Hüfte öffnen geht anders!

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Күн бұрын

Пікірлер: 125

@judithkustermann5833 9 ай бұрын

Super Übung. Und der Tip mit dem Stock... Klasse. So kann man die Bauchmuskulatur richtig ansteuern. Ganz im Gegensatz zum Couch Stretch

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Danke für dein tolles Feedback 😊

@katrindahne2467 9 ай бұрын

Schön wie Du es erklärt hast und die Idee mit dem Stab ist mega.

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Dankeschön 😊

@anne-roseschatzle2824 7 ай бұрын

Gerade dass die Videos voller Erklärungen sind, finde ich toll! Wir wollen ja auch unseren Körper verstehen und lernen…. Wem es zu lange dauert, kann ja die Zeitmarken nutzen…

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Genau so denken wir auch 💪🏼 Vielen Dank für dein wertvolles Feedback und deine Wertschätzung 🙏🏼

@frauluna3794 5 ай бұрын

Sehr , sehr gut erklärt und vor allem richtig! Herzlichen Dank!

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Danke für das Lob! 😊

@annaannel6376 5 ай бұрын

Wow👍🏻Du hast es super erklärt..es macht Sinn , vielen lieben Dank ❣️🌷

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Das freut mich 🤗

@brittal.3031 9 ай бұрын

Der Stab als Tool ist eine gute Idee. Vielen Dank für das Video 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Gern geschehen 😊

@florete2310 8 ай бұрын

Geil, danke. Auf genau dieses Video habe ich gewartet. Super erklärt. Channel subbed👍

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke für dein tolles Feedback 😊

@barbarasailer5130 9 ай бұрын

Das ist ja mal echt eine interessante Übung 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Finde ich auch 😊

@JurgenScheifele Ай бұрын

Macht Sinn Nehme die Übung in mein tägliches Training auf Danke dir Lg JS

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Hallo Jürgen, vielen Dank für dein positives Feedback! 👍

@ThomasBreulmann 8 ай бұрын

Sehr logische Ausführung. Vor allem endlich mal der Hinweis das nicht der Ileopsoas das Hohlkreuz macht. Vielen Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Naja er kann, aber meistens ist er nicht das Problem 😊 Danke für dein Feedback

@betula-pendula 8 ай бұрын

Super gut erklärt, Kollege!

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke 😊👍🏼

@claudiazwicky3681 8 ай бұрын

Super Übungen Bin Reiterin und da ist die Hüft-Beinposition immer ein Thema 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Sehr gut 👍 Ich kann mir gut vorstellen wie dir das hilft 😊

@michaelbienek7513 4 ай бұрын

Geniale Idee! Habe nämlich super Probleme mit der Wasserlage beim Kraulschwimmen, da ich ständig im Hohlkreuz bin..

@silkeahrend46 9 ай бұрын

Super erklärt 🎉

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Vielen Dank 🙏🏼

@Ton_Ginic 9 ай бұрын

super erklä#rt ... Daumen hoch !

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Danke für das Lob!

@andreasonnleitner6379 9 ай бұрын

Danke Dir Sven😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Sehr gerne!

@AdrianaMadonna222 8 ай бұрын

Ach herje 😂 Hilfe!!! Die erste Übung hilft! Und ist auch super, wenn sie mal richtig ausgeführt würde! (Und hier nicht wie ein nasser Lappen gezeigt worden wäre) 1. Knie über Fußgelenk vorne, 2. Bauchdecke ranziehn! Der bauch ist in aktiven Übungen beim Yoga immer präsent (Power-Haus), dann gibt es auch kein Hohlkreuz. 3. Hände auf den forderen Oberschenkel und grader Rücken! Die zweite Übung ist auch super aber eben eine Andere! Beide übungen sind (wenn korrekt ausgeführt) gut. Bitte kein Clickbait mehr 🤑

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke für deine zusätzlich Hinweise. Das hilft bestimmt bei der richtigen Ausführung. PS: vom Power House spricht man im Pilates 😉

@mhucke 6 ай бұрын

Sehr effektiv, danke

@SanoGymFitSchmerzfrei 6 ай бұрын

Gern geschehen!

