【館長精華】游泳選手與重訓選手的肌肉型態有什麼差異？回答網友問題／重量訓練對身體的好處？

[@Miyonach]

以下是個人看完影片的想法: 個人是練舉重的 館館說的沒錯 基本上任何項目都需要搭配重訓來輔助 不管今天是什麼運動 舉重也好 健力也好 拳擊 游泳 籃球也好 基本上都會依賴到身體的力量 爆發立 肌力 肌耐力...等等 為了讓自己的實力更進一步 基本上大多的運動都會搭配重訓 以及適度的休息好讓肌肉放鬆 你今天可能成績不如別人好了 他每天讀10次 你就讀20次 30次 甚至更多 一點一滴累積總是能慢慢追上別人 並不是說 你一次看了多少本書 但根本沒抓到重點 然後腦袋東西資訊量又太多 很容易就忘掉了 今天你專攻一個科目的一小節 那肯定很快就能讓這小節的內容大概略的記憶在腦海中 其次就算你的運動可能沒有這麼吃力量 但有可能很吃肌耐力 這時候就要去耐力型的重訓了 因需求而改變 這很重要 再來是 兩個不同的東西 沒有共同特點 怎麼能比較呢 鯊魚生活在海裡 顧名思義海裡就是鯊魚的老窩 不管怎樣 一定會比陸型動物具有環境優勢 就像猴子在爬樹 總不可能叫鯊魚爬去樹上吧? 有些東西 不懂可以上網查 別亂掰一通@@ 網路這麼開放 基本上都會有專業人士分享 不懂可以發問 而不是用自己的想法來指正一個經驗比你老道的前輩 儘管他今天可能是錯的 但你仍然可以抱持疑問的心態去詢問他人 而不是直接否定 就像藍球沒在重訓那個一樣 你今天可以用一個疑問的心態去請教他人 而不是正面否定他的看法

[@Vermilion95]

主要是訓練肌群不一樣 今天你只是要把自己練得很大隻 去參加健美比賽 那個就是秀 秀給評審看 秀給觀眾看的 那如果是運動選手 取決你的體育項目是什麼 但是通常不會要求你要練得很大隻 主要是需要他們的肌耐力跟爆發力的比例 不是說甚麼 肌肉太大 不易這項運動會受傷 是訓練方式不同 養成出來的肌肉群不同 才不易這項運動

[@jackhanma9787]

每種運動需要的力量爆發力都不一樣 就像賽車 直線加速賽車就像大力士只比力量 直線速度 wrc像格鬥 馬力雖然沒其他車大 但是非常靈敏 可以在山道穿梭 不同種運動比賽都有不同的需求 沒有最好的體型 只有最適合

[@bigtail]

看這標題 讓我想起蓋伊 之前拍一集 游泳冠軍 VS 肌肉猛男 100公尺冠軍都游完了 蓋伊才游到一半

[@燕十三-f5v]

即使館長已經拍了這麼多影片；講了這麼多觀念 還是會有人問最最最基本的迷思問題 瘦肚子瘦腿、肌肉無用論、碰到啞鈴就變太壯 看來我們離全民健身還有很長一段路

[@robinxl3196]

因為一直有新的聽眾

[@rem2164]

@@robinxl3196 這是一件好事，讓大家更了解健身

[@柿チョコ-f1h]

總體來說這是好事 因為 越多人問 便有越多人知道 至少有再慢慢往好的方向 除去一些組織...

[@MrHittaku0413]

肌肉依照「顏色」分，可分為紅白肌。 肌肉依「肌纖維的特點」分，可分為快縮肌、慢縮肌。 更精確的說，肌肉分1A型(慢縮紅肌)、2A(快縮紅肌)、2B(快縮白肌)。 每種訓練項目對每種肌肉刺激不同，以腿來說： 慢跑，主要強化1A。 負槓深蹲，主要強化2A。(力量大，但收縮速度慢) 短跑衝刺，主要強化2B。(力量大，收縮速度快) 除了肌肉類型之外，不同訓練項目也會造成到三大能量系統(磷酸、乳酸、有氧)的效率不同。 所以館長才會爬山輸郭台銘，這很正常，因為訓練項目不同。 別說是館長了，我想即使郭婞淳、鄭兆村爬山也會輸郭台銘。

