國民體適能測驗大缺陷！繼續流淚？雪花飄飄～北風蕭蕭～😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

[@chiougrr]

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[@chenchen7135]

其實人不要等到由權力的時候 才來改變世界 很多人都認為說 這是上級規定下來的 我不能不做 上級有這個機制可以命令你做事情 但是你也有一個機制 向上級反應問題的嚴重性 如果說你認為你身在任何角色 都是身不由己的話 那整個社會都身不由己的話 我們就會朝向錯誤的方向 沒人踩剎車 所有的改變都是緩和而漸進的 但必須要有人持續投入努力 做為一個四肢健全 頭腦清晰的個人 你在這裡放棄影響力 放棄可以對這社會有貢獻的權利時 這事情要爛 你也是一起承擔 這不是什麼勇氣部勇氣的問題 本來溝通就是雙向的----------怪獸訓練創辦人 何立安

[@jascha73013]

很有感！兒女上小學時就跟他們說，體前彎、仰臥起坐隨便混一混就好，不要讓自己受傷！因為試過反應沒屁用，幸好小朋友還算聽話，一個要畢業了，一個還要繼續敷衍😏 至於800，因為從小有帶他們在山上健行，表現遠優於同儕🤓

[@傑哥-b4i]

對了，何老師的新書真的很有料。超棒的。

[@chiougrr]

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[@ChungweiChiu]

題外話，不過也可以呼應何老師的最後一段，就是台灣的交通問題。

[@chiougrr]

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[@useridcn]

誠如老師說，批評很簡單，請提出一個跟BMI一樣容易全國實施的身體組成測量方式。到現在很多Kinesiology的研究仍包含BMI為變數，研究者也都知道其侷限，但還是會測，因為他不是完全不可參考的，尤其真的會因為有規律訓練、肌肉密度高，而使BMI值誤判身體組成的國高中小學生比例是多少？再說，這些規律訓練者，在其他測驗項目理論上分數也能輕易平衡過來。 立定跳遠技術影響不大，訓練後進步無法很大的說法，老師明顯沒測過教過基礎動作極差的學生吧？一堆學生連基本的手腳協調都沒有，連雙腳落地都要練習很多次，經過練習後他們的分數是會進步的。除了身體協調影響爆發力的展現，那些學生基本上本來就下肢肌力很弱，真的有持續練習的話是會進步的。 體適能測驗在教育現場的問題是淪於跟課程脫節的考試項目。體育老師不見得會（好啦，基本上不會）參考學生的體適能分數來設計課程。同意體育課應該從動作探索開始。然後配合體適能測驗教育學生設計自己運動計畫的能力。 最後我想提醒，全世界沒幾個國家是有國民體適能資料庫的，如果教學及測驗現場的測驗品質能提升，我們是有一個很強的資料庫來分析國民體適能狀況與發展的。這對國民健康促進政策的推行與發展應該是會很有幫助的。可惜的是，台灣學術界好像就只在乎體適能成績能不能預測學習表現...

[@helenlin1499]

何老師文武雙全是我的偶像🥰希望在我有生之年能看到科學與專業導入從小扎根的生活與體育教育，對國家百利而無一害👍身體健康不該是少數人的權利🧐

[@hm605941]

追了第一季之後對自己的國小體育課有了更多的基本動作教學,也看到學生在同年級的協調性相對靈活 感謝！！！！！繼續學習！！！！！！

[@极思家]

思路清晰, 口齿流畅, 非常赞!

[@gaayoung2652]

这一期何老师讲的特别好 我是大陆的 大陆也有一样的问题甚至更严重 我们一定要把这种观念和体制改变

[@LiLi-sw7oz]

台湾问题更大

[@BASARAHERO1]

哈哈 我就是因為健身bmi超重 免役 爽到

[@chiougrr]

恭喜！爽爽der

[@李冠興-q8o]

厲害

[@無名氏-b8c]

我怎麼健都沒辦法超標啦www體脂11%是要我增脂嗎

[@yousheng-58]

Me too

[@MUGENGEASS]

身體吸收較好且有在健身肌肉較發達就超容易超標=w=我現在也是BMI36不過體脂差不多20左右外表根本看不出來這麼重

[@jochentseng8310]

