Guide Complet de Musculation Après 40 ans ( toute la vérité )

[@michelvincent6203]

Bonjour, j’ai 68 ans et depuis 6 mois, je m’entraîne 4 fois par semaine de une heure par séance plus 20 minutes de cardio aussi par séance, et depuis je me sent mieux et mon corps se transforme en prenant encore du muscles et ça me motive Je regarde vos vidéos depuis 2 ans et elles sont super merci 🙏

[@MeIAndmyself-wg2uh]

fait 30 a 45 minutes de cardio, cela protegera ton coeur... Bonne chance!

[@jean-lucverbruggen6483]

j’ai 65 ans et j’ai apprécié cette vidéo. Au niveau de l’âge, je mentionnerais 3 âges à savoir : âge chronologique, âge ressenti et âge physiologique qui, une fois bien compris, nous doit amener à vivre longtemps et bonne santé et améliorer notre capital santé et pas uniquement la santé avec les solutions que vous avez merveilleusement avancé dans cette vidéo avec l’humour qui vous caractérise.

[@sinclair13100]

Dans tous les cas de figure, vous aurez toujours l'âge de vos artères....

[@pierimichel5619]

@@sinclair13100Ceci est une phrase toute faite . Je connais un homme qui a 59ans et qui en fait 45!

[@sinclair13100]

@@pierimichel5619 et qui a l'age de ses artères....même si visuellement il paraît plus jeune.

[@claudeguinard]

J'ai 67 ans, 7 ans que je m'entraîne 3x par semaine, j'adore la musculation et fière de mon corps et de ma force. 😊

[@dantao972]

Fantastique , je vous regarde toujours régulièrement de chez moi en Martinique , j'aurai 50 ans en Août et je peux confirmer la véracité de toutes vos interventions ! Bravo monsieur ! Dan.

[@grossegrenouille7518]

Bientôt 46 ans, je suis a la salle de sport en pleine séance et je t’écoute avec le sourire. Excellent. Merci 👍

[@nelson-tw2tb]

TONTON JAMO, toujours aussi performant. Depuis plus de 15 ans c'est un vrai régal de pouvoir bénéficier de contenu de qualité grâce a toi. On imagine pas l'organisation et le travail derrière pour faire ce que tu fais, bravo et surtout MERCI ............................................................MEL GUELB................................................

[@JulI-ek8rt]

26:50 "Vous éduquer, c'est ça ma moto!"😊 Ou alors mon moteur... Attention aux jus de fruits qui sont beaucoup trop sucrés. Concernant le stress, la méditation et les exercices de cohérence cardiaque sont très efficaces. Merci pour toutes les précieuses informations. Que Dieu vous garde.

[@Petit-Marseillais]

J'ai 56 ans et votre vidéo est pleine de bonne énergie ! Merci Jamo est comme on dit à Marseille on lâche rien

[@samdob9832]

tu es trop bon Jam j ai 63 ans, j ai tjrs pratiqué sport surtout muscu. et ça m a aidé dans la vie de merde que j ai eu ... malheureusement depuis que je rénove ma maison, beaucoup de gros travaux seul, j ai perdu la motivation pour le sport et malheureusement le soir, je picole grrrrr je vis seul je cherche souvent LA motivation pour reprendre ... je vais regarder si tu as fait des vidéos à ce sujet merci JAM

[@anwarbenabdallah]

Bonjour coach J'ai 42 j'étais handballeur depuis l'âge de 10 ans je fais 192cm de taille et un 86kg et j'ai du mal prendre de la masse musculaire car j'ai de long bras et jambes maintenant j'ai bcp admirer vos vidéos et j'ai commencé des séances de renforcement musculaire workout hors salle de musculation Ya t'il un âge limite de prise de masse Merci coach 🙏

[@gaelcodron7974]

Respect Tonton Jamcore....tout est dit depuis des années pour notre éducation au Top ❤

[@francoisemaslet9966]

