Glúteos, Cuádriceps y Pantorrillas - RUTINA POTENTE | Día 19 - POWER Glow Up

[@mandy_spellman]

Definitivamente de las rutinas más intensas que se han visto en tu canal Sofi!!! Y fue de sorpresa sin advertencia porque ahora Sofi no traía trenzas!!😅 Sudor y lágrimas pero se logró mil gracias Sofi eres la mejor coach!! 💖🔥💪 Día 19 de Power Glow Up listo!! Bonus hice 15 repeticiones pero casi muero ❤✅ Pd: Creo que no me podré sentar en lo que resta de semana 😅

[@Diana_C]

Completada la rutina de hoy. Gracias Sofía por esta❤. Saludos 🫂👋. ❤️❤️❤️❤️‍🩹❤️‍🩹❤️❤️‍🩹💗💝☀️💚🩷🩷🩷🩷🩷🩷☀️🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷💚☀️🩷

[@reynasoga1688]

OMG 😱 La última tri- serie estuvo mortal, se logró, ánimo chicas! SI podemos!

[@gladyszambrano1188]

Wao sofi, costo pero se logró! El final estuvo que arde!!!!! Las piernas quedaron 🥵🥵🥵Muchas gracias por la excelente rutina!!!

[@claraarauzvelazquez5703]

Sofii has sido mi gran pilar, te conocí por pandemia cuando recién empezaba power 2 yo aun era universitaria, me complejaba de mi cuerpo y cuando se normalizo todo entre al gym y ahora que soy una profesionista estoy trabajando en una localidad lejos de todo y aquí sigo repitiendo tus retos que siempre me dejan muy satisfecha de mi rendimiento ❤❤

[@chioegremy9367]

🔥🔥🔥🔥🔥 Qué intensidad Sofi... 🥰🥰 Me costó terminar 🥵🥵🥵🥵 pobresitos mis glúteos, no saben cómo se llaman 🥵 gracias hermosa.

[@milagroschg6932]

Buenísima !! Eso estábamos esperando una rutina que no podamos ni caminar gracias Sofi!!❤️👏🏻👏🏻

[@paaty801]

Hola querida Sofi!!!!! Hoy te pasaste 🥵💥💯💯🔥 la rutina estuvo increíble, gracias totales! 💪🏼🇨🇱

[@nathalieruesta1076]

Por Dios Sofi! ¿Qué te hizo el ómicron??!! 😅😅 Llegaste más mortal que nunca 🥵🥵🥵 Me hiciste quedar tembleca, pero encantada contigo y todo lo que logras en mi. Logré hacer 13 sentadillas 💪💪💪 Muchas gracias nena 🥰🥰👏👏👏

[@annvell.m]

Ella ya explicó en ig que estas son rutinas que tenia ya grabadas, las que está subiendo esta semana ósea que son de antes de Ómicron

[@nathalieruesta1076]

@@annvell.m ahhhhh! No sabía 😅 Muchas gracias por aclarar 😘

[@rociogamboa7980]

💯🥴🥵 también acabe temblando!!!🤭😂🤣

[@nathalieruesta1076]

@@rociogamboa7980 nenita pues hoy al intentar sentarme al inodoro, pues me acordé de Sofi en todo el ratooooooo!! Cómo me duele el 🍑 y las piernas!! Pero es un dolor ricoooooo. Vaya masoquistas 😂😂😂

[@yosmeryrojas4294]

10 repeticiones , no pude más ya que hoy comencé con un peso más elevado de lo habitual uufs pero FELIIIZ porque hoy es uno de esos días en que las ganas estaban por el piso 💪🏻 por eso digo la motivación no existe la disciplina SI💪🏻

[@alessandrasantillan3466]

Esta rutina me dejó sudando horrible, en serio me sorprende haberla podido terminar, siempre me haces sudar mucho cuando hacemos pierna. La zancada es de los ejercicios que menos me gustan y cuando dijiste que haríamos tres ejercicios con zancadas seguidos y tres rondas solo pensaba en lo cansado que sería, no puedo creer que hice las tres rondas, me siento muy bien después de haber terminado otro día del reto, muchas gracias Sofía ☺️

