50대 부터는 이런운동 제발 하지마세요! (몸을 망치는 최악의운동)

나이가 들면서 건강해지기 위해 운동을 찾곤 합니다.
하지만 이런운동이 오히려 몸을 망치는 최악의 방법이 될 수가 있습니다.
오늘은 50넘어 하지 말아야 되는 운동들에 대해서 알려드릴게요
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[@채정희-j1x]

53세 여자인데요. 정말 맞는말이에요~~지금은. 너무너무 힘들어요. 병원만다녀요

[@artlee3573]

그 힘든게 근육통인지 근육파열인지 인지하셔야되요. 51세입니다. 천천히 운동량 늘리시면 됩니다. 운동에 대해 궁금하시면 질문 괜챦습니다.

[@hyr419]

스트레칭과 편안하게 걷는 운동 최고입니다

[@이정민-l5d]

등산이 무리가 많이 가는 운동이군요 근력운동 위주로 좀 해봐야겠네요 단백질 보충제도 먹고 콜라겐이랑 파이테론 원료도 잘 챙겨먹어서 중년기 잘 보내려고 노력하고 있습니다.

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@yong637360]

50대 이후 마라톤은 진짜 몸 금방 망가진다,,,몸이 감당못한다 걷기 가 최고다,,,조금 빨리 걷기

[@kimberlykim922]

감사합니다 박사님 운동아주중요하지요.열심히하다몇일멈추면다시하기가힘들어요.오늘영상보면서마음다잡아먹고다시시작할려고해요,유익한말씀감사드려요.

[@oherohei66-xl8dj]

기미때문에 피부과에 몇천만원 들이면서 시술 받았는데 큰효과 못보다가 어느 의사쌤께서 추천해주신 성분(트라이신C) 함유된 화장품 써보라고 하셔서 골고루 배합된것 찾다가 세기미앰플 이라고 써봤는데 한달정도 쓰니까 진짜 옅어지더라고요... 겉기미 속기미 둘 다 잡혀야 기미가 재생이 안돼서 꼭 성분을 따져보세요!!!😊👍

[@ksyg1237]

밥을 줄이고 간식을끊고 운동은35분만 하는게좋다고 합니다ㅜㅜ무릎만 망가짐ㅜㅜ

[@차시열-k4h]

건나물 tv 응원합니다 승리하세요 파이팅입니다. 참으로 좋은 정보를 잘보고있습니다.

[@marsv5300]

아는 지인분이 두분이나 등산하다 심장마비로 돌아가셨어요. 산속이라서 병원으로 빨리 가실수도 없었죠. 빨리만 갔어도 살았을수 있는데..

[@treefs47]

참 좋은 정보, 알기쉬운 설명이십니다. 감사합니다. 구독신청했어요.

[@ceciliachoi6183]

검사합니다. 보탬이 많이 됩니다 👍👍👏👏🙏🙏🎉🎉🤙🤙😍😍😍💙💙💙

[@박영애-f8f]

감사드립니다! 매일 스트레칭을 10분정도 하고 걷기를 하고 있습니다^^

[@Kate_loves_phs]

저희 시어머니 몸관리하신다고 60대초반 부터 걷기만 과하게 하시더니 75세이신 지금 온몸 안아프신 곳이 없음 뭐든 적당히가 없고 끝을 봐야 직성이 풀리는 성격이라...다리는 갈수록 말라가고 온몸 뼈마디마디가 성한 곳이 없어서 병원을 전전하심 지금에야 예전처럼 하시지도 못하지만 얘기해 봤자 주장이 강하셔서 먹히지도 않음..운동으로 본인 몸이 망가졌다는걸 절대 인정안하심..

