Готовлю творожник, без муки и сахара. Мой уровень сахара, завтрак, обед. Похудел на 38кг за 4 месяца

[@GaidukRoman]

Вкусный творожник, к чаю. Без сахара и муки. Проверил уровень сахара в крови, какой он у меня. Показал свой завтрак и обед, как я смог похудеть за 4 месяца на 38 кг. И почему у людей не получается похудеть, вес не падает. Кто хочет поддержать канал. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы [e-mail] Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

[@ЕленаКочеткова-э9с]

Про хлеб интересно,

[@СергейВитушкин-н2м]

хотим видеть хлеб пп так-как я к обычному хлебу привык и кажется уже не смогу отказаться от него

[@инвестициивакции-т6у]

Роман, лучше сдай гликированый гемоглобин, это показатель сахара за 3 месяца, он более четкий! И сдай Липиды ЛПНП ЛПВП и если знаешь свои результаты до похудения скажи их нам , будет интересно сравнить до и после) Спасибо)

[@ЕленаПремудрая-р5ф]

Роман, здравствуйте. Какой вес был у творога? Ни в хлебе, ни в запеканке вы не говорите сколько берёте основного продукта (творога, клетчатки), а это самое главное, что бы всё получилось. Без знания веса, ваши подписчики переведут продукты и зря потратят время. Пожалуйста ответьте. Хочется повторить блюдо и благодарить вас, а не расстраиваться и ругать.

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, в видео все четко говорю сколько грамм)

[@ТатьянаРадыгина-с4у]

Роман я сегодня случайно попала нс ваш канал и целый день смотрю. Вы мега молрдец, гордость за вас. Молодец.

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, мне очень приятно))

[@АльфияАхметова-я5т]

Какой молодец, редко кто из мужчин так заботится о своём здоровье!!!!

[@ГалинаПугач-г4щ]

Ты молодец. Мне нравятся твои видео про похудение.много полезного я узнала. Спасибо тебе большое

[@Лилия-й9с5б]

Конечно будем очень рады всем рецептам и хлеба тоже!

[@GaidukRoman]

Спасибо, на канале есть 3 рецепта хлеба)

[@ЕленаЛ-ф4ы]

Роман, вы помолодели лет на 10! Какой вы молодец, я вот никак не могу себя в руки взять.

[@luckyEle22]

Я сделала вывод для себя: если я не берусь за похудение, значит, меня все устраивает 😮

[@Анатолий-я7ч6у]

То что Рома есть такую пищу с жиром, у него не будут образовываться камни. И худеть так проще. Все правильно

[@GaidukRoman]

спасибо)

[@ГалинаСибирь-л3в]

Да жирная пища провоцирует отток желчи, застря нет, камней нет.

[@ins1delolo]

Про какие камни вы все говорите , уточняйте. В желчном ?

[@ИринаА-ъ7э]

​@@ins1deloloДа,в жёлчном.Желчь выходит на жирные продукты.

[@golubie_eli3110]

@@ИринаА-ъ7э что за бред?!!!

[@sagiraomariewa6584]

Отличный творожник Роман!!! Благодарю!!! 🎉🎉🎉

[@GaidukRoman]

Благодарю, готовьте на здоровье)

[@Irma-r9r]

Очень понравился рецепт хлеба из клетчатки, вкусно и сытно, поэтому сразу подписка, а сейчас ещё и творожники, вкусно худеть веселее!

[@ДмитрийПетрович-д6ъ]

На увеличение веса в основном влияют не жиры, особенно,если ими не сильно злоупотреблять, а углеводы. Особенно, так называемые, короткие, которые очень быстро всасываются в организм и повышают уровень сахара.( Это сахар,выпечка, сдоба, бананы, различные сладкие напитки( кола, Фанта, соки (нектары с добавленным сахаром) и т.д.

[@СветланаСтахурлова-ц1к]

Молодец.Роман ! Не ждет от кого то. Сам готовит.сам ест.сам здоровеет 😅

[@odessaodessa7660]

Молодец,редко,чтобы мужчины так заботились о себе.

[@lalakoh270]

Молодец, главное удержать вес, был у меня опыт скинула 45 кг, порхала счастливая 2 года, прибывает вес от всего, организм запасает, желаю вам удержать вес!

