Grasas en Tu Dieta: ¿Mejor en Días de Descanso o Entrenamiento?

[@hipolitorodriguezgomez462]

Gracias Ismael

[@evacristian590]

Hola Ismael!! Te agradeceria si es posible, nos informases a las mujeres que estamos entrando en una nueva etapa de nuestra vida como es la perimenopausia y menopsusia, como a través de una buena nutrición y ejercicio podemos paliar cada uno de los sintomas y afrontar de forma saludable cada uno de ellos. Gracias anticipadas. Saludos.

[@josepenalucena2402]

Muy buenos días muchas gracias desde Coín Málaga siempre aportando y siempre haciendo los mejores gracias Ismael.

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias Jose

[@TheLuigisamo]

Me gusta mucho sus explicaciones que son sencillas y claras.

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por tus palabras

[@deivipeichful]

Muchas gracias por este conocimiento

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias a ti

[@JoseSuarez-ww5mm]

Muchas gracias Ismael, valiosa información como siempre.

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias Jose

[@blancaperezdelpalomarasin8282]

Muchas gracias Ismael! Súper útil y práctico! Mil gracias!

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias a ti

[@javiergilortega7198]

Muy buenas Ismael,haber si me puedes aclarar y responder, siempre hablamos de los carbohidratos en resistencia hay que consumir bastante,pero yo estoy viendo que por ejemplo en una actividad de bicicleta de 3 horas ,en las funciones del reloj me indica que el gasto de carbohidratos es de 330 grs grasas 31grs y estoy hablando que al menos dos horas y media en zona 4 a unas 145 pulsaciones,esos 330 grs de hidratos de carbono ,la primera hora no consumo nada y a partir de la primera hora ,30grs cada media hora ,por lo cual antes de esa primera hora consumo240 grs que es más o menos lo que tarda en vaciar los depósitos de glucógeno,pero consumir 240 grs de hidratos de carbono es muy fácil y siempre oigo hablar de carga de carbohidratos como si fuese muy difícil llegar a esa carga y si te descuidas en dos comidas de 200de pasta los tienes,es así?

[@Cyberpaleo75]

Cual sería el mínimo para deportistas para mantener una buena salud hormonal,, 1 gr por kilo?