不要等到有權力的時候才來改變世界 這句真好~~~

[@chiougrr]

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[@Max-xm1cu]

讲的真的很好，一语说中现在学校体育的问题，现在的体育课不是发展学生的运动能力和综合身体素质的提升，而是为了达到各种指标，永远是一群不专业的人在做专业的事。

[@韓學斌-d1q]

這集內容非常精闢而精彩，獲益匪淺！

[@chiougrr]

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[@jimmychiu7769]

台灣教育體制長期存在一個「運動剝奪」的情況下。 嗯…，有畫面。🤣班導那個下堂體育課借我來考個試🤐🤐🤐

[@minimmcmkm1806]

大陸的都是體育老師生病

[@chiougrr]

我國中體育課都拿來補課.....邱grr.

[@waynejin9393]

好險我高中的時候，學校非常鼓勵打排球。雖然比較偏向某種運動，但比沒有好

[@kentacis]

凡事不要推給學校 我的意思是「運動剝奪」在學生時期更存在於家庭教育之中，安親、補習、才藝，在相對其他國家較長的學校課程後，我們還添加更多的課程去剝奪孩子自我認識(包含身體、心靈)的時間

[@TheACCBCC]

記得以前一星期才2小時的體育課 還要借來考試補課⋯⋯

[@jlxddgamerjason4041]

何老師說得太好了， 非常感謝何老師教導我們正確的觀念🤩🙇🏻‍♂️

[@papachannel2253]

請別再拿體育課去上學科了...小孩在哭泣，請眾家長在校能反對這個陋習，成績不是一切

[@channingSHA]

沒用的台灣只會學一半要學外國就學一套啊

[@beyond205]

要看學校吧~我姪女的學校,小一就開始教游泳 不過主要也是看家長要把小孩送進什麼樣的學校啦!!! 畢竟現在小學的模式蠻多種的~

[@jackson935]

9:32 飛龍在天 笑死 太懷念惹 我幼稚園在看的>"

[@chiougrr]

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[@worldpeace1584]

體育在台灣真的被埋沒.....很多家長都認為體育專項，這塊不是甚麼出路......但....事實上我覺得真的是這樣....體育在台灣不被政府重視......只有得獎才變成「台灣」之光，....真的很可惜!

[@錦鯉-u6d]

主要是沒錢可賺，政府想推動也推不了，中華隊的國手在國際上屢屢奪金，可是當你看到他們的訓練環境，你真的會感到氣憤跟難過。 當運動產業無法產生太大的經濟效益，政府也沒理由花費大量金錢去推廣，可是不花費大量金錢，相關產業鏈就永遠發展不起來，於是一切陷入死胡同裡，只有無數運動員犧牲奉獻，然後賺的錢少的可憐，只能被迫離開。

[@TimothyPolski]

老實講，除了共產國家為了國際排行而大力發展在體育， 西方國家其實大部分都馬是靠自己興趣來，我在國外上高中，學校也沒有體育課，但大家都會下課去參加自己喜歡的運動，好幾個都發展成該領域的高手，在美國也是，很多厲害的體育選手也不是靠政府在幫忙，都是自己找企業或其他機構的贊助

[@錦鯉-u6d]

Timo Wild 可是台灣悲劇就悲劇在政府不僅沒幫忙，還拼命扯後腿搞壟斷，那些大大小小的協會就是這樣來的。 台灣的運動員真的是很了不起，在一個看不到未來的行業拼命往前衝，賺不到什麼錢也談不上什麼退休展望，義無反顧的投入一切，只希望現在運動風氣的盛行能一直發展下去，不要再有國手退役扛水泥的事發生了。

[@kamiruchen5335]

@@TimothyPolski 西方國家的大部分學童也沒有一早7:30到學校，就一直待到下午17:00放學，甚至是到21:00補習班結束回家，然後還有一堆未完成但明天要交的作業與空中英語教室?

