韓国アイドル 筋トレ（3回分）

[@ひねくれ女]

結局この腹筋が一番楽しくて戻ってくる

[@user-bi8fm5tb9f]

リバウンドしてはこの腹筋に辿り着くw 腹筋の部分だけまた頑張る

[@ふまふま-d8o]

人って21日間続けたら習慣になるらしいよ

[@user-un3je8yd3v]

半月くらいサボってたからまたはじめるみんないっしょにがんばろう

[@パンダ-r6s]

毎日1時間走って、これ寝る前にやったら1週間で6キロ落ちた経験を活かしてまたダイエット頑張る

[@zzf2532]

中学の頃からダンスのレッスンでも家でもトレーニングこのやり方してて、ずっとスタイル良かったからみんなこれやった方がいいよ、

[@MM-fq1tz]

これコロナ始まって休校中に筋トレハマって毎日10回連続してたけど、今じゃ考えられん爆笑

[@natsumi4308]

これ1週間くらい続けてるんですけど、急激な体重の変化とかはありませんでしたが、お腹が引き締まりました！最後のふたつはやってませんでした！ほんとにかなり引き締まります！！✧︎ •̀.̫•́✧︎

[@Vacationsumeeer]

最初がちょっと長いのマジで助かる

[@魅-l1g]

これ最初やる時は半分くらいしかできないんだけど1週間もすると楽しくなってきて最後までできるようになるのすごい

[@もあ-h1g]

これ3回あるうちの1回は最低でもやろうと思って１ヶ月毎日続けたら、縦に線入りました！めちゃくちゃお腹引き締まって腹筋割れたから超オススメです！

[@ちーむりーん]

食事とか制限してましたか？😮

[@もあ-h1g]

@@ちーむりーん 特にしてないです！3食しっかり食べて、お菓子は量は減らしてたけど食べちゃってました💦その分いつもより多めにやるとかして調節してます🙌🏻

[@ちーむりーん]

@@もあ-h1g なるほどです！ありがとうございます！ ちなみに、体重の方は減りましたか？😳

[@かっぱ-j5h]

@@ちーむりーん 横から失礼します。2ヶ月程やっているものです。体重は1キロ前後増えましたが、お腹は引き締まり縦横どちらも線がうっすら入りました！

[@ユウ-r7l]

お腹キッッッツイテテテテテテテテテテテ……が毎回恒例で一生慣れない

[@MY-ss9lb]

生理2日目でこれやってるの偉いよね

[@るあ-f9k]

がちでえらいそれは

[@chen-u5t]

推しと頑張れるとか最高

[@o.nao_1027]

今日から頑張ろう！(深夜だけど…) 1/13🙆‍♀️腹筋の所がしっかり出来なかった💦 1/14🙆‍♀️始めるの遅くなっちゃって途中で日をまたいだけど笑 1/15🙅‍♀️出来てなかった💦明日絶対頑張る！ 1/16🙆‍♀️一日やらなかっただけでまたきつくなった💦 1/17🙅‍♀️ 1/18🙆‍♀️夜中だけど頑張れた！ 1/19🙆‍♀️ 1/20🙆‍♀️ 1/21🙆‍♀️ 1/22🙅‍♀️ 1/23🙆‍♀️ 1/24🙆‍♀️ 1/25🔺(寝落ちして一回しかできてない😭) 1/26🙆‍♀️明日学校休校になったので、午前中から頑張ります∼ 1/27🙆‍♀️ 1/28🙆‍♀️ 1/29🙅‍♀️ 1/30🙆‍♀️ 1/31🙆‍♀️ 2/1🙆‍♀️2月は毎日できるようにする!! 2/2🙆‍♀️ 2/3🙆‍♀️ 2/4🙆‍♀️ 2/5🙆‍♀️ 2/6🙆‍♀️ 2/7🙆‍♀️ 2/8🙆‍♀️ 2/9🙆‍♀️ 2/10🙆 2/11🙆‍♀️ 2/12🙆‍♀️ 2/13🙆‍♀️(今の所毎日続いてる！だいぶ慣れてきたかも！！) 2/14🙆‍♀️(今日は一回追加した！) 2/15🙆‍♀️ 2/16🙆‍♀️ 2/17🙆‍♀️ 2/18🙆‍♀️ 2/19🙆‍♀️ 2/20🙆‍♀️ 2/21🙆‍♀️ 2/22🙆‍♀️ 2/23🙆 2/24🙆 2/25🙆‍♀️ 2/26🙆(あと２日で二月終わる！このまま頑張る！) 2/27🙆 2/28🙆２月終わった〰️！この調子で頑張る！ 3/1🙆 3/2🙆 3/3🙆 3/4🙆 3/5🙆 3/6🙆‍♀️ 3/7🙆 今日までやって前の自分じゃなくなって、家族にも何も言われなくなって本当に得することばかりだった〰️！ １日一回は続けてみる！ 忘れてたら優しい方呼んでください🙇‍♀️出来たらでいいので!

