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Grandao - Adriano Alves Pereira - Professor de Educacao Fisica CREF 3373/G
PÓS GRADUADO EM BIOMECÂNICO
TECNICO INTERNATIONAL DE CICLISMO PELO COMITÊ a OLÍMPICO INTERNACIONAL
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[@AntonioJorgeMiranda733]

Nas subidas íngremes eu utilizo a infalível técnica "Desce e Empurra". Vou treinar nas suas dicas. 😃

[@GrandeDicasdeBike]

Top Importante e saber como resolver. Abraço

[@Notificacoespro]

Quem nunca kkkkk

[@marcelorosa6115]

😂😂😂😂😂😂

[@unlimiTedpower249]

Faço essa sempre kkkkkkkkkkkkkk.

[@barbosadb7818]

Caro Grandão, também sou treinador e externo admirar muito o seu trabalho nesses vídeos. Você além de conhecimento, tem uma vertente de poucos: a imensa generosidade de ensinar sem " pano preto" para que possa melhorar a vida das pessoas. Essa característica de grandes homens lhe faz MAIOR ainda. Minha admiração, meu caro! Abraço e felicidades na sua vida.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻abraço

[@ivonetegomes9635]

Olá GRANDÃO! Venho mais uma vez aqui lhe agradecer por suas ótimas dicas.Ontem fiz um pedal de 120 km com mais de 2000 de altimetria.Zerei todas as subidas.E como fiz uma boa hidratação antes do pedal não tive câimbra.Fiquei muito feliz e orgulhosa de mim mesma.Obrigada por compartilhar com a gente todos esses ensinamentos tão valiosos. Um abraço.Fica com Deus.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba 🙌 parabéns !!!! top demais No que precisar Tmj Abraço

[@caiusnomade8887]

SHOW DE AULA OBRIGADO

[@diogofrarebazetto7814]

Mas um vídeo top 👏👏

[@rjuniorce]

Dica valiosa! Obrigado!

[@ederboteon5761]

Muito bom.parabéns

[@jefersommoura3374]

Muito show sua explicação

[@thiagobezerra1468]

Ta de parabéns gosto muito dos seus vídeos top

[@claudiomendes1028]

Parabéns pelo vídeo, Adriano! Excelente vídeo! Mais didático que isso é impossível!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@elis3432]

agora que estou aprendendo as diversas técnicas por trás de uma subida estou começando a me apaixonar por elas kkk muito bom o vídeo, obrigada pelo conteúdo 🙏🏻

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@vicenteribeirodeoliveira9494]

Tem 38 anos que tive uma bike, voltei a 30 dias, estás dicas vale ouro pra mim, obrigado grandão

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Vicente. Qualquer dúvida. Tmj abraço

[@jonaslobo4805]

OLÁ. Muito bom estas orientações e feita de modo tranquilo , fácil de compreender . Parabens e Obrigado.

[@joserobertosimoes5027]

Fis aqui que vc ensinou ok Na subida foi mara obrigado tmj

[@leonardobueno2302]

Muito bom Grandão! Grato

[@GrandeDicasdeBike]

Bora compartilhar

[@dariomachado7721]

Explicaçao de profi é outro nivel.. Sou iniciante..

[@rodrigobudog]

boa dica... grandão... abraço

[@danielmoraes7913]

Excelente!!!

[@brunocastro1969]

Excelente! Super didático!

[@GrandeDicasdeBike]

Oba valeu bora compartilhar

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Muito bom Grandão, tenho 58 anos de idade e conheci teu canal quando estava me preparando para subir e descer a Estrada da Graciosa (PR), fiz o desafio em março de 2021 e deu tudo certo, mas errei na hidratação e quando cheguei no hotel de volta da aventura, tive algum desconforto, acabei vomitando, mas fiquei bom depois disso. Em julho fiz 27 dias de pedal, 1939 Km, de Teodoro Sampaio (SP) até o Vale Europeu (SC), junto com um amigo do tempo do quartel, ida e volta. Agora, na semana que vem, irei subir a Serra do Rio do Rastro (SC) e vou seguir tuas dicas. Muito bom Grandão, obrigado.

