Hábitos: mude sua vida com a regra dos 5%.

🍃 Transformar nossa realidade e construir novos hábitos não precisa ser um bicho de sete cabeças. Desacelerar e fazer pequenos ajustes pode ser mais transformador do que imaginamos quando o assunto é mudança de vida. No vídeo de hoje venho compartilhar algumas reflexões sobre como podemos implementar e criar hábitos saudáveis em nossa rotina para termos uma vida mais produtiva e cheia de sentido.
Assista a seguir:
A dor como impulso: • Hábitos saudáveis, be...
Produtividade: • Produtividade: estou o...
Adultos frustrados: • Frustração: a realidad...
Hábitos simples: • Hábitos: o caminho par...
Recomendação de livros:
Talvez você deva conversar com alguém (Lori Gottlieb)
Em busca de sentido (Viktor Frankl)
O caminho do artista (Julia Cameron)
Coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
A sutil arte de ligar o f*da-se (Mark Mason)
Essencialismo ( Greg Mckeown)
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👉 Estude sobre comunicação e expressão: www.morada.art...
Renan Diegues é ator, facilitador de comunicação e habilidades socioemocionais, estudante de psicologia e foi TEDx Speaker em 2021. Além produzir conteúdo, oferece mentorias, palestras e cursos sobre comunicação e habilidades socioemocionais para pessoas e empresas.
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#bemestar #hábitos #hábitossaudáveis

[@jucimarafor2067]

So agradecer ...grande amigo.

[@renandiegues]

Eu que agradeço por estar aqui comigo, Ju!

[@cottoncandypinkhair]

Que achado maravilhoso esse seu canal. Gratidão por compartilhar sua sabedoria conosco.

[@renandiegues]

Aaah eu que agradeço esse comentário lindão. Seja muuuuito bem-vinda por aqui, Ju! 🍃💛

[@bonecasdepanomimosdaclarinha]

excelente

[@renandiegues]

Uhuw! Obrigado, Clarinha! 💛🍃

[@jucimarafor2067]

❤

[@renandiegues]

❤❤

[@afotografiadasuavida]

Ela é linda Renan! E você só espontaneidade, adoro! A sabedoria deste vídeo então é um tapa na cara. Vamos ver se vai funcionar o desafio, volto para contar.

[@renandiegues]

Obrigado, Iris!! Tudo que eu falo é aquilo que eu preciso ouvir também constantemente!! Seguimos na missão de nos cuidarmos. Beeijos!

[@renanbarros1771]

meu novo canal favorito!! 🤍

[@renandiegues]

Uhuww!! Adorei saber disso! 💛🍃

[@alessonamorim8446]

Top ótimo assunto deixei de seguir mais de 100 pessoas no KZbin.... Agora deve ter uns 14 incluindo vc.

[@renandiegues]

Faaala, Alesson! Que bom, cara.. fico muito feliz por poder fazer parte da sua rede de conteúdos, cara. Obrigado pela confiança!

[@adrianalima4040]

A atividade que quero fazer é diminuir telas. Mesmo fora das redes, ainda consumo mtas telas, e percebo que faço isso pra me distrair e não ter que fazer o que preciso fazer. Estudar, atividades físicas.... etc

[@renandiegues]

Boa, Adriana!! Essa atividade vai te forçar indiretamente a buscar outras coisas para preencherem esses espaços. Estabeleça algumas regrinhas simples e que possam ser medidas para não te gerar incômodos muito fortes e para você conseguir sustentar. Por exemplo: estabeleça tirar 30 min de tela por dia. Já são 30 min de leitura, ou 30 min de caminhada, ou 30 min de estudo no lugar. No fim da semana serão 2h30 de produtividade! Muito bom, não? Ouuu, não pegar no celular durante todas as refeições. Já irá reduzir o tempo de tela também. Saca? Dá pra usar várias estratégias. Veja ao que faz sentido por aí e crie algo que converse com sua rotina. Depois quero saber como tem sido. :)

[@adrianalima4040]

@@renandiegues Sim Renan! Tenho tentado fazer isso. Mas tenho um problema sério com a constância, fico 1 semana fazendo tudo certinho e 3 fazendo tudo errado ! Veja bem, são 3h42 e to aqui respondendo seus comentários...😓 kkkkk Mas bora, desistir jamais ne! Ja venho nessa jornada de autoconhecimento algum tempo e já avancei bastante. Por trás de todo comportamento existe uma crença (acredito eu), que nos leva a ficar repetindo o ciclo, então estou no processo de descobrir essa bendita crença, (que acho até que ja descobri) mas mudar algo que você ficou a vida acreditando inconscientemente... é desafiador né? Mas boraaaa! Desistir não é opção! Obrigada pelas dicas. 🙏🙏😍

[@adrianalima4040]

Ahhhhhhhh eu amei sua cachorra Renan ! Que fofa. 🥰 ótimo vídeo. Eu já me peguei assim várias vezes... consumindo consumindo... mas e a prática? 🙈 Agora mesmo hahaha tô maratonando nos seus últimos vídeos... embora seja conteúdos totalmente relevantes, é como se eu usasse isso pra me sabotar... ah não tô consumindo bobagens no Instagram, mas tô aqui assistindo algo super relevante...mas isso é só mais uma forma de fugir das coisas que preciso fazer ! Socorro! 😪 Mas não vou deixar te seguir não! Acrescenta demais !

