GLUTES / BILSPIEREN | Biomechanica met Frank den Blanken

[@jaywhey6737]

Tip voor de dames (en mannen): gooi je glute bridge eruit als hoofd oefening en focus je op oefeningen die billen in lengte positie pakken waarbij je veel gewicht kan verplaatsen. Hip trust/ glute bridge zijn voor hypertrofie ergggg overhyped

[@Dennis-uh2cu]

daar heb ik een hekel aan mensen die een superset doen in de sportschool want een apparaat is nu twee keer zo lang bezet en als we dit gezeur al om maandagochtend 10 uur hebben dan is mijn dag echt wel verpest

[@KiraF]

Goeie video qua uitleg maar ik mis shots van meerdere hoeken. Vooral bij de legpress uitleg

[@Lars22J]

informatieve video 🎉

[@Cosa7]

Waardevolle tips weer 🤙

[@Jarno04]

Hoe belangrijk is gewicht bij die RDL's?

[@lisavanrooij6278]

Sets & reps voor de oefeningen?

[@Sportpoeder]

In de podcast “waarom 2 werksets voldoende is” gaan we hier uitgebreid op in! 👌 Linkje: open.spotify.com/episode/0VoSXvuqiznUxEfZkeO0D5?si=zUHmzrnXSDWgHgI3UGeuGg

[@rcbooster1]

2 sets tot falen

[@Ellasbo]

yoo red oprecht vraagje: waarom scheer je je benen?

[@VijftienEuro]

Why care?

[@thijsaldenhoven3865]

Waarom eerst de leg press , wat zwaar is in de lengte positie is. En daarna de hipthrust, die in de korte positie het zwaarst is. Je kan toch beter eerst de spier zwaar trainen in korte positie en daarna in lengte? Omdat je sterker bent in de verlengde positie en dit dus significant afdraagt aan de output in de verkorte positie. als je het in die volgorde doet.

[@FrankdenBlanken]

De volgorde van deze video's is niet hoe ik ze in een training zou indelen. Dit is meer educatie gericht per oefening

[@LifeOfCaveman]

geloof me, als je je bezig houdt met dit soort side info, train je niet hard genoeg.

[@thijsaldenhoven3865]

@@LifeOfCavemanvertel dat maar tegen de professionele bodybuilders die bewust elk detail willen perfectioneren omdat ze alles eruit willen halen wat erin zit 😂😂

[@LifeOfCaveman]

@@thijsaldenhoven3865 ja dan kun je lachen knaap, maar het over compliceren van een split is wel het gene wat het gros tegenhoud van groeien.

[@thijsaldenhoven3865]

@@LifeOfCavemanhet gros is dus niet iedereen😜 Ik zou me niet zo druk maken over dat sommige mensen iets meer willen nadenken over het optimaliseren van een split. Als jij dat niet wilt of in mindere mate, prima toch?😉

[@maxdevries6641]

Misschien een statief gebruiken bij de intro talk met Frank

[@Sportpoeder]

Welke spiergroep moeten we volgende keer behandelen 👇🏻👀

[@lisavanrooij6278]

Rug

[@DaCrazyO]

Schouders!

[@dutchdaniel9972]

Buik

[@M__J]

Dikte rugspieren, methode en oefeningen aub

[@Cosa7]

Onderarmen