관절 아플 때 온찜질이야 냉찜질이냐! 통증 없애는 올바른 찜질 방법 - 골통 의사 윤재웅 #54 온찜질 냉찜질 하는법

무릎이나 어깨가 쑤시고 아플 때 집에서 찜질 하시는 분들이 많은데요
언제 '온찜질'을 하고 언제 '냉찜질'을 하는지 알고 계신가요?
헷갈리기 쉬운 찜질법 이 영상 하나로 완벽하게 정리해드립니다
찜질은 단순히 통증 부위에 찜질 기구를 놓고 있는 것이 다가 아닙니다
상황에 따라 통증에 따라 온도와 시간, 방법이 달라지는데요
또 찜질이 좋다고 무조건 오래했다가는 화상과 한랭손상까지 입을 수 있기 때문에
반드시 주의가 필요합니다
뼈에 능통한 골통 의사 윤재웅이 알려주는 온찜질과 냉찜질 제대로 하는 방법
이 영상 참고하시고 더 건강해지세요
골통 의사 윤재웅 (매주 목요일 오후 5시 업로드)
-강남YK병원 윤재웅 대표 원장
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#온찜질 #냉찜질 #찜질하는법 #얼음찜질 #관절염 #무릎통증 #어깨통증 #골통의사 #윤재웅

[@굿라이프]

‘골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@user-tn6lt2fq9v]

탈골된 무릎에 붓기를 빼는데 냉찜질이 좋을까요

[@user-cr7eq5xu7f]

밤만 되면 정말 무릎이 너무 고통스럽습니다.. ㅜ 좋은 무릎 찜질 방법 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ

[@user-ym5yb6vu7b]

맞아요.. 정말 감사한 내용... 저 무릎 찜질팩 엘초이스거 쓰는데,. 이거 냉온 다 잘되고 좋더라구요.. 덕분에 요즘 냉온찜질 제대로 알고 제대로 하고 있어요 ㅎㅎ

[@chefbruno86]

영상 너무 잘 봤습니다!! 지금까지 잘못된 방법으로 찜질을 했었네요..ㅠㅠ 십자인대 수술하고, 6주 차인데 재활전용 무릎보호대 도움받으면서 저강도로 재활운동하고 있었는데, 찜질까지 함께하니 더욱 효과가 좋은 거 같습니다.

[@user-hi2kd6dm6m]

윤선생님 안녕하세요 언제나 유익한 영상 감사합니다 맞아요 긴가민가 할때가 있더라고요

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 맞아요 은근 헷깔려 하시죠~^^ 정리 함 해두시면 도움이 많이 되실거에요~ 새해에도 항상 건강하고 행복한 날들만 있길 바랄께요, 복 많이 받으세요~^^

[@jshwang-ef3no]

급성은 '냉', 만성은 '온' 으로만 알고 있었는데 이렇게 자세히 알려주시니 너무 도움됩니다.

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 냉,온찜질 적용외에도 주의사항등 생각나는 것들을 정리해 드렸으니, 알고계시면 분명 도움이 되실거에요~^^

[@vaswphyj]

이거 진짜 유익하네요. 추가로 궁금한게 아는 사람중에 전기 찜질팩을 하루에도 몇시간씩 하는 사람있거든요? 제 생각엔 아무리 온찜질이 혈액순환에 좋아도 너무 오래 하고 있으면 조직이 오히려 약해지거나 않을까요? 제품에 제한 온도가 있으니 그정도는 아닐까요?

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 온찜질 하시는거는 나쁘진 않는데, 알려드린대로, 10-20분씩 번갈아서 하시는게 더 좋습니다~^^ 친구분께 그리 전해드리세요~^^

[@miniming.J]

갑자기 발등이 아파서 무슨 찜질해야하나했는데 냉찜질로 갔습니다 감사합니다아아

[@user-rq4yv7bs7t]

선생님 너무 좋은 정보 감사합니다. 저도 이 영상보고 찜질을 따라 해주고 있는데 무릎에 딱 붙지 않고 흘러내려 불편할 때가 많습니다. 그래서 이리저리 찾아보니 요즘에 참 신기한것도 많더군요. 손으로 잡고 있지 않아도 고정해주는 것들도 많이생겼습니다. 세상 좋아졌네요 공기압찜질팩 부터 밴드까지 많으니. 한번 사용해보세요 그냥 하는거 보다 편하고 효과도 더 잘드는게 아주좋습니다. 하시는 분들 참고하면 좋습니다. 항상 명의로서 명강의를 해주셔서 선생님 감사드립니다.

