不酸脖子的腹肌訓練｜酸對部位腹肌線條更明顯｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯

[@sandyju4259]

很喜歡老師的這套動作，10分鐘腹部就非常有感，而且脖子真的不酸。以往在練腹部的時候脖子酸這件事很困擾我，現在找到解法很開心！ 也很謝謝老師對每個動作的詳細解說和吐氣吸氣的時機點。 現在我正在訓練自己做這套動作連續20分鐘，加油！

[@chaoyingchen4438]

對上班族來說最友善的鍛煉方式了，謝謝教練

[@aiwenchang7590]

一直以來很怕做腹部練習，因為脖子太酸，找不到方法，終於讓我發現Gladyds,實在太高興了，真的感謝Glagys!妳實在太棒了。

[@芊慧吳-d3n]

很喜歡老師的訓練課程 感覺核心真的有練強壯💪

[@呂倩怡]

被老師圈粉了 我鍛煉核心時 後腰老是出現空隙 但是卻沒人解答該如何改進 這下我找到答案了 要修正我的動作 老師 謝謝 我已經好幾天都使用您的影片健身運動 好喜歡

[@hildalee4485]

可否 每次做完 講些舒缓的配合的動作

[@Diana-v6k]

謝謝老師分享 您教的動作都有邊提點注意事項 真是太棒了 感謝您

[@GladysFitLife]

謝謝你

[@張文智-o9h]

循序漸進 非常實用

[@debbielouey3844]

這組真的很有用，很喜歡你的影片

[@______3116]

歡迎回來🥺 喜歡你的影片

[@mingming7167]

非常喜欢你的影片 讲解的很详细 谢谢👍👍🌹

[@陳怡慧-l4e]

好實用

[@Aesthcite]

跟著Gladyds的很多無器材的訓練 真的可以感受到自己的平衡等等有很不錯的變化 但我一直有點害怕mountain climbing的動作 因為我的大腿跟髖關節的的連接處在抬腳的時候都會發出喀的聲音，我不確定他會不會有什麼問題 希望Gladyds能夠教我可以如何改善它

[@甄珠綠]

老師教的動作，脖子真的不會酸，但是肚子很酸，核心真的太弱了~😣😞

[@taimanchan3056]

謝謝你的分享😄😄但是可以教一下cool down就是最好的🤣🤣

[@mirliou77]

😊😊😊

[@凱西-z1p]

請問年記大的人也適合做嗎？會傷膝蓋嗎

[@Solarfan2023]

你好老師，第7個動作的手沒力支撐身體可以怎麼辦？是手沒力嗎？

[@jhhsu4275]

很難。躺著45度角垂直。😢腰痛沒力

[@xixiniu4921]

请问产后腹直肌分离的妈妈能做吗？

[@羽-d4m]

請問只有手臂酸是正常嗎？

[@maywong9822]

❤️😍

[@miephin9361]

❤❤👍👍👍👍💪💪😄

[@sunshinemarkus6651]

如果第一个动作转换在墙来做呢？

[@GladysFitLife]

跪姿就已經減輕了

[@cs886501]

請問一下妳是不是AB