[@ЛинаДаербаева-ж6ц]

А это ещё сложнее, оказывается, чем сбрасывать вес. Почти 1.5 года на удержании - постоянно слежу за питанием, что-то лишнее в рот попало - на утро + на весах! 🤦‍♀️Но надо держаться, иначе зачем нужно было стойнеть, менять весь гардероб с 58 на 48 размер! Мне 62, скинула 38 кг.☝️😉👍

[@ВикторияЛюбенко-ш5е]

Вы, большая молодец! ​@@ЛинаДаербаева-ж6ц

[@olgicaredkaya8637]

​@@ЛинаДаербаева-ж6цБраво! 👍

[@olgazamyshlyaeva8907]

Спасибо, Роман! Я тоже в процессе похудения. Чувствую в лице вас поддержу. Спасибо за рецепты , буду ждать рецепт хлеба 🙏. Желаю вам крепкого здоровья и благополучия!

[@ЛюбовьПотапова-ж5р]

Роман мне очень нравятся ваши рецепты пробую всё готовить

[@GaidukRoman]

Спасибо)

[@ZuleyhaNurmamedowa-b4i]

Здравствуйте, Роман! Как всегда всё доступно и понятно. Спасибо большое!

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, благодарю)

[@ЕленаКочеткова-э9с]

@@GaidukRoman про хлеб интересно, расскажите. Нам

[@ЯрославОстропольский]

Вы большоц молодец, Роман! У меня лишних 10-13 кг, Вы меня вдохновили!! Спасибо большое! г. Санкт-Петербург!!!

[@СергейВитушкин-н2м]

Ромка отличный рецепт. хочется больше от тебя видеть рецептов. чем ты питаешься чтобы достичь такого результата и сам процесс приготовления интересен. Чтобы знать как его готовить самому. лайк тебе

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@СветланаЦой-ж9ц]

Огромное спасибо , за рецепт хлеба , без хлеба не могу , ем много углеводов ! Подписалась ! 👍👏🤗

[@veragochberg2347]

Рома спасибо Вам большое! Очень хороший рецепт,обязательно приготовлю.

[@GaidukRoman]

благодарю)

[@Анатолий-я7ч6у]

Рома спасибо тебе за рецепты, что делишься рецептами и помогаешь людям по борьбе с лишним весом. Дай бог чтобы ты по скорее отправился в путешествие на море. Запускай стрим на выходных как получится. Будем ждать

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@Elena.1577]

Смотрю ваш плейлист по похудению👍🏻все рецепты беру на заметку👍🏻🔥 Хотела просить рецепт вашего творожника, и вот оно👍🏻👍🏻👍🏻 СПАСИБО ВАМ.

[@GaidukRoman]

спасибо, приятно) да, кстати там есть разные блюда что я готовил) они без углеводов, без картошки) вкусные, ешь и худеешь)

[@ma.5863]

​@@GaidukRomanЗдравствуйте Роман Скажите пожалуйста у кого нет клетчатки,чем ее можно заменить?

[@ЛюбовьСтруговец-в5с]

Роман,пишите пжл. рецепт и кбжу под видио,если ты по калориям считаешь,но рецепт обязательно.

[@TamaraSheep]

Рома, очень понравился ваш творожник. Взяла на заметку. Испеку обязательно. Спасибо большое. Здоровья, хорошего настроения и удачи в жизни. Мира и любви. Москва.

[@olgausinochka3088]

Очень нравится, что простые продукты и рецепты. Спасибо.

[@МарияКоломеец-н6ъ]

Ой творожник прям понравился, я творог не очень, я вообще кисломолочку и вообще молочку не ем, не грудничек я же уже))). Прям сделаю, нелюблю зеленые яблоки они кислые, Но сделаю по вашему рецепту. знаете Роман, что мне в голову пришло, ваше похудительное питание круче Охудительной перезагрузки и всяких проектов за которые люди отдают свои деньги и ладно если это тысяча рублей и нет результата, а ведь и больше бывает, как они говорят сопровождение и поддержка.Дай Бог вам здоровья богатырского и долгих лет жизни!!!

