공원에서 헬스장 효과 내는 공원운동기구 제대로 사용법 몰아보기! 2부 - 송영민의 바른자세만들기

운동은 헬스장에서? 운동은 공원에서!!
돈 안 들이고 공원에서 흔히 보이는 운동기구로 효과 200% 볼 수 있는 운동법이 있습니다
이름하여 ‘공스장 (공원+헬스장)이라고도 불리는데요
선선한 가을을 맞이해서 공원운동기구 활용법 한꺼번에 몰아보기 영상을 준비했습니다.
주변에 많이 보이는 공원운동기구들이지만 제대로 하는 법을 몰라서
몸에 아무 도움되지 않는 방법으로 하시거나,
오히려 건강을 해치는 방법으로 하는 분들이 많습니다.
그래서 바른 운동기구 사용법과 더 효과적으로 운동하는 방법에 대해 알려드립니다
1편에서는 ‘하늘 걷기', ‘스트레칭 롤러’, ‘워밍암' 기구를 제대로 활용하는 법,
2편에서는 ‘트위스트', ‘롤링 웨이스트’, ‘윗몸일으키기, ’체스트풀', ‘체스트프레스'의
올바른 사용법을 알려드립니다.
간단한 운동기구지만 독이 될 수도, 약이 될 수도 있는 운동법 지금 시작합니다
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr​
유튜브 채널 / @songyoungmin
#공원운동기구 #허리돌리기 #윗몸일으키기
#트위스트 #롤링웨이스트 #체스트풀 #체스트프레스 #가슴근육운동
#무릎운동 #장요근 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민

[@굿라이프]

이 영상은 따로따로 나눠져 있던 '공원운동기구 사용법' 통합본을 올려달라는 요청에 의해 올린 영상입니다. 공원운동기구 몰아보기 1부 - kzbin.info/www/bejne/nXq2lHiNlpimh6c '송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@see5440655]

4

[@kimhye8791]

어깨 오십견 치료 운동 부탁드립니다

[@홍성탁-j4b]

⁰

[@장미-u6r7x]

.

[@이미정-q5g9q]

@@see5440655 긱

[@탁혜숙-s2n]

이렇게 유익한 정보를 제공한 선생님 께 감사드립니다 대학 교수님들도 국민들을위해서 유익한 공원에 헬스기구 사용법 가르켜 주신분 아무도 없었습니다

[@탁혜숙-s2n]

고맙고 감사 드립니다 늘건강 하시길 빕니다

[@권란이-o8f]

좋아요 잘하겠읍니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@최현숙-e8v]

너무너무 좋은 정보입니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@끼적거리는해삐토끼다]

감사합니다. 바로 실천해보고 싶네요^^

[@서춘자-o1n]

모든 운동기구 사용 방법을 상세히 설명해 주셔서 감사합니다 오늘부터 가르처 주신대로 해볼께요 많은 도움이 될것같네요 저는 운동을 좋아해서 하루도 빠짐없이 운동을 하고 있는데 사용을 잘못하고 있었네요 잘 배웠읍니다 감사합니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@해려-k3y]

정말 유익한 정보네요. 굿입니다. 👍

[@jisu9812]

조아요♥

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@김해김-e9o]

공원에서 운동기구로 내가한거 잘 못한게 있네요 가르쳐 주셔서 감사합니다

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 기쁩니다. 굿라이프와 함께 건강하세요😊

[@대마왕꽃길]

쌤채널보고 자세수정하고있어요

[@서화순-n2l]

공원에 운동기구를 확실하게 잘 배웠습니다 오늘 knv

[@장홍순-i1j]

오늘오십견치료병원에서치료를잘밧고와서어떤운동을하면좋을지걱정중운동법을잘배웠씀니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@juno4200]

팔운동기구로 운동하면 혹시 승모근이 올라오진 않을까요? 승모근이 많이 올라와있는 상태여서요ㅜ

[@sookheekim873]

ㅂ5

[@하얀들꽃-z6s]

차라리 하지말아야겠다

[@굿라이프]

잘 활용하시면 큰 도움이 됩니다~ ㅎㅎ

[@돌석이]

ㅋㅋ 정답

[@yhp9640]

와! 정말 감사합니다~ 너무 유익합니다. 오늘 공원에서 적용해 봐야겠어요. 그냥 대충 걍 막 사용했었거든요 ^^ 좋은 정보 감사합니다~.

