گرم كردن بدن قبل از ورزش | نحوه صحيح گرم كردن بدن- شری ولنس

Рет қаралды 225,246

Sheri Wellness

Күн бұрын

Пікірлер: 497

@ShahnaZMojaraB Ай бұрын

ممنون ازشما خیلی عالیه🎉

@ZainabRastegar Ай бұрын

واقعا عالی ورزش میکنید مه به دنبال چنین برنامه ای بودم

@javad96kg26 4 жыл бұрын

اینا تنها ویدیو هایی هستن که کسی بهشون فکر نمیکنه و در موردشون فیلمی آپلود نمیکنه در حالی که بسیار کاربردی هستن. سپاس از شما👍

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

@saraj1087 4 жыл бұрын

آخ که خدا خیرت بده عزیزم ، سه روزه دنبال همچین برنامه ای برای گرم بدن قبل از شروع به ورزش هستم که تصادفی ویدئو ی شما رو دیدم ، عالی بود ، یاد بچگی هام و ورزش و نرمش تو مدرسه افتادم ، بسیار ساده و کاربردی و سریع ، ممنون و به امید موفقیت روزافزون شما 👌👌👏👏👏👍👍

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهی شما سارا جان 💕

@mehdihajebrahimi6319 4 жыл бұрын

سپاس از شما ...بسیار عالی بود

@SheriWellness 4 жыл бұрын

mehdi hajebrahimi 🌹❤️🙏

@mohamadzaheri1397 4 жыл бұрын

درود دخترایرانی واقعا جالب بود سپاس

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهی تون 🌹🙏

@eskarimi-lp5yb 19 күн бұрын

خیلی خوب بود فقط اگر رنگ زمینه با رنگ لباس ورزشی متضاد بود خیلی بهتر حرکات و صفحه واضح تر بود ممنون از انرژی مثبت تان❤❤🙏🏻🙏🏻🌷🌷

@i_sofiaw 3 жыл бұрын

ممنونم واقعا بهترین ویدئویی که واسه گرم کردن میشد پیدا کرد👌🏻

@SheriWellness 3 жыл бұрын

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@SheriWellness 3 жыл бұрын

یه ویدیوی کوتاهتر هم برای گرم کردن هست در کانالم

@ZA-eg6fs Жыл бұрын

سلام.ببخشید این حرکات بیشتر شبیه سرد کردن بدن در آخرتمرین بود نه گرم کردن.چون درگرم کردن حرکات به شکل پویاست ودر سردکردن ایستا!

@محمد-ج1ز2ع 2 жыл бұрын

عالی موفق باشید دست شما درد نکند که زحمت کشیدی این فیلم ساختی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@SheriWellness 2 жыл бұрын

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@mehdibagheri4946 3 жыл бұрын

واقعا کاربردی و درجه یک متشکر که به اشتراک میگذارید 🌹❤️

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@matinzahedi1 Жыл бұрын

سلام مرسی از ویدیو های خوب و خفنتون🔥💚

@ShahnaZMojaraB Ай бұрын

ممنون ازشما خیلی عالیه

@nasimseddigh4937 2 ай бұрын

باسلام، چطور میتونم یه برنامه ورزشی و رژیم غذایی بگیرم لطفا راهنمایی کنین

@elena3170 2 жыл бұрын

عزیزززم، خیلی عالی بود ، خود آیت حرکات به نظر من ورزش هستند، اگه کسی واقعا فرصت نداره ورزش کنه. خیلی گلی 😍🤗🌹🌹🌹

@SheriWellness 2 жыл бұрын

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@elyasnoorzai4813 4 жыл бұрын

تشکر برای ودیوی های مفید تان

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@sorayahaghighat4184 3 жыл бұрын

خیلی گلی. ممنون . مثل همیشه عالی بود عشقم.♥️🌹

@SheriWellness 3 жыл бұрын

🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@hasansalmani72 4 жыл бұрын

سلام کارتون خیلی عالی بود

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@hasanmaleki808 4 жыл бұрын

سلام تمریناتتون برای گرم کردن عالی هستن موفق باشید

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

@haniehsoheibi7908 4 жыл бұрын

خیلی ممنونم ازتون ... ویدیو هاتون واقعا عالین...

