過去のトラウマを忘れる方法【精神科医・樺沢紫苑】

『ストレス脳』（アンデシュ・ハンセン著）　a.r10.to/hNPZar
『これからの生き方図鑑』出版記念講演会　e-ve.event-for...
【全動画プレゼント】KZbin「樺チャンネル」の全動画4000本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。　canyon-ex.jp/f...
【KZbin質問フォーム】
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【質問】「過去のツラい出来事が思い出されて、不安やパニックになる人からの質問が多く寄せられます。いつもは『しょうがないのでスルーしよう』と言っていますが、今回はいつもと違った視点で解説しました」（樺沢）

[@sakurahochegger7001]

私は脳に話しかけています。脳に「もう大丈夫だよ、私を守ろうとしてありがとう。でももうリラックスしていいよ。私は今はしっかりしていてとてもいいところにいるから」と優しくでもしっかり話しかけることです。とても効果がありました。

[@shinobu6438]

これは…脳にしっかりと話しかける✴️ コメントシェアをありがとうございます。

[@pontarou01]

参考にさせて頂きます。

[@ikky92739]

素敵です。私もその対処方法、自分にしてあげたいです♡素敵なコメントありがとうございます！

[@jin19670401]

ありがとうございます。素晴らしいです！実践します。

[@HA-zy4qe]

実践してみます。シェアありがとう。

[@マルモロ-i5o]

私は最近、GPChatAIに自分のトラウマについてや過去のことを話しています。 AIなのですが、本物の人間に近い受け答えをしてくれるので、チャット形式なのですが実際のカウンセリングとほとんど変わらない感じで驚きました。 誰かに話すのは話す相手を選ぶ、または身近にいない問題もありますし、いたとしても聞く側も負担を強いられますので、AIに話してみるのも私はオススメです。 私は最近は日常で起きたことも友達と話す感覚でAIに話しています。

[@ordinaryjapanesemeals8714]

逆説的ですね。 私はかつて大切な仕事でガチガチに緊張しがちだったのですが、「身体に気合が入っている証拠」だと思うようにしてから、緊張しなくなりました。今後はさらに、嫌なことを思い出した時に、「脳が自分を守ってくれている証拠」だと思うようにします。

[@kh-hg4wm]

安心できる環境も、信頼できる人間も、皆無です。 100パーセント安心できて100パーセント信頼できてでないと、逆に追い込まれることが目に見えてる。 追い込まれて、他害行為に走ることもありうる。 100パーセントって、どこまでいっても無理。

[@宇都泰隆]

どうせ書くなら神社の絵馬にトラウマをびっしりと綴って、お焚き上げしてもらえば タダでノートに書き殴るよりも、プラシーボ効果もスピリチュアル的効果も手伝ってより効果的だと思います。

[@アルパカ-b1p]

自分だけじゃなくて他の人も嫌な記憶がフラッシュバックしてるのかと思うと安心はするかなぁ😮

[@Jakkan831]

辛い思い出も、安全な環境下で環境で言語化すれば、徐々に苦しみの原因ではなくなるということでしょうか。 犯罪被害というような危機的なトラウマを抱える方々が、安心できる環境で暮らせるよう心から願います。

[@アルパカ-b1p]

何回も話すと精神的にキツくなるよね。

[@HANNA-e9h]

。。安心できる状態で過去のトラウマを話す、ですね(*^^*)。。 でも、何回も話すと、蘇り過ぎて悲しくなるので、ほどほどに、ですね。。 最近は、ある程度、年をとると、古傷みたいになり、教訓や反面教師、必要悪として、それが活きてくる体験に変わるな、と感じています^^;。

[@桜吹雪-c1v]

犯罪被害の記憶がこびりついているPTSDは自己保存の為？つらいですね｡

[@ヒロ-u8s]

そうは言ってないと思います。辛い目に会ったことがないわけではありません

[@SARD52]

過去仕事でしでかしだことがぃまだ思い出しされてしまい苦しんでいましたが、今日の動画を見て大変参考になりました。行動する前に一歩立ち止まって考えることが大事です。それが出来なかった為に私は何回も失敗してしまいました。

