關於自由式「換氣」的三大關鍵時機！轉頭時機、吸氣時機、恢復時機

[@a-weilin8755]

你這專門做游泳的頻道，怎麼連捷式也說成自由式？所謂的自由式是指國際比賽中的自由式比賽，不限定參賽者用何種泳姿，只不過捷式是公認最快的游法，所以大家都用捷式在比自由式比賽，久了一般民眾都以為捷式叫做自由式，但是專業的教練都知道這個叫捷式，我上游泳課的第一天，老師也都會特別強調這叫捷式，不是叫自由式。

[@uniki1201]

謝謝補充！是這樣說沒錯～ 但是大家比較不會在YT打，「要怎麼樣讓捷式變快」，多數還是會找「自由式要怎麼游」，加上在國際規則中，自由式也有除了仰、蛙、蝶的意思。所以之後的影片，為了私心的好稱呼，我還是會以自由式來稱呼～ 感謝你的科普，幫你置頂啊！ *補充 FINA SW 5.1 規則中 「自由式賽事中，游任何姿勢都可以，除了在個人混合式或者混合式接力中，自由式代表仰式、蛙式、蝶式以外的姿勢」

[@a-weilin8755]

@@uniki1201 您客氣了，主要是我依然記得教我游泳的老師在說捷式的正名時頗為激動，他一直希望大家都能知道這個小知識，所以才特地留言的。透過YT傳播正確的知識給大眾，您也是功德無量。

[@surfinglife2220]

用指責的方式傳達訊息真的滿讓人不爽的😂你可以直接科普不用質疑人家，辛辛苦苦做教學影片，還要被一些來學習的菜鳥嗆傳遞錯誤訊息，你自己一開始都以為這叫自由式了，你還認為其他在這個階段的人都會叫他捷式，傳遞正確理念不是壞事，指著人家鼻子罵才是

[@a-weilin8755]

@@surfinglife2220 你是在回覆我的留言嗎？怎麼牛頭不對馬嘴？我留言中有指著主播罵？我留言中有說我一開始都以為這叫自由式？我上面還有回覆主播的留言，我們雙方都客客氣氣的，不懂你在這挑什麼火？

[@surfinglife2220]

你這專門做游泳的頻道，怎麼連捷式也說成自由式？

[@sjian1]

我最近能側邊呼吸了, 也能慢慢地不太喘地游50公尺. 我注意到如果我水下持續吐氣的話, 要換氣時, 沉入水比較多, 會比較大機會吸到點水, 少吸點氣, 然後要把水吐掉呼吸的節奏有點亂. 想說可能游太慢吐氣太多才會沉多點, 現在都要注意一轉入水面時不要吐太多然後在要轉出水面前一口氣吐完 出水吸氣, 這樣才不會太喘. 分享一下, 也想知道這樣的呼吸有沒有不好.

[@uniki1201]

應該說游泳的吐氣，會比較像是把原本的氣吐至一半，然後再吸氣進來 所以我覺得你這個感覺不錯，有找到適合自己吐氣的力量跟節奏！不過隨著強度提升，或是距離增加，有時候吐氣上可能要增加力量

[@陳小建-o5e]

教練謝謝你！看完你的影片我學會自由式了。

[@uniki1201]

太好了！！很棒啊

[@吳綺菁]

小寶教練這集影片講話很溫柔😂

[@uniki1201]

因為這集在飯店拍的，不能太大聲XD

[@yuennatalie2955]

小寶教練多謝影片分享，能否再次出教學影片時速度教慢一點，就能清楚去看到正確動作？

[@uniki1201]

因為有些動作可能不是特別要強調的點，教練就沒有調成慢動作！如果動作還是不清楚的話，建議可以嘗試用YT的0.5倍速看看！謝謝你的回饋

[@z153426]

請問教練 換氣時耳朵很容易水整個灌進去，該怎麼調整動作

[@uniki1201]

耳朵有水的話，可以試試轉頭的角度小一點～有時候會進水是因為耳朵朝正上方了

[@louislin70]