[@Алсу-д4о]

Согласна с вами

[@nataliapinchuk4084]

Как интересно! Умничка, всё показал, рассказал, рекомендовал! Теперь нам осталось только исполнить! Спасибо Рома, большое, где ты раньше был, наш ДОКТОР👍👍👍🌹🍒??

[@zhannet1886]

Рома -уже стал профи здорового образа жизни!

[@GaidukRoman]

спасибо =))

[@Готовимдома-в7и]

Благодарю вас Роман !Очень хорошо мотивируете ,подписка и много лайк.Пусть всем помогут ваши советы.

[@Алена-х4к6б]

Здравствуйте, Рома! Посмотрела пару ваших роликов и не смогла не подписаться. Привет из США🎉

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, спасибо большое, мне очень приятно =))

[@Алена-х4к6б]

@@GaidukRoman 😊

[@ЛарисаПоложенко-р4ъ]

Спасибо за знания,они у Вас есть.Вы не новичок в питании правильном.Мотиватор вы для многих,благодарю!

[@GaidukRoman]

спасибо большое, смотрите так-же другие видео на канале =))

[@nadiarodionova8631]

Спасибо,полистала чат,нашла рецепт хлеба,здорово.

[@ИринаЧебыкина-э4о]

Здравствуйте, ааа теперь понятно, Вы спортсмен. У спортсменов особый характер и сила воли. Вы молодец. Удачи!

[@РатмирАхияров-и8р]

Спасибо вам за рецепт творожника 👍🏻 Будем ждать рецепт хлеба.

[@GaidukRoman]

спасибо)

[@АлёнаК-щ3б]

Роман, спасибо,что делитесь своим опытом, очень полезные видео!!!😊

[@GaidukRoman]

спасибо, мне приятно, что вам они полезны =)

[@nata3446]

Вот это выдержка) не каждому дано взять себя в руки и перестроить полностью своё питание. Хочется увидеть рецепт полезного 🍞 😊

[@GaidukRoman]

спасибо, хорошо))

[@Elena-d2z]

Сегодня суббота, у меня выходной, обязательно сделаю такую запеканку.😍😋👍 Спасибо за рецепт!

[@GaidukRoman]

Благодарю) приятного))

[@Elena-d2z]

@@GaidukRoman Спасибо! Получилось очень вкусно. Маме тоже понравилось и с сегодняшнего дня никаких тортиков с кофе!😁💪 Только творожная запеканка и зелёный чай!😋✌️.

[@Ida-Taysina]

Спасибо за рецепт!Я тоже 5 лет на пп ,не ем глютен и сахар.Пеку и хлеб,и творожники,но Ваш рецепт с яблоками мне понравился!

[@Людмила-ж3р6ь]

Рома ! Сегодня подписалась к вам Очень понравилось ваше питание буду смотреть дальше

[@Aprelina58]

Тысяча лайков и подписка! Здорово, что подробно всё рассказываешь! Молодчина!

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@ГИГОКАПРО-р7ъ]

Браво-сила воли на высоте🎉

[@ЛарисаКим-ъ1ю]

Красавчик!!!!спасибо!!!

[@светланакарпова-ш9г]

Попала на ваш канал ,случайно, вы молодец!!! Как же я хочу похудеть)) зарядилась от вас позитивом и зарядом на похудение

[@ИринаГранина-ж6ь]

Роман, Вы большой молодец!!! Мужу Ваш канал порекомендовала, чтобы воодушевить Вашим примером😍.

[@IrinaIrina-ix8uu]

Вот молодец, с такой любовью делает. Браво, молодец.

[@ritaars4978]

Я с вами!! Молодец невероятный 🎉🎉🎉🎉

[@svetlanabesedina9179]

уменьшила порцию и приготовила такую запеканку, очень даже неплохо. спасибо

[@ОляСоколова-ф8з]

Классный рецепт, попробую приготовить такой же творожник. А сахар у тебя отличный уровень.

[@GaidukRoman]

Отлично)

[@СофьяЛазовская-н2з]

Жду рецепт хлеба!Роман-Вы большой молодец!С меня жиииирный лайк,всегда!С уважением!

[@GaidukRoman]

спасибо большое за лайк)))

[@ИринаНадеждина-б8у]

Рецепт хлеба есть. Утром смотрела. Из клетчатки. Посмотрите на канале, он свежий выпуск.

