筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン【2021年版】

[@ak63932]

ジムから帰宅後に毎回やってます。プラス、マッサージボールでしんどい部位をさらにケアしてます。2個同時に使えるようになりました。

[@ちょこぱんあんぱん]

自重筋有酸素運動と筋トレの後にストレッチさせてもらってます短い方のをしていたのですがもう少し長いのがしたくてこちらに変わりましたがお尻の筋肉があんまり伸びた感じがしなかったので前のを混ぜて自分なりにアレンジしながらしてますw ダイエット始めて4ヶ月、グロングさんの女性用ダンベル筋トレ全身と腕と他のKZbinの動画混ぜて１時間してます　あとはウォーキングやもちろんプロテインも飲み、食事管理も気をつけておかげさまで11キロ痩せました！まだまだ引き締めたいのでさらに頑張ります！これからもよろしくお願いします！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 4ヶ月で11キロも痩せたんですか！？すごすぎます！ ちょこぱんあんぱんさんの素晴らしいところは「自分なりにアレンジ」している事ですね。 1時間の運動でも「自分に合ったものなら続けられるよ」という最高のお手本です！ もしよければ、このダイエットストーリーを周りの皆さんにシェアしていただけると嬉しいです！ 私たちも、ちょこぱんあんぱんさんのような方が少しでも増えるようにがんばります！

[@kyasuko8440]

アレンジするとはすばらしい、私も参考にしてやってみます。

[@kebi1003]

屋根の雪下ろしのあとにやってみましたが、筋トレ後と同じで、とても体をほぐせて楽になりました。 いつもありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 降雪地域の方は毎日大変ですね…… 少しでもお役に立てれば幸いです！ お身体に気をつけてください。

[@tomoyukibaba840]

前回のグロングさんのストレッチ、トレーニングを行った日は必ずやってました😊新しいバージョンもトレーニング仲間に広めたいと思います。ありがとうございます❗️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 前回分からご活用いただいているとのこと、大変光栄です！ さらに仲間のみなさんとシェアしていただけるのが一番の喜びです！ 今後ともよろしくお願いします。

[@パンケーキ大好きw]

いつも筋トレ後は、前回の筋トレ後のストレッチや20分の全身ストレッチをやってましたが、新しい動画という事で新鮮な気持ちでできました✨ もっとじっくりほぐしたい時は、二の腕のストレッチや背中のストレッチも取り入れています。 とてもわかりやすいので助かっています。 ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 自分を飽きさせずに続けるコツをお持ちですね！ ぜひ動画をひとつの手段として活用してください。

[@karaageya_san]

仕事後、筋トレ後に活用してます。おかげで楽な状態で生活できてます。 ついでに体が柔らかくなりました。Grongさんのトレーニングマットも愛用させていただいております。 これからもお世話になります。ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメント＆マットのご愛用ありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてください👏

[@よっちゃん-r5g]

最近　筋トレ始めて、ストレッチしてなく固まってきていたので今日から初めます！！ 怪我をしないようにする為に、ストレッチ頑張ります。 とてもわかりやすい動画ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 安定してトレーニングするにはケガの予防大事ですね👏 ぜひ一緒に続けましょう！

[@mutsu-j2g]

前回のバージョンをしてから、これをしました。このバージョンも気持ちいいです。 そのときの体調を見て、使い分けたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 体調に合わせられるようになると運動も続けやすいですね。 少しずつ進めましょう！

[@りんぺー]

クールダウン動画お世話になっております。前回の動画にはなかった腕のストレッチあって参考になりました！ 腰のストレッチも気持ちよく伸ばせたりで前より落ち着けました！ 本当にありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実践いただいて嬉しいです！ より細かな部分までストレッチできますので、 好みに合わせて使い分けてみてください。 今後ともよろしくお願いします。

[@huwamasyu]

毎回やってる！ありがとうございます😭

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 いつも実践していただき嬉しいです！

[@yohei2951]

トレーニング後ににいつも活用させていただいています。ありがとうございます。 なんども観させていただくと、解説が長く感じる時があり、1.25倍速で再生しています。解説を極力省いた動画を出していただけるとありがたいです。検討よろしくお願いします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。 動画がお役に立てれば嬉しいです😊

[@skasaha]

最高です。筋肉図があるのも分かりやすい！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく続けていきましょう👍

[@FR-bs9ip]

昨日の筋トレ後、早速ストレッチしました。宅トレなので本格的な筋トレじゃないですが、とても気持ちがいいです！ 前回のも好きなので気分で使い分けます！！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 がんばった後、ストレッチしている時間っていいですよね！ 使い分けていただけると嬉しいです。