[@user-hd7bq7vu9b]

찜질이 은근헛갈리는데 알맞게 비유해서 알려주시니 쏙쏙들어오네요. 감사합니다. 이제 찜질방법은 누구보다자신있게 아는척하고 다닐께요^^

[@user-ey5ek6kt8m]

평소에 러닝을 자주 하는데 무릎 때문에 고통 받고 있었는데 유익한 정보 정말 감사합니다 ! !

[@user-ri1yn9iy5l]

저도 무릎통증땜에 잘 못뛰거든요ㅠㅠ 혹시 어떻게 아픈가요?? 무릎때문에 뛰지 못하시나요??

[@SNL6451]

관상이 좋으세요 의사지만 유쾌함도 있는 제 사진보시면 아시겠지만 일요일 밤9시쯤 오토바이 타고가다 무보험차량과 사고가 났네요 하,, 한달 보름전에도 사고가 났었는데 이번엔 제대로 났네요

[@user-tq8qw6tq4q]

자세한 설명 감사합니다~👍 전 주로 냉찜질을 많이 해봤어요. 수술 직후나 염증으로 빨갛게 부어오른 부위에 2~3시간 간격으로 8분정도씩 냉찜질 해주면 그래도 좀 가라앉더라고요. 샘 말씀대로 귀찮아도 한번에 오래하는것보다 짦은 시간 너무 과하지 않게 자주 해주는게 좋은것 같아요. 설 연휴 잘 보내시고 새 복 많이 받으시고 건강하세용~💪

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 맞아요. 뭐든 조금씩 자주하는게 좋습니다. 무리도 안되구요. 설 행복하게 잘~보내세요~^^

[@truth1087]

타박상에 냉찜질 했는데 도움 많이 됐어요. 감사합니다. 아주 유익한 영상입니다. 감사 감사.....

[@굿라이프]

굿라이프와 함께 건강하세요😊

[@user-dh2mj5ix3l]

개똥 어머니 고생 많으시네요. 안부전해주세요. 저희 어머니께서 무릎관절 수술 후, 밤에 주무시다가 깨시면 무릎이 무겁고 뻐근하고, 종아리가 많이 아프고, 발등이 찌릿하고 탁탁 쏜다고 하시는데 이것도 찜질하면 좋아질 수 있을까요? 아니면 병원진료를 꼭 받아야 할까요? 찜질하라시면 냉?,온?찜질 어느쪽이요?

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 아네~안부 전해드릴께요~^^ 그리고 관절수술후 만약 무겁고 뻐근한것이 물이 차서 그런다면 , 냉찜질이 효과가 더 좋습니다. 그런데 물이 지속적으로 찬다는 것은 문제가 있는것으로 근력을 좀더 키우셔서 무릎에 무리가 덜가도록 하는것이 좋습니다 (수술은 잘 되었다는 가정하에 말씀 드립니다) 또한 물을빼거나 침 맞거나 이런것은 피해주시고요. 또한, 종아리 발등등의 문제는 요추 협착이나 하지 부종등의 가능성이 높으니, 이에 대해서는 병원진료는 받으시는것이 좋겠네요~^^

[@user-dh2mj5ix3l]

감사합니다! Good night, sir!

[@jjoodaeng]

너무 좋은 설명 감사합니다👍

[@user-et5bj3pv4v]

평소에 헷갈리고 아리송했던 사항을 사례별로 이해하기 쉽게 풀어주셔서 좋습니다 ~~ 파스 활용에도 많은 도움될듯합니다

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 네~ 맞아요. 파스 에도 적용되니 기억해 두시면 좋으실거에요~^^ 발목 운동하시는데도 그럼 온찜질이 낫겠죠~?^^

[@user-sd3on2jz1u]

감사합니다

[@user-fd6uv3sv1u]

이거 진짜 궁금했는데 ㅠㅠ 유익한정보 알아가요!! 윤쌤 최고!! ❤❤❤

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-ij8cx6nu7q]

제가 현재 발목이 안좋은 상태입니다. 힘줄이 부어있다는 진단을 받았으며 그로 인해 발목 가동범위가 확 줄어들었는데, 텀을 두어 온찜질 냉찜질을 병행하는것이 좋을까요? 어떤걸 해야하는지 추천 해주셨으면 좋겠습니다. 영상 잘봤고 아주 유익했습니다. 감사합니다.😊

[@굿라이프]

급성 기간이 지났다면 온찜질을 하시면 됩니다.