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@khorshidsetara4745 4 жыл бұрын

عالی و آموزنده. ممنون شما سلامت باشید

@SheriWellness 4 жыл бұрын

Ariana Afghanistan Afg ممنون‌از شما 🌹❤️🌹

@khorshidsetara4745 4 жыл бұрын

@@SheriWellness ❤❤🌹🌹

@sh.tondran3645 Жыл бұрын

عالی بود ممنونم شری جان

@zahrasaedi1357 4 жыл бұрын

سلام ممنون از تمام آموزشهاتون خیلی عالی

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از تو که همراهی می‌کنی زهرا جان. 🌹🙏

@hr3683 4 жыл бұрын

خیلی با انرژی هستی .مرسی عزیز

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون عزیزم 🌹🙏

@hanifabdollahi5434 4 жыл бұрын

عالی بود همیشه همینطور شاداب و سالم باشید

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

@گیتاهمایونی 4 жыл бұрын

سلام از برنامه خوبتون ممنونم میشه خاهش کنم حرکات شکم روبیشتر کنید

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏

@maede3461 2 жыл бұрын

Dorood be sharafet

@ZainabRastegar Ай бұрын

سلام معلم گرامی میشه بگید بعد از گرم کردن بدن باید چی کار کنیم میشه تمام ویدیو های ورزشی تان ره به ترتیب بزارید کدام ویدیوی ورزشی تان برای جلسه اول است وجلسه های بعدی به ترتیب

@med_hbb496 3 жыл бұрын

فوق العاده بود سپاس👌

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@FariidehNematii 6 ай бұрын

تشکر از شما❤

@mostafasanjar5306 5 жыл бұрын

جهانی سپاس

@SheriWellness 5 жыл бұрын

🌹🙏🌹

@sarafarahani387 4 жыл бұрын

عزیزم ممنون از شما ک وقت گذاشتی واسه آموزش های عالیتم ممنونم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@شوالیهتاریکی-ض2ل 4 жыл бұрын

سلام ممنون بابت لطفی که کردین خیلی کاربردی بود 🙏 لطف کردین

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

@زهرهکاظمزاده 2 жыл бұрын

بسیار سپاس

@SheriWellness 2 жыл бұрын

"ممنون از لطف و همراهیت زهره عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@zahrazarrini8018 5 жыл бұрын

thanks, it's a very useful video and information .

@SheriWellness 5 жыл бұрын

❤️🙏❤️

@royahasani3896 4 жыл бұрын

سلام عزیز خوشگل ممنون ازکلاسای خوبت من تازه شروع کردم میشه براگودی کمرورزش بزارید چون خودم دارم وکمردردم ممنون میشم ،

@SheriWellness 4 жыл бұрын

Roya Hasani سلام عزیزم ‌ممنون 🌹🌹🌹توی کانال تمرینات مربوط به کمر درد هست گلم

@behzadbehboodi4815 3 жыл бұрын

Perfect video, thanks Sheri

@SheriWellness 3 жыл бұрын

🌹🙏❤️🥰

@itstiyam7270 4 жыл бұрын

دوست داشتنی مهربون مرسی ک انقدر خوبی و زحمت میکشی 😍خوش صدای نازنین 💗💗💗💗

@SheriWellness 4 жыл бұрын

TM 7 ممنون از شما و‌خیلی خیلی لطف داری 🌹🌹

@bahramisaieed6381 4 жыл бұрын

خیلی ممنون بابت آموزش

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏

@majiddavodi9791 2 жыл бұрын

سلام .استاد شری شما محشرید. من تازه کانالتون رو خدا روشکر پیدا کردم و عضو شدم. شما عالی هستین.سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹

@SheriWellness 2 жыл бұрын

" 🌹🙏

@abolfazlebrahimi6098 4 жыл бұрын

شما بی نظیییییییر هستید . از اون موفع که جواب کامنتم رو دادید بیشتر حس نزدیکی و تاثیر روی تمرینات دارم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@saberabakhtyari6913 4 жыл бұрын

