NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout& Stretching!🔥

今日はNewJeans ハニちゃんの腹筋トレーニング&ストレッチ動画になります❤️‍🔥
ぜひやってみてね✊
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#newjeans #newjeansditto #newjeanshanni #hanni#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #ニュージーンズ

[@kattwk]

Aqui las girls y yo que aprovechamos las vacaciones para nuestro Glow Up!💞

[@julypicss]

siii

[@MonicaAvilez-jf3cp]

Yooo

[@AmeSuzuki-jg6yh]

Yoooo

[@Elisabetperez-r1q]

Yo ajsjs 💗

[@Suny_moon780]

Yo

[@Kimjennie344-g5k]

No llevo ni un día y ya me canse vvs😍🤟🏻

[@Ssc9308]

Cómo vasss?

[@LuzmariaMai]

Como te va linda?

[@DanielaPeñaloza-e2h]

Vamos por todo 😔💪

[@OMGEMY-3]

Yo

[@Rommel74]

MALL😔

[@jellyjacob6918]

10/10 def recommend this workout, even if you do it 1 time a day, you can still see results after a few days. I’ve been doing this for two weeks and my stomach has gotten smaller. This workout isn’t as painful or tiring as before anymore. Even if the side plank is tiring, I’m now able to hold for at least 25seconds out of the 30 seconds for both sides.

[@Silentfabels]

@hirayaplaylistshe already mentioned it in her comment

[@jellyjacob6918]

@ㅤㅤㅤ ㅤㅤـ i haven’t gotten abs yet, idk how long it takes to get abs but i’ve only been doing this exercise for 2 weeks and i had to stop for a week because i’ve been sick so i’ll have to see first

[@ruthyohannes6785]

do you eat as normally when you’ve been doing these work outs or have you been eating less that normal?

[@aewin.]

​@@ruthyohannes6785rezz

[@fremzter]

Such a misconception doing ab workout makes your tummy smaller lol. Remember we all have abs male or female, it's just hidden under layer of fats. You need to have a good diet to remove the fatty layer first, then do this kind of workout to refine your abs.

[@Grapesprincess]

Lo hare por 1 semana junto con la rutina de kazuha! 🛍 Dia 1: no me costo tanto pero duele un poco el abdomen y me cuestan las side planks 🛍 Dia 2: no siento casi nada y puedo hscer las side planks con descansos, se me bajo un poco el abdomen Me olvide de seguir comentando, pero aquí va 🛍 Dia 3: bastante bien, el abdomen bajo bastante 🛍 Dia 4: ya no me duele al hacer los ejercicios, sirve mucho y lo acompaño con otra para la cintura 🛍 Dia 5: cambie la de kazuha por una de chloe ting 🛍 Dia 6: ya tengo el abdomen mucho menos inflamado 🛍 Dia 7: abdomen plano conseguido Tip: haganla por unas 2 semanas más y se notará mas Den like para no olvidar plis! Muchas gracias

[@Lov3lyrei]

Como vas

[@VickyyBlog]

*le dan 36 likes y se le olvida*

[@FulgencioVillalba-p1y]

​@@VickyyBlog*136* jajaj

[@Lunavi_vi]

Oi

[@maryorisimiloe2493]

@@FulgencioVillalba-p1y 368 yo digo que se ag

[@jprime-pl2mg]

Aquí la que estamos para aprovechar la vacaciones y tener un glouw up

[@dwh01s]

yooo

[@Roseannepark2016]

Como te fue?

[@Roseannepark2016]

Yoo

[@Umigrentea]

Yo

[@meyli5993]

yo

[@ghoulcuddes83]

1. crunch 30secs 2. 90 degrees crush 30secs 3. plank 30secs 4. rocking plank 30secs 5. plank twist 30 secs 6. side plank 30 secs 7. otherside side plank 30secs 8. bicycle crunch 30secs 9. mountain climbers 30secs STRETCH hamstring&side abs stretch 15secs hamstring stretch 15ecs do twice in total ^^ back&abs stretch 15secs

[@Suaaaaaakats]

🌷🌸🌷🌸 🌸🌷🌸🌷🌸 Λ🌷🌸🌷🌸🌷 ( ˘ ᵕ ˘🌷🌸🌷 ヽ つ＼ ／ UU / 🎀 \ Thanks

[@南舟-c5g]

Good 👍

[@jomana_joja777]

Are you an Arab

[@fumundattv]

10. eat food

[@marley7758]

​@@jomana_joja777لا

[@koji.m_sn]

朝起きてすぐ1回夜寝る前1回してたらめちゃくちゃ体脂肪率減ってて感動🥹絶対ハニちゃんみたいになる💪

[@lain006.]

