고무줄처럼 늘었다 줄었다 하는 몸무게? | 비만 사연읽기 | 박용우의 스위치온

[@yw-switchon]

네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : [e-mail])

[@dentyne5906]

안녕하세요 박사님. 저는 40대 후반이고요 작년 9월 박사님의 책을 읽고 스위치온 다이어트를 시작했습니다. 당시 만삭때의 몸무게를 14년간 유지하며 온갖 다이어트로 요요만 경험하고 자포자기 상태였어요. 그런데 3주간 다이아트를 통해 컨디션도 좋아지고 운동의 재미도 생기면서 현재까지 13키로를 감량했습니다. 입에 달고 살던 탄수화물과 당이 많은 간식들은 더 이상 당기지 않는다는 점이 가장 좋습니다. 체지방은 엄청 줄고 콜레스테롤 수치와 지방간 경계였던 몸 상태는 다 정상으로 돌아 왔습니다. 또 근육량은 유지를 위해 단백질 잘 챙겨 먹고 근력운동도 게을리 하지 않으려고 노력 중입니다. 박사님 말씀데로 20대때 몸무게로는 못가겠지만 건강해지는 스스로를 보며 더 이상 몸무게에 연연하지 않게 되었어요. 인생 최고의 다이어트법을 알려 주셔서 너무 감사하다는 말씀 꼭 전하고 싶었습니다. 박사님 건승하시고 늘 응원하겠습니다! 💙💚💙💚💙😀👍🏼

[@supia_angel_mk7741]

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[@보통이-b2p]

저도 20대때 체중이 50~60으로 완전 고무줄 몸이었는데 완전 공감!! ㅠ 30중반 넘어가니까 요요 반복하며 체지방만 늘고 체형이 바뀌고 젊을때처럼 굶어도 안빠지고.. 대사가 엉망이라는걸 깨닫고 나서 설밀나튀 끊고 간헐적단식, 저탄고지로 생활습관 바꿔서 15키로 감량 후 2년째 유지중입니다!

[@HappyDayToYouAll]

요새 영상볼 시간이 없네요 ㅠ 좋아요 누르고 나중에볼게요

[@82키로-김지영]

선생님 통곡물 빵을 사려고 하는데 종류가 너무 많아여 성분표 봐도 모르겠구요 어떤 통곡물 빵을 사야 하는지 요것도 한번 다뤄 주세요 ~

[@윤연주-l1g]

영상 잘보고갑니다 ^^

[@marin-w8o]

박사님, 기초대사량을 좌우하는 것이 갑상선 호르몬이라고 하셨는데요, 갑상선 저하증은 약 복용을 하면서 정상수치가 되면 단식을 해도 되지만 t3수치만 낮은 경우 약이 없던데 24시간 단식해도 되는지 궁금합니다.

[@림-y8x]

살이 잘 안빠지는 젊은 나이는 몇살인가요?? 사람마다 다른가요??😂

[@hoibabu26]

안녕하세요! 선생님! 미국에서 나이트 간호사로 일하고 있습니다! 저녁 7:30 부터 아침 7:00까지 주 3일 일하고 있는데 그 스케쥴이 항상 같진 않아서 매 주 달라요. 스위치 온 다이어트를 하고 싶은데 잠을 자는 시간의 기간도 잠에 드는 시간도 3일은 완전 다른데, 스위치 온 다이어트가 가능할까요? 만약 한다면 어떤식으로 하는게 맞을까요?

[@ckfjehwjck]

30대 젊은 남자인데 바디프로필같은 몸은 아니여도 체지방률 10~15%정도의 멋진 몸이 되고 싶은데 박용우 박사님의 간혈적 단식으로도 가능할지 혹은 칼로리감량 등 효과적인 다른 방식이 필요하다면 알려주세요!

[@박후니-r2o]

작년부터 선생님 책과 유투브 영상 다 보고 있어요. ㅎㅎ 감사합니다. 24시간 단식..직장 다니면서 하는게 쉽지 않은데요, 이때 물 외 단백질 음료 당근 등도 섭취하면 단식의 효과가 떨어질까요?

[@yw-switchon]

넵 물이나 영양제 카페인이 없는 차류만 드시길 권장드립니다.

[@밍수르-g9m]

좋아요❤

[@그래맘]

24시간 단식 후 첫 끼니는 무엇으로 식사하면 좋을까요?

[@김은정-n5u]

교수님께서 알려주신 메일로 궁금증을 문의드렸는데 답장을 아직 못받았어요.ㅠ 바쁘시겠지만 제 메일에 대한 코멘트도 부탁드립니다.😊

[@주열매-m7s]

선생님 마른편인데 건강을 위해 간헐적단식 괜찮을까요?

[@명화김-r5d]

전 50살인데 마른편인데도 (165cm 50.6정도 내외로 일정하게 유지되는편) 간헐적 단식합니다. 아침을 굶어요 체중조절 목적이 아니고(정상체중 저체중인 사람은 간헐적 단식으로 체중조절 효과는 크지않데요) 자가포식이라던지 다른 이점덕에 하고 있습니다. 물론 점심 저녁은 영양학적으로 충분히 챙겨먹고 운동도 해요

[@주열매-m7s]

@@명화김-r5d 우와 간단에 운동까지 관리 정말 잘하시네요🙌🏻 저는 30대 중후반인데 완전 저질체력이라 저도 체중감량 말고 말씀하신 다른 이점들 때문에 하는 중이지만 몸이 축나는 느낌이 살짝 들어서요ㅜㅜ 나머지 식사를 더 잘 구성해보도록 해야겠어요 감사합니다:)!!

[@배유나-y3v]

안녕하세요 박사님 스위치온 다이어트 중/후에 너무 궁금한 게 있어 여쭙니다 작년 10월-11월 스위치온 다이어트 진행했는데요 '예외없이' 해야 한다는 일념하에 정말 예외없이 완주했어요 그러면서 11월에 처음으로 생리를 건너뛰고 12월에 다시 하고 1월에 굉장히 적은 양으로 했는데 3월 22일 현재까지도 안해서 오늘 초음파 검사 하고 결국 호르몬 유도제 맞고 왔어요 이 정도 기간으로도 무월경이라고 하나요? 스위치온 이후 입맛이 180도 변해서 짠음식 단음식 밀가루 많은 음식은 입에서 싫어서 안먹고 있는데 혹시 지금 이 증상도 급격한 체중변화로 인한 무월경으로 볼 수 있나요? 참 초음파 해보니 피 자체가 적다고 하셨어요 식습관은 오히려 좋아졌는데 몸에서는 피를 안내보내면서 비상상황이라고 인지하고 있는 것 같으니... 혼란스러워서 혹시나 인과관계가 있을까 하여 여쭙니다 고맙습니다

[@배유나-y3v]

@@ywpark0308 체지방이 다시 세팅된다는게 빠진 체지방에 몸이 익숙해지면 3개월 내 다시 돌아온다는 말씀이신가요~?? 병원에서 피임약 처방 받아 먹은지 일주일 되긴 했습니다..