請問吐氣是要用鼻子還是嘴巴呢？ 還是都可以，感謝

[@uniki1201]

其實都可以耶～但建議用鼻子！不然海泳用嘴巴會沾水，很鹹

[@MaxChou1221]

請問我自由式已經會右邊換氣了，現在想練左邊換氣，也是練這兩個動作嗎？目前的問題是左邊換氣的時候全身會明顯下沉，不知原因為何？

[@uniki1201]

通常非慣用邊的時候，換氣動作比較容易變成抬頭，以及身體的旋轉比較少。 所以可以試著頭壓低一些做轉頭。加上右手往前延伸多一些試試！ 帶著以上的感覺，去練習看看這兩個動作！看有沒有辦法好一點！

[@stawong]

先做右邊換氣，看看動作如何划，再轉左邊試，初初可把頭扭多一點，這樣較不會沉

[@goldmundt2048]

請問划兩下手吸一口氣 vs 划四下手吸一口氣, 對速度有一定的影響嗎?

[@uniki1201]

四下換氣可以想成，一口氣要供給四個划手，以速度來看，每一個划手就不能像兩下換氣划手那樣出力。不過以速度來說，水下滑手還是佔比較大的元素

[@sachithang2531]

想了解 如何換氣時依然維持身體於高於水的位置？

[@uniki1201]

應該說要先讓身體位於高水位！再做換氣動作。所以在踢水划手的時候，可以保持一點點的頭部後移，讓後腦勺出水面的感覺試試

[@kequndu1502]

是每次转头都吸气吗？我只能划左手时才能把头转出来吸气，右手划手时好像不能转出头来吸气

[@uniki1201]

有轉頭的話就吸氣！這樣子你就划右手頭不動，划左手轉頭換氣！

[@dgk90328]

感謝教練教學 我沒有上過游泳課程，都是自己小時候去游泳池看別人游摸出來的，看到抓水一詞很好奇就點了進來，學了一課 自由式的換氣我是習慣右手抬起來的時候換一次氣，以前看到有些快速水道自由式的人，他們游臉都是埋在水裡，手滑了3、4次水才換一次氣，那時候的我很懷疑自己到底有沒有做錯換氣動作...

[@uniki1201]

換氣也有三下或四下手換氣一次，還是要看游的距離來決定會比較好～

[@dgk90328]

原來如此，謝謝教練!

[@u9922032]

想詢問 游完自由式都會頭很痛 要如何改善

[@ritachung5650]

會不會是泳帽 泳鏡太緊? 我之前也會這樣

[@uniki1201]

哇這個如果有痛的話，建議要諮詢醫生會比較好哦，可以問問耳鼻喉科。這個我還真的沒有經驗～

[@宏-f7x]

想跟小寶教練PK一趟50自

[@uniki1201]

50m蝶我好像比較有信心哈哈

[@7355fghjvxsdgb]

還有要記得張開眼睛用看的😆 遇過不少學生換氣都閉眼，永遠不知道轉出水面了嗎😵‍💫

[@uniki1201]

游到一個我是誰我在哪～XD 感謝雅喬教練的補充啊！

[@HK-bc9hh]

👍👍👍

[@uniki1201]

感謝你的支持！

[@minabai9325]

为什么要转头吐气？我都是头朝下吐气的，只有需要吸气的时候才会转头把脸露出水面吸气。- 来自初学者。

[@uniki1201]

面朝下吐氣是正確的，但在做轉頭的過程吐氣，鼻子比較不會進水，也比較好抓嘴巴張開的時機！

[@stancchen7206]

感謝回覆😊

[@蘋果小高]

老師請問吐氣要全部吐光，還是吐一半就好？😮

[@uniki1201]

吐一半就好，建議可以用韻律呼吸，或踢水換氣來練習～

[@nickcmy6596]

我轉頭時嘴都沒在水上 😭

[@uniki1201]

沒事的！慢慢練習，嘗試看看把下巴轉出水面

[@p72910]

請問有一對一私教嗎 我在雙北

[@uniki1201]

我們在高雄，台南偶爾會過去，台北太遠了啦🤣