[@applepiefitness]

何老师的解释真的很一阵见血， 很厉害

[@orgrosschemman]

8:41 開始真是金玉良言

[@chiougrr]

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[@bel700403]

很喜歡這一集延伸的意義

[@joe770222]

我愛我的工作 ，我辭職！何老師一臉正經 講幹話！

[@chiougrr]

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[@xcz902781]

10:05 幸好我看完影片 不然我覺得你是來鬧場的

[@listenasong]

何老師這集火力強大.... 但是我喜歡XD

[@chiougrr]

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[@傑哥-b4i]

超喜歡這系列講座，請加油。

[@chiougrr]

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[@黑白共母湯]

前同袍在國軍也是深受BMI之苦 更不用說國軍的三項體能真是智障 他每年三項都過，但是就像何老師說的BMI不是衡量身體是否健康的一種好方法 他都是超標被管制，最後只能體檢前一個星期開始喝淡鹽水 讓自己身體脫水，而且國軍三項體能根本就是錯誤的訓練 號稱用科技測體能，測的都是仰臥起坐、伏地挺身、三千公里 然後我每年體檢都綠字，唯獨BMI 整個國家甚至把關國人身體健康的醫院，都用BMI來衡量身體是否健康 也是頗妙的

[@forteherbert490]

深有感受，作為一名從國小讀到高中有2/3的體育課被拿去補數學補英文補亂七八糟的，更糟糕的是運動老師說反正也沒差，拿去補課的老師更是直接講與其去玩不如拿出來讀書，感覺要扭轉生活在象牙塔的老師們是非常非常困難的事情。(更別提現在還有一堆體育老師拿靜態伸展當作熱身...) 而我26歲了，現在才開始學習最基礎走路的重心轉移，避免腳的再次受傷...

[@chuchen0509]

最愛怪獸講堂，何老師超可愛

[@chiougrr]

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[@chi-hungjedhsiao301]

講的有夠好啦~ 害的我又想多買一件衣服了 ㄎㄎ

[@patrick0814x]

很中肯的論述，我感覺何教授一直想傳達「凡事沒有絕對，只有相對」的思維。 保持獨立思考與持續學習的熱情，儲備足夠的識讀能力去判別正確的知識，無論是健身還是人生。

[@chiougrr]

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[@yinkaihing1264]

3:39说的对诶，我能够做硬杠撑体15下却不能卧推自身体重

[@nosemnmnmn]

何老師的講解清楚，讓我這個門外漢都能聽懂真是感謝！

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[@許忠源-p6r]

言之有物。讚👍

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[@alien8220]

這頻道真應該推給全台灣的體育老師看

[@chihting0929]

真的很喜歡何老師的講解

[@chiougrr]

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[@舉重護理師]

快要10萬訂閱了，先預祝恭喜阿。WWWWWWWWWWWWWWWW

[@evachen601]

說到跑800我就難過QQ 先說我體質的確沒有比其他小朋友好 小時候測800跑起來覺得大腿酸小腿酸腰痠上氣不接下氣呼吸困難本身有氣喘毛病 跑得很吃力 太累了就停下來走 覺得自己又有些蓄能之後 再跑起來 跑不動了再停下來走 蓄能後再繼續跑 有一次被老師帶去談話 雖然老師沒有嚴厲肅穆的態度 但不是很懂她想跟我談什麼 長大之後回想那些對話才覺得 她可能覺得我沒有在認真測驗 要我認真的意思 但我真的盡力了阿 雖然現在體能比以前進步很多 但也彌補不了以前的爛800m成績了

[@chiougrr]

一起加油！！謝謝！也記得要按下訂閱喔～～感恩！邱個❤️

[@陳思穎-l2b]

說得真的很好，大學體育老師也有一樣的見解

[@chiougrr]

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[@王舜弘-l7j]

書真的很厲害 大推!