[@RigelPenaAlvino]

Wow Sofi, este día 19 estuvo más que arduo, estuvo buenísimo, en el bonus hice 12 pero estoy que no doy más, graciasssss

[@marielapalma6371]

No puedo creer que termine este día 19!! Estuvo increíble y súper pesado pero sin tu motivación creo que no podría 🥵❤️‍🔥 Ayer no puede hacer el día 18 y se me hizo fácil hacer las dos rutinas ¡hoy! Estoy cansadísima pero orgullosa de que lo logré. Mil graciassss Sofi!!! 😄❤️‍🔥

[@beatriceleoibarra6385]

Gracias Sofi. Matona la rutina como siempre. Pude hacer 8 sentadillas con brinco seguidas y luego tres mas y ya.

[@happygrisel]

Woow Es lo más intenso que he hecho desde no se cuándo, mi cuerpo está temblando y ahora sudando por litros, woooo. Gracias Sofía 🎉🎉🎉. Se logró 23 de enero 2025

[@valeriaklein6221]

Quien dice que el PowerGlowUp viene livianito es porque aún no hizo esta rutina!!!😅 TREMENDAAAA Y SÚPER POTENTE!!! Casi me doy por vencida, pero lo logré! En el bonus pude hacer 20 sentadillas con salto!!! Uuufffff!!!! Estoy muy orgullosa!!!! Gracias Sofi!!! Me cambiaste la vida!!!

[@luciatigua5168]

Ash!!! Hoy día 19 completado aunque fatal a morir, revivir y volver a morir 🤭 súper fuego 🔥🔥🔥🔥🔥💪gracias Sofi, hice 13 sentadillas

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 19 de ✨GLOW UP ✨☑️ Con 15 reps en el bonus, pensé que no iba a lograr terminar pero se logro y estoy bañada en sudor 🥵 Gracias por una rutina más Sofi nos vemos aquí mañana 🍑🔥

[@yosmeryrojas4294]

Gracias Sofi por dejarme chorreada en sudor y sin aire sin hablas uuufssssss ah y con las piernas temblandoooooooooo💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 uuuufsss 💕💓 Gracias Sofi saludos desde España 👋

[@decmarian]

Me cansé desde el principio y no imaginé tal nivel de intensidad porque no te hiciste la trenza. Dios te bendiga Sofi. Más rutinas así🔥🔥🔥

[@magdaelizabethborrayesrobl7442]

Muero de dolor y satisfacción al mismo tiempo. Que fuertes somos ahora 💪🦵 Gracias Sofi 👏👏👏👏

[@lisetteruiz6108]

Sofi ahora sí te la volaste!! No siento mis piernas... ¡Estuvo intensa! ¡Mañana el dolor! Gracias por compartir tus entrenamientos aunque a veces ya no pueda más como hoy! Un abrazo!

[@elenarivera565]

Morí 🥵🔥12 repeticiones 💪 gracias Sofy estuvo increíble!

[@olenkagordillo9532]

Acabo de hacer la rutina termine muerta de muerta y solo el finishers hice 14 nada amas ya no podía gracias Sophia x dejarme súper cansada 😘😘😘

[@estephaniamedeli7280]

Aún me faltan 10 minutos y es lo más intenso qué he hecho. Perfecta para iniciar la semana 🦵🏽👌🏼☺️

[@janethaparicio4981]

Casi muero con la última tri serie pero se logró. Vamos chicas ❤️❤️❤️

[@armanditolopezcardenas9955]

Día #19 completado!!! Estuvo duro pero se logro 🦵gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora ❤️

[@patriciagutierez898]

Increíble. Por un momento pensé q no podía más pero listo terminado el entrenamiento del día de hoy. Gracias Sofi ❤

[@rociogamboa7980]

😂🤣 menos mal que no fui la única!! Jaja ya no podía!!

