과거 실내흡연 만큼이나 경악하게 될 현재의 건강 문화..! 거대한 변화에 동참하세요.

[@김영애-y4k]

원장님 좋은정보 넘 감사합니다 👍 👍👍

[@sugoi2075]

김상태 원장님은 하늘이 내려준 천사 감사합니다🧒👦👧🧑👱👨🧔🧔‍♂🧔‍♀👩👱‍♀👱‍♂🧓👴

[@GunGangTV]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@practice2698]

인터벌런닝 하고부터 불면증이 서서히 좋아지더라구요 혹시 불면증 있으신분들은 인터벌런닝하세요 물론 1주일2주일까지는 불면증이 한번에 좋아지지 않지만 보름 넘어가면서 점차 숙면 취하는 시간이 늘어나네요

[@lucky-eo3yl]

주로 언제 얼마정도 하시나요? 저도 잠을 잘 못자서요

[@눈누난나-z4m]

10:48 김상태원장님 진짜 강의 잘하십니다! 최고예요! 말씀하신 내용이 오늘의 핵심내용입니다. 멘탈, 집중력, 지구력 등등 심폐강화운동은 평생 밥먹듯이 해야하는 운동 그 이상입니다!

[@윤할머니딸]

원장님 한편의 멋진 수업을 듣는것 같아요. 준비해주신 자료 덕분에 이해 쏙쏙 됩니다. 감사합니다. 원장님을 만나 제 삶이 크게 바뀌고 있어요^^

[@kyszkkk8166]

와.. 무슨 1타 강사 같은 말빨과 딕션 ㄷ ㄷ

[@GunGangTV]

감사합니다^^

[@율리우스카이사르-s9r]

원장님의 인터벌러닝 덕분에 소화력이 좋아졌습니다. 심장 강화 훈련 최고입니다.

[@Ssongsh37]

2005년쯤에도 알바할때 흡연하시는분들 많아서 서른되기도 전에 알바하다 폐암 걸리겠네…하면서 일했던 기억이 있어요.지금은 너무 당연해서 의식 못하지만 식당,술집등 흡연금지 돼서 너무 좋은 것 같아요. 선생님 강의로 도움 많이 받고 있는데 정말 참의사로서뿐만 아니라 인생선배로서도 큰 도움을 주고 계신 지성인이신 것 같아요.멋져요.유익한 영상 감사합니다👍

[@둥이맘-d6q]

원장님 영상너무 도움많이되고있어요 감사드립니다~ 시간 되실때마다 영상자주올려주세요~~

[@GunGangTV]

응원해주셔서 큰 힘이 됩니다^^

[@이현정-e4s4t]

소중한영상 감사합니다🙏🙏갱년기를 보내고 있는중 운동을 해야한다는 강박만 있었는데 저에게 이 설명이 너무 와 닿네요~🙏🍀👍

[@복있는자는-r8x]

와~~ 찐 의사쌤을 만난 행운^^

[@thereader3389]

시대별 비교분석 너무 재밌네요^^ 항상 감사합니다

[@시굴이]

유익한 내용 감사합니다😊😊😊

[@권영신-j4j]

인터널런닝 하는데도 잠을 잘 못재요 1시간마다 깨다자다 합니다 이제 3일됐는데.. 2주정도 지켜봐야 겠군요

[@리리-v4k]

진액보충 영상 봐봐요

[@박준영-w3m3k]

그정도 해서 고쳐지면 불면증이 아니죠 저도 2주이상 했는데 조금 좋아진 정도입니다

[@practice2698]

단백질 채소위주로 식단을 하시고 탄수화물 줄이셔야해요 무리하지 않은선에서 1~2달 정도 꾸준히 하면 효과나타날겁니다

[@GunGangTV]

환자 분의 정확한 상태를 모르므로, 일단 레이지러닝(저강도 러닝) 부터 해보시는게 불면증 자체에는 더 좋을 수도 있습니다. 긴장이 심한 상황이라면 인터벌의 고강도 구간이 교감신경을 항진시킬 수 있습니다. 그리고 불면증 환자의 경우 운동 시간대는 오전이 더 좋습니다. (오후, 저녁에 해도 효과 보는 환자도 물론 있습니다)

[@changhoon-tl5qd]

불안장애라 2년동안 약 복용하였고 매일 20분씩 인터벌한지 3주째입니다 조금 개선되는거 같긴한데 앞으로 계속해 보겠습니다.

[@GunGangTV]

네 화이팅입니다. 매일 하시면 꼭 휴식을 잘 취하셔야 하고 너무 고강도로 하지 않으시는게 좋습니다. 컨디션 안 좋으신 날은 제가 올린 레이지러닝도 해보세요~

[@게임보이-j2t]

크로스핏같은 써킷트레이닝도 인터벌로 하고는 하던데 이런 운동도 괜찮나요?