Bonjour, merci. Vos videos n obligent a continuer le sport je suis une femme de 64 ans, j ai du gras a perdre je gardes vos conseils en tete. Merci

[@jean-lucverbruggen6483]

super vidéo. Mon problème a 66 ans, ancien sportif karatéka et toujours en essayant de suivre ce que vous avez présenté (renforcement musculaire et malheureusement pas assez de cardio et j’essaie de changer mon alimentation) c’est toujours de convaincre madame de me suivre pas pour tout mais pour le cardio (elle aime mieux cela que moi) et surveille quand même la nutrition (elle fait de bons petits plats sains).

[@simoryl6925]

Super vidéo, à quand le t-shirt Jamo ? je veux le porter fièrement à la salle !

[@ericcetou]

Super vidéo ! Bravo et merci de partager ton savoir 🧠. J'ai commencé la muscu à 44 ans, aujourd'hui 52 ans, j'ai testé : Split Body, Push Pull Leg, Full Body. Actuellement je fais 3 séances en Full Body, je trouve que ça limite les blessures (tendinites) et facilite la récup, et les muscles sont en stress permanent! Cependant mes séances sont trop longues et j'ai beaucoup trop d'exercices polyarticulaires pour le haut du corps! Au niveau du cardio je suis largement au dessus de la moyenne : marche 2-3x /semaine, course à pied 3-4 x /mois, VTT 3-4 x/mois. T'es un super coach ✌!

[@carlosfakih]

🙏🙏🙏🙏 source de motivation. j'ai 43 ans je pète la forme grâce à l'alimentation saint et le sport. Donc ce qui écoute cette vidéo ouvrez bien vos oreilles et écouter les bons conseils que Mister jamo à donner. Merci jamo

[@timbreda15]

Salut, j'ai 40 ans et j'aimerai faire une prise de masse mais si j'ai bien compris la vidéo je dois évité les Glucides... du coup comment prendre en masse? si jamais tu as la réponse je ten remercie ;)

[@Curcuma83]

​@@timbreda15les glucides sont obligatoires pour grossir. Après, il faut bien répartir les repas. L'idéal, c'est de s'entraîner le matin à jeun, et bon repas à midi, collation à 16h, diner sans glucides. Juste poisson salade.fruits.

[@swigare1]

حقيقة أعجبي تقديمك للموضوع فقط أضيف لك أخي العزيز ان القلق الذي بسبب انسان في الفترة مابين 70 و80 بالنسبة لي غير موجود بل بالعكس أشعر بفرحة عارمة لأني أعلم أني ساموت قريبا وسألقى الله الذي اعبده كي يكافأني على عملي الذي قدمته في هذه الدنيا...اذا ايمان بالله وعبادته بديانة صحيحة طبعا. يعود على الانسان بالطمأنينة

[@tjikisidibe4381]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis une femme de 43 ans et je maintiens un bon niveau d'entraînement mais l'alimentation et mon point faible. Cela m'a motivé à faire encore plus attention. Merci beaucoup 🙏🏾

[@shaymeye]

Vous êtes très charmant et si intelligent j adore vos vidéos

[@MessMouss]

Merci Tonton Jamo. Tu es sage !

[@janatimohammednaoufal428]

Salam alikom fréro entendre votre vois me soulage et vos conseils sont vraiment des pépites d'or. Merci pour le soutien et l'effort pour la préparation du vidéo.

[@dayzdayz2036]

Merci tonton que de te bénisse en se mois sain rabi ya7fthek

[@florencericaud]

Merci, j adore, j ai 58 ans et je me suis mise sérieusement à la musculation. Vous êtes top😊

[@userl51631]

Wow on croirait une fille de 30 ans vous les faites pas❤

[@sinclair13100]

​@@userl51631Tu es en manque toi....

