美國醫學博士陳俊旭親測：生酮飲食會酮酸中毒嗎？會有三高嗎？

想嘗試生酮飲食法，但聽人家說會有三高、酮酸中毒，而且是一種吃肉減肥法？美國自然醫學博士－陳俊旭認為，台灣60%到80%的人都吃錯了生酮飲食！他親身實踐生酮飲食法，破解你對生酮飲食的6大迷思！
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[@user-sg6vt8gp2m]

我真的是一開始先減碳，慢慢的碳水化合物越來越少，到現在進入生酮飲食，糖尿病都不用吃藥了，高血壓也沒了、降到110~120，三酸甘油脂也正常，膽固醇更是沒問題。各位上了年紀的朋友，真的要考慮開始減碳飲食了，對身體幫助真的很大。

[@user-ib5yr7ic6q]

請問 如何減碳 我最困擾是減碳

[@huanggrace2161]

非常希望去掉音乐🎶没有办法专注听讲。

[@suesue1201]

低碳半年瘦了7公斤 原本很愛喝奶茶，現在放在我面前也不會想喝，對糖的慾望降到零 喝白開水還會覺得甜甜的 而且精神變得比較好

[@user-zu7ym5oz7v]

我只算是低糖加168~一天限制只吃一碗飯~其它就吃肉跟菜~現在才1個多月就瘦了4公斤多

[@mandysshui]

音樂太大聲，要看字幕才能明白博士說的內容，能把音樂去掉就非常好。

[@yogazootw]

非常專業的博士，質量很高的影片，可惜配樂不搭又喧賓奪主。

[@user-gy7pq6og8v]

我吃了低碳飲食後，終於擺脫吃血壓藥…太開心

[@user-ju4xm4bd1u]

但

[@PotcisDAce]

真棒！

[@user-ky1ff3tf2h]

從演化的角度來說，人類遠祖在農耕及農糧保存技術出現之前，只有在溫暖的季節能獲得漿果或其他植物性營養，而冬天則須仰賴獵食，特別是含有高脂肪的肉類較能提供能量，且有時不見得那麼順利，在飢餓狀態下，身體便會轉而利用體內的脂肪以維持生命。所以可以說，當體內缺乏葡萄糖，身體便自然會開始利用脂肪，這是我們與生俱來的本能。後來農耕技術進步了，小麥、稻米等穀物能夠大量生產，並成了人類的主食，便不再那麼需要食用高油脂的肉類。 所以生酮飲食是現代人發明的嗎？不是，這只是體內的一種能量代謝模式。我們利用這樣的代謝機制，以脂肪作為燃料，來達到減重、減脂，甚至改善代謝症候群都是相當合理的，並不違反自然法則。但大眾對生酮飲食的評價之所以那麼兩極，是因為真的有太多人使用了錯誤的方法。很多生酮飲食者都是在缺乏專業指導的情況下執行，當然也毫無懸念地實現了減重的效果，並宣稱生酮飲食很容易，只要多吃油、少吃澱粉就行了。可是千萬別忘了，專業人士經常說「生酮飲食是一種相當嚴格的飲食方法」，請不要忽略 "嚴格" 這兩個字。換句話說，大部分的人所擁有的生酮觀念都是非常粗淺的。 怎麼去定義嚴格？我們一般飲食只需要注意總卡路里的攝取，並估計基礎代謝率及運動所消耗的熱量是否能與攝入的維持平衡，或消耗得更多。而生酮則需要瞭解，一日油脂的總攝取 "量"，澱粉的總攝取 "量"，蛋白質的總攝取 "量"，以及其他營養素是否充足。這邊我特別強調 "量"，就是生酮飲食之所以嚴格的原因，不是不能吃澱粉所以很嚴格。生酮飲食並非毫無節制地吃油吃肉，一樣要在量上面做好控制，只是脂肪和澱粉的比例有所調整，否則油吃過量的當然會血脂過高，甚至導致中風。此外，油脂的選擇也非常重要，不是什麼油都可以吃，還是要盡量挑選冷壓初榨的油品。至於蔬果中的醣類是否會影響生酮作用？會，但依照一般飲食建議攝取的蔬果量，基本上可以滿足纖維素、礦物質及維生素等營養，且不至於攝入過多的醣類，但甜度過高的水果則盡量避免 (即使一般飲食也一樣)。 每個人的代謝條件不同，找出適合自己做生酮飲食的量，設計適合自己的生酮菜單，才能達到健康平衡的生酮飲食。千萬不要跟著別人說只能吃多少克碳水，而油可以盡量吃。另外也要注意，吃油只是去誘使身體將代謝模式做轉換，而當攝入的油消耗完畢之後，身體會繼續消耗體內的脂肪。換句話說，你也不必刻意去吃一堆油，真正能有效能誘導身體進入生酮狀態的好油，我覺得一天一湯匙都錯錯有餘，其他時間就搭配間歇性斷食或多補充雞蛋、蔬菜和水分，特別是水分一定補足。另外，若想透過生酮減重的人，建議達到目標體重之後，慢慢補回一些碳水，並降低油脂的比例。維持體態的重點只有一個，熱量攝取和消耗之間的平衡，不要突然又吃一堆澱粉，相信體態是能夠維持的。 生酮飲食本身沒有好壞，只是重點在於你是否真正瞭解。真的要吃一輩子當然也沒有問題，只要不要迷失和誤解，以為油吃越多就瘦越快。反倒是精緻麵食和米飯真的要少吃，特別是糖尿病，因為當中的營養大概也只剩下澱粉和熱量，要吃那就改吃糙米或蕎麥麵吧！

