Guía de ejercicios- Multigym

Mi resumen: Tren superior: Grupos musculares: . Pectoral . Dorsal . Bicep . Tricep . Trapecio . Romboideo Press de pecho pectoral mayor 0:36 Press de pecho agrre prono pectoral mayor 0:55 Peck deck pectoral mayor 1:11 Jalón polea alta espalda dorsal ancho 1:37 Extensión codo triceps 1:52 Extennsión de rodilla cuádriceps 2:09 Remo sentado espalda 2:25 Flexión de rodilla de pie bicep femoral e isquiotobial 2:40 Flexión de rodilla bicep femoral e isquitobial 2:53 Tren inferior: . Gluteo . Cuádriceps . Bicep femoral . Gemelos Extensión caderas gluteo mayor 3:13 Flexión de codo bicep 3:29 Remo vertical espalda trapecio 3:56 Elevación escapular trapecio 4:14 Elevación frontal deltoide anterior 4:33 Jalón polea espalda dorsal ancho 4:47 Abductores abductor 4:59 Abducción caderas 5:11 Corp, recto abdominal, oblicuos y lumbares Elevación de rodilla - abdomen 5:25 Abdominal tabla inclinada - abdomen 5:40 Abdominal tabla declinada - abdomen 5:58

[@arianpallas8609]

Buenas luis,veo que especificaste bien todos los movimientos del video.Pensas que esta bien hecho el orden de los ejercicios como para yo hacerlos en una rutina de todos los días? Gracias y espero tu respuesta.

[@Alfonso.okkkkk]

@@arianpallas8609 no hay q hacer ejercicios todos los días pq no se da tiempo a q se recuperen los músculos

[@julianamontoya7295]

0

[@agustinfuentes6335]

0:36 0:55 1:11 1:37 2:09 2:25 2:53 4:47

[@miguelfuentes2207]

Te luciste

[@portiom2]

Si estamos viendo este vídeo, la gran mayoría es porque somos principiantes y lo que necesitamos son rutinas de ejercicios con sus repeticiones y cuantos días por semana hacerlos.

[@croner9439]

Todo rutina te hace débil , debes sorprender a tu cuerpo con ejercicios duros y divertidos que no te hagan daño ,el gym se trata de quitar extres ,porte en forma y lo más importante es divertirte y pasarlo bien

[@benjaminespinoza8444]

​@@croner9439 pero si todos los que van al gym tienen una rutina hasta el mas fuerte como que te hace debil

[@croner9439]

@@benjaminespinoza8444 yo no hago rutina pero porque voy a pasarlo bien hacer ejercicio y divertirme , y entreno bastante pero no me meto mucho peso en pecho me meto como mucho 60 y no quiero más , espalda 70 ,piernas 100 , con eso me basta la verdad no quiero ser gigante ni nada

[@benjaminespinoza8444]

@@croner9439 Al final igual haces una rutina no definida

[@erlonhoraciocarvajalgarcia126]

vos lo q vas es a volar lengua ninguna rutina te hace débil sos payaso ridiculo

[@Ignacio_MH_2]

Muy buen vídeo, por favor no lo borren, porque sirve bastante, es informativo. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@gilbertogg5927]

Todo está muy bien, pero una guía de un mes para principiantes con rutinas y cantidad de repeticiones estaría excelente.

[@Chelomar32]

La verdad que sí Pero con los listados podés hacerte una vos mismo

[@ubaldomireles3318]

Tu mismo debes de saber ya miraste como funcionan asta unas 8 repeticiones de cada una por 2 semanas a cono veas le vas aumentando solo tu cuerpo mejor dicho tu sabrás

[@gerarb1649]

Es la mejor inversion que uno puede realizar. En tu cuerpo que Es para toda la vida !!

[@lucianaavalos6394]

Yo estupidamente me descuidé tanto que llegue a pesar 83.9...casi 84, tuve que entender la gravedad del asunto al enfermarme con la gripe muy fuerte que estaba o está dando donde mi garganta lo sentía como si algo o alguien me lo apretara y pucha......no podia comer bocado o solido y ai comia comia muy poquito y mas liquido. Pero vamos a que no debemos esperar a enfermarnos de gravedad para recién entender o detenernos a escuchar a nuestro cuerpo, tambien me dió vitiligo. Enfermandome logré bajar hasta 67 kg. Me he mantenido pero queria esperar a que se me pase el ataque de tos para inicial mi vida fitnees. Pd. Aprendí a escuchar a mi cuerpo, reducir la cantidad de arroz y pan....de 3 o 4 diarios a lo mucho ingiero 1 o 1 y medio o en todo caso 2 tostadas.

