GROSSO Con POCO TEMPO a Disposizione (Guardiamo Gli Studi)

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Күн бұрын

Пікірлер: 20

@mitch_ferniani 9 ай бұрын

Ciao! Piaciuto il video? Grazie per il like Ecco la routine di cui ti parlo in video: Parte alta A: 2 serie di spinta orizzontale per il petto, 2 serie di estensioni per i tricipiti, 2 serie di tirata per la schiena, 2 serie di curl per i bicipiti, 2 serie di alzate laterali per i deltoidi Parte bassa A: 2 serie di estensioni in piedi per i polpacci 2 serie di accosciata per i quadricipiti 2 serie di estensione di anca per i posteriori della coscia 2 serie di flessione del ginocchio per i femorali Parte alta B: 2 serie di spinta verticale per le spalle, 2 serie di estensioni per i tricipiti, 2 serie di tirata per la schiena, 2 serie di curl per i bicipiti, 2 serie di adduzione dell’omero per il petto Parte bassa B: 2 serie di estensioni in piedi per i polpacci 2 serie di estensione dell’anca per i posteriori della coscia 2 serie di accosciata per i quadricipiti 2 serie di estensione del ginocchio per i quadricipiti Mi raccomando, punta alla qualità!

@osvaldo2737 9 ай бұрын

Grazie per la condivisione!

@giaime1982 8 ай бұрын

Mancano le alzate laterali

@mitch_ferniani 8 ай бұрын

@giaime1982 controlla meglio 👀

@giaime1982 8 ай бұрын

@@mitch_ferniani eya è vero avevo saltato

@gianandreagiacoma 9 ай бұрын

Prospettiva più realistica, sostenibile e fattibile per la maggior parte delle persone.

@mitch_ferniani 9 ай бұрын

Esatto! L’idea era proprio quella di rappresentare un piano più applicabile per l’individuo comune 💪

@lu9464 9 ай бұрын

Grazie per i tuoi consigli e fantastici video.... VIKINGO MITCH sei NUMERO 1️⃣👍🔥🔥💪💪💪♥️♥️♥️

@LucaNieddu-s8u 9 ай бұрын

Io mi attesto tra le 12-16 set a settimana... Quindi nella Golden zone 🤔... avendo poco tempo ho risolto con 4 full body a settimana di soli fondamentali (3-4 set per esercizio) e per massimizzare il reclutamento e lo stimolo neurale faccio solo triple/doppie all 87%-90%... E evidente che nn mi interessa l ipertrofia, HP+10 42 anni, i margini di miglioramento in quel senso sono esauriti( o in ogni caso richiederebbero un impegno immane per guadagni irrisori)... Meglio puntare sulla forza che è rimasta indietro dopo una vita di Bro split e 5x5 😂

@mitch_ferniani 9 ай бұрын

Ottimo lavoro! In linea generale consiglio range di ripetizioni un pelo più alti per ottimizzare l'aspetto del recupero, ma se ti trovi bene e ti diverti sei sulla buona strada

@fabiogiaretti3860 7 ай бұрын

Il discorso del volume è applicabile anche alle myo reps? Come si paragona il volume tra serie lineari e myo reps? Ultimamente le sto usando e sto vedendo crescite ipertrofiche mai viste prima, in particolare negli arti inferiori. Io uso 1 serie myo per ogni esercizio al posto di fare 3-4 serie normali.

@mitch_ferniani 7 ай бұрын

Tecnicamente sì. Una serie è considerata tale quando è allenante (RPE almeno circa 6-7). Quindi con le myo reps l'idea è di portarsi a casa più serie in meno tempo

@beniaminozoia8126 9 ай бұрын

Voglio altri video dove si dimagrisce mangiando e ci si arricchisce oziando.....😂❤

@mitch_ferniani 9 ай бұрын

Sono bravo, ma non faccio miracoli 😂

@giuseppe8845 9 ай бұрын

Ciao...Io sto provando un approcio da una settimana, lo sto provando con i piegamenti,e squat ho preso una variante in cui riuscivo a fare 15-17 reps e sto eseguendo una sola serie fino a cedimento tutti i giorni e sono passato ad oggi a farne 24 cosa ne pensi? Ho provato in passato con varianti in passato in cui ne avevo 10-12 ma dopo un iniziale miglioramento poi addirittura regredivo.

@mitch_ferniani 9 ай бұрын

Ciao Giuseppe! In questi casi la selezione esercizi è fondamentale. Soprattutto per quanto riguarda la possibilità di sovraccaricare nel corso del tempo. Il tuo sicuramente è un ottimo approccio nel breve termine, ma nel lungo tenderà ad essere sempre più semplice e non avrai più modo di progredire. Valuterei più un approccio come quello descritto in video. Hai visto la scheda proposta?