Így NE számolj kalóriát! - Pődör-Novák Réka - REAKCÍÓ!

[@mrheavy5422]

A lehető leg élvezetesebb étkezéseim vannak mióta belevágtam egy életmódváltásba ahol kalóriát számolok. Eszek rendesen és fogyok. Eddig 33 kiló minusz. Könyörgöm egyszer mutassa már be nekem egy ketyós azt, hogy bevisz mondjuk 3000 kalóriát egy nap (igénye mondjuk 2000) az ő fajta étrendjéből és úgyis fogyik e. Soha se kitől nem láttam még ilyen bizonyító erejű videót. Mert ez nem létezik. Igen is kell a deficit. Egy facebook csoportban nemrég láttam, hogy egy ketós posztolta mit eszik. Az volt a furcsa az egészben, hogy elég alacsony volt a kalória mértéke. 1500 alatt. Írtam neki, hogy észrevettem, hogy alacsony a kalóriamérték és azt mondta, hogy ő azt nem figyeli. Pedig szemmel láthatóan igen.

[@gergomolnar6700]

2 éve vezettem be a kalória számólását és mit ad isten elsõre 30kg dobtam le ,most meg 10 kg -ot és szépen haladok a 8%testzsír felé, nem értem miért kell cáfolni a megcáfolhatatlant. Köszi a videót! Sokat lehet "lehetne" tõled tanulni az embereknek.

[@patriksoltesz7115]

Nagyon tisztelem a munkásságod🤝 Rajtad kívül nem látok mást aki ennyire harcolna a pénzéhes buta emberek ellen.De tényleg,ha nem lennél én sokkal kevesebb lennék,mert tőled tanultam rengeteg dolgot ami könnyebbé teszi az életemet,és szerintem ezzel sokan vannak még így. Szóval további sok sikert az életben👏Pacsi respect.

[@haromharmad463]

koszi, jol esik ezt olvasni! 😄😄

[@editpinter4622]

:D Én vagyok az, aki visszatesz 3 szem mogyit, hogy ne legyen több 30 g-nál, ha fogyni szeretnék. Nekem nagyon bejött a kalóriaszámlálás. Sokat leadtam vele. 1-2 napra előre megterveztem, hogy mit eszem és nemcsak a kalóriára figyeltem, hanem arra is, hogy a ch 150 g alatt legyen és hogy ezek lehetőleg lassú felszívódásúak legyenek. A gyorsabb felszívódásúnál azt figyeltem meg, hogy utána kifejezetten kívántam a édeset és éhes lettem rövid időn belül. Figyeltem, hogy 20 g fölött legyen legalább a rost és a zsírra és a fehérjére is figyeltem. Napi 40-50 deka zöldség vagy gyümölcs simán lement. Természetesen, dobozoltam mindent, amit lehetett.Az edzések kb kalóriáját pedig levontam. 2 hónap alatt látványos lett a fogyás. 1. hónap végére meg tudtam már saccolni, hogy miben mennyi kalória van, de azért inkább számoltam. Ez a számolgatás csak akkor fontos, ha le szeretnék adni pár kilót. Egyébként nem számolgatok, csak ha célom van vele. Nem lettem tőle rögeszmés. Utána , ha vendégségbe mentem, simán megettem az ott kínált sütiket, üdítőt, ebédet, bármit és nem éreztem a kényszert, hogy azokat számolgassam. Akkor már csak élveztem a társaságot és az ebédet. Anyu cukorbeteg volt és amikor ez kiderült, az elején ő is mindent kimért, nagyon betartotta a diétáját. Aztán egy idő után ő is azt vette csak észre, hogy ránézésre meg tudta mondani, hogy ehet-e belőle és ha igen, akkor mennyit. Tényleg csak addig kell ez, amíg meg nem szokja az ember, hogy miből mennyit lehet.

[@anitairisz]

2 hónapja megrögzötten számolom a kalóriákat (igen, én vagyok a zabszem visszapakoló és uborka lemérő), jelenleg 2 hete megtorpantam a fogyásban, de a videódnak köszönhetően tudom (sejtem) "hol a hiba", mi az amit nem szabad csinálnom ezután, és mi az amit kell! Nagyon köszi!

[@LA-or3ij]

Szia.szerintem teljesen igazad van.Én mindig vékony voltam de sportos.166 magas 63-66 kilo kb.de miota nézlek probálta sokkal többet enni mint ami könyen lemenne , meglett az eredménye 72 kg vagyok pár hinap alat. Ezt szerintem neked köszönhetem.továbi sok sikert neked.

[@istvanfarkas3821]

Én 2015-ben, 105 kg voltam... Ott döntöttem el, hogy valamit mostmár kell magammal kezdeni, mert már nem éreztem jól magam a bőrömben. Egy olyan fogyási módszert kerestem, aminél nem kell megvonni magamtól ételeket ahhoz, hogy fogyjak. Így találtam rá a KalóriaSzámolásra. Ezt a számolást, a KalóriaBázis segítette. Ezzel az alkalmazással, heti 1.25 kg fogyásra állítottam be magam. A napi keretem 1500 Kcal volt. Így, egy nyár alatt leadtam 16 kilót. Aztán, mikor elértem a 77 kg-ot, beállítottam magam 2242 napi keretre.. És azóta is tartom. Az első évben, még nem edzettem, így úgy fogytam, hogy csak ültem.. De mindennap betartottam a napi keretet, s ez volt a fogyásom titka. Aztán persze, emellé, mikor már sokkal könnyebb lettem, elkezdtem edzeni, Szkanderezni. S azóta is edzek folyamatosan. S mára már a súlyommal sincsenek gondok.

[@haromharmad463]

nagyon szep munka!! 💪💪

[@attilakosik7654]

Ez igy van es igy mukodik. Kovetkezetes vagy, nagyon jo a hozzaallasod. Eppen ezert jott ossze. Gratulalok!

[@andreasimon9037]

Szia ! Nagyon sokat tanulok a videóid ból. Igaz még csak most keztem nézni őket mert szerencsére nekem soha nem kellett fogyóznom de szeretnék egészségesen táplálkozni és ezért követem. Köszönöm 25:59 sok sikert!