@gerhardwolf2408 9 ай бұрын

Danke, werd ichgleichmal ausprobieren

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

💪🏼 hat geklappt?

@gerhardwolf2408 9 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Wenigstens kurzfristig mal eine Erleichterung. Ich denke es ist der Piriformis, der Probleme macht. Ich probiere schon seit Jahren alles mögliche aus, in der Hoffnung, irgendwann den Jackpot-Move zu finden.

@r0flm0fl 9 ай бұрын

Stab ist schon super, aber die Version mit Tisch ist genial !

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Danke für dein Feedback 😊 Dann muss ich es wohl auch selbst mal am Tisch machen 😃

@manuelanolte8221 9 ай бұрын

Danke ❤

@dorisgriebler6538 8 ай бұрын

Schon seltsam, einer weiß es besser als der andere..... Ich bleibe bei den Anleitungen aus meiner Yogalehrer Ausbildung, es ist bis auf den heutigen Tag mir und vielen anderen Menschen sehr zu Gute gekommen. Mit einer guten Intuition findest du das richtige für Dich.

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Es gibt zum Glück kein Schwarz und Weiß. Wie gesagt gibt es auch Gründe für die Yoga Variante! Folge weiter deiner Intuition 😊

@gabrielehofmann7791 2 ай бұрын

Aber bitte Iyengar yoga, es ist das präziseste Yoga.Ansonsten stimme ich dir zu

@terranja8472 9 ай бұрын

Was ich merkwürdig finde ist, das Video mit etwas negativen zu beginnen. "Alles falsch, ich weiß was besseres!" Man kann doch einfach die Übungen vorstellen und gut ist.

@EmbraceYourLifeMitYvonne 9 ай бұрын

Clickbait - hat er ja selbst zugegeben. Schon ein Grund für mich, das Video nicht weiter anzuschauen 🤓

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Ich bin ja nur ehrlich ;) Am Ende müssen wir uns gegen andere Videos durchsetzen, um dir zu helfen!

@normankrevet9144 7 ай бұрын

jetzt das ganze in nur 5 Minuten, dann ist top

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Danke für dein Feedback, das heißt du hättest gerne kürzere Videos?

@galto770 9 ай бұрын

Würdet ihr auch ein video über boden becken für den mann machen ? MFG und Danke 🙂

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Sehr gute Idee. Ist notiert 👍🏼

@karinsawicki8587 9 ай бұрын

Super, vielen Dank, habe gleich mitgemacht und eine Wirkung gespürt ☺

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Das freut mich 😊

@Sanjas.83 9 ай бұрын

Warum hört man überall widersprüchliche Aussagen 😭 meine Physiotherapeutin hat mir genau diese erste Übung für den illiopsoas zur Dehnung gegeben.... Und mir gesagt, dass kein Hohlkreuz möglich ist, weil das vordere Bein (angewinkelt) dies verhindert! Was ist nun richtig?

@malimango4959 9 ай бұрын

Genau.

@catniptrip884 9 ай бұрын

Jein, Hohlkreuz bezeichnet die Hyperlordose in der LWS. Und es ist damals nicht der Sinn gewesen, diesen Ausdruck am Patienten so zu verwenden. Deine Physiotherapeutin hat bedingt recht: in dieser Position wie im Video kann das Becken sehr wohl nach vorne unten drehen, was eine Extension der LWS mit sich bringt. Aber ein echtes Hohlkreuz ist es nicht. Kippt das Becken nach vorne unten, dann ist die Dehnung mit bedingt effektiv. Lösung: Po(Glut max) anspannen, das sollte das Becken wieder ein Stück nach oben und hinten bringen. Dann in die Dehnung gehen. Im Stehen oder Knien kann das Becken kippen. Da braucht es nicht viel zu. Aber selbst wenn man es nicht perfekt macht, sollte es trotzdem was nützen. Einfach dran bleiben. Das wird schon

@millerliberator8073 9 ай бұрын

Mach die Übung vor einem Spiegel und guck, ob du ein Hohlkreuz dabei hast. Das sollte am besten helfen.

