GUÍA para relajar la MENTE y dejar de PENSAR tanto 🤯

[@mindjorge9444]

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[@jorgemoralessolis5871]

Solamente puedo decirte que muchísimas gracias por estos vídeos que haces, hace un tiempo sufría de insomnio y de todos los vídeos que vi los videos que me ayudaron a solucionar ese problema fueron los tuyos, entendí que el presente es lo que somos y la mayoría no vivimos en él de forma consciente y la verdad que es precioso entender eso porque es cuando empiezas a vivir la vida de verdad. Muchísimas gracias ♥, sigue así porque seguro que ayudaras a muchas más personas.

[@mindjorge9444]

Muchas gracias por tu comentario Jorge. Un abrazo y disfruta de este presente 🙏

[@priscilaherrera147]

Hola Jorge, como has superado el insomnio?

[@claudiaguzman4363]

8i

[@claudiaguzman4363]

8i

[@SteveQuito]

Estos videos son oro puro. Sencillamente me cambiaron la vida en poco tiempo después de tanto buscar y probar con muchísimas cosas para combatir mi insomnio y lograr dormir. Me encontraba perdido y abrumado entre mis pensamientos. Aun falta, es un trabajo diario pero encontré un camino. Muchas gracias

[@mindjorge9444]

Guau, me encantó tu comentario. Muy agradecido amigo y me alegra mucho que mi experiencia pueda ayudar a otros. Un abrazo enorme y que sigas practicando y sanando la mente!

[@lilianreyes5924]

Sos Muy Guapo y me han ayudado llevaba Días Sin dormir ayer empecé a verte y dormí 4 horas eres un sol de Luz desde el Salvador🇸🇻 Me traes ☮️

[@mindjorge9444]

Un placer poder ayudar Lilian :)

[@jualikaizen1807]

El arte no está en controlar tu mente y no tener pensamientos o emociones de miedo, frustración, preocupaciones, desidia etc.. El arte está que a pesar de tener esos pensamientos y emociones, los aceptes de una manera alegre y continúes con el presente, veréis que tan hermosa es la vida. Los pensamientos son solo pensamientos, no os definen, la única manera de entender esto claramente es debido al sufrimiento por lo que todos aquellos que estéis sufriendo y esteis con problemas quiero deciros que estás muy cerca de conectar con vuestra esencia. La próxima evolución del ser humano será consciente y la vida podremos disfrutarla dia a dia y momento a momento. Un abrazo Jorge !

[@mindjorge9444]

Me encantó tu comentario. Gracias!

[@adelamontufar3926]

Hola Jorge! Eres un ser increible. Gracias por tu luz y tus consejos. Cuando mis pensamientos estan a mil, veo tus videos y vuelvo a la estabilidad, sin stress y con calma. Dios te bendiga y sobreabunde, por que todo lo que compartes es de bendición para muchos seres en esta tierra 🙏💕

[@mindjorge9444]

Hola Adela. Me alegra mucho leer esto que me escribes. Para mí es un placer poder ser de ayuda. Seguiremos adelante 🙏

[@vilmamoralescordoba5452]

Te conoci a trqves del canql de la dra Yolanda Calvo.ls verdad agradecida.

[@mindjorge9444]

Hola! Muchas gracias! No conozco ese canal, te lo recomendó ella?

[@ruthmillan5537]

Hola! Me encanta tu curso y tus recomendaciones. Gracias por ayudarme. Podrías decirme si tienes algún video para los enfermos con dolor crónico. Mi doctora me recomendó el mindfullness para que me ayude con el dolor y mi enfermedad neuronal. Muchas gracias.

[@mindjorge9444]

Buenas, sí, de hecho, en la escuela que me formé como profesor son expertos en el dolor crónico, fatiga y fibromialgia. Unos de los cursos que imparto se llama Mindfulness based pain management (gestión del dolor basado en mindfulness) y da muy buenos resultados. Te dejo un vídeo en el que hablo sobre la fibromialgia y dolor crónico: kzbin.info/www/bejne/j37agHWvn62de9Esi=-Z4kJPXzj5wr6Fbl

[@angelicasanchezc4924]

Gracias Jorge he superado el insomnio,la clave es vivir el presente,no anclarte con los pensamientos negativos,meditación y ejercicios,bendiciones por todas tus aportaciones Jorge!! 😊🙌

[@mindjorge9444]

