小睡最多只能20分鐘？空調開整晚會睡得更好？日本「睡眠研究所」所長破解睡眠迷思｜名人專業問答｜GQ Taiwan

[@GQTaiwan]

還熬夜看影片啊？現在趕快去睡覺！ 【各種睡眠問題一次治💤】 美國睡眠研究員回答網路提問 ► kzbin.info/www/bejne/hJjSYphtpZWrjbc 專家推翻各種「睡眠」迷思 ►smarturl.it/nkemnm

[@狼喃]

好的，我熬夜看完了!

[@asd66554]

我朋友做惡夢多的人都是抗壓性差的人，很爛的研究

[@絕命終結站6]

​@@狼喃沒效率

[@絕命終結站6]

​@@asd66554沒效率

[@MuYusvideo]

直接中槍..

[@小壞蛋-b3v]

個人小筆記: 成人睡眠不足會導致體重增加 代謝症候群的風險 減重最大的敵人是睡眠不足 不會因為睡太多而生病 是生病才會睡太多 幾使夏天也要蓋被子 在睡眠中體溫會無意識的調節 建議不論冬夏 空調都要整晚開啟 睡眠品質的價值高於電費 最好要有固定的就寢時間跟起床時間 睡眠品質最重要的是睡眠量 晚上之後不該喝含咖啡因的飲料 晚餐之後別喝酒 房間要黑暗安靜 到早上都要溫度適中 在快速動眼期時一定會做夢 只是我們忘記了 不睡覺記憶就無法整理 有些當下做不了的事 睡醒後會不可思議的做到 演奏樂器 睡眠中會整理記憶 小睡時間最好在15~20分鐘以內 (我自己的經驗是半小時最剛好) 如果在白天有想睡覺 就代表你昨晚睡眠不足

[@YangYuPian]

喝酒會幫助入睡，但會讓睡眠品質不好（代謝酒精）

[@posan7796]

北極熊：幹，我都快沒冰山站了。

[@小叛徒-l3k]

家人說我太瘦是因為都太晚睡😢

[@牙宓]

@@小叛徒-l3k 吃太少、養分不充足，應該是主因

[@mango_sweet_right]

​@@小叛徒-l3k也有可能，代謝出問題也有可能導致消瘦。

[@peiliu7765]

這人快得諾貝爾醫學獎了，竟然還請得到他做這種科普講座

[@lp2925]

This is love. 大愛

[@jungi006]

雖然正在熬夜看著這部片 但昨天在睡前練習的樂句明明一直都彈不好 但今天起床後卻表現很好 睡覺休息真的超有用 謝謝睡眠人 我的超人

[@alienwater541]

正在熬夜看這部影片然後還正好睡不著😢

[@pinkcheng8188]

因為我們的腦會在睡眠時把反覆遇到的短期記憶變成長期記憶

[@wagon2022]

我也是！！！熬夜效果超差！！！好好睡覺幾天後，不用特地複習，莫名就牢記+進步了！

[@maxi6401]

熬夜反而精神恍惚、事倍功半！

[@Brad_Kidd]

自帶催眠不愧是睡眠學家，光是聽他聲音就快睡著了，哪知突然跑出個Go-chinjin讓我整個精神又好了，謝謝你御珍陣，今天應該有望看見日出

[@starnora2673]

🤣我看到御珍陣也是🤣…但是所長唸的好鎮定🤣心裡可能覺得@#$%...

[@shizuka6526]

+1 我還懷疑了一下去看漢字-御珍陣🧐

[@raywu9146]

聽他講話好舒服，講話仔細穩重，且有邏輯，深入淺出

[@miadudu]

他看起來就是每天睡很好的精氣神

[@MingzeGu]

确实

[@breadandbuttercoffeetea]

"為什麼睡眠沒有在進化過程中被淘汰掉？" 這問題也問得太好 👏🏼

[@mayjenny1987]

看完也讓我覺得專家也有講一個重點出來，人類也算是在食物鏈的頂端，所以才能這樣肆無忌憚的睡😂😂沒有被淘汰

[@YangYuPian]

清除腦內廢物

[@lovejapanmusic]

很有深度

[@linbobshow]

因為沒有進化過程

[@ronaldochen5356]

也或許有逐漸在淘汰掉，說不定幾萬年前的人類一天要睡十二小時，現在只需八小時，說不定幾千年後的人類搭配科技一個禮拜睡二小時就可以了

[@jcmacross]