[@shbu2700]

단백질부족 염분부족 평지를 많이 걸어면 관절에 해가됨

[@이경애-c5d]

극 공감합니다 저도 건강관리한다고 40대부터 지독하게 걷기를 줄기차게했더니 지금은 무릅관절염이 생겨 병원만 다니고있네요 선생님말씀대로 근육운동을 겸하고 걷기도 적당히했어야했는데~ 때늦은 후회하고있네요

[@쿠스코-p1j]

마라톤 풀코스 뛰던 분 지금은 나이들어서 집밖을 못나갈정도로 관절 다 나갔음

[@smestartup8561]

중년에 피해야할 운동과 제대로 운동하는 방법 알려주셔서 감사합니다. 1. [강도 조절/ 강약 조절] "고강도 운동을 매일 또는 너무 자주하지 말아라. " 고강도 운동은 가끔 한 번 한다는 느낌으로. => 회복할 시간을 확보해 놓고 강도가 센 운동을 가끔 한다. => 강도가 센 운동 후에는 회복하는 시간을 확보한다. => 자신의 여건에 맞게 운동의 강약을 조절하면서 꾸준히 할 수 있는 다양한 운동을 할 수 있도록 하자 => 너무 강도가 센 운동 비중이 높거나 너무 강도가 약한 운동의 비중이 높지 않도록 강약의 변화를 주자. 2. [종류] 유산소 운동만 하는 것도 피해야 한다. => 근감소가 빨라지는 중년이후에 유산소 운동만 하면 안된다. => 유산소 운동만으로 혈당을 조절하려면, 식사하고 유산소 운동하고, 식사하고 유산소 운동하고, 식사하고 유산소 운동을 하게 되는데, 체력 소모가 심한 방법이다. => 유산소 운동만 할 경우 저강도라도 오랬동안 하는 결과가 되기 때문에 척추와 무릎관절에 손상이 누적된다. => 나이들고 근육량이 작아질수로 근력운동에 집중해야 한다. => 근육 보유량을 유지하고 늘려서 운동효율을 상승시키고 관절을 지킬 것 3. 건강상태를 고려한 운동을 선택해 시작한다. 궁합이 맞지 않아 피해야할 조합 고혈압일 경우 꺼꾸리 (최출혈 위험) 당뇨일 경우 공복에 운동하기 (저혈당 쇼크) 관절이 약할 경우 등산 (특히 하산) 척추질환 환자는 윗몸일으키기, 누워서 다리 들어올리기 금지 4. 운동은 서서히 시작하고, 웜업과 스트레칭을 한 후 강도를 서서히 올리고, 운동 후반부에는 쿨다운하고, 정리 운동한다. 매일 조금씩 자주 무리가 되지 않는 운동 플랭크 밴드운동 맨손체조

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@아리엘-f3v]

건나물 TV보면 먹을게없다 약도 못먹게한다 운동도 내맘대로하면 안된다

[@benkim2016]

허리 나가면 큰일 정말 허리운동은 조심 꺼꾸러 물구나무 스기도 위험 적당히 걷기 짧은 산행과 아령이 최고!!

[@윤미자-h6i]

스기???

[@benkim2016]

서기

[@이승호-h6f]

이분은 의사선생님인가요 무슨박사님인가요

[@최명희-b9l]

운동도 자신의체력에 알맞게 해야 건강할수있다는거죠ᆢ건나물쌤 감사합니다

[@lulukim1724]

다 내 애기인데,,,그레서 일하면서 아침 간단하게 누릉지 먹고 점심엔 샌드위치한쪽, 저녁엔 사과1개 먹고 다이어트중 ,체중을 줄이는게 병을 줄이는 일

[@kimberlychung3827]

나이들고 보니 설명이 쏙쏙 잘 들어오네요. 너무 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

[@chohong9421]

꿀맛같은 좋은말씀 잘들었습니다~^^ 귀에쏙쏙 들어가게 말씀해주셔서~저장~ 😀 선생님 늘좋은말씀 고맙고 감사합니다~~

[@tinayeon6435]

역시최고 언제나쏙쏙들어오게알려주시네요 참고하겠읍니다

[@Gsjidxhj]

70대에도 마라톤으로 건강하게 몸관리하시는 분이 있고, 젊어서 운동하다 다치는 분도 있죠.