[@ふぁ-o6b]

サボるなあああああああああぁぁぁ！

[@o.nao_1027]

@@ふぁ-o6b ごめんなさいぃぃぃ💦今日はやります！

[@haruka-w1n]

今日も頑張ってください！

[@o.nao_1027]

@@michaeng1233akju 起きたら通知来てました💦ありがとうございます！

[@haruka-w1n]

今日も一緒に頑張りましょ~!!

[@ねむ-j1v]

1日2回やるのを2日間しただけでお腹に縦線入った..この筋トレ凄い！！ めっちゃきついけどみんな頑張れ！

[@hina-bh3if]

私は夜に1回やっていますが、それでも3日ほど続けたらうっすらとお腹に縦線入るしすごい効果感じられて嬉しいです🥺無理にやると続けられないから自分ができる回数をずっと継続できるのが大事だと思います！アイドルってすごい……

[@しぇこっしー]

6時前にした方が効果的ですよ

[@pezicci]

@@しぇこっしー 夜の6時前ですか？

[@アプリコット-s7i]

@@pezicci 寝る６時間前ってことだと思います！

[@nankachiisakutekawaiiyatu]

コメント欄のみんながいるから毎日頑張れるよーありがとう

[@kyar9213]

一回一回戻すのめんどくさかったから めっちゃ助かる(泣)

[@凛-z4d]

それなです😭😭

[@kyar9213]

まだこれやってるあたしたち偉い

[@user-qn3gw1kj3y]

@@kyar9213え、すごい 継続して効果どれくらい出ましたかー！

[@MAMI-hl2bl]

腹筋の時自分の脚見てると太すぎて頑張ろうって気持ちになれる

[@うぱんつ]

腕立てのやつがしんどくなくなった週くらいからお腹ほっそりしてくる🥺

[@めるはるひお]

産後2ヶ月でデニムがファスナー上がらず落ち込んでたんですが、1週間続けたら体重は変わってないけどデニム入りました😭😭😭 体重は全く減らないので見た目重視でダイエット頑張ろうと思います😭 毎日コツコツほんとに大事です

[@aaaaaaaaaing]

脂肪は落ちたけど筋肉がついたからプラマイゼロなんかな知らんけど

[@んばぁぁ-t3u]

腹筋のことろのみ1週間夜、お風呂入る前にやったら腹筋はまだ割れては無いけど、ぶよぶよだったお腹にくびれ出来ました…すごすぎて言葉が出ません。コツコツ大事です！！！✨次の目標は腹筋割る！！

[@tekumotokaui]

２０日間毎日欠かさず続けたらいつも使ってるベルトの穴がひとつ小さくなりました😌✨嬉しい！！

[@hqfeh]

やばいこれめっっちゃ効くし１回やっただけで筋肉痛えぐいから１ヶ月毎日続けてたら腹筋割れそう！！おっしゃ

[@まなみ-p4n]

今日もやってる自分ほんと偉い😸💞

[@ゆう-m5d]

推しが頑張ってる姿を見ると頑張れる🔥

[@りんご-f6f]

5:47 ここくらいからみんな色んな体勢になるから次なに？！次なに？！って出遅れたwwwwww

[@雨宮くろ]

1.2セットで1週間ちょっと続けています。まだ体重に変化はあまりなかったのですが、お腹周りが引き締まって少し硬くなっている感じがしました…！この調子で引き続き続けていこうと思います。 みなさんも自分のペースで頑張りましょ！

[@nankachiisakutekawaiiyatu]

投稿者さんの登録者数がじわじわ増えてるのが嬉しい

[@もす-r7q]

広告がこんなにもありがたいと思ったの初めて めっちゃ久しぶりにやったけど全然体上がらんマジで痩せないと😭😭😭

[@user-md6uc4uy4u]