[@sanmarinoaqp]

Sugiero ayuno intermitente. En realidad lo que hago solo dos comidas. Sin cena

[@ritaferrini]

Dónde puedo conseguir un multifuncional como el de tu video, qué marcas son recomendables?

[@LuisRamirez-xp5rd]

Exelentd la mejor que e bisto, alguien me puede decir donde la puedo adquirir la quiero, precio porfavor.. Saludos desde colombia.

[@saureyes]

2:45 nunca hagan eso se van a lastimar las rodillas, jalen hacia atrás con toda la pierna estirada.

[@robertx2127]

Sau Reyes apoyo

[@re_pollo88]

Estas muy mal si estas haciendo eso, para trabajar el músculo isquiiotibial debe haber una flexión de rodilla, en cambio lo que tu dices con la pierna extendida hacia atrás estás trabajando otro músculo el cual es el glúteo.

[@santiagoapaza7809]

@German Ezequiel jajaja c mamo 🤣

[@rosiriscarrero7554]

Haciendo los ejercicios que hacemos en la multifuncional basta para cumplir una rutina de todos los músculos o es necesario hacer adicional con mancuernas ?

[@lissethlozanotafur5522]

Cuando uno busca información con respecto a estas máquinas no es precisamente lo que se puede hacer con esto, lo que se busca es que como usarlo, es sabido que esta máquina entrena muchas zonas del cuerpo, ignoro mucho con respecto al gimnasio pero supongo que en un solo día se pueda hacer todo eso y todos los días, la idea de buscar información sobre esto es como dije anteriormente, como usarlo, es decir que hago en el día 1, que hago en el día 2, sucesivamente, que días se descansa, etc... lo que veo en este vídeo es lo que veo en el manual de la máquina que compré.

[@josearimatea7500]

Sí, yo quisiera saber rutinas con cuántas repeticiones y cuántas series para no lesionarnos

[@pedroab1784]

Yo quiero saber si esa máquina realmente funciona para comprarla

[@linatorrez8863]

Hola buen día. Alguien sabe donde se puede conseguir la banda que se adapta al pie para el ejercicio extensión de glúteos

[@hackpat5477]

Si se quiere bajar grasa y ganar masa muscular que debo hacer mas repeticiones y subir el peso?

[@Normanskie]

Didn't understand a word you said but a picture is a thousand words, thank you. Gracias.

[@ruthsarynavarro4660]

Excelente video! Gracias Gracias 🙏

[@cesarflores2778]

Holaaa soy de México, cuánto cuesta multifuncional y dónde lo puedo adquirir?

[@lauraaraya4734]

Hola! Tengo una maquina así grasias a Dios, la máquina para pecho la puedo usar para piernas Cómo sifuera una prensa para piernas ,en lugar del pecho me gustaría saver su opinion

[@pedroab1784]

En realidad funciona esa máquina quiero saber para haci comprar una

[@leonorespina2435]

Donde podria encontrar esa maquina ..que tenga integrada los fierros por el lado para los abdominales

[@fharis13]

Los he estado haciendo durante samana y media y si se ven resultados y también el dolor jejejeje pero super bien

[@andresmorales1798]

la rutina como la iniciaste ?

[@Master_king.]

Y que tal ahora bro?

[@carlosarias6464]

Tengo la misma maquina y al hacer remo se tiende a levantar un poco la maquina al tirar de la polea,que se puede hacer poner peso ?

[@alonsoav]

Buenas, porfavor alguien me puede dar una rutina con ese minigym??

[@diegoaceves]

Podrías realizar los ejercicios que salen en el video, o también buscar en youtube, si haces los ejercicios del video, puedes hacer 4 sets de 30 reps, aumentando el peso en cada set.

[@_rubeeen7]

Y yo pensé que mi bocina se había reventado jaja

[@estanislaongume2791]

Muy buen video explicativo, gracias y enhorabuena!

[@victornunez7891]

De cuánto peso es cada ladrillo de esos? Y cuánto es lo que levanta alguien ya con buen físico?

[@system32.windows]

De un kilo

[@corazongonzalez3176]

Muy buenos ejercicios gracias

[@yohanahernanadez7070]

Cuántas repeticiones son de vas se ejercicio y cuántas series

[@victormanuelgandiadiaz4897]

Que precio tiene???,y cuánto peso tiene para trabajar???