[@사유-y1f]

맞습니다.전 만74세.남. 20대부터 먀라톤 50년간.풀코스 완주 31회.최고기록 60세때 3시간14분(동아).지금은 동호회에서. 조깅수준으로. 주.30~40키로 뛰고있지요.사실 5~60대는꾸준히 운동하는사람들은 젊은 축에들지요 주30~40키로하고있어요.아직 관절 이상없고요

[@huimackinlay882]

DNA

[@niceCrispy_porkbelly]

암튼 건쌤 고맙고 또 고마와요 ^-^

[@흙사탕-r9e]

말씀에 꼼꼼함과 설명에 애정이 느껴집니다ㆍ 화이팅~^^

[@갓건지]

과유불급 꾸준히 20 분이상씩 3일 유산소 2틀이나 하루는 근력운동 추천 식사조절이 젤중요함 전직 헬스트레이가 전해드렸습니다

[@susanrainbow-w3p]

근력운동 추천 부탁드려요

[@ej0429]

달리기도 좋지만 빠른 속보로 걷는게 더 좋을때도 많음

[@rothgo5119]

스트레칭이 제일 중요한 것 같음 .

[@성근김-h4r]

뇌졸증으로반신마비환자인뎌무슨운동ㅈ이좋을까요!반신하비라유동종목이제약이있읍니다걷기외에는하기힘든데😊

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@퍼소나]

선생님직업이 무엇인지 궁금해 요

[@Noobbok]

좋은 정보 감사합니다~

[@허아름-q2n]

너무나 많은 도우이되어습니다

[@grimm8455]

항상 감사합니다~

[@리치리치-z7b]

하시면 안됩니다 👐 좋은정보감사합니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@다올-y5k]

저도60대 초반에 걷기도 마니하고 근력운동을하면서 다리를 2m높이로 올리고요 들어올리는 운동기구를 좀ㆍ했디니 어느날 골반이 이상하게 아프데요 나중에 알고보니 넘ㆍ벅찬운동을 했다고 생각들어요 운동을 줄여드니 관찮데요 ~

[@박상현-v3f]

1살이라도 젊을 때 하세요 그래야 내 몸 관찰이 되며 알아서 컨디션, 운동강도 조절됩니다

[@wangqihuqng813]

매일꾸준히..숨쉬기운동!푸~파 푸~파

[@소원성취-f4w]

ㅋ ㅋ ㅋ

[@treebig7267]

우리 남편 하는 말과 똑같음ㅋㅋㅋ

[@healthman_korea50age]

자세히 들어보면 좋은말씀 이지만 제목만보고 영상 대충 보고 댓글만 보면 안그래도 운동 안하는 중년들에게 앞으로도 계속 운동 안할 핑계거리가 될 수도...

[@sys9772]

코로나땜에 재택하고 헬스도 못갔더니 올겨울 보드타러 갔더니 후달리더라... 허벅지에 힘이 안들어가서

[@tempest78118]

50세 이상에 이런 운동 절대 하지마세요 이런건 이세상에 없습니다.

[@구독자-b7z]

나이는 숫자에 불과할뿐

[@김욱겸-p4g]

난칠십칠살인데극진가라데하는데요

[@tempest78118]

@@김욱겸-p4g 굿굿 정말 멋지십니다 어르신 !!

[@sangdohanmun]

@@김욱겸-p4g 어머!

[@렘렘-v6y]

@@김욱겸-p4g 이게 자작이 아니라 사실이면 정말 대단하신 거임! 리스펙!!!

[@에픽하이-c3p]

시원 시원하게 설명해주셔서 듣기 좋네요~^^

[@SNKim-zh8se]

한 마디만 더 하고 끝내려고 합니다. 이 세상에 가장 위험한 운동을 하는 사람들은 couch-athletes입니다. 저는 다리가 O자이며 65인데 마라톤을 뛰니다.