[@user-jy1ss6kq3k]

선생님~~! 등산후 무릎통증이 매번 생기는데 무릎찜질이 좋을까요? 마사지가 좋을까요?

[@user-tu7oi6ed8w]

선생님 좋은영상 감사해요.

[@굿라이프]

굿라이프와 함께 건강하세요😊

[@h.jcookie1636]

저가 몸에 멍이 잘 드는데 멍든데 냉찜질 하면 빨리 사라지나요? 계란으로 문지르라는데 미심쩍어서 안 했거든요.

[@user-iz4fj6nh7c]

안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다. 맞아요. 멍이 드는것은 혈관이 터져서 그러므로 냉찜질이 좋습니다. 단, 멍이 너무 잘든다면, 혈액학적으로 혈소판 수치등의 확인은 한번 해보시는 것을 추천드립니다.

[@user-lw4pu5cg1h]

축구를 좋아하다보니 발주변 복숭아뼈 주변이 접질리지도 않았는데 통증이 있습니다 작년까지만해도 안그랬는데 나이가 들어서인지 안생겼던 통증도 생기고 한번 아프면 잘 낳지도 않아요.. 오래된 통증이라도 부어있고 통증이 심하면 냉찜질이 좋나요? 온찜질이 좋나요?

[@user-xh8rm3yo8t]

자세히 설명을 주시니 감사합니다 저는 발목골절이되어 수술을안하고 버티고있습니다 ~일단은 살살 걷고잇지만 불편합니다 좋은정보 감사드립니다

[@user-nb4qi9wq7k]

제가 무릎에 염증이 생겼는데 냉찜질 하는 것이 좋겠죠?

[@user-wv7nb8ku1s]

무릎 물빼고 조금붓고 뻑뻑한데 냉찜질할까요 온찜질ㅈ할까요

[@user-kf2vz9rb5c]

족저근막염이 심하진 않고 (육안으로 봤을때 뼈 변형이 크게 오진 않은 상태) 한번씩 우리하게 아픈데 온찜질이 효과가 있을까요 ..?

[@user-wp8hg6kq4m]

선생님 영상 잘 봤습니다! 갈비뼈 실금 판정 5일정도 되었습니다. 실금 찜질 관련된 내용을 찾아보니 몇일정도는 냉찜질 이후 온찜질 이라는 글도 있고, 한달정도는 냉찜질을 해야 한다는 정보도 있고 많이 헷갈려요~~~ 병원에서는 물리치료 온찜질을 해주셔서 그러려니 넘어 갔는데... 집에서 찜질할때마다 고민입니다. 많이 헷갈려서 냉찜질 온찜질 번갈아 가면서 하고 있어요

[@굿라이프]

염증이 성할 때만 냉찜질을 하는 것이니 별 통증이 없으시다면 온찜질을 하시는 것이 낫습니다.

[@user-gd3ni9pp9m]

마라톤준비로 많이달렷더니 저번에는 달릴때만 살짝 불편하고 그뒤로는 괜찮앗는데 어제 달리기 후 쉬는중에도좀 불편하더라구요 붓기는업고 통증도 심한건아닌데 이삼일정도 냉찜질 냉파스 붙히면되나요 그럼 온찜질은 언제부터하는건가요? 그리고 운동직후에는 아프지않아도 아이싱? 냉찜질 해주는게 좋을까요

[@Wgksl]

폭행으로 인해서 눈썹위가 찢어져서 봉합해논 상태며 스킨이 완전 떠버렸다고 하더라구요.당연히 눈이 완전 부어서 반절밖에 못뜨고 있는데 어떤 찜질을 해야하나요?