[@許志昇-b8i]

平心靜氣，館哥加油，長長久久

[@yokhua]

頭的形狀才會影響游泳的阻力啦！還有在古代要從軍考武舉人的科目超過一半都是重訓：耍大刀、拿石鎖、開硬弓。 土耳其的馬上騎射武士平常要左右手各拿一個幾十公斤的超大保齡球瓶一樣的棒子來練手力，才能夠一手拿彎刀，一手持盾牌跟敵人碰撞廝殺，還有每天要開150磅的硬弓200 下，在馬上操作百磅的硬弓重箭能夠破敵人的甲冑。 當然古代的重訓還是很原始，不像現代有那麼多輔助器材。

[@yuhungpan]

看到老人家拉硬舉真的很感動, 很多老人家的觀念真的改不過來

[@rossomature9757]

館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。

[@朱嘉彬-l5s]

沒關係，再過20-30年換我們變老人，就能刷新三觀了，健身房老人就會有3-5成人數了

[@MoriohJoRadio]

屏東有一家枯木逢春診所 弄的跟健身房一樣 很多老人進去都變超健康

[@qinsheng1227]

只能說語重心長啊⋯⋯ 若馬來西亞有成吉思汗健身館我一定加入的

[@James-g5c2n]

館長，非常專業 我們也尊重專業

[@ziponer]

看聊天室的留言 他們好像都以為練重量訓練 都一定要把自己練的像健美選手那種又大又粗 每個運動專項都有他自己訓練的需求 重量訓練是可以很容易去針對專項去做調整的訓練 什麼都要大鍋炒，真的是莫名其妙

[@Roderick842225]

這部影片後半段我要拿給我爸媽看，不然一直講不聽，肌肉都掉光光了

[@henryn5445]

三重館好練👍👍

[@林紹詮-v5i]

在建工入會有什麼便宜的兩節課， 跟教練說我想練什麼， 他只想尊重他自己的專業… 不配合我想練的， 然後又要一直推課。 我就還沒培養出運動習慣一直要我買課。

[@yangcheng4960]

變壯就是會增將游泳阻力啊，重點是相對強壯，可以變壯增加阻力，重點是能不能在單位時間輸出更多能量。

[@張哲瑋-d9n]

練健身 防老

[@林明天-q8v]

Gridiron Gang上面講的連續劇名字

[@adybi2599]

我想看館長游泳，游泳運動員重訓

[@TVENGE]

悟空跟達爾為什麼有必要進去精神時光屋 提升重力練身體?，重訓啊！幹 老是問廢話

[@jackhanma9787]

說肌肉大速度慢的人就知道他智商大概在哪裡了 最近有個中國人 100m跑進9秒 你看看他的大腿 都比一些人的腰還要粗

[@Gooddate1228]

Teacher teaches fluid mechanics in class. Swimming needs to reduce the resistance of the water, so it is not suitable for training big muscles, but it is suitable for training lungs.

[@Gooddate1228]

老師在課堂上教授流體力學。游泳需要降低水的阻力，所以不適合練大肌肉，但適合練肺。

[@augustzengtz]

我們是練鐵人三項、長跑、越野跑、跟長程單車的，都需要重訓來提升肌耐力~

[@李承翰-y5l]

但絕對不能破壞你這些動作模式的協調性 這更重要

[@peter771114]

博恩都拍MV諷刺一些人稍微動一下就怕太壯, 但還是很多人觀念錯誤

[@can888555]

26分鐘的精華，開個會員頻道放裡面。哇靠！薛爆～這些知識去外面健身房健身，教練可能還解釋的亂七八糟沒有館長講的這麼清楚勒！

[@a0930569590]

館長我想訓練 我全馬很想超想破四😂

[@一二三-n4n]

做你運動需要的重量訓練 這意思?

[@Uchihajun]

沒知識很可怕 美國籃球員重訓練的可兇了 當技術到頂尖後，比的就是身體素質跟反應 這些運動員手臂都壯的能打爆一般人了 甚至比業餘健身愛好者強很多

[@sungshiou]

美國高中籃球員重訓做到翻過去了 光是高中學生 身體素質都能幹爆台灣職籃的球員

[@jackhanma9787]

去看nba 球員 體重 各個最少都100kg那肌肉量可以撞飛人

[@sungshiou]

@@jackhanma9787 更可怕的是 拖著100公斤的體重 一堆100公尺衝刺應該都有進11秒的成績

[@fallowking]

14:20 真的要笑死！

[@milliardo1412]

那個說 籃球訓練沒有重訓的 NBA Players Workout 幫你查好了 自己去看...

[@lust81418]

還有說杜蘭特身材怎樣的 笑死 沒看過本人都能隔空抓藥別人的身體素質 kzbin.info/www/bejne/ipurn4Sbrcp5ocU

[@s9209122222]

之前聽到一個網友最扯的回應，說格鬥選手不做大重量訓練的，想想怎麼可能！ 不做大重量練最大肌力，請問你練的爆發力是要爆發個什麼東西？然後他就說爆發力不是重點，格鬥選手要的是肌耐力……。那就更扯了！力量爆發力都贏不過對手是要耐個屁？

[@k11g30]

肌肉大小不等於協調性，真正的運動選手都是協調性在一般人之上 在健身的肌肉人很多都沒運動細胞阿，都只是死肌肉，叫他們去玩其他運動根本在搞笑，很多節目都有上演過 基本除了增加力量就是練好看而已

[@jackhanma9787]

也是有大肌肉可以很敏捷甚至跳breaking 跟人的訓練方式有關 相撲選手 各個200kg 他們的速度敏捷度屌贏 下面聊天室3.40kg的宅男

[@45sqZEUS]

國外有很多新型比賽 全部都是健美身材的 比賽項目是 衝刺跑步 舉重 背重物衝刺 拖重物跑 還有類似極限體內王的 多種類項目等等 所以健身房裡你所謂的死肌肉 只是看他們要不要練其他項目而已 你所謂的死肌肉再怎麼差 身體各方面素質也比超多人強太多了

[@deliver8235]

@@45sqZEUS 你是說CrossFit吧？

[@k11g30]

@@jackhanma9787 那些是原本協調性就不錯的人，我說的是那種原本運動白痴的健身份子，練的很壯其實是運動白痴，我的意思是這個

[@k11g30]

@@45sqZEUS 你說的是crossfit，就是多項訓練來比快，個人覺得不算專項運動，所以沒協調性的人肯練也會很強，不過比賽的強者很多也都是原本運動細胞好的選手，練這個只是增加更強的肌耐力。

[@srx00791]

這類型問題 每過一段時間都會出現....有新粉是好事 不過拜託先做點功課再問好嗎.....籃球選手沒有重訓這類蠢發言都出現了....

[@clark6930]

現在人手一谷大哥那麼方便87卻越來越多~

[@郭小天-v3g]

61歲還可拉200好猛

[@arvin3784]

很多人都把重訓跟肌肥大綁在一起

[@秀麗李-x2b]

次頭，阿管好棒棒。👻👻🤑

[@45sqZEUS]

在台灣問這種問題的人 2300萬人大概有三分之二

[@psyk8843]

絕對不止這數量

[@owldevil2842]

看來別人講 我啊罵都比你強是真的

[@賓賓蔣幹畫]

國外的AV男優都要重訓了 一堆3公分

[@12ronnie86]

有Av女優有去比硬舉，只是我忘記名字了

[@全爺-r4b]

連國外的女模特兒都有在做重訓維持身材

[@蔡英九-i2u]

真的 不僅歐美 連日本的男優都有重訓 像清水健就是了 聽說他為了拍片維持身體機能每天還吃一堆瓶瓶罐罐的保健食品

[@獄茶哥]

…

[@Antonio-ou6zo]

頭

[@jackalwu6040]

重訓4年多，最近報名每年的鐵人三項，發現游泳游不動，正在努力加油中

[@楊先生-x2i]

三頭肌和背肌可以加強游泳嗎