세상에서 제일 시원한 3분 의자 스트레칭 - 송영민의 바른자세만들기 #12

의자에 앉아서 일상을 대부분 보내는 사람들
움직이지 않고 앉아만 있으면
목, 허리, 엉덩이 등 전신의 자세가 망가져 간다는 사실 알고 계시는가요?
점점 굽어지는 등, 계속 눌러있는 엉덩이, 앞으로 나가는 목
이러한 자세로 불편함을 느끼는 사람들을 위해 전신 스트레칭을 준비했습니다
실제 몸 교정에 쓰이는 방법을 응용해 머리부터 발끝까지 온몸을 쫙~~
의자에 앉아서 손쉽게 따라 할 수 있는 간단한 전신 스트레칭
송영민의 바른 자세 만들기와 함께 1시간에 한 번씩 따라 하면서 몸의 자세를 바르게 해보세요
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 8시 업로드
-'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr​
유튜브 채널 / @songyoungmin
#바른자세만들기 #자세건강
#의자 # #목 #허리 #어깨 #엉덩이
#척추 #스트레칭 #시원
#교정 #나쁜자세 #사무직 #학생
#송영민자세연구소 #송영민

[@굿라이프]

'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@rinban]

잘때 바른자세 허리통증이 덜가는 좋은자세유지법이 궁금합니다 메모리 폼 매트위에 허리에 얇은베게너하ㅡ 똑바로누워자는데 아침에 힘들더라구요

[@jlee2231]

⁵

[@user-qk4zv6my8l]

입원중인데 침대위에서하는 운동법도 해주심 좋겠어요.

[@user-gi2ze6xf6l]

@@rinban 3ㅡㅡ

[@user-gi2ze6xf6l]

ㅡ

[@user-uo3tr8pr7o]

정말 시원요. 고맙습니다.

[@user-lp3jh9sz7q]

선생님 너무 좋은정보 감사합니다

[@user-gy3ic2rd2q]

송영민 선생님 최고에요 감사합니다

[@user-jc1fz7we7x]

너무 시원해요 건강해지는 느낌이여요 감사합니다

[@oo1n368]

좋은 강의 감사합니다.

[@kukurikuuang]

너무 좋네요. 감사합니다.

[@S.L.J.forever]

감사합니다~^^

[@user-pf7it4vb8t]

아주 감사합니다 🙏

[@user-nb1qo5di3i]

좋은운동감사합니다

[@user-ld2gf7hz9v]

너무 좋네요^^ 꾸준히 하고있어요. 감사합니다^^

[@user-qk4zv6my8l]

쉽게 설명해주시니 따라하기가 좋으네요.

[@iriscalli.design]

와 정말 시원하네요.. 좋은 영상 감사합니다!

[@user-be9hq8gv3q]

감사합니다. 큰도움 됩니다

[@user-jd7gr3rh2g]

알려주신데로 열심히 하겠습니다. 늘감사합니다.

[@user-ml4ze8hl2e]

좋은 정보 감사합니다!!

[@user-be4fx1gt6v]

매번 영상마다 완전 믿고 봅니다~♡♡ 따라해보니 효과가 직빵이네요~♡♡ 항상 감사합니다~!!

[@75579e]

잠깐 했는데 너무 시원하네요. 좋은 영상 감사합니다.

[@user-ed2yn7ny9q]

목, 허리디스크 있는데 따라하니 너무 시원하네요! 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다^^

[@user-bd8ti1sb7t]

아~선생님 자세한설명 감사합니다~

[@yunann9924]

너무도 고마운 영상!!

[@user-ib2ry2fv9o]

송소장님 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다^^

[@thimputh]

등 스트레칭 엄청 시원하네요! 교정 운동도 누워서 하는 것만 알았었는데 의자에서 하니 더 편해요 감사합니다!!

[@Zellybang]

늘 감사드림 정말 훌륭한 정보입니다.

[@user-ub1sz5mt9m]

감사합니다

[@user-zv3vw6dh8d]

감사합니다~ 잘 따라해볼게요^^

[@user-wj7qm5gm8x]

정말 많이 도움됩니다.

[@sunwoojames2811]

감사합니다.👍👍💝💝

[@smoogh80]

우연히 이영상 보게됐는데요 설명이 알기쉽고 내용도 알차서 잘 보고 갑니다.