[@Casab160]

Marci jamo. Am 49 old I felt like you talking to me LOL thank you . Hi from Fort Worth Texas ❤

[@Rhak]

Merci à toi Jamo 💖 et longue vie à toi inchallah tu es une source de motivation pour nous tous. Ont t'aimes signé nous tous 💪

[@islamkhoufache]

Salam djamo,un grand coucou de Béjaïa Algérie.tes vidéos en tableau sont top.

[@kamalelalaoui1437]

Jamo toujours au top ! Au top de la générosité et de la bienveillance! Merci d’exister !

[@moyilapatrick5382]

I don't like but I LOVE this video. Thanks for all pieces of advices. 🎉 👏🏽👏🏽👏🏽

[@chirofrey]

Merci pour vos conseils, j ai 51 ans, votre video fantastique, totalement d accord avec vous.

[@brunobranca5526]

Salam Jamo comme dab c une superbe vidéo bravo tes le meilleur instructeur ..parmi les autres bon aussi ..mais ton expérience est un cran au dessus avec cet enthousiasme que tu nous communique rien ne t echappe...👏👏👏💪👍🤙🤙🤲🤲 Selon mon temps et ma forme du moment je continue a profiter de se sport avec des changements de routine et puis on as toujours en soi un point fort qui nous motive..merci Jamo 🤙👍❤

[@PetitpaysÀcôté]

Comme toujour tonton nous apprêtions beaucoup t’es vidéo merci 🙏

[@cedricbedeba1359]

Merci pour la vidéo super instructive Jamo en plus tu m as bien fait rire avec ton "mettre son pyjama et on attend la mort" 😂

[@AA_AA_A]

Merci Jamo pour le partage de tes connaissances. Toujours authentique.

[@sissisyl4718]

J'ai passé 50 ans( femme) et en effet j'ai déclaré forfait pour le squat à la barre libre et soulevé de terre, je fais plus de poulies, hacksquat, presse, travail d'isolation surtout et je me maintient niveau musculaire 😅

[@StephaneClo92230]

Ce que je pense de ta vidéo et bien comment dire, je l'adore ta vidéo tout à du sens dans ce que tu dis, j'ai 48 ans, je fais de la muscu depuis 5 ans maintenant donc elle me parle, un gros merci Jamo 😘 .

[@pataldente1054]

Excellente vidéo jamo. Tout y est dit. J'ajoute juste une chose c'est que l'organisme assimile moins bien les nutriments en vieillissant. Il est donc souhaitable de prendre des compléments alimentaires en plus de qualité pour y pallier ( sachant que les fruits et légumes, par trop négligés par les athlètes) sont pauvres en vitamines, minéraux etc...

[@saadak7670]

Merci jamo pour toutes les vidéos que tu nous fais qui est super riches en information. Je te suit depuis le début et je n’ai jamais raté aucune vidéo 😂.merci encore rabi yehafdak. Melgeuuulb 🎉

[@omarmeddahi5578]

jamo encore un grand merci pour cette video pleins de bon conseilles et qui vaux de l or ,ont avez pas tous c est conseils a l époque merci jamo pour l'éducation que tu nous donne tu nous motive et nous donne confiance MERCI L ATLAS DU COEUR

[@sebastientoussaint1094]

Très bon conseil! A suivre à la lettre et au mot💪🏽💪🏽

[@SamSam-oi5fl]

Merci roya pour tous ces conseils

[@dominiquedaget130]

Merci pour c partage de connaissances 👍💪

[@fousamir]

T es simplement fantastique .chapeau frere

[@eddyleon-felix8719]

Toujours d'actu Jamo, nuff respect my p.

[@davefitness4344]

Merci Jamo, j'attendais une vidéo comme celle là avec impatience ! Maintenant je peux que me sentir mieux et trouver un coach qui correspond à ma situation. 😉

[@Admax25]

Merci tonton Jamo et saha Ramdanek

[@luap12000]

Tu m'as donné le sourire, merci 😉

[@pierrebataille4739]

Excellent

[@ronanleberre7782]

Encore une fois, une vidéo pleine de bon sens! Bravo à toi.

