Cuádriceps y Glúteos | Rutina Cortita Pero RETADORA 💥 | 33 Min puro fuego

[@analymartinez4293]

Ho POR DIOSSSS!!! QUEMOOOO! 😵😵‍💫 casi muero en el intento🥴GRACIAS SOFI GRACIAS, JUSTO HOY cumplo mi PRIMER AÑO CON TIGO, como logro en este tiempo e bajado 28 KILOS 🥳🥳🥳INFINITAS INFINITAS GRACIAS 🥰TE ADOROOOO!! 💕

[@Urkho1]

28 kilos !!!!!!! Bravo 👏🏼👏🏼 muchas felicidades!!!!

[@Urkho1]

😮😮😮😮😮 28 kilos !!!! 😮😮😮😮😮😮

[@Berdoon]

soy fans del volumen, siempre busco estas rutinas de 4 rondas, son geniales para Ganar masa muscular, las rutinas de 2 o 3 las siento más como un cardio

[@calcusca6566]

Casi no la cuento con esta rutina. Pero se pudo, gracias Sofi. Me siento poderosa

[@lourdesortega5102]

Se sufrió pero se logró!!! Me siento la más poderosa 🎉❤ Gracias por ayudarnos a mejorar Sofi

[@maribelgg9390]

Todo resumido en una sola palabra como lo describirías? Yo lo describo como EXCELENCIA! ❤❤yo alas 6pm me la pensaba para entrenar, pero me dije vístete y anda a lo tuyo Es hoy no mañana! Y wow que clase la de hoy🎉👌🏻gracias gracias Sofía

[@asunmurcia895]

¡¡Viva esta rutina con 4 series!! Por favor haz mas así, te queremos sofii🎉

[@gabyweda7604]

Aquí revisando lo que me toca hacer y ya vi que me tengo preparar psicológicamente 😅

[@ClaudiaBallesteros-h5g]

X2

[@jackelinemanriquemaravi5145]

Termine sin piernas, gracias

[@JudithFarid]

X3

[@InmobiliariaBolkovicEsmeralda]

Idem

[@majogarcia1504]

Esta rutina en verdad la AMO!!! La e repetido como 6 veces xq siento mis cuádriceps y glúteos a fuego 😅😅, gracias Sofía Larios 🙏

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!!🥵🥵🦵🍑 gracias ala mejor coach por motivarnos siempre, Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@fannymartinez7081]

Cuando vi que era una rutina corta me desanime pero igual la hice pero debo decir que es una rutina poderosa y me alegro de haberla hecho ... muchas gracias por la rutina 100 puntos!!

[@lourdesortega5102]

No puedo ni hablar pero que orgullosa estoy de todas por haber terminado ❤

[@sarahiovalle8643]

Rutina corta pero super intensa!! Qué padre, gracias Sofía! Cada día somos más las que te seguimos y hacemos tus rutinas semanales. 💞

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Fantástica rutina, a fuego sentí todo. Orgullosa de mi hice primer ejercicio con 15 kg(30 libras).Media hora a tope.Unos abdominales me faltan y algo de cardio. Se puede, a por todas chicas/cos.😘😍😍💪

[@leidycc]

Quede temblando después de esta rutina, sin aliento y con mis piernas a fuego🔥🔥 Tremenda rutina🥵🥵🥵💦💦💦✅️✅️✅️🦵🦵 termine empapada 💦 y feliz de cumplirme y de ver lo fuerte que me volvi🔥❤️

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!! Estuvo dura pero se logró 🦵 😅 gracias ala mejor coach ❤ día # 4 ✅️

[@lourdesortega5102]

Media hora y mis piernas ya no soportan 😂 Gracias por retarnos, Sofi. Eres la mejor ❤

[@elybaldeonn]

Por 2

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Lista la de hoy un día más, super buena rutina como nos gusta, gracias sofi ❤bendiciones

[@mileivisgarcia57]

Gracias Sofi exelente rutina quedé súper 🎉😂

[@anacristinars_]

Excelente rutina!! y super especial porque en los últimos segundos me decía a mí misma que ya no podía más y justo Sofi dijo "Vamos, tú puedes" y me dio el ultimo boost de energía para culminarla!🎉🎉

[@joselynjuarez7432]

Gran cierre de semana con esta rutinaaaaa! améeee!!!!

