Hüftdysplasie: 3 EFFEKTIVE Übungen für zuhause (einfach!)

[@nwtnwsgnwg7482]

Danke für diese hervorragenden Übungen zur Verminderung von schlimmen Arthrosespätfolgen Hoffentlich helfen sie meiner Tochter!

[@XoxoHerz]

Like und Abo sind raus, wär cool wenn ihr noch weitere Videos zur Hüftdysplasie macht, jeden Tag dieselben drei Übungen wird auf Dauer langweilig :)

[@OnlinePhysiotherapie]

Kommt bestimmt, kann aber noch etwas dauern 😉

[@kirstenvetterick6781]

Die Pinguin Übung kannte ich noch nicht, super danke dafür. Lg Grüße Kirsten

[@MultiStick100]

Sehr gute Anregungen. Werde es gleich ausprobieren

[@Lie0]

Vielen lieben Dank für die guten Übungen

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gerne 😊

[@madmitmuetz]

Wahnsinnig hilfreich, vielen Dank dafür!!!

[@sigrun2665]

Phantastische Übungen 👌 werde ich jetzt täglich gegen Coxa valga durchführen ‼️ Vielen Dank dafür 🙏 🧡🙏

[@ursulagelzinnus2435]

Superübungen! Danke!

[@Petra44YT]

Die letzte Übung ist echt super!

[@carstensradwelt]

Hallo ,danke ich werde die übungen ausprobieren . Welche Sportarten sollten man bei einer Hüftdisplasie nicht machen oder weing ? ( Radfahren ) bin 57 jahre ,es wurde noch keine Hüftknochenarthrose diagnostiziert. danke

[@OnlinePhysiotherapie]

Das kann man nicht so pauschal sagen. Radfahrern ist eher besser, gelenkbelastende Sportarten wie Laufen eher schlechter. Viele Grüße JB

[@seria5445]

Hallo und danke für das Video. Verstehe ich richtig? Wenn die Hüftdysplasie rechts ist, muss ich das linke Bein nach außen bewegen? Liebe Grüße

[@OnlinePhysiotherapie]

Richtig verstanden 👍

[@froehlichleben]

Danke für das Video Also wenn die rechte Seite betroffen ist, warum wird die linke Seite bei der ersten Übung gekräftigt, obwohl rechts gesagt wird? - das könnte für einige Zuschauer verwirrend sein. Liebe Grüße 🙏

[@OnlinePhysiotherapie]

Ziel der Übung ist die Stabilisierung und Zentralisierung des rechten Hüftgelenks, wie im Video erwähnt. Das linke Bein dient dabei nur als zusätzliches Gewicht. Viele Grüße JB

[@manuelaleinfellner1540]

Für mich ist das verwirrend zu übung 1 bei mir ist die linke Seite betroffen welches Bein hebe ich jetzt? 🙈

[@OnlinePhysiotherapie]

Genau gegenteilig wie im Video. Bitte beachte die Anweisung! Du musst deine rechte Beckenseite erst etwas anheben, bevor das Bein zur Seite bewegt wird. Viele Grüße JB

[@mone982]

Ich habe eine Hüftdysplasie von Geburt an. Jetzt bin ich 41 Jahre alt. Jetzt habe ich eine Arthrose. Habe jetzt KG. Zum Glück keine Schmerzen nur eine steife Hüfte. Als Kind musste ich eine Spetizhose tragen. Ob man das jetzt noch macht weiss ich nicht.

[@OnlinePhysiotherapie]

Das wird im Extremfall tatsächlich immer noch so gemacht. Viele Grüße JB

[@mone982]

@@OnlinePhysiotherapie Brustschwimmen soll für die Hüfte auch nicht so gut sein. Wegen der Hüfte habe ich starke Probleme ddn Kraul Beinschlag zu machen. Gibt es dazu noch Übungen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Das hier zu erklären, wäre zu umfangreich, dazu solltest du dir eine Physiopraxis suchen.

[@unwokesnake]

Ist die Arthrose denn stark ausgeprägt? Du bist zu jung für eine TEP aber würde dir dein Arzt zu einer PAO raten? Mein Schwester hat das mit 34 gemacht, hatte auch beidseitige HD.

[@oksanabenke6326]

Ich habe coxa valga antetorta. Sind diese Übungen auch geeignet? Danke und liebe Grüße

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, das sind sie. Versuche aber während dem Üben immer auf die Auswärtsdrehung deiner Knie zu achten. Viele Grüße JB

[@annikaschaal3464]

Muss man immer operieren? Habe erst heute die Diagnose bekommen… aber konnte noch mit meinem Orthopäde sprechen…

[@OnlinePhysiotherapie]

Das ist individuell sehr unterschiedlich. Kommt auf den Schweregrad an, aber jedenfalls nicht immer. Viele Grüße JB

[@manfredirmer8175]

Wie ist die fussstellung bei der letzten Übung...das kann man leider nicht sehen...sind die Zehenballen aufgestellt ...oder der Fussrücken abgelegt....???