最後の激しい動きのところ、ひねりプランクに変更するといい感じです！！！！

[@hk1962]

これ夜に2回続けて余裕がある日は3回を1ヶ月続けたら5キロ痩せたし お腹も縦に線が見えるようになったので効果は必ず出ます

[@たりふ-f6m]

数年ぶりに気になる人出来たから可愛くなるためにこれから毎日がんばる🥹

[@たりふ-f6m]

続いております😏

[@たりふ-f6m]

今日も今日とて！

[@就活用-h9y]

やってる？

[@たりふ-f6m]

続いてるよ︎👍🏻

[@就活用-h9y]

@@たりふ-f6m えらい！

[@あるく-h2j1i]

⚫︎身長156cm ⚫︎体重50kg ⚫︎体脂肪率23.0 の女が5kg痩せるまで何日かかるか 検証します🫡 食事は、1日の摂取カロリーが2000kcalを超えないようにだけ気をつけます。特に制限はかけません。 1日目　51.4kg 22.6% 食べすぎた…1700kcal以内に抑えたけど、正月恐るべし😢 2日目　50.8kg 23.3% 今日も2000kcal内に抑えたけど… 結構食べたな…笑 極力お菓子も控えます🫡 3日目　50.3kg 22.7 今日は摂取カロリー1300kcalくらいに抑えた！ 筋肉痛結構きてる🙄 4日目　49.5kg 23.7% 始めてから4日目にして、体重約2kg減‼︎ 体脂肪は減ったり増えたりなので一時的な体重の変化に過ぎないね… 5日目 6日目

[@まじょん]

毎日頑張る！ 1月6日・3回〇 1月7日・3回〇 1月8日・3回〇(筋肉痛で腹痛かった) 1月9日・3回〇

[@lerileri39]

前に1週間夜に一日やってただけで腹筋割れたからこれはえぐい

[@가리-l3f]

好きな人に告白するために今日から頑張る！

[@滝壺マリネ-j1w]

毎日1回ずつやって、6日目なんですけどお腹めちゃ薄くなったしうっすら縦線あるт т 今から始めようかな・続けようかなという方へ‼️ 当方現在続けて2ヶ月目です。 彼氏に痩せたって言われました‼️がんばる〜🌟

[@滝壺マリネ-j1w]

今、生理前生理日は辛くてできてませんが、あれから1ヶ月続けてます🥹 3食しっかりご飯食べてます！ 骨格ウェーブなうえ、今まで運動経験0なので、全然腹筋ついてるのかな？！って思うけど、こないだお腹に力入れた時固くなったって言われました🥳 とりあえず体が変わる6ヶ月ほど続けてみたいと思います😌

[@滝壺マリネ-j1w]

2ヶ月まちまち続けてます（ ; ; ） 見た目の変化特に気にしてなかったのでわかんないです（ ; ; ） 最近帰り遅かったりなどなどでできない日が多くて💦 今頑張ってる方一緒にがんばりましょう🫶🏻

[@滝壺マリネ-j1w]

お世話になってます🥹🥹 更新忘れてましたッ、、 大事な試験が今月頭にあってその週間はストレスすぎてやってませんでした😔 が、あれから2キロほど痩せました🥹🥹 頑張ります！！

[@滝壺マリネ-j1w]

ギャッあれから半年くらいやったんですけどめちゃくちゃ変わりました🥹🥹 筋トレの存在すら忘れるほど忙しかったのですが4/1だし新しくまた始めようと思います🎶 彼氏のお家にお泊まりしてもお風呂入ってる間にできるのでオススメです！

[@茉穂-e6q]

3日やるだけで全然違う これからも頑張る！、

[@めの-d6f]

昨日、一昨日とサボってしまったから一気に動画3回分(9セット)やりました〜！ コメント欄を参考に腕立て伏せからクランプにして、立ち上がってJUMPのところからツイストプランクにアレンジしました！おすすめ！

[@ましまろ-p8o]

まじ笑っちゃうくらいキツすぎる笑 腕立て(?)のところできないからプランクにしてる！

[@Mahimahi-tx1oz]

一緒です！笑その後プランクの状態で左右にひねってます！

[@すずの-w9i]

今日もやった！わたしえらすぎ！！

[@user-ir3gh7wg6r]

いつも続かないから、緩めに自分のペースで頑張るー💪

[@user-yw6xs8jq5e]