@Sanjas.83 9 ай бұрын

@@catniptrip884 Ich meine, weil im Video wird doch gesagt, dass diese Art der Dehnung nichts bringt... obwohl ich genau diese von meiner Physiotherapeutin zum Dehnen des Illiopsoas bekommen habe...

@betula-pendula 8 ай бұрын

@@Sanjas.83Es kommt immer drauf an, wie man diese Übung macht, denn der Körper ist total schlau, er macht (fast) alles, was Du willst und weicht dafür auch aus, wenn Du ihm nicht genau die richtigen Anweisungen gibst.

@urtekemper3788 9 ай бұрын

Kann doch jeder selbst ausprobieren und entscheiden, was ihm gut tut!

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

So ist es!

@corinnagualtieri1416 5 ай бұрын

Diese Übung scheint sehr gut zu sein. Darf ich die auch mit Hüft tep machen so nach 10 Wochen?

@haidreha6368 Ай бұрын

Hi Sven, im aufrechten Stand, ist der Quadriceps , meiner Meinung nach, nicht so verkürzt, dass er das Becken nach vorne zieht. Siehst du das anders?

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Danke für deinen Kommentar und Hallo! 🙂 Das sollte der eigentliche Normalzustand sein, welchen du beschreibst. Jedoch tragen verschiedene Ursachen dazu bei, dass der Muskel in seinem Bewegungsverhalten eingeschränkt sein kann. Und dann würde er das Becken nach vorne ziehen können. Kannst du denn im Liegen entspannt die Ferse Richtung Gesäß oder nah daran annähern? Ohne aus dem Becken auszuweichen?! Lass es uns gerne wissen! 😊 Liebe Grüße aus Stuttgart!

@martinschn59 9 ай бұрын

Endlich mal was vernünftiges. Ich habe allerdings statt dem Besenstiel in der Yogamatte auch lieber den Tisch drücken..irre anstrengend und die Erklärung erfrischend logisch 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Vielen Dank für dein tolles Feedback!

@septembermorgen1690 3 ай бұрын

Was sind die besten Übungen um die Hüfte zu mobilisieren damit man beim Fahhradaufsteigen wieder besser über den Sattel zu bekommen?

@septembermorgen1690 3 ай бұрын

Das Bein über den Sattel meine ich :)

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 ай бұрын

Meistens hilft es die Beweglichkeit der Beinrückseite zu verbessern. Also vor allem Oberschenkelrückseite. Es gibt noch effektivere Dinge, aber die kann ich nicht in einem Kommentar erklären ;)

@MrsCurios 8 ай бұрын

Tolle Übung! Ich hatte schon seit längerer Zeit festgestellt, dass die üblichen Hüftbeugerdehnungen die Probleme nicht lösen. Was ist das übrigens für eine tolle Matte?

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke für dein Feedback 😊 Die Matte ist von Bänfer

@doejohn8674 9 ай бұрын

Sieht so aus wie die "Vorstufe" zu dem was man auf Englisch "Couch Stretch" nennt! Vor ein paar Tagen angefangen 😉 das zieht höllisch im Quadrizeps

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Genau so ist es! Das Problem am Couch Stretch ist, dass die Spannung im Quadrizeps meist so hoch ist, dass die Hüftpoaition völliger Käse ist. Lieber so anfangen wie hier gezeigt und langsam in den Couch Stretch hochwandern. 👍🏼

@doejohn8674 9 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfreiDanke für die Erklärung!