很喜歡這位所長的解說，希望之後還會見到他 😊

[@多多-x2e]

差點看成希望之後還會夢見他｡◕‿◕｡

[@AfraOntheway___]

這一集超棒❤❤ 破除很多迷思～ 也建立非常多重要的基礎觀念：睡眠量不夠多就先不要討論品質了😅

[@Moana6919]

1:37左右，「充足的睡眠『導致』生長激素分泌」，譯作「促進」或「讓」都好，不要用「導致」，「導致」這個連接詞有轉折的作用，通常後接負面內容。

[@yen-iw4qb]

正好在學日文 這位學者講話慢慢的 一個字一個字發音 聽得很順~

[@yu-hsienlin9094]

真的，可以當作日文聽解訓練(而且除了專門用語，內容基本上沒有很難理解)😊

[@Yulun-c4k]

也很好睡（沒😂

[@HI_friend1112]

然後相關報導就出現在下一次的N級考題中~那該有多好ww

[@taira.777]

他還被釣到講出雞雞

[@may566]

注意‼️日文教學開始❤

[@sorry-not-sorrykk]

從小沒人喊能一天睡15小時，成年後也能連睡12小時 完全不符合7小時的標準 但身體沒有問題，也沒有睡眠障礙耶🧐 都很舒服的一覺到天亮

[@okd043066]

請問，你會鼻塞，會打呼嗎？你會把精力耗光才睡覺嗎？

[@吳俊良-t5y]

感謝分享，這跟“人體使用手冊”作者吳清忠老師強調的相同，沒有任何飲食或藥物或運動可以取代優質睡眠的效果，人一天中必須要有近1/3的時間來進行睡眠修復身體，一旦長時間無法有足夠睡眠，睡眠債及遲早會壓垮身體，而加強飲食與運動也是無法從中彌補的。

[@chensin]

樂器那個是真的很有感，今天練的，明天就會更熟練，在睡前唸書也是，明明睡前就覺得怎麼樣都記不起來，睡醒後就發現，記憶清楚了很多

[@方aiken]

如果未來變成： 早上～下午是晨型人的上班上課時間，中午～半夜是夜型人的上班上課時間。感覺會很有趣，而且剛好大家可以在重疊的時間交流

[@moussssse]

我們公司的合作夥伴就是那樣，上班時間從中午到晚上9或10點，聽了好想去那裡上班，就不用每天7點起床，還要擠尖峰時刻通勤😂

[@yuchenlin255]

符合人體的方式 期待整個世界實踐的時候!

[@yscai6673]

痾…一堆科技公司輪班不就這樣😂

[@sholfen]

討論睡眠品質前先確保睡眠量，這句很受用

[@EtKao]

喜歡GQ特別翻譯這類有深度的內容！

[@SennMannRyou]

我每天睡覺的時候都要聽著助眠音樂才能睡著，鬧鐘設置半個小時或一個小時的自動停止播放雖然有點麻煩，但睡眠體驗感確實會很好。😂

[@米米-j5c]

先別說睡眠了，旁邊那幾隻太可可愛愛了❤ 02:02那個真的解答我一直以來的疑問欸

[@ngaszeng129]

不是只有我在看玩偶，覺得它們好可愛！！！😍

[@ryanscott2327]

真的超級可可愛愛，在想是不是因為睡眠所以放羊咩咩🥰🥰🥰

[@didi2544]

+1 去google一下都沒有找到類似的😂

[@cherrychang9874]

我之前睡覺的時候會把冷氣關掉，通常睡到一半就悶熱的踢被～即使有開電扇也一樣。最近就把冷氣溫度調25度，放睡眠靜音模式～真的睡得更沉更好。

[@smithotaku5077]

溫度真的蠻重要，我家的冷氣25度不冷睡不著😂要調到24度才能入睡

[@17951205]

我都27加電扇整晚❤

[@jjter6793]

@@17951205只要我在家也是開冷氣25-27看夜間最冷時段而定，如果戶外溫度低我會再降一度讓濕度跟體感更舒適。

[@陳宗翰-d3p]

27度我就覺得挺冷了 你們真會吹

[@smithotaku5077]

@@陳宗翰-d3p 我不在台灣🤣可能因為這樣所以不一樣

[@gordonr1975]