[@송정옥-c2y]

감사합니다 앞으로 공원에 가서 공원에 가서 운동 하겠습니다 감사합니다

[@몽이집사-u8d]

사용법을 몰라서 궁금했었는데 정말 유용하게 잘 사용하겠네요~~~ 내일 공원에 가서 꼭 실천해 봐야겠어요~~ 정말 감사합니다.~~

[@mikyungshin2858]

항상 정확한 사용법이 궁금했는데 활용법까지 알려주셔서 감사합니다.

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@김혜정-u5z9v]

정말 유익한 정보입니다 저도 허리만 엄청 심하게 회전시켰네요 꼭 배운대로 하겠습니다 감사합니다

[@수국-s7y]

진짜 너무 유용하다…. 앞으로 기구들 제대로 사용할게요ㅠㅠㅠ 👍

[@SongYoungmin]

열심히 해보세요 ^^

[@rambetter3047]

이런건진짜 중고등학교때 배우고 바른자세로 하기 시험보게 했으면 좋겠다. 너무 좋은 컨텐츠.

[@굿라이프]

잘 활용하면 참 좋은 기구들인데 아무도 이용하지 않아 녹슬고 방치되는 동네도 많답니다. 도움이 되면 좋겠습니다.

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@이이정화-m2l]

!감사합니다0

[@한엘라]

학교에서 배워 전국민이 건강해지면 의사가 젤 싫어해요 ㅎㅎ

[@김용태-i1v]

굿라이프님.정말고맙게.잘배워서노년건강에.적극활용해서.건강한생활에도움이되도록하겠읍니다.감사합니다.

[@정해경-v4t]

와우 정말좋은 컨텐츠입니다. 정확한자세와 활용할수있는범위를 알려주셔서 감사합니다. 공원에 있는 운동기구 그냥 지나치면 안되겠네요~

[@김혜자-h1d]

.

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@juyeonkim278]

0:04 트위스트 뱃살 3:07 트위스트 발목 4:33 롤링 웨이스트 허리 7:01 롤링 웨이스트 고관절 7:29 롤링 웨이스트 엉덩이 운동 8:53 윗몸 일으키기 12:53 체스트풀 17:00 체스트프레스

[@5tgv1plm]

아랫배에 힘을 주고 90도 이내로 무릅을 약간 굽히고 허리를 곧게 세운자세로 서서히 돌린다~👍

[@오블리-z9t]

정말 꼭 알아야될 좋은정보 이네요 항상 감사드립니다

[@은희백-z6b]

응용된 운동법과 바르게 사용하는법 알려주셔서 감사합니다 요즘 가벼운 범위내에서 운동하고 있는데 다양한 활용법 같이 병행해서 하면 더 재미있게 운동할수 있을거 같아요

[@SongYoungmin]

알면 정말 재밌게 할 수 있습니다. 좋은 답글 감사합니다.

[@정순희-h9i]

고맙습니다 꼭하고싶은운동알려주셔감사합니다♡

[@carolinakim5990]

좋은정보 감사합니다 ~ 1부 영상보고 실천 해 보니까 너~무 좋아요 ☆ 짱이에요!!! ^^ 😀 2부 영상도 도움이 많이 되겠어요~ ☆☆

[@김미경-p2k3y]

꼭 필요한 정보~~~ 감사합니다~!!!!^^

[@이은주-k4s9k]

감사드립니다~^^ 늘 운동방법 도움받고 있어요.

[@오경애-d1q]

그동안 운동을 무식하게 했슴다🏋🏋‍♀️🏋‍♂️⛹⛹‍♀️⛹‍♂️🤼🤸🤸‍♀️🤸‍♂️🧘🧘‍♂️🧘‍♀️

[@SongYoungmin]

완벽하지 않아도 좋습니다. 하지 않는 것보다 하는 게 좋고 기왕이면 잘하는 것이 좋습니다.

