Taille / Abdos - Renforcement musculaire - 206

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[@michelngoranediouf7660]

Merci beaucoup pour votre initiative de nous permettre de bien suivre ces beaux et important images

[@lolykat1550]

Je fais les exercices de cette vidéo depuis au moins 4 mois( mais depuis avril j'ai commencé le programme gym direct avec des vidéos qui me semblait plus facile comme le n°187). J'en fais au mois 3 fois par semaine et depuis 3-4 semaines, je fais également du gainage lorsque je rentre de la courses à pied ou de la randonnée. Je n'ai pas des résultats de folie sachant que j'ai déjà un ventre plat. Je commence à peine à voir des abdos apparaitre et ma taille est plus marqué. Je continue donc avec plaisir à suivre ces vidéos car elle explique bien les exercices, comment ne pas se blesser et s'étirer. Peu de matériel, je met sur pause quand je veux et je le fais chez mois quand ça me convient. Je progresse à mon rythme. Je me sens pas jugée.C'est parfait pour moi

[@hsabine71]

Le top du top bravo Sandrine pour tous tes cours mon préféré taille de guêpe la musique est topissime et le cours extra 👍

[@sylvieculierat4722]

J'adore merci beaucoup pour tout ce que vous faites

[@marie-helenecabello124]

super Sandrine ! des mouvements bien expliqués, bien détaillés. on travaille son corps sans se faire mal par de mauvaises postures. merciii

[@abdelkaderabdelkader4440]

Je suis tombé fou amoureux des superbes vidéos de belle,adorable et favorite Sandrine,et grâce a elle j'ai repris mes activités. Salut Sandrine et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩....

[@angeliquedarras9492]

Bon cours pour la taille ,avec des résultats hallucinants!Merci à l'équipe ,je vous adore

[@justinezafirovski8015]

Bonne cours pour le taille merci

[@rmzkilic]

ça fait du bien audos merci beacoup

[@karimnasri679]

Tjrs avec vous merci

[@sysp471]

😊merci

[@nasir.m2305]

Si tu étais ma petite amie, je t'adorerais pour toujours ❤️😍😘

[@Fefeyy]

Si tu commence avec un poids conséquent c'est très chaud de faire ça à terre

[@margauxdeloux7324]

Bonjour , il faut faire les exercices combien de fois par semaine pour avoir des résultats le plus rapide ?

[@chachou3038]

Mardi 1

[@Lea_stella]

Comment elles font pour tenir 25 minutes ??? J'en tiens 15 --''

[@pikesp]

quand j'ai commencé moi aussi je tenais à peine 15 minutes. mais à force de s'entrainer on arrive à faire 50 minutes. Bon courage

[@angeliquedarras9492]

PAREIL

[@ahmedbajwabajwa6546]

lluoo

[@poxouille]

Je ne comprend pas les exercices debout pour la taille. Je dois serrer tellement le ventre pour sentir quelque chose que j'ai du mal à respirer et en plus ça vient plus de mon dos qu'autre chose. Un conseil ?

[@leilakarim7045]

je sais pas si ça peut t aider mais fléchis les genoux un peu faut que le poid du corps soit vraiment sur tes talents puis quand tu exécute les mouvements ne te penche pas vers l arrière essaye plutôt de pousser vers le côté avec un tt petit penchement vers le devant tt en gardant le ventre bien contracté et ne bouge pas les hanches juste le buste . voilà j éspère t avoir aidé un peu.

[@noranora4998]

Pox Ouille possible

[@lolykat1550]

Il ne faut pas forcément sentir une douleur pour que les muscles travaillent. Fléchis les genoux, serre le ventre mais inutile de le faire à fond non plus, dos bien droit et balance toi comme elle. Moi aussi je sens que ça tire dans le dos par contre si t'as vraiment mal n'insiste pas. C'est soit que le mouvement est mal exécuté mais je ne vois pourquoi t'y arriverai pas soit que tu as peut-être une pathologie incompatible avec ce type d'exercice...Bon courage ;)