50대 이후 운동말고 아침에 이것부터 무조건 하세요! 보약이 됩니다

가장 건강에 신경을 써야 하는 나이가 바로 50대 입니다
운동을 하기에도 몸이 따라 주지 않고 매일 몸이 무겁다면
이것부터 매일 시작해 보세요
오늘은 아침에 하면 보약이 되는 습관들에 대해서 알려드릴게요
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[@은희김-t3m]

1.기지개를 펴서 신경과 혈액순환 근육스트레칭 빈혈예방 2.환기 공기순환 미세먼지 있어도 10분필수. 호흡기질환예방 3.아침 물양치 수면속 입안세균배출 위장질환 예방가능! 4.음양탕 머리는차갑게 발은 따듯하게 몸속 물의 대류 순환 수승화강 뜨거운물을 받고 차가운물을 받기 식도의 보호! 이온음료 천일염 아침은 생수로 무조건 수분보충 갈증이나기전에 마시기

[@cougarzk833]

감솨합니당 ~😄

[@hpriscilla8068]

감사해요

[@인디안옥수수]

이분 학창시절 모범생내지 우등생이셨을듯. 감사합니다

[@매순간소중히]

핵심요약~~^^

[@Kim-jm7cb]

깔끔한 정리~ 넘 좋아요👍😁

[@Parkmh340]

1기지개 2환기 3맹물양치 4 미온수 한잔 어렵지않네요 당장해볼게요 감사합니다💕

[@임영희-c7y]

임영선 아들 나리 아빠

[@최경애-e9h]

1.기지개 2.환기: 10분이라도 3.물양치 4.음양탕 마시기: 천일염 아주 조금 추가 꼭 뜨거운 물 먼저.차가운물 다음에

[@윤정아-u9k]

정리 감사합니다

[@김영희-e2o6d]

정리 해 주셔서 감사합니다

[@투덜이-g6l]

정리글감사해요~

[@Kim-jm7cb]

👍🙏😄

[@a42762085]

1.기지개를 펴본다 2.환기를 시킨다(10분정도) 3.물양치하기(입안 세균) 4.음양탕마시기(따뜻한물과 차가운 섞는다)

[@TV-jl8oe]

아침에 일어나 기지개, 일하며 꾸준히 기지개..그리고, 아침에 문열고 환기, 입마름을 피하기 위해 기상후에 물양치 혹은 양치를 해야한다.

[@김신숙-v3q]

84ㅋ

[@김점숙-n7g]

아침에 일어나서 입 행구고 음양탕은 꼭 해서 먹고 있습니다 확실이 좋다는 생각을 합니다 다른분들도 해보시면 좋으실것 같아요

[@들꽃향기-i8u]

기지개 환기 물양치 음양탕마시기 뜨건물먼저 다음 찬물 이온음료 잘 실천하고 있는 내용입니다 감사합니다~^^

[@찰리도라]

제가 아침마다 모두 하고 있는거네요 그동안 이리저리 찾아봤는데 잘하고 있었네요 계속 잘하자 홧팅!

[@강민주-r3t]

중요한정보 감사합니다 따뜻한물먼저 받아야되는군요 일어나서 입은 헹구고 있고 미지근한물도 마시는데 찬물먼저 받았거든요 앞으로는 뜨거운물먼저 음양탕 명심하겠습니다 감사합니다🥰

[@이춘희-q6z]

기.

[@전영순-b5x]

111

[@이미래-w5m]

입안 헹구기 너무 중요했어요. 세균 씻어내고 따뜻한 물 마시는 습과들였더니 아픈 위가 많~~이 편해졌어요. 그 쉬운걸 안한게 ...

[@user-ec2cn1qx9z]

일어나서 젤먼저 양치하고 혓바닥을숟가락으로 긁어내시구요 따끈한물한컵 마시면 위장이 좋아집니다. 난 수년전부터 하고있습니다. 치솔은 꼭 소금물에 담궈놓코 사용합니다.

