Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69

[@IamSweepy4769]

я отвечаю, его невозможно воспринимать в серьёзном виде после стримов на твиче...

[@moya_mama]

да хз, норм вроде

[@Вячеслав-л8ц5ю]

А в чем рофл?

[@Ruslan26-x1u]

А что он там делал?

[@DarknessKeeper08]

​@@Ruslan26-x1uна это надо посмотреть...

[@rehabrecordsondemand]

Потому что ты такой, не он

[@DKClimby]

Дэм, мужик. Это самое грамотное руководство по качалке, которое только можно было сделать. Ты лучший! как раз третью неделю ток хожу, мне очень много моментов помогло. Никогда не останавливайся, ты супер, бро. Успехов тебе и спасибо, что помог. От души)))))

[@pizzev]

Привет! Как результат? Еще по программе? Сколько калорий и вес?

[@Нагибатор228-у7н]

Единственное в чем он не прав, это про добавки и то что в отказ работать нельзя, а в остальном все идеально, ВООБЩЕ ВСЕ! Даня красавчик

[@DKClimby]

Короче, мышц я набрал, вес тоже кило шесть. Мне еще пацаны посоветовали лёжа с гантелями глубоко не опускать локти что бы плечи не повредить, связки, сухожилия. Чисто до 90 градусов сгибаешь и от груди толкаешь. Прогресс крутой, я эктоморф, мне все нравится. Щас подзабил в связи с переездом, но щас будем возвращаться) будьте голодными парни, фигачьте ради себя, любите себя и топите, жмите, гните)))

[@pizzev]

@@DKClimby спасибо за ответ, тоже начну, вот только потом хз как дальше.

[@pizzev]

@@Нагибатор228-у7н я думаю должен быть отказ сначало буквально 1 повторение, потом 2-3, потом положительные отказы а потом и негативные (когда ты не можешь делать и тебе помогают)

[@L.A.B.S.S]

Данила как обычно прикинулся адекватным качком чтоб не попасть в палату

[@AlexanderMalygin]

В дурку?😂

[@ВладимирКабаев-п1ъ]

​@@AlexanderMalyginда ты сука умный

[@DEXTPINSHORTS]

Даня легенда

[@Большойпапа-т1ч]

Блин с0 сметаной😮 0:00

[@Большойпапа-т1ч]

Enzzai в бане кругл0сут0чно H0nor_😂Infinix🎉 0:00

[@oakgame-hl1]

Легенда, спасибо за познавательный контент! Ждем еще больше подобных роликов

[@domuro8108]

насколько же крутое видео вышло!!Душа радуется за таких парней которые помогают новичкам

[@Scorp1on007]

да мне очень помогло! я сегодня первый день пошел в зал не знал что делать 😢 щас сижу смотрю и учусь 😅

[@FiruzSafarov-jn6er]

​@@Scorp1on007 как успехи ?

[@isagidaiki]

@@Scorp1on007как успехи? сдох?

[@abduraxmonorinboyev4609]

​@@isagidaikiВидимо так, раз не ответил

[@isagidaiki]

@@abduraxmonorinboyev4609 малого штангой придавило, Press F

[@gash3445]

Спасибо, Дерзко, за видео про качалку, мы любим тебя ❤

[@Gharcian]

Не ожидал, что этот дварф-сквернослов зайдет мне лучше других пионеров-качков. Прям без соплей и прелюдий сразу по еба... делу! Лайк, уважуха.

[@Quyenese]

Наконец-то дождались, теперь можно и в зал собираться

[@ya-xz2dn]

Лучше закажи тренировку у тренера

[@kiramit0]

​@@ya-xz2dn10 тренеровок 5к стоит

[@ZuraevD]

Ахаха, на самом деле это супер полезное видео, столько советов, так ещё и угарно. Лучший. Хоть я и не занимаюсь в зале пока, а только на улице и дома с собственным весом

[@isagidaiki]

только на турнике?

[@ZuraevD]

@@isagidaiki брусья, турник, отжимания) но я уже и в зал походил много месяцев😭 этот комментарий писал год назад

[@sloverssss]

​@@ZuraevDдашь совет новичку какой-то в зале?