[@명리와기문둔갑]

걷기와 스트레칭~~♡

[@인어공주-d3c]

50대다되어가는데 수영만매일하고있었는데 이제근력운동해봐야겠네요.. 나이드는건 조심해야한고관리해야하고.. 그런가봅니다.ㅜ.ㅜ

[@이재순-r5m]

유익한정보 늘 감사하게 잘 듣고이있어요 어느병원 원장님이신지 알려주세요

[@그리움-i2h]

건나물TV라고(구독) 써있는곳을 눌러보세요 거기서 정보 를 보시면 자세히 나와있어요

[@바라마-g2x]

68세 헬쓰장에서 하체위주로 레그프레스,컬,익스텐션,스쿼트등으로 했더니 하체가 완전 굵고 단단해졌으나 체중은 별로 줄지 않았음.

[@SNKim-zh8se]

계속 하시기를 권장합니다. 근육을 키우는데 좋은 운동입니다. 체중이 줄지 않는 것에 대해서는 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지를 보아야합니다. 운동을 하면 식성이 좋아지니 더 먹게 되고 아무리해도 체중이 줄지 않을 수 있습니다. 괞한 말을 했다면 용서하십시요. 참고로 저는 65인데 비슷한 운동을 하고 있습니다.

[@im7558]

전 헬스를 했더니 몸무게가 늘었어요 관장님이 근력운동을 하면 지방은 빠지고 빈 공간에 근육이 채워져서 몸무게가 더 늘어난대요 그런데 겉보기에는 살찐것처럼 보이지 않아요 꾸준히 하시면 좋은것 같아요~

[@kimjisoo431]

@@im7558 ㅐ

[@타조와강낭콩-u5r]

저도 운동할수록 살이 쪄서 인바디 측정했더니 근육은 늘고 지방은 빠져 있었어요

[@huimackinlay882]

근육이 지방보다 무게가 더 나갑니다!

[@강현수-w6u]

저는 올해 58세인데 유도수련 1년째 입니다~~~ 재미에 푹 빠졌습니다~~^^ 덕분에 체력도 증가해서 걸음도 상당히 빨라졌다는~~~~^^ 도장에서 선수출신 관장님이 나보고 자세가 좋다고 종종 칭찬하실때 기분이 너무 좋다는 것~~~~

[@joannejo3705]

만 49세인데... 갑자기 달리기 시작해 버렸는데... 매일 5km 달리기, 21일간 하는게 목표예요. 이 영상 이제야 봤는데...오늘이 14일째 . 7일 남았는데 첫목표라 해야겠어요. 왜 5km 에 꽂혔는지 몰라요. 좀 힘들긴 합니다...

[@932컴퍼니]

5키로가 숨차게 달리기 딱 좋은 거리죠^^

[@네츄럴울릉전수억]

운동안하는것들이 아는척은 많이들 합니다

[@해바라기-q4n]

선생님 안녕하세요 늘 건강정보 감사드립니다 선생님은 어디에 계시는지 뵙고싶습니다 부탁드립니다 꼭 알려주십시요 고맙습니다

[@bicycle-traveler]

65세인 나는 산악 자전거, 스키, 세계 자전거 여행... 지금 파타고니아 3000km 종주하고 있어요. 자만하는게 아닙니다. 20년 넘게 꾸준히 해 온 일이라... 그런데 걱정스럽게 만드는 이런 영상 보면 거시기합니다. 예전 어느 텔레비전에 모든 짓을 하면 더 사망에 이른다는 프로가 있었죠...

[@되자좋은친구]

40대후반 저도요 ㅠ 매일 등산하는데 ㅜ

[@대한민국나의조국-d5b]

박사님 감사합니다

[@tassadar1st]

맨날 앉아만 잇는직업이라 허리통증을 달고살앗엇는데 수영하면서 90%나은것같습니다. 수영짱! 하루 한시간 수영하세요!