[@bakos3658]

Szerintem van igazság sokmindenben amit a videóiban mond! Az én tapasztalatom az, hogy igen is fontos s kalória mennyiség a fogyáshoz, de a ketogén étrend nagyon megkönnyíti a betartását.Mivel az éhség érzet tényleg csökken így alig veszem észre, hogy valószinű jóval kevesebbet eszek! Gratulálok a videóidhoz! Mindkettőtöket követlek, mert hasznos amit csináltok!

[@attilakosik7654]

Csak az a baj a ketoval, hogy lefogyni lehet, de nagy izomveszteseggel jar, hosszabb tavon nem tarthato es miutan abbahagyod, visszahizol a duplajara.

[@bakos3658]

@@attilakosik7654 az attól függ szerintem hogy milyen táplálkozást követsz. Ha viszatérsz a zabáláshoz mint én annak előtte majd 1kiló kenyér naponta akkor biztos! De ha odafigyelsz valamellyest a kalóriára ahogy a videó készítője mondja akkor szerintem meglehet tartani. Majd kiderül...

[@attilakosik7654]

@@bakos3658 hat igen. A keto felhagyasa utan mar mindenkeppen szukseges a bevitel fokozott merese es szamlalasa, mivel joval megugrik a kaloriabevitel a szacharidokkal... 1kg kenyer az kb 2300 kcal, ami sok +

[@rolandkiss397]

@@attilakosik7654 de miért is kellene abbahagyni a ketogén életmódot? Nem diétaként kellene alkalmazni ( semmilyen kúra nem hatásos, hiszen abbahagyják..) hanem életmódként.

[@kortevagyok]

Szia peti ismét nagyon informatív videó! és említetted a videóban az egészségtelen,r ákkeltő élelmiszereket, adalékanyagokat, szerintem ezekről is jöhetne egy videó, nagyon sok embernek segítene szerintem, nagyon informatív videó lenne

[@gabyturi-kovats463]

Köszönöm szépen, ez most nagy segítség volt a diétámhoz! 💚 (Persze a többi videód is. )

[@77GLorincz]

Teljes mértékben egyet értek veled ! A te tanácsaid alapján fogyok folyamatosan. Volt megtorpanás, de korábban még 110kg-körül írtam neked, most 103.3. Havi 2kg mínusz.

[@janosmagyar8016]

Ezért szeretem a videoidat.....aprólékosan elmagyarázol mindent. Szuper 💪

[@haromharmad463]

💪💪

[@janosmagyar8016]

@@haromharmad463 ...haverek vagyunk , vagy mifene. 💪

[@MirmurZita]

Annyira jó, hogy a csatornádra találtam....rettentően elszomorító amit a mai huszonharminc éves fitnessversenyzők, önjelölt táplálkozási szakik terjesztenek...Te az oldschool vonalat képviseled, mi 40 felettiek csak lesünk amikor ilyenek hallunk jobbról-balról, hogy ne együnk gyümölcsöt....mi van? Sajttal és almával fogytam a huszas évimben...joghurtokon éltem zabpehellyel, gyümölcsökkel....anyám 35 kilót fogyott párizsival anno, mert akkoriban nem volt más...a másik meg, ne egyél semmi tejeset, mert a bociknak való..hát basszus, az étkezéseim 70%-a sajtokból áll és joghurtokból...és tudok vele fogyni és mindig is tudtam...igyál helyette mindenféle kamu növényi tejeket amiben 2% mandula vagy rizs van....na persze...Amikor hízom, az azért van, mert 3000-3500 kalóriát megeszem huzamosabb ideig és semmi másért. Testvérem 53 évesen be tudta kockásítani a hasát és leadott 25 kilót úgy, hogy délig egy liter tejet is megivott, igaz csak délután 2-kor kezdett szilárdat enni és 1500 kcal-t foogyasztott egy nap...és számolta a makrókat is...nincsenek nagy titkok és új a nap alatt.

[@haromharmad463]

nem az ujat vagy a regit kepviselem, hanem azt ami az igazsag, sok dolog van amit “regen” jobban ertettek es sok amit most !

[@andreasimon9037]

Egyetértek teljesen

[@77GLorincz]

Elmondom őszintén, hogy napjában 1x eszem pöttyös tejsütiből 1db-ot. 126KCal. Ebéd után heti 4x eszem, mégis fogyok. Sőt szülinapi sütit is ettem, Vienettát is ettem és így is megy a fogyás. Bele van számolva a kalóriába

[@adybala]

""Thö N.számód a kalóriát...eddz! Khheményen.."" Chris Ho (Nyílt titok a testépítésben) klasszikus jutott eszembe..:) Becsülöm a harcodat Péter a kalória értetlenség harcmezején :) Nagyon nehéz téma! :D

[@92Zsofica]

Én is abszolút úgy gondolom,hogy nagyon informatív, hasznos,lényegretörő videó. Iskolákba kellene járnod, összeállítva a videóidból egy 1,5 órás anyagot, esküszöm, jelentős változásokat lehetne elérni. Tetszik,hogy mindig mindent alátámasztasz és logikusan levezetsz. Profi munka,ezt így kell. Rengeteget tanulok a videóidból,köszönöm,Peti! :)

[@gyulajaranyi3952]

Szia! Ismét egy informatív videó! Reakciós videók jöhetnek! Nagyon sokat lehet tanulni ezekből! Köszi szépen! Szuper vagy!

[@dozsalaszlo7534]

Tök jó video. Idén fogytam 110kg-ról 97.5-re idáig, sosem számoltam a kalóriát. A fehérjét számoltam, legyen meg a 200-220g, a többi tápanyagot pedig tök tisztám viszem be. Hetente mérem magam a mérlegen, ha lassan csökken, akkor rendben vagyok. Annyi volt a trükk, h március óta minden nap bicajozok 15km-t. Heti 4 konditerem mellé. Még 110kg-al sem voltam kövérnek nevezhető, de most azért jobb a forma. És aminek legjobban örülök, h az erőszintem kb maradt, 110k fekvenyomás 8x6, guggolás 130-140-ig megyek fel, felhúzás pedig 192kg a csúcsom. Kicsit még hasról kell pucolódnom. :) Szóval, aki azt mondja, h ő aztán nem tud fogyni, az egy lusta disznó, és nem képes kontrollálni a saját kajáját. Még saját magának is hazudik.