[@KuTo_0425]

.............身體一直都是用【脂肪】 為"主要的能量來源"。 而非【葡萄糖】不足，才使用【脂肪】 。 【脂肪】佔人體能量使用比例是最高的，其次才是【葡萄糖】，最低是【胺基酸】。 從一開始就對人體的能量使用方式完全誤解....................... 人體 的能量儲存形式明明就是【脂肪】 ，卻有一大堆搞不清楚狀況的人以為【葡萄糖】才是人體主要能源，真夠無言的。 【葡萄糖】的作用在於應付各種緊急能量的使用，所以他是隨著血液在各處流動。 也因此當【葡萄糖】不夠，一定要把【脂肪】轉換成【葡萄糖】才能保證身體不會因突發狀況而出問題。 但人體的各個器官周圍都有大量的【脂肪】，這些【脂肪】才是提供這些器官穩定能量的主要部分。 包含 肌肉也是如此 在一般時候 都是由【脂肪】提供能量的比例較高。 只有在突發用力時，才是由【葡萄糖】補足額外的能量部分。

[@user-qz2or3uc6k]

你祖先生吃牛肉，扒了就吃 你敢嗎？

[@user-rf3jn3gr2w]

@@user-qz2or3uc6k 你在說甚麼啊?? 問號耶 在討論身體所需的能量來源 你在問吃生肉跟不吃生肉 那個是衛生問題好嗎 不會說肉煮熟了就變成澱粉

[@user-qz2or3uc6k]

@@user-rf3jn3gr2w 你是沒看到第一行寫 遠祖 兩個字喔？

[@Eric-cp3we]

古代人沒辦法生酮啊

[@user-wm3bl1qt3h]

好想問問醫師...長期服用類固醇~進行生酮飲食食用較多油脂的時候~是否會反而全數吸收屯脂？

[@user-pi9yz3xk1f]

講的比智抗糖的頻道好很多，非常感謝。

[@flyfly6451]

学习到了很多知识，谢谢

[@Emma_RelaxingMusic]

老师你好，请问气铜测试的标准是什么？多少为正常？超标了怎么办？

[@user-jg3vp9wv1j]

感謝陳博士，講的清楚容易了解，真的很多民眾都把生酮跟大口吃肉劃上等號。

[@user-xv4zb7ji2k]

B.S Ciou 专业就是不一样 看了一下又了解许多。

[@user-fj8fj5eg8j]

對啊！聽完才知道不容易啊⋯⋯

[@user-im6nf4be2e]

请问醣和糖有什么区别？

[@victoryeap8254]

邱清国 醣包含澱粉、碳水化合物、糖等 糖包含白糖、蔗糖、紅糖、果糖等 醣白話來說歸類為營養成分，而糖是屬於食材或調味料 ps：以上是屬我個人的認知，如有錯誤請原諒

[@chaoyang77]

节目做的很好，但是背景音乐声音太大。

[@larrytsai6076]

不錯唷...大眾需要自然醫學破解迷夫，走出象牙塔

[@user-tj7xt3ph1l]

那位年輕醫師，應該是攝取了澱粉， 造成胰島素分泌，可以攝取碳水，碳水不是澱粉，碳水是含纖維的蔬菜，可以多吃，澱粉是飯麵~

[@DavidWang1120]