これ、本当にすごいよ縦線はいるみんなやろう！

[@m1_lvdv]

これまじで楽しくて5年以上やってるわ

[@Kinokokirakira]

これ3回ときつい腹筋の筋トレ10分くらいやったら食事制限してないのに0.6kg痩せてた！！

[@Rena.123]

小5の時にずっとやってて、うっすらとですけどお腹に線が入ったことがあって今日思い出してきました！プロミめっちゃ好きだったなー また今日から頑張ります！！

[@SARA-fz5uu]

もっかいはじめる　04.01 二キロ痩せました 2日目　02.24 3日目　02.25 4日目　02.26 5日目　02.27 6日目　02.28 7日目　03.01 8日目　03.02 9日目　03.03 10日目　03.04 11日目　03.05 12日目　03.06 13日目　03.07 14日目　03.08 15日目　03.09 16日目　03.11 17日目　03.13 18日目　03.14 19日目　03.15 20日目　03.16 21日目　03.17 22日目　03.18 23日目　03.19 24日目　03.20 25日目　03.21 26日目　03.22 27日目　03.23 28日目　03.24 29日目　03.25 30日目　03.26 31日目　03.27 一ヶ月おめでとう私！ 32日目　03.28 33日目　03.29 34日目　03.30 35日目　03.31 36日目　04.01 37日目　04.02 38日目　04.04 39日目　04.06

[@garigarikun_02]

2ヶ月ぶりぐらいにやる！今日から頑張る！！💪🏻

[@toya._525.]

この動画まぢ助かるWWW たくさんやってみよ❕❕

[@haruka-w1n]

高校までに垢抜けるために頑張ります🔥朝は時間のある日だけやります！昼は学校なのでお休みです😢 休日は朝昼晩必ずやります！ 体重: 約57kg 身長: 168 ~ 172cm (中3の３学期の最初に測って168cm、今は170cmの友達と張りくらいなのでこのくらいだと思います) ⚠️ １回→△ 2回→〇 3回→◎ 🤤start🤤 1月24日(月) 朝❌ 昼❌ 夜 〇 (初日なので流石に筋肉ちゃんが悲鳴をあげていて命の危機を感じたので2回で終了です！これはきついです💦) 1月25日(火) 朝❌ 昼❌ 夜〇 1月26日(水) 朝❌ 昼❌ 夜〇 1月27日(木) 朝❌ 昼❌ 夜◎ (3回はキツすぎる💦) 1月28日(金) 朝❌ 昼❌ 夜◎ 1月29日(土) 朝◎ 昼〇 夜◎ 1月30日(日) 朝◎ 昼◎ 夜◎ 1月31日(月) 朝❌ 昼❌ 夜◎

[@sora-gh6hq]

記録しながら始めます👊🏻（1/3〜） 通知で呼んでほしいです〜😸 1/3 ○ ×3 1/4 ○ ×3 1/5 ○ ×3 1/6 ○ ×3 1/7 ○ ×1 1/8 〜 14 ✖️ 1/15 ○ ×2 久しぶりできつかった〜

[@そむにゃ]

3年前は1ヶ月間続いてたから！ 今年も頑張るぞ！！

[@xx-fy4wv]

8/1 〇 8/2 〇 2回 8/3 〇 8/4 〇 8/5 〇 8/6 〇 8/7 〇 8/8 〇 8/9 ‪✕‬(体調不良) 8/10 ‪✕‬(体調不良) 8/11 ‪✕‬(体調不良) 8/12 ‪✕‬(体調不良) 8/13 ‪✕‬(体調不良) 8/14 ‪✕‬(体調不良) 8/15 〇 3回 8/16 〇 2回 8/17 〇 8/18 〇 8/19 〇 3回 8/20 〇 8/21 〇 8/22 〇 2回 8/23 〇 8/24 〇

[@めろちゃん-l4q]

これまで1セットしかやってこなかったけどこの動画見つけて3セットやってたら2.5キロ痩せた！^_^ これからも続けて目標体重まで落とす！

[@ちゃんめー-l4z]

これすごい！2日で腹筋割れました！！ 最後の立ってしゃがむやつはしてません！

[@chachanvlog]

やってる時から腹筋痛すぎて途中でやめる時もあるけど慣れたら全部できるって信じて毎日やろうと思います　。 1/25 ○ 途中まで

[@fabtm8237]

頑張ってください

[@aiko3759]

