Treino Para PERNAS na Estação de Musculação

[@coutinhofitness]

Fala Galera. Espero que esteja tudo certo por aí! Sou professor de Educação Física e caso você esteja com dúvidas para montar a sua rotina de treinos, seria um prazer ajudar você. Sabendo que isso não é uma receita de bolo e cada pessoa tem seus objetivos nos treinos, por isso é muito importante ter um profissional da área para auxiliar vocês. Me chama no instagram para mais informações. instagram.com/coutinhogc7/

[@luanatraducoes]

2:27 - CADEIRA EXTENSORA (quadríceps) 3:08 - CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 3:30 - FLEXORA EM PÉ (bíceps femoral, semimembranoso, gastrocnêmio) 4:12 - ABDUÇÃO EM PÉ (glúteo, quadríceps) 4:51 - ADUÇÃO EM PÉ (adutor, grácil) 5:28 - AGACHAMENTO (glúteos, quadríceps) 6:11 - FLEXÃO PLANTAR (gastrocnêmio, sóleo) 6:54 - FLEXORA DEITADO (bíceps femoral, semimembranoso, gastrocnêmio)

[@scagui]

Difícil eu comentar em vídeo de KZbin, mas queria agradecer por esse! Ajudou muito, valeu!

[@kalinykappa2158]

Gostei bastante das suas explicações. Estou sentindo falta de um video voltado para os glúteos na estação, as meninas tbm usam a estação. Faz um video voltado pra gente. Abraços!

[@coutinhofitness]

Ótimo! Vou fazer sim, obrigado e abraços.

[@daianesantos9737]

Verdade!

[@greicianealmeida2708]

​@@coutinhofitnessaguardando kkkk

[@Paty-is3jo]

Qual é o nome dessa estação?

[@gustavocosta8790]

Queima ou não queima?

[@jorgelima5425]

Ecelenti serie estou amando pos Amanha completo.75 anos nunca mais pego peso na minha vida muito obrigado mesmo.

[@1leeticiabarbosa]

Nossa muito bom, tenho minha estação de musculação já uns 11 anos, e quase não uso, mas vou voltar usar seguindo duas dicas obrigada 🙏🏻

[@RMTutoriais2018]

comprei a minha estação , só no aguardo dela chegar para montar e começar a usar , sua dicas vão ser muito úteis

[@grodrigues5128]

Encontrou a onde?

[@byanquinhaofccaminhoneira]

Que top vendo esse vídeo em 2022 arrasou !

[@dricamozer6257]

Tenho um aparelho desse em casa e não sabia como usá-lo direito,obrigada! Você ajudou muito.

[@coutinhofitness]

Ótimo! Agora comece a focar e buscar os objetivos 😊💪

[@dricamozer6257]

@@coutinhofitness sim sim! Obrigada!🤗

[@lucilenerodrigues6354]

Passa pra mim o contato de onde vc comprou, por favor

[@normagodoyoliveira3800]

Meu Deus ganhei um personal em casa obrigado obrigado que felicidade.

[@liliancorreadesousa117]

Boa ,obrigada pelas dicas ,tenho aparelho, não sabia como usar ,so fazia o basico.

[@ravennia97]

O moço valeu de vdd por esse conteúdo eu tava querendo montar um treino top peguei tudo aqui bem resumido e bem explicado ❤

[@marayagalvao5941]

Gente tenho um aparelho desse a anos e não sabia usar mas agora que eu descide malhar e vai me ajudar muito. obrigada pelas dicas valeu mas uma escrita

[@coutinhofitness]

Que ótimo! Seja bem vinda!

[@sandrelyrocca7136]

Gostei muito do vídeo, gostaria que vc ensinasse a movimentar as peças da estação.

[@LeilaMarinhopensandonofuturo]

Nossa amei suas aulas de como usar eu pensei que nao dava Para fazer pernas agora eu quero uma me indica uma marca boa

[@SandraSantos-td1xz]

@Coutinho Seus vídeos estão me ajudando muito. Estou acompanhando e seguindo suas orientações. Tenho uma estação de musculacão com capacidade de 70 quilos. Parabéns pelo trabalho, pois está me ajudando muito.

[@coutinhofitness]

Que ótimo! Fico feliz em ajudar 😁

[@santopaiva7767]

Gostei e vou fazer o que eu conseguir; em tratamento de POLINEUROPATIA.

[@consuelofamilia9120]

Poxa eu tenho um maquinario desse está com 3 anos que tenho nunca usei ,,, obg vou fazer olhando seus vídeos

[@marisaiolandacancelieridem7524]

Obg tenho uma estação agora aprendi mais exercícios 😀

[@paulosimoes2405]

Vou comprar uma dessas graças a vc mano, não gosto de ir em academias mas em casa acho top

[@coutinhofitness]

Ótimo! Faça isso vale a pena.

[@VivianeSouza-ex3yb]

Muito obrigada pelo vídeo! Nem imaginava q dava pra treinar tanto a perna na minha estação. 🥰

[@edilsonsantos9811]

Sou do paraíso das águas, Alagoas, estou acompanhando seu trabalho e seguindo suas orientações. Parabéns pelo trabalho!

[@RaianeSouza-ix5zp]

Comecei a treinar e vi esse vídeo, está me ajudando bastante! Obrigada.

[@lucasmechinavesrocha7090]

Ajudou demais com o vídeo!! Se puder fazer para outros grupos musculares na estação de musculação, ajudaria muito! Parabéns 👏👏

[@coutinhofitness]

Ótimo! Vou fazer sim, pode deixar 💪

[@thaylainecosta6824]

Gostei, estou esperando minha estação chegar, com certeza vou fazer esse treino

[@silviaoliveira3918]

Eu tenho o aparelho. Vou fazer , obrigada 😘

[@uarissonnascimento5629]

Eu achei que o produto não ia chegar no meu email mas chegou. Comprem. É confiável!

[@coutinhofitness]

Obrigado! Tenha bom proveito do produto e bora se puxar 💪💪

[@elianacamillo732]

EXCELENTE EXPLICAÇÃO , VOU FAZER , TENHO MAIS QUASE NÃO USO , VOU TE SEGUIR ....

[@dalvinhabertoldo3660]

Eu comprei uma estação de musculação da podiumfit. Estou amando👏👏👏

[@silvaniasobral7668]

Cara você é fera...obrigada por compartilhar a forma correta de fazer !recentemente comprei um aparelho desse e irei fazer vendo seus vídeos 👏👏👏

[@mariaeduardaoliveiraaraujo8279]

Queria que vc passasse ai . Costa biceps e ombro juntos Coxa gleteos e lombar . Peito triceps e abdominal

[@jacksongois4715]

Eu quero começar a praticar

[@edilsonsantos9811]

Paraíso das Águas acompanhando e seguindo as orientações. Parabéns pelo belíssimo trabalho!

[@thiagojudivan3294]

Vc ensina legal eu treino numa academia mais comprei agora uma estação dessa para minha esposa q não tem tempo para ir até academia

[@coutinhofitness]

@@thiagojudivan3294 Trabalho da seguinte forma. Eu monto uma rotina completa para você de acordo com seus objetivos. Rotina completa para semana, com vídeos e detalhes de como fazer e tal... Mando meu Whatsapp para tirar dúvidas quando quiser. Mais informações chama no Instagram coutinhogc7

[@julianaleite8409]

Perfeito!!!!! Muito bem explicado, vídeo maravilhoso para aprender

[@danieledantas7127]

Perfeito! Não sabia que dava pra fazer tudo isso!

[@JulioCesar-ih1vs]

Esse exercício pras pernas na estação não tem canela que aquenta enrolei umas espumas mais mesmo assim dói muito a canela

[@thaisregina5863]

Meu Deus eu comprei um desse usado e não fazia ideia nem do nome , muito obrigada pelo vídeo um achado pra mim

[@deboraoliveira7523]

Amoo fazer o exercício da flexora deitada nesse aparelho..É top!!!

[@coutinhofitness]

Com certeza muito bom e eficiente! Dá para sentir muito a musculatura 😊💪

[@talitanarciso3304]

obrigada. me ajudou muito

[@nalvaevoce]

parabéns pelo seus videos deixei minha estação em casa e a quatro mes estou na academia mas não vejo os instrutores me ajudar quase em nada ,,e nem sei se estou executando os exercícios certos,,,, u abraço especial da Holanda vou abaixar suas dicas u

[@coutinhofitness]

Se vc tem uma dessas precisar aproveitar, pois vale muito a pena! Obrigado por acompanhar.

[@dehoncavalcante4292]

Parabéns por mais uma aula sobre exercícios de grupos musculares na estação.👋👋👋

[@augustogaliza]

Caramba, irmão! Que video excelente! Tudo que eu queria, tô há 4 dias pensando em como subsistir a academia, pois não há boas aqui perto de casa! Muito obrigado!

[@eitafer417]

Faz uma polia caseira, pois ela trabalha o corpo todo.

[@JequitibáDonorte]

Muito dez Deus abençoe sempre

[@leonelnascimento4670]

O melhor com as melhores dicas desse youtube.

[@coutinhofitness]

Muito obrigado pela força de sempre e acompanhar o canal!

[@annamanzattoartdecor]

Preciso de exercícios para fortalecer os joelhos

[@claudiaantti944]

Adorei as dicas obrigada

[@noeliasousa9442]

Amei,tenho a estação muscular e não sabia os exercícios

[@2010tukinha]

Encontrei o que eu preciso. Obrigada pelos seus ensinamentos!😊👏👏👏

[@yaravieira9624]

Falando aqui no perfil da minha , tenho uma dessas a anos nunca malhei perna. dá pra vê que pega bem os músculos , único pbm dessa estação e para o peitoral não acho que a amplitude dela pega bem os exercícios crucifixo , supino sentado nem o voador , já para costas vc sente os músculos trabalhar como se tivesse na academia e ótima , tô fazendo calistenia agora , mas vou malhar pernas nela . top o vídeo 👏👍

[@coutinhofitness]

Ótimo! Procure usufruir o máximo desse aparelho, pois será compensado.

[@flaviohenriaue4256]

que video otimoooo!!’ amei

[@luciamaria6756]

Parabéns pelas as explicações!!! Vc é o cara!!! Nota 1000!!! Deus o abençoe.

[@scurralo]

Comprei uma estação e vou seguir seus treinos e dica. Valeu 👍

[@malvinalucena8421]

Amei tenho esse aparelho em casa e eu não tinha o conhecimento de tantos exercícios q da p fazer obrigada

[@coutinhofitness]

Mais que ótimo! Agora bora aproveitar 💪

[@mariaeduardaoliveiraaraujo8279]

Boa noite tenho estação de musculação.estou te conheco agora gostaria de saber de vc .como treinar passo a passo

[@coutinhofitness]

Boa noite. Me chama no Instagram coutinhogc7

[@Ceif3iro]

rapaz, tá de parabéns

[@marcialima6133]

Obrigada!!!Vc e 1000

[@roksanegarcia9056]

Eu quero um aparelho desse. Mas ficava na dúvida. Agora vou comprar

[@coutinhofitness]

Vale muito a pena simm!

[@walquiriacarvalho8556]

Compre uma estação muscular e seu vídeo com certeza vai me ajudar muito Que Deus abençoe 🙌🤗 Amei

[@deborajorio2383]

Qnto foi querida? Da pra malhar todas as áreas com. Ele?

[@cicisilvinha485]

Tenho um desse tipo em casa, assitindo esse vídeo vai me ajudar muito.👏🏾👏🏾👏🏾

[@jeicianemelribeiro8768]

Achei o vídeo que eu estava procurando

[@investigandoasescrituras1367]

Possuo um aparelho da KENKORP a quarto anos. Comprei no preço de 900,00, hoje devido a pandemia, está entre 2 a 3 mil reais. Vale a pena ter um em casa, só precisa motivação pra malhar, e buscar vídeos como esses para treinar corretamente.

[@coutinhofitness]

Com um aparelho desses você tem tudo💪

[@simonefreitas7627]

Amei encontrar essas dicas da estação a minha tá parada um tempão. Valeu dicas tudo de bom Coutinho. Super beijos!!!