講的太好了，假如掉頭髮可以補充一點生物素Biotin

[@engkounq8143]

希望下次你可以寫素生銅和芹菜汁功，

[@user-ff4sd2iw8t]

我行了生酮接近半年，不單輕了60磅，我醫生亦認同，我不必再食糖尿病藥物。

[@a1616256q]

覺得不錯

[@iamdddsy]

很赞，这个视频解答了我的所有疑问。但是背景音乐太吵

[@i99699]

請問-哪裡可買到氣酮機？

[@user-sd5zw5th4s]

你好请问气体测酮检测仪哪里有吗？谢谢🙏

[@lsu66666601]

超讚，很專業的解說

[@jefflin6055]

如果攝取的油脂不到50％。其他都達到 身體會有怎樣的反應和影響呢？

[@3cuprabbit]

氣酮機有可能上市讓人購買嗎？

[@siukitchan1420]

认真话题放什么音乐 莫名其妙

[@user-ip4wc5kw6z]

ruly an expert.thanks dr chen

[@kaynien4204]

背景音樂是否可以調小聲一點？陳博士說的話要聽清楚不是很容易，謝謝

[@liamy4829]

音乐太大声

[@GoodFood-nt1hz]

不好意思，下次改進！

[@frankzhang7868]

请问，博士说的气酮机，哪里有卖？

[@Eric-cp3we]

到底有沒有配合身高體重的規格化食譜啊

[@spacey30]

有點餓的時候別亂吃 來杯奶油茶就好 很自然地就不會吃太多其他東西

[@britneyzen]

这个说的比较有道理

[@hfjchan]

請問氣酮機是那一台啊? 我看開箱都是不準的

[@user-bj2yq2ek6k]

我發現，低碳飲食身體不容易累。 高碳飲食，超累。

[@gr33nway]

吳旭偉 而且精神變好

[@penny6666]

對

[@hwang5256]

可是感觉身体超级莫名恐慌忐忑。

[@a125985201]

同感

[@user-jr9pl6xl9r]

這是因為身體沒有吸收到葡萄糖因此不再產生 糖化終產物了， 這東西會讓你膠原蛋白大量損失以及讓動脈硬化， 動脈硬化後引響血液流動進而讓身體機能變差。

[@Kk601226]

有痛風症可以用生酮飲食法嗎？

[@yyanbabyprinced3689]

为什么我从生铜以后 头发不像以前掉了那么多 而且发质比以前好 整个人的精神好多了。

[@vickykongkong]

请问便秘的话，买什么纤维粉喝，能推荐一个吗？

[@yumie0106]

可以喝益生菌或酵素

[@user-em8gd2zn4f]

背景音樂太吵了

[@rosy7439]

太闹心疼。台湾也这等审美？醉

[@Han-jv2ep]

请问补的矿物质和维生素是自己生酮期间一直需要吗？还是前期需要？？

[@a228369729]

一直需要，你要維持生酮的狀態，這些礦物質和維生素的來源就會比較少

[@kmchow4971]

如果你一星期吃兩三次肝臟的話沒問題的。

[@soohoo7106]

音樂太大聲了！

[@judyli2468]

如何補充鈣鎂鉀鈉

[@jantran1405]

好希望没有音樂呀，很討厭！醫生可以用英文説一下那些專用醫學名稱⋯⋯這樣比較好了解⋯⋯

[@aadt4604]

2:52 應該去比較 使用生酮飲食前後 血脂數值的差異是否有達到顯著上升才對吧 不能說他的血脂還落在正常範圍內就沒事了 陳醫師說另一位反對生酮飲食的醫師不應該以自己血脂上升的狀況來以偏概全 但反觀陳醫師不也是忽略了那些使用生酮飲食 但卻造成血液生化值異常的人了嗎?

[@joannwang5500]

請把音樂取消! 頭痛 ！聽不到醫生講話

[@kl3626]

以前吃普通餐碳水化合物主食後會覺得想睡覺， 戒糖醣後有比較精神， 雖然體重好像沒下降太少。

[@jessicachen9770]

柏格醫生說過了- 要看腰圍

[@sowseng]

看體形，不要看體重。

[@redsandal2566]

提个意见 背景音乐太强

[@chengcheng2217]

我进入减醣法加低碳😊

[@h.ai138]

这么多人投诉背景音乐，制作人也没有回应。虽然喜欢陈医生的解说，还是放弃了。🙄

[@alexho5163]

