Hogyan adj le végre HASI ZSÍRBÓL 2025-ben? (TELJES ÚTMUTATÓ)

[@zoltanmate61]

Ezeket már tudtam, viszont nagyon jó a viedó , hogy ennyire megfontoltan és logikusan van előadva , segit megerősiteni , abban hogy kitartó legyen valaki.

[@godrosiadam]

Köszi!

[@adamjanowitz870]

A leghitelesebb hazai szakértő! Sokat tanultam tőle az évek alatt, noha más sportágat követek, figyelembe veszem tapasztalatait és tanácsait. Tisztelet és köszönet!

[@godrosiadam]

Köszönöm, megtisztelsz!

[@Phral7]

Köszönöm. A szokásos kiváló színvonal... 👏 Áldásokat az Új Évre! 🎉

[@zsoltigieszer9983]

bocsánat, hogy írok, de a fenntarthatóságot elírtad, 1 n-el. Amúgy nagyon igaz a videóban elhangzottak, teljesen egyetértek, csak jó szándékkal írtam! :)

[@godrosiadam]

Köszi

[@NorbertVarga-z8g]

Ismét tanulságos köszönöm .Boldog újévet kívánok!

[@godrosiadam]

Köszönöm! BÚÉK!

[@mesapeti]

Csak a szokásos profi content! Köszi!

[@godrosiadam]

Köszi!

[@---yp1wc]

Nagyon jó összefoglaló. Végül is, minden fejben dől el. Az is hogy tartsuk magunkat ezekhez a dolgokhoz naponta vagy sem. Mint bármi más az életben. Decision decision..

[@janosillesjacso3582]

Nagyon hasznos videó lett! Köszönjük szépen!

[@godrosiadam]

Köszönöm, örülök, hogy tetszett!

[@attilaszincsak1200]

❤ köszönöm a videót!

[@janoskovacs5817]

Nagyon jó. Boldog új évet kívánok!

[@godrosiadam]

BÚÉK!

[@LadislavTaric]

Szuper. Köszönöm 😊

[@godrosiadam]

Köszi!

[@laszlo.szili0732]

Jó lett😁

[@godrosiadam]

Köszi Laci!

[@ZoltánBiro-q5w]

Tetszett a videó! De egy még mindig érdekel hogy hol van ez a hely ahol edzel meg mások is,amit a videókban is mutatsz,ahogy a tanít ványaiddal végzel gyakorlatokat??

[@lacivig7212]

AG Gym a Hegedűs Gyula utcában, de most láttam, hogy elvileg már bezárt.

[@norbexfitness]

Mióta van helyi zsírégetés?

[@balazshajdu3018]

Nincs, csak kellenek a kattintasok neki is mert jútúber.

[@attilaszilvasi6269]

Emberfüggő de amúgy szerintem valamilyen szinten van!! Sokat foglalkoztam én is a témával ,meg alkalmaztam dolgokat , és arra a következtetésre jutottam hogy minimálisan ahol jobban terhelve van a test ott kevesebb a zsír! Nálam a hasam kockás volt kis alhasi zsírral de a hátam sokkal zsírosabb és kevésbé izmosabb!! Talán így el lehet fogadni.😃

[@wolflone8149]

Van akinek van. Természetesen nem ólmenekülteknél működik.

[@tamasdenem7892]

Miből gondolod, hogy van helyi zsírégetés?

[@ManimalDetroit]

Ki mondta hogy van?

[@Balog818]

Boldog új esztendőt 💪

[@godrosiadam]

Neked is!

[@survivor-nc7uu]

Szivesen megnéznék egy teljes, átfogó videót vagy akár videósorozatot az ételekről, étkezésről, kalóriákról, étrend összeállításról! 💪

[@wolflone8149]

Hálisten ezzel az egy dologgal nekem nem kell foglalkoznom. Egyszer körülbelül 10 éves koromban jól meghajtottak minket torna órán. Volt sok felülés is. Lett is nagy izomláz, de utána évtizedekig megcsináltam a napi száz felülést. Azóta kockás a hasam és könnyen megtartom. A súlyemelő öv 30 éve ugyanabba a lyukba pattan. Különben remek videó, parításban van más információkkal.

[@godrosiadam]

Szuper

[@bogdanstruk]

Az idén már sehogy!

[@godrosiadam]

2025-ben

[@tamasboglari801]

Ez a száj kilégzésre is igaz vagy leginkább a száj belégzésre?

[@meksz195]

Hogy egyek 500 kalóriával kevesebbet, ha azt se tudom mennyi a napi kalóriabevitelem?

[@godrosiadam]

Myfitnesspal applikáció ingyen megmondja neked

[@OG900Aero]

6 hetes prehab programot mindennap kell csinálni a 6 héten keresztül?

[@godrosiadam]

Heti 2-3x elég

[@Kakukkfly]

Pár észrevétel: nem létezik módszer arra, hogy honnan fogyjál. Tehát megtévesztő már a cím is. Ha csökken a testzsír, csökken a pocak is, de a többi ezzel kapcsolatos állítás tévútra visz. Igen, fontos az alvás, hasznos a stressz kerülése, de a gyakorlati fogyásban ennek a jelentősége néhány százalék csupán. Amíg az alapok nincsenek rendben, ezek a finomítások semmit nem érnek a fogyás szempontjából. "az edzésről a legtöbben tudják, hogy nélkülözhetetlen a felesleges testzsír csökkentéséhez" (9.10s) Az edzés az egyik legfontosabb egészségmegőrző tevékenység a világon, sőt segít az erőnlétet megtartani a fogyás időszaka alatt, de nincs rá szükség a fogyáshoz, mivel a zsír leépítésének sebessége még annál is kisebb, mint ami a létfenntartáshoz elegendő lenne! Ezért ha a zsírt akarod égetni, és nem az izmaidat sorvasztani, ne lépd át a napi 500-1000 Kkalória deficitet. Ha legyengülni sem szeretnél, sportolj! Egyébként a videó összeszedett, alapvetően érdemes követni az alapelveit.

