Набрал 10 кг мышц за 2 месяца, исправив ЭТУ ошибку!

[@Emelyanoveasy]

Ссылка на статью о наборе мышечной массы и системе АБСТ ⬇️⬇️⬇️ emelyanov-fit.com Если ссылка не работает, то вводи в браузер либо переходи по ссылке в шапке профиля канала!) И удачи в наборе мышечной массы, мой друг ❤

[@user-kn4vl8ip6r]

Если за такой период 10 кг это чистые мышцы то даже химики курят нервно в сторонке

[@rybchik5688]

он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....

[@SpeedWagon571]

​@@rybchik5688 У него в начале ролика было написано: я набрал 10кг мышц за 2 месяца

[@rybchik5688]

@@SpeedWagon571 написано но не сказано! А вообще я прикалываюсь.

[@lancer8269]

​@@SpeedWagon571 но он этого не сказал)))

[@lordmaksimus205]

Ну ну,по ногам видно что 10 кг прибавил,а вот только куда ты их придавил ))) ноги то как у щепки

[@lipa]

Я так надеялся, что в конце ты скажешь "Да ладно, я стебусь, просто тес коли и не парься".

[@Anton-zu3ll]

Начинать видео с чистейшего пиздежа про 10 кг мяса за 2 месяца - зашквар. Даже с учётом того, что это тупой кликбейт.

[@rybchik5688]

он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....

[@vladbalaniuk5593]

​@@rybchik5688 текст на видео написан про мышцы

[@lancer8269]

​@@vladbalaniuk5593 название ролика кликбейт. То, что "он" написал в начале ролика - не факт, что он писал. Главное то, что он сказал. Рассматривается и такая ситуация, где ему канал не принадлежит, зато он находится в главной роли)

[@Dm-yw3zn]

Понятно что это практически не реально хотя и возможно но такая схема тренировок довольно рабочая

[@Brad_NT]

Согл, не возможно что эти 10 кг это чистые мышцы, 6-7 кг из них это жир

[@Alex-rp9on]

лежу на диване и пью пиво до долбаного отказа

[@skimate2246]

Харош мужик

[@user-ij5zw6ri5c]

Я набрал 10 кг за 2 месяца, исправив только одну ошибку. Я всего лишь создал машину времени, отмотал на 30 лет назад и родился от квадратных шкафообразных родителей с кабановской генетикой, ниибически широкими костями и предрасположенностью к набору. И теперь меня распирает на массу от каждой лишней калории.

[@user-wm2xj9vp4u]

Жиза

[@MaBoy22631]

@@user-wm2xj9vp4u нет просто повысил дозу

[@alexxalexx2111]

Он набрал 10кг за месяц , знаешь как? Не срал , совсем

[@lightweightbaby196]

Ну и конечно 500 мг тесто

[@user-fc6bi2dy2q]

Для пирожков?

[@dedgleb676]

Слоёное

[@Emelyanoveasy]

Родной, дело вообще не в фарме. 99% сидят на фарме, но выглядят как гавно! Дело в тонкостях тренинга! Периодизация наше все

[@bubblebee22488]

Пшеничное

[@user-kq4xe6px9d]

@@Emelyanoveasy Ага, понял, записал, всё говно !

[@itroy22]

Действительно, очень годный совет! Долгое время тренировался до жесткого отказа. Естественно, прогресса никакого не было+ появились проблемы с нервами и сном. Где-то год назад интуитивно пришёл к тренингу без отказов. Тренируюсь по фулбади 2 раза в неделю. Набрал 8 кг относительно сухой массы за полгода. Силовые значительно выросли. P.S. ещё бы добавил, что периодизация и добавление "лёгких" тренировок тоже очень важны. Не надо пытаться увеличивать силовые на каждой тренировке.

[@frantic-162]

Привет То есть, одна тренировка должна быть отказная, а следующая полегче? Таким образом не получаешь перетрен и организм восстанавливается правильно, да?