[@GrandeDicasdeBike]

Esse desconforto pode acontecer! Prestando atenção no corpo fica mais fácil! Sucesso na nova empreitada

[@barbosadb7818]

Parabéns! Fiz circuitos equivalentes aos descritos por ti quando tinha 60 anos. Percevere numa idade onde muitos já estão vestindo o pijamão.

[@thiagootaviosidoleonardo2714]

Excelente vídeo, deu dicas muito importantes, demorei 2 anos para descobrir sozinho, que estava agredindo muito minha musculatura, so quabdo percebi que consegui fazer algo a respeito e estavae achando fraco. Se possível fosse, poderia fazer um vídeo sobre o treino de base, acho que seria um tema importante também

[@gustavo99874]

Muito bom! Vou seguir essas dicas🤟✌️🚴🚴

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu 👊🏻

[@Kjvas]

Ótimo vídeo,bem explicado,parabéns.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu o comentário 👊🏻

[@FabianoMarquess]

Boa professor !! Obrigado pelas dicas.

[@GrandeDicasdeBike]

Tmj

[@ricardoferreira1046]

Muito bom o comentário e as dicas, parabéns e obrigado por mais uma dica.🙏👏👏💪💪

[@GrandeDicasdeBike]

Tmj irmao

[@edsonrodrigues6193]

Muito bom

[@marareginabilo9943]

Muito obrigada ☺️ pelas dicas!

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. La que da. Bom. Abraço

[@cleoniceribeirodasilva2740]

Muito bom!!

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@deilsonperes]

Canal top demais... Excelentes dicas!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Abraço

[@MJ-uv1gn]

Parabéns!! Vídeo muito bom...bem esclarecedor....ótimas dicas..

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Márcio

[@marcosoliveira2273]

Parabéns Amigo. Ótimas Dicas 👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Marcos bora. Compartilhar

[@valdirrodrigues7102]

Parabéns pelo vídeo!!!! Já ganhou mais um inscrito!!! 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Joia. Seja bem vindo.

[@paulonery9488]

Parabéns pela explicação é obrigado pelas dicas

[@GrandeDicasdeBike]

Tmj Paulo Nery

[@joserobertosimoes5027]

A sua disca foi show de bola

[@rosivanpaulino6236]

Parabéns boa explicação.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Bora compartilhar

[@luciolucena217]

Show deu uma aula gostei muito obrigado 🤜🤛

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻abraço

[@marciodavide3039]

Melhor vídeo de subida, parabéns!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmãos

[@joaomoreira2208]

Ótimas explicações parabéns

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@E8187]

Gostei demais deste vídeo, valeu mesmo pela dica!! Gratidão

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Abraço

[@cassiojosedasilva3785]

Boa grandão!! Sempre bem elaborado seus vídeos, fácil entendimento e ótimos exemplos.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmão

[@gilmarsantos9175]

Sabe muito, passa as dicas de forma bem simples a todos show 🙏🙏🙏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmão

[@nelsongomes4881]

Muito bom👍 já aconteceu isso tudo comigo Grandão

[@GrandeDicasdeBike]

Pois então né… rs quem nunca rsrs

[@valterciclista2989]

Vlwwwww pelas dicas grandão

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻abraço

[@Reciclandoideiasoficial]

Muito boa suas dicas . parabéns pelo conteúdo

[@GrandeDicasdeBike]

Muito obrigado

[@janesclovesgoncalves8562]

Parabéns amigo boas dicas prá quem está começando 👏👏👏mais um escrito.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Seja. Bem vindo. No canal. Tmj

[@jrvb23]

Show mestre

[@ederN.1340]

Parabéns irmãos mais um ótimo vídeo. Fique com Deus

[@GrandeDicasdeBike]

Oba valeu. 🙏🏻

[@henriquerocha5349]

Tias Dicas sempre maravilhosas Grandão. Muito Obrigado. Gratidão

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu abraço

[@nivaldosantos9964]

muito bom as dicas

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@vanderleigarciagarcia3638]

Grandes dicas Parabéns 🙏😊

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigado 🙌

[@fabiorodrigodasilva3567]

Obg grandao a cada dia eu melhoro mais por causa de suas dicas muito obg

[@GrandeDicasdeBike]

Isso bora colocar em prática Que vai dar bom tmj abraço

[@semprequizcontato6607]

Perfeito, perfeito, perfeito! Melhor explicação ❤️❤️

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Abraço

[@marceloleme5186]

Grandão eu já até cai no topo da subida por não saber administrar as marchas estava com pé no firma pé de Correia e não deu tempo de soltar as tiras....fui pro chão...muito boa sua orientação...obrigado.