For myself: 0:11 Crunch 0:47 90° crunch 1:25 Plank 2:09 Rocking plank 2:32 plank twist 2:43 Side plank 4:11 Bicycle crunch (both) 4:52 Mountain climber

[@Love-pi5lt]

I'm going to be doing this workout for a week! Height: 170cm Weight:71Kg Workouts:Hanni ab workout,Daisy keech hourglass ab workout, Day 1:✅️ it KILLED ME, especially those Sideway planks. But for some reason I didn't sweat. Day 2:✅️ Forgot to update, but it wasn't as hard as yesterday! Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: I'm going to start tomorrow! (Please remind!!)

[@cheriio]

Reminder!

[@yume3500]

hi are yous till doing this one?

[@lovejn_ym]

Lo hare por 3 semanas junto con la rutina de kazuha!!😸 Semana 1: ✅ note diferencia incluso baje un poco de peso, el side plank se me complicaba mucho pero lo mejore y ya puedo hacer mejor, me alegro que si me este haciendo efecto, se siente un gran alivio😸 (solo lo estoy haciendo 5 días pq los fines los tomo como descansos) Semana 2:✅vi cambios baje más de peso, mejore el side plank (ahora lo hago muy bien) tmb note q el abdomen se me esta marcando un poquito y la cintura seguire con una semana más 💪🏻 Semana 3:✅ última semana vi demasiados cambios la cintura se me marco muchoo y el abdomen poquito, me sirvió mucho esta rutina y la quiero seguir haciendo!! me siento tan bien por tener cambios encerio baje aproximadamente 10 kilos.(la seguiré haciendo!!) °para las personitas q la estan haciendo les deseó suerte y ustedes pueden es difícil al principio pero de adaptan con el paso del tiempo🩷°

[@Paupau-ub6gg]

Cómo vas?

[@lovejn_ym]

​@@Paupau-ub6ggbien!!!😸 veo mucho cambio

[@danix._val5309]

Me diste la motivación que me faltaba, MUCHAS GRACIAS

[@Ruby-ol8om]

Disculpe una pregunta; ¿usted hizo la rutina de Kazuha el mismo día que hizo esto, o primero hizo una y al otro día la otra.?

[@Winter_E.Y]

No te dejo la cintura cuadrada? 😔

[@yoru.2076]

日本人のみんなも海外の方も一緒にがんばろ👊🏻❤️‍🔥

[@Mitsu-s5d]

Да, сделаем это

[@Minbinspretty]

¡Ánimo! Si podemos!

[@orangcina1127]

Kita pasti bisa!

[@L3M0N1EEE]

Yess!

[@holis843]

Vamos mis amores,vamos que se puedee, se puede mis amoreeees xd

[@ElleHyuckvlr-zi9oo]

doing this for before school year starts! starting date: August 5, 2023 Day 1: ✅ it was sooo hard, can't do the side planks tho i did crunches as an alternative Day 2: ✅ my hips are so soree but i still did it. i did the side planks but only for 15 secs because i cant still do it Day 3: ✅ i got an errand to do so i was able to do it only once but it is now easier. i did the side planks now for 20 seconds! Day 4: ✅ doing good! everything is so easier now. i have now more energy than before. Day 5: ✅ i can now do the challenges without stopping! ill be weighing myself on day 7. Day 6: ✅ everything is easy now, i also noticed that my stomach got a little bit flatter. Day 7: ✅ WEEK 1 DONE! i can say it really worked for me, my stomach got flatter, my waist also reduced by 2 inches and a half! GO DO IT GIRLIES FOR OUR BETTER LIFE

[@ParkSooyun-ti3up]

good luck with everything ! fighting!! 🫶🤍

[@rosehhz4213]