[@김성훈-s8q]

굿...그런데 허리 트위스트는 이해하기 힘드네요. 그렇게 무리되지 않으면서 허리스트레칭이나 마사지정도 될것같은데...

[@SongYoungmin]

적당한 수준에서 편하게 하셔도 좋습니다. 가끔 허리를 휙휙 날리듯이 운동하시는 분들이 보여서 원칙적인 내용으로 준비했습니다.

[@이숙희-v5r]

운동기구사용법 아주 좋습니다 좋아요/구독 저장해놓고 운동가서 한번더 보고난후 해야겠네요 감사감사합니다. 벌써 봤어야 하는데 운동되는줄알고 잘못해오고 있었네요 지인들께 동영상추천 할께요~~~

[@SongYoungmin]

영상 시청해주셔서 감사합니다.

[@측량못할사랑]

안그래도 전문가 바른사용법 궁금했는데 넘감사

[@김주남-c8o]

지금까지엉터리로 했네요 지금부터라도 바른자세로 운동을해야겠어요 정보감사합니다~

[@귀신짤]

볼때마다 해볼때마다 운동도 안되는거 왜하는걸까 왜잇는걸까 햇는데 영상 보구해보니 상당한운동이 되네요 감사합니다

[@hinu1202]

완전 꿀팁이네요! 감사합니다

[@봄봄-l7l]

햐~~~ 매일매일 운동기구 이용하는데 얼마나 엉터리로 했는지를 알게되었고 또 제대로 운동을 할수있게 자세한 설명에 감사 그리고 큰 감동을 받았습니다 구독과 더 열심히 건강하게 운동으로 보답할께요^^

[@SongYoungmin]

감사합니다

[@happy-uk1bn]

셈요 ㆍ잘배워 습니다 부대 설명이 너무 훌륭하세요ㆍ짱ㆍ짱ㆍ짱입니다 응원합니다 ~♡

[@ttagu58913]

자세하게 쉽게 설명해 주셔서 너무 감사드립니다♡♡

[@퍼스트진]

그래서 허리가 아팠구나. ㅜㅜ 감사합니다.

[@김윤자-l8m]

좋은정보감신합니다

[@정우성-q5v]

17:34 뒤에 아주머님 가르쳐 주신거 그대로 따라하심

[@세상구경-p7t]

세상에 맨날 옥외 흔한 운동기구들 보고 이용 완전 엉터리 대충 사용했네요.. 너무 좋은 강의 감사합니다.

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@J울산태양]

잘못된 동작이 나를보는듯해 웃음절로 나오네요.

[@SongYoungmin]

다들 비슷하시죠. 영상 시청해주셔서 감사합니다.

[@이상숙-b8q]

좋은정보주셔서 공원에서의 운동기구를 잘사용할것같아서 고맙습니다 건강하세요

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@yfj6926]

좋은 영상 잘봤습니다 감사합니다

[@user-yms1050]

정말 도움되는 컨텐츠입니다감사합니다

[@겨울나그네-k6h]

오늘 처음 접하게 되는 방송 이네요. 안 그래도 기계 운동을 할 때 마다 제대로 정확히 하고 있는 건지' 몸에 부작용을 만들고 있는 건 아닌지.. 그리고 같은 운동을 하면서도 좀 더 효과적으로 높이는 방법은.. 등등.. 늘 궁금한 게 많았었는데 굿라이프 유투브 프로그램을 접할 수 있어서 반갑고 좋았어요. 좋아요. 구독. 알림. 설정도 했 습니다.

[@김순애-i2x]

윗몸일읰기 운동법 잘보았어요. 여러가지 운동요법 운동기구 활용법 넘유익합니다. 내일부터 꼭 실천해서 건강한 일상 생활 즐겨 보겠습니다 굿라이프 파이팅!