[@TaniTazRM81]

Wooow morí 🥵🔥🍑🦵🏻🔥🥵 intensa y lo que le sigue, pero se logró... Día completado ☺️ gracias Sofi 🥰 Feliz y lindo jueves 😉👏🏻👊🏻😉

[@paolaperez9960]

Gracias Sofi!!!! Las mejores rutinas del mundoooooo!!!!!!!! 🙏🙏🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@victorjuarez2170]

Estuvo muy intenso pero valió la pena cada repetición gracias por compartir.

[@keilademoya4963]

MADRE MIA!!!!!!!!!! No leí lo de "POTENTE" al principio y me arrepiento, no preparé mi mente para el sufrimiento y si que sufri. Pero con todo el dolor y piernas de gelatina lo logré hasta la ronda final. Un abrazo Sofi y gracias por ayudarnos a retarnos cada día! 🥰🥰 🥰🥰 🥰🥰 🥰🥰

[@erickaelizondo8396]

Sofi, te sigo hace poco más de un año y en lo personal, esta es la rutina más poderosa que me he encontrado 🥵🥵 me encantan tus rutinas 💪🏽 saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@erkadules]

en la ultima triserie, pense no puedo mas pero finalmente la hice que fuerte. Cada vez mejor nivel gracia a tiu GRACIAS SOFIIIIII

[@marianpazresiliencia]

Buen día!!!!!!!! Gracias Sofi🌺💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🇦🇷🙋‍♀️🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨glow glow glow!!!!

[@mariaelisalindadogutierrez9912]

Sofi!!!!! Que rutina por Dios! Sentí morir! Decaí un poco en la última ronda, pero lo logre 🙌🏻 gracias ❤

[@lili-ts7744]

Me costó mucho, estoy muerta, además tiene dos de los ejercicios con los que más batallo, búlgaras y desplantes😭 No sé ni como logré terminar con todo y bonus, así se ve el progreso, hace un año no podía hacer ni 3 desplantes, gracias Sofi 🔥🔥🔥

[@pauguzman2087]

Hola Sofi! Esta rutina dejo mis piernas DESTRUIDAS, me duelen mucho pero es un dolor tan placentero! Gracias❤️

[@decmarian]

Día 19 logrado! Me costó y disfruté lograr hacer todo el entrenamiento. En el bonus hice 10 repeticiones solamente porque si hacía 11 me iba de boca. Tren inferior on fire. Gracias Sofi😍

[@ritasosa8]

Voy atrasada una semana, con toda la actitud. Antes me desanimaba mucho por no ir al día pero aprendí que es peor dejarlo todo y no intentarlo. Gracias Sofi qué duro estuvo este entreno

[@avrylballeza6919]

Ahhhh se logró... Amo, amo, amo tus rutinas, apenas es mi día 19 y cada día me sorprendes más

[@DARKLOVJ]

Gracias por todo sofi me encanta entrenar contigo feliz de tu regreso:)

[@katherinemorongarcia2878]

13

[@orianalopez449]

Súper intensa esta rutina, la verdad pensé que me iba a rendir y no la iba a poner finalizar 😅. Muchas gracias por guiarnos Sofi ❤️

[@lysnestefaniatorreshernand4703]

increíble rutina, aunque se me hizo eterna siento mis piernas en fuego, definitivamente fue una rutina POTENTE, mil gracias Sofi ✨💗

[@gracielita2able]

hola Sofi! por un tema de tiempo yo no puedo hacer todos los dias las rutinas, pero me esfuerzo mucho por hacerlas bien. Esta rutina me encantó. Gracias Sofi!

[@gabrielaporrasrobles5632]

Mil gracias Sofi, la rutina estuvo súper retadora, me encanto.

[@gloriaalmea8992]

Hice 25 sentadillas con salto lo logre xk en la ultima serie de los ejercicios la hice sin peso...saludos desde Ecuador 😘

[@monicamoreno6356]

No te pases Sofi ,estuvo mortal🥵🥵 se logró,y no lo voy a negar me encantó,gracias,excelente rutina.🙌🙌

[@esthermerazbarcenas688]

Hay Sofi me costó a media rutina me dió un calambre horrible 🥺, pero termine la clase😉👍🏼 y vamos x más!!! Mil gracias 🥰

[@cintiamur9582]

Solo 7 pide hacer! Quedé molida, muy buena rutina, gracias sofi!