這集大概是最專心看還想要看更多內容的一集吧，專家解答非常清楚，每一題結束都想知道下一題是什麼

[@P路名字越改越短]

獲益良多，不過認真唸Go gin gin san害我笑出來

[@jamie-p2b]

想問笑點在哪

[@Maid-Saikoudaze]

@@jamie-p2b日文小雞雞的諧音

[@Swordchord]

我也是

[@還我吉吉三比零]

老了才發現 最想要的超能力不是瞬間移動 而是一秒入睡

[@CwQ0116]

nlnlouo

[@Trowa159]

多做愛。做完就想睡ㄌ

[@桃禧-h4i]

真的😂

[@spikepang]

真是最棒的專家科普問答影片❤

[@SkulkingFish]

從小到大幾乎天天都在多夢，很多時候都是有記得做什麼夢，甚至記得很多夢的細節！ 容易做夢讓我很遇到挫折就很想要睡著逃入夢的世界... 至於抗壓性...至少我覺得是沒有 我很脆弱 😵

[@ellentsai8806]

我也是！每天都可以記得做夢的細節，但是人很玻璃心www

[@moussssse]

坦承面對自己的脆弱，也是一種抗壓的表現吧！

[@ms0464309momodimomo]

我也是，我反而覺得夢境裡面的自己比較認真在生活

[@ezhome5732]

我也是！但有時候會夢到跟偶像互動就覺得很開心😆

[@圓球球球]

真的！ 我也是幾乎每天都會記得做了什麼夢 但抗壓性超級爛的🥲

[@hukaiaoi]

這傢伙在第一句話就說出了真理

[@YukioFu]

在睡眠大師面前 我們才是傢伙w

[@george-hh-chang]

應該說省下的電費，會以某種形式加到健康帳單上，這樣比較多人才會有感覺XD

[@吱娜终国]

@@george-hh-chang 尤其是贫穷或者健保不健全的国家，这种现象反而更多🤣因为人们觉得需要多存钱来预防未来的不幸，但其实只让不幸发生的更快，人类本质上还是很短视的动物

[@WHS.Sam99]

確實

[@hukaiaoi]

看來不是我一個人會因為熱到無法睡覺崩潰的🥹

[@muanannn]

很酷ㄟ！原來不是不會做夢 而是會忘記自己有做夢嗎 ～有遇過幾個人說自己這輩子都沒做過夢的 我超驚訝！因為我基本上每天都做夢而且都記得自己做什麼夢 手機裡有一個記事本專門紀錄自己的夢境🤣

[@YangYuPian]

如果你有記錄夢的習慣，這樣也會讓你更記得自己做過什麼夢（而不是醒來就忘記）

[@nep6563]

其實沒有記錄的習慣記不住很正常 我醒來第一件字就是記錄 而且也只能寫關鍵詞 不然過幾秒就忘記了 之後只能靠推斷來回憶 就算是這樣還是很難記起整個故事 只能記得一些比較重要的場景 有時候拿出來翻一翻挺有趣的

[@muanannn]

@@YangYuPian 我說的是 說自己一輩子沒做過夢的人～他們可能只是忘記自己有做夢而已（可能並非沒做夢）

[@user-calvinmoon]

"夢通常很有壓力且負面" 超有感的，每次做夢不是遇到墓地就是一堆奇奇怪怪的非人生物w

[@sugurugojo725]

好喜歡這集和這位專家！謝謝GQ!

[@JoJoBAve]

作為每天都做夢，甚至不止一個夢的人，完全不覺得自己有好的抗壓能力TT，反而不想做夢，因為不想從幻想回到現實，那種感覺太殘酷了。。。

[@iamjj123]

所長說明時很正經，和桌面的羊羊形成強烈對比，整個畫面中毒級可愛唷

[@russfreelancer]

