【甘い物中毒必見！】4つのポイントで誰でも辞められる。根性論NG！正しく理解して砂糖/糖質と向き合う方法【お米生活】【危険なのは人工甘味料!?】

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●---今回の動画---●
ついつい食べてしまいがちな甘い物。
根性論で『我慢』！は長続きしないし
実は身体にとっても危険な行動なのです。
甘いものを科学的に止める方法
もうお砂糖は怖くない。
適度に取るためにやるべきことを
データから紐解きます。
日本人は糖質を取りすぎている？
糖質って悪者？
甘いもの中毒の仕組みを理解して
正しく甘い物と向き合う方法を解説します。
何故甘いものは依存度が高いのか
知らずにとっている
異性化糖
人工甘味料
の本当の危険性も解説。
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[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

いつもご覧いただきありがとうございます✨お米生活の実践で甘いものに対する感覚が変わった方、いらっしゃいますか？ぜひ、どう変わったか教えてください！

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

玄米ご飯の糠味噌モドキですが、３食しっかり食べると、スーパーの袋菓子は食べなく成りましたが、自分の山のクルミとミックスナッツを１０時、３時に食べる位です、ご飯は、シッカリ食べるのが決めてですね、有難うございました。😀

[@華-k5l]

16時間断食をやっていて、夜の甘いものがやめられなかったのですが、 3食お米を食べるようになって、甘いもの欲求めちゃ減りましたよ！ コンビニとかで甘いものみても、前みたいに「たべなきゃ！！」みたいな感じじゃなくて、米のほうが食べたいなーて思うようになりました！

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

制限すると反動くるんですよね🤣体の自然なメカニズムです。「満たされてる」って大事ですね！

[@chiharuuchida.1476]

ご飯をちゃんとしっかり食べていると甘いものの誘惑から解放されますね。感謝です。 お腹が充たされているからこそそれ以上必要ないと言う流れが作られるんだなぁと思えました。 糖質制限でご飯の量を減らしていた時は、おやつになびく気持ちを押さえるのにストレスを感じていましたが、今はご飯を食べたから他の物はいいやと思える様になりました。

[@anpaopiyosuke]

先日、おせんべいを食べても、牛乳飲んでも、チョコを食べても空腹感が収まらず、ご飯を炊いて塩おにぎりにして食べたら、本当に食欲が落ち着きました。 お米もさつまいもも、てんさい糖を使った煮物などもたべていたら、食欲が落ち着いてきました

[@和代小澤-g3h]

また振り返って見ています、何回でも高評価ボタンを押したい🎉 自然な砂糖は悪くない、以前は聞き逃してたのかしら、強い思い込みは払拭するのが大変なのかな、 色々何回も見返します😊

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

お砂糖とも上手に付き合いたいですね！

[@tk-2225]

先生の指示通り、今までより、少し多めのお米をよく噛んで食べるようにしたら 甘い飲料や間食をやめることが出来ました。心なしか、肌も透明感が出てきたように思えます。 見た目も改善され、節約にもなるのでとても有意義な情報でした。ありがとうございます。

[@user-nv7vh3oq1f]

お話がとてもわかりやすく、納得できました。 私は、これまでは、食事でごはんを控えて、その後甘いものを食べてしまったりしていました。よくないですね。 これからはごはんをしっかり食べていきたいと思いました。

[@sachie6718]

お米生活をはじめて、ゆきよ先生がおっしゃるとおり、びっくりするくらい甘い物が欲しくなくなりました。 甘い物大好きな私は、朝とお昼は甘い物とコーヒーや紅茶で済ませて、夜はサラダやおかずをしっかり食べるといった生活を送っていました。ご飯はほとんど食べていませんでした。ご飯で糖質をとるくらいなら、甘い物が食べたいと思うほどケーキやクッキー、シュークリームなど、洋菓子が好きでした。 ゆきよ先生のKZbinに出会い、お米生活を始めて、甘い物が欲しいのは、糖質が足りていなかったからだと気がつきました。ご飯をよく咀嚼しながら食べると満足感があり、食間でも、甘い物が欲しくなくなりました。食べるならご飯の方がいいかなと思えるほど、体が変わってきました。1番は歯茎で腫れっぽかった歯茎がピンク色に引き締まりました。何より歯医者さんがその変化にびっくりされていました。

[@user-qk1ny6cb8i]

3歳児を育てていてとても困るのが、市販のお菓子やアイスは、ほぼ異性化糖とか果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料とかが含まれていて砂糖だけの甘みのものが少ないことです。市販のパンも、マーガリンや添加物が多くて安心して買えるものが少ないです。子どもにとってオヤツは楽しみのひとつだから、なんとかならないかなーと思います😭

