ABDOMEN DE PIE + HIIT / Corta e Intensa | Día 15 - POWER Glow Up

[@Yu-xp9ls]

Uf, dije, que bien la rutina de hoy dura 15min.... pobre ilusa, fueron los 15min más intensos de la semana 🥵😂 Gracias Sofi! Día 15 ✅🙆‍♀️ desde Paraguay 🇵🇾

[@claudiacornejo304]

X2

[@lizettmartinez3453]

Son de 30 minutos ... hay q repetirla jejeje yo ya estaba feliz x acabar y cuando q repetir la rutina para complerar los 30 m jajaja

[@Yu-xp9ls]

@@lizettmartinez3453 Yo con una me basta y sobra hahahah otra vez morí con esta rutina hoy🤣🤣🤣 Igual Sofi dijo que es opcional si repetir o no 🙈🥳

[@mandy_spellman]

Buenos días Sofi y comunidad! 💖☀️ A quien más le encantaría más rutinas de abdomen de pie? 💖 Sofi muchas gracias por seguir innovando siempre 💖👑 Me encanta este tipo de rutina de trabajar abdomen de pie, es genial ver las sorpresas que nos tienes siempre!! 🤩💖💪

[@rociogamboa7980]

Me encantó aunque también la sufrí!!🥵🔥🔥💯

[@FernandaSanchez-wt5qd]

Yoo

[@FaviStarr]

yooooo!!! Ame este entrenamiento

[@chioegremy9367]

Sofii, está combinación abdomen y cardio, genial, me sacudió los miedos, los "No puedo" los "Ya es tarde, para que lo hago" y me dejó el ¡SI PUEDO, COMO DE QUE NO! 😍😍 Gracias hermosa. Me encantó. Sin pesas, y quemando grasa. 🥰😎

[@valeriaortega197]

Es la primera vez que llevo en toda mi vida 15 días de ejercicio graciasss

[@adriansolis1138]

Demasiado buena esta rutina muchas gracias Sofía por el bien que haces y por compartir tus conocimientos

[@ClauTags]

2 rondas!!! Gracias Sofi!!! Definitivamente la mejor rutina si estás motivada!!! Y la más dura si estás desmotivada :(! Ánimo chicas que la sensación de terminarla, no tiene precio!

[@lorenarodriguez4435]

2 rondas, pensé que era suficiente con una ronda y que la terminaba bien, empezaré a seguirlas con 2 rondas entonces.

[@margrealmao2591]

Wow feliz viernes!! Estuvo súper buena la rutina, la ame. Hice 2 rondas para un total de 30 minutos, aunque debo admitir que amaneci adolorida por la súper rutina de ayer pero lo logré! Otra semana que se nos va entrenando con la mejor Coach del mundo 👏✨🎉 Gracias Sofi. Feliz viernes a todos! Y ánimo que si se puede!!

[@arianisdeleon8567]

Yo me quedé con los 15 minutos 🙌🏼 excelente semana terminada para mí. Gracias sofia 🥰

[@mirnarequena6303]

Hola Sofía. Yo me encuentro en España y entreno por la mañana al levantarme y siempre hago la rutina del día anterior no he perdido ningún día desde que comenzamos el 3 de enero estoy muy contenta y ya se notan los resultados porque una vez que terminó salgo a caminar una hora y la comida sana. Gracias por tu motivación todos los días para mi son un reto un gran abrazo

[@rutharelycanada2263]

Sofía eres grande Gracias por tus buenos buenísimos videos de cardio

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Día 15. ✅ Ay dios a mitad de rutina dije si la hago dos veces, pero con la rutina de ayer, ya en los últimos ejercicios mis piernas ya no daban, así que decidí solo hacerla una vez, pero quedé muy satisfecha porque no me pare en ningún ejercicio. 💪🏻🔥

[@soniariveros9416]

Vamos!!! Hice 2 rondas, feliz viernes, gracias Sofi.