[@haromharmad463]

szep munka!! 😎😎💪

[@gabortakacs9856]

Sziasztok, A kalória számolgatás egy nagyon összetett dolog (nincs két egyforma nap, és a hormonháztartás is folyamatosan változik, mint az időjárás), ezért valóban sokan rágörcsölnek, értetlenkednek, és rabjává válnak. Van olyan ismerősöm, aki egy nyaralás alatt is folyton azzal van elfoglalva, hogy mikor tud hozzájutni a megfelelő élelmiszerhez (nem egyedi eset a hobby testépítők körében) , és közben nem tud kikapcsolódni, pedig a pihenés épp olyan fontos. Nem kell ezen annyit tökölni, minden fejben döl el, elég csak kb. meghatározni, hogy legyen egy mérték. Ne erről szóljon a nap!

[@haromharmad463]

igy igaz!! errol szol a video is 🤪

[@iSunwzup]

Na végre, te vagy a kedvenc dietetikusom!

[@gossdstudio6208]

Csak én figyeltem ahogy a jobb elülső váll izma mozog?😂❤️💪

[@szinodaworld5722]

Neem

[@csanadorgyan8236]

Jöttem kommenteket olvasni hogy ki írta már be😂😂

[@oszkojazmin3493]

Köszi, most elvesztettem a szemkontaktust 😂

[@yolonisswagginus5023]

Nekem ez tűnt fel először 😁

[@azigazsagcsak6487]

Nagyon jó az ilyen videó. Ne hagyd ezt abba így tovább. Rendkívül érdekes és informatív

[@ritaoszlanszky]

Sziasztok! Ne utáljatok légyszi, de miközben néztem ezt a szuper videót, este fél 9-kor, ágyban fekve kebeleztem be egy nagy tányér kurkumás rizst padlizsánpörivel, "desszertnek" pedig egy fél csomag mogyorós pufit. Mindezt abban a biztos tudatban, hogy simán megengedhetem magamnak, mert úgyis tartani tudom a formámat. Oké, emellett (viszonylag) rendszeresen mozgok, de a nagy titkom az, hogy teljes értékű növényi étrendet követek. 🌱 Régebben az égvilágon mindenféle diétát kipróbáltam (mert biza voltam közel 100 kiló is...😶), de semmi nem működött. Egy ideig még a kalóriaszámlálást is kipróbáltam, nem túl nagy sikerrel, viszont majd' beleőrültem a non-stop matekozásba. 😅 Szóval csak a tapasztalatomat szerettem volna megosztani Veletek. Két éve hagytam el minden állati eredetű terméket, plusz fél éve gluténmentesen étkezek, és 38 éves létemre soha nem voltam még ilyen jó formában. 😁 Hozzáteszem, hogy nagyon szeretem a hasam, vagyis igazán jókat eszek. (A doktor úrnak pedig remekül mutatnak az izmok a felkarján.🙈) Kívánom mindenkinek, hogy találja meg a számára hosszú távon fenntartható, és működő étrendet! 😘

[@haromharmad463]

szuper ha te megtaláltad amivel tartani tudod a kívánt súlyod akár egy életen át! ez lehet keto vagy vegán is vagy standard mindent (mértékkel) tartalmazó étrend is, a fizika és a kémia törvényeit egyik se fogja felülírni, a lényeg hogy élvezze az ember a folyamatot, akkor fogja tartani magát a tervhez:)

[@mohoska91]

Már 13 kg-nál járok a fogyásban! Közben ettem: chipset és pizzát is!😱😱😱 Kalóriaszámlálási és mozgási szokások kialakítása a lényeg! Ha kalóriadúsat eszik valaki, mozogjon is! (Polar meg Yazio nagy barátok tudnak lenni!) Végre egy értelmes ember aki ezt youtube-on értelmesen kommunikálja és vitázik róla! Respekt!

[@haromharmad463]

koszi! nagyon kellenenek a vitak a magyar kozeletbe, a vitakbol mindenki csak tanulhat!

[@mohoska91]

​@@haromharmad463 így van! A baj csak annyi, hogy sajnos az emberek nagy része már nem képes személyeskedés nélküli, tárgyilagos vitát lefolytatni. Ezért jó látni olyan videókat mint ez. Kicsit visszahozza a reményt. Mivel az objektív megközelítése egy-egy témának (elköteleződés és "vallás" nélkül) ahogy Te is mondtad, jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy az emberek fejlődjenek. Szellemileg főként, de akár testileg vagy legjobb esetben lelkileg is! Szóval hajrá és köszi!

[@haromharmad463]

en is igy gondolom, csak sajnos idehaza mindenki mindent szemelyes tamadasnak el meg

[@mohoska91]

@@haromharmad463 nyilván mindenki magából indul ki, így ha valaki nem tud személyeskedés nélkül vitázni másról sem feltételezi, sőt..

[@kareszfodor9032]

1 hònapja küldtem " instán " üzenetet. 53 évesen is lehet.....előadásodra. Megnyitni se nyitottad😢. Szeretem az előadásaidat. Előre visznek minden téren. 🙏

[@FNorbert]

A videó cover képet amikor megláttam kb egy percig bámultam..hogy az most tényleg Réka és te?:D Aztán tényleg. Egyből végig is néztem. Amúgy réka már nem propagálja a ketót. Megtapasztalta, hogy max fogyásra jó..nem lepődtem meg, hogy neki is eljött ez az idő. mind felnő...:D Mindenesetre Réka egy nagyon szimpi személy és egyértelműen lejön, hogy ő nem a tipikus dogmákból élő dietetikus. Bárcsak több réka lenne. Persze belőled is több kellene.:) jó videó volt.