1年半くらい前に毎日やってて腹筋割れたし痩せたのにリバウンドして、少し前からプロミちゃんのガチヲタクになったので一緒に頑張りたくて戻って来ました...！ なるねぇさんの顔やせと一緒に今日から毎日やります🔥(2-3セット) 3/27 〇 3/28 〇 3/29 × お酒飲んじゃって出来そうにないので腹筋すこしだけでお休みします(顔やせはしました)

[@大好きモルモット-v4j]

これやっぱり練習生じゃなくてプロミちゃんたちですよね。これ練習生じゃなくないってわたし思ってたので

[@mi3957]

三日坊主にすらなっとらんwwww

[@natsumi4308]

より腹筋？を鍛えるコツは首を使って上がるんじゃなくて、腹筋を使って、肩を床から離すようにするとめちゃくちゃ効きました‪^ . ̫ . ^‬♡

[@SARA-fz5uu]

めっちゃきついですありがとうございます🤧

[@めめ-f6m]

一年で、5キロ以上太ってしまった この体重を減らしたい！！ 痩せたら可愛くなれる気がする！！

[@にん王]

この動画だけはCMがあって感謝した笑

[@りん-e6z5w]

冬休みの間に変わってやる〜！！ start:151cm41キロ 12/27 〇 12/28 〇 12/29 〇 12/30 ○

[@riri-bp3uu]

今日からまた再開します!!(2ヶ月くらいサボってた💦) 記録用 12月27日 〇 12月28日 〇 12月 29日 〇 12月30日 〇 12月31日 ❌ 1月1日 〇 1月2日 〇 1月3日 〇 1月4日 〇 1月5日 〇

[@pezicci]

最初きついけど、慣れたら楽しい♡

[@user-ko7ed5hd8u]

記録用🌼 最低でも１回は必ず毎日やる。 7/7スタート時体重▶︎72.6kg 7/7◎ 7/8◎ 7/9◎ 7/10◎ 7/11◎71.8kg W88cm この動画を続けて、体重や見た目にどのくらい変化が起きるか実験する🧪 7/12◎ 7/13◎ 7/14◎ 7/15◎

[@らら-u1g8x]

まだ3日しかやってないけど、効果ありすぎてやばい！！

[@user-dq4ox2ir7p]

これ全部やったら状態起こし300回以上(状態起こしっぽい所をを適当に数えました) やった事になる、、🤭？！凄すぎ 腕立ての所からどこに効いてるか分からなかったので最後までプランクに変えました🔥

[@K_maro0x0]

プランクいいですね！私もプランクに変えよ😁

[@헤원-n3q]

今年が終わるまでにスタイル良くしたいので記録します これ＋脚痩ソーラン 10/8○ 変化なし(キツすぎて何回か止めた) 10/9‪✕‬ お腹と裏ももの筋肉痛が酷かった 10/10○ 中々筋肉痛が取れないけど止めずにできた 10/11○筋肉痛なし、なんか引き締まった？ 女の子の日で一旦休止 めっちゃサボりました、すみません💦 再開 11/4○止めずにできたけどきつかった＋ストレ･マッサー 忙しくて出来ませんでした💦

[@華花-o6u]

なるねぇの見てる勢か！

[@tmke960118]

やってますか〜！！

[@p_s_re0]

5/23 1回のみ…体が重すぎてとりあえず慣れるまで1週間動き覚えるのに必ずやる！！

[@salmon_lover4]

普段筋トレしないから一昨日やった時の筋肉痛がまだ痛すぎて辛いwww けどそれだけ効いてるってことだから頑張るぞー！！

[@kano031]

今日は1回でリタイア……腹筋ちぎれる

[@mikonokomi]

これの動画昨日1回と今日二回やったんですけど薄っすら線が見える！推しみたいになる為に頑張ろ！

[@KPOP-qf1lx]

もともと、1ヶ月前くらいから一日一回寝る前にしていたんですが、お腹への変化は良くわからないけど、体重は2kgぐらい減りました。でも、まだ、ぷよぷよなのでこれから毎日3回します！ この筋トレ以外に、ハニちゃんのやっている筋トレや、ランニング2km、脂肪燃焼の運動、食事は制限してないけど、健康的なものしか食べない、水をいっぱい飲むを続けていきます！ 日付　セット回数　体重 7/31 ❤❤❤ 44.2 8/1　　❤❤❤　　44.7 追記 人生初の大失恋をして辛すぎて激太りしてしまったので、これからこれを毎日します！ 12/30