[@uwnzow]

Спасибо за тренировку, легенда 😊😊😊😊😊😊

[@ilay7676]

Дерзко лучший, ты меня замотивировал

[@pisapopkakaka228]

одно из самых полезных видео про качалку (для меня), огромное спасибо легенде

[@coffee7519]

Больше спасибо дерзко ❤❤❤❤ ты лучший!!!)))

[@karuta1367]

Спасибо за ролик, все понятно и чётко объяснил, хоть и с за умными казалось бы словечками, но по итогу все разжовываешь и объясняешь, просто респект за проделанную работу, спасибо большое,)

[@min9ral]

Ты красавчик, желаю удачи в развитии канала

[@Mixa2466]

Даня красава, уважаю его не смотря на то что он творит на стримах, ты огромный молодец, никогда не останавливайся, удачи тебе бро!!!!

[@googlechei]

Красавчик, все четко делаешь, от души за дело и удачи!

[@barsileon5703]

Наблюдая за твоими упражнениями и твоим телом,понимаю что тебе реально можно верить

[@gash3445]

Люблю вас всех ❤

[@senya_ryabov10]

Я только щас увидел этот видос. Даня настолько всё грамотно рассказал, что вопросов вообще не должно быть. Мне кажется, стоило бы возобновить видосы со всякими гайдами в качалке

[@d3fectik45]

Легенда, любимый наш ❤❤❤

[@samvelvo8680]

один из лучших спорт блогеров

[@polinagaberman359]

это эстеройт

[@edfwr1]

Спасибо за гайд , ребенок Шалтай -Болтая и Тесака ❤

[@ilnur3179]

Как раз попалось ,когда на днях хотелось в зал!

[@Gausina]

Дерзко спасибо за гайд ты топ!!!!

[@Panker-crap]

Спасибо, мужик! Это вся инфа которую я искал, завтра 1-й день в качалке. И вся информация для новичка у меня. Лучший

[@olegfiki]

Лучший, спасибо за гайд. Давно хотел пойти в качалку, теперь точно начну заниматься

[@ik-tc9rw]

и как программа, помогает?

[@koswarrr]

успехи по программе есть?

[@vor4237]

все ясно, нихуя не начал

[@ИльяЗверев-л7х]

успехи есть?

[@gribnoy26]

Братан, есть успехи?

[@ilyalobatsevich6907]

Довольно-таки дерзко всё объяснил👍

[@magic.4240]

Дерзко это тот самый добрый друг - амбал который может с одного леща отправить тебя спать.

[@ManA-kl9yy]

Единственное видео которое смотрел без перемотки

[@KILLABOOM686]

Благодарю за программу тренировок, буду ждать новых видео и стримов, ты лучший!

[@Chess_Logic]

Дерзко , просто супер! Сделай пожалуйста продолжение! Лайк , чтобы увидел!!

[@bleak18153]

Это легендарно,спасибо за курс❤

[@wenub_59]

Жду больше гайдов, очень круто сделанно

[@pe3aks471]

Брат, круто рассказываешь, мало того что доступно, так еще и смешно))

[@barsileon5703]

Доступно обьяснил.красава.Сильно помог

[@Impossible808]

Дерзко, продолжай, ты лучший❤

[@tmcit26]

Дерзко, ты красавчик! Видео охеренное 💪

[@tizmgot]

Снимай больше влогов в зале, эт ахуенно!!!!!!!!🎉🎉🎉

[@ZLOISARIK]

ждем вторую часть)

[@Uzbek56239]

уже 4 месяца как более 400тысяч человек ждут

[@boshkapes]

Ждём гайд на казик

[@olimp4.2]

утренние рекомендации, еще не были настолько пиздаты

[@uniti8825]

Дмитрий Голубочкин нашего времени

[@vaivprost]

Неожиданно и приятно! Рекомендации Ютуб предложили твой ролик Наверное, потому что я смотрю Шпану. Лучший ролик по качалке, который я встречал.1 Без воды и разной суеты. Лучший.

[@martinhorda7424]

Первый день сегодня ыыыыыаааааа , спасибо:)

[@AMAZING_SHOTS-1]

Легенда абсолютная💪💪💪

[@Егор-с2р4ч]

Легенда записал видос про качалку, спасибо большое ❤ Сможешь ли записать видос по тому как накачаться дома, имея только гантели, и возможно ли хорошо накачаться дома?)