[@haromharmad463]

igen ez egy regebbi video, de annyian kuldtek mar, hogy reagaltam ra en is:)

[@lelyroby]

Helló! A videót végignézve felmerült bennem 1 kérdés! : Tehát vannak a gyors és lassú anyagcseréjű (hízékony, kevésbé hizékony.) emberek. Tehát a lassú anyagcseréjű gyorsabban is izmosodik??? Vagy csak zsír raktározódik??

[@haromharmad463]

ez nem ilyen egyszeru, 3 tipus van es ezeknek a kombinacioja mindenki (tehat nem tisztan ez vagy az) van az ektomorf aki nehezen hizik nehezen izmosodik, a mezomorf aki konnyen izmosodik es relative konnyen hizik es az endomorf aki nagyon konnyen hizik de kevesbe konnyen epit izmot mint a mezo

[@horvathjudit6913]

Tökre igaz, amit mondasz. 🙂 Én ketozom, mert ez a legmegfelelőbb diéta számomra, rengeteg tényező miatt. De én a makrók mellett a kalóriát ugyanúgy számolom, és a szénhidrátot sem tartom annyira alacsonyan, mint általában javasolják. (Kb 50-60g) És így is ketózisban vagyok. Nekem a ketozás előtt már bebizonyosodott, hogy a kalóriadeficit a legjobb fogyókúrás módszer. A ketoval és az időszakos böjtöléssel könnyebb betartani a deficitet. És láss, csodát, fogyok, jól vagyok, nem szenvedek semmiben hiányt... 🤷🏼‍♀️🤗 (persze, nem Norbis szarokkal, azt hozzátenném 😒 magamra főzök természetesen 😌) Jó, hogy vannak ilyen videóid, remélhetőleg sokakhoz eljut! 👍🏻

[@haromharmad463]

nagyon szuper! 🤗 csak igy tovabb!!

[@zoltanborossa4349]

Szia! Szuper videó lett. Annyit szeretnék kérdezni, hogy az mennyire állja meg a helyét az az állítás, hogy aki nagyon sokáig nagyon kevés kalóriát visz be a szervezetébe, viszont van hogy ezt egy időre megemeli, de még így is deficitben van, ekkor a szervezet tárolni fog, vagy ugyanúgy fogyás lesz belőle? (Pl. barátnőmnek azt állították h 1200 kcal elég egy napra, pl. ez sztem ultra kevés)

[@haromharmad463]

deficitben nem letezik raktarazos

[@ferencmate8547]

Nagyon jó volt a video, utólag is köszi sokat segített 💪🏻💪🏻 Viszont lenne egy kérdésem. Sok helyről kapom azt hogy ha kevesebbet eszek, és kalória deficitben vagyok akkor a szervezet nem a zsirokhoz fog nyúlni, nem azokat fogja lebontani hanem az izmot. Nem értem pontosan hogy mi ennek a háttere vagy miért is mondjak ezt, de a lényeg h a szervezet az izomzatot fogja leépíteni ha nem kap elegendő kalóriát. A kérdésem az lenne hogy ez mennyire igaz, vagy én értelmezem felre a dolgokat? Meg kezdő vagyok a témában azért kérem a segítséget. Előre is köszi a választ!💪🏻💪🏻

[@haromharmad463]

szia! ha nem edzel izmot ES zsirt is fog bontani, nem igaz hogy elobb az izmot! ha viszont adsz a testednek okot arra hogy meg akarja tartani az izomzatod (ellenallasos edzes) akkor kevesbe fog az izmokhoz nyulni, inkabb csak akkor ha tul nagy a hianyallapot

[@petermizsei8998]

szia! az volna a kérdésem, hogy te mit gondolsz erről az úgynevezett bűnöző napról?.... amikor akár sokkal több kalóriát is bevihetsz és elméletileg elősegíti a fogyást.

[@haromharmad463]

miert segitene elo?

[@petermizsei8998]

@@haromharmad463 (ÁLLÍTÓLAG): 7 napos diéta után a leptin-szint 50%ra esik le(a leptin úgy tudom az egyik fő zsírégető hormon), és így h az lecsökken, az összes többi zsírégető hormon szintje is leesik, tehát csökken a szervezet zsírégetése, de ha úgymond kijátszuk és nem engedjük leesni a leptin szintet, akkor folyamatosan fenntarthatjuk s leptin szintet(6 napig betartva a diétát, 7. napon akár 1000 kalóriávsl is többet lehet enni), de ez nyilván nem azt jelenti h aznap csak egészségtelen ételeket eszünk, hanem h aznap bármit is lehet enni, a kalóriaszintünkön felül.

[@rekahorvath9961]

Én már úgy vártam EZT a videót 😂😅❤✌👌

[@nikanag6976]

A Norbi update csináltam. Az első héten csak víz megy el. Utána ha kis sulytol akarsz megszabadulni nagyon nehéz .én hoztam. Mert elkezdtem enni szalonnát kolbászt sajtot. És ugye a hölgyeknek a teste máshogy reagál a zsírra. Én nem fogytam. Amikor reggelre ettem egy túrós táskát teával ebédre egy pizzás táskát vacsorára egy szendvicset akkor fogytam.

[@veronikavarga8019]

Mindig nagyon jó vagy,👍èn neked hiszek mint Rèkáknak mèg ha naha mond olyat is ami igaz jöhet bárki èn a te szavadra adok ,és mièrt mert te segítesz ő meg csak előadást tart ès egyben unalmas nem rosszból de a különbségek szemmel láthaóak!!