[@chiougrr]

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[@ziponer]

我坐姿體前彎可以超趴，但我的腰真的長期都不舒服

[@sutlliao]

因為過鬆的關節，會讓肌肉變的更緊繃來穩定關節。

[@ziponer]

sutl liao 那怎麼讓關節不那麼鬆？

[@seanjosh]

關節無法訓練，真的有大問題就是由骨科醫師處理了。建議看複習上一集，關於腰部的不適，最終還是可以靠著核心的訓練和肌力的強化來紓解。

[@dennis9009]

@@sutlliao 過鬆的關節>>需要更大的肌力維持>>肌力不足導致長期強直收縮>>肌肉緊繃

[@huangkee6004]

我二十幾年前前也是，跟嚴家賢你一樣，我坐姿體前彎手可以超過腳掌二三十公分，然後也是很常腰痛腰酸。當年有練一陣子跆拳，每次練完腰都很酸。一直到十多年前才知道自己打拳時丹田不會用力，用現在的講法就是核心很弱，或是不會用核心，雖然有斷斷續續在重訓，還是常腰酸，雖然有比較好一點。一直到八九年前開始學壺鈴，才更知道怎麼用核心，或是穩固核心，慢慢練下來，這兩三年腰痛幾乎不藥而癒。

[@HeiChung]

獲益良多👍

[@ImPhenomenon0509]

又學到了一課，謝謝老師

[@nensei7011]

第一次知道大師兄是屈中恆的配音後，每看一次那個場景就覺得好有喜感。

[@哇哈哈-w3p]

台灣的體育課就是被其他科的老師借走.......

[@吳尚鴻-x8w]

台灣人很愛說"你的數學是不是體育老師教的"，這完全是BULLSHIT。事實上應該說"你們的體育都是數學老師教的"才對

[@sickmanofeastasia]

何老师是我健身的guru啊😍😍😍

[@mlshen7]

体育不仅育身体，还育人。何老师看得太透彻了，佩服

[@davidwu9099]

非常偉大！謝謝分享！

[@choumoku]

不知道何博士日後有沒有時間可以分享一下關於"體能教練"的職涯相關 我想肯定有不少人受到何博士的啟發 想去怪獸接受培訓 成為改變台灣的力量的一部份 只是體能教練畢竟是台灣不太熟悉的一塊 如果能夠更了解他的必要條件、未來發展等 想必能夠讓更多人更有勇氣踏出那一步去嘗試

[@李乘黎-i5c]

非常認同何老師的看法，這樣的評價方式難怪台灣這麼多體育人才被完全抹滅，能發光發熱的體育人才根本是上天給機會才有出現的可能。真心希望往後隨著正確的運動觀念和人口增加，也能促進政府一起進步，制定出更好的體育教育方式

[@danjuan78]

SBD護膝推一個~

[@chiougrr]

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[@ken4699ify]

終於等到這一集了～

[@chiougrr]

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[@juliahung3798]

真的太棒了👏觀念很認同，期待能報上8月份課程，真的要推動對的理念！

[@iantong8867]

說得太好了

[@huangjoe887]

做對的事，永遠是最重要的價值

[@chiougrr]

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[@kenyeungwaibun]

教練講得太好了,非常有見地,可惜我是香港人,未能在貴校學習,真希望未來會有機會跟教練學習

[@kevin680930]

這堂課受益良多

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[@bingo009hsu]

真是棒的👍

[@hugh528]

過去我非常討厭上體育課，同時也認為自己是不是一個天生孱弱者，天生的基因弱者 大概因為課程編排從來不是要加強學生體能與相關知識，就是"讓學生動一動就行" 這只會讓我很討厭運動QQ 大隊接力或是任何班級比賽連備取都不用想 直到我自發性的每天慢跑去加強耐力，一年後終於有我的位置 至今10年的習慣養成，體重70-72 三項成績雖然才430 但我知道我有進步，因此會喜歡運動這件事

[@ale03000]

我以前看起来像书呆子戴眼镜，可是最喜欢体育课 :) 430kg ??? 才 ??!!! 很强了啦

[@88元的女兒紅]

才430？才？430很強了啊

[@hugh528]

訓練的時間長了 總是希望可以更加強壯：）

[@moleash6465]

老師口條好，聲音很好聽

[@chiougrr]

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[@wangtony5971]

何老师，可以简单讲讲格斗训练里的爆发力训练有什么简单的方法吗？非常期待哈

[@Ke-uc2in]

希望之後可以留下更多片段，就算超過30分鐘我也一定認真看完!