GOOD LUCK

[@Ghj-p5k]

32 waist!! You are perfect

[@pinkglittersparklecat]

what other workouts did u do? 🥰

[@yoonflms]

I thought it would be super easy since it's only 7 minutes... And no, it's not super easy 😭 I've never felt my abs burn as much as I did doing this workout

[@Kirrippllo]

If they be burning girl that means that it’s workin

[@ipwkez]

Usually the short ones are the most pain lol

[@STAYing_for_kids]

Ikr i want abs so that is why i am here and i also thought the same until 4th one came and it became so hard 😂

[@rosehhz4213]

FRRR@@ipwkez

[@noelleisabelleescaner2731]

REAL!!! LIKE MY ABS ARE BURNING RN!!!!!

[@unoun_ca]

足捻っちゃって痛くてマウンテンクライマー出来なかったけど毎日出来てるしここ1週間で3キロ減りました🥺🥺見た目もめちゃくちゃ変わったのでこれからも続けたい！！！

[@wendylindam7828]

Una pregunta, se tiene que hacer en la mañana y tambien en la noche?

[@ruuna-x8i]

食事気にしましたか？

[@thvv-pp5oi]

lo voy a hacer por dos semanas ( empecé ayer) 1: no note nada de canbios solo que si me dolio el abdomen 2: eh notado un poco de cambios . . . . . . UN ME GUSTA PARA QUE NO SE ME OLVIDE X FA

[@bethfiction]

cmo vas a notar cambios el primer día JAJAJA, amiga, esto no es un vídeo de manifestación, son ejercicios reales

[@danix._val5309]

​@@bethfiction a mi si me dio resultados ese mismo día solo que en la noche 😻 si se puede

[@iuvssh]

cómo vas?

[@camilaabrego4939]

Ya se te olvidó.

[@idktbhhi]

im your 143rd like

[@Juliet-kf8hx]

I’ve been doing this workout for about two weeks and it Works! I’ve seen results, my stomach is more flatter and my waist is more smaller! So I Really recommend this workout!!

[@Juliet-kf8hx]

And this works even better if you try not to eat at least two to three hours before going to bed! Hope this helps👍🏼😃

[@your.local.engene]

I’m trying to lose weight before my school starts. The things is it starts in 7 days!! Do you think this will help? I’m doing this workout of 3 days and le sserafim workout for 4 days. I might also just do this one for 7 days without le sserafim but the question is does this one help? Like in this amount of Time?

[@Juliet-kf8hx]

@@your.local.engene well 7 days is not a lot of time… But u can try going on a diet and keep working out, and also try to cut down on sugar and junk foods that will help a lot! And try staying active and hydrated!

[@Juliet-kf8hx]

But I also recommend the IVE Pilates ( it’s also on her channel) bc this workout is really good and I’ve lately just been doing that one more

[@your.local.engene]

@@Juliet-kf8hx I’ve tried the ive Pilates before! But it doesn’t matter now since today was the first day of school:) tysm for the help tho🫶

[@wnshofis]

lo voy a hacer por dos semanas :3 (empecé ayer) 🍓Dia 1: fue un poco difícil, obviamente tdv no noto cambios 🍓Dia 2: me duele el abdomen, seguiré intentándolo ^_^ 🍓Dia 3: no hice 🍓Dia 4: se me hizo mas fácil (empecé a notar como se marcaba un poco el abdomen) :3 🍓Dia 5: 🍓Dia 6: 🍓Dia 7: (un m gusta para q no se m olvide x fis)

[@alessitaa_tr1]

Cómo vass

[@sofixeditions1459]

Cómo vass?

[@marianamunoz3137]

Ya se petateo ​@@sofixeditions1459

[@ZuriSarai...]

​Yase le olvidó capaz, jajaj@@sofixeditions1459

[@vantecitos]

.

[@ひつじぐも-c3p]

ハニ推しなのでこの動画ありがたいです😭❤️ハニみたいになれるように筋トレ頑張ります！！

[@pscxl]

I'll do it for two weeks! (also w 10m pilates) 1 day: ✅ the side planks hurt my elbows, everything else was fine🧘🏻‍♀️ 2 day: ✅ i only had pain in my abdomen 3 day: ✅ it was easy :) 4 day: ✅ i woke up with body pain😢, but the routine was not difficult 5 day: ✅ 6 day: ✅ my abdomen hurt

[@CamilaLleren]

Te resultó?!!