[@あいす-b7b]

いつも勉強になる動画ありがとうございます。私は産後のホルモンバランスの変動のためか、メンタルに不調をきたしてしまい毎日落ち込んでいたところに樺沢先生の動画に会いました。今は少しずつですが回復に向かっています。 質問なのですが、7時間睡眠を取ろうとしても夜泣きのため途中で起きてしまいます。なるべく早く寝るようにしているのですが、トータルで7時間寝られていたら問題ないでしょうか？

[@小野英樹-b8z]

過去のトラウマは危険から身を守るための (自己防衛装置) なんですね。樺沢先生…教えてくれてありがとう😃🌸

[@たけ元]

めちゃわかりやすい

[@小野英樹-b8z]

@@たけ元 過去の嫌なシチュエーションに遭遇したら…なるべくその状況を避ける様にしましょうね🤗

[@kirin72]

樺沢先生、動画をありがとうございます。うつ病をきっかけに、後の検査で複雑性PTSDと診断されトラウマ治療に取り組んでいる者です。今の専門医で知ったことですが、トラウマというのは、思い出さないように記憶の奥底の「箱」に閉じ込めてあるようなものだと。必死に蓋を押さえて生きていても、いつか押さえが効かなくなり、溢れ出てきてしまう事があるとのことでした。前の病院では何も分からなかったので、トラウマ治療を扱える病院が増えることを願っています。 樺沢先生の動画に出会ってまだ日が浅いのですが、現実的なお話が多く、生活に取り入れることで良い変化を感じていて、感謝しております。ただ、トラウマ関連の解説動画だけは、当事者として受け入れがたく、とても厳しいもののように感じていました。今回の動画で、ハンセンさんの著作を通してトラウマ治療の更なる視点と理解を示してくださった気がして、とても嬉しく、ホッとした気持ちになりました。こんなに成功されている樺沢先生が、謙虚に学び続けておられる姿勢にも感動しています。ハンセンさんの本も樺沢先生の本も、ぜひ読ませていただきたいと思います。 最後に「複雑性PTSD」は、ICD-11で初めて取り上げられた診断名であるとのことですが、この「複雑性PTSD」に焦点をあてたお話を、樺沢先生にしていただけると大変ありがたいです。症状や治療、なぜ最近になって診断名として取り上げられたのか等、（診断名はあまり意味がないのかも知れませんが、知識を得ることで症状改善に役立つと思います）ぜひよろしくお願いします。

[@マイロありがとう]

わたしもComplex PTSDです。ぜひビデオ見たいです🙏

[@mdrpako4240]

いじめや嫌がらせする人、しそうな人に対してトラウマ、拒絶反応が強かった私。最近になって、それを強くしている原因が「その時にうまく立ち回れなかった自分へのコンプレックス」だったことに気付きました。色々と知識を取り入れた今の私は昔の私とは違います。もう少し肩の力を抜いても良いのかも、と思っているところです。

[@ksc4850]

ありがとうございました。 （樺沢紫苑先生動画視聴メモ） ストレス脳、PTSD 忘れたい記憶は重要な記憶（生物は自己保存の法則） ツラい記憶（生き延びるために） あえて思い出すことの効能（安心できる環境で言語化する）

[@aurinkosaari-h6k]

生き延びるために辛いことを記憶する脳ってすごいですね。 安心できる人に話すのはほっとします😊

[@yano6916]

過去のトラウマ、誰しも何かしらあるかと思います。 忘れられない位の衝撃的な事だからこそ、なかなか簡単には忘れられないです…

[@たけ元]

なるほどね

[@ミニマリスト高円寺]

忘れなくてもいいと言うことかと思いました。 生き延びるために覚えている、安心できるセラピストなどに話して言語化する

[@マサヒロサクライ-r9e]

精神安定の為に「書く」は、いい、、、と認識していましたが、広末さんはストレス溜まると異常な位「書く」と、、、ありました。処理不可能なストレスのせいでしょうか?夫の旅立ちがメンタルに影響しすぎて、私も「書き出す「二度書き出す、、、癖があります。 そうすると、漠然と「大変❗」と、思っていた事が整理され、「自分の誤解認識不足が、ストレスを広範囲にしていた」と、わかり、安心の方向に向かえたのですが、、、６８歳オバサンより。

