寝ながら背中のストレッチ【8分間】

[@kumaspoon5151]

この背中のストレッチ、本当に整います！毎日やります👍

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感いただけて嬉しいです！ ぜひ継続してみてください😌🙌

[@fantavista3491]

めちゃくちゃききました。継続します。 深呼吸しながらやったらなんかより効いてるような気が

[@MAKOTTINHIROPON]

今までいろいろなKZbinでストレッチ観ましたけど この人のストレッチ物凄い！ めちゃくちゃ効くヤバイ！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 とても嬉しいコメントで励みになります！ ぜひさまざまな動画にチャレンジしてみてください。 今後ともよろしくお願いします。

[@hw-xd3rv]

気持ちよく伸びました☺️👍

[@mutsu-j2g]

今日、始めました。 たまたまZoomによる勉強会が二つあり、座りっぱなしでつらかったです。気持ちよかった‼️毎日やろうかな☺️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の状況に応じて使い分けられるといいですね。 ぜひ活用していただければ嬉しいです。

[@dy.4521]

今日も気持ちよくストレッチ出来ました✌️

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 嬉しいです。一緒にコツコツ続けましょう💪

[@小林-t3l]

１つ１つの動作がとても分かりやすく助かりました。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 わかりやすさを大事にしているので嬉しいです😊

[@速水里沙]

背中の片側のコリ？なのか普通の体勢では何ともないのですが、捻ると痛みがありました。この動画の通りストレッチをするとかなり改善されました！！わかりやすく気持ちよくできました。ありがとうございます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。

[@クロ-r2u]

自律神経失調症になり 筋肉をほぐす事がすごく必要なんですね！有用な動画です参考になりました有難うございます🙇‍♀️

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 身体と心は切っても切れない関係にありますね😣 無理のない範囲で取り組んでいただけると嬉しいです🙏

[@加藤聖ニ-k8f]

いつも寝る前におこなっております

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日のルーティンに加えていただけて嬉しいです☺

[@むぎ-k5p]

毎日座りっぱなしなので、 本当に気持ちよくて体も伸びて 最高でした！ ありがとうございます😭

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ お役に立ててうれしいです👍

[@hougiu9733]

だんだん柔らかくなってきました！ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 日々実感しながらの運動は身体と向き合えるのでいいですね👏 コツコツいきましょう！

[@10sisigasira98]

膝裏が腱鞘炎のように痛かったので、巡り巡ってたどり着きました。背中のストレッチだったけど、ひざ裏の痛みがやっと取れました。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👏

[@みちみちこ-v5e]

初めまして🎵ありがとうございました🙏

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです！

[@なつみ-b6f]

挫骨を転がすことが苦手で背中をうまく丸めることができません。腹筋をしても背中が丸まらないので、降りる時にバンバン背中が床に当たります。このストレッチはやり続ければ腰椎が伸び背中を丸めることができるのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 骨盤の動きは特定の部位だけで改善しづらいところが難しいですね😓 このストレッチも一つの要素なので、コツコツ継続して変化をチェックしてみてください💪

[@aglietta6060]

腰椎前弯のせいか仰向けの背中寄せストレッチが立ってやるより伸びを感じられなかったから、うつ伏せひねりストレッチと同じ要領で片方ずつ伸ばしてみてるんだけど大丈夫かな？かなり効いてる感じはするんですが…

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体は個体差があるので、全てのストレッチで伸びを感じるのが難しいかもしれませんね🤔 痛みがなければ継続して様子を見ていただくのがよいと思います🥰

[@jindeaadotp7501]

脊柱起立筋のコリで腰痛になったのでストレッチ探してたんですが、こちらの動画が一番伸び感感じられました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです！ 無理のないようにぜひ継続してみてくださいね🌟

[@h8_810]

背中丸めストレッチ①が痛くてなかなか丸められません💦続けてればよくなりますかね？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 はじめは硬い部分が気になると思いますが、継続しているうちに変化がみられると思います👍 あせらずコツコツ、一緒にがんばりましょう！

[@pikopiko72]

L5とS1の間にボルトが入って固定されてます。 このストレッチやっても大丈夫ですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 腰の手術をされているんですね😓 主治医の方から運動に関する制限がなければ、 まず痛みのない範囲から少しずつ取り組んでみて下さい。 すべて出来なくてもOKですし、無理のないようにお願いします🙏

[@sakurayuk1]

2023/01/06