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Manfred, der Fußrücken ist abgelegt. Viele Grüße JB

[@musicbot9392]

Hallo zusammen. Ich habe auch eine Hüftdysplasie (beidseitig). Hat jemand von euch Erfahrungen mit einem verspannten Bauch? Meine Bauchmuskulatur ist ständig angespannt und ich weiche unbewusst auf Brustatmung aus. Jemand ähnliche Probleme mit dem Bauch und weiß eine Lösung? Liebe Grüße

[@SandyBovie]

Hey! Wahnsinnig, dass jemand ebenfalls Probleme in diesem Bereich hat. Ich leide seit Monaten unter phasenweise unerklärlichen Magen-Darm Problemen - Verspannung, Zuviel Luft im Magen, stechen im Bauchbereich. Immer dann schlimm, wenn ich Hüft/ Rückenschmerzen habe 🙄

[@unwokesnake]

Ich vermute das ist dein Psoas, weniger deine Bauchmuskulatur. Das haben HD Patienten häufig, dass der Psoas überspannt und hart wird. Ist die Verspannung seitlich am Bauch?

[@barbaramueller-forwerk174]

Die 3. Übung : gibt es eine Alternative diese durchzuführen, wenn man nicht knien kann ?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, das geht auch im Stand. Einfach etwas am Tisch festhalten und mit den Beinen weit auseinander. Viele Grüße JB

[@barbaramueller-forwerk174]

@@OnlinePhysiotherapie Ganz lieben Dank.

[@patriziasway6050]

Hallo sollte man beide Seiten immer trainieren?!Damit keine dysbalancen entsteht?!

[@OnlinePhysiotherapie]

Ich glaube nicht, dass das passiert, aber es schadet auch nicht, beide Seiten zu trainieren. Viele Grüße JB

[@Bernie1957]

Danke für die Übungen Jens, lebe im Ausland und bin froh über die genauen (deutschen) Anweisungen. 😊 Sag mal....kann es Anfangs auch zu einer leichten Verschlimmerung kommen? LG Bernie

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Bernie, das kann schon mal sein, sollte aber nach ein paar Tagen wieder verschwinden . Viele Grüße Jens

[@Bernie1957]

Hallo Jens .. hab jetzt ein Problemchen mit dem rechten Knie (Pinguin?) bekommen und werd mal deine Knie - Übungen ausprobieren. Gruß aus Irland. Bernie

[@Bernie1957]

Hallo Jens, kann ich die mittlere Übung (Pinguin) auch auf einer Isomatte o.ä. machen? Auf harten Boden bekomme ich Probleme mit den Knien. Danke und Gruß aus Irland. Bernie

[@Bernie1957]

Hiya Jens, schreib mal zurück, wenn's passt, ob ich die Pinguin Übung so machen kann. Danke.

[@Kalle-yj5iq]

Bei meinem Jungen (10) wurde eine Hüftdysplasie rechts festgestellt. (Zufallsbefund) Der Orthopäde will sofort operieren... Noch ist ein Spalt zwischen Pfanne und Kugel. Da kann doch noch einiges wachsen(?)... Ich brauche Alternativen zur OP. Danke

[@OnlinePhysiotherapie]

Ausschlaggebend ist nicht, ob ein Spalt da ist, sondern die Stellung der Pfanne zur Kugel. Das kann ich aber aus der Ferne nicht beurteilen.

[@Kalle-yj5iq]

Danke. Soweit bin ich jetzt auch. Da noch ein Wachstumsspalt da ist, soll eine "kleine OP" reichen. Bei Mädels ist das schon zu. Der Orthopäde macht Druck...

[@annettf.8224]

Ist es normal, dass die Schmerzen durch das Training anfänglich zunehmen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Das kann tatsächlich sein.

[@laserheadforever]

Ich habe eine Frage zur dritten Übung: darf man die auch machen, wenn man auf einer Seite schon ein künstliches Gelenk hat? Die Übung sieht mir doch sehr gewagt aus.

[@OnlinePhysiotherapie]

In der Regel ist es kein Problem, es kommt ein bisschen drauf an, seit wann du das Gelenk hast. Wenn du dir unsicher bist, mach die Übung im Stand und verlagere dein Gewicht mal auf die eine, dann auf die andere Seite bist du eine Dehnung spürst. Viele Grüße JB

[@laserheadforever]

​@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich habe das künstliche Gelenk jetzt ca 8 Jahre drin, auf der rechten Seite. Links habe ich immer noch die unbehandelte Hüftdysplasie. Dann werde ich die Übung mal im Stehen ausprobieren. Danke nochmals.

[@WZaoui]

Wie oft muss man die 3 Übungen am Tag machen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Einmal täglich würde reichen, zweimal schadet auch nicht. Viele Grüße JB

[@lustde8577]

...muss eine übung nicht etwas anstrengend sein?

[@OnlinePhysiotherapie]

Nein, nicht zwangsweise. Und wenn diese richtig ausgeführt wird ist sie für viele auch anstrengend 😉

[@dorisj.5242]

Die letzte Übung kann ich gar nicht ausführen..... so stark sind meine Schmerzen

[@OnlinePhysiotherapie]

Versuche diese Übung im Stand zu machen. Viele Grüße JB

[@rosewaldfee9771]

@@OnlinePhysiotherapie wie soll das denn gehen im Stand....bitte führen Sie das mal vor

[@OnlinePhysiotherapie]

Naja, im Stand mit gespreizten Beinen stehen 😉

[@NurElodie]

Übunh Nr. 3 ist zu schmerzhaft!

[@OnlinePhysiotherapie]

Versuche die Dehnung im Stand mit gespreizten Beinen und Gewichtsverlagerung nach links und rechts ;)