重點整理： （用AI輔助整理出的影片重點） 00:21 Q: 做好準備的睡著vs.不知不覺的睡著 A: 影片中提到做好準備的睡著比不知不覺的睡著對睡眠品質有較大影響。 00:51 Q: 閉上眼躺下來就能獲得六成睡眠效果？ A: 影片中提到這個說法是不正確的。 01:12 Q: 一暝大一寸是真的嗎？ A: 影片中提到是真的，成長激素在深度睡眠時段分泌最多，對於身體發育至關重要。 02:02 Q: 為什麼睡太多對身體不好？ A: 影片中提到睡太多可能導致身體出現問題，可能表示睡眠中出現睡眠障礙或身體不適。 03:27 Q: 寢具會影響睡眠嗎？ A: 影片中提到寢具可以影響睡眠品質，舒適的寢具有助於提升睡眠品質。 04:29 Q: 晚上10點是睡眠的黃金時段？ A: 影片中提到晚上10點不一定是睡眠的黃金時段，最適合的睡眠時間因人而異。 06:31 Q: 什麼對睡眠品質最有效果？ A: 影片中提到對於睡眠品質最有效的方法是確保充足的睡眠時間和舒適的睡眠環境。 08:25 Q: 人為什麼會做夢？ A: 影片中提到人做夢是因為大腦在睡眠時進行處理和整理資訊，夢境是這個過程的一部分。 09:17 Q: 為什麼睡醒後會忘記大部分的夢？ A: 影片中提到睡醒後忘記大部分夢境可能是因為夢境記憶和現實記憶處理方式不同。 10:47 Q: 未來是否有可能出現錄製夢境的技術？ A: 影片中提到目前尚無能夠錄製夢境的技術，但未來可能有可能性。 11:57 Q: 小睡多久最有效率？ A: 影片中提到小睡的最有效時間因人而異，但一般建議小睡20至30分鐘。 12:47 Q: 需要睡眠的生物與不需要睡眠的生物界線為何？ A: 影片中未提及。 13:21 Q: 為什麼睡眠沒有在進化過程中被淘汰掉？ A: 影片中未提及。 13:57 Q: 不同生物所需的睡眠時間差異 A: 影片中未提及。

[@c92307]

昨天把冷氣從26度調到25度時，也覺得比起電費，睡眠品質帶來的效益高太多了

[@西蒙6]

但是還是沒錢，想要品質，就要有錢QQ

[@cherrychang9874]

25度真的睡覺很舒服

[@九五智尊]

我房間一到夏天就是30度 一定要開22度整晚房間溫度才會降到26度上下

[@cretk]

28度+風扇就很冷了吧

[@gordonr1975]

我也是開27度上下+風扇就要蓋被子了🤣

[@慕冰霜]

我只有假日才能感覺有睡飽，要上班的日子都感覺沒睡飽🤣🤣🤣 因為假日都睡到9-10點 而上班則是早早就要起床了，下班回家後做些等等雜事剩沒幾個小時可以玩了 而上學期間，我就算有睡飽精神奕奕的去上學，但如果遇到深奧的科目或老師講課方式還是會打瞌睡 但反而你想睡的去上學但遇到很會講課拉低賽的老師又是你感興趣的科目你反而會更專心聽課 我是這樣的人

[@TKG-n5u]

我十幾年前做的一場夢至今仍然記得 簡直是個奇蹟 內容大概是變成一隻鳥在森林中穿梭飛翔 從樹葉中透過的陽光 微風 振翅調整飛行方向及高度時的感受 一切的一切都像真實的一樣

[@思語周]

睡太多是身體本身出狀況這點我親身體驗到了，我大學時期固定8小時睡眠充足，結果大學快畢業脊椎炎發病後變成一天10小時左右睡眠才覺得充足= = 而且10小時還是會感覺累累的

[@huifenGuo]

辛苦你了

[@Aelin_艾琳]

以前還會覺得自己愛睡是因為懶惰，一直逼自己，導致壓力太太，但其實每個人需要的睡眠時間都不一樣，睡好健康才會好，這類的知識確實很重要！

[@bo-weili6099]

壓力太太？

[@OwO_Twalker]

每個晚上幾乎都會做3～4個夢，而且幾乎都是冒險類、整趟像在玩遊樂設施一樣（起床之後還覺得意猶未盡），超級享受狂做夢的體質，說來也奇怪，瘋狂做夢卻還是睡得很好，做夢還睡得好根本讚爆。

[@shi5344]

我也是，而且我還會記錄我的夢境XDDD 所以我家老媽子希望我長大點，都已經是成熟的社畜了，還這麼心智不成熟，不可取

[@ellenchen9282]

夢多+1 （課堂的10分鐘休息 或上課時三分鐘打瞌睡都能有夢境） 早晨醒來要是沒做夢的感覺或可以回憶的，還會想自己到底有沒有睡著😂😂 我媽是想很多+多夢體質，常常喊做夢好累... 都沒休息到。 可做夢明明就超有趣！我常常做夢、還能睡的精神飽滿說😂😂