سلام ممنونم برای همه ویدئو های اموزنده تون. میشه در مورد افتادگی سینه و سفت شدن سینه ها ورزشی یا راه های دیگر پیشنهاد کنید که موثر باشه

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه kzbin.info/www/bejne/g3fTfaeMmMedbKc بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه kzbin.info/www/bejne/o6HIpaiBeNCFfrc ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@tajesartajesary8545 4 жыл бұрын

سلام .لطفا آموزش باز کردن ۱۸۰ درجه پا رو هم بزارین.ممنونم میشم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

سلام و به‌چشم ، حتما درویدیو‌های بعدی 🌹

@FarhadSalahshor 2 күн бұрын

استفاده کردیم

@farzanehcheraghalizade9954 4 жыл бұрын

تمرینایی که میذارین عالیین😍😍من نزدیک ۴ماهه دارم با فیلماتون تمرین میکنم نتیجه فوق العاده ای گرفتم😍😍عاشقتونم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت گلم 🌹🙏 خوشحالم از نتیجه راضی هستی :*

@גילהחזני 4 жыл бұрын

Seda nemirese boland tar

@SheriWellness 4 жыл бұрын

🙏🌷در ویدیوهای بعدی تصحیح شده

@zabiakbari3484 3 жыл бұрын

عالی بود همیشه موفق باشی

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@faribadolat4139 4 жыл бұрын

بسیار زیبا و عالی

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنونم عزیزم 🌹🙏

@maryamgholami5907 4 жыл бұрын

خیلی مفید بود انجامش دادم و الان میخوام برم بدوم 😍😍🥰🥰🤩🤩🤩👍🏻👍🏻👌👌تشکر فراوان

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم و آفرین به شما🌹🙏

@maryamgholami5907 4 жыл бұрын

Sheri Wellness مرسی 🥰❤️

@m.tolooee5038 3 жыл бұрын

درود بر شما

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@souhi1027 4 жыл бұрын

سلام شری عزیز. خیلی خوشحالم که کانال شما رو پیدا کردم. کلی فیلمهای ورزشی خارجی میدیدم همه کمرای باریک و سیکس پک و ورزشهای سنگین. بعد تا تمرین میکردم رگ به رگ میشدم. اصلا نرمش نداشتن و انگار خیلی سطحشون پیشرفته بود. شری جان من چندتا سوال دارم که ممنون میشم راهنماییم کنی. من به خاطر ماهیچه های ضعیفم دچار قوز پشت و گردن جلو هستم. و زانوی راستم هم یه مشکل کوچیک مفصل داره و تو بعضی پوزیشنها و مخصوصا وقتی حرکاتی که مربوط به نشستن روی زانو رو انجام میدم درد بدی میگیره. و اینکه یه دیسک خفیف هم دارم و مچ دستم به خاطر شغلم تو حرکاتی مثل پلانک درد میگیره. میخواستم بدونم این یعنی که من باید ازسطح مبتدی ورزش شروع کنم تا عضلاتم قوی بشه و بتونم حرکات سخت تر رو انجام بدم؟ و فکر میکنم ویژگی متفاوت کانال شما این هست که پله پله پیش میره و من تصمیم دارم ورزش رو با شما شروع کنم.

@SheriWellness 4 жыл бұрын

عزیزم لطف دارید به من دردها رو حتمن باید با پزشک اول مشورت کرد. ویدیوهای زانو و دیسک رو ببینید: kzbin.info/www/bejne/moTCnKN-qMx5g5Y kzbin.info/www/bejne/imGlgpqbjsaVjMk "با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

@sadrag.t2380 5 жыл бұрын

ممنون از ویدیو های مفید آموزشی براتون آرزوی موفقیت میکنم ادامه بدید دیده شدن در یوتیوب کمی طول میکشه واسه همین نا امید نشید

