Глупая ошибка в тренировках❌

[@iluhamaxx]

➡️Мои программы тренировок и курсы на похудение и набор массы: ILUHAMAXX.RU (ссылку придется ввести в браузере, а если лень значит твое тело тебя устраивает)

[@buzzlightyear9636]

Главная ошибка: Надеяться на хороший результат без фармы

[@well_you_understand228]

Что такое фарма?

[@user-uv7eu4vi3k]

​@@well_you_understand228стероиды

[@user-kt9xr8hc2u]

​@@well_you_understand228игра в телефоне, там можно растения сажать, на тракторе ездить

[@erzy11]

​@@well_you_understand228 ээээ 5сли ты серьёзно не знаешь . То фарма это уколы, таблетки для того чтобы росли мышцы быстрее и больше, а так же она помогает восстанавливаться быстрее чем если бы её не принимал.

[@well_you_understand228]

@@erzy11 понял,спс

[@blin88811]

Отдышка формируется 😅😅😅 ты сделал мой день

[@sergiogajdamako6382]

Самая глупая ошибка это слушать советы таких как ты!

[@korvinfx000]

Зато накачаешь силовую выносливость😅 со временем не будет никакой отдышкт, просто ебашишь так 2 часа и кайфуешь.

[@tr_br_8541]

Обморок.

[@strimsnaiperseregi552]

Кайфуешь от того, что сделал кардио в качалке? А мышцы то че, наколудешь потом?

[@Saveliiline]

@@strimsnaiperseregi552чел это кардио копеечное, ты силовыми мышцы делаешь и если норм питаешься то этим кардио лишь жирок убираешь.

[@korvinfx000]

@@strimsnaiperseregi552 так мышцы уже давно накачал. Больше не растут. Развиваю другие качества, сохраняя объём и поддерживаю форму.

[@royce6904]

Это индивидуально, у меня с выносливостью все в порядке и не устаю делая в отказ одно за другим

[@onefreekicker2957]

Дело в том,что может ты не выдавишь те веса,которые мог,так как кислород в любом случае задействуется и максимальную силу приложить будет намного сложнее,ты это можешь проверить,попробовав сделать в отказ в этом стиле какое нибудь упражнение,а в следующий раз начать с него и делать его,как основное,отдыхать и тд,Там вообще другой результат будет

[@royce6904]

@@onefreekicker2957 ну я же не каждую тренировку делаю суперсетами и знаю какие у меня веса максимальные. Я без проблем бегаю по 10км и так же без проблем занимаюсь суперсетами, отдышки нет. Для меня приоритетней пульс держать в определенных диапазонах, если уж тут проблема началась, тогда следует снизить темп

[@Taranov_Dron]

Ты Реально красавчик! Рад что вижу единомышленников ❤🎉😊

[@israeldobrish]

Самая тяжкая ошибка не правильный курс составленный и печенка пока пока😂

[@user-nw4uq8ud4m]

Ты сразу пиши препараты и курс😉

[@artemanhelin8057]

Отдых между упражнениями должен быть такой, после которого пульс востановился до нормы во время тренировки - 75-100 уд/мин. Это признак того, что кислородное голодание в организме закончилось и нагрузка на сердце упала. Ну и естественно не должно быть признаков скачущего давления и головокружения (у меня часто после приседа/румынской тяги звон в ушах стоит и давление пониженное, видимо, кислорода слишком много на квадры и ягодицы уходит😂)

[@kingstonyardie5719]

Спасибо. Я не делаю суперсеты, но приход с одышкой был. Как раз хотел разобраться в чем дело.

[@nadineg.7816]

Я делаю так: после кардио качаю спину, потом ноги, потом пресс , потом опять спину итд. Мне кажется норм, пока качаю спину ноги отдыхают.

[@user-rq8tp6uo1v]

Ты себе цнс посадишь, расти не будешь, + на повседневную жизнь будет влиять

[@nadineg.7816]

@@user-rq8tp6uo1v спорт хорошо влияет на цнс. Почему я должна её «посадить»? Откуда такая информация?

[@beckchr9881]

не делай большие мышцы совместно

[@user-tw4in1re2i]

Спасибо.