[@fpv_cinematic2460]

Прогресса не было никакого не потому что тренировался до отказа, а потому что был маленький объем(тоннаж выполненный за тренировку в неделю), а когда начал тренировать мышечную группу 2 раза в неделю ты увеличил объем и простимулировал мышцы к росту

[@user-hm7qs4ou5d]

Надо попробовать, сейчас тренируюсь до отказа и результата ноль

[@user-hm7qs4ou5d]

Можете тренировки написать?)

[@itroy22]

@@frantic-162 Привет, если тренируешься по фулбади, лучше вообще до отказа не доходить. Останавливайся за 1-2 повторения до отказа. Просто чередуешь тяжёлые (на 6-8 повторений), средние (на 8-12) и лёгкие (более 15) веса. Лучше посмотри видео про периодизацию, там все подробно объяснят.

[@user-pozitiv]

10 кг исправив одну ошибку, начал жрать стеройды

[@user-nk2to4tl5i]

"Набрал 10 кг" возможно,но НЕ 10 кг мышц,бред,чистая мышечная масса растет очень медленно,даже за год не наберешь 10кг мышц

[@detonator53]

Не за год реально, но с лютой генетикой, и если ты новичок, и полнейший дрищ без мышц

[@user-zw7op8bk7v]

я в 16 лет набрал 10кг чистых мышц за 3 месяца, был с кубиками пресса и остался с ними. Вполне реально набрать столько мышц, зависит от многих факторов и генетики, на этот счёт есть куча исследований

[@bubblebee22488]

За месяц можно набрать, глянь на Левроне

[@deaxy8745]

Бро он еще к тому же на фарме)

[@user-zu2pc3rw1f]

​@@user-zw7op8bk7v если ты до этого бвлбыл скелетом то кнш изи

[@INekokaburi]

Ох уж эти Американцы! И тут приуспели! Не всё у них,как у людей!😊

[@user-cz6vp8ld9m]

Чтоб не уйти в перетрен нужно достаточно отдыхать) А объёмы нужно наращивать а не скидывать)

[@landu5585]

Не, ну если американцы так делают, то сто процентов правильно)

[@Ivanan_IV_]

Меня тоже вынесло😂 Чувство что автор считает их сверх людьми, хотя напомните, у скольки там процентов населения ожирение?😊

[@shfb6366]

​​​@@Ivanan_IV_причём тут % ожирения? Бодибилдинг и все исследования про него из сша пришли, пока в сша уже по науке тренили в России еще 20 лет наугад тренили, 80% вещей в твоём доме создали американцы, так что имей уважение и угомони свой внутренний голос России1/24 и первого канала

[@MisterGrey.]

​@@Ivanan_IV_ к сожалению, население РФ тоже к этому стремится. Обращаю внимание на людей на улице. Катятся, как шары в одежде оверсайз.

[@user-cd8kv9wl3i]

Главная ошибка - заниматься без тренболона

[@user-bw6sj7he5p]

И так...твоя главная ошибка, что ты думаешь, что химия - это плохо!

[@Qu1psy]

Исправил главную ошибку: начал ставить не 250 мг тестостерона, а 500 мг

[@mycinemarolls]

И деки_трена по 400 сверху. Тогда при калорийности от 6-7 тысяч калорий в день можно надеяться на 10кг более-менее чистой массы за два месяца. Если здоровья хватит.

[@Qu1psy]

@@mycinemarolls да че мелочиться, ебашим связку Суст дека 600+300 тогда

[@timurahatov8781]

Слушай, а если каждый подход с разным вессом делать?(с прибавкой)

[@user-vy8mt4me3i]

Какой хороший парень, аж кулак к его морде тянется

[@kazakba1sky]

почему?

[@zalivka9863]

Прочитал информацию, и подтверждаю её Не видел ещё не одного фитнес тренера на просторах Ютуба, который дал такую ценную информацию

[@user-xx7pc9vg1l]

Чем подтверждаешь? Своим ничегонезнанием?

[@moonlightcreed]

Смотри нормальных спортсменов

[@user-ho4oe6oj9u]

головинский говорил об этом.добовляй 5% к весу

[@MisterGrey.]