[@무한귤레]

7:08 고관절 운동 7:53 힙업 운동 11:21 윗몸일으키기 13:59 어깨, 가슴, 팔 운동 (팔꿈치를 내리는 느낌) 15:59 등 운동 (팔꿈치를 뒤로 보내는 느낌)

[@한정숙-c9c]

설명 잘해주셔서 너무 좋아요. 영상보고 있으면 당장 운동하러 나가고 싶어지네요~^^

[@SongYoungmin]

날씨 좋으니 나가서 한번 해보세요 ^^

[@김윤복-h4y]

건강한 운동기구사용법 감사합니다

[@김명중-p5c]

운동 잘할수있게 기구쓰는방법을 가르쳐주어. 감사합니다.

[@김순이-h3w]

공원 운동기구를 많이 애용 하는데요 올바른 사용법 알려주셔서 감사하고요 질문 있어요 하늘걷기 할때 양발간격이 일정 하게 나가지 않고요 라다보면 앞으로만 나가고 뒤로는 조금 밖에 안가요!왜 그럴까요?

[@희월요란]

정말 감사합니다. 어깨, 허리, 목 등이 아파서 헬스장의 고중량용 장비를 쓸 일이 없어 걷기만 하는 중이었는데 이걸 보고 공원 헬스장 기구를 올바르게 써먹을 수 있게 됐습니다.

[@굿라이프]

잘 이용하면 정말 좋은 기구들입니다. 화이팅이에요😊

[@SongYoungmin]

감사합니다. 열심히 운동하세요

[@조민현-l5t]

정말 감사합니다~~

[@monbiotmiric284]

운동기구들이 대체로 크기가 너무 큽니다. 한국사람들의 인체에 맞게 디자인 되어 있는지 의심스럽습니다.

[@박복현-e3w]

정말 감사합니다 활용법을 몰라 궁금했는데 이제 배운데로 해봐야 겠습니다 .

[@진주댁-d6i]

추석명절 선물받은기분이네요 조은정보 감사합니다 그냥 옆사람보고대충했는데 선생님 강의를 듣고 나니 정말 기분이 좋읍니다 감사합니다

[@또치-m2l]

저희지역 공원 체스트풀은 팔잡는 부분이 디게 두꺼워서 하기가 어려운데 헬스장기구 사용하는게 낫겠죠? ㅠㅠ

[@원순자-l3z]

사용방법을 이렇게나 자세하게 알려주시니 참 고맙네요! 운동기구가 설치되어있어도 알려주신것처럼 운동한적한번도없고 다른분들도 이렇게하는모습 본적이없거든요~역시 트레이너분이 알려주셔야 뭐든 지대로 할줄알고 하는구나싶네요 감사합니다! 불편한데를 더 났게할수있겠네요 많은 도움이되는 생활운동정보 👍

[@굿라이프]

화이팅입니다. 건강하세요😊👍

[@원순자-l3z]

@@굿라이프 감사합니다!

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@퍼플레인-q3s]

ㅎㅎㅎ 트위스트 지금까지 허리를 팍팍 돌려가면서 했는데......가르쳐 주셔서 감사합니다

[@자갈치아지매-c9h]

헉~허리그냥 막돌러시유 ㅎ 와존 엉터리 였구나 정말 감사합니다 🙏 😊

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@이외선-f2z]

이영상 노인한태 큰도움이됩니다 고마워요 이때까지 내가 생각한 운동은 틀렸네요 이화면 두고두고 볼겁니다

[@신보르미-v2w]

저는 지금까지 내 멋대로 했네요 앞으로 고쳐 보게습니다

[@토리-m1p]

좋은 정보네 요즘엔 저런기구 동네마다 다 있는데 아무도 알려주지 않은꿀정보네

[@이용순-d2w]

참말감사합니다.유용하네요.감사합니다♥♥♥

[@구레드야크]

허리를 최대한 많이 돌리며 했는데~ 유익한정보 감사합니다^^~

[@kimhye8791]

꼭 필요한 정보 쉽게 알려 주셔서 감사합니다

[@김정임-b4q]

유익한 정보 감사합니다 🙏 올바른 자세로 내일 부터 실천 해볼게요 ㅎ

[@굿라이프]

응원합니다!