Gracias Angélica. Me alegra mucho saber que estás mejor :D

[@imanolvb2865]

Hola como lo has superado

[@joseanaianmoreno856]

Gracias por todo lo que aportas, podrías poner el canal de yoga? No veo el enlace,gracias

[@mindjorge9444]

Hola. Para Yoga yo me pongo los vídeos de Xuan Lan: www.youtube.com/@XuanLanYoga

[@brothersaiyan7335]

Tengo miedo a dormir,tengo mucho sueño pero no quiero dormir me da miedo esa sensación de que cuando duermo no soy consiente de mi cuerpo,la verdad estos ejercicios me ayudaron un poco gracias,pero ya estoy cansado de todo esto hay unas semanas que estoy bien pero de vez en cuando vuelven esos pensamientos y miedo

[@mindjorge9444]

Buenas! gracias por comentar. Esos pensamientos y ese miedo vuelven, es normal. El ser humano es naturaleza, la naturaleza es inpermanencia. Cuando no somos conscientes de esto sufrimos. No se trata de evitar que nos ocurran cosas no deseadas, sino, cuando nos ocurren, saber responder de manera creativa para no añadir sufrimiento innecesario. ¿Practicas meditación regularmente? Un error muy común es practicar meditación cuando uno se encuentra mal. Observa si estás haciendo esto. Un abrazo y mis mejores deseos 🙏

[@yenrrygarcia6203]

Hola jorge tengo un año con insomnio y recién estoy mirando tus videos solo espero que me ayuden ya que veo que le a ayudado a muchas personas por que ya estoy cansado de verdad

[@mindjorge9444]

Deseo que mis vídeos sean de ayuda. Y si necesitas algo más, te dejo mi contacto: [e-mail]

[@josemiguelV93G]

Hola Jorge , enhorabuena y gracias por tus vídeos me están ayudando bastante en el insomnio, pero tengo muchas recaídas, te cuento.....he pasado 4años con ansiedad constante ha dia de hoy la tengo superada a un 80% , raros son los días que tengo ansiedad y cuando la tengo se el motivo por el que vino y como darle salida, pero es ahora cuando más superada tengo la ansiedad cuando aparece el insomnio ( los suelo controlar gracias a tus vídeos). Pero tengo muchas recaídas en pensamientos ansiosos que no me dejan vivir el día a día, ser consciente, ser yo y todo esto esos días me deriva insomnio...... estoy muy obsesionado con los temas de salud, corazón, infartos.... ( tengo 30 años varios electros realizados y todo normal) se me acalora mucho la cara y pienso que tengo tensión alta y ya todo esto deriva en enfermedades...... ( pensamientos) . No consigo superar todo esto Jorge definitivamente, ha día de hoy tengo muchos más días buenos que malos pero se me añade el insomnio, y toda esta rumiacion constante. Me gustaría saber tu opinión y ayuda, gracias.

[@mindjorge9444]

Hola Jose Miguel, Alcanzar una comprensión profunda de la práctica de mindfulness requiere tiempo, constancia e ir en la dirección adecuada. Si alguna vez quieres profundizar, simplemente que sepas que imparto cursos y talleres de mindfulness. Y si quieres algo más personalizado, sesiones individuales para profundizar en la práctica. Te dejo mi email por si quieres ponerte en contacto conmigo: [e-mail] Un abrazo.

[@elitdejeas9101]

Agudaaaaaa!! Tengo miedo a dormir a dejar de sentirme. Es como q quisiera estar consciente siempre, y a la vez tengo miedo a no dormir A ser insomne. Éste obsesión está comience la ansiedad

[@angelmoralesrodriguez7628]

Hola Jorge como siempre gracias, que bueno que hables de hacer ejercicio , hoy en dia salgo a correr 40 minutos diarios al estar corriendo respiro y me relajo mucho lo recomiendo demasiado saludos, gracias por tus videos

[@mindjorge9444]

El cuerpo agradece mucho cuando lo usamos, me alegro de que te gusten los vídeos. Un abrazo

[@mariagranados874]

Muchas gracias por tu tiempo y tus enseñansas son muy buenas y de mucha utilidad❤

[@mindjorge9444]

Con mucho gusto maría :)

[@carmenfernandez6571]

A mi solamente estar escuchando tus vídeos mientras tomo el sol en la terraza ya me relaja y me olvido de mi típica actividad mental. Es normal que cuando estoy haciendo la meditación de vez en cuando tenga como una exhalación sonora? Un millón de gracias Jorge.🤗