[@Yusorai]

羡慕了，我也很常做梦，但是睡眠质量就会变差🥲

[@黃麗娟-p2o]

好好，我也是超多夢，打瞌睡幾秒也能夢，但是好累喔！都沒休息到。

[@liya1969]

應該也有很多人，在睡前看這部影片

[@wowho0801]

很有意義的一隻影片！

[@larry8384]

有些很難或不會的知識或技能 當下怎麼做都不會 真的是回家休息睡個覺 隔天突然就領悟了 真的很玄 原來是有科學根據的

[@エリカパイ]

想知道睡眠知識進而改善睡眠品質的我 選擇了熬夜看完這部影片😂

[@wongpeter5819]

同道中人🤣

[@jack311302]

+1😂

[@long7168]

凌晨3：30正在看的我

[@bin0318]

看得下書的話，可以看看為什麼要睡覺這本書

[@雙下巴成天喊減肥的可]

我曾經連續好幾個月都在做惡夢，甚至一個比一個恐怖，所以醒來後反而很累，比較有抗壓性，我覺得還好，反而有點神經衰弱的感覺惹

[@蔡欣妤-c3u]

😂😂我也是這種感覺

[@yuchenlin955]

因為這只是推論而已，夢的成因跟對人的影響都處在推論階段而已

[@nousewaterstain]

這已經是不正常狀態了吧 跟專家說的情況不太一樣了

[@alanhong07]

也有试过类似的情况 醒来人反而更累 好像经历很多事情 抗压性就真的没感觉有差别

[@raychen9493]

做惡夢可能與身體狀況有關，像是我之前腸胃不好時，就特別容易做惡夢

[@MrSINkoon]

我每天每天都會發很長的夢, 體感時間保守有2-3小時, 雖然有睡得到8小時, 每天醒起滿滿疲累感。不過個人情緒的確從小到大都相對穩定, 遇到突發情況都不會太大起伏

[@haiyancelueluntan8]

很感谢博主的分享，博主的见解独到，让人耳目一新，实在是良心分享！

[@jasmine00523]

收穫好多實用的知識 感謝🙏羊羊們真的好可愛呀😍

[@coolarsilence1689]

超有用，問題亦精簡明暸，解答了許多困擾的問題。

[@大眼睛-m3u]

對於多作夢的人抗壓性高，比較能面對壓力，無法認同。我幾乎每天都做夢，但是睡眠品質不佳，壓力仍然很大。

[@pppy6368]

你通常做关于什么梦

[@hitoaru8907]

夢境是對突發情況的預演，以降低情況出現時滋生的壓力。如果你的壓力來自賬單、工作這類持續進行的事情，那夢境的預演功能自然幫不上忙。

[@monoonihero80424]

我記得有聽人說過真的無論如何都睡不好可以找看看睡眠障礙門診，當然也可以先去家醫科詢問自己狀況再決定是否轉診，加油。

[@聿-c6r]

說不定是你現在的壓力已經大到做夢沒辦法減輕的程度了，長時間睡眠品質不佳建議可以去看門診，好好解決壓力也是一個辦法。

[@OMGlovingu1320]

想想如果你幾乎不作夢 現在壓力會到甚麼程度

[@yuhangguo2409]

很清晰的逻辑，很真实的解答！

[@lalakiki4986]

太好了.終於有專業人士為睡眠而出的影片.受益良多.感激不已.阿里阿多

[@大天狗-t1f]

阿里嘎斗才對

[@fion.T]

哇!謝謝所長的知識科普！受益良多！

[@WL-mi9pl]

每天做夢＋1 , 已經習慣到睡覺前都會開始期待今天會夢到什麼，很像每天晚上都在腦中看電影一樣

[@cal2201]

且有時是觀眾 有時是主角 這種感覺真的很有趣

[@吳小貓-m4f]

非常非常喜歡這個系列❤

[@sam_36322]

最實用的一集 睡眠太重要了 各種睡眠知識一定要懂 睡眠品質太影響身體

[@ynh6490]

這集太有趣了！感謝這個企劃～

[@AYUNY_D]

睡眠時間充足能長高是真的啊 身邊每個190的都給我在上課睡覺！！

[@foolshikki]

笑死!