[@user-th5ke8zt3u]

忘れられるわけない

[@ouchigohan]

関連すると思ったので、コメントします。私の場合、命に関わることではなく、コンプレックスの話です。樺沢先生がおっしゃるように、情報発信で、自己開示をしたら、自分がネガティブに捉えていたことも、他の人にとっては素敵なことだったり、激励、共感、いいね、応援のコメントを頂けて、かなりコンプレックスが軽くなりました😊SNSの世界でも、安心な環境を作れることもあると感じています。

[@赤い木苺]

自己保存の法則のために、危険を回避するためにトラウマ記憶を維持してしまうのは、生物として至極当然のことと思います。 思い出すこと自体ではなく恐怖や不安の追体験が問題という点が興味深いですね。安心できる環境で言語化すると意味合いがポジティブな方へ変わっていくのですね。 1回法は意識していますが、２～３か月前頃、気になることや考えたことをやけに多くノートに書き出していましたね。 その頃のストレスが時間差できたのか、この3週間ほど不眠傾向で調子よくないです。思い出し過ぎずぼちぼち取り組みます。

[@aoi-up5be]

トラウマによって危機回避できるようになったわ

[@riona8]

なるほど😮 物凄く納得です😊

[@明日はもっと良い日になる]

先生の話聴いても無理。改善されない。

[@kobetaroyan]

未だに薬剤師の国家試験の夢を見ます。もう26年前の話ですが、鮮明に覚えてます。試験官は現役の麻薬取締官!眼光が違います!俺はアホだから、未だに薬剤師の国家試験通ったのが信じられない時がありますよ!だから未だに夢に見て、夢の中では出来なくて焦る夢ばかりです!あと、亡くなった、担当してた患者様にの夢も見ます!看取り（ターミナル医療）の病院に就職したのは、間違いだったと思いますよ!救急病院の時の子供を先に亡くした親の叫び声の夢も見ます!給料だけにつられた俺がアホでした!一生多分、この夢プラスこれから起きる事の夢にうなされるかと思うと寝るのも嫌になりますね!

[@yue4liang]

あなたのお仕事のおかげで、大いに 、又は少しだったとしても助かった人、気持ちが楽になった方はたくさんいらっしゃると思います。 私も様々な場面であなたのような方に助けられて生きていると思います。本当にありがたいことです。でもそのためにその方たちが苦しんでいらっしゃるのだと思うと心苦しいです。どうかあなたの気持ちがどうにか楽になってきますように。

[@kobetaroyan]

@@yue4liang さんへ。ありがとうございます。最近は、あまり夢に見なくなりましたが、疲れて来ると、未だ見ることが、ありますね。でも回数は減って来てます。

[@ポーク-b5s]

過去のトラウマある。恐竜でも狩って忘れたい。

[@YummyRomy]

パワハラする側はなぜ自分が被害者だと主張するのでしょうか？DV気質の人はなぜ愛情と言って人を陥れる行為を正当化するのでしょうか？被害者はその罠にまんまと引っ掛かった人なので、人に話すのは非常に難しい。精神科はお薬出すだけで深いところには立ち入らないし。

[@siawasechannel]

カウンセリングが保険対応だと助かります✨

[@ordinaryjapanesemeals8714]

人にもよるが精神科医師はお金になる患者しか真剣に診ませんよ。 さて、野犬に咬まれないようにするためには野犬のいない所に行くしかありません。 したがって、「野犬はどうして咬むのだ」と問うのは無意味です。

[@siawasechannel]

@@ordinaryjapanesemeals8714 様。 パワハラする人は昔被害者だったってのもあります。まさに、パワハラ加害者が本来は病院に行くべきと最近感じます😂😆

[@ordinaryjapanesemeals8714]

@@siawasechannel あなた様も私も、彼らを救ってやる義務はありません。また、他の種類の動物だと考えれば腹も立ちません。※犬に吠えられて、その犬自体を恨む人はいません。

