네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com) 00:00 인트로 00:34 완경기(폐경기)의 간헐적단식 01:23 자기 전 운동 02:12 자궁 적출 후 살이 찌는 이유 03:35 칼로리 vs 탄수화물 04:35 특정 부위만 살 빼기 05:30 식후 걷기 06:53 셀룰라이트 없애는 방법 07:58 다이어트, 칼로리가 중요한가요? 10:16 단백질이 신장에 무리를 준다? 11:00 20살 체중이 죽을 까지 간다? 12:31 다이어트, 비만치료 전문가가 된 계기
@밍-f9h24 күн бұрын
7:37 7:37 7:41
@jayhappy-jay11 ай бұрын
저 8개월째 스위치온 식단을 반복하고 -20kg 뺐는데, 일주일 전 피검사에서 신장 정상이었어요. 오히려 피검사의 모든 수치들이 좋아졌어요. 신장이 약간 수치거 높을때도 있었는데 비만일때는... 저도 신장 걱정했는데 괜찮았어요. 샘 덕분에 새로운 인생 살아요!
@lovebae_12284 ай бұрын
8개월동안 한달 루틴을 8번 반복했나요? 어떻게 하셨는지요?
@coffeandplum2 ай бұрын
저도 궁금해요! 단백질쉐이크 어떻게 드셨나요?
@user-wx1im4id5dКүн бұрын
저도 두번 박복하고싶은데 3or4주차 완료하고 다시 단백질쉐이크 3일 하나요?
@나룽-k3w Жыл бұрын
맞는 말씀이라 더 아프다...더 맞을 뼈도 없네요..😂하핫... 아무쪼록 즐거운 명절 보내세요 박사님❤
@no.1minseo269Күн бұрын
현재 52세, 완경 3개월째이며 갱년기 들어서면서 52kg->57kg으로 거미부인이 되었답니다. 나름 이것저것 시도해보고 있는데 의지력이 부족한지 매번 좌절하다가 최근 우연히 박사님 영상 접하면서 이거다 싶더군요. 진정 저의 뇌와 심장에서 스위치가 on 되었습니다~^^ 어제 시작해서 오늘 이틀차지만 그 어느때 보다도 기대감이 큽니다. 박사님의 프로그램 열심히 따라해서 건강한 중년 아지매가 되겠습니다~^^ 다른 건 괜찮은데 과일이 미치게 먹고싶어요ㅠㅠ 귤, 포도, 사과, 배, 감..얼마나 맛있게요😂😂😂
@happytoy143 Жыл бұрын
거의 100키로 육박했다가 간헐적단식+저탄고지로 50키로대 유지중인데, 처음 다이어트 성공했을때도 셀룰라이트는 그대로여서 스트레스 너무 심했음ㅠ 좋다는 제품 다 써봤는데 효과 전혀 없었어요. 포기하고 과거의 내가 막 살았던 흉터다 생각함, 4년째 현재 몸무게 유지중인데 어느날 팔뚝과 뱃살 허벅지를 만져보니 울퉁불퉁하던 셀룰라이트가 거의 만져지지 않더라구요??? 결국 꾸준히 건강한 음식 먹으면서 충분한 수면+ 걷기습관(다른운동 안함) 으로 염증이 서서히 줄어든게 아닐까 생각합니다. 모두들 할 수 있어요!! 진짜.. 좋다는 제품들 다 효과 없었음. 건강한 습관이 최고에요.
@솜-t3o Жыл бұрын
셀룰라이트도 단계가 있어서 심하게 변형되기 전에는 돌아갈 여지가 있다 하더라구요 순환이 좋아져서 염증이 줄어들기도 하고 운동으로 적극적으로 지방층에 열을 전달하면 진득하게 달라붙어서 굳어진게 조금 개선되기도 한대요 아주 만성으로 변형된건 레이저치료밖에 답이 없다지만 그 이전단계는 개선 여지가 있는것이 경험적으로 사실 같아요
박사님?셀룰라이트가..혹시 만성염증으로 인해 생긴건가요?궁금해서 물어봅니다😊 뺄려면 어케하죠?빼기도 쉽지 않던데
@배지영-h1m10 ай бұрын
항상 박사님 영상 찾아 봅니다 좋은 영상 감사합니다 😊
@워라밸-t3c Жыл бұрын
다이어트에 관해 썰푸는 의사들이 수두룩하지만, 원론적으로 핵심을 찌르고 군더더기 없는 의사는 박용우쌤이 유일함
@보라-w9z7t2 ай бұрын
맞아요~
@몰리맘-c7d Жыл бұрын
임신후 체중감량관련한 정보도 부탁드려요! 간헐적 단식에 대한것도 여기저기 정보가 너무 많아서 뭐가 옳은지 모르겠어요ㅜㅜ 임신 후 체중감량, 임신이용한 체중가량에 관한 박사님 의견이 궁금합니다. 임신성 당뇨도 걱정이고.. 임신중독증도 무섭고.. 건강한 체중감량에대해 알려주세요~!!
@yw-switchon Жыл бұрын
영상으로 한 번 다뤄보겠습니다. 좋은 의견 감사합니다~
@보라-w9z7t2 ай бұрын
박사님 설득력-전달력 최고입니다 👍 진정한 국민 주치의이십니다!: 오늘도 감사합니다 !!