[@user-ci7cq3ip4r]

넘 좋아요

[@user-xd7ls4xn8r]

오늘도 좋은 운동법 가르쳐 주셔 많이 배우고 갑니다. 좋아요 꾹~~~👍

[@user-gr1we8im8w]

꿀정보네요. 선생님 감사합니다~~

[@syj2495]

좋습니다. 정말 도움이 많이 될 것 같아요.

[@user-jp3zd4sz5p]

아이구,,,선생님,,, ^^ 너무 개운합니다,,,

[@forind4525]

정말 좋아요👍👍👍🎶

[@user-dq4og7ek9m]

열심이 하고건강,,,하겟,습니다 오늘도,,파이팅,입니다

[@sunredwter]

고맙습니다

[@user-ug6hk]

엄청 시원해요~~

[@user-ok8uc5bm3i]

감사합니다 짱시원하네요

[@user-sd1hg5jh4u]

잘배우고갑니다 미남 송 박사님 홧팅

[@user-or5fu9ou9x]

잘배웠습니다~감사합니다~^^

[@dns55376]

따라했더니 시원하네요 감사합니다^^

[@user-uw3gr5cw1x]

우와 스트레칭 하니까 목이 시원해용~~ 감사해요~~

[@user-wv4yd1te7c]

좋은정보 굿입니다 🤗

[@noandok]

유익한 정보 😊

[@user-rt8tb6uw8j]

등 너무 시원합니다. 꾸준히해서 등 통증 잡겠습니다. 감사합니다. ~♡♡♡

[@user-tm6sy6cv3e]

굿 완전 효과 좋아요 사무실에 하루종일 엄무하는데 해보니 너무 좋아요👍👍👍

[@christina3408]

설명이 이해가 쉽고 편하게 와닿네요 매일 부담없이 열심히 해보겠습니다 저질체력인데 나도 할수있을것 같은 자신감을 주셔서 감사합니다

[@dcdcdcdcdc99]

고마워요 영민이형 !

[@hyens3532]

와우 이런유용한영상👍

[@user-mm9ev7mt4l]

너무좋아 요 전협착증인데요즘양쪽허벅지가땡기고갑자기통중이오기도합니다선생님따라해보니도움이되네요자세하게설명해주시니감사하고요저장해놓고따라해보겠읍니다감사합니다^^

[@user-dv2uf9ig4z]

선생님 안녕하세요 오늘 도 잘 듣고 갑니다 ^-^~~~

[@user-lp9ry1vn4i]

항상 감사합니다♥

[@굿라이프]

오늘도 많이 웃는 하루되세요😊

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏. 따라 하니 정말 시원하네요. 특히, 등쪽이요. 공유해야겠어요. 고맙습니다 소장님 🙏. 💓

[@sjlet9498]

아~~ 시원하다!!

[@user-or6dd9oi5d]

너무조아요

[@user-cy1wd1yf9n]

좋은정보 감사합니다

[@굿라이프]

즐거운 주말되세요😊

[@goo9507]

따라서 하니 허리가 시원하고 가볍습니다 꿀팁이네요

[@user-ie2te4ve8o]

감사합니다~~^^

[@굿라이프]

조금씩 몸을 움직여줘야 건강해집니다. 도움이 될 거예요😊

[@danntz_nimlord]

~!등스트레칭 시원합니다

[@굿라이프]

오래 숙여서 공부하는 자녀들에게도 등 스트레칭 권해주시면 좋습니다😊

[@kyunglim9760]

잠깐 따라해봤는데 너무 시원합니다 ^^

[@user-fn1cs9rj1d]

다리무릎 운동 기다립니다 볼수록 도움되는 영상이네요

[@user-yi3ml1vb9j]

정말 시원해요!!! 자주 해볼게요! 감사합니다

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@nadangsik]

와 지금 저한테 엄청 필요한 스트레칭 꿀팁이네요! 바로 따라해봐야겠어요

[@굿라이프]

화이팅입니다😄

[@user-uo4hj4bj2u]

따라해봤는데 넘 시원합니다.감사합니다

[@굿라이프]

시원하시다니 기쁩니다😊

[@user-hi4hj3sb1j]

감사합니다 열심히 해보겠습니다

[@굿라이프]

해보시고 후기도 올려주세요😊

[@user-dr8fu6mj6i]

이건 회사에서 틈틈이 하기 너무 좋네요!!! 앞으로 열심히 따라해볼께요^^

[@user-vm2qd9ud4p]

영상보면서 따라해보니 넘 시원해요 역시 운동 스트레칭이 몸에 짱이네요 계속 따라해야겠네요 영상 감사드려요🙏🙏🙏

[@굿라이프]