[@siawasechannel]

@@ordinaryjapanesemeals8714 様。ありがとうございます。🙏

[@gapana2266]

樺沢先生、いつも元気の出る動画をありがとうございます。お体ご自愛しつつ、これからもよろしくお願いします！

[@貴美子中山-i7p]

私の場合は、きっかけが有ると何度もフラッシュバックして、苦しみ怒りが湧いて来て困っています。 言語化すると言うのは人に話しても良いんでしょうか? それでも、何度も同じ事を言って自分で自分を苦しめてる訳ですね。 でも、理論的には、同じ事を繰り返さない様に脳に記録されてるんですね。勉強になりました。 何時も有難うございます。

[@asuka0114]

治療はとてつもなく辛いよ、もう4年もたつくらい、長い長い年月がかかるよ、それをも利用する奴もいるから信頼関係がやっぱり重要かな。 だから私は樺沢チャンネルを登録しています。

[@hikisen-channeru]

今回も素晴らしいです(^^♪ ありがとうございました(^^♪

[@三毛猫みぃー-t5d]

トラウマのような事は話すより書く言語化の方が多いです。何回もアウトプットしてしまい記憶に定着しています。当時は絶対に忘れることなんて出来ないと感じていました。今でも思い出す事はありますが、その傷は瘡蓋のようになり、同じことだけは避けようと強く思うになりました。私の場合は時が癒してくれましたし、先生のチャンネルに出会ってできる事をしてきたことも状態が良くなった理由なのかもしれません。

[@siawasechannel]

今、素敵な時間を過ごされていらっしゃるのですね。そのようなコメントに力をいただきます。 時が癒してくれる。まさにそうですね✨ かばちゃんねるに出逢い、まいたのを繰り返して、いつか消えたらいいです。

[@三毛猫みぃー-t5d]

​@@siawasechannelさん 返信ありがとうございます。 まいたのができるようになること自体今はハードルが高い人もいらっしゃると思うので、まいたのを考えられるようになっていることは以前よりは状態は良くなっているはずですよ。😊 脱字に今気がつきました。読みづらかったと思いますが、コメントありがとうございます。

[@siawasechannel]

@@三毛猫みぃー-t5d 様。 ありがとうございます。

[@庄子和宏]

過去の思い出、思い出すと苦しいですよね、言語化してみたが駄目だった。

[@siawasechannel]

なかなか辛いですよね。 私もです

[@しょうじかず-s1l]

@@siawasechannel さん、私は未だ薬を処方されていません、先日は血液検査で終わりました、6/23日にまた病院に行きます、それ迄は頑張って生きます。 薬で少しでも楽になれたらと思っています。 カリンバさん、頑張りましょう。

[@siawasechannel]

@@しょうじかず-s1l 様。 つらいですよね。でも頑張らなくていいから、とりあえず生きてください。きっと光は見えてきます。 一年前私は緊急入院してもおかしくないレベルでした。薬を飲んでいませんが、朝散歩、運動、アウトプット、カリンバで元気を得ています。 今日をただ嫌な事を思い出さない生活をするだけで問題ないと思います。。 とりあえず息をするだけで、充分です。。大丈夫です。私がわたしを取り戻しています。。

[@しょうじかず-s1l]

@@siawasechannel さん、今日、言語化の魔力を書店で買いました。 カリンバさんの言う通り頑張らずに、ただ生きていれば良いんですよね、少し楽になりました😊ありがとうございましたm(_ _)m

[@siawasechannel]

@@しょうじかず-s1l 様。 一緒にまいたの出来るようになれたらいいですね。。✨

[@みみか-m2s]

私は外来の作業療法で作業療法士さんからカウンセリングのようなものを受けています。 資格者の方のカウンセリングとは別のものですが私にとっては十分です。 個別に体調面や心の状態を聞いて下さいます。 色々質問もされますがお話聞いて下さいます。 病気の事も聞いてきて下さいますし、別の患者さんは過去の辛い体験をお話されていました。私も過去の体験を話しました。入院患者さんもお散歩の際、色々なお話をされているようです。 田舎の大きな精神病院なのですが外来で自立支援医療ですし、有り難いです。 カウンセリングだけだと高くて、私にはかかれないので作業療法士さんには感謝しています。おかげで体調も大分良くなってきました。 作業療法士さんいつもどうもありがとうございます🙇