[@vani2282top]

Возможно, за год чисто делал только отжимания, а потом пришел на турники и бахнул 10 подтягиваний спокойно, при этом прошлым летом я мог сделать 0

[@2tensai80]

Ну подкачаться можно, а накачаться нет

[@lesake1872]

Можно привести себя в форму, но накачаться скорее нет

[@areyouseriouslyrightnow5664]

Как я давно ждал этот видос, яхоть и сам уже хожу несколько лет, но всеравнг интересно

[@den3525]

Красавчик, хотел бы видеть больше таких видео👍🔥

[@eh_vandal]

самое главное и необходимое рассказал, просто лучший

[@ZN1CKZ2]

Красавец, молодец что делаешь полезные гайды

[@M1kro69]

Дерзка, я тебя люблю

[@niemecc]

Смотрю так, будто хожу в качалку

[@olnighte143]

Реально видео имба. Хотел сказать на счёт спорт пита - есть в нем один хороший плюс. Если ты кушаешь три порции гречки там с курицей в день и больше пищи не залезет, то углеводы и протеины в ЖИДКОМ виде афигенно залезут и усвоятся, так что гейнер и протеин при массонаборе во👍👍

[@Nedo_Stupinnn]

Бля, чел ты такой красавчик! Я когда впервые зашёл на твой стрим подумал, что ты какой-то неадекват(я ошибался), который любит покривляться и играет "охуенным" микрофоном. А потом я к тебе зашёл вчера на стрим по водным процедурам, и увидел, что ты вообще добрейшей души человек. Потом на твой Ютуб зашёл и увидел гайд на качалку. Так что спасибо за твой контент, буду смотреть тебя дальше и ждать дальнейших стримов по улице.❤

[@keyram6259]

Вот это я понимаю лучший обзор,Впервые в жизни на ютубе пишу коммент, Спасибо тебе строго)))от души

[@d1metriss]

спасибо без воды узнал нужное

[@lastyk7498]

5:13 Дерзко, он последний кто видел Пригожина !

[@-thuka-6158]

Просто все разжевал, спасибо брат. Буду тебя смотреть и ебашить, сегодня перый день тренировки !!!

[@d1n111]

Чесна уже 5месяцев занимаюсь и знал почти всё но после видио стал лутши делать упражнения и прогресс пошёл быстрей

[@Путинхйло-е8т]

Со стулом как у тебя, чотко все, по плану, потерь нет?

[@robmorah9059]

Честно, давно хотел понять как работать со штангой и был приятно удивлен получить гайд от такого чела)

[@satu731]

Очень долго ждал спасибо данил❤

[@ltdbeatss]

Спасибо тебе дерзко, весь базар без воды

[@KruzhkaPiva69]

Всё что вам надо из спотпита это креатин, всё остальное легко достаётся из еды, но вы должны будете использовать повышенный тренировочный объём что бы креатин дал хороший буст

[@Aynamirei977]

Еееееее Класс

[@сольпуга-б3ж]

Дерзко спасибо за ролик очень топовый.)

[@xikionawa]

7 месяцев так тренируюсь уже, когда следующий этап то

[@lexa.iz.brazzers1995]

результаты были после 3 месяцев?

[@vladosya3223]

Реально годно и подробно, дерзко прям крутой челик, однозначно ставлю лайк и оформляю подписочку

[@sokdobriy864]

афигенно объясняешь! спасибо бро!! целую

[@Pupsik_puk]

Это он фурри танцующий

[@real.lovets]

Легенда спасибо за видео

[@zek282]

Завтра иду в зал, буду тренить месяц по его методике напишу что поменялось

[@tat7375]

за месяц врядли большие изменения будут ну если ты новичок только то возможно но и то не факт

[@zek282]

@@tat7375 новичок, тренил на турниках жду эффекта от ног ведь не качал их, у меня рабочий на грудь больше чем рабочий на присяд на 10кг

[@baliface5586]

Как успехи?

[@zek282]

@@baliface5586 прибавил к жиму 10кг, жал 50 теперь 60, ноги стали лучше выглядеть, и сам стал суше

[@kenessuly]

Четм брат

[@farmamio]

Я в шоке.. На самом деле очень много информации сейчас узнал и есть даже мотивация пойти в зал

[@Wolity]

почему он не орет

[@Luffy_D_Mar]

зомби

[@dimazkamaz7795]

Выгнали бы

[@Abobusik_s]

"Сделать самое накачанное комьюнити на твиче",крутая идея,бро!