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

市販品でも探すと安心材料のおやつも増えています😊手作りで簡単に作れるおやつも時々作ってあげるのもいいですよね！たまになら、ちょっとくらいの添加物などは気にしなくても大丈夫です👍🏻

[@user-qk1ny6cb8i]

@@お米チャンネル人生が変わる食べ 探すと掘り出し物がありますよね！でも選んではくれないです…笑　週3ペースで手作りしてますが正直キツイです😱頑張ります😭返信ありがとうございます🧡

[@山りんしげ]

横から失礼します。 今年の夏は、某政党のY先生の影響で、食品添加物に注意するようになりました。アイスで言うと、井村屋のあずきバーは変な物が全く入ってなくて 、安心できるかなと思います。地味ですが…。後、バナナの皮を剥いてラップに包んで凍らせただけの物も、甘くてクリーミーで満足感あります。簡単ですし…。☺ 一生の味覚を育てる大事な時だと思います。神経質にならない程度に、頑張って下さい！

[@畠山智子-h1e]

私の知ってる人で、100%砂糖類カットして子育てをした人がいます、結果子供が中学生になって不登校に、18近くなっても集団生活に馴染めません。ご飯の代わりにお菓子とか、朝ご飯は、売ってる菓子パンなんて生活は良くないですが、たまたまのお菓子は良いのでは？無理せず頑張る事が大事。

[@畠山智子-h1e]

お菓子作りとパン作り、案外楽しいです。ホットケーキミックス利用の本も出てます。手作りのお菓子やパンは体だけでなく心も育ててくれます。電子レンジや炊飯器やフライパンでも作れます。

[@fumickey]

砂糖も米も芋も消費量減ってるのに病人増えすぎてるからですね、、、 そういう統計を知らない国民が多くてびっくりします 糖質オフなんて言って 人工甘味料を安全として摂取してるあたり残念です

[@あっちゃん-u4i]

ゆきよ先生、私はスイーツがこの世から無くなったら生きていけないくらいのスイーツ好きです…でした。 食べても食べても満足出来ない状態だったのですが、お米生活を始めてからは、驚くほど食べれる量が減ってきました。 大好きな生クリームも以前ほど、美味しいと感じなくなっていて、本当に栄養不足だったんだと実感しています。 先生の動画、全部観ています！とても分かりやすく、食に対する不安も無くなりました。 ありがとうございます!

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

素晴らしい変化ですね✨よかった〜🙌 食に対する不安がなくなるって、とっても幸せだと思います😊

[@トミーたか-p5y]

めから鱗　心から鱗 ありがとう😉👍️🎶 オッサンがんばる👊✨

[@小海千恵子]

成る程！夫がスイーツ大好きで困ってましたが人工的な甘味は避け御飯はしっかり食べさせたい！そう感じました。

[@user-ayumin.chi.12]

以前は食後のスイーツが習慣化していましたが、お米生活にしてからは甘い物食べたい欲が落ち着き、食後のスイーツがやめられました😊 現在は「甘い物食べたいなと思ったら」我慢せず美味しくいただくようにしています。スイーツとうまく付き合えるようになりました☺️お米中心の生活に変えて、本当に良かったです。ゆきよ先生ありがとうございます✨

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

あゆみん家さん！スイーツとうまく付き合えるようになったのは素晴らしいですね✨嬉しいです🙌🏻

[@marimo.2222]

ゆきよ先生のお話はいつも凄く分かりやすく納得でき腑に落ちます✨ 甘い物に対する不安や恐怖がずっと強かったのですが、お米生活を始めてかなり減ってきました。 そして不思議な事に怖くて普通に口にする事ができなかった揚げ物を、普通にご飯と一緒に食べられた事が本当に嬉しくて感動しました😭 これからも正しい知識をつけて楽しく生きていきたいです。

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

よかった〜　安心して美味しく食べられるって幸せですよね✨

[@和代小澤-g3h]

食べてみないと、自分にとって甘味が強過ぎなのか適当な物なのかわからないのが困りものです。強いと確かに頭が締め付けられる感じで苦しくもなるので、砂糖・小麦は絶対ダメという先生のお話しも頷けるのですが、やめてから少し食べた後に続く禁断症状もまた苦しくて。 先週から外出がままならなくなって(腰痛です)これは今欲しい❣️と思うのなら良いとしました。なぜか大丈夫です。 食事は本当に混乱します。

[@namiko16umino]

声が素敵ですね。

[@mari-ws8nh]