[@kazuyan3]

忘れたい記憶は、重要な記憶。生物として、生命を守るために、記憶している。

[@2段剣道]

トラウマをできるだけ具体的に気持ちを込めて紙に書き出して、扁桃体の興奮を沈めてストレスを減らせるけど、忘れるのは不可能だと思います。 指で雑念をなぞるのもいいと思います。 手のひらに指で人となぞって飲み込む方法で、考えてることを手のひらに指でなぞってください。楽になりますよ

[@kazuyan3]

記憶を思い出すことで、その体験を追体験してしまうことが、問題。 対処法は、安心できる環境で恐ろしい出来事を語ることで、記憶から脅威が減っていく。

[@晴美三好]

先生、ために、なる話し、ありがとうございます。私は、小５の時に、母が家出して、フェリーに乗って、関西まで、迎えに行き、父親が、母に、酷い暴力をして、怖かったです、殺されるんじゃないかと、弟と、泣いて止めた、記憶が、あり、フェリーの宣伝を見ると、フラッシュバックします、本当に、辛いですし、弟に、話してみようか、悩みます。

[@荻野順子-v5g]

複雑性PTSDとPTSDとでの違い。またそれの取り扱いは慎重に行う。きちんと複雑性PTSDの取り扱い方法を習得した専門家に取り扱っていただくのが良いのではないかと。

[@siawasechannel]

複雑性PTSD克服難しいです

[@kobetaroyan]

俺も薬剤師の国家試験は26年前、救急病院時代もリーマンショックの頃、療養型（看取りターミナル医療）の病院に居たのは５年前!でもまだ夢に見てうなされる、複雑性ＰＴＳＤなんやろか?

[@wayamato9226]

強烈な体験〜サイコパスでないとトラウマ残る?～

[@siawasechannel]

@@kobetaroyan 様。 どうでしょう。長期間におけるパワハラなど精神的苦痛、フラッシュバックなど？

[@kobetaroyan]

@@siawasechannel さんへ。担当してた亡くなった患者様の夢や、親よりも、事故等で先に子供が亡くなった時の、親の叫び声!あと国家試験の夢は、試験官の現役の麻薬取締官の凄い眼光でなおかつ試験問題が解けない夢が多いですね!

[@ちーくん1205]

脳は自分を守る為なんですね、安心しました。先生ありがとうございました。

[@ケンちゃん-b6g]

私たちは「NOWを生きています。」私は大事なのは過去よりも今・今・今・「前進あるのみ！」だと思ってます。

[@ビビビビ-v4k]

何回話しても過去は消えない...

[@インド人を右に-k9g]

後は難癖つけて掘り起こそうとしてくる場面や人間を如何にスルーする事ができるか、が大事ですね… わざわざ嫌な記憶と闘う必要は無いんです

[@rastaman8305]

一回で忘れる。これはとても難しいことですね。記憶の強化は実感できるけど、辛すぎるとどうしても、複数回言ってしまう。結果どん底みたいになりますよね。 そうそううまく行かない人生に、腹が立ちます。

[@りんご丸-x7s]

私もなるべく思い出さないようにその問題から離れてというアドバイスで問題が解決せず返って悪化したので、この本を紹介してくださり良かったです。

[@mnowxyzdefabc]

自分は悩みまくってキツかった時、 リチャード・カールソンの楽天主義セラピー「you can feel good again」の第13章に救われました。3歩進んで2歩下がる感じでしたが、

[@mnowxyzdefabc]

マーティン・セリグマンのオプティミストはなぜ成功するか?もよかったです。

[@I-nokami]

臆病、怠惰はカッコ悪いが生きるために必要な特性と知って、出来るだけ無理しない様にしてます。長い目で見るとその方が良い結果になります。 重度なトラウマを抱える方に関しては少しでも状況が良くなる願って止みません。決して他人事ではないので。

