【過去最高⁉︎】毎日お通じが出ていて胃腸力が凄い。食べて痩せた食生活。【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
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Күн бұрын#瘦せた #おこめダイエット #食事制限
お米生活による、ここ最近の胃腸力がすごい。
ダイエットは腸内環境が良いことも鍵となる。
ーーー
食事制限や偏った食事を行っては
リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。
だけど「食べること」を大事にして
制限ではなくて調整することを意識したら
人生で一番瘦せることができたんです。
私のダイエット人生を変えてくれた
「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」
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【前回のVlog】
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。
@user-ni4os8ug2i 5 ай бұрын
お米生活で、朝と昼にもち麦＆玄米食べています。夜ご飯前の夕方におにぎり、バナナなど食べて夜ご飯は汁物、野菜、タンパク質を食べています。毎食、味噌汁と一緒に食べると腹持ちよくて間食減りました！また禁煙も成功しています🥰 ダイエットの成果はまだ出ていませんが、頑張ります🥰
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
夕方と夜に分けるのもいいですね♫ 禁煙すごいです✨ ゆっくり気長に、一緒にお米生活楽しみましょう☺️
@TUBUCHAN 5 ай бұрын
お米生活始めました🎉3食以外にコーヒーやカフェラテなどは、とったりしてますか？✨
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
お米生活仲間ですね😊 家では基本的に水を飲んでいて、たまにミルクティーや紅茶など飲んでます！外食時はジュースも飲みます🥤
@user-oy1dd2og2h 5 ай бұрын
初めまして😊 元々の体重42をずっと維持してましたが… 去年の終わり半年間で6㎏太りました😱 お酒も飲んでたので白米抜きにしてました💦 お米メイン生活してみます😊
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
はじめまして！ ぜひぜひ☺️
@shingotabisukisuki8184 5 ай бұрын
胃腸力！！💪💪💪
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
大切です☺️
@ゆあ-t2f 5 ай бұрын
初めまして！お米ダイエットで調べてたら辿り着きました☺️いまお米を食べるように食事改善して1ヶ月くらいなんですが、体重の変化がありません、、😢どのくらいで痩せ初めましたか？？
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
大まかにですが、3ヶ月−2kg、8ヶ月−4kg、1年4ヶ月−6kg、2年−7、2年半−8kgという期間で減っていきました😊 私はかなりゆっくりなペースでした！
@ゆあ-t2f 5 ай бұрын
@@komachi-nohigoro お返事ありがとうございます！！そうなのですね！😳ゆっくりペースで気長に私も様子見ながらやってみます🥰今後も動画たのしみにしています！！
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
ありがとうございます😊
@mio1511 5 ай бұрын
しっかり食べているのに体重が安定していますねお米生活のおかげですかね? 歩いたりと運動はしておりますか？
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
食べた分をちゃんと出せていることが一つのポイントで、お米生活のおかげだと思います☺️ 時間を作って体を動かしたりはしてないです！
@user-wv6vt5bq8s 5 ай бұрын
こんにちわ。1食ごはん何グラム食べてますか？？
@komachi-nohigoro 5 ай бұрын
140gくらいです😊
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