[@PatyParraBombis]

Oh por Dios!!!! 🎉🥳🎊🥳🎉🏋️‍♀️Terminé!!!! Suuuuuuuper!!!! 🎊🎉🥳Gracias Sofi!!!!! 😊❤️👍🇨🇴

[@yamilavillalba95]

Hola sofii llege a penas tenia dolor de piernas de la clase del lunes wooow ¡¡¡!! Pense q no llegaba hice 17 saltos del bonus gracias por todo

[@jhonnylopezculajay8265]

Corta pero matadora esta rutina!!! Me encanto gracias Sofi

[@dorisrob2219]

Wao Que intensidad no puede hacerlos todos pero hise lo mejor que pude no tengo tanta condición física pero me encantan tus ejercicios Gracias

[@rominadure]

Potentisima esta rutina! Apenas y la pude acabar!!!

[@barbaracristobal7611]

Excelente tus rutina buena actividad ¡¡¡ no me rendí!! termine fue DIVINA!!!

[@mireyllesidonio9137]

Hola Sofi Ameeee, esta ha sido mi rutina favorita de glúteos, cuadricep y pantorrillas. Al final hice 8 repeticiones pero lo di todooooo. Gracias por tanto….💕💕💕💕♥️♥️♥️♥️🥳🥳🥳🥳🥳

[@CHIK2410]

Oficialmente mi rutina preferida de power glow up... Costo pero se logró, 🦵🏼🔥🔥🔥 Gracias Sofi 😍

[@berenicebetancourt8713]

Poco a poco me saliendo mejor los desplantes, quizá poco a poco los voy amando más jiji Gracias Sofi :D

[@claudiar6681]

Que rutina asesinaaaa, la amé y la sufrí al mismo tiempo

[@jirehllygaray5757]

Ya hacia falta una rutina así Sofi ♥️ Hice apenas 6 gracias por tus videos!! 😊😊😊

[@carolinapina8362]

Hoy hice está Rutina y fue demasiado Buena que agotadisima. Gracias Sofía 😁

[@dulcecontreras468]

Hoy amanecí con un dolor de nalgas riquísimo, una muy retadora rutina... gracias Sofi!!!

[@lindypicado]

De las rutinas q mas he sudado 🎉guaoooo es súper intensa me encantó

[@roysbelruiz9745]

Genial! Gracias por tu honestidad en el trabajo, me encanta!

[@gabrielamosqueda7379]

Santo Cristo 🔥🔥🔥 esta rutina estuvo INCREÍBLE y ya es una de mis favoritas 💪🏻!

[@claudiacarrasco9814]

Me super costo pero terminé jajaja excelente rutina muchas gracias por tu tiempo Sofi bendiciones para ti

[@nadiamoreno6304]

Día 19/ 72 ✅🥵🦵🏻🍑 me encanta mis piernas me tiemblan pero feliz gracias Sofi 🙏🏻😍

[@estherbarrera7593]

Sooofi que rutina más matadora pero me encanta lo mucho que progresado :')

[@paristeranluna9904]

Muy buen video sofia, gracias por estas rutinas tan increibles...

[@gisellaortiz8663]

Gracias sofi❤que Rutina tan poderosa mi cuadriceps quedaron ardiendo ❤

[@ancanavi]

gracias! te admiro y me gusta mucho tus publicaciones en IG y youtube. Espero pronto estes al 100% :)

[@juanamonroy5981]

Recordé al memorable día 22 de Power 1 👍🏻💕 estuvo con madre mi Sofy 😉💐

[@karenkis9309]

tenia ratito que no sudaba con una rutina, estuvo pesadita. GRACIAS COACH

[@Jenn_Piedrahita]

Terminda!!! Dios casi no lo logró. pensé que no iba a poder con el bonus pero hice 6 repeticiones. Me xigí a mi misma porque mi mente decía no podemos- Pero lo logré. Gracias SOFI :)

[@MenteMorfosis02]