@SheriWellness 5 жыл бұрын

🌹🙏🌹

@fatimakhlil590 4 жыл бұрын

مرسی از این تمرینات 🙏

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@masoumehazad4499 4 жыл бұрын

شری جان ممنونم که تو ایمیل برام گرم کردن رو فرستادید واقعا عالیه امیدوارم توانایی داشته باشم خوب انجام بدم بااین وزنی که دارم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@سمیهکریمی-ل1ض 4 ай бұрын

سلام این گرم کردن برکسانی ک مشکل کمرزانووکمردارن هم هستش؟

@hamidnooraei3326 4 жыл бұрын

Bano besyar aali,hame chi ok🌹🌼👏😘

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

@sarau967 4 жыл бұрын

سپاس از آموزش های عالیتون خانوم گل دوست داشتنی و زببا👍👍👍👍😍😍😍⚘

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهی تون سارا جان 🙏🌷

@sarau967 4 жыл бұрын

@@SheriWellness خواهش میکنم 🙏🙏😍😍

@عاطفهحسینی-ه4ع 2 жыл бұрын

خدا خیرت بده الهی

@zahrakarimi322 4 жыл бұрын

خیلی گل هستید

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت زهرا جان 🌹🙏

@tinahamdami8999 2 жыл бұрын

من دنبال یه کلیپ گرم کردن بودم که بتونم تو اپارتمان انجام بدم و همسایهای پایینی شاکی نشن هنوز انجام ندادم تمریناتونو ولی ایشالا که با این حرکات کامل گرم بشه بدنم بدون پریدن

@SheriWellness 2 жыл бұрын

"ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@fatemekarami2994 4 жыл бұрын

بسیار عالی ..ممنونم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@mansorehmoghaddam1763 4 жыл бұрын

باسلام وتشکرجهت کارزیبای شما لطفا چندحرکت جهت ازبین رفتن سلولیت های کناره ران وافتادگی بازو هم آرایه بدهید .بایک دنیا سپاس وارزوی سلامتی

@SheriWellness 4 жыл бұрын

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

@asmarrahmany4164 4 жыл бұрын

خسته نباشی گلم خیلی ممنون بابت کلیپ هایت بعد از گرم کردن چند حرکت ورزشی یا چند دقیقه باید ورزش انجام بدیم تا نتیجه بگیریم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

از کم شروع کنید. یکی یا دو تا. ۵ بار در هفته و حداقل نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه و ممنون که همراهی می کنی . 🌹🙏

@tavgaavin9855 5 жыл бұрын

زندە باشی بانو اگە امکان دارە تغذیە برای کسایی کە لاغرن و دوس دارن بدنشون خوش فرم بشە بزارین

@SheriWellness 4 жыл бұрын

عزیزم ویدیو درشت مغذی ها رو ببینید تا یاد بگیرید چطور برنامه غذاییون رو تنظیم کنید.

@seyfdinghafori102 4 жыл бұрын

سلام خسته نباشین شری خانم خسته نباشین ببخشیدبرای آقایون قبل ازاین حرکات دویدن هم نیازهست ممنون

@SheriWellness 4 жыл бұрын

سلام ، شما این ویدیو رو‌ خیلی سریع هر حرکت رو یک ست انجام بدید و بعد بدوید ، خانم‌ها هم می تونن بدوند 🌹

@seyfdinghafori102 4 жыл бұрын

@@SheriWellness باشه ممنون ازلطف شماچشم.

@samanesohrabi397 3 жыл бұрын

بدنم گرفته بود تو این روزهای کرونایی که نمی تونیم بریم باشگاه نمی دونید این ویدیو چه کمکی به من کرد🌹 😘 🙏

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ای جان 🌹خوشحالم که کمکت کرد عزیزم ❤️

@aryana_saadat3227 4 жыл бұрын

سلام عزیزم کیشه نحوه سرد کردن هم بگی ممنونم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش kzbin.info/www/bejne/o2PHqIiKpsp9mas

@jamilehkamjoo3862 3 жыл бұрын

مرررررسی شری عزیز

@SheriWellness 3 жыл бұрын

خواهش می کنم عزیزم 🌹

@fatemehoseini2108 4 жыл бұрын

سلام میشه لطفا یک ویدیو هم برای تقویت وسفت شدن بازوهای شل وآویزان بزارید؟من خیلی نیاز دارم با سپاس فراوان.