[@バリヤード-y1f]

コメント失礼いたします。大変有益な動画をありがとうございます。筋トレ後ではないですが身体全体が固まっていたので試してみたところ効果絶大でした。説明がわかりやすく、テンポも良いためとても嬉しく拝見させていただきました。定期的にここに戻ってきてストレッチしたいと思います😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感できると継続しやすいですね。 動画を活用いただけると嬉しいです！

[@ルルチョコダイ]

こんばんは、お疲れ様です初めまして🤝 いつもグロングさんの、筋トレ後のストレッチを筋トレ、エクササイズ後に行ってます。今までやらずに終わりにしてたのですが、この動画をやり始めてから大分体がほぐせて気持ちいいです。 今後も頑張ってやっていこうと思います

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 実践した人にしかわからない感覚ってありますよね👍 ぜひ一緒に継続しましょう！

[@ルルチョコダイ]

@@selfcare_maedaありがとうございます😊 後、朝のストレッチも前田先生の動画を毎日欠かさず見て行ってます。これからも頑張っていきます✊

[@kanana3050]

筋トレ後に前回バージョンをいつもしています。新バージョンがあったのですね！ありがとうございます。 私は20年前に左膝の靭帯がのびていて、それ以降太腿前ストレッチのとき、膝が床に付かないのですが、何か対策などあるでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 膝のどの部分か具体的にわからないので明言はできませんが、 太ももの前をほぐすとよいかもしれません。 下記の動画を参考にしてみてください。 kzbin.info/www/bejne/aZi2g6h7gb12btU

[@もっちゃん-w6u]

毎日、全ての項目を行った方が良いですか？？鍛えた部位のみストレッチでも大丈夫ですか？？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 まずは鍛えた部位からはじめていただければOKです！ 余裕があれば、随時追加していきましょう。 部位別のストレッチもご紹介しているので試してみて下さい。

[@normyssena9850]

Excelente trabajo 👏 👍

[@selfcare_maeda]

Gracias por ver Esta es Maeda de GronG ¡Esperamos que continúe usándolo en el futuro!

[@黄-z4t]

例えば毎日今日は足明日は背中等部位毎にやってるのでクールダウンは昨日は背中をやったので背中だけなどで良いのでしょうか？(全てのストレッチをする必要はないですよね？)背中8分なら背中8分のストレッチとかが良いですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 時間がなければ筋トレをした部位のみ、時間を作れるのであればストレッチは全ておこなった方がいいです。 ぜひ試してみてください。

[@黄-z4t]

後一昨日から筋トレを10分ぐらい2日連続でして30分空けて有酸素運動してたのですが便秘になりました😅クールダウンが必要って事ですかね？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 便秘との因果関係はわかりかねます。申し訳ありません。 運動だけに関してお伝えすると、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動のバランスが大切です。 いろいろと試してみてください。

[@ピエロ-f9j]

大腿四頭筋のストレッチで、曲げたつま先が痛むのですが何か対策などありますでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 寝たまま膝を曲げるのではなく、 1度正座をしてから片方の足を伸ばすようにしてみてください☺

[@Mitsuko-k3d]

筋トレ後のストレッチは全身やったほうがいいのですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 時間があるときは全身がおすすめですが、 時間がないときは筋トレをした部位だけでもおこないましょう🙋‍♂️

[@sakurayuk1]

2021/01/08 引き締まった足首を目指す方にオススメです？？？🤔

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 誤解を招くような表現となりまして、申し訳ございません。 概要欄の文章が誤っておりました。該当箇所につきましては訂正しております。 以降、同じようなことがないよう注意してまいります。

[@kinmedai890]

9:03

[@amroray6467]

いつも利用しています。 出来ればですが・・・ 早い段階で呼吸法のアドバイスいただくと助かります。 m(__)m

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 確かに呼吸は大切なポイントのひとつですね。動画制作の参考にさせていただきます。 今後ともよろしくお願いします！

[@baobaowave9009]

ちょっと長いかな

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。 確かに筋トレ後にサクッとできるストレッチもいいですね！ 下記の動画は12分なので、お試しいただけると嬉しいです。 kzbin.info/www/bejne/hKmxp2h-gc-maas

[@masahiroigawa9220]

ガリガリじゃねえか。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 筋肉を大きく発達させている人にはリスペクトしかありません🫡 ストレッチだけでも参考にしていただけると嬉しいです！

[@及川-f1j]

進行がちょっと遅くて見にくい