[@etojeegorka]

Дерзко, я, конечно, понимаю, что тебе не до качалки с навалившимися приколами, но я всё ещё жду

[@drochyn1732]

Дерзко, ты лучший! Главное заботишься о своих подписчиках)

[@ХтоЯ-ы7м]

Сегодня моя вторая треннировка по его программе (Только я добавил бабочку и пресс), через 3 месяца напишу, какие будут результаты.

[@ghost-g3v]

Удачи!

[@rime4151]

Ну как там брпт

[@ХтоЯ-ы7м]

@@rime4151 Сброс веса с 75 до 63 (Был очень жирным днищем), начали появляться мышцы по всему телу (В особенности грудные) чуть заметен пресс.

[@ХтоЯ-ы7м]

@@rime4151 Скинул с 75 кг (Был очень жирным) до 63.2, повысил выносливость (Задыхался после 10 минут бега) теперь спокойно бегу 40 минут по интервалу 7 км/ч (7 минут) 9 км/ч 3 минуты + в последние 10 минут бег со скорость 10 км/ч (10 минут). С 2-х подтягиваний вырос до 10. Уже виден первый рельеф, стал шире в плечах, немного видны грудные, начал чувствовать пресс (Его ели видно). Стал выше на 6 сантиметра (Выпрямил осанку).

[@ХтоЯ-ы7м]

Уточню, что я еще бег добавил.

[@ph0nek]

для навичков лучший гайд на ютубе

[@syperlexagames3863]

А когда гайд на казик будет???

[@tayenoreshchyu3525]

Данил, круто делаешь братан, давай продолжение!

[@pozdnonemnogo3538]

гайд на казик выйдет??

[@chxchkx]

Я ваще чайником был, спасибо огромное!❤

[@КириллДейкун-х4т]

А где дальше? После 2-3 месяцев?

[@rihixo]

После 2-3 месяцев ты не новичок...

[@АндрейГейний]

А зачем тебе после 2-3 месяцев заниматься? Все хорош машиной стал и хватит

[@beersu]

​@@АндрейГейний за 2-3 месяца машиной не станешь

[@Adr1an__]

​@@АндрейГейний кому как

[@SigmaBS-kh7gq]

@@АндрейГейнийпхахаххаха

[@qwqddoo2553]

Дерзко ты самый мотивирующий человек

[@Артём-б6ф2е]

Насчёт фуллбади и сплит всё индивидуально, кому то подходит одно, кому то другое. Но я считаю их главное различие в отдыхе мышц, т.к при фуллбади отдых составляет 2-3 дня, из за чего нужно отбиваться не от недельной программы тренировок а от двухнедельной

[@митинг-ч9к]

Фуллбади лучше, разве что если у тебя тренировачный стаж не лет 10

[@honor8xhonor8x4]

Хороший подробный гайд, красавчик

[@ЕгорСавинов-э7д]

Ну вот зачем вставлять закадровый голос на фрагмент в лесу? Показали пустое бревно и все

[@GOLY_BB]

Что блять

[@YeshuaChristos]

​@@GOLY_BBНу Дерзко одет в одежду цвета хаки и типа это одежда для скрытности, и шутка в том что он из-за одежды не видно.

[@Follsik]

Лучший гайд на прохождение

[@Cursedizero]

Я не понял можно еще раз?

[@lcuooou]

лучший, хорошо очень подошел к видосу

[@igorkolyakov6032]

Братишкин тоже налысо решил ?

[@АндрейТимошенко-в3с]

Всё просто и папацански,уважуха💪💪💪

[@ulikakius44]

А колотить все молотками нужно?

[@offinse9916]

В шлеме спартанца

[@mrcross8906]

Спасибо большое тебе, лучший!!!

[@Pubg_mayor-e6q]

А где взять ковер самолет Аладдина.

[@Uzbek56239]

в залах должен быть (если не занят фитоняшками) даже у меня в мухосранске он есть в зале

[@МишаШилов-р1д]

Красавец парень, мне лично бы видос с 1 года занятий думаю сейчас был бы прогресс был куда лучше. МОЛОДЕЦ

[@melancholy_9]

я не понял , объясни в другом видео

[@biver5136]

Видос четкий, с кайфом посмотрел

[@drillskamer4131]

Derzko 69 дыши хоть