[@AndreiKalitvynskij-uy6fg]

Все индивидуально!!! 😂

[@user-ow9iv8vt1p]

Бегаю утром 5 км 3 р в неделю.В зале отдышки нет вообще.мне 40,вес 95кг.

[@artemanhelin8057]

Человеческий организм одновременно и слаб и до удивления силён. При должных тренировках люди способны пробегать десятки километров, поднимать сотни килограмм и адаптироваться к нагрузкам в кратчайшие сроки и, в то же время, нас может убить мелкая бактерия😅

[@user-yn3bg3gn7t]

Ну жно просто Супер-сет делать на разные мышцы я делаю подъем штанги на бицепс и разгибание рук в красовере

[@voxirey3635]

самая большая ошибка не колоть трембалон

[@airdos9399]

Курс пиши сразу людям ,потом программу предлагай

[@balrog516]

так он не предлогал программу а курсы всем уже давно известны и есть в интернете

[@airdos9399]

@@balrog516 я про химию

[@balrog516]

@@airdos9399 так и я про химию. нужно быть умственно отсталым, что бы не найти курсы атлетов, которыми интернет завален

[@user-bm5ni2ut3h]

Нет никакой отдышки

[@user-pe3hq2ke7v]

Я всю жизнь занимался с собственным весом , как то Кенты надоумили в зал пойти , так там качки просто ошалели от того что я два часа остановится не мог , мне вся эта хрень очень легкой казалась , и так почти два месяца , набрал 6 кг, ничего абсолютно не принимал , просто жрал все подряд , итог , сгорел , ровно месяца тупо в строну зала смотреть даже не мог )))

[@Sever76russian]

Все здоровее и здоровее а зачихляет что на чистую🤣

[@nakulus7662]

Кроссфитеры приуныли

[@user-on6gx6yi3f]

На фарме супермены нормалеус заходят , даже три сеты

[@Mintimir.zanyatuv]

Скажи это кроссфитерам

[@user-zt9lk6fr7d]

Вы, извините молодой человек. А можно оставить вульгарность, которая портит не только вас , но и людей которые смотрят ваши монологи. Дай Вам БОГ новых успехов...

[@biranflawn4718]

Эх помню в школе автор у меня за чаем бегал...

[@no_bs_science]

ты ему в трусишки монетку бросал?

[@user-gd9gm4bn1c]

​@@no_bs_scienceсер да сер

[@user-tl5ls3yt4f]

Круто. И где теперь ты, а где он

[@Eldafsha...Binafdar]

спасибо

[@aydarkarimullin2641]

Да достали уже 2 ,3 5 минут ,есть вариант как пульс,самое главное отдышаться - у одних это 3 минуты ,у иных может и 7 минут

[@user-dm6gh5yz9g]

Всё правильно сказал! Но без мата было бы лучше!

[@user-zg4hw3le7j]

Самая глупая ошибка это качаться без ГЗТ.😊

[@eugenezorin4869]

Вот тут не согласен! У меня стаж тренировок под 30 лет. Был период когда я профессионально выступал и соответственно на «витаминках», но это было суммарно лет 5… Так вот еще до того как начал принимать эти самые «витаминки», у меня уже руки были 50,5 см при весе в 102 кг(хоть и немного с жирком, но очертания пресса виднелись). Такого результата я смог добиться добавлением суперсетов на бицепс и трицепс в тренировку ног(сразу после)! Конечно я еще дополнительно тренировал бицепс и трицепс по отдельности, но добавив вторую тренировку рук с суперсетами, объёмы стали прибавляться! Кроме питания были только протеин и креатин, + ВСАА на «суперсетовой» тренировке рук. Тут каждому свое - кто-то руки и раз в две недели тренирует и его прёт, а кому-то надо две тренировки рук в неделю… Когда я тренировал руки раздельно, то делал два упражнения - одно тяжелое(со штангой) и потом «добивающее»(в тренажере или блоке), а суперсетами делал по три упражнения на бицепс и трицепс, меняя от тренировки к тренировке упражнения местами(но сочетал в одном суперсете гантели с гантелями, блок с блоком и тренажер с тренажером). Сейчас, после завершения спортивной карьеры, заметил, что получается работать с бОльшими весами на руки только в суперсетах, а по отдельности хуже🤷‍♂️