@UteStöckmann-u1u 9 ай бұрын

Nicht so viel labern , kurz und bündig erklären , sonst ist die Mittagspause vorbei und noch kein Muskel gedehnt!! 😒🥱🧎‍♀️

@gieri963 7 ай бұрын

Danke für das Video 👍 Ich sitze 8-10 Stunden am Tag, habe KEINE Rückenschmerzen. Allerdings nach dem Kraftraining (z.B: einbeiniges Kreuzheben mit KH, oder Bulgarian Kreuzheben mit KH, oder LH Rudern im Stand), habe ich extreme Schmerzen in der Leiste. Z.:B beim Fahrradfahren, runter treten mit dem Bein geht gar nicht, auch Treppen steigen sticht richtig rein), Oberkörper aufbeugen ist wohl die Übung die das verursacht und dann noch mit Gewicht. Dachte immer es ist der Beckenbeuger, aber anscheinend ist es dann wohl was anderes? Ein Tipp für mich was es sein könnte bzw. was ich als Gegenspieler trainieren könnte?

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Vielen Dank für deine Frage. Das kann tatsächlich verschiedene Ursachen haben. Leider brauche ich dazu wesentlich mehr Infos über dich und dein Training. Mein erster Gedanke ist, dass evtl deine Adduktoren und dein Rumpf zu schwach sind. Möglicherweise auch dein Hüftbeuger

@gieri963 7 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei danke dir für deine Rückmeldung. Ja dann mache ich die Übungen mal ohne oder viel weniger Gewicht und schau, ob es dann immer noch so stark ist. Kann schon durchaus sein, dass ich da völlig übertreibe mit den Gewichten. 🙂

@shanti590 7 ай бұрын

Die Hüftöffnungsübung wird auch falsch dargestellt. Das Knie hat einen spitzen Winkel . Im Yoga ist der Fuß viel weiter vorn und man macht auch kein Hohlkreuz bei dieser Asana .

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Die meisten machen eben leider doch das Hohlkreuz, zumal das Hüftgelenk nur ca 10 Grad Streckung zulässt. Nichts desto trotz gebe ich ja zu, dass die Yoga Variante durchaus sinnvoll ist, nur eben nicht um einen funktionelle Bewegungsablauf zu fördern

@gobontu6224 8 ай бұрын

Danke schön, okay. Einen Stab mit auf die Yogamatte zu nehmen wird sich nicht immer gut anfühlen. Ich werde versuchen meine Bauchmuskeln auf andere Weise zu aktivieren. Eine Frage noch: Wie finde ich den heraus, ob ich zu den wenigen Menschen mit verkürztem Hüftbeuger gehöre oder nicht?

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Das kann man testen. Dazu können wir mal ein Video machen. Jedoch ist das garnicht so wichtig zu wissen. Diese Übung würde auch einen verspannten Hüftbeuger mobilisieren

@ermannoedero2289 9 ай бұрын

5 THERAPEUTEN 6 😮Meinungen

@betula-pendula 8 ай бұрын

Nein, manche arbeiten nur bisschen ungenau. Das Problem mit dem Psoas ist, dass seine unterschiedlich langen Phasen unterschiedliche Wirkungen haben. Die langen Fasern kommen schon vom 12. Brustwirbel und beugen eher die LWS, bzw entlordosieren sie (flachen ihre natürliche Kurve ab) während sie unteren Fasern, vom 4. Lendenwirbel eher die Hüfte beugen. Ich sage bewusst eher, denn die Fasern arbeiten ja gemeinsam, können unterschiedlich angesteuert werden. Und eigentlich ist es ein Läufermuskel, dh, man geht quasi aus der Körpermitte heraus, wo das Bein nach vorne geschwungen wird, während die LWS stabilisiert wird und nicht bei jedem Schritt abknickt.