[@Brian-ls8kw]

睡眠也需要好好安排 很喜歡這期

[@sprite3084]

在現實生活中，如果真的想要睡得好，不要上班可以解決所有問題

[@暮辰-i7y]

不久就會有個問題 沒錢

[@panwai]

@@暮辰-i7y 不上班只有沒錢的問題，但是上班你會發現身體有各種問題。

[@physobornsicx]

竟然在未來可能可以錄製夢境！太酷了

[@khjusam]

13:22 我覺得不是睡眠沒有被淘汰掉，而是睡眠因為進化越來越重要 無意識的時候雖然很危險，但大自然的生物也會有睡眠，表示只要有安全的地方，還是需要睡眠的，這也是為什麼有些人會在不熟悉的地方很難入睡，可能就是害怕危險，沒有安全感 而人類可能是因為以前的生活模式，不需要擔心食物後，有充足的睡眠，能讓大腦發揮功用，才有可能讓大腦越來越靈活 對於人類來說，大腦的靈活是最重要的，所以充足的睡眠就是不可或缺的，怎麼會因為危險而被淘汰

[@jocelynjocelyn1636]

好喜歡這位專家的講解！專業又細心的解說～謝謝分享💓

[@ubelkatharos]

我記得聽過的說法是每個人一晚平均都會作約三個夢 會不會記得是性格因素 遇過自稱高敏感人自稱一直作夢好累 我是粗神經，剛起床或許有印象，但不久就忘了或從來不記得 但我就算作再多夢也不可能起到危機預演的功能啦 每個夢境都像長篇小說，超具體，情節富有邏輯跟起承轉合 不仔細觀察不會注意到超現實的詭異點 從來沒夢過什麼被追、墜落，有也都不記得

[@hayado555]

真的很專業！受用無窮！

[@captainwu]

我以前一睡著就一直狂夢，而且幾乎都是很快樂的夢，會笑到醒來， 半夜多次醒來，是越睡越舒服，感覺多睡很多次，隔天精神超好， 現在還是會做夢，密度低很多，但都一些恐怖、不愉快的夢.... 半夜多次醒來，感覺越睡越累，也很容易落枕.....

[@dj_fenix]

每天電視上看到的大谷翔平， 絕對是最有說服力，專家中的專家👽

[@ijichiTW]

1:12 抱歉我看到這名字直接出戲大爆笑 稍微懂日文的人應該聽的出來他名字的諧音

[@IAMTHEHPP]

他唸出來還能憋住沒笑出來超猛😂😂

[@cherrychang9874]

津津😂

[@user-73628]

看到馬上先找留言區有沒有人討論

[@novtw9429]

這個名字太母湯了笑死

[@你各位別搞事]

真的笑翻，老師能一本正經的唸出來也太厲害

[@masterchong7792]

非常有意思的影片，多謝

[@hanschang7358]

謝謝GQ, 獲益良多

[@zadkrtgx7765]

我假日從大學回到家時，手邊的3c物品只有手機，而且時常會睡在全昏暗又安靜的房間，那段期間我的身體都會讓我在11點強制入睡，7點多自然醒來，那種感覺真的很舒服

[@秦-h8q]

睡覺對記憶力真的很有幫助。 大學時期考試時，大家都在騷擾前三名拿考試重點，結果他們全都在睡覺。聽說平常也很愛睡覺😂😂

[@噗滋滋滋]

講得真好希望大家都來看

[@jm-qq4to]

睡覺治百病.對我來說幾乎是如此.睡得好身體就比較不會出狀況.要是做個好夢.醒來有時還記得一點點.美夢的幸福感幾乎可以持續一天.很不可思議~(不過次數很少就是了)

[@agnesf2659]

出差搭飛機好幾次很累，一登機入座就睡得不省人事，起飛都沒感覺，直到送餐的香味才讓我醒來😂

[@saprinnachuang9705]

這就是有環遊世界的命🥹🥹

[@agnesf2659]

@@saprinnachuang9705 還真的，但幾年前有天意識到我一年有130天在搭飛機的時候，就開始萌生辭意了。

[@冰塊去冰的冰塊]

人在睡著時會幾乎喪失嗅覺，所以你不是因為味道醒來的

[@ga743698]

我醒著的時候也很會做夢，我抗壓性一定超高

[@takuoluna]

「這個問題非常重要，我也很想知道為什麼(認真)」簡直就是年度佳句

[@kevinlantw]