@SheriWellness 4 жыл бұрын

با کنترل غذا و‌ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و بدن کلی لاغر می شه ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. ویدیو برای عضلات دست و بازو هم در کانال هست عزیزم. ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@jamshedrahimi1049 4 жыл бұрын

عالی بود ممنون. موزیک آرامی هم بود

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏

@setarehkarimi6656 3 жыл бұрын

عاااالی بود عزیزم☺

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@jamilehkamjoo3862 3 жыл бұрын

مرسی شری جوووونم

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@mahjoobehbohloul 4 жыл бұрын

سلام وقت بخیر. ممنون از وقتی ک میزارید 🙏🙏🙏 میشه باز هم حرکات گرم کردن بزارید، از روس های دیگه ی گرم کردن. بازم ممنون 🌸🌸🌸

@SheriWellness 4 жыл бұрын

همین ها رو به خاطر بسپارید و گرم کنید و تنوع حرکات در برنامه ها استفاده کنید. ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

@yegane6397 4 жыл бұрын

سلام خیلیییی عالییی بود واقن خوب و با جزئیات توضیح دادین ممنونمممم😍😍😍❤❤❤شاد و سلامت باشیددد💜💜💜

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت یگانه جان🌹🙏

@badassbelqis6307 3 жыл бұрын

بسیار عالی👌👍

@SheriWellness 2 жыл бұрын

"ممنون 🌹🙏 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@zpm3228 2 жыл бұрын

سلام وقت بخیر من خیلی از برنامه هاتون راضیم .میشه لطفا ایروبیک هم اموزش بدید

@SheriWellness 2 жыл бұрын

@vahidrahmati8083 3 жыл бұрын

بسیار زیبا 🌹🌹🌹🌹

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

@زینتنجمی 4 жыл бұрын

سلام بسیار عالیه

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

@minoomm3593 5 жыл бұрын

شری جون مرسی واسه زحماتت🙏💐🌹

@SheriWellness 4 жыл бұрын

❤️🌹عزیزی

@melikashd2065 3 жыл бұрын

میشه اموزش چند تا از حرکتهای تی ار ایکس رو هم بذارید؟

@SheriWellness 3 жыл бұрын

"عزیزم این درخواست مثل این می مونه که به یک مربی شنا بگید واترپلو یادتون بده. درسته هر دوش ورزشه ولی هر ورزشی برای تدریس، تجربه و مهارت خودش می‌خواد ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

@sabasdghi9812 3 жыл бұрын

مرسی ازت😚

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏

@shadokhthojatjalali8962 4 жыл бұрын

عالی سپاسگزارم🌷

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏

@tarehkiran4983 4 жыл бұрын

ممنون از استاد گرامیمون

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@elhamsezayesh9036 3 жыл бұрын

excellent

@SheriWellness 3 жыл бұрын

Many many thanks 🌹🙏

@robabs.milani3411 4 жыл бұрын

عالیه... موفق باشی 💞🍀💞

@SheriWellness 4 жыл бұрын

Robab S.Milani ❤️🌹❤️

@mahlamansori4521 3 жыл бұрын

سلام جمعه تون پر از شادمانی شما خیلی دوست داشتنی هستین من دوستون دارم

@SheriWellness 3 жыл бұрын

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏 وجودت دوست داشتیه عزیزم

@mshirzad2102 4 жыл бұрын

سلام چه عااالیه چطور میتونم ذخیره کنم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

m shirzad اگر بشه ذخیره کرد زیر ویدو‌گزینه اش هست 🌹

@sorooransary7363 4 жыл бұрын

بسیاااار عالی بود👌👌👌

@SheriWellness 4 жыл бұрын

🌹🙏

@AliRaza-mq3nb 4 жыл бұрын

سلام خوبید ایابعد از ورزش کردن با اب سرد حمام کنیم یا اب گرم در تابستان

@SheriWellness 4 жыл бұрын

با هر چی که دوست دارید ، می تونید دوش آب گرم بگیرید و آخرش یک دقیقه‌ای آب رو سرد کنید که مزایای خودش رو داره اما زیر کولر نرید بعد از دوش