[@mimekim1942]

감사합니다...

[@user-nov3785as]

50대부터는 이말대로 살살 운동하게 되면 오히려 더 찌게 됨. 다여트를 위해서라면 중강도 이상의 근력운동, 숨이 차는 유산소운동을 꾸준히 해줘야 함.

[@이재윤-i6y8s]

🙂감사합니다🙃💯 🤣항상 많은 걸 배우고 있습니다♡

[@김대은-q9z]

감사합니다

[@봄봄봄-z9d]

허리디스크있는데 실내자전거타기 괜찮나요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 실내 자전거 타시는 것은 문제가 되지 않습니다 대신 시간을 짧게 타셔야 합니다만 자전거를 탄다고 해서 허리디스크가 좋아지진 않습니다. 걷기 운동이 허리 디스크에는 더 도움이 되고 조금 괜찮아지면 팔굽혀 펴기나 플랭크 운동이 허리 디스크에 도움이 됩니다.

[@붉은꽃-w3k]

@@Gun_TV 허리디스크 수술후 스쿼트 운동은 언제부터 가능한가요?

[@염소똥-j2q]

조기축구한지 15년됬습니다. 매일 아침 6시부터 7시까지. 비오거나 미세먼지심하면 안나가고요 올해 35살입니다. 아무래도 경제적능력있는 어른들 많이나옵니다. 여기서 공통점 제일 나이많으신분 76세입니다. 다들 10년이상씩 젊으시고 그나이 먹도록 감기한번 알걸리십니다. 박사님 제가봤을때 몇살인지 모르겠는데 몸보니깐 운동 아예안하시는듯. 요즘은 나이를 떠나 신체나이 자신이 몸관리를 어떻게 하냐에따라 다른듯. 50대니 60대니 그런거 운동안하는 사람들이 하는말입니다. 어이가없어서 글남깁니다.

[@최은지-s6e]

이것도 맞는말임 제가배드민턴 새벽에 친지 7년째인데 80대분들도 아직도 건강하십니다 근데 더신기한건 나이가 어르신일수록 하루빠짐없이 매일나오십니다... 이건팩트임 배드민턴이 다른운동보다 더 고강도운동이라 자부 하는 바 입니다만... 샘 답변좀

[@염소똥-j2q]

유투브야 왜자꾸 댓글삭제하니?? 아니 표현에 자유도 없나 프리미엄 돈처받아먹고 갑질하냐?

[@Djxjnrducjnrniejsj77]

염소똥 드세요

[@seongirum]

@@최은지-s6e 나이들수록 새벽잠이 없으니 새벽운동 꼬박꼬박. 젊은 사람들은 맘에 여유도없고. 시간 나면 자고싶고 ㅋ

[@강민주-r3t]

중요한 정보 감사합니다 저도 갑자기 살이 쪄서 실내자전거타서 살뺄려고 했더니 역시 식단조절이 필요하군요 식단조절과 유산소 근력운동 열심히 해보겠습니다 그런데 스텝퍼하면 다리에 쥐가 나더라구요...방법이 없을까요

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 걷기 운동을 충분히 하시고 스텝퍼를 하시면 도움이 됩니다 그보다 실제 계단을 오르시는 것이 더 도움이 됩니다.

[@강민주-r3t]

@@Gun_TV 네 친절한 답변감사드립니다🥰🙇‍♀️

[@김진성-y6s1f]

마라톤 무릎수술

[@bt5822]

ㅎㅎ 유산소 운동이 왜 근육이 안생기나요? 실수하셨네요.

[@소원성취-f4w]

근육 많이 생기던데요

[@우공이산-e8i]

걷기 + 계단 오르기 하면 됩니다.

[@댓끼리-m4c]

50세이후 운동도 영양섭취가 제대로 안되고, 운동을 '노동' 처럼하면 보통 말하는 자기도 모르게 "골병들어 죽는다" 는겁니다

[@쿠스코-p1j]

잠깐이라도 운동하면 좋은거지

[@sori9163]

걷기와 뛰기를 번갈아 1시간 반정도하고 근력운동하면 좋아요

[@남허양욱]

모르는게 없으신 분인가요ᆢ

[@김덕희-k3m]

매일 아침 점심 저녁으로 한시간씩 총세시간 유산소운동하고 근력운동 한시간씩 하고 있는중임~ 유산소운동은 세시간씩안하다가 3월달부터 하니 약간 힘드네요~ 9월달에 피트니스대회나가려고 살을 빼야되서 유산소를 많이해야된다고 해서 매일 하는데 조금 힘드네요

[@김진성-y6s1f]

벤치프레스어깨탈골도

[@Bethesda-ge3tm]

생로병사에 출연하신 의사분이 빨리 걷기운동 만보,이만보를 10년 넘게 해서건강 유지하시는 걸 봤습니다. 러닝은 아예 하시질 않더군요 무릎에 무리가 가기 때문에

[@th-jx5gb]

저는 올해로50인데요 작년중반에 배드민턴을 치다 아킬레스건파열로 수술후 지금까지 고생하고 있습니다 이제는 재활과 정상적인 생활을 위해 걷기를 시간깅은 2시간정도 그리고 저혼자 일을 하는데 요즘엔 스쿼트(지금은 30분)를 다시 시작했어요 제가 지금 잘하고 있는지 모르겠네요

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 2시간을 한번에 걷기보다는 나누어서 걸으시는 것이 더 좋습니다.

[@김대은-o2n]

몸 전체의 근육을 골고루 운동시키는 것이 좋습니다. 대개 여성들은 상체운동을 피하고 남성은 상체운동을 좋아하지요. 기다려지고 하고싶은 것-베드민턴, 테니스 골프 등등-은 운동이 아니라 레저입니다. 하기 싫은 것, 그것이 운동입니다. 상하체 골고루 웨이트트레이닝을 꾸준히 하시기 바랍니다. 그래야 레저활동시 부상을 입지 않습니다. 50이후 유산소 운동은 10%(근육운동 90%) 정도만 권장합니다.

[@쿠스코-p1j]

나이들고 배드민턴은 위험성이 크죠

[@ferdermaf3675]

먼소리를 하시는건지. 80이상 얘기 하시나.

[@라파엘-x7y]

제가 해본 결과 자전거가 제일 좋은것 같아요,,,허벅지 살이 빠지면서 근육질 허벅지가 자연스럽게 생기더라구요,,,지금은 검도를 하는데 대련을 할때 20 30대라 하면 이기기 위해서 무리를 하다보니 이기지만 후유증이 심하네요

[@twominmom8241]

49세이구요..근력운동으로 필라테스만해도 될까요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 음... 필라테스가 근육을 자극하기는 합니다만... 몸매를 만드는 데는 아주 도움이 되지만 근육을 유지하거나 키우는 데는 좀 더 근력 운동 하실 것을 권장합니다 보통 필라테스도 근력 운동을 먼저하고 병행해서 필라테스를 하는 것으로 알고 있습니다

[@jessikim-nv9zv]

진짜 갱년기 오니까 살 안빠지더라고요. 딸래미랑 같이 헬스장 등록해서 일주일에 2번정도는 운동하고 있네요. 갱년기 오고 관절아프니까 운동하기도 싫고 ㅠㅠ 오십동 영양제 먹고 관절통 괜찮아 지고 호르몬 안정화시키니까 좀 운동할 맛도 나고 그러더라구요

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@데이지-m9p]

영양제 뭐 드셨어요 알아보고있는 중인데 잘 몰라서 문의드립니다

[@jho7453]

유익한 정보 감사합니다~

[@날으는꽃돼지-h4b]

40대까진 이분얘기들음 이해안되었겠지 50대되니 구구절절 이해됨!!

