ATIVANDO ABSURDAMENTE O GLÚTEO com o GLÚTEO NA POLIA

Como ativar ao máximo e crescer o glúteo fazendo o glúteo na polia.
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[@emillysamile8467]

Meu corpo mudou ABSURDAMENTE depois que virei aluna da tay, a melhor escolha que fiz!! o TT é simplesmente transformador de VERDADE, a tay é braba

[@msh.6175]

4:25 Contrai abdômen, tronco inclinado para alongar, empina o bumbum, ponta do pé pra cima, calcanhar que empurra.

[@carlaargolo8905]

Fiz hoje ....Tai não sei o q acontece comigo, mas eu só falto morrer esse exercício kkkkkkkk não vejo as outras meninas sofrendo tanto. Kkkk

[@TayTraining]

ÓTIMO!!! Tem que quaser morrer mesmo hahahaha

[@fabianasantoli]

Duas.Saio só o farelo

[@Tchebere]

🌛

[@andrezagarcia9521]

Eu quase morri hoje kkkk

[@jakinha777]

Antes de conhecer a Tay eu fazia esse exercício de boa 🤣🤣🤣 hoje eu diminuo a carga e sofro bem mais que antes. Gratidão 🙌

[@byjess17]

Gente, eu tô amando essas edições 😂😂😂😂😂🤣 me acabei de rir nesse vídeo. O “menas” foi o auge 😂😂

[@mabell135M]

Dps q aprendi a treinar direito com você eu vou toda animada p academia kkk ótimo vídeo como sempre ❤️

[@giselebelem632]

Eu andava muito desanimada pra ir pra academia, não via os resultados apesar dos meus esforços. Porém agora vou alegre e motivada depois que conheci a Tay. Ela tem uma didática maravilhosa.

[@fabianalopes4292]

Eba, eu também! Eu vou com certeza que farei certinho!!❤❤❤

[@MariaFerreira-cn8nj]

Tay, vc é ótima, tudo q precisava aprender. Mais hj o parabéns vai para o produtor desses vídeos. Muito engraçado. Se for vc, vai dois like

[@MariaVitoriaLemos.]

Se Deus permitir vou voltar para academia ainda esse ano e vou colocar todas as suas dicas em prática

[@rawanysouza27]

Gente as edições KKKKKKK Tay perfeita, tô aprendendo demais com seus treinos

[@glaucymessiasmarinho5978]

Eu sempre chamo o personal p fica d olho em mim p ver se estou executando d maneira errada. E justo esse exercício aí acho q eu fazia errado, daí comecei ver seus vídeos e os vídeos do Caio, aí melhorei muit no meu treino. E a cada dia estou melhorando graças a Deus.

[@TayTraining]

Oi Glaucy, obrigado pelo comentário! É isso aí, siga pessoas que te agregam e fazem vc conquistar resultados de forma natural!

[@glaucymessiasmarinho5978]

D nda! Eu q agradeço pelos os seus ensinamentos, eles me ajudam dmais, são úteis p meu crescimento nesse quesito. 😍😍👏👏👏

[@lanelopesdeoliveiramachado2655]

Tay, faz uma aula pra iniciantes a partir dos 40, comecei a te seguir agora 🥰. Estou fazendo musculação pra fortalecer mas com pouco peso🥰😘

[@lenimoroshima9643]

Obrigada pelo explicação e parabéns ao editor...morremos de rir aqui em casa 😂😂😂😂

[@lauramarinoski55]

Aluna Tay Training e não canso se aprender com essa mulher em todas as redes 😍 e tô vendo que tem dica aqui que pode ser usado na caneleira

[@fabianapedon6540]

Olha nos meus 49 ... Como é difícil, mas vendo seus videos e aperfeiçoando os movimentos vejo o quanto é bom... Não sei se.chego com ele na lua 🍑🌒o propósito é esse

[@annaholanda9998]

Professora perfeita muito sabia Estou indo p academia com mais satisfação...depois que aprendi com vc fazer tudo certinho...depois de sete anos Na academia...só agora estou fazendo correto

[@adeliasa8575]

Excelente!!!!! Taaaay.. faz um vídeo com exercícios de mobilidade pra melhorar agachamento

[@marbahia]

Tay, faz um vídeo do stif no smith. Obrigada

[@cristianipereira5967]

A explicação que você faz VALE OURO ❤ maravilhosa!