[@abrilgarcia3410]

Escribo esto en un descanso porque necesité más del que nos das, siento que muero pero lo voy a terminar. Gracias, Sofía. me motivas a no rendirme. Casi escucho que dices "No me dejes sola" como en los retos power :)

[@gladycardona2295]

Ohhhhh Dios mío es la segunda vez que hago está retadora rutina y la verdad sigue siendo on fire ... Vamos mi hermosa comunidad si se puede 🦵🍑 6 meses atrás y hoy 4/8/23 Miles gracias Sofi 🤗😘

[@OliviaReyesGarduño]

Estuve apunto de no lograrlo, estas últimas semanas han sido de mucho estrés, con bajones emocionales pero esto siempre es la mejor terapia. Muchas gracias Sofi 🫶

[@mabelorozco746]

Está rutina me encanta, la repito cada semana…. ❤gracias Sofi

[@leticiarenteria302]

La ameee, estoy haciendo la rutina sabado 29 de octubre 2022, no sabes cuanto la necesitaba, gracias sofi... Te quiero ✌️✨💜

[@ananavaaldaz8430]

Yo no voy conforme el día ni el mes pero esta rutina estuvo wooowwwww quien dice que en 30 min no puedes hacer algo sorprendente, gracias sofi!!!!!!!

[@AlejandroSchlam]

Nuevamente la hicimos hoy 07-05-2024 con todo. Mil gracias Sofi!! 💪💪💪

[@mariaelenacarrazco5759]

Pensé que iba a morir. Gracias a Dios no hubo bonus. No habría sobrevivido para contarlo 😅😅. Volví e hice bonus para no sentirme incompleta 😅😅. Ahora sí con dignidad diré que no podré caminar por hoy 🤣🤣. Buenos días para toda esta linda comunidad.

[@Patto2311]

Dios!!!!!!! los 33 minutos más intensos de mi vida!!! Terminé deshecha pero se logró💪💪 . Mil gracias Sofía! 😘😘

[@mariaangelicacacheocastro797]

Diosssssss mio señor santo me encanto me gusta el dolor soy masoquista se logró gracias Señor por cuidar de mi cuerpo y salud para poder dar todo de mi gracias Sofy bella

[@ErikaGarcia-ep5ev]

Hoy empiezo de nuevo con el ejercicio y esta rutina estuvo ❤️‍🔥 gracias Sofy por este tipo de vídeos 😊🥵

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Me encantó repetir este entrenamiento 🥵🥴 cumpliendo un día más 🍑🦵 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜💜

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 🍑🦵 Gracias a la mejor coach que siempre nos motiva a dar lo mejor de nosotros, gracias Sofi eres la mejor ❤️

[@ceciliadeleon4431]

Aiiiii por Diosss!!!! 🔥 🔥🔥 quemó ya no la quería hacer pq dije esta XS y nooo 😫😫 súper difícil pero lo logree 💪 primer semana con tu programa encantada y termine este con tu sesión de 10 min de abdomen 💪💪💪 mil gracias sofii

[@candyjuarez2191]

Dios Santo... Mis piernas no las aguanto... Esto si que costó pero logrado... Gracias Sofi..

[@leticiarenteria302]

Gracias sofi... Después de 3 semanas de descanso forzadito, ok esta semana retome mis entrenamientos he echo tus rutinas muchas veces siempre las amo.. Gracias por compartir 🤍 ✨

[@damarisjuleysiarellanojime9893]

Gracias Sofí! 🙏 Dios te bendiga siempre. 🙏❤️🙌 Amén

[@soytuangel3753]

Aquí siguiendo la rutina del mes de marzo del 2024... esta rutina nunca la había hecho😂😂 pero OMG le queda muy bien el título... corta pero muy retadora🥵🥵 ni extrañé el bonus🥵🥵🥵 de mis favoritas de tren inferior ✅💯👏

[@soytuangel3753]

Repitiendo rutina hoy 07 de mayo 2024 me brinqué el hip porque traia prisa, pero aun asi está uff

[@auramariapordios]

es la segunda vez aque hago esta rutina.... muy apenas terminé la ultima ronda de las 3 ultimas series.... mi meta... terminarla completita sin chillar .... ya veremos si la tercera es la vencida!!! gracias Sofi!!!!