[@shisoyumiru]

継続継続継続継続継続

[@hota__te1v]

10回連続でしたらもう腹筋破壊される。(笑)

[@大村-p9j]

え？3かける10？

[@hota__te1v]

絶賛スランプ中ポテロング 休憩挟みつつの10です、次の日痛い目みました。。笑

[@大村-p9j]

@@hota__te1v 良くできましたね！

[@N.Rafasingya]

2、3日分まとめてコメントします！！ テスト期間終わるのでそろそろ本気で頑張ります！

[@ソラ-j2s]

部活引退して受験勉強のストレスで 体重が爆増してしまったので 頑張ります👍🏻👍🏻😢😢

[@くるり-n6i]

朝に一回やって、プロテイン飲んで続けていたら1ヶ月もしないうちに11字腹筋に近い感じの凹みができました。いやほんと、周りの筋肉がすげえのよ。夜やってた時は全然筋肉ついてない感じだったのに。プロテインも多分かなり効果ありました。おすすめです。

[@あーちやん-w8t]

なんのプロテイン飲んでましたか？？ 参考にしたいです🥺

[@kaho-r8z]

何のプロテイン飲んでいましたか？

[@ゆず-u5f]

一回って動画全部か1セットだけどっちですか？

[@くるり-n6i]

@@あーちやん-w8t Q10で売っていたShakeBabyを飲んでいました！

[@くるり-n6i]

@@kaho-r8z Q10で売っているShakeBabyというプロテインです！

[@未来-p8z]

160cm 48kg 体脂肪25%、今日からどれだけ続けられるか、どれだけ頑張れるか。骨格ウェーブ(多分)だから筋肉付きにくいのは承知の上でできる限り筋肉つけてみせる。

[@夜桜-z3s]

160cmの標準体重は約56kgくらいなので、体脂肪を減らせばもう完璧ですね💕羨ましいです😌😌

[@user-riri860]

毎日3回やってるけど、効果めっちゃあるよ！！縦線もう入った！！

[@nekonekonekochan1205]

昨日はじめて、もうちょっと薄い線入った〜！ こんな短時間で引き締まってくのすごい🥲

[@ゆずゆず-q6d]

体脂肪率が高すぎてショックだったので筋肉つけるために頑張ります🥲

[@麗那-i3s]

毎日続けられるよう記録します！いいねで応援お願い致します🙇🙏 12/11　　　⭕(腹筋に効いてる気がする🙌🙌) 12/12　　　⭕(筋肉痛😱😱でも効いている証拠‼) 12/13　　　⭕(昨日に引き続きお腹が筋肉痛😂😂明日も頑張るぞ！！) 12/14　　　⭕(結構慣れてきた、、？明日の私は今日よりも可愛いぞ！！) 12/15　　　⭕(ほんとに慣れてきた💖💖) 12/17　　　⭕(まぁええ感じ🎀) 12/18　　　⭕(いつも通りすぎて書くことない笑笑) 12/19　　　⭕(土日も忘れずやって自分偉い！あと一週間で冬休み!冬休み明けには可愛くなるぞ！！) 12/20　　　✖(足の痛みがあり、できなかった😭😭) 12/21　　　✖(面倒くさくて、やらなかった😨😨) 12/22　　　⭕(昨日、一昨日とやらなかった罪悪感に襲われしっかりやった‼) 12/23　　　✖(だるくてサボってしまった😑) 12/24　　　✖(2日連続でサボるなんて😑😑) 12/25　　　⭕(クリスマスに撤回じゃい！！) 12/26　　　⭕(塾から帰ってきたあとしっかりできた!!) 12/27　　　✖(サボりぐせが出てきた) 12/28　　　⭕(今日は久々にオフの日でお昼から出来た)

[@mmyd40]

1週間後身体測定あるし、LJKになったので頑張りたい！！！途中途中休みながらになるけど、毎日2セット頑張ります😣❗️ 4/8 🙆🏻‍♀️ 4/9 🙆🏻‍♀️ ( 2セット目初めて休憩なしでできた😭)

[@유유-x1d]

9月に文化祭あってお友達と一緒にkpopのカバーダンスするからもっと引き締める🔥🔥がんばる！！！！！！

[@h1006i]

半年ぶりにやったらキラキラ出そうになったよ☆一周だけでもちゃんとできるようになりたいな😿

[@美夢-y8w]

