¿Entrenar después de haber dormido mal es buena idea?

[@franxavifores]

Ahora falta un vídeo: entrenar resfriado. Yo entrené resfriado con mocos y terminé con dolor lumbar por hacer sentadillas. 3 semanas de retraso por no parar un dia.

[@mateocastroanzola4578]

Yo entrené con los mismo síntomas, pero tuve también un malestar general que me provocaba dolor en todo el cuerpo, a parte tenía que hacer pierna jajajaja. Después de calentar y durante el entrenamiento los síntomas desaparecieron, pero unas horas más tarde los síntomas regresaron un poco más leves

[@christopherbesoain1984]

si bro, yo entreno en casa a diario, pero anoche dormí muy mal y trabaje todo el día de pie, quiero entrenar pero no creo que sea conveniente

[@nyko510]

a mi trabajo por turnos rotativos le agrada esto.

[@ismaelgalancho]

Ánimo!

[@joapaisa]

Pues una vez lo hice (había dormido si mucho 4 horas) y terminé con un dolor de cabeza que pensé que me iba a matar 😢, desde eso no volví a entrenar sino duermo mínimo 6 horas.

[@Juanpablo-uy4vs]

tenes que ver el lado de la alimentacion, yo por escuela y otras cosas aveces termino durmiendo 2 horas y voy a entrenar igual, obvio que si quiero entrenar en cualquier ambito de levantar peso no va a ser con el mismo peso o intensidad...

[@espartiatamagno5466]

Realmente hacen falta mucho estudio. Yo he entrenado así, y había ocasiones en que se notaba el desgaste del trasnoche, en cambio otras veces (creo que la mayoría) entrenaba a pleno rendimiento e incluso iba a por cargas máximas.

[@marialuisaferrero1413]

Llevo varios años durmiendo muy poco y cuando consigo dormir unas 5 horas, siempre es muy interrumpido. Esto se debe a que por haberme tomado unos meses pocos, me recetaron unas benzos por un estres y me volvi dependiente, y a dia de hoy otros sintomas de abstinencia ya desaparecieron, pero el insomio no. Lo digo porque hace ya unos meses q llevo entrenando y he notado q ahora mi insomio empeorado, noto q en los dias q no entreno duermo mas y cuando entreno no duermo en absoluto. En fin estoy un poco liada. Gracias por toda la divulgacion.❤

[@pablobcl124]

Si las benzos son terribles con la abstinencia...trata de entrenar ligero, cargar mucho peso sobrestimula tu sistema nervioso. Yo iria probando desde caminatas primero y ves q tal responde tu sistema nerviso, despues trote y lo mismo, por ultimo recien pesos e ir regulando la intensidad. Despues de las benzos toma tiempo q tu sistema vuelva a la normalidad

[@marialuisaferrero1413]

@pablobcl124 hola, gracias, pasaste por algo similar? Hay poca gente q sabe sobre la abstinencia prolongada, y medicos algunos.

[@pablobcl124]

@@marialuisaferrero1413 Si pase por eso. Es cierto, al final ni los medicos entienden que es realmemte lo que nos pasa.

[@marialuisaferrero1413]

@pablobcl124 efectivamente, nadie lo entiende tan solo los que lo hemos pasado. Muchas gracias, Pablo.

[@iabugueno]

Lo que he visto en entrenadores que ejercitan teniendo pocas horas de sueño es que se motivan en el proceso hasta el punto de entusiasmarse con seguir entrenando. En mi experiencia, la verdad depende de la situación: hay veces que realmente me ayuda a bajar la tensión y hay otras que ando muy desganado y con movimientos torpes muy erráticos. Acotaría al menos eso, que hay que considerar realizar los movimientos de forma muy conciente, porque con sueño igual cuesta más ejercitar de forma adecuada y tener buen control de los movimientos. Por lo demás, la respuesta que entrega este video es, a lo menos, curiosa

[@jm.2127]

A lo mejor lo q no hay q hacer es darse mucha caña, para no tener algún problema

[@MartaAbad-wl7vc]

Muchas gracias por la información!! Yo tendía a no entrenar después de una mala noche, ahora lo haré, no con pesos máximos pero entrenaré! Muchas gracias!!

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@TheMAGNUUSS]

Desde mi experiencia no se tiene el mismo rendimiento no se bombea igual los músculos no se aprietan bien y ni hablar de la fuerza no se consigue el mismo empuje en mi caso a veces voy por el hábito de entrenar pero es mejor cargar bien las baterías e ir al 100%

[@alvaroparra6229]

Opino igual. Si es cuestion de un par de dias sienta mejor descansar y cuidar al 100% la dieta esos días que meterle mas fatiga al musculo y estresar el sistema nervioso, además de incrementar el riesgo de lesionarse. A veces menos, es mas.