[@naomimariana2783]

gracias muchas muchas gracias , me ayudo un montón

[@mindjorge9444]

Gracias a ti por verlo :)

[@imanolvb2865]

Hola necesito saber como superar el estres y los pensamientos malos ... no me deja dormir

[@josuepineda148]

Descubrí tu canal porque no puedo dormir, muy bueno 👍

[@mindjorge9444]

Un placer, tengo muchos vídeos sobre el insomnio y mindfulness Aquí tienes una lista de reproducción: kzbin.info/www/bejne/mpmXlYSJmKmjY68&ab_channel=MindJorge

[@leoravel1211]

Muchísimas gracias Jorge

[@albaquiroz9042]

Muy buena práctica gracias Jorge👍

[@mindjorge9444]

Un placer Alba!

[@yennysepulveda1735]

Buenísimos ejercicios

[@mindjorge9444]

Me alegra mucho! Un abrazo Yenny

[@erika7010]

Hola Jorge! Gracias por tua videos. Fijate que cuando estoy frente a una situación estresante y por el trastorno de ansiedad que padezco vuelve el insomnio y todos esoa miedos a no dormir, las rumiaciones... ahora mismo vuelvo a tener estos espisodios. Qué puedo hacer para gestionar mejor mis emociones y dejar de tener miedo al insomnio?

[@mindjorge9444]

Hola Erika. Es normal que cuando hay periodos de estrés o ansiedad vuelvan esos patrones mentales y ese miedo. Por eso siempre digo que no se trata de evitar tener pensamientos de miedo sino de no reaccionar a estos pensamientos. Verlos como eventos mentales, ayudando a traer la mente al momento presente a través de la respiración, el cuerpo etc. Pero siempre aceptando nuestra condición en cada momento. En todas estas frases hay detrás una práctica y compromiso con mindfulness y la meditación. Te invito a realizar el curso gratuito sobre cómo empezar a meditar y ponerlo en práctica: kzbin.info/www/bejne/qHvThYloqc2SjNk

[@333caballero]

Yo creo que lo mas importante es observar los pensamientos pero no creer lo en ellos dicen.

[@mindjorge9444]

Son solo pensamientos. No es necesario creerlos pero tampoco hacer el esfuerzo de no creerlos porque esto les da más intensidad. Un abrazo

[@lori6198]

Muchas gracias,por tanta ayuda y dedicación. Eres de Barcelona?,para consultarme,

[@mindjorge9444]

Hola Lori. Muchas gracias a ti. Actualmente vivo en Asturias. Pero mi actividad profesional la centro en el formato online. Suelo hacer cursos vía zoom. Si quieres información envíame un email a: [e-mail]

[@Deybi_Gonzales99]

Llegue a estados unidos hace un año y 2 meses y empeze a pasar por esta etapa no se que hacer me cuesta dormirme y cuando lo hago siento que no eh dormido o a veces me despierto rápido y me duele la cabeza , entre a la escuela y empeoró ya no duermo me siento cansado y no estoy enfermo yo como bien me alimento sano tomo bebidas buenas y ya no se que hacer pondré en práctica esto primero dios funcione porque si no enfermare...

[@albaquiroz9042]

Chevere

[@kevinjesus3686]

Me gustaria q me recomiendes una meditacion

[@mindjorge9444]

Hola Kevin. Pues depende ¿Cómo te sientes ahora? ¿Qué necesitas?

[@Grace-ri5gz]

Me encantan tus vídeos Saludos !!

[@luisguanatarra]

Jorge porque cuando me acuesto siento que mi cerebro no se apaga? Estoy como entre dormido y despierto. Me levanto cansado todos los días y con sueño, cómo si no hubiera dormido nada

[@mindjorge9444]

El cerebro se apaga por sí solo, no necesitamos hacer nada. Si estás activo, quizás buscar hacer algo que te guste y dejar que el sueño aparezca sin buscarlo sea de ayuda. Todo se trata de cultivar una actitud más de soltar el control y confiar en tu cuerpo, para que haga las cosas que ya sabe hacer, como dormir. Este tipo de actitud se trabaja con la práctica de mindfulness. Un abrazo!

[@davidvidalcabal9918]

Hola, me pasa lo mismo, a veces me pregunto si duermo, pero creo estar despierto con los ojos cerrados, has podido arreglar el problema?