[@coutinhofitness]

Ótimo! Fico feliz em ter ajudado. Bjos

[@donijr8334]

Valeu. Perna nesses aparelhos é complicado e suas dicas foram muito boas. Sucesso.

[@dorizandrade5794]

Ôpa, vou começar agora mesmo ❤️🙏

[@etianearaujo6870]

Melhor vídeo explicativo #seguindo aqui❤

[@joaorodriguesrodrigues6909]

Maravilha muito bom

[@deiasantos15]

Parabéns,gostei muito do seu vídeo.

[@prisciladamas9009]

Ameiiii já vou comprar a minha

[@fernandabairros5720]

Amei top comprei uma estação e nessa pandemia precisando mesmo.valeu top

[@danydany98]

Bom Dia Coutinho......me ajudou muitooooo, tenho essa estação,...Valeu , tudo de bom✌✌✌

[@lailamara1756]

Grava outras opções na estação

[@coutinhofitness]

Simm!

[@lucineiacarvalhho6852]

Parabéns nota 1000 pra vc , ótima explicação, obrigada

[@Luabeatriz]

Pensando seriamente em comprar uma dessas

[@carolmag8208]

Me encantó su forma de explicar, Me suscribo 💪💪🇻🇪

[@franciscabezerra3434]

Muito bom essas dicas

[@carlaqueiroz2112]

muito top seu ensinamento

[@AntonioFerreira-hc5yc]

Gostei bem didático bem explicado valeu mesmo

[@coutinhofitness]

Muito obrigado pelo comentário positivo!

[@shirley4137]

Muito bom seus vídeos bem explicado.

[@TvCiganinhoooCantoFibra]

Top só ultimo execicio eu nunca tinha visto.. Da pra fazer agachamento sumo e stiff..

[@adrianovicente7031]

Bom dia, Está constando que o produto do link que você indicou pra ganhar perna, não está mais disponível !

[@eduardomacedo6917]

Coutinho tem como vc fazer um vídeo de exercícios com esse aparelho , pra quem se recupera de cirurgia de LCA ?

[@coutinhofitness]

Ótima dica de vídeo! Posso fazer sim.

[@eduardomacedo6917]

Estou no terceiro mês de pós cirurgia , o médico já me liberou pra a musculação. Estou comprando uma estação também !!!!

[@coutinhofitness]

@@eduardomacedo6917 ótimo investimento para vida!

[@edsonluizrodrigues539]

Dicas muito boas parabéns...

[@valentemovement4206]

quero o guia

[@ayrtondener8954]

Pena que nao da pra malhar leg press

[@oiluminado6266]

Beleza ....Coutinho explicação direta e de fácil entendimento , vc poderia mostrar nesse equipamento outros exercícios com outros grupamentos musculares ...abraço...

[@cristinafraga8874]

Ótimo vídeo! Obrigada ❤️

[@silvanasilva5954]

Bom dia Ótimos vídeos! Faz um vídeo sobre cardio que posso fazer em casa sem aparelhos. Obrigada

[@joseildeberto5318]

Manda a descrição do seu aparelho

[@rosanagoncalves2174]

Sensacional!

[@williampedroso5843]

Te indiquei lá no prêmio Influency 2020 😜👍

[@coutinhofitness]

😁💪

[@joeldeoliveirapaespaes5258]

Parabéns

[@orlandinasousa8]

Amei perfecto

[@claudiamoretti5660]

Adoreiiiii o vídeo

[@marisilva2615]

Tenho uma, porém o equipamento não é ajustável para as pessoas de baixa estatura. O encosto deveria ser ajustável, assim como demais partes. Obrigada pelo vídeo!

[@kelyymarin8463]

Muito bom ,obrigada 👏👏🤩

[@coutinhofitness]

Eu que agradeço por acompanhar😊💪

[@elizabethsilva6069]

Top demais, o melhor video ja vi até hoje!

[@coutinhofitness]

Muito obrigado!

[@rosemirenestraube7994]

Adorei

[@cilenecasanova4559]

Amei!!! Obrigada!

[@sandrasimoes7787]

Eu não tenho essa tornozeleira que prende no cabo onde consigo achar pra comprar??? Obg