[@fanyttalarah8661]

la verdad muy bueno tengo uno parecido, solome gustaria saber cual seria el peso y las repeticiones correctas de cada uno para principiante, y si es todo en un solo dia o se divine en rutinas de cada area del cuerpo

[@leonardobc8290]

Cuanto t costo? Soy de Perú cuanto crees q me cueste.

[@danielcorrea417]

Empieza con poco peso y aumenta muy de a poco .no olvides elongar

[@renzosc6866]

Sigue a Anthony Montalvan por youtube el tiene videos para los principiantes, ya que tu pregunta abarca muchas cosas

[@julioa.alberkun4963]

es mejor con poco peso y muchas repeticiones el musculo trabaja mejor yo cometí el error de trabajar con mucho peso y eso me produjo una hernia de disco nada mas es un consejo.

[@INQUISIDOR03]

@@julioa.alberkun4963 ¿Enserio? :0

[@jenniferperdomo3055]

Gracias por la información 🥰

[@enzomejia8072]

Iso tanto ejercicio q se quedó sin voz

[@jhonatanmartinez6355]

jajajajaja

[@danielalejandrocelestinotr1048]

🤣🤣

[@robertx2127]

Re turbio😂

[@teresafloreshuaymana6191]

Donde pregunto de esta maquina por favor

[@emiliahermes4054]

😂😂

[@Tasha0MVP]

Gracias se escuchaba muy bien 😁

[@sandrajessicaramosmedina843]

Cómo donde puedo encontrar esa máquina me interesa muchísimo

[@mariasilviadelosangelesrey485]

Donde puedo conseguir este producto

[@mariagaldamez2602]

como se llama la máquina por favor

[@jeffersonrobertosalazarpen8541]

Ya se cómo se hace solo falta la máquina :v

[@ximenacallejas9162]

Gracias, excelente información !

[@pepebocca]

para que estatura esta diseñado? e tenido un par y no me acomodo me quedan chicos

[@freddyaraoz194]

A sacarle provecho a la máquina 🏅💪

[@vianneyelizabethalvarezsal7645]

Donde lo consigo

[@brayanfuentesmarcos233]

Las máquinas como lubrico cuando esta seco la soga

[@oscarjara946]

Eso tambien me Interesa saberlo

[@mariasilviadelosangelesrey485]

Precio por favor soy de cajamarca

[@rodrigolimo4986]

Alguien me puede decir si tienen alguna maquina parecida si es que le ponen grasa a los tubos de atras para que las pesas resbalen más , que tipo de grasa es gracias , es necesario?

[@carlosvenegas2186]

hola, yo tengo una similar, si es necesario lubricarlas ya que si no lo haces se corre el riesgo de que se oxiden, yo la lubrico con aceite para máquinas de coser pero también puedes usar vaselina, la idea es que el metal no quede seco y no se oxide.

[@MrChorizoverde]

Hola, toda esta rutina mostrada en el video, como propones hacerla en la semana, o uno puede hacerla como quiera, por ejemplo, dividirla en dos y hacer un día una y otro día otra e ir alternando, vos que propones?. Saludos, gracias.

[@mranonimo9995]

Mr. Chorizoverde no es ninguna rutina solo es una demostración de los ejercicios que podés hacer. Quieres bajar de peso ? Hace 50 minutos por día de ejercicio aeróbico y luego haz por lo menos 6 ejercicios de todos aquellos los que más te gusten te recomiendo de piernas curl de cuádriceps, femoral, curl de bíceps con agarre, PEC decs, tríceps con soga y polea, te recomiendo si quieres un entrenamiento más avanzado te compres mancuernas de 4 kg o armatelas tu.

[@MrChorizoverde]

Ok, gracias poe tu respuesta

[@LuisMartinez-cs8fm]

@@MrChorizoverde es más importante la alimentación así puedes hacer ejercicio pero si no comes bien no sirve de nada es más hasta se notará más la grasa sobretodo en el abdomen porque el músculo crecerá y hechara la grasa adelante por eso tienes que dejar de comer comida chatarra y comer mejor

[@MrChorizoverde]

@@LuisMartinez-cs8fm gracias poe tu respuesta

[@amilcarcardona4985]

Donde puedo conseguir un multi gym en guatemala ...busco 😖

[@juanmorales-cu2oq]

Walmart soy de guate también saludo amigo

[@cesarlopezreyes3093]

Quiero comprar una en Coppel en realidad vale la pena comprar un gimnasio multifuncional????? Gracias

[@sandrasalgado6696]

Yo la acabo de comprar y estoy encantada! Solo que fue un show para armarla

[@cainblogs2298]

Acabo de comprar uno en sams bro y la verdad si vale la pena... Prácticamente es por lo que uno paga en un gimnasio