항상 영상 보면서 열심히 따라하시는 모범(?) 구독자 김현아 님~^^ 화이팅이에요😊

[@user-vm2qd9ud4p]

@@굿라이프 영상찍으시느라 얼마나 힘드신대요.. 열심히 따라해서 보답해야죵 즐주말되세요

[@user-pb6cj6gr1x]

하진짜 최고에용

[@굿라이프]

의자 스트레칭 정말 좋죠😊 많이들 하시면 좋겠는데...👍💐

[@user-dl2sf3sw5t]

허리와 목.절이고 아픈데.의자에 앉아서. 편하게 할수있어 좋구. 시원하고 유연하게. 느껴지네요. 저에겐 매우 알맞는 재활스트레칭 이네요. 매일실천 해야겠어요. 유익하구 좋은강의. 감사함니다.

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@user-jv7zp3ln9l]

자동욕창방지시스템ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.

[@굿라이프]

그러네요~ 자동 욕창예방 시스템이네요😄

[@yhs7023]

정말 효과 굿입니다. 감사합니다.

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 기분 좋네요~😊

[@wjs54]

정말 시원 하고 허리가 유연 해진것 같습니다 디스크가 있는 저에겐 완전 딱입니다 감사 합니다 ^^

[@굿라이프]

한 번씩 몸을 움직여 가벼운 스트레칭을 해주시면 허리에 아주 좋습니다😊

[@kevinsong3799]

디스크는 치료가 아닌 관리라고 하죠. ^^

[@user-ur1pn4ki5f]

감사

[@jjjin9324]

항상 승모근통증으로 허리어깨목이 너무아파 이젠 팔까지 저리고 아파서 고생하고있었ㄴ데ㅠㅠ 열심히해봐야겠어요

[@MM-er1bh]

등이 미드필드…ㅎㅎ 제 목이랑 허리가 그래서 아팠던 거로군요 너무 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다 👍🏻 부지런히 연습하겠습니다

[@user-cz8wz6ez8t]

집에서 혼자 운동하는 중3입니다 혼자운동하다보니 운동 자세도 제대로 하지않고해서 불균형도오고 그래서 1년 넘게 고생했는데 오늘 확실히 오른쪽이 문제라는걸 알았습니다 감사합니다

[@user-sp1yv6zm4e]

항상 좋은운동 감사드려요 다리 무릎 관절 운동 부탁해요~^

[@굿라이프]

네~ 준비할게요😊

[@yunann9924]

저도요

[@user-zr3tq2bdriz]

따라해보니 정말 시원했어요 ㅎ 목과 허리가 뻐근해 은근 스트레스였거든요 감사합니다^^

[@굿라이프]

한 번씩 몸을 움직여주는 습관이 들면 몸이 굳지않고 어떤 자세에서도 편안함을 느낄 수 있습니다😊

[@user-oi2ze5ub7w]

사회복지 재단의 노인들을 위해서 하는 위험하지 않은 스트레칭도 올려주시면 감사하겠습니다 선생님의 어조가 매우 평화롭게 느껴집니다 말씀을 꼭 듣고 싶어져요^^

[@굿라이프]

이고은의 시니어 홈트 코너에서 어르신들도 하실수 있는 운동들을 알려드리고 있습니다. kzbin.info/aero/PLAXiIK8IuP2R9naI_EZp3MquNzeByqPrV

[@user-ue4du4tv2e]

목허리안좋은데.좋은운동알려줘서.감사합니다.

[@crushtheearth]

미쳣다 ㅈㄴ 시원하다

[@user-ke9hx4kp9e]

일자목이에요ㅜ 골반틀어짐ㅜ 치마돌아가서 못입는데 이제 바지도돌아가요ㅜ 도수치료 많이받았으나ㅜ 결국 내가 집에서 매일 운동해야된다는 결론얻었죠 갈수록 실력있는 쌤들이 유튜브로 재능기부하니 얼마나좋은지

[@user-ij7lg7hh6x]

효과 짱이네요. 직장에서 일하다 짬내어 매일 해야겠어요.