[@jbs23548]

한의사께서 뭐 만물박사야? 그렇게 말하는거보면 한의학차원이 아니고 현대의학 차용해서말하고...

[@kg664]

운동하기 싫은 사람이 아주좋아하는 영상

[@허니-s5e]

하체운동만 매일 고강도 하다가 결국은 지금은 무릎과 고관절이 나빠져서 병원투어중입니다 좋은 영상입니다

[@잘보았습니다]

저도 지금 입원중 ㅋㅋ

[@오용환-z2u]

저 60인데 스쿼트140킬로 5개 하는데ᆢ 일주일한번 산행가는데 무릎 좋아진것. 실감 하는데 곳입원 해야 되나요 ㅎ 허벅지 힘이 좋아지니 무릎으로 힘이덜가나봐요 ㅎ

[@베니고]

정확한 지적이자 충고 입니다. 개인적 경험이지만 50대 이후엔 방송에 나오는 운동들 잘못 따라하시면 관절 다 나갑니다 특히 윗몸 일으키기 바보들이 하는 운동 입니다. 한국에 와보니 경찰 소방대원 환경미화원 시험에 들어가 있더군요 ㅎㅎ 나이 들어 근육 량 늘리는 운동 중요합니다 특히 하체 운동(중력에 대응하는 운동 등)생명과 같은 운동입니다 절대 무리하게 돈 내고 하는 운동 하지 마세요 오늘 현실적인 충고 영상 감사합니다!

[@ostrich_7321]

저도 달리기만 할때 근력이 빠지는걸 느꼈어요 나이들수록 근력운동의 중요성을느낍니다

[@아름다운세상-b6k]

과유불급, 나의 체력보다 너무 강한 운동은 신체를 병들게 합니다. 처음 운동할 때에는 조금씩 천천히 강도를 높여가는 것이 좋겠지요.

[@skc513]

운동 17년차로 운동은 근력운동70퍼 유산소운동30퍼 정도로 배분을하고 운동보다 더 중요한것은 영양섭취 입니다. 단백질 비타민 미네랄 섭취 중요합니다.

[@소영선-c1k]

7ㅣ

[@윤수빈-w7d]

건나물 박사님 ! 감사합니다 ! 모르는게 많으면 항상 피해가 따른다는걸 꼭 아픈 다음에 후회를 하게 됩니다

[@vitamin8401]

정말 맞는 말씀입니다! 제가 무리하게 유산소 운동만으로 체중을 줄였더니 관절염이 왔어요 무릎 관절이 아니라 전체적 관절에 염증이 왔습니다. 너무 과한 운동은 역효과가 되더군요. 중년의 운동은 과하지 않게 식이요법과 병행해서 적당한 운동을 해야 몸에 이롭다는걸 뒤늦게 깨달았습니다. 좋은 영상입니다!

[@이유정-d1w]

그렇습니다 저도 무리하게 운동해서 온 몸이 관절염이 왔습니다 정말 조심하고 내몸에 맞는 운동을 찾아야 되겠더라구요

[@태은이-r2c]

무리하면 뼈에 염증 독소도 생기고 뻬가 삭아버릴수 있어요.

[@Y2규소맘]

유산소운동 하루 몇시간을 하셨나요??

[@ksyg1237]

중년이후는 하루에40분이상은 하지말라던데ㅜㅜ무릎연골만 망가짐

[@10navi]

@jae beom kim 뇌피셜로 얘기하지마세요. 의사들도 많이 많으신분들은 긴시간 걷지 말라고 합니다.