[@renandiegues]

Oi oi, Adriana! Ela é uma fofa mesmo... Rendeu comentários. Vai virar mascote do canal. kkkk Sobre a prática, é isso aí... a gente entra nesse estado automatizado mesmo e não percebe, né? Mas que bom que você tem essa abertura para se questionar e perceber o que precisa ser mudado. Bóra começar com pequenas coisa! :) ps. eu muuuito obrigado por escolher continuar aqui no canal! 🥰

[@user-tb2iu9dq7y]

Parabéns pelo seu canal.seu conteúdo agrega muito.super me identifico.realmente a mente fica sobrecarregada com tanta poluição visual mental principalmente em redes sociais e Instagram.

[@renandiegues]

Opa, muito obrigado pelo seu feedback, G! ;)

[@toledobianca]

Tô aqui comentando por causa da Bali! 🤣

[@renandiegues]

Hahahahahahahahahaha meu golpe baixo surtiu efeito! 🤣

[@gabymaximino]

Vale a pena seguir um canal como esse, onde a reflexão continua depois dos vídeos 🔥

[@renandiegues]

Obaa! Obrigado pelo carinho, Gaby! Vamos juntos! Um abraço! ❤🍃

[@millyfiusa]

Minha meta vai ser meditar por 10 minutos diariamente 🙏🏾 comecei ontem 🍃

[@renandiegues]

Muito boa meta!! Tem conseguido? Como está por aí?

[@adrianalima4040]

Hahahahahahahahahaha euuuuuu todinha nessa parte de comprar o fone e da bolsinha pro celular..pra ir pra academia e ainda comprei um smartwatch... exatamente assim... estão aqui paradinhos e sem uso ...kkkkkkk rindo aqui, mas é de nervoso.

[@renandiegues]

kkkkkkkk eu dou muita risada com seus comentários! 😂😂

[@adrianalima4040]

@@renandiegues kkkkkkkkkkk e eu dou risada qbd vc diz que da risada kkkkkkkkkk Racho! Kkkkkkkk

[@emiliapons4210]

Que fofinha ❤

[@renandiegues]

Ela é, né??? 😍😍

[@HelenaMOB]

Adorei o vídeo e adorei conhecer a Bali ❤ traga ela mais vezes aqui 💛💛💛

[@renandiegues]

Oi, Helena! Que bom te ver por aqui de novo!! ❤ Trarei, trarei... Ela rendeu comentários 🤣🤣

[@camilaathayde]

Bali 😍🥰❤ Que liiinda, não lembrava direito da carinha dela! Regra de ouro 👏🏻👏🏻 Eu tbm não tenho o costume de beber água, então peguei sua dica de ter uma garrafinha sempre perto. Comprei uma garrafa bem bonituda de 1L, tem até umas frases motivacionais nela haha e fica sempre comigo. O objetivo era beber 2L, mas até agora só tenho conseguido 1. Ps: logo mais te respondo no whats ta rs

[@renandiegues]

Ela é a coisinha marr linda.. 😍😍 Sempre que eu lembro da Lua (é Lua, né? Luna? Luiza? Esqueci hahaha) eu lembro da história dela fugindo de você e do seu pai no parque deixando vocês doidos do coração kkkk Cara, arrasou na escolha do hábito! Beber bastante água é revigorante... Gira o fluxo de líquidos que temos... É vida! Garrafa bonituda + 1L + Frase motivacional = Segredo do sucesso hahaha Só continue que é por aí mesmo, Cá! 👏🏻 ps. relax... sem pressa, sem pressão, sem problema! ;)

[@camilaathayde]

@@renandiegues hahah é Luna 🌙 Vulgo: Lunilda, princesa, piriquitinha.... Ai nem me fale! hoje em dia não tem mais esse problema, da pra soltar ela em lugar aberto que ela não fica longe. Ela corre (ama correr) mas fica de olho se vc ta atrás, se ta perto.. se não ela volta. O problema é os outros sustos que ela dá, te falei que ela pulou num lago né? 🤦‍♀️ Siim! De vez em quando eu consigo beber 2L, mas geralmente é só um mesmo, 1 e pouquinho... O ruim nessa história de ficar bebendo água é ter que lidar com a vontade de fazer xixi toda hora hahaha 😅

[@franciellechaves5412]

Consegui implementar na minha realidade algumas coisas! Enfim livre do Instagram e aqui no KZbin apesar de seguir algumas contas as que eu assisto com frequência são minha missa e seus vídeos Renan! Que lindinha a Bali 🫶

[@renandiegues]

Arrasou, Fran!! Que massa que conseguiu implementar novos hábitos por aí... Esse é o objetivo: tangibilizar coisas boas em nossa rotina! :) E que honra poder ser uma das contas que você para um tempinho para assistir. Te agradeço por isso! :) A Bali é uma fofa.. já tá fazendo mais sucesso que eu por aqui kkkk

[@ceciliasantos138]

Renan e suas belas falas ,vim aqui dizer que isso realmente que vc falou é bem verdade sobre há preciso de tal coisa pra começar, mas o importante é ir e não esperar ter tal coisa pra começar . Eu apenas comecei a caminhar logo pela manhã todos os dias e tambem, a beber mas água coisa que eu não fazia com frequência Enfim eu apenas coloquei em prática e tô seguindo esse hábito com frequência esses e outros 😉💪 Renan queria elogiar também sua camisa que por sinal é linda 😉👏

[@renandiegues]

Olá, Cecilia! Que maravilha que está conseguindo implementar esses hábitos da maneira como dá. Fico feliz de saber. Obrigado por compartilhar por aqui. E obrigado pelo elogio, também adoro essa camiseta! 😉🙌

[@Izabelmoratti]

Arrumação de casa

[@renandiegues]

Boa!! Tem conseguido por em prática? :)