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@hyoekim1]

좋은 의자 추천 부탁드려요~~

[@hyunsookkang3978]

따라해보니 몸이 무척 시원해지네요~!😄👍 유익한 영상 공유해 주셔서 감사합니다~* : )

[@user-rr8tf7fl8j]

선생님 강의 잘 듣고 있어요. 제게는 76년생 키 187cm 77kg 아들이 있는데 서른살 출근 길에 원인을 알수없는 심장정지로 인해 뇌병변 장애가 생겼어요. 코로나 전에는 몸에 아너스를 채워서 런닝머신에서 운동을 시켰는데 지금은 센타를 이용할수 없어서 한시간 정도씩 끌고 다닙니다. 문제는 몸이 틀어지는 것인데 이렇게 억지로 끌고 다니는것이 잘하는건지, 또 어떻게 해주는게 좋은지 알고싶어요.

[@user-ow3bs6kk3j]

아 어제 무거운 거 들어서 허리가 숙이지 못할 정도로 불편했는데 알려 주신 것 따라 하니까 거짓말 같이 조금씩 풀리네요.. 파스를 붙인 듯한 시원함... 짱입니다 👍👍👍

[@Bari82]

장시간 앉아있는 사람으로서, 많은 도움이 되었습니다.

[@user-vl7tj3bf8z]

따라서 하니까 정말 좋아요!!! 근데 운동이 뭐뭐 있었지? 마지막에 요약해서 운동 방법을 보여주면 실천하기에 더욱 도움이 될 것 같아요

[@nojinbae]

지난 해 12월쯤 오른쪽 엉덩뼈의 위 몸가운데쪽이 몇번 아파, 허리뼈 늘 C자 되게 하면서 어느 채널 보고 수건 말아 허리 밑에 깔고 3주 잤더니 배겨 그만 뒀어요. 그 뒤로 온 마디가 딱 딱 거려 근력 운동 했더니 허리 아프고 다리에 팔까지 저릿... 누워 하는 얌전한 운동등 1주 해 왔는데 더 아프거나 0 느낌이라 우울/불안. 송 선생님 것들은 납득 돼, 따라 해 보니 bridge 빼고 시원했는데 다음 날 아침 더 아프네요. 급한 불 끄고, 해야겠..

[@Grand_ma_]

감사합니다 좌골이 안좋은데 열심히 해보겠 읍니다

[@굿라이프]

화이팅입니다~👍

[@user-my9pp3mk5l]

얼마전부터 어깨가 항시 뻐근찝찝해서 뒤로펴기, 돌리기 를해도 그냥이었는데 영상보며 잠시 따라했는대도 어깨가 시원함을 느끼겠네요, 자주할께요~~~^^

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@SongYoungmin]

도움이 되셨다니 기쁩니다.

[@user-kt2ng3nf8r]

좋은 영상 감사합니다 :) 의자 어디껀지도 알 수 있을까요??

[@user_indocare]

끄억 옆구리 뒤쪽 무슨일이죠..! 등펴고 손깍지 좌우 움직일때 찌릿! 하면서 으드득하는 소리? 느낌? 같은게 나는데ㅋㅋ 알려주시는 스트레칭 하다가 날 수 있는 반응들에대한 설명영상 만들어주시면 좋을듯 해요! 내가 잘 따라하고 있는건지 이런 찌릿함이 느껴지면 잘못하고 있는건지 궁금해요! 구독하고 정주행하고 있을게요ㅎ

[@user-if1gg6tp2j]

선생님 좋은 강의 잘 들었구요,비트는 동작은 허리나 목이 안좋은 사람은 삼가해야하는 동작 아닌지 궁금합니다~

[@magar.7163]

일하다가 중간에 하면 진짜 시원해요.... 아침에 어깨 많이 무거웠는데 훨씬 낫네요

[@nothinglastsforever0000]

유치원생때부터 라운드숄더, 거북목, 골반틀어짐이 지속됬는데 결국 재작년에 좌골신경통 터지고 사태의 심각성을 인지함... 미친듯이 스트레칭해가며 자가 자세교정 후 이 영상 우연찮게 보게 됬는데 이분은 타 자칭 '헬스 유투버'나 '물리치료사 유투버'랑 차별화 되 있는 '찐'이란걸 느낌. 스스로 자세교정하면서 깨우친걸 자세하고 알기 쉽게 설명하시는 거 보고 믿음이 많이 감. 구독 누르고 감

[@nube7702]

예전에 디스크가 한번 터진 이후로 오랫동안 움직이고 나면 허리가 쑤셨는데 영상보면서 따라하니 금방 가시네요 ㅎㅎ 감사합니다!!!

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@TV-wq6ix]

디스크 퇴행으로 추간판 탈출이 있습니다. 펌프스트래칭으로 퇴행된 디스크가 다시 좋아 질 수 있나요?