경찰준비 윗몸일으키기 만점 노하우!!

[@thk4717]

설명 감사합니다. 혹시 호흡은 어떻게 하시는지요? 저는 초반부터 호흡하는 것을 까먹네요. 그러다보니 몇 개 하고 나면 더욱 힘듭니다.

[@김요한-i2h]

감사합니다 많은 도움받았어요!!♡

[@쯔버니]

와진심최고의강의네요

[@우기-u8j]

감사합니다

[@_regular_]

6:00 올라올때 발 끝을 내리는게 맞나요...???;;; kzbin.info/www/bejne/a4qqi6eXnrmUetk

[@혼거유부남]

발목 쓰는 스킬이 다른 강좌와 반대네요.. 음.. 이렇게도 한번 해봐야겠네요

[@SN-yj3sc]

Hyuk Kwon 발목이 도와준다는 개념이 중요해요 너무 여기에 신경을 몰두하지 않아도 좋아요. 화이팅입니다

[@TV-qh8gc]

등을 둥글게 하는 영상은 어떤 걸 봐야하나요? 링크 부탁드립니다

[@gade2020]

잘봤습니다 혹시 몸을 마는 동작을 하는법에 대한 동영상이나 팁이 있을까요?

[@joeuko2636]

gade ㅎㅎ

[@SN-yj3sc]

동영상 만들어드릴게요. 몸이 안말리는 이유는 배가 기능을 못해서 그런경우랑 구조적으로 골반과 척추가 과하게 c자여서 그런경우가있어요~ 일단 등이 안구부러지게 하는 모든근육을 이완시키고 구부러지게하는 근육을 분리적으로 운동 시켜야해요

[@욱-c3l]

@@SN-yj3sc 몸마는 영상 올려주셧나요?

[@손흥민-k3t]

제가 골반과 척추가 과하게 c자인것 같습니다. 엉덩이가 좀 튀어나와있는 체형인데 어떤운동으로 허리 마는운동을 할수있을까요?!

[@user-uy7cx6oo2h]

@@손흥민-k3t숨쉬기운동

[@수만-i7s]

등은 잘 말수있는데여 올라오질 못하겠어요..

[@victory1082]

팔 정수리에 올리고 해도 돼요? 시험볼때요

[@츄츄-f3m]

환경미화원 준비하는데 손을 어깨에대고 윗몸 하는데 허리가 끊킬것같네요 조금더 잘할수있는 꿀팁 부탁드립니다요

[@SN-yj3sc]

츄츄 윗몸 할때 허리가 아프다면 안그래도 허리가 안좋은데 자세가 잘못됐거나 배가 기능을 제대로 못하는 경우가 많아요. 보통 허리가 펴진상태로 싯업하면 허리가 아픈경우가 대부분인데. 그런데 그자세로 계속 강화운동 을한다면 절대 기록이 젛아지지않고 허리는 계속아퍼요. 허리를 펴지게하는 근육을 모두 이완및 스트레칭 시키고 허리를 구부리게하는 근육을 모두 강화시켜야해요. 할운동이 너무 많고 이부분은 상태가 다 다르기 때문에 만나서 보는게 좋아요

[@MJ-zp2vp]

영상 좋네요~ 근데 보드에 plank를 flank 라고 써놓은게 눈길을 끄네용 ㅎ.

[@파더스-v1y]

팔치기 안되는 청도 있는데 어떻게 해야하나요

[@SN-yj3sc]

박재영 그럼 팔치기하면 안돼요.

[@박준서-h4r9b]

ㅋ

[@gkert19]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Pailimong]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-uy7cx6oo2h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@xowns4019]

잘가르쳐주네요 여기 위치가 어떻게 되요?

[@user-jq1uh2sy9d]

신림9동 에 위치

[@조회수1735]

뭐이런 개쉬운거하려고학원까지다니냐..

[@B_e._.a_r7]

조회수 1,735,82 4 1분에 60개에 센서 찍혀야 하는데 개쉽다네 ㅋㅋㅋ 특전사면 ㅇㅈ해줌

[@llrtsldoa1136]

@@B_e._.a_r7 근데 1분 60개는 쉬움...

[@user-uy7cx6oo2h]

@엄준식 닉 ㅋㅋㅋ

[@이앙-l6w]

꼭 경찰체력시험 보지도않는 ㅅㄲ들이 쉽다고 ㅈㄹ하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도움이되니까 학원이있겠지