檢視（視覺化）睡眠品質最簡單的方法是買一隻Apple Watch（當然還要配合iPhone)。有看過一個專門評測智慧型穿戴裝置的YT頻道，對Apple Watch的睡眠追踪功能給了很高的評價，是拿跟影片中有出現的偵測腦波的EEG設備數據做對比，Apple Watch是所有他測過的智慧型手錶當中最接近簡易型EEG結果的。後我就買了Apple Watch，又再另外買了分析睡眠的App（iPhone內建的「健康」App其實已經很不錯了），能視覺化你的睡眠。其它智慧型穿戴裝置，安卓系統我就不熟，不過可以研究看看。至少智慧型手錶是多用途的設備，如果買個簡易型的腦波儀也只能用在偵測睡眠而已。

[@SyuAsyou]

解答我很多的疑惑，感謝！

[@taillee6287]

我也很喜歡聽她說話 特別留言是因為發現有人是聽了會睡著的 因人而異的事情倒是挺多的

[@huaing0313]

人類所需睡眠時間較長，可能也跟頂層肉食動物一樣是沒有天敵問題了所以才睡得長的吧😂 另外睡覺開空調的最大意義，應該還是讓睡眠環境保持穩定的溫度狀態 畢竟日夜溫差很大的，那點溫差也是會干擾睡眠的 保持恆定一致的睡眠環境也是很重要的

[@ted90181]

這位學者講得太好了，我決定在滑下一個影片看一下在睡

[@hbakery]

08:39 好像是這樣ㄟ~~ 我常做夢!! 有助於抗現實壓力!!

[@BaiZ-j7g]

聽到御珍陣這個id時忍不住懷疑自己耳朵拉回去看了一下

[@tomato5854]

我也是 我還倒回去確認

[@Jessicahuangsdiary]

我有時候會做夢中夢，夢中的我以為醒了，其實我還在夢裡。 如果醒來馬上回想夢境，這個夢就像看過的電影在腦中不會忘記。 如果醒來沒有馬上回想，很快就忘記了。 重點是，做夢醒來很累，感覺腦袋沒休息到😮

[@whale30434]

前面的布置超級可愛!

[@elidiary]

從我懂事開始，就與惡夢和多夢為伍。🌛 但也讓我從此愛上看書和寫作。💤

[@DARKBADBOY]

01:12『御珍陣』這 ID 也太惡意 wwww 柳澤學者居然沒笑場還真厲害 wwww

[@Pppppp2738-s9t]

我幾乎天天做夢 晚上都很期待今天會夢到什麼～ 但奇怪的是 夢裡的人事物組合都好奇怪 例如幼稚園裡出現高中同學之類的

[@user-jn45jduc93jn]

好棒的分享❤

[@Kidsstorytimeco]

超棒的分享,今天學習到好多

[@niawg217]

謝謝演算法在凌晨4點推薦我這支影片

[@小太陽-p3e]

雖然偶爾會有惡夢 但我更常做天馬行空的好夢 醒來如果還記得就覺得超開心的！但常常也會醒來只知道有夢 但想不起來情節了

[@_joeshen666]

10:11 開始學吉他跟貝斯時 前一晚對節拍器彈到瘋掉 隔天莫名其妙能順彈的我深有體會www

[@生涯現役-c1h]

關於夢 有個說法是說 作夢也是減緩壓力的一種 而且是你潛意識最活躍的時候

[@lovejapanmusic]

最後幾個問題好有深度

[@stxingzhe]

很好的节目🎉

[@hera2023]

講的真好！

[@a0955736569]

做夢的確很有趣，但醒來真的感覺比較累，而且個人經驗是，預訂要起床前的那一個小時內，很容易做夢欸，是不是一直想著快要起床的關係？ 我還可以做清醒夢，控制夢中劇情走向😂（還在練習中）

[@雙下巴成天喊減肥的可]

錄製夢境這件事有點難度，磁振造影能睡著有點難度，但是我覺得可以運用於有預知夢體質的人身上

[@mr.potato244]

預知夢是錯覺，已經有研究了，所有你感覺曾在夢境裡似曾相識的場面都是大腦在接受環境信息的當下歸檔時放錯地方，其實那只是當下接受的記憶不小心丟到深層區域

[@cheungnatsu7852]

真虧我小時候，常常被我媽在凌晨時分抓起來背英文課本，到現在還有正常的記憶力。😂