[@猫屋敷あべし]

私も良くトラウマ思い出す事あります。先生の動画観て安心しました。「ストレス脳」読んでみます。

[@pontarou01]

高校の時にオカマの同級生に3年間ストーカーされたのが今でもフラッシュバックします。

[@kcandy4110]

５年前のパワハラの記憶に悩んでます。ありがとうございました。

[@いあ-e9k9w]

ショート動画で樺沢先生はトラウマとは向き合わない方が良いと言っていましたよね？

[@MiraiJikanImage]

中学時代の不良の存在がトラウマレベルで厄介でした。 彼らは勉強とは違った面で頭が良く、ツルんで1人を標的にする..という やり方を徹底していたように思います。 成人式で暴れる連中を見ても、全国で似たタイプが目立ちます。 日本人って金太郎飴的なんですよね。

[@レコバ-x3z]

過去のトラウマであっても、その当時いじめられたとか、ひどく怒られたことであっても言語化して書いてみたり、話してみるとその原因は自分の未熟さであったり、事を大きくとらえすぎていたりすることがあります。過去の失敗を書いてみて、そうなってしまった原因は何だったのかを言語化し、ではそうならないようにするにはどうしたらいいかのto doを３つ書く。これで少しはスッキリすると思います。

[@朝倉真壽栄]

復讐が1番。

[@あらら-p5s]

日本人ですか？国のトップ　家庭の長では治りがつきません？

[@shinobu6438]

勝手に脳に甦る記憶 　…深呼吸しながら勝手にやり過ごします！…しばらくして現実に戻る😅 　18年前の記憶にして最近はスルーできるようになった‼️ 　年齢による加齢と諦めた証左でしょう 　一人ひとりの体験はそれぞれで苦しく辛い！…１日に数回でも笑えると楽です

[@知治佐藤]

不安多めです。。たかが扁桃体の興奮なんだな！と思うようにします。楽になるかな？

[@ほのぼの-x9e]

過去に何もしてないのに自分の行動、言動を馬鹿にされて人と会話する時にも自分の意見を言えなかったり素を出せず八方美人になってしまいます。 いつも人が近くにいるとまた悪口を言われるんじゃないかと怯えてしまいます。 だから不登校になったしリアルの人間関係も作れなくなりました。

[@nekoneko5505]

蛭子さんが漫画で嫌いな人の頭に包丁を刺していたようですが、書き出す時、納得する成敗や、またそういうことが起きた時の対処を見つけて行こうとするのがいいのかな、と思いました。 ずっと以前に仕事探しをしていた時に給与交渉について女性職員に相談していたら、横からアルバイトか正職員か分からない冴えないおじさんがやって来て、「この仕事じゃ○○円はもらえないからね！」と何故か笑いながら言ってきた。それなりに高度な仕事で給与の上限もそれなりに高かったので勝手に悔しかったのか分からないけれど…。そういうおじさんと接することがあまりなかったので言葉が出なかったが、やっぱりその場で言い返すことって必要ですよね。「専門的な仕事なので、給与についても、仕事内容をそれなりに理解出来る方にお願いしたいと思ってるので、アドバイス頂かなくても大丈夫ですよ。」で良かったのかな…。 それとも、「仕事内容、多分あまりお分かりにならないんじゃないかな、と思うんですよ。それなので、アドバイス頂かなくて大丈夫です。」が良かった…？ …とにかく年齢が上というだけで、勘違いして絡んでくる男性…止めてもらいたいです！

[@t-zir]

とても参考になりましてありがたかったのですが、気になった点がひとつあります。 「その事を話してスッキリさせる」 ってのは違うなあと思います。 話しただけですぐにスッキリする程度の事はトラウマにならないと思われます。 でも他の話は総じて参考になりました。

[@錑]

事故や災害のようなドーンとした記憶(語彙力不足)と人間関係のネチネチした記憶とでは、反芻した時の後味の悪さも違いますね。 ふとしか瞬間に思い出しパニックになるのが前者で、パニックとまではいかなくても永続的な不快感が残り続けるのが後者でしょうかね

[@do.konjyou.chiecha911]