[@haromharmad463]

🫶🫶🫶

[@robid789]

Sziasztok! Én 2023 szeptemberében határoztam el, hogy alakítok magamon, eszek mindent, annyi hogy a kalóriát figyelem yazio-n keresztül. Apple Watch-ot használok, így bővíti a kcal mennyiségét mozgás függvényében, mindig hagyok naponta 100-200-300kcal-t, inkább ez arra jó, hogy látod mi brutál sok kalória. 17kg-ot fogytram, kb 2,0-2,5kg/hó havonta olyan 4-5 30perces kardió, és apple watchon általában 500-900kcal mozgásom van naponta, szóval nem viszem túlzásba, és mégis működik! - Ettem pizzát, csokit, fagyit, hamburgert mindent, annyi, hogy úgy alakítom a kajákat, ha tudom, hogy délután pizzázunk, akkor délelőtt nem "nassolok" meg fölösleges kalóriákat nem viszek be, és simán belefér így is! :)

[@szabiandi]

szuper, ez itt a lenyeg, olyan etkezesi szokasokat kialakitani amit egy eleten keresztul fent tudok tartani, erre torekszem, lepesenkent

[@haromharmad463]

igy igaz!!

[@viktoriasarkozi1123]

Én szeretem ezt a nőt. Sokat segített nekem a videói.

[@haromharmad463]

az szuper:))

[@viktoriasarkozi1123]

De te vagy a kedvencem. Rongyosra hallgatom a régi videóidat

[@zsuzsannasebestyen8463]

14:25 jelen... fontos, hogy ez elhangzik a videóban. Jó kis kényszerek lettek az állandó és hajszálpontos kalóriaszámlálásból nálam is még 7-8 évvel ezelőtt - már minden okés, de bárcsak figyelmeztett volna valaki erre, de sajnos, akkor még ennyi infó nem állt rendelkezésre arról, hogy milyen is az egészéges nyomonkövetése a kalóriabevitelednek.

[@Koothrapazi]

Szia Peti!Az igaz,hogy ha valaki túl keveset eszik pl:500kcal naponta akkor a szervezete azt hiszi hogy éhezik,ezért elraktározza a tápanygot,tehát hízni fog az illető.Ez igaz vagy sem? Mert nekem ezt egy dietetikus mondta

[@haromharmad463]

nem, oriasi hulyeseg, csinaltam errol egy videot: odafigyelek a kajara megse fogyok vagy valami ilyen a cime:)

[@haromharmad463]

akkor az a dietetikus egy gyoker 😅 gondolj bele abba hogy bezarnak a pincebe es nem kapsz enni 5 napig, szerinted te hizni fogsz? 😅

[@martinrix2695]

Ha már logikusan bele gondolunk akkor sem állja meg a helyét a dolog. Akárhogy raktároz a szervezet mert azt hiszi éhezel hogyan tudnál hízni ha arra sem elég az adott kalória hogy fenttartsd a testsúlyod.

[@Koothrapazi]

@@haromharmad463 gondoltam hogy valami hülyeséget mond csak édesanyám elhitte amit mondott És nekem nem akarta elhinni hogy nincs igaza a dietetikusnak

[@Koothrapazi]

@@haromharmad463 megnézem

[@ignasovalexey6057]

Hogyan tudom kiszamolni a napi elfogyasztott kalóriákat? Konyhai mérlegen minden étkezés lemer, és kiszamol? Köszönöm.

[@TheLuminousCleric]

Igen. Mindent le kell mérned, de szárazon. Pl húst, rizst, tésztát, zabpelyhet.

[@ignasovalexey6057]

@@TheLuminousCleric koszonom.

[@marialengyel8522]

Miért szárazon kell mérni?

[@Richmondhun]

Csak én hallottam csattanni Réka arcán jópár pofont??? 🤣🤣🤣🤣 Hogy én mennyire IMÁDOM (!!!) ezt a pasit!!! Ahhh…. 🥰🥰🥰🥰🥰

[@katalinfarkas7581]

A kalóriaszámlálás működik. Igaz. Nálam is frankón működött. De kezdem unni, hogy kb. minden videóban Pökhendi urasággá válsz. Emberség, elfogadás sem árt. Valahogy magyar sajátosság mindig leoltani másokat. Lehet ezt tényszerűen mások lejáratása nélkül is. Félreértés ne essék, egyikük csatornáit sem nézem (Norbi, Dóra stb.), de Téged sem foglak, mert zsinórban ez a hatodik videó, amit megnéztem, és mindig leszólsz mindenkit. Nem hiszem, hogy egyedül Te vagy "Neo". Jókat mondasz, stíluson változtathat áll és tuti a még több feliratozó.

[@katalinfarkas7581]

Elnézést, Dóra = Réka. Ja, hogy ilyen könnyű tévedni?! :-)... Tudatos? Véletlen? Sosem derül ki.

[@szinodaworld5722]

NEM IGAZ, NEM IGAZ, EGYÁLTALÁN NEM I-GAZ.!😂😂😂

[@veghozsuzska]

Úgy akartam kezdeni a kommentet, hogy off, DE tök jól áll a szemüveg DR Peti☺ Aztán elolvastam a legfelső kommentet és a felkar izmod ellopta a showt🤣 Ami viszont a tartalmat illeti: big respect megint, érthető, könnyen befogadható, választékosan megfogalmazott(!!!!) videó.

[@benjin1369]

Laza 15ezer km séta 💪🏼

[@hriazikjozsef6853]

Végre valaki aki normálisan elmagyaráza, hogy is működik a fogyás / hízás

[@adambako]

Szia Péter! Na egy ilyen videóra voltam kiszomjazva. Nagyon tetszenek az ilyen pro és kontra videók. Főleg az tetszik, hogy ennyi marhaság után is ilyen nyugodt vagy. Pedig gondolom mikor beszélsz közbe elmondasz egy Mi Atyánkat. :) Szerintem az itt a baj, hogy nagyon sok Dietetikus azt hiszi, hogy amit csinál azt jól csinálja, úgy mint egy terem edző. Terem edzőkből és Dietetikusokból is már sok van. Én is mikor jártam gyúrni sok mindent kiszámoltam, de tudtam, hogy tévedhetek is. De mondtam, hogy nem érdekel. És az sem érdekel, hogy ha valamiből több megy bele vagy kevesebb. Pl: a mérleg is tévedhet. Én már jártam így, hogy nem vettem észre, hogy kezd merülni a mérlegem és ezért mutatott kevesebb grammot. Az élet ezért szép, mert állandóan lehet minden javítani, csiszolni. A másik, hogy mi vagyunk a testünk szobrásza. Mi döntjük el, hogy a testünkben jól érezzük e magunkat vagy sem. Stb... Stb... Stb. Itt még sok pozitív dolgot írhatnék de nem teszem, mert nem akarok ódákat zengeni. :) Ez az Péter! Csapassad a videókat. Várom a következő videódat. Szia! :)

[@lillaszives1299]

A hormonos részt kifejtenéd majd kérlek bővebben? Hogyan befolyásolják a kalóriaigényt?

[@haromharmad463]

pl menzesz alatt nagyobb, ha tulmukodik a pajzsmirigyed az gyorsitja, ha aluk az lassitja, stbstb nem lenne eleg egy video errol

[@irmabeck1619]

Nekem hízékonynak, 53 év alatt csakis a kalóriaszámlálás segített a normál súlyra beállni.

[@pappdaniel2256]

Hali! Nem tudom láttad e, de az indexen megjelent egy érdekes(nek tűnő) cikk a túlzott (?) vízfogyasztásról. index.hu/techtud/2020/10/03/gyilkos_hidratalas/ Nekem ez a napi 2 liter max akkor képzelhető el, ha egész nap otthon ül valaki. Munka ÉS edzés mellett 3-5 litert ajánlanak naponta. Neked mi a véleményed erről?

[@haromharmad463]

ha sportolsz kell a viz, kiizzadod ugyis egy reszet es nem kell felni

[@gdony999]

Azért a dislike-olókat megkérdezném, hogy mi nem tetszett nekik ebben a videóban. Az előadásmód egy dolog, de a lényeg benne van és korrekt. Hajrá Peti! ✌

[@kommentelek3666]

Én ezt úgy szoktam megoldani,hogy kb 200-300 kcalt benne hagyok a napban amibe soha nem számolom bele az edzést (jellemzően heti három,intenzitástól függően kb 1500-2000kcal)amikor betartom működik,nahát :D (btw minél egyszerűbb ételeket eszik az ember annál könnyebben és pontosabban lehet számolni)

[@imrezele5183]

100g nyers broccoli, vagy 100g parolt broccoli. Ugyanannyi kaloria mind a ketto, a testben megis eg, es fold. A kaloria ertekeket - 20%,+20% lehet ertelmezni, tajekoztato jelleggel.

[@77GLorincz]

Sőt ! Most jut eszembe, hogy a makrókat ugyan az edzés miatt próbálom az izom megtartáshoz igazítani, de nem görcsösen ragaszkodom hozzá. Korábban 50g CH-volt, szédültem, rosszul voltam hónapokig. Most van hogy 300g CH-t viszek be és így SEM hízom.

[@hungarianhungarian7001]

Én elsősorban csak makrokat számolok, szénhidrátot 2-3g/tkg, ha sok csökkentem 0.5g/tkg, ha kevés növelem ugyan ennyivel, fehérjét max 2g/tkg. Természetsen normáls tiszta élelmiszerek és alapanyagok alkotják az étkezésem nagyrészét, sok rosttal kiegészítve. Mondjuk, én nem diétázok, nem tömegelek, csak simán próbálok tisztán kajálni eleget, hogy szép lassan megváltozzon a testkompozícióm :D lassabb, de szerintem fenntarthatóbb.

[@haromharmad463]

szuper!🙏

[@gulyaszalan2313]

Teljesen egyetértek veled! Minden ember máshogy működik, elég csak a tiroxin hormonra gondolni, ami a legfontosabb anyagcsereszabályozó anyag a szervezetünkben.Ha két ember ugyanannyi kalóriát visz be naponta, és ugyanannyi testmozgást végez, és még a testsúlyuk is megegyezik, akkor is előfordulhat, hogy az egyikük hízni, a másik pedig fogyni fog, mivel máshogy működik a pajzsmirigyük.

[@Shaddark79]

Valamelyik videójában beszél arról, hogy a viszony pont fordított. Ha folyamatosan hízik valaki attól kezd el a pajzsmirigy túlműködni, és nem attól hízik hogy túlműködik. Azaz a máshogy működés okozat és nem ok.

[@gulyaszalan2313]

Valóban hatással van a dologra az elhízás/fogyás, növekszik/csökken tőle a tiroxintermelés. De én most az eredeti állapotról beszélek, mikor egy embernek egészséges tartományban van a testzsírszázaléka. Akkor se működne pontosan ugyanúgy a pajzsmirigye mindenkinek, mint ahogy más szervek sem pontosan ugyanúgy dolgoznak. Minden emberi szervezet picit máshogy funkcionál, nincs két egyforma.:D

[@haromharmad463]

ezt az inzulinrezisztencia kapcsan mondtam, nem a a pajzsmirigy tul vagy alulmukodes kapcsan

[@angyalvak3407]

Nekem segit a kaloria szamlalas es mindig 200-300raszamolok pont azert mert pontatlanok az adatok es igy ugy erzem tobbet ettem, de talan nem(pszihologia😁)

[@misskisssu]

Ismerem Rékát, évfolyam társam volt.Kicsit meg is lepődtem a videon, de ne gondolja senki, hogy ő nem ismeri ezt az elméletet.Négy éven keresztül határoztuk meg különböző testsúlyú,korú és foglalkozású egészséges és beteg emberek kalóriaszükségleteit, majd számoltunk és terveztünk étrendeket szigorú kalóriakeretekkel és makrókkal beállítva.Készíthette volna akár ő is ezt a videót, illetve akármilyen elméletről tudna készíteni, még is ezt választotta.Nekem az első gondolatom az volt, hogy ez csak marketing. Azt mondja,amit a fogyni vágyók hallani akarnak.

[@dasultanz]

akkor rosszabb a helyzet, mint gondoltam. mert ha még tudja is, hogy nem igaz, amit beszél, akkor az a legalja 😔

[@naturandmor]

Melyek a magas rosttartalmú ételek a hüvelyeseken kívül?

[@haromharmad463]

zoldseg, gyumolcs, zab pl

[@naturandmor]

@@haromharmad463 köszi, azt hittem vmi extra, pl. útifű mag héj.

[@haromharmad463]

@@naturandmor nem kell túlgondolni, mindig van egyszerű megoldás is, az ilyen hirtelen felkapott divat ételek, mint az utifű maghéj csak hype, nincs benne semmi különleges

[@TheLuminousCleric]

És mi van, ha valaminek nem tudod a tápértékeit? Nem eszed meg?

[@haromharmad463]

jaj 😁 megeszed es nezed hogy valtozik a sulyod.. ha jo iranyba akkor kiraly ha nem akkor valtoztatsz valamit a RENDSZEREN ami szerint etkezel..

[@wrichard193]

Jaj, olyan idegesítő hangja van tépem a hajam. Csaknem Norbi testvére?

[@cfav36]

Engem csak az zavar hogy olyan lassan mond el egy mondatot. Néztem régebben pár videóját.

[@taxiplus7121]

Megnéznék egy élő videót veled és a Rékával...ahol ő is elmondhatná az érveit, hogy miért nem számit a kalória...jó kis "csata" lenne..🙂

[@haromharmad463]

en benne vagyok

[@taxiplus7121]

@@haromharmad463 hozd össze vhogy, szerintem jó kis nézettsége lenne..:)))

[@mrksoma1]

Leegyszerűsítve a videód: A forrás számomra egy beszólogatós videó volt. Ledarálja miért nem jó a kalória számlálás, de a bevágások alapján nem ad rá megoldást... A véleményedet ütközteted egy olyan tartalommal, amiben nem látok közvetetten semmi következtetést, hogy valójában mi a f...t-t kellene csinálni. A csatornádon nyíltan hangsúlyozod sok-sok videódban, hogy a kalóriaszámlálás a megoldás az egyéni működésünk megértéséhez, és ezzel érvelsz helyesen. (Az étrendkészítéseid során ismertetett elveidben hiszek én is.) Problémám: Valamelyest veszélyesnek érzem az ilyen youtube tartalmak közötti véleménynyilvánitást, esetleg kialakuló csatározást, mivel ilyenkor érdemes a forrást is megnézni, és ezzel a ténylegesen rossz tartalomnak meg nem érdemelt előnyt élvezhetnek a megtekintésük növekedése miatt..... Mekkora további zavart okozhat ez a forrás a csapdába csalható gondolkodású emberek között... Ha az ellenfél nem reagál rád, akkor a tartalomfogyasztói nem biztos, hogy meglátják te jó elméletedben rejlő igazságokat...

[@peternevelos2782]

Ezért baj, hogy boldog és boldogtalan is okosnak hiszi magát és prédikál mindenféle vélt vagy valós igazságot:) egyszerű a matek, ha kevesebbet eszel, mint amennyi a szükségleted lenne, akkor fogysz....ha többet, hízol. A többit a tested elintézi. A lényeg, hogy MAGADON kísérletezd ki, hogy adott kevés vagy több mennyiségű kajában milyen felosztású makrókra hogyan reagálsz. Valaki 2g/tsk fehérjével vígan tömegel, valaki meg éhenhal. Miért? Mert az egyik 50kgs vékony alakat, a másik meg 100kg könnyen hízó, könnyen izmosodó. Direkt nem használom a mezomorf, ektomorf...stb. megnevezést, mert nem akarom túltudományoskodni. Lényeg: mennyit vittél be vs. mennyit égetsz el....ha itt deficit van, akkor fogysz, ha többlet, hízol. Ennyi😃

[@dasultanz]

Szia Peti! Érdekes, hogy viszonylag régóta követem a csatornádat, és nem találtam ezt a videót, Pődör-Novák Rékára pedig a KZbin-ajánlások alapján rátaláltam. Több ilyen "debunking" stílusú videó kellene (bár szerintem az ő videói egy életre szolgáltatnak anyagot és akkor csak ezzel foglalkoznál), nemrég "panaszkodtam", hogy nincs elég nagy divatja ennek a magyar youtuberek között. Ennek az oka talán az, hogy kevés olyan csatorna van, ami hasonló témájú, és a legtöbben azért nem mennek szembe a biológiával vagy a fiziológiával, mint azt Réka sokszor teszi. Uff...nagyon a bögyömben van a csajszi egy ideje, de majd elmúlik :D. Szuperek a videóid, drukkolok, hogy egyre több embert elérj a hiteles, tudományos alapokon nyugvó információiddal. 👌(ez nem zííííró 😜)😎🤗

[@haromharmad463]

koszi szepen!:) tervezek meg csinalni, de igen, kicsi a magyar piac, kevesebb emberbe lehet belaallni 😆

[@ridita5221]

Jó lenne, ha bemutatnál egy-egy napi mintaétrendet és elmagyaráznád, hogy hogyan állítod össze azz egyéni sajátosságok figyelembe vételével.

[@haromharmad463]

ez biztos sokakat erdekelne csak jelenleg ebbol elek hogy etrendeket irok 🤷🏻‍♂️😄 szoval mindenrol megse csinalhatok videot, de lesz sok etkezessel kapcsolatos meg 😉

[@Vid.186]

👍👍👍

[@rozsatamas842]

Rendben?!

[@Sterilzona]

Koszonom, jo video. :) ( Milyen orad van ? )

[@haromharmad463]

sokan kerdezik de csak egy sima mezei decathlonos kalenji “buta” ora 😄 kb 4000 ft volt

[@martinm.5715]

28:44..najó meghaltam 🤣🤣

[@zoltanvekony1907]

Go on! :)

[@rumlibattya1648]

Nem értem hol lehet el számolni a kajákat. :D Mindenen ott van mennyi kalória amin nincs kalóriatablazat ennyi. Én mindent szárazon mérek le, de ha többet csinálok mondjuk tésztát akkor megdöntött állapotban merek ki 100g-öt. Szerintem a mérték a legnagyobb mervado, több éves kevesebb adag és mindent eszek szinte amit szeretek és nem éhezem.