[@JosephMaxRoerig]

Ótimas orientações!!!! Valeu!!!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Bora. Compartilhar.

[@fernandoluis9823]

Caro grāndāo esta dica é.De ouro

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@victorsoto5512]

Toppp! Muito bom.👏👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Muito obrigado 😁! Bora compartilhar

[@berevilsondeoliveiragomes2140]

Parabéns pelas excelentes informações e calma paciência e muita muita muita clareza em todos os exemplos. O melhor e mais didático vídeo que vi, e olha que venho zapiando vídos de bike por mais de quatro anos. Parabén novamente "grandão"

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Valeu. Pelas palavras. Qual quer dúvida. Chama. Ae. Abraço

[@paulonery9488]

Show de roda como sempre 👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@helenaprudencio6478]

Gostei muito das suas dicas... Sofro muito com isso... Vou já me inscrever, compartilhar e curtir! Parabéns.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@JoaoSilva-uv8uf]

Que aula ! Valeu muito pra mim que sou iniciante, show show !!

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Valeu. Bora. Compartilhar

[@cleitonvicente5199]

Grandão a dica vai ser muito útil para min obrigado.

[@GrandeDicasdeBike]

Vamos! Vai ficar TOP

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Só nao sobe quem nao tenta , vai ate a onde voce aguenta, depois empurre . Com o tempo voce vai zerar .mas isso é pra subida parede 😂 nao falsa reta .

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@paulopucineli3470]

Ótima dica obrigado. Paulinho.de nova Fátima PR um abraço meu irmão.

[@GrandeDicasdeBike]

Tmj

[@laurineideconceicao2581]

Nossa boa noite gostei de suas dicas vc e muito tranguilo pr explicar as coisas

[@GrandeDicasdeBike]

Oba Valeu qualquer dúvida Manda as perguntas Que te ajudamos Abraço

[@carlosdejesus5384]

Uma das melhores dica detalhada, esta de parabéns ganhou um inscrito.

[@GrandeDicasdeBike]

Ola. Valeu. Seja bem vindo. Abraço

[@maxbelfort3456]

Show Grandão !!

[@GrandeDicasdeBike]

Tmj kkk

[@LEATELIER1]

Seus videos sao Top !!! parabéns

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigado irmão! Bora compartilhar

[@antonioadaurysantosdemorae9344]

Muito bom 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@marcelocastilho134]

Ótimas dicas. Bem didático, obrigado irmão!!! Mais um inscrito.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Valeu. Seja. Bem vindo.

[@jussieflavio6927]

Que aula 👏🏻👏🏻👏🏻

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻valeuuu abraço

[@juscileneize]

Explica muito bem. Fala com calma e clareza. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Abraço

[@adejilsonsebastiao4569]

Melhorei depois de seguir suas dicas! Obrigado e abraços!!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmão

[@zinetenery4525]

Eu amei esse vídeo 👏😍👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Zinete obrigado mesmo

[@emersonmarcelo1437]

Excelentes aprendizados

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@deusimaremersoncampista8542]

Dicas mto top👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmao

[@ronaldinhocarvalho]

Top, Top, Top. Estou aprendendo barbaridade com você mestre. Muito obrigado. Sucesso no seu canal.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Valeu. Amigo. Tmj. Abraço

[@silviofernandes4439]

Boa menino.... Boa explicação.... Bora por na prática.....

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@joaojosecarneiroalvarenga6955]

O melhor canal de bike, deixei de seguir todos os outros! Muito bom esse canal

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Valeu. João. Seja bem vindo abraço

[@rodrigosoares5605]

Excelente, as dicas de um profissional facilita muito nossa vida!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu o comentário

[@user-gi3wy6fn2i]

Boa chefe ,, resumindo, treino ,treino e treino , sempre tenha um tempo para treinar no meio de semana ,, nem q seja 10 minutos 😂😂😂

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@andersondouglas123]

Show hein, dica pra lá de top

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Bora. Compartilhar. Abraço

[@Melodicamentee]

Vc é o mestre dos Magos, conhecimento, experiência, didática e Boa vontade... Seus vídeos valem o like antes da visualização.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Obrigado abraço

[@marcelojuniorlocutor]

O cara é bommmm!!!!!!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmao

[@franciscomachado.adv.]