生酮對我太嚴謹了, 我採用低碳增肌方式. 過程斷斷續續會有高低的時段, 可能是增肌的關係, 體重還能持續平穩下降. 4個月來減了10公斤終於到大學的體重了

[@Base5566]

請問，低碳是指？！

[@yumie0106]

@@Base5566 低碳就是減少碳水化合物，盡量不吃澱粉類的食物，比如白米，麵粉做的各式食物，改變進食的順序很重要，推薦您搜尋【宋晏仁醫師】及【柏格醫師中文版】的視頻，間歇性斷食再搭配飲食調整能減脂又找回健康～

[@jjwang2314]

請問，低碳可以增肌嗎？？我低碳了幾年，最近卻喪失很多肌肉。如有相關連結，可否請您提供? 謝謝。

[@yan301]

請問要怎樣吃生酮才不會有體力差的問題

[@SuperJohnsn1]

循序漸進呀...😅 我現在是低碳水飲食加斷食 每次斷食結束後吃東西吃到澱粉等等的東西後 我都感覺到使用生酮系統才有活力,精神的 轉換為葡萄糖能量系統後,感覺到一天的疲勞感出現了

[@OnLetup]

2:30 说的那位年轻健美医生是史考特吧! 😄

[@louise-dn3ur]

音樂太大了啦！可惜這麼好的知識影片

[@GoodFood-nt1hz]

謝謝你的建議！！ 後期的影片有做改善喔！

[@weiwang9052]

内容很好，但是背景音乐音量过大，实在让人无法听下去，非常可惜。

[@janesu9813]

謝謝，請問吃素如何吃生酮飲食？要停吃高血壓的藥或健康食品？

[@jessicachen9770]

MCT椰子油/ 有機蘋果醋 都能幫助你一臂之力

[@janesu9813]

@@jessicachen9770 謝謝

[@PaloukaMan]

音樂太大了 , 聽不清了！ 🥲

[@wonall3636]

这背景音乐是什么鬼

[@eddiecheng4877]

真的不能喝黑咖啡嗎 我很愛耶

[@yumie0106]

純黑咖啡，茶都可以喝喔~

[@user-qb7lm5fm6q]

我生酮饮食半个月出现过低血压低糖头晕晕的 其实一开始太严格生酮并不好 温和生酮每天早尿酮试纸一下保证前期温和，在不了解生酮的情况下不要轻易开始，最后但也不用太紧张 蒸点红枣一吃就OK 其实就前期很重要 当身体适应生酮以后包括这期间还有一个尿酸高的原因 当身体适应生酮以后都很好的 而且现在身体状态很轻松，我从原来的164斤 到现在的138

[@user-qb7lm5fm6q]

但是我碰到过一个问题陈博士能否解答一下就是生酮期间跑步锻炼感觉腿部肌肉容易受伤一开始以为是没有做拉伸，最后做完拉伸还是出现了鹅足肌腱炎 我每次都是跑步5公里的，这个是否是因为钙的摄入量不足还是什么原因造成的

[@xinggao5626]

背景音乐太响了，听医生讲解就比较吃力

[@bobo0215]

我刚刚买了三盒尿酮测纸就看你说两月后不准了，估计收到货也进入生酮一个月了。。

[@Xuan8-]

音乐的声音干扰好大😂

[@wuroger2173]

陳醫師你好~ 想請教你 , 我二年前有痛風反覆(1~3個月)發作的情況 , 於一年前開始服用降血脂與降尿酸的慢箋藥至今 巳有一年半的時間未曾急性痛風發作了 請問以目前仍持續服藥的情況是否合適進行生酮飲食呢?

[@acewang1106]

只要不是第一型糖尿病，肝，腎功能有問題的人。幾乎都可以生酮的！

[@user-jf8yq8kf2o]

健康還是要從自己做起，才可以擁有快樂人生

[@dvdgalutube]

He knows what he is talking about. Although there’s a few points that I might not completely agree. There are a lot of vegetables aren’t Ketogenic friendly because they have high carbs. So ppl do need to be careful. Moreover, not all ppl will have bowel movements everyday. So, if u poo everyday to once every three days, actually u r normal. Ketogenic diet is all about good quality of fat. Ppl really should have done extensive research before going into the diet. Bone broth is also very important. I’m on Ketogenic for 10 months now. I have so much energy that I can no longer take tea/coffee because of the caffeine. Instead I make bullet proof bone broth. Remember ppl like to discard all the animal fat from the soup. Don’t do it, those fat is su much better than vegetables oil. Blend the fat and the soup together and that will satisfy your hunger and craving in an instant! I’ll try to translate my comment later when I have time. Good luck everyone!