[@sampson6801]

期待下一集

[@0909phebe]

請問 腳踝腓骨骨折 目前還在復原中 以後想要做重訓 不知道有沒有太多限制？ 另外重訓課程的費用時間可以去哪裡查到？桃園地區有沒有訓練課程？ 謝謝

[@alleyguo7986]

測800m是測參賽意願、測驗的意義是為了其他目的去進行… 還有還有『溝通是雙向的。』『我積極溝通，所以…我辭職。』 一堆High light句子，心裡太有感啦！幾乎整部聽下來點頭如搗蒜🤪 以前求學時期完全無法從體適能活動得到身體素質長進的成就感，也沒有建立什麼很好的正面想法。 直到三十歲了才開始正視身體的機能，很謝謝SBD和何老師提供那麼多乾貨給我們

[@chiougrr]

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[@sportwei]

相當認同

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

最近在健身房認識一個大阿姨，他六十多歲了，卻看起來只有三十幾歲，健身房老闆不說她真實年齡我還完全看不出來呢。只是當下我猜她三十幾歲看她樂的直接跟我聊起天了，現在每次去健身房訓練她看到我都得跟我聊個天，去健身房也讓我再次深刻認識到一口好話的重要性⋯⋯ 反而年輕人都不太好聊幾乎每個都高冷的跟冰塊似的，每次無聊都只能跟中老年紀的聊天，聊到我現在才二十多都想去學土風舞跟假日去公園下象棋了⋯⋯

[@chiougrr]

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[@Tong7654]

認同 會用行動支持

[@chiougrr]

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[@yeahbodylightweight3827]

老師超棒

[@hwckevin]

期望有立委或者執政者重視這件事情~讓這件事情討論開來~~這樣子才有機會改變~~新書還在研讀中...

[@mazymazzy]

何博士講的內容知識量多又容易懂 超讚！新書我自己買了電子版，還買了實體書寄給我爸媽❤️

[@chiougrr]

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[@a87810531]

您好，想詢問血壓偏高的人在重量訓練上應該注意的事項？謝謝老師

[@黃皓偉aka阿勒勒]

何博士講的太好了，測驗本身不應該是目的！

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[@hannibal1319]

長官不會要你辭職，但是他不會聽。除非是外部的申訴電話。

[@hannibal1319]

如果沒牽扯到升學，其實都是做假帳啦。我當兵海軍陸戰隊六六旅，從來沒測驗過三千公尺。 當兵應該是要測驗三千公尺的吧，那成績當然不知道是哪個 參 去輸入出來的。 上面知道下面再騙，但是上面要好看的數據。 就像新式健康操，超蠢的，但是家長會覺得小孩跳起來好可愛喔。然後就跳啊，很多男生是誓死不跳。男老師都不會跳了。蠢爆了。

[@pondylin8790]

老師用字非常精準

[@chiougrr]

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[@rqwdff00]

老師有推薦什麼實質測驗項目嗎？根據學童興趣項目改變？

[@atai1216]

何老師真的很有趣

[@chiougrr]

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[@你好你好-w7s]

為了發揮個人影響力對社會貢獻 未來去當兵被命令仰臥起坐時就躺著拒做👍

[@abbyhung7345]

哈哈哈 小時候我就是那個跳不遠、但是可以跑很久的耐力型XD

[@hhh467]

支持何老師正確的科學觀念和SBD老闆拍出來讓大家知道，台灣體育真的很恐怖在殘害幼苗阿~~

[@aarrccyy886]

希望老師能去推動體適能測驗的改革

[@chiougrr]

希望政府能正視這個問題～謝謝支持～～請記得按下訂閱喔！謝謝您～邱個

[@炎熇兵燹-o8h]

請教一下，那什麼樣的體適能測驗項目具有經典性，而有重複練習的必要

[@林瀚誠-u5n]

戳到重點！

[@offmayday]

請問一下 身邊有人患有僵直性脊髓炎 再訓練方面有沒有特別需要注意的部分

[@chiougrr]

我就有僵直性脊椎炎，訓練與一般人無異，無痛訓練原則是訓練本身不能製造疼痛，循序漸進是關鍵喔！邱grr

[@timhsieh2835]

何老師最後道出一句不能說的秘密哈哈哈哈哈😂

[@joyner3903]