[@xaviercarrera827]

@@cainblogs2298 modelo y cuánto

[@pedroab1784]

@@cainblogs2298 enserio quiero comprar una pero no se si funciona

[@cainblogs2298]

@@pedroab1784 si sirven bro, solo busca uno con buen peso

[@bryanalvarez6266]

Ese plástico negro que cubre todo el cable acerado es necesario? Porque el mio se está pelando y pienso sacarle todo

[@GrupoCICADEX]

Hola Bryan, es el protector del cable para evitar que se dañe

[@juanhualpadiaz3634]

Justo lo q buscaba

[@luisalcedo8400]

El precio

[@likedo23]

A la mujer o a la máquina

[@marielaescobar3011]

@@likedo23 🤣🤣🤣

[@franciscohernandez9710]

Alguien sabe la cantidad de repeticiones y series puedo hacer si recién estoy empezando?

[@abisanchez2535]

15 o 12 Rep 3 series comenzar con dos barras de peso, si no te permite hacer el movimiento comenzar con una. Pero yo comencé con una y era liviana entonces a la segunda vuelta le puse dos barras, 3 ve es por semana eso sería lo mejor mínimo. Hay quienes van todos los días. Pero es mejor descansar día por medio para crecer músculo.

[@hugoduran4906]

¿Se puede agregar mas peso?

[@cynthiahernandez7002]

Que precio tiene en pesos México

[@arielguido5801]

Yo quiero esta maquina donde lo puedo adquirir?

[@satanas8714]

No me gusta ir al gym , quiero entrenar en mi casa , me recomiendan ese aparato creen que si de resultados?

[@system32.windows]

Depende de la alimentación

[@covid-19estuvoaqui73]

Alguien sabe el precio de la maquinola

[@keniapalmero9570]

Hola, pero me gustaría saber si se puede utilizar tanto para hombre como para mujer??

[@NicoleZepp]

No amiga, el patriarcado prohibió totalmente estas cosas para las mujeres.

[@carlosvenegas2186]

hola, por supuesto, ¿acaso no es una mujer la que está hablando en el vídeo?, no hay nada que una mujer no pueda hacer, es mas me atreveria a decir que la mujer lo necesita mas que el hombre, los hombres como que son mas deportista que las mujeres en edad adulta, jugamos al futbol hasta viejos en cambio las mujeres son pocas las practican deportes, bueno eso es lo que yo veo en mi entorno puedo estar equivocado, asi que si desea hacer ejercicios échele para adelante que nada la detenga, menos el comentario de Nicole Zepp..

[@elvisa5006]

Claro compañera puedes utilizarla sin ningún problema, aunque la alimentación es clave para un cuerpo tonificado.

[@chomibarreracubillos1384]

Que precio tiene

[@DANIELMENDOZA-qg3yl]

MUY BUENA MAQUINA PARA TODO TIPO DE ENTRENO

[@mariagaleano1665]

Hola que precio tiene esta máquina?

[@amyberlanga9003]

Excelente! Muchas gracias

[@sergiocafiero5219]

Quanto costa

[@marceloezequiel3068]

El nombre de ese mini gim?

[@SIE7E2005]

Cual es el nombre de este multigym

[@hansmatos9191]

Muy buena explicación

[@pffr8079]

Dónde lo puedo adquirir?

[@aliciajimenez8646]

Donde lo puedo adquirir esa máquina está super

[@LuisMartinez-cs8fm]

Hay una parecida en coppel búscala Multigimnasio Nordika Pero te la recomiendo solo que si tienes una vida muy agitada y no puedes ir al gym es mejor ir y distraer se un rato y mirar algo, saludos y pues yo pienso que sí quieres tener un cuerpo en buen estado cuenta mucho más una buena alimentación que el ejercicio así puedes hacer mucho ejercicio pero no cambias tus abitos de comida seguirás igual o más gordo por qué el músculo crecerá y se notará más la grasa sobretodo en los abdominales, saludos

[@uriazjunco4507]

La de coppel no trae la parte para hacer elevaaciones y trabajar el abdomen. Alguna otra opción?

[@jeanpaulzavalafranco600]

ando buscando como armar mi maquina multifuncional 😢

[@franciscocastillozamora8629]

Donde vende aparato de ejercicio quiero uno

[@clarasanchez8719]

Donde esta? tienes envíos a México?

[@elviraflores8687]

Compre uno en Liverpool muy parecido a ese solo sin la banca del lado izquierdo. Se llama GP2910

[@MiguelAlcaraz]

@@elviraflores8687 gracias jefe

[@robertosanchez6625]

Muy bueno que pena que no se escucho🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@WendyArroyo-q7r]

Gracias fitnes universal

[@rubielasanchez5858]

Que cuesta esta maquina?