[@rocketman4072]

Да да да, так и есть

[@thrash160]

Ключевое слово фармакология)) ну и вылазить с спортзала не придётся))

[@dima_govnomych]

Хим завод передвижной😅

[@glitchy1186]

Зато это может хорошо вкачать цнс, что даст плоды расти дальше

[@user-qv7gu1sj5s]

ЦНС невозможно вкачать , если чо . Убить в хлам, это да

[@user-gf2ui9pj6n]

Кто-нибудь,научите его открывать рот, когда он говорит а то как дед бурчит, приходится по 5 раз пересматривать

[@user-mw9ix9ul9n]

Хорошо что я её не совершаю

[@TV-mz7jm]

Самая главная ошибка... Это такие, как этот чудик-афтор😂в зависимости от задачи ,можно хоть 5 подряд делать...

[@user-ic1vi6cu7e]

Александр Салманов смотрит на этот шортс как на говно😂

[@skierok]

Нифига ты накачался

[@NA-HARAKTERE]

Расскажите ему что не у всех отдышка от стероидов

[@user-hs9vp9kp7k]

Меня хватает на 50 мин трени,фуллбади ептэ

[@bigsergo9993]

Мда 😐 парень, с такой техникой как у тебя я явно хочу больше советов от тебя🙄

[@Blumer-world]

Ну, я делаю паксимум на мышцу и думаю что сдохну и через 10-30 сек делаю тоже количество. Тут скорее речь про дрочку одной мышцы и превозмогание.

[@dmitrynikitin549]

А на фул бади при круговой тренировке тоже отдыхать по 5 минут между подходами? Так если будет 5-6 упражнений и 4-5 подходов, то в зале подвиснешь часа на 2-3. И кому это надо?! Каждый бройлер растет по своему. Зачем вносить смузи в искусство? 😅😅

[@user-bk6pw4ti7x]

да не отдыхаешь столько, но и бройлером не будешь на такой программе тренировок, так как веса низкие будут

[@dmitrynikitin549]

@@user-bk6pw4ti7x на сколько я понимаю, то мышцы реагируют не столько на вес, сколько на стрес, оказанный им во время упражнения. Есть тренажёры или приспособы, где при должной амплитуде движения человек может не убив связки и не травмировав себя, создать нужный стрес для мышц. И там веса могут быть и меньше, чем вес одного подхода. У каждого не только свой путь, но и путь к этому пути индивидуален. Да, есть базовые вещи, но когда чел утверждает что только так и неиначе, то это похоже на какой-то развод!

[@Saveliiline]

Так ты на норм фуллбади всегда на часа 2. У меня 9 упражнений и рекорд был час 20 но это прям я ваще очень постарался быстро. А так обычно час 50-2. Каждое по 4 подхода делаю кроме там приседа или жима ногами. 5-6 упражнений какое-то тухлое фуллбади

[@medick9686]

Нафиг по четыре подхода делать? Не возражаю если тебе подходит, но совет явно не для всех. Только крепатура сильнее ударит с утра. Я тоже девять делаю (4 пары упражнений и потом пресс), но по три подхода, спокойно в час укладываюсь, отдых где то 1,5 или 2 минуты.

[@Faddei_Grigorev]

А если сделать подход одного упражнения, отдохнуть примерно 1.5 мин и начать делать подход другого упражнения, снова отдых 1.5 мин и начинаешь делать подход первого упражнения... Это норм?

[@user-gu1mh6kb3l]

Зависит от упражнений. Но, думаю, это довольно тяжело, эффективность снизится. То есть, к примеру, ты сделал жим на 3 раза почти в отказ, отдыхаешь полторы минуты и идëшь делать присед, то ты быстро откиснешь, веса придëтся снижать или ломать технику.

[@nikitasaint2573]

А если сеты из 2-4 упражнений ?