高校生になるまで下半身痩せたいから頑張る❤️‍🔥(火、水は塾でやる時間がないから無し) 2月6日　3セット 2月7日　3セット 2月10日　3セット 2月11日　3セット 2月12日　6セット 2月13日　1セット 2月16日　1セット 受験も終わり完全に書き忘れてた😮‍💨 3月20日　3セット 3月21日　4セット 3月22日　3セット 3月23日　2セット

[@まご-z1k]

少しサボってたのでサボり防止で記録つけながらやろうと思います😸 食事制限なしです 12/18 🙆🏻‍♀️ 2回 47kg 12/19 🙆🏻‍♀️ 2回+カエル足 46.8kg 12/20 🙆🏻‍♀️ 2回+足パカ 46.6kg 12/21 🙆🏻‍♀️ 1回 体重測りわすれた💧 12/22 🙅🏻‍♀️ 忘れてた 46.2kg 12/23 🙆🏻‍♀️ 3回+カエル足 46.0kg 12/24〜12/26忙しくて出来なかった 12/27 🙆🏻‍♀️ ０回+足パカ 46.2kg

[@isytbfnyys]

まだ続いてますかーーー？

[@sara-ft4dz]

頑張ろう！と思ってやったら 足の裏を上に向けるやつ出来んかった…筋トレの前に体を柔らかするところから始まるのか…

[@2OO7rlia]

3日続けるとお腹周り痩せてきました！！薄らと真ん中に縦線が入った気がします👍🏻😿

[@うぉんみみ]

15日の誕生日までには絶対に痩せてディナーに行きたいから、これ毎日(15日すぎても！)頑張る！！ (この腹筋以外にやってる事、食事制限・なるねぇの足パカ・おしりの筋トレ等) 3/2 1セットだけ😭 3/3 3set◎ 3/4 3set◎(プロテイン飲み始めた) 3/5 3set◎ 3/6 × (10時間バイトしたため、プロテインは飲んだ) 3/7 3set◎ 3/8 3set◎(飲み会あり)

[@あいうえお-s1r8e]

記録忘れかもやけど続いてない人多くてなんか親近感、笑

[@なびï]

私はデブなので1週間で縦線は入りませんでしたがお腹の肉かなり減ったので、制服を着た時親と友達に痩せたねって言われました

[@tanaka_ryusei.06_08]

とりあえず春休み中やってみる✊🏻 2024.3月 25日○ 26日○ 27日○ 筋肉痛やばい 28日○ 29日○ 30日○ やっと１回通して出来た 31日○ 2024.4月 1日○ なんか背中痛いんだけど 2日✕‬ 寝落ちした😭😭 3日○ 4日○ 5日寝落ち 6日寝落ち 7日○ 途中できなかった日もあったけど結論から言えば体重は少しも減ってない（増えてもいない） 見た目はしゅっとしたと言えばしたのか？ってレベル。まだ続けてみるしかない👊🏻❤️‍🔥 4月28日○ 久々にまたやる!!

[@ねね-x1i]

緩くやって生きます！継続！！ 3月2日 スタート

[@유유-x1d]

来月のJO1京セラまでにもっと痩せる！！！！！運動もっとがんばる！！

[@z_xiil__.v]

・1日目！！！ 完全に舐めてたけど両足上げる辺りからお腹やばすぎる😿😿😿 頑張って続ける‼️💪🏻 ・2日目3回頑張った😭 骨格ウェーブで何もかも諦めてたけど最後まで頑張ってみる、！ ・4日目昨日出来なかったから今日めっちゃ頑張った😭

[@beok3350]

腹割りたくなったので今日から毎日🥊 164 48 3月4日🙆🏻 3月5日🙆🏻 3月6日🙆🏻 3月7日🙆🏻 3月8日🙆🏻 3月9日🙅🏻 3月10日🙆🏻 3月11日🙆🏻 3月12日🙆🏻 3月13日🙆🏻 3月14日🙆🏻 3月15日🙆🏻 3月16日🙆🏻

[@user-je8nj9cs1g]

新学期までに痩せたいので１ヶ月続けてみます🌸 157cm49kg 3月 1○ 2○ 3○ 4○ 5 × 6○ 7○ 8○ 9○ 10○ 11○ 12 × 13○ 14○ 15○ 16○ 17○ 18○ 19○ 20× 21× 22○