Otro día más! Dolió demasiado pero lo disfrute, muchas gracias sofi🤍

[@gabbyzd]

Gracias Sofi, estuvo demasiado bueno este entrenamiento. Al final hice solo 10 pero fue porque di lo máximo para toda la rutina. Gracias, gracias❤

[@nancydepaz2860]

Por Dios que intensa está rutina🥵🥵me encanta 💕 la amé gracias Sofi🥰

[@mayrazamora7691]

🥵🥵 literalmente asi termine día 19 estuvo fuerte esta rutina pero fue muy gratificante poder terminarla..muchas gracias Sofi 10 sentadillas con brinco🥳

[@klaryperez8071]

ayayayayay doloooor!!!!!. ahora sí sude la gota gorda me tiembla todo y estoy súper empapada de sudor estuvo genial Sofi gracias

[@mishelperez6117]

Hoy no podré hacer la rutina pero la dejaré pendiente para este fin de semana. De igual manera paso comentando.🥰

[@Coryna_mun]

Creí que no llegaba viva al final 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 muy buena. 179 las pulsaciones en esta rutina si que esta potente 🔥🔥

[@QUINTANA7610]

Hermoso día... Muchaaaas gracias....

[@silviamarquez6358]

Woow rutina terminada! Nos vemos mañana gracias Sofi

[@anakarinasampayolazaro8366]

Hoy estuvo Muyy potente 😎 🔥 La sufri pero lo logré 💪 😎 🙌 🙌 😉.. Gracias Sofii .. Te queremos

[@paolacammarota5012]

uffff !! De las más duras esta rutina! 🔥🔥🔥

[@karolinaRomero2019]

Ups, estuvo super intenso, me costó muchísimo, pero lo logré, muchas gracias 😘

[@Valeria-og3te]

Definitivamente la rutina que más me ha costado, graciasss🥵🔥

[@anaedithcervantes9669]

Logrado ✅🥵 q buena rutina, me dolió, pero me gustó!!😅🥲. gracias Sofi ❤️ bendiciones!!

[@estelagranados7015]

Rutina terminada, hoy siento q muero ,me tiemblan mis piernas y estoy súper sudada,lo sentí un poco pesado pero me encanto gracias Sofi. Por ayudarme bendiciones

[@melaguinaga3653]

Muchas gracias Sofía !

[@olygarciaarcaya3218]

Dioss la rutina de hoy 🔥🔥🔥 no logré terminarla. 😪 pero no pasa nada. Lo di todo 💪

[@clenatamayo1833]

Woow estuvo genial, hoy tenía mucha flojera de hacer ejercicio, pero la disciplina salió adelante. 10 sentadillas bonus 🔥🔥

[@ruthquerovaldivia6634]

Gracias Sofi hoy fué un día muy pesado de trabajo para mí, pero dije se tiene que poder y se pudo, 20 repeticiones en bonus 😅😅✔❤

[@noeliavargas8895]

Fuego 🔥 Del bonus logré 10 saltos Estuvo increíble 😊

[@karenba7413]

La rutina de hoy fue el desquite de estas semanas sin tus series. Me voy a acordar de ti todo el día (cuando trate de sentarme 😫😫😫). Te pasaste!!! Pucha que se te extrañaba ♥️♥️♥️!!!!

[@jessicamartinez9922]

Noooommbreeee!!! Brutal 🥵 sin duda las mejores rutinas 😍 13 repeticiones en bonus. 🦵🏻 Gracias sofiii

[@_vvalito]

¡Qué buena rutina! La disfruté muchísimo sobre todo por la variedad de ejercicios, hubo algunos que no había realizado con tus videos. 11/10 Me dejó temblando, JAJAJA

[@gelniasanchez5161]

Lista mi rutina de hoy los glúteos 🔥 🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥me encantan las rutinas que tiene n tres ejercicios con tres repeticiones siento que trabaja mejor en el músculo, muchísimas gracias Sofi 😘😘😘 logré 20 sentadillas

[@yurisleycontreras1110]

esta rutina estuvo brutal super 👍👍