[@DalmaWook]

달리기를 안해보셨나요? 달리기는 완벽한 유산소운동도 되고 무산소운동의 비율조절이 가능한 정말 좋은 운동입니다

[@heehee9485]

내 이야기인줄 ㅠㅠ. 평소 절대 안걷다가 한시간씩 걸었더니 무릎이 ㅠㅠ 한달 쉬었다가 조금씩 늘리고 있습니다

[@guedui]

일단 각종비타민,미네랄 섭취로 혈관을 튼튼하게 하시고 걷기운동을 하실때 무릎으로 걷지 마시고 엉덩이근육 두개를 역삼각형으로 떠올리시고 삼각형 두개가 땅을 찍어누르다는 감각으로 걸으셔야 허리,어깨가 펴지고 무릎에 부하가 안갑니다.

[@yeongoojeong9954]

심장 질환자도 운동은 하셔야 합니다. 트레드밀은 심장질환자들의 운동 처방에 이용되기도 합니다. 좋은 운동은 안일함과 위험 그 중간 어느 지점에 있습니다.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@Sun-e3d-s3u]

50 대는 자전거 만큼 좋은 운동이 최고같아요 근려과 유산소 운동 을동시에 할수있어서

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@오대천불소-s5z]

운동하기 전 중요한 말씀에 감사드립니다

[@최천수-y5k]

좀 아닌듯요 운동하면 산진대사 원홣해지고 삼혈관 튼튼해져서 좋습니다...

[@gajonong]

박사님 좋은 말씀 늘 감사합니다~^^

[@최경숙-w3e1w]

박사님의 좋은정보 항상 감사드립니다 ^^

[@-saipanstarcandysky]

좋은 말씀 언제나 잘 보고 있어요. 척척박사님 이라고 부르고 싶어요.

[@angel9526]

개인 마다 다른 사례인데 무조건 일반화 해서 정답인듯 이야기 하네...

[@금진-i1p]

동네마다 있는 ? 운동기구 활용해보세요. 참 좋아요. 나이불문 입니다.

[@treebig7267]

저도 그러고 있습니다 저녁에 동네 1시간 정도 걷고 공원에 있는 기구들 중 4가지 정도. 무리없이 제게 맞는걸로 꾸준히 하는게 중요한거 같아요 ~ 그리고 바른자세로~ 유튜브 요즘 알려주는데 많더라구요

[@번블리]

늘 좋은 정보 알려주셔서 감사드리고 큰 도움 받고 있습니다. ㅎㅎ

[@pain9498]

실제 50대나 60대 분들도 운동 무리하게 하다 병이 생겨서 병원을 찾는 분들이 많다고 여러 병원 전문가들이 유튜브에서 얘기합니다. 그리고 40대만 되어도 별 무리하지 않은거 같았는데 아킬레스건이 끊어지는 경우도 많구요. 땀이 뻘뻘나게 힘들게 운동하는 것이 결코 좋은것만이 아니고 꾸준히 자주 운동하는게 중요하죠.

[@user-op3qr1fp7c]

맞아요 스트레칭도 살살해야해요 가볍게 무릎에 무리없게 저는 잠깐잠깐 자주 스트레칭하고 전신마사지 매일받아요

[@패이즐리]

맞아요.

[@jackson4867]

우리 옆집 78세 형님도 매일 산행하는데 몸이 나보다 훨씬 건강합니다. 자기 몸에 맞는 운동이 중요한듯. 쫄지 마시고 운동 하세요 한번 죽지 두번 죽나요..ㅎㅎ

[@황현-r1p]

저는 살짝 땀이 나는 정도로 하루 1시간 30분을 걷습니다. 4년째 하고 있는데 당뇨가 있어서 그 정도만해도 혈당이 정상인의 수치로 돌아옵니다.

[@yeon2319]

만보 걷기 하시는군요 저도 두달째입니다 ^^

[@김대은-o2n]

이 영상이 전달하고자 하는 것을 이해하지 못하셨군요. 유산소운동을 줄이고 근육운동을 하시라는 뜻입니다. 지금 그대로 가면 어느 순간 골절 등 부상이 오고 급격히 몸이 노쇠해집니다.

[@윤수H]

시한폭탄이시군요

[@별빛-m5m]

항상 건강을 위해 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다