[@SupportDenis]

Вот это да. Смотрел вас примерно 3-4 года назад. Молодец!!!

[@GaidukRoman]

спасибо) заходите по чаще)

[@dimgodim169]

Тоже смотрел, а сейчас не узнал его… как люди худеют, то внешне очень стареют и выглядят болезненными

[@JulianaDeutschland]

@@dimgodim169 Неправда. Роман отлично выглядит! В вас говорит зависть.

[@ЕленаРадукан]

Добрый вечер Роман! Молодчина! 👍💪💪💪

[@ЛарисаБородина-э2в]

Спасибо, Роман, за инфу и рецепт. Продалжайте помогать нам дальше.

[@GaidukRoman]

благодарю, окей)

[@СветланаХаматова-р4с]

Роман здравствуйте, я сегодня только увидела ваши ролики. Спасибо большое за видео

[@ЛарисаПахомова-з3в]

2 яйца,600 гр творога,2 ст. л .клетчатки 2 яблоко ,корица., семена чиа

[@an.2510]

3 яйца

[@еленакаквастам]

И масло

[@rchel7001]

Худею на Интервальном питании по Бергу, минус 14кг.за 4 месяца.

[@ZptTchk61]

25 за 2 месяца это конечно результат ! Браво , но рискованно . яблоки в этом рецепте меняю на жимолость или смородину любую. Корица супер !

[@kirasmiles5500]

Давно к вам не заходила. Вы преобразились на отлично. Молодец, так держать🤗 Бутер сырок+масло можно завернуть в листик нори или шпината😍

[@ГалинаАндреевна-щ6л]

Роман, какой Вы молодец🫦, спасибо Вам большое за хорошии советы

[@ЕвгенияБлокк]

Запеканку приготовлю по вашему рецепту.Вам мира и добра.

[@dashulkac115]

Сегодня же приготовлю. Спасибо Вам огромное. ❤

[@НатальяКоролева-т2ж]

Спасибо Роман, испекла хлеб, много перепробывала кето рецептов, а ваш рецепт очень классный.!!!

[@GaidukRoman]

благодарю, рад за вас)) кстати сегодня вышло новое видео) а вечером будет прямой эфир))

[@НадеждаГупало-н3и]

Рома,а ты не мог бы рецепты как-то отдельно выделять,а то,не записала,и надо ролик снова пересматривать?сделай, пожалуйста

[@marikari297]

В первом комментарии, под Роминым, написан рецепт.

[@ЛюбовьЛезнева-ц4л]

Молодец, здорово, что делаешь это для своего здоровья, а мало, кто может " наступить" себе на горло... Едят люди, как будто голод видели не говорят, что в генах есть эта информацич, т.к. предки голодали. Дай Бог благоразумия людям, а вам респект!

[@НатальяБерезнева-с8г]

молодец! берем с тебя пример.

[@ТатьянаКунакова-м2ь]

Роман! Спасибо! Все класно!!!❤❤❤❤❤❤

[@onegaonega7086]

Было бы не плохо, если бы в конце Вы выводили на экран список ингредиентов и количество. Спасибо Вам.

[@МаринаКиреева-п5т]

Спасибо большое за рецепт! 👍 Записала, на днях обязательно попробую)

[@АлевтинаНебогатова]

Ну,шикарно,слов нет,одни пожелания успеха вам во всем,я так рада,что зашла на ваш канал,все супер!❤❤❤

[@lilijawolf8364]

Спасибо большое, обязательно приготовлю. Только съесть такой маленький кусочек ...,не могу😢, тормоза отказывают😅

[@НеллиСемишова-б3ф]

😂

[@ИринаНадеждина-б8у]

В том то и дело. Если у меня рпп, как я остановлюсь.? Ну наготовлю я еды пп и всё съем😢. Нет. Сожру.

[@ИринаА-ъ7э]

​@@ИринаНадеждина-б8уАналогично,поэтому мне ни хлеб нельзя,ни запеканки,ни сах.замы...Так всё убого надо готовить гречку,курогрудку,яйца,овощи.😊

[@BalobinaElena]

Классная идея печь из клетчатки❤

[@GaidukRoman]

пользуйтесь, можно такой хлеб даже на ужин есть при похудении))

[@dishaken7397]

Роман правильно питается,просто у него мало углеводов,а мясо ,бульоны у него жирные,а это правильно,не будет камней в желчном пузыре.

[@GaidukRoman]

спасибо)

[@ВременаГода-77]

К тому же он употребляет много нерастворимой клетчатки, которая выводит лишний холестерин и токсичные продукты распада жировой ткани, что тоже способствует профилактике желчекаменной болезни. Хотя худеть почти на 10 кг в месяц считается экстремально для организма. Но все индивидуально)).

[@НадеждаГупало-н3и]

Кстати, где Рома покупаешь клетчатку и какая она?​@@ВременаГода-77

[@ЛинаДаербаева-ж6ц]

Нужно быть осторожнее с таким питанием - много кому не подходит. Если удален желчный, проблемы с ЖКТ, панкреатит, болезни печени и сердца... Так питаться можно только полностью здоровым людям! Берегите себя, посоветуйтесь сначала со своим врачом!

[@kvist324]

Рома молодец,но радость в жизни так уходит! Вкусно поесть это хорошее настроение!

[@GaidukRoman]

а вы знаете как улучшаются вкусовые рецепторы, сильно? )) что раньше казалось обычным, сейчас вкус получается очень вкусный))

[@kvist324]

@@GaidukRoman не буду спорить,по любому ты молодца

[@МаржанайДжакашева]

Роман ты молодец!!! ни как не могу себя заставить. восхищаюсь тобой!

[@GaidukRoman]

спасибо большое, если есть желание, то желаю начать) все получится)

[@ЛюзияЗамалеева-г2м]

Вчера случайно наткнулась на ваш канал,я просто залипла....Смотрю не 'дышу'на одном дыхании как говорится.Вы просто Молодец!Вес 123-и не могу похудеть🙈

[@ЕвдокияФилатова-т1д]

Здравствуйте,Рома спасибо большое за вашу работу ❤

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, Спасибо большое))

[@jannamussayeva6327]

Возьму в копилку ваш рецепт,крамбл из яблок клетчатки и творога тоже хорош

[@ГалинаКиргизова-к7к]

Оч интересно,хотелось бы рецепт хлеба!

[@GaidukRoman]

спасибо)

[@РоманАлексеевич-ю7р]

Красавчик 💪🤝

[@GaidukRoman]

от души))

[@ТамараЯкубчук]

Ромчик, дякую за вашу цінну, корисну та вірну інформацію щодо зниження ваги👍🤗 Приємно на вас дивитися та слухати. Теж люблю готувати смачну сирну запіканку без борошна😋 Бажаю гарного настрою та здоров'я ❤️

[@еленаелена-з6ш5л]

Вы большой молодец!!!

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@Arinochka0511]

Голос Ромы, а человек другой смотрит на тебя))))

[@АннаВешуткина]

Рома хлеб уже делаю сеголня:)))) в айрогриле, удобнее в нем выпекать. Присмотрись к прибору:) в нем удобно готовить и рыбу и курочку.

[@Альбина-ю9я1н]

Я Тоже купила аэрогриль, всё вкусно, жарится БЕЗ растительного масла, и с поджаркой. Советую❤

[@Милая-к3п]

Да каждому свое. Если вам это питание подходит. То мне нет. 😐Но я подбираю и смотрю что мне подходит. Что бы разнообразить питание. 😊🤗👍

[@GaidukRoman]

скажите мне очень интересно, а что вам не подходит? Из-за каких продуктов? Или какие у вас проблемы со здоровьем?

[@РозаСарсенбаева-ы3р]

Здравствуйте,Рома!Подскажите пожалуйста где покупаете клетчатку или заказываете?Какую лучше брать?И витамины какие в аптеке покапаете?

[@nataljaivanova876]

Я тоже хотела этот вопрос задать! Я раньше такую клетчатку покупала в аптеке ! Потом ее стали продавать в магазине а сейчас я её нигде не вижу! Покупаю фмтомуцил псилиум 30 пакетиков стоит 800 рублей!

[@МаринаСвестельник]

Спасибо вам большое, за рецепты

[@Rosalinda_2000]

Я думаю куда Рома travel blogger пропал? А он оказывается в food blogger переквалифицировался! 😊 молодец, отлично похудел и хорошие рецепты! 🎉

[@МятаМятная-ж3у]

Спасибо за рецепт.

[@ОльгаНорицина-м7и]

Отличный сахар!!! Роман, сейчас не обязательно протирать пальчик спиртом, главное чтобы руки чистые были. Это я вам, как диабетик говорю. Вы классный!

[@GaidukRoman]

спасибо большое) буду знать)

[@МаринаАлексеева-ц5н]

Спасибо. Грамотная речь.

[@GaidukRoman]

спасибо большое )

[@ТамараТамара-о7о]

Спасибо за рецепт,Роман❤ . Творожник испеку. И себе и детям полезно( они следят за питанием). Благодарю.❤

[@ГрупповойАнализ]

Спасибо за отличный рецепт. Правильно ли поняла, что клетчатку вы употребляете при каждом приёме пищи?

[@GaidukRoman]

Да, все верно)

[@lenak4080]

В этом вся фишка! Клетчатка, кроме полезных свойств, разбухает в желудке и даёт долгое ощущение сытости. Кто привык к большим порциям - отличная замена. Желудку без разницы, что в нём переваривается, вкус он не чувствует, а реагирует на объём!

[@irinaivanova6448]

Рома такой стройный стал,очень хорошо.Полнота это не очень .👍🌹😎🥰

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@svetlanaioakim103]

И хочу рецепт вашего хлебушка. А вы молодец!!! Спасибо.

[@GaidukRoman]

есть на канале)) заходите))

[@larisasolovyova9560]

Рома,спасибо за ваше видео,похудела за пару дней по вашему методу на 1 кг.Вы очень хорошо объясняете.Смотрела других блогеров,кету диету ничего не помогало.У меня нет желчного пузыря,жир не расщепляется.Советую тем у кого нет желчного купить бычью желчь, очень помогает.

[@GaidukRoman]

спасибо большое, желаю вам удачи и здоровья, все получится)

[@larisasolovyova9560]

Спасибо Рома,вам тоже удачи в вашем блоге,вы делаете благое дело❤

[@ЕвгенияБлокк]

Роман,извините,подскажу,но может вы знаите этот рецепт хлеба на Зеленой гречке,или же красная чечевица 500грамм,плюс 2ложки Псилиум,это семена подорожника,соли 1 ч л.,разрыхлитель или сода пищевая,грамм 50воды.Формировать шарики небольшие и выпекать.Чечевицу замочить водой на ночь,и затем блендером измнельчить.

[@Olli4ka_ms]

Вот завтра прям и начну, вы прям замотивировали меня ) худела дважды и опять... второй раз удержать не получилось

[@АлександрДемидов-я4у]

Полностью согласна во всем! Диабет заставил найти эту дорогу! Молодец Рома! Для себя тоже беру вкусняшки в копилочку. Спасибо большое! Как хорошо что есть у кого поучиться!

[@nadezhdacharitonova3637]

С меня подписка и лайк. А от вас рецепт хлеба пожалуйсто.

[@GaidukRoman]

спасибо большое) хорошо)

[@nosewitdot]

👍Благодарю за ваше видео! Я тоже считаю, что люди должны уметь зарабатывать деньги самостоятельно. Я сама очень долго шла к успеху и нашла что искала, и хочу сказать огромное спасибо команде Бутакаст, благодаря которой я ежедневно получаю от 4 тысяч руб.

[@swetlanapotapova5921]

Добрый день, Роман! Отличные у вас рецепты, попробуйте добавлять в рацион добавлять отруби овсянные или пшеничные я тоже готовлю без муки и сахара и добавляю отруби. Удачи вам. Светлана.

[@GaidukRoman]

Добрый день, спасибо большое) сегодня кстати новое видео вышло)

[@eleonorakreynovich995]

Рома, вы молодец! Перед обедом вы взяли сухую клетчатку и запивали водой, но я думаю правильнее размешать её а воде и выпить, чтобы она не залетела в дыхательные пути.

[@ТаисаСавенко]

А лутше,положить в суп,размешать там клетчатку(отруби нордик овсяные и в молочку хорошо...

[@danie4638]

От резкого похудения может быть опущение внутренних органов, худейте постепенно! За рецепты спасибо, результат очень вдохновляет!