[@jhonminotta5468]

Amigo cordial saludó Ah podido resolverlo tu problema de no poder dormir bn Porqué ami me pasa lo mismo y no se q hacer

[@luisguanatarra]

@@davidvidalcabal9918 amigo ve los vídeos de Jorge, el dormir es un proceso natural cuándo hemos pasado épocas traumantes nuestro cerebro lo recuerda todos los días, por eso es importante la atención plena, para darnos cuenta de nuestros pensamientos y quitarles valor emocional. Yo he pasado casi un año con problemas de sueño, pero es mejorado bastante gracias a él mindfullnes, Dios me ha ayudado mucho el principal para sostenerme en momentos difíciles. De esto nadie se muere, pero para la mente van a pasar miles de cosas malas, no luches contra tus pensamientos solo observalos, es un trabajo diario, al quitarle valor emocional a esos pensamientos, vas a notar como tu sueño mejora notablemente, pero es un proceso dónde van a ver días malos o buenos, pero luego cuando le has perdido el miedo, recuerdas que el sueño es un proceso natural que nuestro cuerpo sabe hacer si que tú hagas nada, hay que soltar. Un abrazo somos muchos los que vivimos esto día a día y de esto nadie se muere

[@luisguanatarra]

@@davidvidalcabal9918 hola

[@juanaruiz690]

Kien mas le pasa lo mismo yp aki ala 2 de la mañana sin poder dormir😰😰😰😬😭😭😭

[@psi907-f2e]

Yo no puedo ver televisión, películas/ series porque no puedo callar a mi mente, en unos minutos me disperso ☹️

[@mindjorge9444]

Hola Paulina. No intentes callar la mente, intenta dejarla estar y atender a tu cuerpo y/o respiración. Ya me contarás si lo pruebas. Un abrazo!

[@Kevinportal]

Hace 3 meses de repente estoy con el sueño alterado, solo puedo dormir después de sufrir una hora y del agotamiento duermo exhausto sin embargo cada noche me despierto para ir al baño y ya no puedo volver a conciliar el sueño y vengo durmiendo hace 3 meses solo 5 horas por noche tengo tanta impotencia solo se llorar y lo peor de todo es que puedo llegar a dormir pero solo cuando recurro a compañía de otras personas quizás no es insomnio y solo soledad, en fin gracias por el video espero y le pido a Dios si es que existe me ayude, solo tengo 25 años no quiero seguir así …

[@luisjavierruiz7786]

Esta super bien que duermas 5 horas yo duermo igual y mi cuerpo con eso tiene no necesito mas hay personas que solo duermen 3 y viven muy bien animo no luches para dormir deja que el sueño venga a ti. Cansa tu mente pensando en otras cosas: como que haras mañana que hiciste hoy que aprendiste en ese dia, valora todo tu cuerpo parte por parte h veras coml solo el sueño llega que ni te das cuenta

[@Kevinportal]

@@luisjavierruiz7786 muchas gracias amigo, hay días que solo duermo 3 horas y los días que si puedo dormir 5 horas estoy empezando a apreciarlo mucho más, Dios te bendiga amigo tus palabras me ayudan mucho

[@whichtd]

No llores por no dormir como quieres, sólo lo empeoras, ya que la mente lo ve como un peligro y eso sólo aumenta el estrés. Simplemente deja que todo sea espontáneo: -Si duermes 5 horas, ok, 👍 -Si duermes 2, ok👍 A veces, o por lo menos me pasa, siento que duermo poco y cuando me despierto siento que el cuerpo me arde y se siente feo, pero sí t a llegado a pasar, no caigas en llanto o rabia, porque sigue siendo algo negativo. Toma una siesta, a 1 o 2 de la tarde, mas no menos de las 3, y vive tu vida normal. Si tienes pensamientos con ganas de llorar, haz ejercicios de respiración y mantén la calma

[@ooo7632]

Vivir desde la mente yo ando mucho quieta

[@patashocky]

Escuchar voces en la mente?. Y se repite durante todo el día... Como salgo de esto? 😢

[@mindjorge9444]

No pasa nada. Simplemente estás siendo consciente de tu actividad mental. Todos tenemos "esa voz", pero no todos son conscientes de ella. Un abrazo

[@yoeliannyfarrell9275]

Yo a las 5 de la mañana sin poder dormir: