過五十仍能減脂增肌? 生酮講座(九) - 高蛋白飲食四週自我實驗

如何執行高蛋白飲食減脂曾肌? 四週個人實驗，含數據追蹤，體重、體脂肪、血糖、血酮、氣酮、尿酸、膽固醇。高蛋白會讓你脫酮嗎? 尿酸漂高嗎? 膽固醇爆表嗎?
使用工具:
- 福爾多功能六合一旗艦機 www.foracare.com.tw
- Aceto 氣酮機 www.aceto.io/tc/index.html
- Skulpt Chisel 體脂肪/肌肉品質機 www.skulpt.me/advantage
相關影片連結:
- BOSKE 生酮講座七 • BOSKE 生酮講座(七) 為什麼生酮了還瘦...
00:00 Introduction
03:40 自我量化工具
08:05 巨量營養素分析
12:12 體重、體脂肪、肌肉品質的分析
16:35 酮體與血糖數據分析
20:17 尿酸數據分析
21:34 高蛋白飲食與膽固醇
25:12 其他檢驗數據: 血脂肪檢查，糖化血色素，胰島素，C反應蛋白(體內發炎)等
*只是個經驗分享，不是醫療建議或處方。
Total health, spirit, mind and body. Nutrition, exercise, recovery, brain health and spiritual health. 全人身心靈健康，飲食、運動、修復、大腦健康、心靈健康。
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Pleroma Coaching
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www.pleromacoaching.com/

[@OMADFasting]

在此看一遍，哈哈。

[@peterzhu8109]

讲得好

[@rosexu8346]

又来学习了！

[@PleromaCoaching]

:-)

[@rosexu8346]

@@PleromaCoaching 老师节日快乐！

[@PleromaCoaching]

@@rosexu8346 😀

[@double1740]

👍🏻

[@PleromaCoaching]

:-)

[@user-wm4ti1dn6w]

請問全肉飲食的肉類都是魚類可以嗎?少量的奇亞籽泡隔夜去植酸可喝嗎?

[@PleromaCoaching]

水產和海鮮非常好。其他植物類就看個人反應了。

[@takkinwong5777]

請問高蛋白會傷腎，會生腎石的說法有根據嗎？ 食肉中的蛋白質跟蛋白粉中的蛋白質帶來的風險有分別嗎？

[@PleromaCoaching]

關於腎結石的部分，可以參考我的全肉食飲食講座，裡面有較詳細的分析。kzbin.info/www/bejne/j6OUnXtqodF6hZY

[@7728abby]

請問您有提到一位吃全肉食的教授是Dr. Paul Saladino 嗎？

[@PleromaCoaching]

我對他熟悉，有看他的書，聽他的podcast。還有Dr Shawn Baker。

[@user-fg5ub8rr7c]

你好，我之前有暴食症，自從看完你的影片，就開始全肉飲食已經有4個月了。不過，我現在想減脂肪，想請教如何吃的健康又能減脂

[@PleromaCoaching]

每個人減脂肪策略可能不太一樣，有些人需要修復荷爾蒙，有些人需要調整巨量營養素，有些人可能可以藉著增肌。未評估我很難給你建議。可以在我的網站和我聯絡，安排諮詢。 www.pleromacoaching.com

[@yixideng1788]

请问您使用Skulpt测量体脂，是在什么状态下呢？比如说空腹早上起床后，断食开食前，运动后，还是其他时间呢？🙏

[@PleromaCoaching]

都是在斷食狀態，未進食，未運動，近中午。

[@yixideng1788]

@@PleromaCoaching 谢谢！

[@user-wm4ti1dn6w]

請問100克牛排蛋白是指煮熟的嗎?

[@PleromaCoaching]

生的。

[@user-wm4ti1dn6w]

請問全肉飲食一餐的量在多少以內

[@PleromaCoaching]

沒有一定的量，要看個人需求、一天幾餐、活動量、體重、健康目標等許多因素而評估。

[@OMADFasting]

你看起来年轻，真话！ 你喜欢运动，很好的习惯。我滑板： kzbin.info/www/bejne/sGqlkHyDer1grrM

[@PleromaCoaching]

👍