@맛나군 Жыл бұрын
영상 잘 봤습니다. 선생님 영상보고 간혈적 단식 시도해서 현재 16대8 방식으로 1달째 진행하고 있습니다. 40대 중반 남성이고 5키로 감량 했습니다. 담낭 관련해서 질문 있습니다. 공복상태에서는 위에 음식이 안 들어오니 담낭도 휴식을 취하겠죠? 그럼 담낭염이 있는 환자는 담낭이 쉬고 있으니깐 담낭 안에 보관중인 소화요소는 사용하지 못 하고 담낭에 12시간 이상 보관중인데 이런 경우 오래 보관중이라 소화요소가 담석으로 변화는 경우는 없나요? 궁금합니다. 건강하시고 추석 잘 보내세요.
책만보고 스위치온 다이어트하는것보다 훨씬 실감납니다.감사해요.책은 줄쳐가며 읽었는데 지금 기억이 잘..ㅠㅠ
@yw-switchon Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다!
@냐냐냐-m7r22 күн бұрын
1주차 단백질 쉐이크 먹을때 두유에 타 먹어도 될까요?
@han79_ Жыл бұрын
좋댓구알 모두 완료했지요
@김수-f1o4uАй бұрын
3주차 끝나가는데 이 영상보니까 잘 안 먹고 단식해서 살은 안빠지고 근손실이 온건가 싶네요. 핫,, 내일 단식해야되는데 단식시간 전까지 잘 챙겨먹어보겠슴다. 항상 고생하십니다~! 고맙습니당
@자요-g5f10 ай бұрын
림프마시지하면 셀룰라이트 감소에 도움이 되나요?
@이종정회원 Жыл бұрын
삼성전자에서 교수님 프로그램 참여해서 10킬로 감량했습니다. 지금 비록 다시 찌긴 했지만, 그때 루틴대로 다시 감량중이네요. 언제나 감사드립니다
@강여사-f8d6 ай бұрын
혹시 그 프로그램 하실때 기립성 저혈압 증상같이 어지럽진 않으셨나요? 저는 책보면서 스위치온하고 있는데 2주짼데 일어날때마다 핑돌아서 2주차에 하라고 하신 주 1회 단식 시작을 못하고 있습니다. 혹시 나트륨이 부족일까, 탄수화물 섭취가 적어서 그럴까 걱정이되는데 그냥 겁내지 말고 하면 될까요? 경험담이 궁금해서 여쭤봅니다.
@coffeandplum2 ай бұрын
@@강여사-f8d 저는 오래씹기 다이어트를 3개월 하면서 식사량이 너무 적어져서 기립성저혈압이 심해지고 한 번은 잠깐 쓰러진 적도 있었는데, 스위치온으로 바꾸고 나서 채소 단백질 양을 엄청 많이 먹었더니 기립성 저혈압이 정말 좋아졌어요! 혹시 단백질이 부족하신 게 아닌지 체크해보세요~ 한 끼에 20g 씩, 하루 총 80g 정도 드시는 게 좋아요!
@veritasinlove6115Ай бұрын
@@강여사-f8d 키토시스/키토플루 증상 검색해보세요
@김냠냠이-j4z3 ай бұрын
요새 매일 스위치온 영상을 보면서 정보얻고갑니다 감사해요
@youngkim78752 ай бұрын
저는 한 2년전에 당뇨전단계가 와서 별로 대수롭지 않게 지내다가 1달전쯤 부터 박사님 채널 구독 하면서 6kg 감량하고 다시 1주차 다시 시작 했습니다!! 지금은 혈당도 내려가고 가벼워진 몸으로 다시 이어가고 있습니다!! 중요한건 건강해지는 몸 아닐까 싶어요!! 아직도 많이 노력 해야 하지만 먹고 싶은 욕구가 많이 줄었어요!!
@veritasinlove6115Ай бұрын
4일차인데 3일차 잘 견디고 오늘 너무 짠게 먹고싶어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 교수님 영상 따라다니면서 공부중ㅠㅠ허한마음을 달래봅니다 웃음을 잃음
@Jb-gx8yf Жыл бұрын
친절한 의사샘님 간헐식 단식 16:8유지중인데 공복시에 방탄커피 아.점.저 하루 3회 먹어도 되나요? 식욕이 조절이 되어서요.무릎 수술 앞두고 운동은 못하고 있고 식이요법으로만 다이어트를 하는데 간헐식 단식과 저탄고지3개월에 3kg감량했어요 항상 식욕과 전쟁중이예요(156키 78kg)
@lovelyppori Жыл бұрын
단호박 교수님
@불량감자-g4z7 ай бұрын
단백질 섭취를 위해 하루 4번 단백질 섭취를 실천하려는데요. 그중에 한번은 무설탕두유에 검은콩100%가루를 섞어 마시려는데요. 검은콩가루가 혹시 괜찮은가요? 1.가루로 섭취시 흡수속도가 빨라서 당뇨에는 좋지 않은지 2.탄수화물을 줄이려는데 검은콩가루는 탄수화물?인데 저탄에는 안맞는건지 궁금합니다. -감사합니다
@gracekang9037 Жыл бұрын
감사합니다~ 선생님 덕분에 건강해지고 가장 어려웠던 다이어트도 어느정도 이해해나가고 있어요:))
@s.h6402 ай бұрын
도움말씀 … 시청 잘하고 있어요! 너무 감사드려요 ! 🍁
@여름좋아-c1s3 ай бұрын
박사님 영상 보면서 매일 운동합니다. 말씀하신 내용들을 체험하니 더 믿음이 가요. 눈이 안좋아서 책을 못보는데 영상이 있어 넘 좋아요❤
@seoyounglee70592 ай бұрын
스위치온다이어트 5일차 입니다. 밥과 야채, 두부나 계란으로 포케처럼 한 대접을 먹는데요. 이상하게 많이 먹는거 같은데 배고픈것도 배부른것도 아니에요. 배부르게 먹으라고 했는데 더 먹어야 되나요?