影片看完很有感觸，我家從小都不怎麼讓我出門，現在偶爾被家裡說笨手笨腳的，真是的怪誰啦www現在感覺體能很差，大學的體測（大陸說法）各項都很差，以前跳遠有過腳傷所以有跳遠恐懼，之前都是姑且混到及格了事了。現在唯一的優點就是比周圍的女生力氣大一些（我覺得是他們太誇張啦，瘦過頭了還要減肥，瓶蓋都打不開，水桶也搬不動www） 看了很多講重訓的影片，可附近的健身房最近的路程來回三小時，感覺去的話一天就過去了。所以有沒有什麼至少練了比沒練好的運動呢？真的感覺沒有教練很難下手

[@黑白共母湯]

可調式啞鈴+Bench

[@kh4919]

有很多徒手訓練呀 像是深蹲 橋式 還有各種卷腹

[@zinia19971]

這樣也可以搭上一剪梅的哏，厲害了！

[@chiougrr]

邱grr style~~~~謝謝支持！也請多多支持我們SBD的護具商品喔～❤️ www.sbdapparel.com.tw ❤️

[@zososo0617]

好棒的內容，如雷貫耳。真希望正確的觀念可以進入到校園。

[@chiougrr]

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[@HerminYu-k7f]

現在仰臥起坐已經取消了，取代的是握力測試；心肺也改成漸進式原地抬膝踏步(有規定頻率)，跑完測心跳；身體組成是測InBody。我不知道從什麼時候改的，至少我去年測的時候就是這樣了～

[@國仔-j7l]

超愛看SBD怪獸講堂吸收很多正確的觀念，請問何老師我家國小4年級小朋友肌力非常的爛是否可以給他做一些徒手肌力訓練嗎？我本身熱愛重量訓練很想知道到小朋友可以接觸重量訓練嗎？

[@chiougrr]

下集分曉～ 循序漸進是重點

[@gwh148la8]

@djcjck djdud 痾...你要如何得知小朋友的1RM是多少? 本來肌力就弱直接用1RM 他控制不好不就受傷了嗎?

[@bailiwang9148]

请问怪兽博士，我有轻度脊椎侧弯，练大重量深蹲会不会有折断（或者类似）的风险？

[@chiougrr]

循序漸進，你的肌肉會成長，你不可能瞬間就碰觸得到大重量的，完全不用擔心

[@bailiwang9148]

@@chiougrr 非常感谢! 现在已开始从85KG三组5次开始训练，计划每次训练加重2.5KG。

[@giohyuu3465]

印象以前測這些體適能都是突然就測試,平常沒有再運動,都差點累死....

[@rsdfg-d1r]

想起小時候的體育課....跟美術課一樣是用來借的

[@17698ss]

好！

[@jamesguy0083]

說的是母校耶，新觀念帶不進舊體制只好提早退伍離開 ...

[@蔡仁豪-n5x]

何老師好 想請問如何強化自身膝蓋周邊的肌肉呢？ 爬山後覺得膝蓋很不舒服缺乏鍛鍊

[@michaelking-jp9kj]

深蹲

[@zx80306]

我想問爆發力的訓練空間是有限的，為什麼他們通過，重量訓練然後再做增強式訓練或爆發力訓練，他們能跳得很高？例如黃士倫，Steve教練，或者leo他們都是通過後天才跳得很高

[@ddent123]

爆發力=力量*速度。所以可以從肌力那邊提升

[@gwh148la8]

也有很多人是練了進步幅度非常小，甚至無法進步的

[@s775511443344]

除了體育，相信台灣很多課程領域也是怪怪的。 科技在進步，或許以前做這些測驗是在有限的知識下所做的選擇，不過我都國小畢業20年了，這些東西居然都沒改變........

[@chiougrr]

對啊，你看多慘......

[@自魚自樂]

報到

[@chiougrr]

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[@cdewqazxs]

9:57 積極溝通 最後辭職 充滿血淚啊

[@chiougrr]

其實沒有血淚，因為離開教育界過得更好～～～～

[@huang47tw]

何老師每一句都金句

[@chiougrr]

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