[@sil088]

Fiz pela primeira vez um exercício com base no seu vídeo e não tive dor na lombar. Foram anos treinando stiff errado, com diversos professores ensinando. Obrigada pelos seus conteúdos!

[@dicasdesaudeebemestar1825]

Ensina muito bem!

[@padariaartesanalmana]

Maravilhosa, talentosa, sempre muito disposta e fala tudo o q muitos nao ensinam. Depois tb q comecei a treinar c suas tecnica evolui demais, menos eh mais!!! Perfeita e linda! Obrigada 🍑

[@mariaalucelia506]

Eu tô viciada nessa mulher 😂. Queria muito entrar no time.

[@rafaela716]

esse exercício é meu favorito ele é perfeito demais, vou usar as dicas pra melhorar na execução 💖

[@soraiabrito5857]

O meu tbm kkkkk

[@thalitalorenasouza4066]

Tô viciada nos vídeos da Tayyyyyyyyyyy😵😵😵😵

[@priscilagoncalves6760]

Sempre que preciso de um exercício encontro no canal da Tay!!! Volto feliz pra academia pra executar da forma que ela ensinou! Bumbum na lua! 🍑🌛

[@MLmatheuslima]

Maravilhosa, amo suas explicações 👏🏻👏🏻

[@joaohenriqueoliveira5947]

TT absurdamente arrasa! 👏 Obrigado por nos ajudar a transformar nossos corpos!! 🫶🏽🔱👏💯

[@neiasimaoo]

Técnica com humor , estou amando muito. Parabéns seu trabalho é excelente

[@DENISEBATISTANUNES]

Esta é a melhor

[@celsp5130]

Gostei muito das dicas

[@naianeribeiro8352]

Amo suas dicas

[@lorenavaladares8808]

Gosto muito das suas dicas, mais do que qualquer profissional de educação física. Parabéns!

[@rosianedemesquita3543]

Comecei hoje a fazer esse exercício. Pensei logo no seu treino ❤

[@laysagomespacheco2195]

Fiz ontem. Exercicio de Lei! Amo, porem fazia só de um jeito,agora farei dos 2!❤️

[@juscileneamorim2227]

Amooooo demais essa professora top 👏👏👏👏😍😍😍😍,agora vai thay com suas dicas preciosas ,bumbum na lua 👏😄❤

[@michellebarros7838]

Suas aulas são maravilhosas, inspiradoras. 🍑🌛

[@cliciamaia4154]

Estava ontem mesmo procurando essas dicas do glúteo na polia, pois estava sentindo minha lombar. Vc é demais 🍑🌒

[@analaurafreire3135]

Tay, você é uma profissional de milhões! 👏🏾

[@cristinafreitas8477]

Tai, me tornei sua fã! Você é ótima, suas explicações são claras e simples! Eu agradeço muito por tudo!

[@leandraalmeida5290]

Thay maravilhosa como sempre!! Não tem como errar com ela. Surreal como ela ensina.

[@danubiavieira2812]

Thay ... Essa edição ficou maravilhosa 😍 .... Kkkkk ....

[@alinestefanelli]

Suas explicações são as melhores Tay! e ainda dei risadas com o etzinho rsrsrs

[@deuseliabrito9180]

Aula fantástica👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@patriciamartins7477]

Tai … é possível fazer esse exercício com caneleira ?

[@camilaaraujo9259]

Thay passa dicas de qual suplemento tomar para quem quer perder gordura e ganhar massa muscular.

[@vitoriaglenzel2021]

Tay seu conteúdo é impecável!! Treino sozinha na academia do condomínio por falta de $$ mesmo kkk, e sempre que tenho duvida no movimento venho pro seu canal

[@mayellya4580]

Fiz um exercício da Tay ontem e hoje parece que me deram umas pauladas nas pernas. Socorrooooo

[@lucianadias_oficial7451]

Suas dicas são muito boas,parabéns tay por ajudar tantas pessoas a desenvolver um melhor treino

[@itamaralima5657]

Seus vídeos são maravilhosos!! Tento seguir sempre as dicas 🥰❤️

[@greiceaparecidasouza765]

Top adorei a dica! 🍑🌖

[@arianevalente8398]

Vou fazer hj experimentando essa técnica.😉

[@melissagoncalves7846]

Tay, eu queria saber sobre sua alimentação, se você as vezes come chocolate, fast-food, ou sempre está comendo corretamente?

[@isacoelhinhos.fofoss]

acho q é sempre bom manter uma dieta saudavel e nem comer bobeira todo dia, acho que de vez qm quando sempre é bom comer algum doce, ou alguma bobeira, mas nem toda hora :)

[@kahluxa]

pode ter certeza que 90% do tempo ela come comida saudável kkk para chegar a esse corpo (como as fisioculturistas da categoria bikini) é necessário ter uma alimentação muito regrada. Mass acredito eu ela deve comer alguma refeição calórica 1x por semana. É bom sair da dieta e comer uma refeição mais calórica de vez em quando pq acelera mais seu metabolismo e te dá mais energia e força pra treinar no dia seguinte: + energia = + gasto calórico 🤗

[@familiasylvavidanaroca4944]

nossa muito bom mesmo Deus abençoe grandemente 🙌🙌 gratidão

[@noelpires489]

Tay o vídeo que vc mostra são ótimo

[@Maria-sd8pu]

Boa noite Tay! Obrigada querida! Você é 10! Estou aprendendo e vou praticar. DEUS te abençoe flor 🌹😘💓

[@kassiaferreira107]

Amei as dicas ,vou tentar fazer assim , obg

[@Missfarage]

02.25 da madrugada e eu rindo demais da adição 🤣😆🍑🌔🌕Obrigada pelas dicas 🔝!!

[@acacioalexlima2772]

Ela arrasa👏👏

[@julianemorais3136]

Boa noite, Tay! ☺️😍 Depois que conheci seu trabalho, não perco um vídeo! Faço minhas atividades físicas em casa e estou tentando seguir todos os seus exercícios e dicas. Gostaria muito de ser sua aluna no Tay training! Inclusive, estou na lista de espera! Tem alguma previsão de novas vagas?

[@lorenaalysson6812]

Suas dicas têm me ajudado muuuuito a desenvolver musculatura rapidamente.

[@raphaelasc7779]

Adorei!! Já quero experimentar amanhã

[@frislenecosta8053]

Fiz hoje pela primeira vez esse exercício ,fiz uma rápida análise no seu vídeo, mas não saiu perfeito né, porq foi a primeira vez que fiz, mas na próxima vai dar certo, assisti seu vídeo completo e com certeza vai me ajudar bastante nos meus treinos

[@adrianareis8675]

Esse exercício da muito resultado...ótima explicação

[@juliagabriela8916]

Faço esses movimentos com o booty band e super sinto, faço antes de bastante elevação pélvica seguindo suas dicas

[@artedemudar]

Maravilhosa colocação como sempre. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@BrendaLima0614]

Fiz hoje! Da super certo, ativou muito mais o meu glúteo! Obrigada pelas dicas Tay! Você é top!

[@PatriciaBorges-t7z]

Tay posso fazer junto com a série que vc ensinade gluteo caneleira?

[@raquelvaladao5325]

Aprendi muita coisa com vc ! # muito agradecida !!

[@paulosilva3730]

Acompanho sempre seus treinos são ótimos parabéns

[@FabioSilva-hi1ek]

fiz esse hoje faz uma hora, senti ele bem trabalhado

[@Rita-di5oj]

Eu amo suas dicas ♥️♥️♥️

[@larissabuonafina5870]

Tudo que sei aprendi com vc! Muito obrigada!

[@babucampos8467]

Boa noite! Quinta-feira é dia de ativar absurdamente!! 🥰 🍑🌑

[@TayTraining]

Perfeito

[@alessandravieira6994]

Vou fazer hoje, obrigada Tay!!

[@nivaldasouza4655]

Muito obrigada 😘

[@lucienepedreira]

Amei a sua dica , beijos linda 😘

[@hosanafernandes5516]

Ela explica muito bem né sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

[@lindalvasouza3033]

Bom diaaaaaaa maravilhosaaaaaa Vc é demais, compartilho sempre!! Amo suas orientações, gratidão!!

[@glaucymessiasmarinho5978]

Muitas meninas erram la na academia. Mas eu ñ digo nda prq lá o povo zangam por qualquer coisa e acham sempre q tao certos. Então eu deixo fazer errado. Eu sempre tnho esse cuidado p ñ executar o exercício d maneira incorreta. Prq sei bm q minha coluna vai danificar mais ainda por conta q já tnho hérnia d disco, escoliose e lordose

[@ClauPaulino-t4g]

Você é top de mais Tay👏🏼👏🏼👏🏼😍

[@fabianasalinas3194]

Gratidão pelos seus ensinamentos ❤️

[@paulaoliveira4013]

Fiz parecia que meu bumbum está durmente 😁😁😁😁❤

[@valquiriagoncalves959]

Tay eu queria saber quais alimentos tomar pra da força sem da tontura ou mal estar .???

[@kahluxa]

no pré treino (40min antes) considere comer uma boa fonte de carboidrato. Ex: banana com aveia e mel.

[@KarolFortes]

Força é tempo, aos poucos você vai conseguir intensificar o treino. Boa alimentação e constância é o segredo

[@KarolFortes]

Creatina ajuda mas o efeito é crônico

[@charlenemendes1169]

oi tay minha linda 💗eu vou iniciar a academia essa semana, já estou aprendendo muito em seus vídeos obrigada 😍

[@ednadininha4482]

Vou fazer amanhã, com essas técnicas. Obrigada Tay 😘

[@polianesilva691]

Perfeito, obrigada!!♡

[@raquelvaladao5325]

Tay ,adoro seus treinos ,tento fazer do jeitinho que vc ensina. Vivo a assistir seus vídeos 😘😘

[@gracielebarbosa3891]

Amei vou fazer amanhã

[@andressa1395]

Até o Silvio Santos apareceu, kkkkk adoro essas edições , a gente aprende a treinar e ainda se diverte!

[@psicodrops2196]

Arrasou demais!!!!

[@yasmeoww]

Esse truque do pé mudou o exercício pra mim, nunca sentia o glúteo pq fazia com pé de bailarina

[@marcuspaulo7832]

Gratidão Tay ✍🏻

[@gabriellifreitas3297]

Tay, eu sou muito encurtada! :( quem é encurtada na posterior tem mais dificuldade pra sentir o glúteo nesse exercício né?

[@samilaferreira5658]

eeeeeee buscando o PLUS de hoje na polia!!!! 🍑🌑♥

[@oliviabitencourt3865]

Tay,para pré ativação, quantas séries e repetições aue devemos fazer?

[@talitafranca4578]

Amo suas dicas e ainda mais o entretenimento dos vídeos kkkkkk ❤

[@danielaaraujodani2514]

Fiz esse exercício hoje na academia

[@rosi1838]

🍑🌙. Didática maravilhosa👏! Tu arrasa mulher!! Obrigada por nos ajudar tanto.

[@elianebrewster2738]

Muito bom 😊

[@marilenelima3478]

Boa Noite obrigada pelos exercícios bjs

[@julianearenhart1207]

Tay, glúteo na polia, porém deitada, também é tão eficaz quanto em pé?!

[@fransueldasouza4429]

Maravilhosa demais!👏👏👏👏