[@sj-qx2gu]

@@user-ec2cn1qx9z 혓바닥을 자극있는 딱딱한것으로 긁을수록 혀의 융모가 더 깊어져서 안 좋습니다 그리고 살살 긁어야해요

[@유향나무]

국민건강을 위해서 노력하시는 진실한 마음이 엿보입니다.감사드리고,방송이 많은 사람들에게 도움이 될것으로 믿습니다.앞으로 도 좋은 방송으로 국민 건강에 기여 해 주시길 성원드립니다.건강한 육체에서 건강한 정신이 깃들 것입니다.감사합니다.

[@성용추-r6o]

ㅖ000

[@홍영주-p6x]

ㅈㄱㅇ

[@굴을따랴]

오늘도 좋은방송 잘보고 가네요 모두모두 건강하고 행복하세요 ~~~^♡^

[@뒷동산-j5w]

와 건나물쌤 너무나 기분좋은 믿음이가는 정보입니다 저는 큰수술한뒤 위가많이 안좋은데 2년전부터 쌤 말씀대로 다 하고있거든요 살은 너무빠져서 회복단계에있지만 건강 컨디션이 너무 좋아졌어요 쌤 알려주셔서 너무 감사합니다^^

[@신숙철-v8r]

좋은정보 늘 구독하고있습니다 감사감사드립니다

[@최옥숙-j2v]

ㅇ

[@이종희-k4k]

''''''ㅇ

[@김병곤-i9t]

감사 합니다 선생님의 방송 자주 듣고 있습니다 꼭 실천 하도록 하겠 습ㄴ다

[@タマちゃんしん]

赤ちゃんは寝起きに必ず背伸びをしますよね❤️ 私は63歳ですが、何となく毎日毎朝やってました。👍 いつも情報を参考にしてます。thank-you✌️👍

[@우춘산-q4o]

선생님의 말씀.잘듣고 있읍니다 감사합니다

[@지현정-k1x]

그저 감사하고 또감사합니다 언제나 건강하시고 행복하십시요

[@행복여왕-w5o]

매일 실천하는 부분이었는데 이렇게 전문가께서 얘기해주시니 더 열심히 해야겠다는 확신이 듭니다. 감사합니다🙇‍♀️

[@jdj333]

감사합니다. 일단 기지개부터 켜봅니다

[@정미애-d8d]

교수님 음양탕 계속 실천하고 있어요 헤어스탈 변하셨네요 이뽀~~~ 용

[@nayeo4450]

와~ 나의 아침 루틴도 같아요~♡♡ 1ㆍ기지개 켜기ㅡ준비 운동도 됩니다. 2ㆍ창문 열어서 환기하기ㅡ유해 물질도 날려 보냅니다. 3ㆍ물 양치ㅡ입속 세균도 씻어 버려야 해요. 4ㆍ음양탕 만들어 마시기 ㅡ 따뜻한 물 한컵 먼저 받고 초록색 물 한컵 받아서 9초 정도 뒤에 드세요. 5ㆍ그리고 잠시 하루의 일과를 생각하며 절대자에게 기도 합니다~♡♡

[@azaaza1006]

초록색 물이 뭘까요?

[@cougarzk833]

요약정리 감솨합니당 ~😄

[@nayeo4450]

@@azaaza1006 ㅋㅋㅋ 정수기 버튼 중 파랑은 차갑고 빨강은 뜨거운데 초록은 실온일겁니다~♡♡

[@azaaza1006]

@@nayeo4450 아하~~ㅎㅎ 감사합니다!^^

[@이미숙-n1l]

@@azaaza1006 ,

[@오지현-k6v]

좋은정보 감사 드립니다 도움이 많이 되었어요~^^

[@한주형-t8m]

다들좋다고해서다하고있네요 엄동설환에도환기하구요 춥지만머린맑아져서기분이좋아요

[@바른말-b8y]

우리어머니 에게 보여드리고 싶은 채널입니다^^ 좋은 영상 감사합니다

[@지니K-q6u]

뜨거운물 먼저라면 양음탕으로 기억해야겠어요.