[@Anisa.mp4]

Okay so i will do this exercise for 12 days :> Day 1:it was bit difficult but not much Day 2:i noticed my stomach look a bit flater today and it was hard to do exercise since my stomach and legs hurt. Reminde me to do this everyday

[@miriamnoemiesquivel2717]

How did You go?

[@Anisa.mp4]

@miriamnoemiesquivel2717 yes this work but I didn't have a lot time doing this workout since because of studying from day 2 I saw differences I recommend I will come back to do this workout in April I will update

[@Tt_qwee]

@@Anisa.mp4 are you going to continue?

[@Anisa.mp4]

Okay I will start to do this from now on since I don't have school now Day 1:✔️ Okay I did two exercises today and I felt pain everywhere my back too I am trimble from exercises Day 2:✔️ I did it so when I checked today I lost 2 kg and my stomach got a bit flater it wasn't that hard today btw I am not doing any diet Day 3:❌️ I forgot to do it I will do it 2 times tomorrow and I lost 1 more kg and to update my stomach got flater its noticeable Day 4:❌️I forgot too Day 5:✔️ I did it just once and I feel tired about my stomach it's still here but it's just now a bit flater lower part Day 6:✔️ I did it and I don't know how to explain but there is differences when I started and now, my stomach keep getting flater

[@w3apon0fchoice]

how many times do you do it per day? (can’t find anyone else who asked😅)

[@iva_sam]

These exercises are effective! Thank you very much for the routine. this and others have served me for these four months.

[@user-hb5bp4ur9l]

キラキラの高校生活を送りたいので、今日から毎日頑張りたいと思います💪🏻BGMが韓国の曲でテンション上がって、楽しく出来そうです☺️🩷️

[@Kacemkheira43]

結果は見えましたか?

[@user-hb5bp4ur9l]

@@Kacemkheira43 はい！少しお腹が薄くなった気がします︎︎👍🏻 Yes!

[@Kacemkheira43]

@@user-hb5bp4ur9l 本当にありがとう、そして諦めないでください

[@_m2725_w]

最初はまともにできなかったけど毎日やってたら少しずつできるようになっていってて疲れも少なくなってきて感動してる✨11字腹筋手に入れるぞ！！

[@larastephanyss]

Você faz quantas vezes?

[@_m2725_w]

@@larastephanyss I do this once a day before taking a bath.

[@vekshs]

Lo hare por 2 semanas aqui actualizo todos los dias🌺 Dia 1: me costo pero se pudo Dia 2: me costo un poco menos y sentia ardor en mi abdomen(eso es bueno) Dia 3: estaba muy animada y lo consegui sin problemas Dia 4: segui bien Dia 5: cuando termine el ejercicio note cambios en el abdomen( estaba un poco marcado) Dia 6: muy bien segui con ardor en el abdomen pero ya veo poquitos cambios Dia 7: siento mi abdomen menos desinflamado Dia 8: mi abdomen esta mas plano pero no del todo, seguire una semana mas Dia 9: sigue igual, pero baje medio kilo Dia 10: mi abdomen esta mas plano :) Dia 11: igual Dia 12: todo biennn ya casi voy por 2 semanas Dia 13: geniaaall tengo mi abdomen cada vez mas plano y baje casi 1kg Dia 14: cumpli las dos semanas pero seguire haceidno esta rutina hasta entrar a clases!! mi abdomen esta mas planoo Dia 15: noto mi abdomen un poquitito marcado, seguire porque los resultados no se notan en tan poco tiempo!! Dia 16:mi abdomen no esta tan hinchado como cuando empeze esta rutina, intentare hacerlo 2veces al dia para hacelerar el proceso✨ Dia17: me olvide actualizar pero si lo hice Dia 18: tdoo geniall seguire haciendola Dia19y 20: estuve enferma perdonenn Dia21: volviii todo genial Dia:22 omgg llevo casi un mes y los resultados son notorios, la parte media del abdomen de lado esta bastante mas fina que antes, la parte baja esta menos pero no plano del todo. Me alegro de seguir esta rutina❤ Dia 23: genialaaal mañana empiezo clases y mi abdomen esta bastante menos hinchado que antes holaaa llevo mucho tiempo sin practicar pero si me dio resultados y ahora ya no hago los ejercicios, espero que les haya servido Por cierto antes pesaba 57kg y ahora 55.60kg Seguire con esta rutina, noti para recordarme!💞