Не там искал

[@Zero-sn1fy]

Исправя дозировки*

[@usotos4464]

Я набрал 10кг мышц за 2 месяца, исправив эту ошибку. Я подключил тест + трен

[@15reg44]

Моё тело говорит мне: "Хочу "трена"! Хочу "теста"! Хочу " сМетаны!"😂

[@SergeyKomissarov]

Это называется периодизация, и она нужна не всегда. Если ты стоишь на одном и том же рабочем весе долгое время и количество повторений не растет, тогда применяется этот метод. А вообще для прогресса достаточно 1-2 отказных рабочих подходов на 6-8 повторений.

[@fpv_cinematic2460]

1-2 отказных подходов?) Может вообще достаточно 1 раз в год потренировать группу мышц и попрет?😂

[@OHUEVSKI]

Вывод: мотивацию надо Подняяяяяяяяяять

[@user-zc5sy9jv2h]

Это уже силовая выносливость. Всё куда проще- поднимай определённое количество раз(малоповторка(до 10) и увеличивай количиство блинов, чувствуешь, что не можешь пожать новый вес нужное количество раз, доделай сколько можешь, чуть снимай, и скоренько, без длительного перерыва, добивай оставшееся, с меньшим весом.

[@VladimirParijskyi]

То есть суммарно тоннаж почти одинаковый,но в отказ не уходим и получаем профит в восстановлении?

[@billy4316]

Просто проще добавить один подход, чем вес или пару повторений Из-за того что отдохнули между ними

[@vilppuphil1255]

Я подумал над тем , что можно добавить чуть больше но сделать меньше , но второй коммент не лишён логики

[@Movie-rl8di]

Это просто способ сильнее заебать мышцы. Будешь так делать в натурашку - порванные связки тебе обеспечены!

[@user-qs8du1eo2u]

Врать то не хорошо. Если ты не пожал больше, значит не восстановился(недоспал, недоел, перенервничал). Не важно как ты тренить будешь,если восстановления нету... Увеличивая подходы ещё хуже делаешь и усугубляется проблема

[@Hikm9149]

Последовал методике осталось поупражняться с 1г на 20млрд повторений до отказа

[@dissimilate5001]

Поздравляю, простейшая периодизация unlocked

[@user-lp6iz7wc7o]

Какая схепа прикольная но не рабочая😂

[@CheatingTerritory]

Начал делать так до того, как посмотрел это видео. Гений). Годный совет, реально работает

[@frantic-162]

А как это работает? Типа первая треня должна быть на увеличение силовых, а следующая разгрузочная?

[@CheatingTerritory]

@@frantic-162 нет, почему разгрузочная. Ты просто делаешь чуть меньше, но добавляешь 1 подход

[@frantic-162]

@@CheatingTerritory понял, спасибо

[@FALKEN.NORILSK]

Враньё. "ПАМП" в последнем подходе конечно плюсом будет, но сильного эффекта точно НЕТ в наборе мяса! 100%

[@_kik_k]

Пока доказывал чуть бошка не взорвалась 🤯

[@YouTubeKINGCHR]

Да так «РАСТЯТ» мышцы 💪🏻👍

[@user-gq2mz7jw2x]

10кг за 2 месяца,даже химики так не смогут

[@user-fi4bw4ku7y]

Как говорится «клянусь мамой я не химик»

[@user-br6kr1hy7z]

Ошибка в том что ты занимаешься в натурашку

[@superhacker1055]

10 кг за 2 месяца на этом можно заканчивать

[@Nikolai_Grozni]

Проще говоря, они увеличивают тренировочный объем(тоннаж) за счет изменения в интенсивности(мощность нагрузки - вес) и добавляют подход. Это все должно быть естесственно в рабочей интенсивности для роста мышц, работать с 20 на 175 в 3 подходах - не даст такого же эффекта.