[@theniel5139]

Szerintem sok felesleges tétel van a listán, bár lehet, hogy segítenek valamennyit, de a lényeg a táplálkozásban van. Én fél év alatt, ledobtam 10kilót, így már lapos a hasam, csont sovány vagyok, talán túlságossan is… Pedig, a számon veszem a levegőt, 3 műszakba dolgozok, ha délelőttös vagyok, alszok 5-6órát. Nem kardiózok, hétköznap nehéz, súlyzós, edzést végzek, kivéve a ha nem regenerálódtam… A kalóriát csak kb.re számolom, lassú felszívódású szénhidrátokat és magas rost tartalmú ételeket helyezem előtérbe és nem addig eszek, míg jól nem lakok. Talán ha 2-3naponta 1x zabáltam be annyira, hogy jól lakotnak érezzem magam. Én úgy vélem, az a lefogyás titka, hogy nem szabad attól félni, hogy éhes vagy. Én melóba nem ettem, direkt éheztem, mindig vittem magammal egy szőllőcukrot, ha leesne a vércukrom, egy perc alatt rendbehoz, egy apró kis cukorka… Persze, ritkán jutottam arra a szintre, hogy le essen a cukrom, de úgy érzem, nem kell megíjedni, ha néha előfordul… Le kell szokni a kajafűggőségről, tudatossan kell táplálkozni és akkor kőnnyű lefogyni. Mondjuk, volt hogy kajákról álmodtam és álmodoztam külömböző finomságokról, ezt a nehéz legyőzni, de az emberi test, az nagyon szívós, bírja kevés kalóriával is. Én max 1500kcal.on éltem, férfi, 30éves, így lefogyva 63kg, 75ről indultam…

[@wolflone8149]

Milyen magas vagy?

[@theniel5139]

183 talán

[@wolflone8149]

@@theniel5139 akkor pokoli kevés a súlyod de szerintem ezt te is tudod. A 75 is kevés volt. 20 kilót fel kellene rakni.

[@theniel5139]

@@wolflone8149ilyen a genetikám. Ha felszedek zsírt, az mind a hasamra és a combomra megy. 75ön olyan belem volt, undorító.

[@theniel5139]

@@wolflone814975ön is olyan belem volt, undorító. Ha zsírt szedek fel, az mind a hasamra, meg a combomra megy. Ilyen a genetikám, vékony testalkatú vagyok. Szerintem, a testzsír% számít, nem a súly…

[@norbertantal9600]

1 óra intenzív séta heti 4 alkalom!! Ennyi a titok!!

[@godrosiadam]

Nagyon jó

[@zsoltcsik1989]

Szoktál találkozni Chris Heriával? Szerinted ki a jobb calesthenics-es, te vagy ő? :)

[@dr.vargaistvankaroly9033]

6 éves koromtól versenyszerűen sportolok....Sosem sikerült meghíznom.....,51 éves vagyok,a mai napig kötelet màszok làbfogàs nélkül....,csak karral,akàr félmeztelenül hóesésben is....Akarat! A fogyàs titka: ne hízz meg......Amit írtam ellenőrizhető,a csatornàmon....

[@sandorpecsi5845]

Ez nem bonyolult : kalória deficit . Csoki evéssel is lehet fogyni , igaz ez az út nem egészséges hosszabb távon .

[@bencekovacs7564]

Szia @Gödrösi Ádám nekem az app nem akar működni mert nem látom a prémium dolgokat légyszives segíts nekem Üdvözlettel: Bence

[@godrosiadam]

Légyszi írj emailt!

[@Fox_on_the_fun]

Azok akik a szájukon át veszik a levegőt, a turmixukat orrba szívják?! Mert máshogy logikátlan lenne 😄Viccet félre téve, mindig meglepődök, amikor meghallom, hogy van ilyen. Ha be van rögzülve, akkor borzasztóan nehéz lehet rajra változtatni. Télen szörnyű lehet 😳🥶

[@theniel5139]

Én a számon veszem a levegőt, télen egyedül annnyi hátrányom származik belőlle, hogy amikkor autóba, hátul ülök, bepárásodik mellettem az üveg. Nem szoktam sűrűbben megfázni, mint az átlag. Idén, talán csak egyszer… Azt se hinném, hogy stresszelné a szervezetem, hogy a számon veszem a levegőt…

[@imrevarga2999]

13 perces videó...5 percbe elmondod ,talán többen figyelnek rád .sok a szöveg .

[@godrosiadam]

Várlak a stúdióban!

[@dr.vargaistvankaroly9033]

Hol a stúdió?:))

[@ferencnagy5502]

Csakis hasizomgyakorlatokkal lehet leadni a hasi zsírt

[@sandorpecsi5845]

Netto hülyeség.🙂

[@zsoltzombory8553]

Reméljük, hogy ez nem komoly és csak viccből írta