[@luanafreire8609]

Hola cómo estás , una pregunta cuántas veces al día haces está rutina ? 💗

[@vekshs]

⁠​⁠@@luanafreire8609holaa todo bienn, esta rutina la hago 1 vez diaria 💕 espero que te sirva

[@-xzxzxzs--]

Seguiste alguna dieta?

[@vekshs]

@@-xzxzxzs--lo que hice fue calcular mas o menos lo que como y la cantidad 💕 pero no segui ninguna dieta

[@vitoriapalomahuancasanchez1125]

​@@vekshs notaste mucho cambio?

[@user-cv6gq7on1z]

やってていつも思うのですが、筋トレとストレッチが一緒の動画、嬉しいです！ありがとうございます

[@maira6038]

day 1: done! day 2: done! day 3: skipped; i was so tired i fell asleep the whole day 😭😭

[@Amolosgatos25838]

Como vas

[@brenditasgarden]

hii, I'm gonna do this exercises every day !! Day 1: ☑️ Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT Day 3: ☑️ Day 4: ✖️ Day 5: ✖️ Day 6: ☑️ Day 7: ☑️ Day 8: ☑️ Day 9: ✖️ Day 10: ✖️ Day 11: ☑️ Day 12: ☑️

[@winkyjunnie]

empezaré hoy 05/01/24 🪼 Dia 1: Apenas empecé, se m dificulto un poco, obviamente aun no noto cambios 🪼 Dia 2: Aun es un poco difícil pero está vez fue menos difícil y se m paso más rápido el tiempo 🪼 Dia 3: ❌ estuve muy ocupada 🪼 Dia 4: ❌ estuve muy ocupada de nuevo 🪼 Dia 5: ya se me estan facilitando más y estoy empezando a notar cambios, aparte de que incluso baje 1kg 🐈 🪼 Dia 6: ❌ 🪼 Dia 7:❌ ------------------------------------------ sig semana 🪼Dia 1: Se m dificulta menos e incluso e empezado a notar cambios 🪼 Dia 2: Normal, cada vez se m facilita mas 🪼 Dia 3: ❌ Hacía mucho frio y no me atrevi a hacerlo 🪼 Dia 4: Bien, he visto cambios 🪼 Dia 5: Ya hay cambios 🪼 Dia 6 : la rutina se me hace mucho más facil 🪼 Dia 7: vi cambios, no muy grandes pero si hay cambios y la rutina es más fácil para mi Noti para regresar !!

[@Cchaeyoung_Strawberry]

NO LO OLVIDES!!!!

[@Rata47neverdies]

No lo olvidesss

[@welchwelchwelch9731]

.

[@miledoyo]

Holaa

[@thx_pj]

.

[@Gretys]

Lo haré por 3 semanas Semana 1 Día 1- ✅ Día 2- ✅ Día 3- ✅ Dia 4- ✅ Día 5- ✅ Día 6- ✅ Dia 7-✅ SEMANA 2 Dia 1- ✅

[@Arianator.-gw8zt]

今日から夏に向けて痩せてスタイル良くなって綺麗になりたいので頑張ります！！

[@элякаюмова-ж8к]

me too ! !

[@baudelialeyva948]

me toooo

[@catanh_]

note: this workout works! and i rcm it! only once a day for 2 weeks but i can see clear results in about the start of week 2. although it only takes a few day for me to notice that my stomach has gotten so much flatter and also my waist size decrease a bit. you may think it's hard at first, but it will definitely be easier every time you do it. 🌷 updated: it has been almost 2 months but i still do the workout once to twice a week, the results increases and i love it! i now have toned abs, my stomach is super flat and some others say i look slimmer in general. if you have any questions, ask me in the comment and i'll reply! ⭐

[@mangotango18]

did you just do this workout, or did you do others with it?