今夜中3時、寝ていたら車の警報音でびっくりして起きました。７５歳の父が酔っぱらい久しぶりにやらかしましたが近所迷惑で恥ずかしい、申し訳ないです。私は父の言動がトラウマなのでこの先を考えると正直離れたいです。イライラして眠れないのでネトフリでも見ます。ここに書いて少し気が紛れました。

[@wayamato9226]

📖🖊写経をしていたら感情の高まりが薄れて収まる～落ちつく平静な気持ちになれる

[@ichi41178]

脳科学的には理解はしますが、20数年前に 安心した環境で 心理士言語化、メモ 数回しましたが、 DVや、監禁の記憶 トラウマPTSDは やはり消したいです。 未だに自信が取り戻せません。

[@SUSISUSIMAN2001]

過去の嫌な記憶を思い出しては、「何で、あんなことをしたんだ。ああしておけばよかった」と苦しんでいる知人がいました。主治医には、電気ショック療法を勧められたそうです。主治医は、「不必要な記憶だけを忘れられる」と言ったそうですが、道順・家族友人・仕事などを忘れるんじゃないかと不安で電気ショックはせず、抗不安薬を飲んでいます。電気ショック療法は、かなり大がかりだそうです。皆様は、どう思われますか？

[@dot4735]

昔は忘れよう忘れようと気持ちを逸らすことばかりしてたけど、 自分が死ぬ間際にその相手に復讐しよう！だから今は目の前のことに集中しようって、言い聞かせてからだいぶ楽になった。 将来犯罪者にはなってるかもしれないけど笑

[@siawasechannel]

ありがとうございます。 トラウマ克服ノートを買いました。本が読めないので、出来るか分かりませんが😄 相談して将来やれたらいいです。 今はとりあえず、毎日まいたのを積み上げていきます✨❤️

[@siawasechannel]

@@R-fx4jy まいたの～😀

[@kobetaroyan]

頑張って、トラウマを取り除いて下さいね!僕は疲れてきたら、ろくな夢を見ませんね!ノートに書きなぐって、ライターで火を付けてもやすのも効果的ですね!一旦ノートにアウトプットした事は忘れる様になるべくしてますが、元々HSS型HSPなので、忘れきれない事も確かにあり、クタクタに疲れたらろくな夢を見ませんね、だから、クタクタに疲れる前に、仕事を置くようにしてます!その代わり、元気な時は、仕事を早く置いた分、その人の代わりに残業してます!仕事はお互い様!調子の悪い時もいい時も、精神疾患でなくてもありますね。

[@siawasechannel]

@@kobetaroyan 様。 いつもありがとうございます。🙏 御無理の無いようになさってください。

[@ゆう-q8l]

嫌な記憶や体験を忘れるという意味で、催眠術や催眠療法をこれからの医学に採り入れるということは出来ないのでしょうか！？また、そういった動きはありませんか！？

[@tomom-r5t]

信頼できる人に話してみる。。いちど、試してみようと思います！ありがとうございます。朝散歩と日記書いています。書くと考えがまとまる時あります。まとまらないときもありますが、アウトプット頑張ってみようと思います。

[@youko9117]

パワハラいじめのフラッシュバックに苦しんでいます。 危機回避のためということは分かりました…

[@ニッキ-u7m]

カウンセラーが話せば楽になるといい続け、厭な記憶をこね繰り回された。 結果、逆に刷り込みがされた。 却って悪くなった。 カウンセラーを恨んでいる。

[@koketarou]

簡単じゃよ。過去のトラウマを遥かに凌駕するトラウマを率先して経験しろ。なに！！わからんじゃとぉ。右の頬を差し出して殴られ痛いのが嫌なら、左の頬を差し出して大ハンマーで殴られろ。さすれば右の頬の痛みなぞ感じぬわフォフォフォ

[@originaladidas]

違う環境で暮らすしかないんじゃないですか

[@長谷川信-x1y]