[@WalshS7323]

I am on the keto diet for about 1 year, I have all the good benefits being on the diet, however, my cholesterol is very high. Did I do anything wrong? All others blood work are great.

[@dvdgalutube]

Lily Sun total cholesterol isn’t that important as long as u have high HDL and low triglycerides. Ppl keep saying LDL is bad cholesterol, but I disagree with that. The more I read about LDL, the more it indicates that it is actually a transportation of cholesterol for our organs to consume. A more important thing is VLDL, the density of LDL. Please search more on the relationship between VLDL and LDL. You would be surprise how irresponsible many doctors who would just simply put ppl on statin whenever they see ppl have high total cholesterol. They don’t even look into more the ratio of HDL, LDL and VLDL.

[@WalshS7323]

@@dvdgalutube Thanks so much for your response and explanation. I will look more into it as you suggested. It bothered me for a while... Thanks again

[@longoriali5184]

小弟不才,幫你作了翻譯 . 他知道他在說什麼,雖然它說的某些論點我不太認同.有許多蔬菜並不適合生酮飲,因為它們飽含高量的碳.許多人都必須小心這一點.再者,不是所有人每天都會排便,所以如果你1~3天每天都排便一次,那就表示是正常的,生酮飲食主要是高質量的脂肪攝取. 大家在實行之前都必須仔細地研究.我現在已經實行生酮飲食長達十個月.我不再仰賴含有咖啡因的茶或咖啡就已有足夠的熱量.而是食用大骨煲湯.一般人大多喜好食用分解動物性油脂的湯品.千萬別這麼作,這些脂肪含量遠大於蔬菜油.混合脂肪的湯會更加速你的飢餓感.

[@dvdgalutube]

Longoria Li 謝謝！最後的一段，我的意思是這樣的： 我現在服用生酮已有10個月了。我每天都充滿能量，因為茶和咖啡含有咖啡因，我已經不能再喝了，不然晚上睡不着覺。相反，我做了防彈骨湯。平常大家都喜歡丟棄湯中的所有動物脂肪，但進行生酮飲食時不要這樣做，那些脂肪比蔬菜油好多了。將脂肪和湯放進攪拌機混合在一起，喝了防彈骨湯不但可以瞬間滿足您的飢餓而且非常健康！

[@user-fw2zg4nr5s]

感謝博士解惑! 但內容上會不會被吉呀? 因為在糖尿病或高血壓的部分用藥的人還是很大.. 所以台灣醫生幾乎很少人在推生酮飲食.. 會擋人財路的.. 但還是感謝博士分享! 只是我看過講解最專業的部分了! 不管是糖質新生還是beta的部分，都很專業! 讚~~~~

[@tomchen632]

台灣最推崇生酮飲食的已經吃死了 醫界普遍驚嘆!! 肝膿瘍治癒率超過九成，結果名醫堅持生酮卻病死

[@chris198207]

@@tomchen632 雖然該醫生支持生酮,但是他不是因為生酮而死,是因為他用自然療法,沒用抗生素

[@acewang1106]

醫界營養界一堆不懂生酮的，超愛說生酮的副作用壞處！看了真的好笑！

[@kcs2910]

背景音樂太搶耳!!

[@jennyhong2004]

这麽好的節目被背境的音楽破坏了，很可惜！請改良不然医生的辛苦制作就浪費了！

[@janiswong7635]

做訪問, 背景音樂咁大聲, 失敗.

[@annied4216]

内容很好，但音乐声音太大，应该调小或者去掉

[@zhaly5935]

背景音乐太大声啦

[@rachelwang6289]

音乐太大声了。很难专注听讲。太可惜了

[@amie181920]

音樂很搶、吵，內容很好

[@swad456147]

請問血酮要多少才算進入生酮？

[@danye621]

油吃不够可以

[@dlercom]

7:23 醫師怎會有如此錯誤？生酮是大量疏菜，會有大量纖維、礦物質

[@micasa1199]

醫生就是在說蔬菜吃不夠的人啊 生酮要吃大量蔬菜但有些人可能就是沒有做到。而一般飲食者就算不吃青菜，攝取五穀雜糧跟水果也能獲取纖維，而生酮者只能靠青菜獲取，但有些人還是吃不夠多 這不衝突

[@user-uv5sr8xe2v]

有一個找不到答案的疑問 博士有提到蛋白質跟脂肪會造成醣質新生 那為什麼生酮還需要補充高油脂 如果是斷碳 低脂 低蛋白 高纖維不是更有利於生酮分解體內脂肪呢?