[@GunGangTV]

네 충분히 가능합니다. 크로스핏, 축구, 풋살, 농구, 테니스 등의 스포츠는 모두 인터벌 과정이 녹아 들어 있습니다. 운동을 하다보면 고강도-저강도 구간이 섞이게 되니까요. 그런데 어떤 종목이던 더 잘하기 위해서, 기초체력을 늘리기 위해서 하는 것이 러닝, 싸이클 입니다. 때문에 내가 크로스핏을 열심히 하면서 체력이 좋아졌는데, 더욱 기록을 향상시키고 싶다면 결국 러닝이나 싸이클을 하게 됩니다. 그래서 앞으로는 크로스핏, 축구, 풋살, 농구, 필라테스, 요가, 웨이트, 테니스 등 다양한 스포츠 활동을 하는 사람들이 그 해당 스포츠 활동을 하고 끝인 것이 아니라 좀 더 기초적인 심폐운동(달리기, 싸이클)을 추가로 해주는 것이 트렌드가 될 것으로 보입니다.

[@eta_fof9687]

흡연충들이 지금은 다 길거리로 나와서 지금은 길빵이 넘 스트레스에요. 체감상 길거리 남자들 10명중 7명은 담배 피면서 가요. 남자가 앞에서 정면으로 걸어오면 피할수 있지만, 양방향 랜덤으로 부딪치니 못피하는 상황이 사실 대부분...버스기다릴때 매연도 진짜 스트레스..버스정류장을 다 도로 한복판에 설치해 놔서..그것도 미친발상이죠..외국 가보면 버스류장 도로 한복판에 있는곳 없던데요... 여튼 제 생각에는 미래세대들이 지금 세대 보면 경악할것이 대표적으로 자동차매연과 소음일것 같아요. 다 전기차로 바뀌면 매연과 도로 소음이 없어질테니깐요... “우리 세대는 대로변 아파트 살면 창틀에 시꺼먼 매연이 끼고 하루만 청소안해도 마루가 시꺼매졌단다...버스타려면 도로 한복판에서 시민들이 매연화생방 훈련을 감행해야 했단다”

[@김영섭-k1u]

어떤 내과의사분이 영상 출연 해서 하는말이" 인간의 일생동안에 심박수는 정해져있다" " 마라톤 오래 하신분들중에 장수한 사람 드물다" ' 철인 삼종경기 한 친구가 심장이상으로 죽다 살아났다" 라고 말을 하던데 지나친 비유라고는 생각 들었지만 한편으로는 "유산소운동을 너무 많이 하는것이 좋은것은 아닌모양이네" 라는 생각으로 동네 헬스장에서 런닝 머신을 한 동안 하지 않았는데...원장님 말씀도 이해는 하겠는데..건강 정보를 접하다 보면 일반인 입장에서는 판단이 않될때도 있습니다. 암튼 좋은 영상 봤습니다. 운동과 담 쌓고 사는 지인들 한 테 공유 많이 했습니다.

[@GunGangTV]

감사합니다. 맞습니다. 심박수를 올리는 운동을 너무 극단적으로 하면 수명이 단축될 가능성이 있습니다. 대체로 하루 10~15분 꾸준히 뛰신 분이 마라토너나 운동을 하지 않은 분들보다 평균적으로 더 오래 사는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 저도 환자분들에게 마라톤 같은 극한 운동을 권하지는 않습니다. 그대신 최소 주3회 한 번에 15분 이상의 걷기보다 강한 강도로 유산소 운동 하시라 말씀드리죠. 이 정도는 전혀 무리하는 수준이 아닙니다. 그리고 마라톤을 권장하지는 않지만, 마라톤에 도전 하시는 분들을 굳이 말리지도 않습니다. 차를 사서 가장 오래 쓰는 방법은 아예 안 타는 것입니다. 그런데 차를 안 타면 차를 산 목적이 없죠. 100세까지 사느냐, 그보다 짧게 살더라도 내 잠재력을 모두 발휘하면서 사느냐는 선택의 문제라고 생각합니다^^ 충분한 휴식을 동반한 일주일에 5~20km의 러닝은 심장 및 전반적인 건강에 도움이 되는 면이 훨씬 더 큽니다.

[@김영섭-k1u]

@@GunGangTV 감사 합니다. 참고 하여 실천 해 보겠습니다.

[@염장맨]

우리아부지 평생 등산심하게 하고 아직80인데 엄청 건강함 심박수 정해진게 아니라 하늘의 뜻임 축구 농구선수 등 다른운동선수 다 일찍죽겠네?ㅋㅋ

[@jk3934]

신세대 한의사느낌 참좋아서 본영상도 굳이 또본답니다.한약재만 거론하시는분도계신데 일반인이 어디서구해먹을수있을까요.그런영상은 시간낭비같에요.신선한용모에 신선한강의…미국 캘리에서 애청자가.