[@jeanlucceron9394]

Merci coach toujours plein de informations et bien sûr avec beaucoup d'expérience

[@laissezunmessage1726]

Les vérités tu sais très bien les amener. Merci

[@Mams086]

Merci beaucoup pour la vidéo !

[@noeliandriaworlando9843]

tonton Jamo, merci pour toutes les choses que tu enseignes toutes ces années grâce à tes vidéos, j'ai commencé à vraiment prendre au sérieux chaque aspect de ma vie, et bien sûr à améliorer chaque facette de ma vie je te souhaite tout le meilleur du monde, et que Dieu te bénisse tout au long de ta vie 🙏 continue à faire plus de vidéos car celles-ci nous aident vraiment à devenir la meilleure version de nous-même 💪

[@tagroc708]

Salut Jamo champion du monde la classe tu es une vraie encyclopédie. Jamo Président. Merci pour tes conseils avisé et de partager ton expérience.

[@PHOENIX-RENAISSANCE-7H45]

Super au top

[@Curcuma83]

46 ans 1.76m. 61 kg Priorité : restez sec le plus longtemps possible. Génétique médiocre pour la musculation : skinny fat. SPORT tous les jours avec des jours légers ( marche 2 heures avec gros dénivelé positif). 2 repas par jours maximum, souvent un seul repas quand la journée est cool en dépenses énergétiques. ✌️👍💪💥

[@marcelbouet9110]

Merci jamo pour tous tes conseils avec cette année en point de mir mes 60 ans

[@tawaya2]

Magnifique vidéos merci

[@hamidkelly1]

C’est bizarre, à chaque fois, on regarde des vidéos de jamo on a plus de bagages, plus d’infos que la vie précédente ❤

[@AnouarLARBI]

Ramadan moubarek jamo ❤

[@eliott72pg2]

Super Jamo, merci.

[@worldtour4814]

merci jamo

[@abdououchikh3494]

جامو عندي سبعسنين وانا نتبع فيك ….ملي عرفتك وعرفت لاشان يوتوب ديالك تبدلو بزاف حوايج في حياتي ربي يعطيك ماتتمنا

[@octogone905]

Amen

[@raver8659]

Merci pour la vidéo

[@Damian20983]

Merci Man 🤲

[@gregoryleichnig1534]

Au moins tu ne v3nds pas la musculation comme certains, merci pour tes partages et tes enseignements jamo !!

[@floriandejardin5644]

Top comme d'habitude, et quel finish! ❤

[@ضربة.صمادح]

Bonjour mon cher frère, si tu pouvais nous faire un programme de musculation sur la religion pour les personnes âgées à partir de 40 ans, c'est très important car tu es entraîneur. Nous avons hâte de te voir. Merci beaucoup.

[@juliendallamaria7231]

Grazie super video.

[@yannforest4611]

Superbe sujet et explications ! Merci beaucoup !

[@karimsim7639]

Que Dieu te préserve pour la noble mission et te facilite tes objectifs et t'accorde le paradie après une très bonne et longue vie plainne de bonheur et de santé We want to be free viva l'Algérie

[@whyxspartiate3230]

55% wtf jamos ta viré fouu ma parole :p merci pour la vidéo quand meme mon jamos force a toi !

[@sportmusiqueculture3696]

top video merciiiii pour tes precieux conseils ...je vous souhaite une longue pliein de bonheur

[@tortueninja7941]

Merci vous êtes top. 💪👌

[@tyell59]

Merci ! Encore une fois plein de bon sens !

[@ThePatteb]

Voilà encore une très bonne vidéo 👍ajouté un peu de volonté et c'est parti pour la mise ou remise en forme 😉quelque soit l'âge..