[@user-cp9fm5fn3m]

선생님 저는 최근 어깨를 다쳐 회전근개 염증으로 인해 초음파 보며 어깨 연골주사를 맞았습니다 이러한 경우에는 냉찜질이효과적일까요? 부상은 저번주 금요일날 있었고 치료는 월요일날 받았습니다 전에 다쳐서 치료했던 어깨라 급성으로 봐야할지 만성으로 봐야할지 모르겠네요ㅜㅜ

[@reviewhamster33]

3일 전 무릎을 심하게 다쳐서 바로 병원에 가서 힘줄이 다쳤다는 진료를 받고 바로 물리치료도 받았는데, 물리치료할 때 냉찜질 15분이나 하더라고요. 괜찮은가요?? 그리고 붓기 멍 등의 급성기라는건 얼마정도인가요? 보통 3일이면 되려나요.. 다친지 3일째이지만 아직 아파서 잘 못 걷습니다. 누르면 아프고 멍도 이제서야 올라오구요. 급성기 판단법 조금만 더 설명 부탁드립니다.

[@IIlllIIIllIllllIIl]

급성기가 언제까진가요?? 하루인가요??

[@굿라이프]

부위에 따라 약간의 차이는 있지만 일반적으로 3~4일 정도 입니다.

[@IIlllIIIllIllllIIl]

@@굿라이프 감사합니다!

[@tom_naeun]

내전근,햄스트링 찜질은 뭐를 해야 좋나요??

[@user-cu5vo5tm2g]

그 영상 봐도 모르겠는데.... 햄스트링 아플때는 어떤 찜질 해야하나요?

[@user-uy1on1zz1b]

냉찜질 온찜질 헷갈렸는데 확실히 알았네요 감사합니다 ~

[@user-jm4qi7te6w]

어머니가 연골이 조금 찢으지셨다고 의사분이 말씀하셔서 수술은 안하시고 보호대 차시고 찜질을 하시려고 하는데 냉찜질을 해야맞나요?

[@user-yn1ey9hf6l]

안녕하세요 손목뼈 골절과 팔꿈치인대가 나가서 수술을 했습니다 6주전에 통깁스를 풀고 그때부터 물리치료와 재활치료를 하며 냉찜질을 열심히 해주고 있는데 자고 일어나면 다시 각목처럼 팔이 뻣뻣하게 굳어있습니다 ㅠ이제 두달이 다되어가는데 온찜질을 해도 될까요? 열감이 자주있는거 같은데 그래도 온찜질을 해도 괜찮은지요?물리치료시 냉찜질을 계속 해주셔서 뭐가 맞는건지 햇갈립니다ㅠ

[@moonheehan4470]

퇴행성관절염이라하네요 무릎이 항상 부어서물을 2차례나 뺏고요 무릎위쪽바깥쪽은 부어있고 무릎안쪽은 밤새쑤시고 아프고요 종아리는 차가워서 차가운걸 댈수도 없어요 어떻게해야 될까요

[@user-fv6qd3lz1w]

헬스장에서 허리,엉덩이 강화 운동 때 무릎에 힘이 가더니 아픈 경우면 냉찜질이겠네요? 근데 벌써 몇칠 지났으니 온찜질 하고 있어요. 맞나요?

[@Selena0101]

선생님. 제가 무리한 반복작업으로 방아쇠수지병이 급성으로 온후 1년7개월이 지났지만 여전히 고생하고 있는데요 온찜질 15분정도 하루에2~3시간 간격으로 하는데 괜찮나요? 아님 온수로 5분정도가 나을지 빨리 나서 일해야 하는데 정말 너무 낫지 않네요. 힘줄에 염증이 생겼다네요 고질병이고 평생 갈거라는데 정말 그런가요?

[@user-hs2vx7uj3c]

다친지 5일정도 됬는데 붓기는 거의다 빠졌는데 아직 쫌 아파서 무슨찜질 해야할지 모르겠어요 이영상을 봤는데도요 ㅠㅠ 인대가 늘어난거 같습니다 무슨 찜질 해야하는지 알려주세요

[@굿라이프]

일반적으로 5일 정도면 온찜질을 하셔도 되는 시기입니다.