[@cardamarjo8080]

Es una buena opción yo igual 😃

[@soledadpatinomayer9966]

Querida Sofi, me encantó volver a repetir este día aunque no es bueno que sigas enferma. Recupérate pronto que desde acá y con tus indicaciones podemos seguir y esperarte hasta que estés completamente recuperada. Beso grande desde Buenos Aires.

[@corazondelator8373]

Hola Sofi! Hice una ronda de esta rutina y la complementé con una de abdomen de 6 minutos que estaba en tu canal, se me sale el corazón, jaja! muchas gracias💜

[@fiorellaagudelo6011]

Same amiga chocalas yo hice lo mismo

[@avrylballeza6919]

Cuando apenas comenzaría pensé... ¡Que padre solo dura 15 min! Así quede 🤡 se me sale mi corazoncito, juro que amoooo tus rutinas y apenas es mi día 15 🥰

[@robertucs]

Muchas gracias Sofi!!! Ahora que hice la rutina me acuerdo que este reto fue muy dificil para ti, por todo el tema de salud, y eso me hace apreciar muchísimo más estas rutinas!! Un fuerte abrazo!!

[@araceliahumphrey474]

Me encanta por fin tener algo de cardio en la semana, los sábados no puedo y aun que el vídeo esta disponible debo poder tener algo de descanso. Voto por mas como este en la semana maybe miércoles. Abrazos gracias Sofi you are the best. Los quiero comunidad saludos desde Panamá.,❤💋

[@cristinagonzalez1681]

me encantan tus rutinas sofi .termine power 1 y haora estoy con power glow up .muchas grasias.

[@heyitsrosie]

Pude hacer dos rondas!!! Terminé los 15 minutos y me sentí con energía todavía pero a mitad de la segunda me comencé a arrepentir pero se pudo!!!! Me encantó este día!

[@dayanachirinos5809]

Me encantó esta rutina. Espectacular. Que te mejores pronto Sofi.

[@adolfohernandez3151]

Sofi, que buena esta rutina. Super intensa para trabajar los oblicuos y abdomen bajo, eres genial.

[@elizabethsanhueza9746]

Hola Sofía Maravillosa rutina. Hace mucho tiempo que no sudaba. Gracias! Me encantó que admites errores y dificultad como en la vida real....un abrazo desde 🇨🇱

[@aliciacenteno4820]

Buen día Sofi y comunidad!!! Estoy viendo la rutina de hoy. Me gusta mucho combinar hoy y abdomen!! La haré por la tarde y les cuento cómo fue. Gracias Sofi!! Saludos a todos y todas desde Argentina 🇦🇷😘

[@raquelcruz2052]

'p'o'9

[@aliciacenteno4820]

@@raquelcruz2052 si me equivoque , quise poner hit y salió otra cosa. El predictivo a veces falla jaja

[@veronicaochoa1186]

2 rondas !! MUchas gracias Sofie eres increibel

[@prizymendoza2852]

Gracias por tus rutinas Sofi🤩, yo soy fan de las rutinas de abdomen de pie y al fin hiciste una así👌🏻 Lamento mucho que dieras positivo a Covid, pero eres una mujer fuerte, así que te toca DESCANSAR, nosotros nos seguiremos ejercitando con tus rutinas anteriores, UN FUERTE ABRAZO💐

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️ hice la de ayer y l de hoy me quedo de perlas con los 15 minutos.. Veo que cada quien acopla a sus necesidades las rutinas, que bien..