[@이종근-i1q]

좋은정보 감사드립니 다.항상응원 합니다.

[@행복한바다-h5n]

유익한 내용 감사합니다~~^^ 많은 도움이 되었습니다!!

[@한보경-k9d]

선생님깨서 하신말씀 그이다 실천하고 있섰는데 그리 말씀하시니 오늘아침 기분이 정말 조으네요 감사합니다

[@박솔체]

매일하는 습관들이 건강을 지키게 하네요~👍👍👍 바람도 쌩하니 넘 추워요~건강한 하루~행복한 하루~🍮🥀🍰.......오늘도 아자아자 홧팅~~😉

[@박복순-m8l]

아침에 일어 나면 '1기지개 긴장을 풀어주고 환기 창문열고 호흡기 3 물양치 코골면 건 4대류 현상 물의 기운 올리고 음향탕 뜨거운물 물의 흡수율 위장에 열이 있는 사람 찬물 뜨거운물 위 식도염 안좋음~~ 한번 실천 해 보겠습니다 박사님 좋은 정보 감사합 니다 날씨가 추워요 건강 조심하세요!!!

[@동반자프랭크카프리오]

귀요운아조씌 오랜만에 왔어요! 당분간 또 열심히 숙제처럼 못본것들 역주행 하며 공부하께욤! 일단 오늘은 요것부터 보구 50대분들께 영상 공유해야 겠어욤~♡

[@테레사노무스메]

동의보감에 겨울아침어두울때 새벽에 나가지말라고 하셨어요 새벽 ㅅ잔바람 마지마시고 점심에 운동하세요 감사합니다

[@정선지-j5e]

건강한 삶을 위한 유익한 정보 전해주시는 선생님께 오늘도 감사드립니다~

[@정현숙-w9x]

ㅕㅅ

[@정현숙-w9x]

ㅁㄴㅈ ㄱ

[@정현숙-w9x]

안녕하세요 ㄱㅇ

[@별빛-m5m]

유익한 정보 항상 챙겨보고 도움많이 받아 감사합니다

[@Zellybang]

국민주치의 건나물!..늘 감사드려요!. 정말 훌륭한 정보 입니다. 축복 받으세요!..^^

[@s믿음]

소중한 정보 진심으로 고맙고 감사합니다!

[@착칸형]

유익한 정보 쉽게 설명해주셨서 늘 감사합니다.

[@태극기-r1e]

아침에 저는 꼭 물로3번에서4번물로 행구고 따스한 물한잔을 마십니다.

[@Pometoto-Pomeranian]

좋은 정보 정말 감사합니당~ ^^ 음양탕은 전혀 몰랐는데 좋을 것 같기도 하네요~ 매일 물을 마시려고 노력하기는 하는데 일어나자마자 물 마시기가 쉽지는 않네요. 그런데 음양탕이라~ 생각해봐야겠습니당~ ^^ 영상 끝까지 잘 보고 좋아요 누르고 갑니당~ ^^

[@모모카-w3v]

강추합니다 몸이 많이 더워졌어요 오는겨울은 자신있게 보낼수있을거같아요

[@jumpkimu9583]

전날 자기 전, 잠자리 주변에 마실 물을 미리 준비해두시면 일어나서 물 마시기 나을겁니다. 10년 이상 하루 물 2리터 정도, 아침 일어나자마자 물 500 마시고 있는 저 역시 일어났는데 주변에 마실 물이 없으면 쉽지 않네요

[@김상규-m6r]

건나물 tv에서 유익한 건강 정보를 제일 많이 얻습니다. 대단히 감사합니다.