[@nidaye]

一，摄入脂肪会产生一种脂肪才有的瘦素。吃进去脂肪才容易让身体分解体内原有的脂肪，可以理解成水喝多了就尿多。二，摄入脂肪会让你更容易抵抗饥饿状态。 生酮要与间歇性断食配合。单纯强调生酮饮食不是很合适。

[@gracey3556]

音乐太大声了

[@ipanda7167]

吃很多油那些油應該是ㄧ般普通讓身體會發炎的那些油吧！

[@user-cg4bw7mb2o]

（背景 音樂） 太大聲了...

[@micasa1199]

我放兩倍聽根本不會注意到音樂欸，一直嫌音樂吵的可以參考

[@seasonli742]

我的酮体值数值已经到8了，全身无力很不舒服怎么办？我本身没有糖尿病

[@acewang1106]

你酮酸中毒了！別試了！

[@user-zn3rh6pn3u]

喝啤酒可以嗎？ 我每天都四罐500cc啤酒？ 這樣生酮飲食下五天瘦了兩公斤 是否危險？

[@user-zn3rh6pn3u]

改不掉喝啤酒的習慣 怎麼辦？

[@kronos0217]

@@user-zn3rh6pn3u 你是來亂的吧?啤酒產生最多醣類,這樣也是生酮飲食嗎

[@user-vf6sl3uk2z]

先戒酒我們再來談這個問題

[@penny6666]

啤酒很可怕

[@88sh88]

啤酒是谷物酿造的，属于醣的一种

[@yumui]

音樂太大

[@nslng8]

希望不要音乐

[@user-fd5zh6kc3j]

背景音乐太响了！

[@user-qt3nw7ky6t]

音樂太大聲，都聽不清楚了

[@user-qe4pv3lz4m]

音乐声音太大

[@eculturer]

你們一下訪問的醫生說可以生酮 一下一個醫生說糖尿病不建議生酮. 哪到底我們要聽哪個？ 🤔🙄

[@kenlu121]

應是指1型糖尿病和2型糖尿病末期不能做，排除以上患者只要在醫生的指導配合應是可行。

[@user-ln8su5he7l]

聽音樂還是聽你說教？

[@user-hx3wu3ji5b]

音樂超大聲

[@he-ilin495]

我可以請問是哪個學校的自然醫學博士嗎？……美國很多掛自然的，都不是真正的醫生耶 跟那個賴宇芃一樣

[@user-fy1nb7ty7s]

但凡是正常学医和学营养的都不会为生酮开脱

[@bobozhang3462]

背景音乐抢走人声表现了

[@contrabassdanny]

這影片是讓我們主要去聽背景音樂嗎

[@housteven6994]

請去掉音樂，吵的聽不清礎啊！

[@what-is-truth1]

健康的身體，在勻衡飲食中就會攝取到營養，不用營養品 b群之類的

[@ye2ye2]

陳博士只有做了半年，我等他做三年之後再來談這件事

[@RICK32010271]

真的 許多長期實驗結果都不建議生酮飲食，我們營養系教授也說，人體生化反應複雜程度是難以想像的

[@erinlee6206]

真的，，，同等，，不過以陳博士的年齡，，，，，

[@ye2ye2]

@@RICK32010271 就因為反應複雜，更應該長期執行去追蹤。

[@alexho5163]

個人覺得生酮飲食如果只是短期減體重是沒有問題的, 但長期來說還是需要均衡飲食. 畢竟生酮不能吃的水果有很多維生素對身體健康是很重要的. 所以生酮策略來說, 個人覺得短期進行3-6個月, 看你目標體重跟進度而定, 以後就可以回到均衡的飲食和運動, 當然不能回到以前的食量, 不然會復胖.

[@user-hh4mz2bj7n]

三年 嗯 能活？

[@dumay650420]

即使是營養師也不會輕易嘗試生酮飲食，在公開的頻道提倡許多人還一知半解的飲食實在不可取

[@acewang1106]

一堆營養師，醫生真懂生酮嗎？

[@yongdawang7470]

生酮可以喝0卡可乐吗

[@penny6666]

不適合

[@penny6666]

那是代糖

[@user-fh9zy9kk7g]

音樂太吵了