[@nataliahenao4063]

Gracias por tu tiempo, Feliz con tus rutinas no hay nada más satisfactorio que realizarlas día a día contigo 💪💪😏

[@sarahituxpanaguila5230]

Repitiendo día 15X2 vueltas de ✨GLOW UP✨ ☑️ mi mamá salió positivo el día de ayer y la verdad andaba con 0 ánimos para levantarme hoy a hacer la rutina peroooo sabia que iba a ser la mejor de las terapias así que aquí estamos, GRACIAS SOFÍ por que sin pensarlo nos ayudas a calmar monstruos que hay dentro de nuestra cabecita TE QUEREMOS 💖✨

[@klaryperez8071]

completa las dos rondas, ya no podía, sobre todo por q estoy adolorida por el entrenamiento de ayer. excelente sofiii!!!✨

[@kemberlysophiamarino4039]

Muy bueno.....la hice dos veces...💪🏻💪🏻💪🏻

[@karolespejo5845]

Estuvo brutal este cardio, siempre que quiero hacer cardio veo tus videos Sofi muchas gracias por este espacio tan lindo y necesario

[@victoriarodriguez5188]

Me encantan los ejercicios cada día voy viendo más cambios coach usted es la mejor

[@AdriannaRizzoAlvarez]

Como siempre excelente... Saludos desde Venezuela 🤗.

[@karolcristinaflorestorres8088]

Sofi gracias por la motivación. Rutinas completas. Soy mamá de dos peques y quiero mejorar la figura y de paso me ayudas con el estrés. Saludos desde Perú

[@mariajuliaanaya3583]

Me sentí súper!! Gracias por el entrenamiento 👍🏻💪🏻

[@lorenatorres5443]

Estuvo genial, no aguanté para repetir el ejercicio pero mañana intento repetirlo. Gracias.❤

[@ericamariasantapiedrahita452]

Eres una dura!!! Felicitaciones y muchas gracias por tus rutinas. Son geniales

[@lorenaacunamartinez8565]

Ufff. Lo repetí dos veces y quedé liquidada 🥴🔥🔥me encantó la rutina!!

[@mishelperez6117]

Estoy feliz de haber iniciado más temprano me siento con mucha energía. Vamos por otro día más ✅😎

[@estelagranados7015]

Hola feliz fin de semana ,sofi estuvo súper genial el ejercicio de abdomen y cardio me encanto ,termine súper sudada pero se logró y vamos por más mi linda Sofia te mando un fuerte abrazo desde el Salvador

[@solmedina5648]

Hola sofi deje 4 días por la mudanza, pero hoy se continúa el reto !!! Besos, saludos desde Argentina 🇦🇷

[@mirnarequena6303]

Excelente entrenamiento muchas gracias feliz fin de semana

[@marianacastillomartinez506]

Antes de irme a trabajaaar lista la rutina !!! Gracias Sofi🥰

[@marianpazresiliencia]

Sifiiiii Comunidad Estuve con fiebre estos días!!!!! Por eso falto la alegria!!!!!! Jajaja o sea YO!!! Ya me siento con fuerza para ejercitar….. me duele el aire que respiro Ayer ejercité Ojo Y luego me dio fiebre Y el miércoles tb ejercite Más sentada que parada!!!! Gracias Sofi🌺 Yo? Vote por vos!!!!!!! Este año. Mucho GLOW GLOW GLOW‼️✨🌟✨🌟✨✨✨🤩🇦🇷🙋‍♀️

[@jessicavarelaolguin7016]

Muy buena y cansada hice dos rondas 😅😅😅gracias Sofi

[@joannaarreaza9117]

Waoooo! Pude hacer 2 vueltas! Tanto miedo que le tenía al cardio hit y si puedo,gracias sofi ♥️🎉🎉🎉

[@gabrielladelgadogutierrez4592]

Guau! Creí que estos 15 min iban a ser fáciles pero que va! Quede totalmente escurrida 😂😂😂😂, pero satisfecha 😏. Gracias Sofi, muy complacida... Saludos a todas 😘😘

[@juanylira1044]

Vaya vaya si que me cansé pero se logró los 10 minutos bien trabajados de abdomen mil gracias 🙌🙌💥💯

[@susanamartinezcifuentes3989]

Hoy estaba muy enfermita pero le di con las dos rutinas que debía, que me debía a mi misma y mi vida saludable. Saludos a toda la comunidad, en especial a Sofy. Qué pronto te recuperes porque ea muy horrible estar enfermo. Ánimooooo!!!!

[@blancalilianaesparzaquiroz1599]

Sofi está genial abdominales de pie, más de estás rutinas, gracias por tanto 😘

[@AlesiLoz]

Hola aquí en mi ciudad hace frío 😄 pero no me ganó el cobi......Jon. Nivel logrado, amé la rutina pero sinceramente solo hice una ronda y quedé full ☺️ Gracias Sofía 🌹

[@estelagranados7015]

Bueno y esto q falta el ejercicio de mañana ..sábado sigamos siempre con esa buena actitud se les quiere mucho a todos las del gran grupo. Bendiciones

[@belemhernandez7289]

Gracias Sofi! Lindo viernes. 😉😊

Aquí ya viendo lo que toca al rato 🎉🎉🎉🎉

[@ferchy_corona]

Muchas gracias sofi, hoy por tiempo solo puede hacerla una vez. 😅 Pero cómo está buenísima la rutina le estaré repitiendo varias veces. 🌸

[@marthanajera6110]

Omg 🥵🥵estuvo increíble 😊 mil gracias la mejor coach 🙌🙌🫶🫶🫶

[@silviajimenez7903]

Sofi me super encanto este cardio mil gracias

[@keilademoya4963]

Pensé que no lo lograba. Lo hice después de la rutina de glúteos y piernas de ayer y que K.O., pero feliz al ver que el Covid no me dio tan duro en mi sistema respiratorio. Un abrazo Sofi y gracias por motivarme a hacer cardio. 🤩💖

[@jackelinemanriquemaravi5145]

Guau buenazo cortito pero muy efectivo gracias, termine con la legua afuera. Mil gracias.

[@antaraabill963]

Hola sofi!!!! Amo todas tus rutinas y te sigo desde power 1. No me gusto tanto esta rutina ya que no sentí que mi abdomen trabajara tanto como cuando lo hacemos en el tapete. Saludos desde USA ❤️❤️❤️

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Rutina lista 😃... Realicé 2 rondas y terminé 🥵💓, pero se logró 🙌👏 Bendiciones y un millón 🙏 de gracias, hermosa Sofi 🌹

[@nellygpe10]

Lista rutina de hoy 🔥🥵😅😅😅 me encantan este tipo de rutinas de cardio cortitas pero muy efectivas, se trabaja mucho pufff quedé... gracias Sofi eres fenomenal; buen día chicas, una semana más 🗓️✔️👍

[@daisyruiz3900]

Buenos dias! Apenas termine esta rutina con una vez tuve...espero que estes bien y no te den sintomas graves con el covid

[@camilagomez9916]

Desde que vi hit en el titulo quise huir pero muy buena rutina me gustoo gracias sofi

[@rossymiranda1644]

A pesar de que sólo fueron 15 minutos fue eterna sentí que no la iba a terminar y cuando sonó la campana no lo podía creer una rutina más terminada mil gracias 😊 como siempre Sofi 💝 solo leí hit y dije estoy muerta pero puede hacer toda la rutina y me encanto feliz fin de semana para todos lluvia de bendiciones 💝

[@Rex-oc2jc]

Sofí.. Me encantó la rutina de hoy✨✨✨💖💖💖. Más como estas! Bonito día. Saludos desde la CDMX

[@campanita29]

Me encantó. Casi me rindo pero llegué hasta el final. Gracias sofi

[@chauchaschauchas]

Wooow me encantó! Sude como nunca. Gracias Sofi ❤️

[@dianaoropeza9695]

Excelente video , fue corto pero efectivo !

[@anahisandoval8156]

Yo subestimando esta rutina, estubo genial 🤩

[@gesabelolmos6851]

Hola sofi día cumplido super la rutina gracias

[@mireyaquiroga3896]

Excelente, me encantó!! 🔥🦵💪🏻🥵 Gracias Sofi 🥰😘 bonito día para tod@s 😘

[@gabrielamartinezmontesdeoc9539]

Buenísima, extrañaba un buen hit!

[@juangonzalezramirez815]

Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura saludos desde sacramento California

[@yosmeryrojas4294]

FELIIIZ vierneeees GRACIAS SOFI 💪🏻💪🏻💪🏻

[@TaniTazRM81]

Día 15 completado... Super rutina 🥵 fue doble y se logró 👊🏻👏🏻 gracias Sofí 🥰 lindo viernes 😉👍🏻👏🏻👊🏻😉

[@vickygordillo7849]

Estuvo muy buena la rutina de hoy , gracias Sofy tenía mucho que no hacía cardio.

[@FaviStarr]

Coach más rutinas de abdomen de pie xfi!!! me encanto la rutina de hoy.

[@jaquelincuecuecha98360]

Día 15☑️☑️☑️ la hice junto con la rutina de antier💪🏻💪🏻💪🏻 Voy saliendo de COVID y me siento V I V A !!! 🙋🏻‍♀️😘😘😘 Ánimo ♥️💥💫🏆

[@Mely4ever]

15 minutos mortales... Detesto el cardio, solo lo hago xq tú me lo pides... Gracias Sofi...

[@gelniasanchez5161]

Buenos días lista mi rutina de hoy la hice dos veces estoy 🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥gracias Sofi 😍😍😍😍

[@florsabogal1898]

Día 15 power glow up ✅🌟🏅👊🏻🔥🥵🤗👍🏻me encantó, otro cardio agregado a mis favoritos!!! Hice 2 rondas es todo por hoy . Vamos qué si se puede, hemos logrado rutinas más duras 👏🏻❤

[@marielgimenez958]

Buenos dias chicas claro a darle con todo al viernes ..excelente Sofi ❤

[@belengarciamanzo2992]

Gracias, me morí, pero ya reviví jajajaja a seguir con meditación jaja 💕

[@evelynmarielnunez5932]

Hecho!! Sofi esperando que te mejores 💙

[@ismaelgomezcordoba2749]

listo gracias Sofia,un dia mas de realizar ejercicios,amo estar en forma

[@mariaangelicacacheocastro797]

Lista la recomendada de hoy intensa pero muy buena 🥵🥵Gracias Sofy pronta recuperación Bendiciones 💖💖

[@jacquelineoropeza7640]

Listo ✅!! Rutina terminada.. 🥵 Y 30 minutos en 🚲 estática.. Gracias!! Sofi.. Bendiciones!!

[@waleskaflores7434]

Día 15 logrado 🙌🏻 súper corta pero intensa, pero se logró , gracias Sofía eres la mejor ♥️🥰

[@patysanchezbernal368]

Le sufrí, pero se logró. Gracias ☺️

[@leidycc]

Terminado 2 rondas fullll🥵🔥💥 gracias Sofi...

[@alejandravazquez2865]

Check in ✔️ 2 rondas 🥵, perfecto para activarse , gracias Sofi, un gusto como siempre ejercitarme contigo 🤗💖

[@gisellaortiz8663]

Gracias sofi❤ también. Hice 2 Rondas

[@tatianabaez9905]

Me encantó tu ropa Sofi!! Un beso! Gracias

[@naila_arts2632]

Wooow dos vueltas 😎ni yo me la creo cada vez más resistente 👌👌🤘🤘gracias a ti Sofi 😊

[@armanditolopezcardenas9955]

Día #15 listo ✅ vamos por esas 12 semanas 💪 gracias sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@elsaortiz380]

2 rondas bien hechas Sofi 💜 gracias por todo!! 💥💯👌

[@oliviaramirez7932]

Se logró la primera ronda! 🥵👏🏼

[@samanthareyna8048]

Me encantó esta rutina Sofi!, Apartir de hoy la usaré como complemente cardio de la rutina del día 🤩, gracias Sofi.♥️ Espero te recuperes pronto del COVID

[@nadiamoreno6304]

Día 15 /72 ✅🥵 feliz de terminar hice 2 rondas y quedé satisfecha gracias Sofi🙏🏻😍