今日のお話お米生活を実践した今なら凄くよくわかる話ですが、以前の私なら多分信じられない話だと思います。現在も血糖値動画など見ると多少の不安は感じ朝ご飯前にめかぶを食べて対策っぽい事をしちゃってます😓

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

お米生活をやって実感すると納得感はありますよね！情報を聞いただけでは、信じられないという方は多いです😅血糖値に関して、今後情報を増やそうと思っていますので参考にしてください！

[@福岡光]

精製された、小麦，砂糖、などには食べれば食べるほど、依存症になりやすい因子が組み込まれているといわれていますけど、 米はそれほどでもないという事なのでしょう。勉強になりました。

[@50スズ]

いつもありがとうございます❗✨💖✨ メルマガで勉強させてもらっています。 最近始めたお米生活はとにかく気持ちが落ち着き、満足度があり何より美味しいので、幸福感があります。なので確かに甘いもの(お菓子)まで行かないことが本当に増えました。もの足りないときはお煎餅に手が出ます😁 けど、やっぱり砂糖を使いたいときはあります。 とある政党の吉野先生のお話だと砂糖は本当にちょっとも悪で、どんなお砂糖も使っちゃいけない氣がしちゃいますよね。 そこで仰るように砂糖を悪者にするのではなく、私たちが食べ物の奴隷にならないことが何より大事なんだって思いました。 楽しんで幸せに良いものを味わって食べること、それが人間の食事のあり方ですね✨

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

わ〜✨嬉しい体験談、ありがとうございます！ 極端に否定する方が多いですが、ゼロ100ではなく、上手に付き合うのがいいと私は思っています😊

[@alice4869]

かつて大酒飲みだった頃、甘い物が全くダメで、甘い匂いだけでも気持ち悪くなって、ミスドの前とか息止めて通ってましたw もともとは甘い物好きだったんですけど、しょっぱい物や辛い物しか食べてなかった。 お酒飲まなくなったら、朝からケーキでもOK👌くらいに戻っちゃった。 長年、私はお酒をエネルギーとして生きてたんですね🤣 今は、寝る直前に食事したり甘い物食べたりとかもしますけど、別に太らないし、健康診断で引っ掛かることもないです。 もちろん、お米もしっかり食べてます☺️

[@superversyss]

ご飯は毎日三食しっかり食べてましたが、その上でお菓子は毎晩食べたいという欲求があり、止めることはできません。 そういう場合はどうしたらいいですか？

[@のり-w4s]

大変勉強になりありがとうございます😊 こちらの動画は、あくまでも疾患のない健康人を対象にしたものでしょうか。

[@aoiaoi-tori]

砂糖にも白砂糖、三温糖、きび糖、てんさい糖、ラカント、、いろいろありますが、 より安心安全なのはどの糖でしょうか。

[@okomede_kenkoubijin]

ゆきよ先生、いつもありがとうございます^^ 私もニノさん見ました～☆ゆきよ先生、素敵でしたし、面白かったです♪(笑)レシピも美味しそうでした！作ってみようと思います☆甘い物については、 私もお米を中心に食べるようになり、お菓子や菓子パンを食べたい欲が減りました。最初から一気に甘い物欲が減った訳ではないですが、徐々に減り、以前は毎日欲して食べていましたが、現在は週に1回あるか無いかくらいです。食べたくなった時は我慢せず、味わって 食べたいだけ食べてますが、量もお米生活以前程は欲しなくなりました。時には少量でも心から満足できてます☆ありがとうございます(*^▽^*)

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

見てくれてありがとうございます！少量でも心から満足できるって幸せですよね✨嬉しい報告ありがとうございます！

[@yoshiyoshi6849]

若い時から甘いもの好きですが、最近は我慢できるようになってきました😅 今野草酵素ジュース作りを始めましたがこれには野草1kgに対して同量の白砂糖を使い、その量の多さに怖いくらいです😫 しかし1カ月も経てば分解されるのでこのような摂り方(毎日少量)なら問題ないのでしょうか。

[@yamakarakuma]

3食ご飯150ｇ（食べ過ぎ）食べているけど甘いものやめられないどうしてか？

[@なぁちゅーぶ-r4c]

お砂糖のグラフは、どの糖質を指すのかなぁ？ 白砂糖だけなら、今は他にもあるので、摂取が減ったとは言えないかなぁ。。。

[@ハーモニー0710]

データに基づいていて、冷静に客観的視できました。加工食品の甘味料と、自然のお砂糖が在ること理解できました。普段の自分の感覚を丁寧に振り替えることができました。 とても勉強になります！！！ 安心します！ これからも学びながら、自分の身体に耳を傾け、お米生活楽しんで生きます😄 日本人で良かった～＼(^o^)／ いつもありがとうございます💖