[@Maminga1]

Donde lo encuentro en Ecuador

[@davisvalladares9755]

Dónde puedo conseguir esa máquina en Ecuador ?

[@cristianvargas7967]

En Marathon Sport hay una en $1000 pero tiene lo que vez en el video y dos más una que es para piernas y otra que va para cardio

[@solmartinez7265]

Cuanto cuesta?

[@iiosef7877]

Monse pink $10,000

[@solmartinez7265]

@@iiosef7877 Y como la consigo? Tienen envíos a toda la república?

[@LuisMartinez-cs8fm]

@@solmartinez7265 hay uno en coppel y con envío gratis búscalo Multigimnasio Nordika

[@solmartinez7265]

@@LuisMartinez-cs8fm Si hace unos días acabo de verlo, gracias!

[@gustavoboni6807]

Aca en Ecuador vale 200$ dolares es bien barato por aca

[@miguelito1612]

Cual es el ejercicio de brazo

[@FabioSantos-rq5gu]

Qual nome desse aparelho?

[@hectoretc20]

Muchas Gracias

[@ElOrejon93]

Cuanto tiempo es recomendado hacer cada ejercicio?

[@cainblogs2298]

Depende para qué lo quieras hacer... Aumentar o definir

[@bryanperezmunoz3440]

1 hora

[@emiliahermes4054]

Hostia, si no lo subo a tope no escucho una vaina xD

[@lizletomamani1778]

Precio?

[@Elsuarez10]

Donde se puede adquirir para envío a Colombia

[@angelamariaacostarosas5328]

Yogui Barber Tv lo adquirimos en Alkosto

[@demonodj8814]

Me podria alguien ayudar con el nombre especifico de la quina

[@ruthdanayaguevaravillalobo4876]

Que beneficios trae el. Ejercicio del. M. 2.57

[@sarahigonzalez2939]

La parte de abajo del glúteo que se llama femorales

[@ruthdanayaguevaravillalobo4876]

@@sarahigonzalez2939 gracias!

[@sarahigonzalez2939]

@@ruthdanayaguevaravillalobo4876 de nada😊

[@mariaarias5604]

Cuántas series ?

De eso no se trata este video...

[@tensonic7594]

jajaajajja

[@xochilriv7122]

@Jossy Esteban Landero Olivera 8 si el peso es muy elevado lo ideal es un Peso a la resistencia de cada uno de 10 a 12 repeticiones 4 series

[@belizariotorrico1836]

En Bolivia como se puede adquirir.

[@JJ-yi8ql]

X2

[@JMAldana]

Cuando uso la polea inferior a veces se descarrila el cable y se atora, alguien más ha tenido este problema??

[@javiermunoz7435]

hola , donde lo adquiriste ?

[@sharenibalderas327]

No sé escuchaaaaaa!!! 😟😟😟

[@gabrielzuniga5306]

No tiene audio su video

[@monicasovero7063]

Precio

[@santoshsinha7992]

Price this product

[@helloitsme4916]

Con esa máquina se puede bajar de peso o es para fortalecer los músculos?

[@eminemrapgod6399]

Ambos, pero siguiendo una dieta saludable

[@pitivizyon1455]

Quiero comprar una maquina asi

[@jenniferandreaalvarez4613]

Buenísimoooo

[@mayasteel4736]

Esta buenísima era máquina si trae de todos. Hasta ahora veo una que tenga para abdominales y para subirse hacer esas elevaciones para el abdomen buenísimo

[@thaliachavestapacherrez2744]

Disculpe cuanto esta costando???

[@juangast1365]

No se oye

[@marysolgarcia5639]

Cuanto cuesta es máquina en precio mexicano

[@carlos-uo5dn]

567 dólares

[@dariocabjportillo2424]

Como hago para comprarlo???

[@jhonatanmartinez6355]

con plata..

[@jhonatanmartinez6355]

con plata

[@JJ-yi8ql]

Cual es el precio en dolares?

[@gonzaloromero5384]

Y si cargas una sola pesa pelau obviamente vas a poder hacerlo asi

[@rear722]

O sea que esa máquina está diseñada para hombres? Mujeres no es recomendable?

[@silviaperez2332]

Alguien sabe donde puedo conseguir esa maquina en Lima Perú, exactamente igual

[@user-ic1qx5cj6o]

Yo lo tengo, si quieres te lo vendo

[@silviaperez2332]

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