[@user-gu1mh6kb3l]

@@nikitasaint2573 лучше чередовать, понятное дело. Но отдыхать, я думаю, не менее 3-х минут. Это если базовые упражнения. Если это какие-нибудь тяги в кроссоверах, то можно и меньше. Просто, кол-во повторений, скорее всего, также снизится

[@Onix_ryan]

Это можно и даже нужно, но главное чтобы мышцы были антагонисты, или которые вовсе не включаются например как средняя дельта. Но знай, что суперсет снижает эффективность на 10%, таков его минус за укорочевянния времени

[@iluhamaxx]

Я про это и говорил

[@user-hx4di9fc4y]

Тайсон так делал так что легенде больше верится!)

[@wezufal.]

Ты не Тайсон

[@no_bs_science]

судя по фотке, тебе до Тайсона, как Саше Грей до девственности иди супчик кушай, бабушка приготовила

[@strimsnaiperseregi552]

Тайсон сотку от груди жал в 15 лет, но тебе то откуда это знать. Верь в мифы

[@user-qc3ul8pm5h]

А есть еще минусы кроме одышки

[@user-kc9rv5ro3z]

Кто нибудь понимает что говорит этот картавый?

[@Dmytro.17]

Я суперсетами накачался с 72 до 84 кг сухой мамсы за полтора года без каких либо добавок и тд. Поэтому хуярьте

[@mimiwosumaseba3921]

А к чему мат..?

[@su9595_]

Ага конечно! По твоему я 108 чистой мяса набрал без супер сетов да ? 13 лет в спорте всегда делаю сразу же и прогресс есть отдышка ? Могу на $ поспорить с тобой на пробежку на борьбу и так далее!

[@gelendzikgrrshkowich6226]

А мышцы антагонисты?! Чё не сказал то

[@Aeonvideos]

Так кислородный долг и нагрузка цнс то никуда не девается. Какая разница тогда какие мышцы?

[@promtrotter]

Самая глупая ошибка это не знать, что бб без фармы это всего лишь физкультура. Автор знает) но делает вид, что грамотный тренинг позволит вам перестать быть дрищом)

[@Nikita_Kyznetsov]

Продолжай искать оправдания

[@prosport404]

Без фармы вполне можно накачаться. Просто не нужно путать атлетичную фигуру и размеры Ронни Коулмэна.

[@bot-vk5ol]

Глупая ошибка это тренажерный зал)

[@alexnovitskiy6663]

Чушь.

[@user-oj1vf2zh1g]

Всегда считал суперсеты, трисеты глупостью, ну, кроме тех, кто химичит. Лучше качественно сделать одно за другим упражнения, чем хернёй маяться.

[@evgennozhkin8104]

Самая глупая ошибка-пытаться записать ролик про кач вперемешку с матами !!! Дизель тебе,аФфтор !!!

[@cakecake4993]

Самая главная ошибка это слушать советы стероидного бройлера

[@user-qv7gu1sj5s]

Они все стероидные, а так то может он и прав

[@olegshevchenko6538]

А чего тогда профессиональные культуристы делают не только суперсеты (2 упр.) а бывает и приметы.

[@Mardvinnn]

Дружище помоги советом пж, Вопрос такой, я работаю по графику 2/2 на производстве, тяжести очень редко тоскают, устаю после смен но не сильно, смены длятся 12 часов из которых 1 час обед и каждые 2 часа перерывы по 15 минут, вопрос по какому принципу мне тренироваться вверх вниз?тоесть 2 раза в неделю или можно 3 дня в неделю?(из которых будут выпадать в рабочий день)

[@iluhamaxx]

Ходи в зал 2/2 по системе тяни толкай , у меня такая есть на сайте я сам по ней тренируюсь. Возьми не пожалеешь, раз уж я увидел твой коммент то вот скидка, промокод MB200. Сайт: ILUHAMAXX.RU

[@user-ff7kj3lo3l]

У меня такой же график. Первые 2 выходные грудь, дельты, руки. Ноги. Вторые 2 выходные спина, руки. Ноги

[@yurishkerdin6689]

Нехуй задыхаться,бросай курить😂

[@user-oq5lp6ee9q]

Горе тренер

[@martinmarkoni319]

Джо Вейдера знаю, его суперсеты делал, знаю... А ты на хрен вообще кто такой??