[@홍순복-x3t]

감사합니다 다하고 있었네요. 은연중에 습관이 되었나봅니다 양치안하고 밥먹으면 먼가 더럽단생각에 한건데 좋은습관이었네요 감사합니다

[@cooking-]

건강을 위한 정보 감사합니다 👍👍

[@bodybalance153]

중요한 정보 잘 듣고갑니다^^

[@애지모이영희]

오늘부터 아침 기지개를 꼭 해야겠네요 박사님 좋은 정보 잘 듣고 갑니다

[@권민영-q8l]

좋은 건강정보 잘 실천하고있습니다 감사합니다

[@kdw8403]

건선생님최고

[@오드리햅번-x9q]

기지개 환기 물양지(양치질) 음양탕마시기 실천해볼게요~

[@심죽]

그리고 깨끗하게 씻은 껍질체 사과 한개 아주좋아요

[@참새참새-t2s]

동물들이 똑똑 하네요~

[@금금동]

박사님~ 말씀데로 요즘은 꼭 실천해보기로 마음먹고 열심히 챙겨먹고 말씀데로 다 실천하고 있지요ㅎㅎ 언제나 유익한정보 감사 감사드립니다^^

[@inhwa_readingbook]

좋은 정보 늘 잘 보고 배우고 있습니다! 쉽게 이해할수있게 설명해주셔서 감사합니다~~^^

[@박영애-f8f]

선생님 감사드립니다^^ 아침마다 음양탕을 매일 한잔씩 마시고 있습니다~♥

[@표범-u9z]

위장안좋아 무조건 따뜻물 이로울줄 반전이네요 뜨거운물은 안좋다는건 알고있었습니다 제가 오전에 추워도 어쩔수없이 찬물 (찬물마셔야 변)다행이네요ㅎ 오후는 따뜻물마셔요 양치는 물마신뒤해요 기상후 세균있단거 알고있서서ᆢ

[@커인텀]

알찬 건강정보 잘 보고 있습니다~^^ 30, 40대 좋은 아침 습관도 따로 있는지, 세대별 건강법 궁금해요~

[@bupurus5209]

친정아버지 비염땜에 고생하셨는데 알려주신 코세척으로 많은 효과 보고 계십니다 진심으로 감사드립니다

[@김회나자]

박사님 조은 이애기 너무 감사 합니다

[@나르샤-w6v]

저도 잘못 알고 습관들인게 있었네요 좋은 정보 감사합니다 ~~^^

[@김상명-x4u]

선생님 인상 좋으시고요 감사합니다ㅡㅎㅎㅎ

[@sookwoo7749]

감사합니다 플로리다에서 👍🇰🇷❤️🇺🇸

[@까칠곰-g5d]

이거보고 따뜻한물 먹기 시작한지 열흘됐어영👍👍👍

[@양씨형]

영상 감사합니다

[@chocconeful]

저는 차가운물 마시면 배아파서 그냥 실온에 두고 마셔요...앞으로 저도 음양탕으로 마셔야겠어요

[@최명자-f4v]

건강지식.너무감사함니다앞으로더많은정보.부탁합니다

[@서연화-w5u]

소중한 정보 감사합니다 👍👍

[@공정과상식-n7q]

다른 유명한 의사보다 훨씬 설득력 있습니다.

[@김보람-r6z]

쉽게할수있게네요 감사합니다👍👍따따봉

[@정혜경-q1o]

친절한 선생님 덕분에 건강에 도움이 많이 됩니다~감사해요♡

[@한인숙-p4w]

훗날 찾아 올 저무는 노후를 앞두고 선생님 덕택에 돈 드리지않고 건강도 쑥쑥 기운도 쑥쑥 알찌게 챙길 수 있어 넘 감사 합니다 　 ,.︵.,. (_ _ )¹᭄ 　 ヽ ﾉ ) 　 　 　｣｣ 오늘도 수고 많이 하셨습니다 기쁨 가득 채울 수 있는 행복한 시간 되세욤

[@Kjonghi]

이모티콘이 아주 멋지네요 😀👍

[@Ares4885]

수억의 자산보다 건강이 최고지요!