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

ありがとうございます！

[@effv8812]

私は米は結構な量を食べていますが、スイーツは食べたくなります。週2以上はスイーツをまあまあな量を食べています。なかなか減らせません。だから砂糖（と小麦）に中毒性があるというのは本当なのかなぁと思っています。

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

お米を結構な量を食べていてもスイーツがやめられない場合、いくつかの原因が考えられますね。私の経験では、中毒性ではないと思います😊その辺りを近々動画で解説してみますね！

[@effv8812]

@@お米チャンネル人生が変わる食べ 楽しみにしています。

[@boo8156]

中毒の定義も曖昧な気もする。 幸せなことを繰り返したくなるのはその人のメンタルコントロール能力も大きそう。 精神依存というならなんでもありえる気がする。 辛いものとかでも。

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

砂糖は、いりません!ステビアスープと天然塩だけで充分です、または、玄米甘酒を漬物に使うと、まろやかに、自分で育てるステビアとお米、天然塩が全てです。有難うございました。❤

[@ノブレスオブリージュ-e2j]

砂糖も悪いですが、それ以上に悪いものが人工甘味料、異性化糖液、です。 砂糖摂取量が減っても糖尿病が増えてるのはこれが原因です。 あと運動不足。 砂糖も悪くはないですが、現代にあるものは甘味が強過ぎます。 ずっと昔は甘いものなんて果物くらいしか無かったんですが、その果物も品種改良なんてされてなくて現代人が食べたら不味くて食べられないくらい甘味が少なかったです。 今のものは砂糖が濃縮されすぎなんです。 なので甘いものを食べたらその後すぐに1時間は体を動かすべきです。

[@namiko16umino]

三食米食べ、肉も魚も野菜も食べてるけど甘いもの中毒治りませんよ～☀️😵💦果物と干しいも食べてる←本当はこれらもだめ

[@cho356]

妊活中は糖質が高いお米生活はよくないですか？

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

お米からの糖質は、お砂糖とは違いますので大丈夫ですよ！

[@キンタロウ-w6b]

砂糖の摂り過ぎが良くないだけです

[@ドン長田ニールセン]

てんさいとうは　今や　遺伝子組み換え100％と聞きますが　どうなんでしょう！？

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

100％ではないと思いますが、少しずつ増えているようですね😭

[@minoprincess]

先生！ニノさん見ましたよ～(*￣∇￣*)お綺麗でした😆

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

わ✨ありがとうございます！

[@かさまつかつみ]

イイエ誰が何と言おうと砂糖はダメです。 お米の話しは、まずまず納得です。

[@AI-di8gs]

適度に食べるが難しいのが砂糖の性質では？と思っています。世界最古の麻薬。

[@なりたあきら-i1w]

糖質に関するダイエットも血糖値も全く関心がない。太ってないし、血糖値も正常。糖質ダイエットなどくだらない。

[@jmas5350]

玄米に含まれるγオリザノールが異常な食欲を抑えることで、甘い物中毒を辞められます。

[@marlonshikoku]

この話は間違いです。 砂糖には麻薬と同じぐらい強い依存性があり、日常的に摂っていると いつまで経っても依存症から抜け出せません。 最も良い方法は一切断つことです。そうすると、慣れれば全く欲しくなくなります。 ただ多くの人がすでに依存症なのでその断つことに慣れることが難しいのです。 また、精製された砂糖は自然界に存在しません。 砂糖のように加工精製されたものを自然界に存在するというのは暴論です。

[@お米チャンネル人生が変わる食べ]

そんなに強い依存性があったらやめられない人が多いはずですよね…でも、そんなことはないですよ。何万人もの事例を見てきています。

[@sana-dy4jq]

甘いのが欲しいのはタンパク質が足りないからです。プロテイン飲むようになったら甘いものの欲求が無くなりました。この方の話しはアバウトすぎる気がします。タンパク質が足りてないから、脳が誤作動を起こし、手っ取り早く血糖値をあげようと甘いものが欲しくなるのです。

[@えーさん-y2r]

プロテインには必ず合成甘味料が配合されているから、積極的に飲みたいのに戸惑ってしまうわしがここに😞

[@sana-dy4jq]

@@えーさん-y2r ノンフレーバーもありますよ。

[@かさまつかつみ]

人によると言うのが正解です。個体差って知ってますか? 分子栄養学を知ってますか?

[@桑野明子-v6b]

甘い物好き過ぎてる人って、バイリンガル？強欲と、きょうよくが、同じってわかります？