[@vilppuphil1255]

Не знаю, как на счёт достоверности в его цифрах по поводу набора, но как раз таки на сотке почему то и встал прогресс , у меня , уходил в перетрен и штука не классная . Психологически думаешь , что если ты сотку в следующий раз не пожмёшь столько же , то на следующую тренировку силовые упадут. С 50кг когда пришёл и шёл до 100, работала схема с одинаковыми количествами подходов и повторений , просто на следующую тренировку добавлял от 2,5 до 5 кг к весу

[@Falconnner]

Где эти 10 кг?

[@dejavu8702]

Какой перетрен, если одна мышечная группа тренится при нормальном раскладе 1 раз в неделю? А то, что он назвал "неправильным" это нормальная прогрессия нагрузки. Фуфломет короче

[@S_G_A_06]

А что если один день похавать как не в себя а второй ничего не есть и тренироваться и так дальше

[@romaromov5747]

Ну американцы и тут преуспели 😂

[@uou_bib]

Тут все математика, обьем работы увеличился 1 вариант 28 повторений в сумме 2 вариант 32*0,9=28,8 повторений в сумме. Тем самым мы не ушли в отказ и увеличили обьем работы. Ребят, важно использовать математику

[@Ilm1n]

Ну американцы, и тут преуспели!

[@mikhail_elagin]

На кого рассчитан этот развод?) какие 10 кг мышц? Ты хотел сказать 10кг говна?

[@Nik_Vos]

Спасибо 💪

[@lizardsusy4fhd292]

А как же тренбалон и 500мл теста в неделю ???

[@Emelyanoveasy]

Трен никогда не использовал. 500 мг в недель многовато теста я на минималках двигаюсь

[@kirillandreevich8973]

совершил только одну ошибку, вместо 3 препаратов использовал 2

[@chelove4ek973]

Хахахахаха Это база в силовом тренинге Особенно в жиме 100 3x3 90 5x3 Это базааа

[@user_name6313]

Я набрал 10 кг за два месяца, исправив эту ошибку !!! Не проснулся ....

[@koloslav]

Схема для увеличения силовых, при чём тут набрал 10кг, если только вместе с жиром, тогда возможно.

[@user-fg8qk9vw3w]

Курсил много поэтому и набрал 10 кг это нереальный результат, сколько уже тэста в себя вколол?!

[@MisterGrey.]

Ничего нового не сказал. Тебе бы Петрушку в цирке играть, как раз жестикуляция подходит.

[@blakingtape6787]

Ну американцы и тут преуспели!

[@OlegLanets_InTech]

стандартную тактику преодоления плато выдает за какой-то супер-пупер-американский секрет... серьезно?!

[@Sufyan_1777]

Один мой товарищ любил спрыгнуть с вышки....

[@ya_agrik3562]

А в отказ это плохо ?

[@vavan9411]

Это не возможно, смотря сколько % жиру в организме, если меньше 15-10, то эти 20 кг мышц наберёте за год или два, а так то, что ты набрал вода, жир, и чуть чуть мышц

[@creepsteep55]

Я эктоморф и за 5 месяцев набрал 5кг сухих мышц

[@vavan9411]

@@creepsteep55 посмотри норм фитнес тренеров, и ты поймой что эктоморф, мезоморф и тд, полная херня, скорей всего это вода, жир, и 200г, мышц

[@creepsteep55]

@@vavan9411 эктоморф это тот, у кого с рождения тонкие кости, мезаморф это тот, у кого средний размер кости, а эндоморф это здоровые кости

[@vavan9411]

@@creepsteep55 я тоже так думал, поток что слушай ^фитнес тренеров^, но это не так

[@creepsteep55]

@@vavan9411 как понять не так, кости растут в ширину только с 20 лет, а до этого ты либо эктоморф, либо мезаморф либо эндоморф

[@user-nz5fu3lo3r]

Твоя ошибка что ты смотришь как накачатся на Ютубе.