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke für deine sinnvolle Ergänzung :)

@antjeStbach2208 8 ай бұрын

Prinzipiell ich mal neu gedacht. Aber wer bitte hat gesagt, das wir bei dieser Übung in die Hyperlordise gehen?? Immer nur so weit wie man aktiv mit den tiefern Beckenbodenmuskel und den Bauchmuskeln gegenhalten kann. Okay im Yoga gehen viele über ihre Grenzen 😅

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Haha ja das Problem ist, dass die meisten nicht bemerken, dass sie im Hohlkreuz sind. Das Becken lässt nur ca. 10 Grad Streckung zu, dementsprechend ist die typische Yoga Haltung garnicht ohne Hohlkreuz erreichbar

@bieni369 9 ай бұрын

Alle diese Physiotherapie Kanäle sind voller Widersprüche. Egal, was man macht, es ist falsch 😂

@betula-pendula 8 ай бұрын

Sieh es andersrum, Du kannst machen, was Du willst, Du findest immer jemanden, der erklärt, warum genau das gut ist 😉

@birgitlabrenz5826 8 ай бұрын

Es ist immer richtig.......aber nie optimal! Das ist eine Weisheit in der physio!😊

@rollmanu 8 ай бұрын

Irgendwie etwas langatmig aber doch ganz interessant

@MarionKuhn-ld7xy 8 ай бұрын

ich denke nicht, dass Sven ein Physiotherapeut ist.

@justwoody6511 8 ай бұрын

Nicht zu viel überlegen und verwirren lassen. Einfach machen, aber nie übertreiben!

@Thawyer 4 ай бұрын

Okay, ich hol sofort meinen Kampfstab raus und lege los!

@Nap81051 8 ай бұрын

Rectus femoris (OS Vorderseite) ist doch auch ein Hüftbeuger… 🤨

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Der Umgangssprachliche "Hüftbeuger" ist der M. Psoas und M. Iliopsoas. Aber ja du hast recht, alle 3 Muskeln können die Hüfte beugen.

@Coolarius 8 ай бұрын

Endlich mal ein superguter professioneller und seriöser Physio ! 1000 mal besser als dieser umgeschulte Automechaniker, der sich Liebscher nennt ! Obwohl der sicher (leider) mehr Geld verdient. Der würde den Stab sicher für 100€ verkaufen 😂😂😂 Habe auf jeden Fall abonniert 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Kommentar des Monats! Vielen Dank das druck ich mir aus 😂 PS. Wir sind Sportwissenschaftler 💪🏼

@christianeheutmann8824 7 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 auf dem Punkt gebracht 👍

@Tele-Phone 7 ай бұрын

🤦‍♂️ Verstehe gar nicht warum in letzter Zeit so auf Liebscher rumgehackt wird?! Da sage ich jedem: Besser machen!! Es ist nicht verboten und auch moralisch nicht anrüchig, wenn man eine Idee hat und Menschen mit gesundheitlichen Problemen hilft. Wenn Liebscher Geld verdient, dann allein deswegen, weil die Leute ihn konsumieren und gut finden. Und wer das mal genauer unter die Lupe nimmt, wird feststellen, dass sehr viele Betroffene aus positiver Eigenerfahrung dem Liebscherkonzept folgen. Wer ihm das vorwirft, dem könnte man vorwerfen, dass er vielleicht nur neidisch auf seinen Erfolg ist ? Dieser Eindruck verstärkt sich umso mehr wenn man Liebscher herabsetzt als Automechaniker was er nie war! Es zeigt wie Du denkst. Leider ein allzu übliches Verhalten in Deutschland. Nochmal: einfach besser machen!😉 Wer das hinkriegt, kann auch den Mund aufmachen und über andere richten. 🤷‍♂️

@M0nd-S0nne 9 ай бұрын

tut gut...vor allem rechts , da wars fast schmerzhaft.heisst wohl dranbleiben . Danke

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Yes Das heißt dranbleiben 💪🏼

@maritasafrany4919 8 ай бұрын

Wäre schön, wenn die Videos wesentlich kürzer wären und man schneller zum Punkt käme.

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Vielen Dank für dein Feedback! Das hilft uns sehr besser zu werden 👍🏼

@scarlettmanuli249 7 ай бұрын

Nein, das ist gut, das erklärt wird!!!!! Das schnell schnell + ein Medikament machen die Ärzte. Das brauche ich nicht auch noch in Videos auf you Tube, sondern genau so, dass gut erklärt wird. Danke.