[@jeanmarcthabard5029]

Continue tes explications comme ça Jamo ,tu me fais trop rire j'adore😂😂😂👍

[@pierremilhau9176]

J ai 69ans repris la salle depuis 3 mois apres une interruption de 4 ans! Autant dire recommencer a zero!!! Alimentation controlee entraînement change par rapport a avant sommeil 9h jour stress faible. J ai commence avant par 1 mois de cardio pour mettre la machine en marche et vu que je fume. Bilan depuis le 5decembre: poids 91 kg aujourd'hui 12 avril 83.5kg force +20kg au couche 6 tractions barre en serie de 4( je n en faisait plus une)plus prise globale a tous les mouvements. Je marche souvent 2h soit 9km sans fatigue excessive et ne suis pas plus fatigue que quand je ne foutais rien.bien sur j ai repris progressivement surtout les 2 premiers mois. 2 fois puis 3 avant d arriver a4 par semaine. Ca correspond plus instinctivement a peu pres a ce que préconise jamo!!! Et surtout ceux de nos ages ne pas sortir de la salle claques!! Sortir contents et encore toniques .et pour moi ne pas dépasser 40 45mn max!!!!!

[@algerietebessa5940]

Comme toujours au top!

[@Marez-k4r]

❤❤❤❤❤ merci jamo

[@Dionysos67]

Bravo pour la vidéo !

[@MehdiDine-si6qh]

magnifique video Jamo

[@moh1666]

MERCI jamo 🤗

[@arnaudmarlier4862]

Super merci juste pour précision 30 minute de cardio avant la musculation ?

[@SamirSamir-fo6iv]

Super.merci

[@johnnydelisle2984]

C’est des très bon conseils. Bravo! Un peu drole de voir une pub de ferrero au moment ou tu dis d’arrêter le sucre. Surement un hasard 😅

[@YoussefYoussef-vd6we]

Merci pour toutes les informations

[@nadirmamma7520]

Beau travail 👍👍

[@Stouzough]

Je comprends tout dans ta video, sauf tes % de macro : comment peut-on prendre 55% via les proteines ? Je suis a 2200 cal/j et tout va bien : 11-13% de MG. J'y arrive avec 2.2g de proteines /kg poids de corps. 55% me ferait monter a 6g/kg poids de corps : impossible a 46 ans.

[@unjeancinqdixneuf]

Excellente vidéo 👌🏻😀 Merci Jamo.

[@naimac9288]

Merci Jamo je l'attendait cette vidéo...au top comme d'habitude

[@alainlegars3158]

Que des vérités !!! 😊

[@MatthieuBourlier]

Top merci ! 🎉

[@naimac9288]

Super vidéo merci

[@adanyii4638]

Merci Jamo , merci beaucoup. Pas terrible le nutela 🤒

[@azeddinebaiche7062]

Jamo merci pour tes magnifiques vidéos

[@maximeemixam3060]

Super vidéo très instructive, Jamo j’adore ton style, toujours inspirant et motivant, merci pour ta chaîne ! ❤️

[@mouscoulou]

Merci pour les conseils Jamo

Merci pour cette vidéo excellente! Est il possible d'avoir une vidéo sur le Chest extender à ressorts?

[@ELS78280]

Merci 🙏

[@mohcinerami4701]

Merci pour la vidéo. C hyper intéressant. J'ai 53 ans. Lorsque vous dites 30 minutes de cardio, puis je le faire après les 45 minutes de muscu ? Sachant que je peux me considérer comme intermédiaire/Avancé. Merci . J'apprécie bcp ton honnêteté et ton sens de l'humour 😅

[@medletaz9982]

Salam Mohcine. Pourquoi tu ne fais pas l'inverse?: 30 à 40 mn de cardio puis séance musculation. Tu sera beaucoup plus performant pour ta séance de musculation et plus frais pour le cardio

[@mohcinerami4701]

@@medletaz9982 Bonjour, merci pour ta recommandation. Mais j'ai toujours laissé le cardio à la fin. Mais ce n'est pas ce qui m'inquiète. Ce que je veux savoir, si, à mon âge, une heure et demi de sport à la salle ce n'est pas un peu trop 🤔