[@AlbaLoveRammstein]

Ser madre lactante, es otra razon por la que dormir mal 😂. Que por cierto a los 5 meses de postparto comence a correr otra vez, poco a poco ( despues de pasear mucho y mejorar el suelo pelvico, yo antes del embarazo corria hasta 10 km) y ahora corro hasta 5 veces por semana y la verdad que me ayuda muchisimo. Me ha costado mucho volver a hacer ejercicio mas que por haber parado por el embarazo, que me toco parar por orden medica, me ha costado mas por la falta de sueño. Recomendadisimo aunque sea caminar, de verdad, o videos de fitness, o yoga, moverse, algo que sea divertido y ademas con el porteo al principio ayuda a tu bebe a dormir contigo, mas mayor se puede cambiar a correr con el carrito que les flipa, al menos en mi caso. Moverse siempre es bien 😂❤

[@asertasx]

Muy buena información Ismael,me encanta siempre como explicas todo tan detallada y tranparentemente,un 10 para ti.Un fuerte abrazo💪💪👍👍

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo

[@rodrigosanchez7539]

Que video tan extraordinario. Gracias Ismael. Trabajo en turnos y hace tiempo que no recibía tan buena información. Saludos desde chile.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@christopherbesoain1984]

gracias por tus consejos, saludos desde Chile

[@mounirtaleb9388]

¡Excelente información y inmejorable explicación! Como casi siempre entreno por la mañana, si que siento más necesidad de entrenar después de una mala noche, quizás por el efecto hormonal post entrenamiento. ¡Muchas gracias!

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@radiesca]

Yo trabajo a turnos y duenro mal una media de 5 horas, y en los periodos de descanos consigo dormir 8 h ,si entreno fuerte los dias de 5h siempre me sobre cargo o lesiono no falla , asi que tengo que bajar intensidad hago kikcboxing y calistenia y tomo hace tiempo creatina y me noto mas despejado a si es

[@paulina967]

Graciaaaaas 🥰 pensé que nadie iba a hablar de esto, llevo varios meses con esta duda.

[@joapaisa]

X2

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@ellissigm3609]

Gracias Ismael, ahora puedo dormir tranquila 😂. Un gran abrazo.

[@Renekor]

Si quieres te hago compañia 😏

[@nyko510]

tan necesitado andas?@@Renekor

[@Renekor]

@@nyko510 pue si 😔

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@hipolitorodriguezgomez462]

Gracias Ismael

[@claudiososa6507]

Excelente video, estos temas son muy interesantes para personas que tienen turnos nocturnos

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@rafaelsotof]

Grande, Galancho!!! Este video nos viene al pelo a los que trabajamos a turnos. Yo voy a entrenar aún teniendo noche. Aunque es cierto que casi no puedo ni con la barra.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar y ánimo!

[@snake2757]

Que información tan valiosa, muchas gracias.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@Yeahbuddy323]

Información de 10 como siempre

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@carbajalu7]

Creo que cada uno tendría que experimentar, dado que el tamaño de la muestra de estudio es referencial. Yo entreno sin haber dormido bien y hasta con pereza, posteriormente me siento bien, ni tampoco uso suplementos. Saludos

[@Antuan_13]

Una duda resuelta, gracias por la info @Galancho👍🏻

[@ismaelgalancho]

De nada! Me alegro que te haya servido

[@donpilo20]

si tieiens una enfermedad cronica,la inflamacion causada por el enrtenamiento subira y sera peor probablemente para tu salud general,depende el caso.

[@josemiguelph89]

Tremendo video!!! Otro tema a tratar sería que pasa con las personas que entrenamos tarde después del trabajo y no podemos dormir las 8 horas. 🙏🏼🔥💪🏼

[@Mastaflastaindaflastaaa]

Yo creo que el 90% de las personas de este mundo no puede dormir las 8 horas porque trabaja ya esta punto y final

[@joapaisa]

He visto tantos videos al respecto y en general pues lo ideal son 8, pero como mínimo deben ser 6 pero que si sea sin interrupciones.

[@pongaelpuntosobrelai]

Gracias totales!

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@marianf.100]

Gracias Ismael. Saludos.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@jhoelcruzmendez8664]

Excelente información, voy aprendiendo mucho con tus videos, saludos.

[@ismaelgalancho]

Me alegro muchísimo. Gracias a ti por seguirlos

[@marcosgimenez2077]

Información importante e impecable como siempre Ismael ❤👍💪

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar y valorarlo

[@ruimarques1979]

Trabajo por turnos, así que duermo mal, pero de todos modos voy a entrenar todos los días. Si sólo entrenara los días en los que duermo bien, entonces no entrenaría.