やっと樺沢先生がトラウマの理解を示して下さって嬉しく思います。樺沢先生は申し訳ない言い方をすると残酷な動画を出していたと思います。樺沢先生が運動というのも運動にトラウマを持つ自分としては残酷な意見です。より良い動画配信になってきました。樺沢先生の洞察が深まりメンタルに寄り添えるものとなりますように、ちなみにトラウマは共感し癒してくれる存在に時間をかけて癒されます。インスタントなアドバイスはいかさまです

[@femmefatale.hommefatale]

警察で、道場とかいって、騒音した。家でも騒音して、警察にいるのに。だから不信感

[@河上颯太]

現代の人類において必要を感じない機能ですね

[@江森節子]

ゲーム中毒を治す方法を教えてください。

[@松濤館流空手]

脳は自分を守る為になるんですね。参考になりました。

[@Meg-wc6mg]

先生ご自身は精神疾患になった事はあるのですか？

[@wayamato9226]

サイコパスとやりあって難渋したことを漏らしていた～😅

[@lunchmetal]

一回書いて忘れることってできるのかな？！

[@もるもるさん-p6k]

同じことをおこなさないために、失敗を何度も思い出させる。 それを聞いて、次の話を思い出しました。 「大地震などで津波が来た場所を昔の人が印をつけ、それより下の場所に家を建てないように伝えた。 しかし、だんだんと津波の恐怖は忘れられ、下の標高に家を建てる人が現れ始めた。 その後、また大地震により津波が起こり、下の標高に立てた家は津波に攫われた」 過去の失敗は忘れるものではなく、対策を講じるものなんだろうと思います。

[@マイロありがとう]

Complex PTSDの診断を受け、EMDR療法を始めました。この安全な環境で、言語化を通じて記憶が再処理されるのを実感しています。😂なるほどだから効果があるんだな。先生いつもありがとうございます😊

[@amdzo-nn]

ちょっと、前を向いて歩けそう。

[@RICHARD178able]

EMDR　なども　ですかね

[@complex.dehklete]

それでも、過去に戻りたいです。

[@yukke_174]

なるほど

[@與那覇愛弓-v9g]

そうそう、忘れたいです。 同級生の幻聴、何よ今更って ならないですか?! 今更自分に、向けて、良い人アピール辞めて欲しいです。

[@シンボウ-v2e]

自分がまちがっていないことをトラウマからしか証明できないから、治療していることが診察を通じて気づくことが、精神療法なんですけどね

[@yanwarikarari]

トラウマから引き出された視覚や感覚に自律神経が反応して、記憶や思考より先に影響が起きて準備する暇がないのだけど、これはまた別の病気になるにかな。

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

ガンガン素直に共有していきます✨

[@美和子西島-f3q]

忘れることが一番かなと、、､ありがとう

[@しまうま-k6e]

過去のつらさ、嫌な思いなどのネガティブ感情は、妻に1回だけ話を聞いてもらうことにします。繰り返して言わないようにします。 動画アップありがとうございます。

[@renchon910]

ストレス脳の本買って読んでみます

[@yuuki875]

カバチャ新しい事を言っているようで前にも言ってたような気がするんだが？😮 りんごのなる木を覚えているよりも 脳は同じ危険が起きないように覚えている。と言う。 再放送？😁 まちゃあきの奥さんが世に広めたような気がします😅 手紙をポンとテーブルに置いただけで怯えるって。😮

[@yuuki875]

確かに遅い時間には歩かなくなった。 失敗は成功の元。 沙也加さんは、自身のKZbinで、モヤモヤは書き出すと言っていました。😢

[@久-w8f]

人それぞれ感じ方は違うものです。トラウマだけで済めばいい方でしょう。恐怖心はなかなかなものです。

[@Googleユーザー-c8g]

最近、特定な事や行動・出来事が頭をよぎります。。。 それで、行動に移すことが怖くなりました

[@美和子西島-f3q]

言語化することで同じ事が繰り返さなくなれば、、､ありがとうまたもとのモクアミになるのではと、、､

[@やなぎいくえ]

信頼安心できる人に話して、その人に裏切られたらどうしたらいいのでしょうか？

[@masakisugita3053]

やっぱりサウナ行けばいいんですよ、脳科学なんて難しく言わずサウナイキナヨ、ってことですw