[@Kim-jm7cb]

멋진 말이네요~ 근데 이모코틴이 무슨 모양인가요??ㅎㅎ 아무리 봐도 ㅜㅜ 몰겠어요

[@Kjonghi]

@@Kim-jm7cb 공손히 인사하는 모습같은데요 ㅎㅎ

[@dat-star]

선생님 저는 습관적으로 환기는 매일 하루 10~15분씩 하고 있는데 잘하는 습관이었네요^^ 제가 위장이 차가운 체질이라고 하길래 미지근한물이나 조금 뜨겁다 싶은 정도의 물을 억지로 마셨었는데, 친정엄마께서도 저는 위장이 약하니까 아침에 찬물 안좋다고 따뜻하게 마시라고 입버릇처럼 하셨구요~ 근데 찬물도 나쁜건 아니었네요ㅎㅎ 또 한가지 저는 아침에 물양치, 남편은 양치질을 하고 밥을 먹는데 아침에는 물양치를 말해줘야겠어요, 오늘 내용들은 꾸준히 해온 것들이라서 앞으로도 규칙적으로 아침을 시작해야겠어요 ㅎㅎ 선생님 오늘도 건강한 정보 감사합니다🙏 추운날씨에 매일이 건승하시길요😊

[@hiliving1004]

교수님~^^감사합니다~ㅅ

[@이순자-p5k9d]

앞으로 열심히 기지개를 하여하겠어요

[@강주현-h4l]

박사님 안 녕 하세요~ 저도 위가 많이 안좋은지가 오래되어 소화불량으로 병원에서 진단하여 위염7번 위궤양 3번정도 되면서 뒤늦게 깨닭아 박사님 말하신 이전에 먼저 알아봐서 4계절에 찬물과 찬음식, 아이스커피로 식단조절하면서 위의 기능이 훨히 좋아졌으며 운동도 도움 된것같아요. 또한 중년들이 긴 잠을 수면 못하면 불명증 심하여 치료를 못한것 같아서 수면약으로 해결되는데 코고는 제가 느낀것 늦게 나마 알아채 우선적으로 아침기상한후과 자기전 물양치를 자주하시니까 조금 도움되지만 솔직히 완벽한것 없습니다. 나이때문인가? 하는 의심이 됩니다.

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 위건강이 좋아지셨다니 저도 기쁘네요 건강은 건강할 때 지켜야 하고 관리 한 만큼 건강해 집니다. 꾸준히 하시고 저녁에 가글은 소금물 가글을 권합니다

[@광진김-k9l]

따뜻한물이 아니라 찬물을 먹나요?

[@강주현-h4l]

@@광진김-k9l 이건 제 추측인데 양식을 하면 자연이 숨을 쉬어야 하고 체내에 기능이 활성화해야 장기능이 좋아지는것 사실이죠 따뜻한것먹는것이 나쁘지 않습니다. 다만 시간과 본인몸 체형상으로 조절해서 온도를 체크해야 조절해야 하죠.

[@광진김-k9l]

@@강주현-h4l 네 제질문이 우문이었습니다. 찬물이 절대적으로 나쁜건아니다. 자기 상태에 따라 찬물도 도움이될때가 있다. 그리 이해하겠습니다.

[@조설아-f2k]

@@강주현-h4l 네이버에 찬물 입력해 보세요. 찬물은 흡연보다 더 나쁘다고 나옵니다.

[@화자김-k6z]

감사합니다.... 수고많으셨어요....

[@동네타로]

우와 내가아침에일어나서 전부하는것들이네 신기방기 좋은습관 가즈아!

[@아몬드페페]

박사님 좋은정보 감사합니다

[@이은혜-l6z9l]

박사님 유익한 정보 감사합니다~~

[@꽃방-u7y]

선생님 정말 감사합니다 음양탕 요즘 매일 마시고 있습니다 기재개도. 꼭 실천해야 겠습니다

[@강성모-p3j]

넘 감사합니다 늘 건강하세요.