Ótimas dicas. Já sofri por começar muito leve e também por errar ao trocar as marchas. Nesse caso, perdemos a velocidade e a depender da inclinação da ladeira, para completamente.

[@GrandeDicasdeBike]

Sim. Cada região tem a sua. Ladeira. E sua. Manhã. Valeu

[@joaodibilo]

O melhor vídeo de orientação sobre subida do KZbin. Fisiologia e prática. Ganhou um escrito

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu João seja bem vindo

[@ferdinandoportel]

Excelentes suas dicas. vou usar na bike nova

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@bikeandomtb7963]

Grandão é meu melhor professor.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmao #tmj

[@gustavosoares.3712]

Grandão vc é muito didático

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu o comentário irmao

[@cristianosantana6329]

Top top, simplesmente o melhor vídeo. Falou sobre subida e explicou o funcionamento das marchas de uma forma didática e esclarecedora que não vi em outros vídeos específicos sobre o uso das marchas.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Amigo Bom treino ae , abraço

[@CANALPEDALANDO]

grandao é muito didatico, parabens Grandao... muito obrigado!!!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Amigo. Bora. Compartilhar Tmj.

[@sergioleandro7084]

@@GrandeDicasdeBike da dica de como perde o medo de andar no grau eu puxo a roda da frente ela sai so um pouco do chao tenho medo de pular para traz da dicas fazendo um favor

[@veronicaseverinaalves6207]

Olá professor, passando para lhe agradecer pelas dicas. Assisti esse vídeo ontem e hoje coloquei suas dicas em prática e consegui subir uma ladeira bem complicada. Fiquei muito feliz, graças a você. Muito obrigada.

[@GrandeDicasdeBike]

Que top!! Qualquer dúvida Tmj Abraço

[@rodoxrodox7187]

Muito bem explicado Adriano, parabéns, didática feijão com 🍛, para iniciantes entenderem, melhor que desenhado. A demonstrações foram show... 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🚴🏿‍♂️💪🏾

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Bora. Compartilhar. E ué da bom

[@nelson4521]

Muito legal!

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@evandrodesouzaoliveira9062]

JÁ VOU DIVULGAR NO NOSSO GRUPO O BIKERS DA SERRA DE ITAPECERICA DA SERRA SP,ABRAÇO GRANDÃO VOCÊ É FÉRA NÃO PARA NUNCA

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻 abraço Evandro

[@claudiotrabuco7035]

Bom dia Adriano! Quero parabeniza-lo pelo excelente trabalho.Seu canal é a base para minha evolução na MTB. Estou com 70 anos, e ai está o problema, com cabeça de 18 anos. Minha principal preocupação é quanto a frequencia cardiaca na subida. Peço, se possível, que vc dedique um vídeo a nós "vovôs" na MTB. Forte abraço e mais uma vez Parabéns pela competência.

[@GrandeDicasdeBike]

Será um prazer

[@lucianavirginiaoliveira5469]

Show...super didático. Jeito de explicar de quem pedala bem mas q já falhou tb .... adorei!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Bora. Compartilhar

[@clebercampos9185]

ótimas dicas Grandão, muito bom seus vídeos muito esclarecedores,fiz também a marcação com a fita crepe da altura do banco e posição dos pedais com minha esposa na sua bike e na minha também,Deu abençoe sempre vc e sua família!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Cléber. Tmj. Bora compartilhar

[@GGtiozao]

Boa dica cara! Eu to na fase de melhorar o condicionamento físico mesmo!

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Que da bom. Abraço

[@kikolimmah]

Grato pelas informações. Nunca vi ninguém explicar tão claramente as coisas que vc se propõe orientar. Vc o faz de maneira simples e prática, de modo que qualquer leigo pode compreender. 👍👏🙏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Kiko bora. Compartilhar abraço

[@joaopaulofk]

ótimas dicas!

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻bora la Abraço