계단오르기 매일 100층 한달하면 뱃살 빠질까?

#계단오르기
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[@jihupark8215]

저는40대 직장맘인데요. 굶어도잘안빠지던 살이 계단운동하고 효과봤어요. 1달반만에 밥도 먹으면서 3키로빠졌고, 특히나 뱃살이 확 줄어들어서 깜짝놀랐어요. 한번 다른분들도 시도해보세요

[@4050fighting]

아 그러시군요 계단을 하루에 얼마나 몇계단 오르셨나요^^

[@user-zj8qo9ck3u]

하루 얼마나 몇분정도 했나요?

[@user-jx1mk6ry4g]

극 공감합니다 삼십분정도 걷기한다음 1층에서19층까지 매일 6회 오르기 내려갈땐 엘베타고 내려갔어요 그런다음 집에가서 찬물샤워 하지요 뱃살에 정말 효과좋아요 굿입니다

[@hykkiri687]

@@user-jx1mk6ry4g안녕하세요 혹시 하루에 나눠서 6번 하셨나요 한 번에 6번 해야하나요?ㅠㅠ

[@user-fq4xb5hn1p]

정말 뱃살빠지나요? 하루에 몇개층, 몇분소요로 잡으셨는지.. 저는 현재 계단오르기 11일차입니다...아직은 효과 못봐서 포기하고 싶기도 하지만 뱃살감량했다는 말에 힘내어봅니다..

[@user-rd5vv2qg1w]

저도 17층 아파트 3~8번,일주일에 4~5일, 3개월동안 계단운동 결과 11키로 뺐습니다. 물론 식이요법도 병행했구요. 그날그날의 컨디션에 따라 운동량 조절해서 했고 지금까지 해본 운동중 효과가 제일 좋았습니다.

[@user-dk5px5ju4y]

하루 몇층 올라가는지 궁금하네요

[@user-rd5vv2qg1w]

@@user-dk5px5ju4y 하루에 85층~120층 정도 되는거 같아요.

[@user-ce8bk4og6u]

우와 진짜 대단하세요!!! 식단을 심하게 조절하셨나요?

[@user-rd5vv2qg1w]

@@user-ce8bk4og6u 그 전에는 간헐적단식으로 먹고 싶은거 먹으며 살을 뺀적도 있었는데, 코로나와 이런저런 이유로 살이 많이 찌고 나니 몸이 안 좋아졌어요. 그래서 이번에는 음식의 재료를 바꿈으로 먹는거에 스트레스 많이 안 받으며 뺐어요. 우선 밀가를 끊었고(물론 가끔은 먹습니다) 다이어터들이 맛있게 만들어 먹는 음식들도 유튜브 보며 만들어 먹으니 좀 괜찮더라구요. 저녁은 거의 굶고 아침.점심 위주로 먹었습니다. 물론 3개월동안 힘들었지만 계단운동과 식이요법으로 많이 건강해졌네요.^^

[@chkim396]

시간은 몇분 걸리나요?

[@user-tk8rt1fq8s]

계단오르기 매일 180층 10년째하고 있습니다. 처음부터 계단오르기하면 않됩니다. 빠르게 걷기 매일1시간 1개월하고 한계단오르기 1개월진행 체력에 맞게 층수 결정. 두계단오르기 시행 체력에 맞게 층수 결정. 한계단,두계단 번가라가며 진행 이렇게 하면 무리없이 운동효과 볼수 있을겁니다. 계단오르기로만 살뺄려하지 마시고 먹는것 병행하여 줄여야 합니다.

[@rubyhelen4836]

0:10 아니 결론이 뭔가 이상한뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

[@kimdaihyun7249]

계단오르기 하루 100층이면 약 30분 안팎으로 운동하셨을 것 같고 적당한 속도로 했다면 한계단에 1초 정도 소요될을 거라고 봅니다. 이정도 운동량이면 하루에 250~300 칼로리 소비될 것이고 체중 1kg(7000~8000칼로리)을 감량하려면 약 3주~4주 걸립니다.(체중이나 대사량의 개인차가 있지만 그래도 대충 맞는 수치입니다)

[@kimdaihyun7249]

@@user-ei4wr8ni2u 네 아마도 사람마다의 차이(대사량, 체중, 운동속도, 운동시간 등)의 차이도 있어서 그럴것 같습니다^^ 만약 다음날에도 비슷한 정도로 감량된다면 정말 대단하신것입니다^^

[@hel814]

근데 현실은 평소보다 식욕이 훨씬 커지던데

[@pantera9414]

한달 후 영상이 없다니ㅜㅜ

[@6roi81]

100층 올라봤는데 결국 저녁먹으니까 유지어터 되더군요ㅜㅜ ㅎㅎ 무릎 아프신분들은 끊어서25층씩 오르시구요 저는 무릎안좋았는데 관절우슬환먹고 무릎튼튼히 유지하고있습니다 무릎때문에 걱정이신분들은 이것도 먹어보시는거 추천드려요

[@user-uj8mk3db4l]

저도 이번주부터 100층 하는데 쩌네요 줄넘기 맨날 1000개 하다가 너무 발이 아파서 못하겠더라구요 그래서 바꿧어요 계단으로 같은 효과를 볼진 아직 모르겠지만 열띠미 해보려구요

[@마포이야기]

정말로 열심히 운동하시는 강사님 너무 무리하시지 마셔요. 항상 응원합니다. 저도 따라서 해 보겠습니다.💛💛💛💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

[@lovemount]

그동안 누나it만 열심히 보다가 오늘에서야 "이성원강사" 와 "힘내라40대"까지 알게됐네요~^^ 근데 저도 90키로라 이 영상 공감 무쟈게 되는데 한달후에 어떻게 되었나요? 궁금궁금~~ㅎㅎ^^

[@yeon2319]

3년전 영상이네요. 그래도 저처럼 영상을 뒤늣게 보시는 분이 계실거라 적어보면 제가 40대 후반인데 *매일 120층 100일 오른 결과 체중만 6~7키로 빠졌습니다.(근력은 오르고 체지방만 빠진 듯.) 24층 7분 걸리고 엘리베이터 기다려서 타고 내려오는 시간이 보통 2~3분 걸리더라구요. 그래서 총 다섯번 오르는데 50분 정도 걸리는 것 같습니다. *식이요법같은거 안했어요. 그냥 배부르게 먹고 폭식도 하고 라면 자장면 국수 할거없이 다 먹었어요. *비만 초기 단계에 시작해서 체중은 과체중인데 오늘 인바디 해보니 Bmi는 정상범위고 복부지방 7.X로 복부비만 직전이네요. 팔다리는 단단한데 복부지방이 남아서 아직 올챙이처럼 뽈록 하지만 힘 주면 평평해짐. 눈바디 변화가 심해서 저 아는분들은 다들 계단 운동 하겠다고 나섰다가 무릎 물찬분도 계세요. 턱살 볼살 빠지고 어께팔다리 지방 다 날아가고 오로지 복부와 골반쪽 지방이 남은 상태가 되어서 이제 식이조절이 필요한 시점이라고 하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아마도 식단조절까지 했다면 여기서 3키로는 더 빠졌을거에요. 아직 6키로 빼야 표준체중이라는데 근육은 키우고 체지방은 빼야 한다네요 ㅎ 기초대사량이 체중대비 지방탓에 평균 살짝 아래인데 이정도로 끌어 올린것도 대단한 것 같아요. **무엇보다 무릎이 아플 땐 자세가 잘못된게 아닌지 자세교정이 필요한 것 같아요. 저도 이틀 하고 무릎 아파서 자세를 찾아보고 다시 했더니 그 이후로 석달간 무릎 아픈적이 없어요. 원래도 바른자세 추구하는 사람이라 자세교정은 쉬웠습니다. 암튼 제 영상도 아니지만 하실 분들 참고하시기 바랍니다.

[@yeon2319]

한 층 계단수는 16개로 똑같네요. 무엇보다 급하게 빨리 올라가려고 하지 마세요. 정말 천천히 게임하고 영상보면서 올라가도 운동 되니까 산책한다는 마음으로 하세요. 저는 그랬어요. 마음 수양한다. 생각 정리한다. 폰게임도 하고 유튜브도 보고 다리는 혼자 올라가라 나는 보련다~ 하고... 다만 자세를 바르게 해야하니까 뒤로 넘어가지 않도록 폰도 잘 모시면서 하세요. 다 하고 나면 힘들어도 개운하되 할 때 너무 힘들지 않은 강도로 하시는게 꾸준히 할 수 있는 방법인것 같습니다. 처음부터 빨리 고강도로 하려고 하면 지쳐서 쉽게 포기하니까 설렁 설렁 층수만 채우겠다고 생각하면서 하시길... 그러다보면 욕심도 생기고 성취감도 붇고 살도 빠지고 눈바디도 달라지고 안맞던 옷도 맞고. 그때부터는 하기 싫어도 하게 되는 마법을 당하게 되실겁니다 ㅎㅎ

[@user-cz9yi4zx4n]

당신의 열정에 찬사를 보냅니다~

[@ssunstyle]

한달뒤가 기대됩니다~!! 유튜브스쿨 발대식에서 첨 뵙고 키가 엄청 크셔서 놀랬어요~👍👍 수업도 기대되요~😍

[@2binspapa]

허리 조심하시구요~ 응원합니다

[@Silver_Bell.618]

그 이후에 6개월 넘도록 소식이 없었다

[@user-qy5jp3lw1o]

걷기하다 정강이 무릎아파 지난주부터 계단오르기 하고있어요

[@cookieya19]

우연히봤는데 그다음편이없네요ㅠ

[@user-xm2pm3ym3s]

계속오르는게 아니고 한층오를때마다2번을돌아야하는게 무릅에 무리가와서 고민하다가 저는 건대입구사는데 7호선에서2호선갈아타는계단이 119개계단을 8번정도올라갑니다 그러면55층올라가는겁니다 일주일에 2-3번정도 오릅니다

[@yoonwonlee5644]

지금 꾸준히 하고 있습니다.. 제나이 41 화이팅입니다

[@psh506274]

계단오르기 정말 힘든데...ㄷㄷ 심폐능력보다...다리가 풀려서 못올라가겠던데 두번만 올라가도 ㄷㄷㄷ

[@user-zb6bw6ve9i]

매일하묜 좋아져요 무리해서 처음부터 많이 할필요 없어요

[@user-bu3ps1st8g]

안녕하셔요~ 요즘도 계단오르기 하시나요~~~? 효과가 궁금해서요^^

[@ROCKY-tn8re]

백날올라도 처먹는거 조절안하면 안빠지드라ㅋㅋ

[@user-vh9nk1es1f]

격하게공감 기초체력만좋아집니다 그래도그게어디입니까

[@멋진아빠-i6j]

결과가 궁금합니다!

[@jhc6541]

미남이시네요

[@user-eu1kq8sx9u]

결과가 궁금해요

[@tae_e_e_zzang]

한달뒤 영상은 없나요?ᴛ.ᴛ

[@per_sistent]

저희 아버지 같아서 계속 응원하게 되었어요...ㅋㅋㅋㅋ 응원합니다!!

[@Pigham4949]

끝까지 못 하셨어요?~ 삼개월전 영상인데 한 달 뒤 결과 영상이 엄또요

[@user-pu8uz1cn9s]

그래도 많이 허리가 회복되신것같아 다행입니다.

[@user-uh9tc1vn9m]

한달후 결과가 궁금 ㅎ

[@user-xk1fb8ht4e]

아직30대있데요 체력 이좋으시네요

[@user-eu4rh6xx7k]

비슷한 연령대 입니다. 내용이 많이 부실 하고, 낛인 건가요;;; 머죠? 광고도 아니고;; 실속 제로!!! 아쉬움 ..

[@bkkim2833]

한달 지났는데 결 과 영상 안만드시나요?

[@hkl3421]

ㅋㅋㅋ

[@user-ll2zj9on8y]

누나아이티 강사시네요~~

[@user-yv5hv8jm7k]

한달뒤 효과인증 영상은 없나요~~

[@4050fighting]

2주하다 디스크가 심해져서 포기했어요^^

[@user-me8id8ki7v]

헐

[@SeongIreum.]

한달뒤가 없군요..

[@user-xy8xd4me9e]

하나도안빠져요 먹는거줄여야~

[@WinnerLifeATOMY]

그래서 뺏나요? 결론 영상은 어디 있나요?

[@user-jz9wh4mc5v]

저도 디스크 있는 상태에서 계단오르기도 했었는데, 계단오르기가 보통사람에겐 좋은 운동이지만 디스크있으면 조금만 무리해도 악화되어서 디스크환자에게 추천할 운동은 아닙니다. 무리하지 않는 선에서 평지걷기가 좋죠. 영상보니 유튜브하신다고 운동을 무리하게 하시는데 걷기도 무리하면 악화됩니다. 백년허리교수님이 권하는 정도의 운동만 적절히 하시고, 다른 콘텐츠를 개발하시는게 좋을듯 싶네요

[@user-jh9dw8ex6n]

한달뒤영상은 어딨삼?

[@keumhwa]

전 120층 합니다. 1시간걸리고여.. 칼로리가 거의 600안되게 나오네여..

[@4050fighting]

와 대단하세요

[@outter_land]

120층갖고 1시간 걸리면 그냥 기어다니는 수준인데 숨차오를때 쉬지않아야 지방이 타들어감 그렇게하면 유지어터밖에 안됨

[@user-he7qc2qu8v]

발도 계단 반만 딛어주세요

[@user-tc4tg4bt6s]

이 두ㅐ로끝ㅋㅋㅋ후기없

[@ktn5053]

몸이 안좋으신지 영상이 끊긴 이유가..

[@4050fighting]

네 요즘 허리디스크 때문에 조심하고 있어요 ㅠㅜ;

[@user-yl4pc4dq7b]

@@4050fighting 계단오르기 는 허리디스크통증 과 상관관계 없으셨나요?? 계단오르기 하고 허리가 덜 아팟다던지? 더 아팟다던지요??

[@user-lb9gw5kn9d]

@@4050fighting 외발자전거 중심잡기가 힘들더군요

[@ddk3839]

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[@user-su5cd4xp6v]

계단 운동이 최고인거 같습니다 학기중에는 제대로 식단을 하기 힘들어서 유지만 겨우 하다가 이번 방학때 16kg 다이어트 제대로 하기로 결심했습니다. 순하지만 식욕억제 제대로 된다고 해서 “해인감비환”지어먹고 6일만에 4킬로 넘게 빠지고 나니 운동도 병행하고 싶어지더군요 평소에 땀이 잘 안나서 계단 타는 운동을 해도 운동을 한 티가 잘 안나는데 운동전에 “닥터래시오”를 먹으니 그렇게 안나던 땀도 잘 나고 계단 운동한 후 한결 몸이 가볍습니다.

[@elyou2286]

이거 그래서 결과가 어떻게 된거임?

[@homerosyang]

13층 빠르게 계단 걷기하니 1분 35초 나오던데...100층 오르기 시도해 봐야겠습니다.

[@outter_land]

결국 입벌구 인증 하지도 않아놓로 영상도 안내림 입벌구들 종특