@javadtawafi8280 4 жыл бұрын

سلام، امشب اولین ورزش را که گرم کردن بدن بود رو انجام دادم با شما هر چند خیلی مبتدی بودم

@SheriWellness 4 жыл бұрын

همین که شروع کردید عالیه. ادامه بدید تا کم کم حرفه ای بشید. "با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

@gulnazarnazaryar158 4 жыл бұрын

خیلی عالی استاد گرامی

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

@saba_tizpa8169 4 жыл бұрын

خیلی ممنونم بابت همه ی ویدیو ها ، آموزش های خوبتون واقا معلمی حرفه ای و خوب هستید... اگه میشه یه ویدیو پاسخ به سوالات هم بذارید عالی میشه و اینکه تمریناتی برای بعد از کار با میز، کامپیوتر و... ویا در حین انجام این کارها بدید ممنون میشم موفق باشید:)

@SheriWellness 4 жыл бұрын

ممنون از تو که همراهی می کنی . به سوالات پاسخ داده میشه عزیزم. چشم و ممنون برای پیشنهادتون🌹🙏

@Aylarjl Жыл бұрын

مرسی❤

@SheriWellness Жыл бұрын

❤️❤️

@ماهانرادمهر 2 жыл бұрын

عالی مرسی tnx

@SheriWellness 2 жыл бұрын

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@1993Pargol 4 жыл бұрын

عالی بود ممنون از شما🌹

@SheriWellness 4 жыл бұрын

fatemeh E 🙏🌹🙏

@mohammadhosseinsalehi9535 3 жыл бұрын

دمت گرم

@SheriWellness 3 жыл бұрын

🌹🌹

@fatemesatari1510 2 жыл бұрын

حرکت پروانه و حرکت بعد از،پروانه زانو یه کم خم بود؟

@mrzkvp5867 3 жыл бұрын

ممنون شری جان از اشتراک این آموزش بسیار مفید . تندرست باشید . یک سوال اینکه چطور سرد کردن رو انجام بدیم؟ توی پلی لیست ندیدم سرد کردن رو

@SheriWellness 3 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/o2PHqIiKpsp9mas ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

@mrzkvp5867 3 жыл бұрын

@@SheriWellness خواهش میکنم مرسی از شما موفق باشید

@alirezashakibapour9994 4 жыл бұрын

سلام خوب هستید اکثر کارمندان در دست راست بدلیل کارکردن با ماوس کامپیوتر یا نحوه قرار گرفتن عادتهای بد دارای درد مفاصل در دست بالاخص دست راست و گردن دارند شری جان ممنون میشوم یک ویدیو هم برای از بین بردن این گونه دردها بگذارید.سلامت باشید خیلی گلید....

@SheriWellness 4 жыл бұрын

سلام‌و ممنون از لطفتون ، ویدیوی مربوط به گردنکه‌مناسب برای کارمندان هست توی کانال هست 🌹

@rezamohammadi5264 4 жыл бұрын

سلام عزیز. خیلی عالی بود. چشم نخوری ماشاالله خیلی شکمیت صاف داری.خواهش میکنم روی شکم حرکت را انجام بته. هرکاری میکنم این شکم جمع نمی‌شه مانند یک بشکه شده چند روز دویش کردم چندروز مریض شدم خیلی سخت بود .کاش یک روز اندام مثلی شما شود .👌👌👌👌👌❤

@SheriWellness 4 жыл бұрын

" با کنترل غذا و‌ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و بدن کلی لاغر می شه ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما کلی نتیجه خوب می گیرید 🌹❤️

@rezamohammadi5264 4 жыл бұрын

@@SheriWellnessخیلی خیلی ممنون از رهنمای های خوبی تان موفق باشین استاد عزیز 🌹🌹🌹