[@XHuntingX]

Чтобы набрать 10 кг нужно перейти по ссылке … 😐

[@user-oc7ok6ml2g]

Исправил только одну ошибку))) стал колоть теста не 500 в неделю а 1 грамм))) 😂

[@dmitriyradaev9400]

Какой перетрен от 1 жима тем более 3 подходов у меня 6 подходов рабочих 2 разминочных и потом ещё 3 4 упражнения на грудь какой перетрен?просто вы не жмёте так как не правильно желаете у вас каждый подход должен быть как последний каждый в отказ не последний подход...

[@user-xv5pd8hr1n]

Чувак ты под химией

[@DrZlad]

Кстати! Если вы натурал это очень даже хорошая схема. Только она описана не полностью. А так хорошо работает!

[@user-st1hj1yj2w]

Клоун какой то

[@sergoshmidt8823]

Деку с тестом забыл)😅

[@BicepsUaYoutube]

Чушь, периодизация должна быть иной

[@user-pb8bv4xg8t]

Набрал он,угу угу,посмотрим как ты наберёшь следующие 10

[@epbang5562]

А ошибкой было не пить метан, тренболон и тестостерон?

[@dg18104]

Спасибо, а то че-то на месте топчусь🤸

[@workoutkpr]

Рекомпозиция хорошая вещь, но там надо ещё уменьшить калории и чо та там

[@Bogosvet]

Американцы давно уже так не тренируются, чел я в Америке был раза 4, на билбордах реклама гормонов ГЗТ всем кому не лень в качалке химичат под присмотром врача, а то и без потому что не так уж и дёшево.

[@vainglorychannel4967]

Ну американцы, и тут приуспели

[@user-gj3cq2oe5e]

А самое главное почему не сказали? Какой дозой анаболиков закинуться чтоб набрать 10кг мышц за 2 месяца, но не откинуться при этом?

[@KungAnime]

Люди ели набирают 5-6 кг чистых мыщц за 1-2 года

[@user-sv2pq7cf7g]

Я исправил одну ошибку и начал долбить фарму и все поперло

[@BABADOOK3]

А как накачать ноги как у тебя?🤣

[@sadaru-pz5zk]

Ай , американцы и тут нас обошли!

[@ystcoledwet]

Я набрал 30 кг за месяц не ходя в туалет всего лишь 1 месяц, задавайте вопросы

[@user-bv3kx8eo3e]

А сколько кубов теста и трена ставить😂

[@Razbitovka]

Какие американцы,так уже давно у нас делают,новость,клоун)))..

[@RINMINECRAFTER-eg4dm]

А ты думаешь это только благодаря этому как газет мышечной памяти в следующем видео ты сказал что вернулся к тренировкам а все остальное тоже соблюдал так что ты не так значительно изменил результаты может быть даже в минус

[@user-fi6ny9ne2z]

5 х 5 самая лучшая программа!!!Кто за...👍

[@alexandrvinogradov7980]

похоже на набор 10 кг говна в трусах.

[@defe5794]

То что у тебя мышечная память сработала ? Ты же сам говорил что восстанавливался .

[@kazakba1sky]

я набрал 10кг за месяц 49-59 при весе 182 и это натурально

[@salimimenov5029]

Ну да, периодизация это называется

[@user-nw6tk3ft8q]

Потрясающе, гениально😂😂😂

[@user-ys4ub2el5n]

Откуда вы блин берётесь? Какие 10 кг за 2 месяца? Очнись, ты серешь😂

[@Shilo2k]

Еще один умник

[@alexeyshnaider9290]

😂😂😂😂😅😅💪Мышшшшцы прям на дрожжах растут

[@pako_play5252]

Программа тренировок это индивидуально для каждого так что не балаболь

[@travelUi]

А ты в России что забыл?

[@Unokex]

А нельзя просто отдых на день больше сделать

[@aizen754]

Повысить вес и сделать 2 подхода

[@Jizoka4]

А зачем за американцами повторять, мы по своему тренимся, выпил перед треней бутылку водки и нормально, и потренируешься и повеселишься

[@Boris_Svezhenko]

За большими весами гнаться ненужно тренируйтесь окуратно и по технике