[@방명녀]

이제공원운동기구를잘사용해야겠네여~ 오늘영상넘잘보고갑니다

[@yourl1900]

진짜 좋은 영상😘😘😘감사합니다

[@포레-k4q]

유익한 영상 감사합니다.

[@문영애-x1v]

너무모르고 운동기구을사용한것같군요 좋은정보 정말감사합니다

[@리엘-u7k]

이렇게 사용하는 줄 몰랐는데 너무 유익합니다. 좋은 내용 감사합니다.

[@SongYoungmin]

감사합니다

[@윤부열-c2m]

굿~ 아주 좋은정보고맙습니다 감사 감사

[@J아시나요]

너무 좋은 정보네요. 지인들과 공유할께요. 감사합니다.

[@굿라이프]

운동하기 좋은 계절입니다~ 화이팅이에요😊

[@최인숙-k1s]

좋은정보 감사합니다 영상 보면서 바른자세 해봅니다 좋은일 하시니 복받으세요~^♡^

[@jeong1152]

이렇게좋은운동방법을이제야알게됐네요..감사합니다~~^^

[@뭉게구름-d1l]

그동안 운동을 해도 잘못했네요 정말 감사합니다 .^^ ~~~

[@이나연-f3k]

정말 좋은 정보네요. 감사해요~

[@정애-y6s]

감사합니다 많이 배우네요

[@이애자-v5o]

잘 배우고 갑니다 감사합니다~^

[@이영복-p1r]

감사합니다

[@이영복-p1r]

남편하고운동가면무조건하면좋을걸로알았는데하고오면몸이 아팠어요이그 바보부부 오늘영상보고잘배웠어요진짜유익했어요황금방송감사합니다남편도아주진지하게봤어요 구세주십니다몰랐으면몸다망칠뻔했어요 감사 감사 복받으실거예요

[@이문숙-p8z]

정말 정말 감사합니다 그리고 선생님 같이 이렇게 자상 하신분 없습니다 최고싶니다 미남이시고 목소리또한 좋으시고요

[@굿라이프]

감사합니다. 굿라이프와 함께 건강하세요😊💐

[@별이-f6t]

와 좋은 정보네요 이때까지 제가 했던 운동법이 잘못 됐네요 앞으로는 이렀게 해야 겠어요^^~~👍

[@SongYoungmin]

^^감사합니다.

[@최영하-r3y]

바른자세 알게되어 감사합니다.

[@언제나맑음-b8m]

유익한 영상이네요 너무 감사합니다😊

[@정희손-u4i]

정말 도움이 되는 좋은 영상입니다. 감사합니다.

[@조수복-f6b]

아! 굿~~~~ 감사합니다. 9독 좋아요,꾹ᆢᆢ

[@서화순-n2l]

바른자세 잠 자는법 잘배웠습니다 감사합니다

[@hsp698]

협착증수술 3개월됐는데 롤링웨이스트 운동 가능한가요? 병원에서 운동해도 된다고해요.

[@굿라이프]

일반적인 운동이 가능하다는 처방을 받으셨다면 가능합니다.

[@권정숙-p4p]

정말 좋은 일 하시네요 기구사용법이 정말 궁금했는데

[@user-fq3oy5rt1h]

허리운동 하느라 열심히 했는데 발 걸지않고 요근 아닌 복근을 해주는게 좋군요

[@영찬양-v4t]

항상 선한마음 친절함이 느껴 지고요 감사 합니다

[@최종숙-k6v]

유익한 정보 감사합니다 수고하셨어요

[@meangsoosupernova]

선생님 너무너무 좋은 영상 감사합니다!!!!!!!!

[@신탁봄비창]

송쌤 고맙고감사합니다 짱짱짱 허리협착으로 고생중인데 통증완화에 큰도움입니다

[@SongYoungmin]

도움이 되셨다니 다행입니다.