[@haromharmad463]

azert mert hazudnak a feliratok, rengeteg eltero szam van egy adott termekre is, mas kcal erteke van kulonbozo helyen termo novenyeknek pl, ha pontosan szamolsz grammrol grammra is eselytelen hogy tenyleg annyit eszel, az lehet hogy pontosan koveted az adott appot de semmi garancia nincs arra hogy az adatbazisa pontos

[@rumlibattya1648]

@@haromharmad463 Hát nem tudom 1honapos edzést csinálok elcsaltam pár napot így meghosszabitottam 1honap 10ra, kb 2hete csinálom így a kalória eredt és 5kg lement plusz látszik a felső testemen a változás, pedig biztos nem vagyok óriási genetika al megaldva. Mondjuk én alapból úgy csinalom az elejétől fogva hogy egy 100 kalóriát vagy 150 et pluszban raszamolok de azért hogy ravegyem magam esténként arra hogy fussak és hogy kalória deficitben legyek, de akkor ez még kapora is jön :D

[@nikanag6976]

Az igazságtalanság abban van hogy aki alacsony és kevesebbet mozog az szinte nem ehet semmit. Mint aki ha fogyni akarok nem ehetek többet mint 1000 kalória

[@karalyosgyuri4464]

Megint csak egy sith tárgyal végletekben😀

[@Anjilon]

En egesz eletemben szivesen szamolom azt a 2200-2300 kaloriat amit megeszem naponta... :D :D ( ez Az elso ot masodpercre volt a reakciom)

[@tamashorvath4921]

Szerintem nem mindegy miből viszem be a kalória mennyiséget személy függő ,hogy mire hogy reagál a szervezeted.

[@wmartin.]

Csak 45 kilót fogytam azzal, hogy számoltam a kalóriákat. De lehet a nőnek van igaza… 😅😅

[@ferencnadj8512]

Te magad mondtad hogy van gond a kalória számolással de még senki jobbat nem talált ki. És persze végül is mindenki számol kalóriát.

[@haromharmad463]

igen, es? 😄

[@ferencnadj8512]

@@haromharmad463 Semmi egyezek veled, nekem nehéz volt be ismerni hogy igen számít a kalória ketogén diétában is ha fogyni szeretnénk, mert ugye az könnyen sok lesz egy zsír alapú diétán. Én egészségügyi okok miatt vágtam bele de ennek része a fogyás is.

[@haromharmad463]

na, szuper!:)) jo latni hogy vannak emberek akik hajlandoak tanulni, sok sikert neked!! 💪

[@arpadungvari7160]

Melyik a kiegyensúlyozottabb, 1500 kcal-nyi cukor vagy 1500kcal-nyi mandula???? Poén poén poén :D :D :D

[@haromharmad463]

egyik se:D

[@tibimolnar5330]

Nekem van egy brutál profi módszerem :D Kalória bázis applikációval nagyjából kiderítem miben mennyi fehérje, sh, zsír és kalória van, de a zöldségeket, levest és gyümölcsöket be sem írom, ezzel motiválom magam hogy abból sokat egyek :D állítólag a tojás fehérjének kb 2x nagyobb százaléka hasznosul mint pl. a csirkében található fehérje, ezért a tojás fehérje értékét duplának veszem, hamburger, pizza fehérje értékét pedig felezem és arra figyelek hogy egy héten a napi átlag 130 g fehérje meglegyen :D

[@RafiR.]

Ha pl felüles ezek napi 300at és ezsek normál 2000kcalt, akkor kockás lesz a hasam? Igyis kockás 😂

[@monikafelegyhazi529]

Milyen doktor vagy ?

[@TheLuminousCleric]

Jogi.

[@davidszalontai5049]

Azért a liternél a folyadék egyből pálesz...

[@haromharmad463]

🤪

[@szilvee001]

Az intro nagyon hangos a beszédedhez képest. A szívem megáll sok videódnál😂 Hogy lehet egy dietetikus ilyen buta? Szégyelném magam a helyében. Miért beszél valaki olyanról amiről fogalma sincs? Ez a nő el akar adni valamit gondolom, más magyarázatot nem akarok elfogadni, mert szomorú lenne..

[@haromharmad463]

legalabb felebredsz picit ha reggel nezed 🤪

[@szilvee001]

@@haromharmad463 köszi🤣

[@hugerszaasd]

Valaki számolja már meg hányszor hangzik el az a szó, hogy "kalória" xD

[@haromharmad463]

😂😂😂

[@nikanag6976]

Ez a nő mindig hülyeséget beszél. Nekem is a párom bármit ehet de ő 193 cm és egész nap kint dolgozik fizikai munkát. az ő kalória igénye valahol 3500 körül van egy nap

[@SokHuho]

Te vagy az első, aki nagyjából egész meggyőztél a kalóriaszámlálás előnyeiről. Viszont francnak van kedve méricskélni...🙄

[@mszeker88]

Egy valamit nem értek. Tisztelem Réka munkásságát, Ketogén életmódon vagyok, de pl ha megnézem az izomzatát, hát dietetikusként elég fura hogy a testzsírszázaléka magas. Hiába vékony, az izmai fedettek. Nekem ez a furcsa. Ja és babavárás előtt is ilyen volt. Most itt nem azt értem hogy izmot kellene növelni, de az alap izomzat is bőven fedett. Így már egy kicsit hiteltelen.

[@dasultanz]

Én még csak a munkásságát sem tisztelem igazából, mert rengeteg embert félreinformál, minden videójában keveredik az igazság, a féligazság és az egyenes ökörség, aki nem tudja megkülönböztetni, az mihez kezdjen? Nekem is feltűnt a löttyedt forma meg a görbe hát, de egy darabig még legyintettem, hogy oké, dietetikus, nem a legjobb dolog, de elmegy. Aztán láttam, hogy a honlapján az szerepel, hogy dietetikus, fitness-testépítés edző. Na itt nem bírtam, hangosan felröhögtem. És még mindig lehet, hogy valaki elméletben penge, csak maga nem tartja be saját tanácsait, de azért egy edző adjon már magára, így tényleg hiteltelen ez a része. A dietetikus része meg azért, mert nagyrészt hülyeségeket hord össze.