[@user-wl3lh9ji4n]

밤이면무름이아파요 냉팩도해보구온팩도했는데요 어떠게해야되나요 가르처주세요

[@user-qb5bv9ln1z]

늑갈비연골염인데 다친지 2개월정도인데 온찜질해야하나요 냉찜질해야하나요

[@user-jz2zd8pg8y]

연골연화증 진단받은지 좀 오래됐는데요... 그럼 당연 온찜질이긴한데... 상태는 부어올른상태에요...ㅜ 그럼 냉찜질하고 온찜질 두가지 돌아가면서 하면 좋을까요?

[@user-qb5bv9ln1z]

선생님 2개월정도 되었는데 아직도 연골염 생긴곳이 약간부은느낌이고 가끔씩 쿡쿡 쑤시고 쓰린느낌이 나는데 이럴때는 온찜질해줘도되나요

[@user-xy1up9kf4p]

선생님 저는 발가락 관절염이라 하는데요 매일 사우나 가는데 반신욕하고 냉탕도 들어가는데 관절염에는 뜨거운물이 안좋다는데 맞는가요

[@굿라이프]

급성 통증이 심하거나 부기가 있을 때를 제외하면 따뜻한 물에 목욕하는 것은 혈액 순환을 돕기 때문에 관절염 개선에 좋습니다.

[@user-sd3on2jz1u]

선생님 저는 관절염 1기인데요 병원에가면 온찜질만 해주시는데요 에를들어서 좀겆거나 의자에 오래 앉아있거나 지하철에서 자리가 없어서 서있거나하면 무릎이 좀 아쁜데요 이럴땐 냉찔질 아니면 온찜질을 해야 되나요

[@굿라이프]

갑자기 심하게 아플땐 냉찜질을 해서 통증을 가라앉히는 것이고, 만성적으로 은근히 아프다면 온찜질로 혈액을 공급해 자연 치유를 도와주는 것입니다.

[@user-fb4gs6ug1r]

급성과 만성 나누는 기준도 함께 다뤘으면 더 좋았을걸

[@siwoo_10]

윤선생님 저는 올해로 중1되는 학생인데요 운동하다가 발목이 꺾였는데 너무 아파서 집가려니까 발을 땅에 대도 아프고 한발로 뛰어도 진동이 와서 너무 아프고 새끼발가락 발날 쪽 발바닥이 퉁퉁 붓고 복숭아 뼈 쪽도 붓고 아예 걷질 못하겠는데 어떤 증세인가요..

[@굿라이프]

인대가 찢어졌을 가능성이 있으니 빨리 병원을 방문하시기 바랍니다. 발목 접질림에 관한 영상이니 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/a3i3o2aInax2adE

[@user-xy1up9kf4p]

답을 주시면 감사하겠습니다

[@user-dl9pl4sd3f]

선생님 안녕하세요. 영상시청후 저는 무슨찜질을 해야하는지 헷갈려서 댓글을 달아봅니다. 제가 5월31일에 손목봉침(tfcc)을 맞았는데 아직까지 붓기가 있습니다.(누가봐도 붓기가 있습니다.) 한의원가서 물어봐도 부종이나 염증은 아니고 알레르기성이 남아있다고하고 봉와직염도 아니라고 합니다. 정형외과가서 초음파를 네번정도봤는데 원인은 모르는데 물이 찬것도아니고 약간의 염증만있지 부을정도의 염증이 아니라고 합니다. 힘줄이 부었다고 합니다. 원래 한달넘게 붓기기 빠지지않나요? 만성이 될까바 걱정됩니다. 손으로 부은부위를 누르면 저린느낌으로 전기가 흐릅니다. 지연성알레르기약과 소염진통제도 네달넘게 복용하고 있습니다. 가만히 있으면 줄어들까요.. 봉침맞은이후 통증이 더심해졌습니다. 원인을 알수없다고해서 너무 답답합니다. 피부과에서 지연성 알레르기약도 복용하고 알레르기 스테로이드 성주사도 맞았습니다. 그럼 온찜질(파라핀)을 해야하나요 냉찜질(얼음)을 해야하나요 제발 말씀부탁드립니다. 감사합니다.

[@user-sg7uk5pj2a]

한달내내 부어있고 염증이있으면 냉찜질 맞아요??

[@굿라이프]

부기가 그렇게 오래간다면 문제가 있는 것이니 병원을 방문하시기 바랍니다.

[@user-sg7uk5pj2a]

@@굿라이프 컷트라인이 한달인가요?붓기가 위험한건 며칠부터로 보나요??