[@yanilbeldrio2639]

Martes completad estuvo genial repetir esta rutina ! 🙌🥵

[@alejandroschlam2065]

Mil gracias Sofía! Me encantan tus rutinas. Excelente trabajo en 30 min. 🤗💪💯

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Qué barbaridad Sofía Larios, sé me caen las piernas 🥴🥵🦵 buenísimo el entrenamiento gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜💜

[@estelagranados7015]

Dios miooo esto es tuvo, al 100% fuego ,mis Glúteos y cudriceps esta que Arden, pero si se pudo ,feliz de haber entrenado a la par de mi coach favorita eres única te quiero mucho, te mando un fuerte abrazo ,desde la distancia Bendiciones

[@dulcetafoya7539]

Hola 🥵🥵 de aquí me iba a hacer cardio pero creo que con esta buenísima y poderosa rutina,no es necesario,👍muchas gracias sofí saludos y bendiciones 💕

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@astridfuentes1434]

Hoy sentí morir 😵🥵 Que buena rutina 👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias querida Sofi cumplimos 1 día más 🫡🫡🫡🦵🏼🦵🏼✨

[@bekaceron9083]

Increíble!! Rutina al 100%, hecha✅

[@angieperez2012]

Wow! Corta, pero poderosa, intensa, súper intensa, estoy temblando, pero con esto me estoy demostrando que fuerte soy. Ahora, aunque no lo crean, me voy por un cardio. ❤❤ gracias, Sofía! Entrenamiento 4 agosto 2023 🎉

[@beatriceleoibarra6385]

Buenos días!! Los jump lunges son difíciles pero no imposibles. Tuve que parar pero retomaba. Gracias Sofi por hacer que nos esforcemos más cada vez.

[@yohanarivera3377]

OMG 😀😀😀 a comenzar y aprovechar hasta el bonus . Con Sofi nada es opcional 🤣🤣 good morning people 🌞🌞🌞🌞

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Cuadricéps y Glúteos, 27 de Octubre 2022, gracias Sofía👍👍💪💪👊👊👏👏🌺🌺💕💕

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 🦵🍑Estuvo durisíma pero se logro gracias a la mejor coach ❤️

[@mtrd7542]

Buenos dias❤️. Calendario mes de Agosto, rutina demoledora🔥🔥🔥🔥🔥. Muchas Gracias Sofia. Feliz dia a todos🥰

[@aliciacenteno4820]

Gracias Sofi querida!!! Me encantan tus rutinas. Feliz por mis progresos y te lo debo a ti. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘💓

[@saraysilva9454]

Hola la acabo de hacer la rutina 😅… aceptó que ya el último no lo pude hacer 🥲mis piernas ya no daban 😬gracias Sofia!!😍

[@mireyaquiroga3896]

Excelente rutina, amo tus rutinas no me pierdo ni una sola, quedé 🥵🔥🦵🏻🍑🔥 pero feliz! Gracias Sofi 🥰😘

[@aliciacenteno4820]

Ayyy terrible! Recién culmine la rutina. Queme a full!! Corta y poderosa como dice Sofi!! Mil gracias Sofi! 😘🌺🇦🇷💓

[@elidapalacio5309]

Dios de mi vida, me bañé en sudor,🥵 Gracias Sofi 💕

[@lorenajosefinaestradamanci3884]

Bendecido día Sofi..excelente...Dios te Bendiga .vamosss por más

[@emicrespo6308]

TRE MEN DOOOOO!!! NO DOY MAS! PERO VAMOS QUE DESDE MEDIADOS DE 2022 QUE ENTRENO CON VOS Y SON INCREIBLES TUS ENTRENAMIENTO 💪🏻💪🏻💪🏻❤

[@yamicardozo6080]

Gracias ! Fantástica rutina !! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde Uruguay 🇺🇾 ❤

[@laurasanchez2281]

Casi muero, pero la logré 🔥. Orgullosa de mí y agradecida contigo Sofía ❤️

[@memibbae]

gracias sofiii, por fin me motive a hacer esto y ya cada dia logro sentirme mas fuerte

[@andreafernandabustamantemo2341]

No avancé los últimos dos, le hice caso a mi cuerpo, y, descansé. Buenísimo!

[@shanyspalacios4556]

Wooooo...uufffff genial inicio de semana feliz lunes y semana para todos ...GRACIAS SOFIIII...eres la más...😘👍💪💪💪

[@xiomararoldan3588]

Hola Sofía, tu no me conoces pero desde ya hace un tiempo te sigo y realizó tus rutinas. Me siento triste porque veo que ya casi no montas rutinas de piernas ; o no vas a volver a hacer desafíos? Quedó atenta a tu respuesta. Gracias por tu tiempo y dedicación!!😘

[@mariaguadalupehernandez9741]

Se ve bien fácil, pero no, terminé súper sudada, muchas gracias Sofia.