[@김외숙-s6f]

좋은영상감사히 잩들었어요 감사합니다

[@오블리-z9t]

좋은말씀과 정보 감사드립니다

[@couple5348]

엄마 아빠한테 이야기 해드렸네요~

[@aaronjeong599]

어쩜 저렇게 말씀을 귀엽게 하시지 🙊

[@kimberlykim922]

감사합니다 박사님 좋은정보 …우리박사님체중감량하셨나봐요.😊

[@김순화-k7p]

좋은정보 감사합니다

[@산삼-o8q]

음양탕이 최고지요,아침마다 먹고있어요, 🙆🙆‍♀️😁 음양탕 꼭드셔요🍀

[@마이마이애미]

저는 아침에 물한잔을 꼭 마시면 ,,,,,,,,,배변활동에 도움이 되어서 꼭 화장실하네요

[@joannahn5438]

아아 그래서 나의 의사가 날더러 아침 일어나기전에 쭉 기지게를 피고 자기전에 에도 누워서 기지개를 피라고 하던것이 저는 저가 허리협찹증이 있어서 허리 펴라고 해서 그런줄 알고 열심히 했어요. 그리고 아침 일어나자마자 화장실에 가서 입부터 물을 갖고 가글가글 입청소를 하고 모링가, 양파껍질, 등등 연하게 만들어서 보온 병에 넣고 화장실에 대기 해놓았다가 미지근한 것을 쫘악 마셔요. 좋다는것들의 약초들은 항상 눈여겨 보고 따라서 10여년 해서 그런가 코래스톨, 하익브락 프레셜은 없어요. 그리고 항상 소식을 해서 그런가 보아요. 건강은 자기가 신경을 좀 써야 되는것 같아요. 84살이 곧 될텐데요 하나님께 감사해요. FROM: US SF

[@Kim-jm7cb]

제 엄마보다 한살 언니시네요^^ 정말 건강해 보여서 좋습니다. 행복하고 건강하세요~~ 저도 엄마와 미국살고있어요

[@손수연-t6w]

매일 기지개 물양치 음얌탕 ( 소금 쪼끔 ) 하고있읍니다~^^감사합니다

[@김정술-v8r]

좋은정보.감사함니다.

[@이창융]

좋은 말씀 감사합니다

[@장지현-h8o]

1.아침에 일어날때 기지개 스트레칭을 가볍게해주면서 일어나라 2.창문을 열고 반드시 환기를 시키라 3.물양치를 하여 입 안의 세균을 씻어내라 4.물 한잔을 마시라 열이 많은 분들은 찬 물도 괜찮다

[@mirakim2728]

유익한 정보를 보고 제가 참 잘 하고있다고 생각이 들었어요 침대서 스트레칭 하고 뜨거운물에 찬물 섞어서 유산균 먹고 영양제 노니 들기름 먹고 토마토 갈아서 먹고 야채만 먹으면 아침식사가 끝입니다 저는 3년 넘게 이렇게 먹고 있어요

[@dgdrt356]

노니는 조금 조심하세요.용량에 따라 간손상 오는 부작용도 있습니다.

[@백설맘-k4t]

미세머지땜환기도 날씨바감서해야함 도로미세세먼지가들어옴

[@김성은님]

유익한 정보 감사합니다~^^

[@여여정희]

감사 감사합니다 늘~~~

[@두에-v9p]

박사님 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 광동 블랙마카도 같이 챙기면서 운동하고 있더니 더 효과가 좋아요

[@이부자-x4r]

열심히하겠습니다 감사합니다 👍

[@이정숙-t2m]

말씀 잘 들었습니다. 실천하겠습니다

[@해바라기-e1w]

장 마비증상에도 좋을까요? 난치병환자라 잘 움직일수없고 독한약을 많이 먹어서 장마비가 자주와 응급실에 자주갑니다

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 그러시다면 붕어운동법을 권해 드립니다. 요즘은 이런 운동을 돕는 기구도 있으니 누워서 하는 운동이라 하실만 하실겁니다. 인터넷에서 붕어운동법을 검색하시고 기구를 통해 운동하시면 장도 좋아 지실겁니다.

[@탄포포-j3f]

소금물 양치가 좋답니다

[@약속-s9g]

저는 아침에 일어나자마자 스트레칭해요 음양탕은 메모해서 냉장고에 부착해둿는데 실천은 못하고 있어요 ㅠ

[@이선미-m4m]

공감하는 좋은 말씀 감사합니다.^^