[@victorgabrieldasilvabaeta1971]

Hasta que tengas un desgarre.

[@deivipeichful]

Que gran aporte

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@Renekor]

Yo voy a entrenar igual, a menos que tenga mucha resaca xd

[@ismaelgalancho]

😂😂

[@ianmcgraft3443]

Por mi trabajo en urgencias hay días que vuelvo a casa sin dormir nada. En este caso también es recomendable entrenar?

[@Inmunocal]

Gracias Ismael 👏👏

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@xjackman]

Ismael, cuando se habla de mala noche se entiende de solo no dromir las horas completas, o incluye tambien la juerga y la borracheraq del fin de semana 😁

[@holahey4935]

Gracias por el vídeo

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@celiacofitness]

Súper interesante!

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@camilo7990]

Excelente!!

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@joseantonioagrazbeneded4539]

GRACIAS POR EL APORTE ISMA! Desde un contexto de rendimiento, sería mejor recuperar ese descanso perdido o hacer un entrenamiento a menor intensidad sabiendo que las adaptaciones no serán las esperadas?

[@marisasichetti6593]

Amo entrenar y duermo poco.pero entreno igual pero no avanzo mucho😢

[@klausrojas952]

El nuevo mundo

[@_san_flower_]

Hay algo para lo que no sirva la creatina?

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

No 😅

[@carbajalu7]

te funciona? Nunca lo he probado 😅

[@soniinos4919]

Las preguntas del millón para los que trabajamos a turnos. Se puede entrenar después de trabajar por la noche? Por ejemplo se trabaja de noche y se va a entrenar. La siguiente pregunta. Entrenar por la tarde e irse por la noche a trabajar y después dormir? Y eso combinado con trabajo a turnos rotativos

[@beatrizfernandez3573]

Aquí en Venezuela nunca hay electricidad para dormir y hace calor,,,yo entreno según las sensaciones,,,aveses siento fuerza o todo lo comtrario😂

[@11t3li0S]

y despues de aver salido de fiesta es bueno entrenar?

[@sanexerod7121]

Siempre va a ser mejor entrenar. Pero no haría básicos o solo rn smith

[@crakkampfner9634]

Te vas de fiesta,duermes lo mas que puedas y luego haces ejercicio

[@radiesca]

Lo mejor que puedes hacer si quieres entrenar despues de salir y beber alcohol es tomar agua entre copas para evitar deshidrate y lesionarte

[@calistenio1036]

La teoria está muy bien, pero si despues de una noche nefasta de pocas y malas horas de sueño vas a entrenar vas a sacar un entrenamiento de mierda, Con lo cual, va a ser mejor que intentes descansar y vayas el siguiente dia con las pilas cargadas para ser mas productivo.

[@rgarcia70]

👍👍 🤔 Al final creo todo se trata del cómo te sientas luego de pasar una o varias noches de mal sueño🤔 No creo se trate de ir a entrenar y ajuro tratar de rendir al 100%, creo se trata de saber escuchar a tu cuerpo, esto es, si a pesar de pasar una mala noche te sientes con energía para rendir como siempre en el gimnasio no habría porque detenerse y si al contrario te sientes decaído y falto de energía debes dosificar tu trabajo con criterio porque ahí sí podrías retroceder en tus ganancias incluso con una lesión de por medio. Mi talón de Aquiles precisamente es el sueño, mi promedio de sueño es de aprox 5 hrs rara las veces de 7 o más horas, pero al ir al gimnasio en la mayoría de las veces voy al 100% y cuando no sencillamente me dosifico, pero en ambos casos duermo mejor los días que voy al gimnasio que los que no.

[@sethrollins9418]

Hay que ser homosexual para no entrenar solo por dormir mal, entrenar te sacara esa misma fatiga que traes. Me recuerda a esta gente que come antes de que le agarre hambre por miedo a perder sus musculos o que sin su comida antes del gym piensan que se van a desmayar. Lo único que he sentido que ha cambiado mi rendimiento es si 1h antes tuve sexo, pero creo que debo poder solucionarlo a eso también no deberia ser un impedimento para rendir igual

[@noesantacruz2238]

DESAFORTUNADO TU COMENTARIO duerme recuperate y después entrena con todo NO TENGO PALABRAS PARA lo desafortunado del comentarista que irresponsable saludos

[@enriquealejandrochavezesco3466]

Muchos doctores recomiendan hacer ejercicio de peso a personas que sufren de insomnio