[@MarCelaMoreno05]

Estuvo brutalllllllll 💪🏾🔥 gracias Sofi 💪🏾

[@jazminvenegas1120]

Wooooow wooooow casi muero jajaja Lo bueno q no hubo finisher 🤪 Pero me encantó ❤️ Mil gracias Sofi x hacernos ver lo fuerte q somos y q si podemos 💪 Bendiciones y un abrazooo

[@Berdoon]

siiiii, yo también sufría esperando el finisher y cuando dijo Sofy.... final.... yo ahí mismo sentí que ya había cumplido 😂😂😂😂😂

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi 🌟 me encanta estos entrenamientos cortos y enfocados.. perfecto para hacer la rutina antes de ir a trabajar 🛣️

[@ananavaaldaz8430]

Increíble!!!!! Wooow se sintió cañonnnn. Mil gracias Sofi

[@karicoy26]

Hola Sofi, gracias por este entrenamiento estuvo fuerte y aún sigo adolorida de la semana pasada .

[@galacalderon2019]

Muchísimas gracias Sofi por cada una de tus rutinas!! Acabe cansada pero feliz!! 👏👏

[@gelniasanchez5161]

Oh Dios quede muerta con esta rutina los sudores me corren por doquiera, muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😊

[@yentamg]

Sofi, super amé la rutina de hoy. Demasiado dura, me encantó. Esos desplantes saltando son puro fuego!

[@leslieochoa7071]

Rutina Cortita pero MATADORAAAA!!!! Me encantó! Me siento poderosa. GRACIAS SOFÍA

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Hoy repetí esté entrenamiento, cumpliendo un día más 🍑🦵🥵 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜

[@yudithibarra6997]

Ay ameeeee🥵, al principio me costó tanto la zancada con salto pero se logrooooo🙌🏼❤️ gracias a ti y una buena alimentación logré subir 7 kilos de aumento muscular y pues grasita también pero soy feliiiiiii

[@joanaantunez5649]

Estuvo genial Sofi 🔥 hoy use barra con 20 kilos para el puente de glúteos y la verdad estuvo genial ❤

[@NoraLizR]

A duras penas la terminé. 😅😅😅 gracias Sofi, la mejor 🎉🎉🎉🎉

[@fernandatrejo6041]

Sofí, estas bárbara!!!! Que rutina tan rica la de hoy, mil gracias!

[@susanamartinezcifuentes3989]

Si tuviera que hablar en este momento me desmayo jajajajaja. Demasiado buena e intensa 😱💪. Gracias Sofy 💜💚👏😘

[@JimenaGonzalez-fv8bn]

Una rutina muuuy intensa, muchas gracias por hacer que nos esforzemos Sofi, luego de esto, un poquito de cardio 🔥💖

[@mairelisrodriguez7144]

Muy buena 🔥🔥🔥🔥🔥

[@carolinarua6103]

Ay Dios que cansancio jeje gracias sofi

[@aleJg08]

Muy buena rutina, corta pero efectiva Gracias Sofi ❤

[@pichurris9899]

Gracias! Triunfe!! Toda la semana me ejercite!!

[@adaysmartinez3571]

fascinante. Corta pero efectiva. Gracias

[@adelagonzalez6216]

Preciosa rutina 🌹 muchas gracias Sofia por tua videos

[@mariabelencabrerarendon2307]

Gracias Sofia la verdad cada rutina tuya parece muy fácil pero es matadora 😅😂😂😂😂😅😅😅😅😅

[@elidapalacio5309]

Muero con esa sentadilla brincando 😢😢 Gracias Sofi buena rutina, matadora 💥🍑🦵💥🔥💥🔥💥

[@dafnemichellegonzalezartea8353]

Casi muero con la rutina de hoy, muy dura pero me encanto. 🔥

[@yennypaoladiazhernandez8963]

No siento las piernas , estuvo fuerte , pero no nos rendimos , gracias Sofi , bendiciones ❤

[@yanilbeldrio2639]

Estuvo tan bueno que me tiemblan hasta las rodillas🥵 😅 🔥

[@pattyzambrano8076]

Estuvo como me gusta con mucho🔥🔥🔥💯 gracias Sofi! Abrazos desde Ecuador

[@rominadure]

Hace tiempo que no terminaba temblando una rutina y QUEE RUTINA esta!! 😵😵‍💫

[@marceline893]

Terminé agotada😅 pero feliz Gracias por hoy❤

[@hellenlamorenaza3619]

Genial Dura Rutina pero lo logré Gracias Sofí 💙💙

[@karinatoledanov.9686]

Gracias Sofy por siempre estar aquí besos 😘 🌹

[@veronicaordaz5976]

Gracias sofi👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻rutina terminada equipo🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼saludos desde vegas

[@suzzanarias3984]

Wowowow aniquilación en el día de hoy, me encantó gracia Sofi😁