[@catanh_]

@@mangotango18 i did the jeon somi workout in her channel twice a week and a kazuha (le sserafim) workout once a week.

[@trishato747]

@@catanh_ did u go on any diets or calorie deficit?

[@catanh_]

@@trishato747 not really, i just reduce the amount of sugar that i consume and sometime i use the wonyoung diet but very rarely

[@Jieonzie]

@@catanh_ ¿Cuál es la dieta de Wonyoung? TT ¿No las puedes compartir?.

[@dinova862]

я тоже буду делать эту тренировку 1 недели и буду писать здесь результаты 1 день: сделала вечером и ночью,очень тело болит прям 2 день:Сделала наконец-то только что,уже привыкла упражнении хорошие,пока результата нет потому что я не на диете завтра буду сидеть на диете ) 3 день:сделала в обед,очень легко было сама в шоке 4день:сделала👍🏻 5день: 6день: 7день; поставьте лайки а то я забуду 🤦🏻‍♀️

[@Anna-pn9ze]

ну как там?

[@stenka_hyunjin]

ну как?

[@ubuhbj67586]

есть результаты?

[@miLli9768]

Ну?

[@tali_carruu09]

Creo q se olvido

[@liam5582]

Estoy tan sorprendido! parece que ha dado resultados la primera semana, parece que mi cuerpo esta un poco más tonificado, es obvio que no se ven MUCHOS resultados pero por lo menos se puede ver que funciona, hay que trabajar más tiempo y más duro para que al fin puedas ver los resultados. No llevo ni dos semanas haciendo ejercicio y mi cuerpo se ha acostumbrado que ahora ya no duele tanto, me parece una rutina ligera, muchas gracias! espero y que todos se esfuercen y puedan llegar a su peso o físico ideal.

[@mariagodoycontreras187]

cuántas veces lo haces??

[@liam5582]

@@mariagodoycontreras187disculpa por la respuesta tarde, pero si cuando empecé las hice 5 días de la semana y descansaba sábado y domingo, ten en cuenta que la alimentación también ayuda mucho, controla tu déficit calórico

[@ricardosanchezaguero8142]

​@@liam5582cuantas veces al día

[@alice9230]

solo utilizas este video como ejercicio o tienes mas agregados? solo haces los 7 minutos al día? perdon por las preguntas 😅

[@ksksk757]

@@alice9230 les recomiendo complementarla con la rutina de kazuha y wonyoung y cuando su cuerpo se acostumbre agregar la de jennie

[@slon5051]

Starting this workout, I'll try to keep you updated about my results ;) Day 1 (22.05.2024): ✅ Day 2 (23.05.2024): ✅ Day 3 (24.05.2024): ✅ Day 4 (25.05.2024): ✅ Day 5 (26.05.2024): ✅ Day 6 (27.05.2024): ✅ Day 7 (28.05.2024): ✅ 🎉1st week update: I can notice that my belly got a little bit flater (my lower belly still is kinda bloated). Furthermore I can FEEL my abs and I'm so happy about that. Let's keep it up! Day 8 (29.05.2024): ✅ Day 9 (30.05.2024): ✅ Day 10 (31.05.2024):✅ Day 11 (01.06.2024):✅ Day 12 (02.06.2024):✅ Day 13 (03.06.2024):✅ Day 14 (04.06.2024):✅ 🎉2nd week update: My belly got way flatter and I lost some weight last week. Even though I can't see them, I can definitely feel my abs! I'm so excited and happy about these results, let's see what will happen next week! Day 15 (05.06.2024):✅ Day 16 (06.06.2024):✅ Day 17 (07.06.2024):✅ Day 18 (08.06.2024):✅✅ Day 19 (09.06.2024):✅ Day 20 (10.06.2024):✅ Day 21 (11.06.2024):✅ 🎉3rd week update: Even though I ate a bit more this week, I still can spot some progress on the abs area. As they say, the key to sucess is in consistency, so I'm not gonna give up, I'll keep doing this workout next week ;) Day 22 (12.06.2024):✅ Day 23 (13.06.2024):✅

[@sir.potat0121]

I will do it for 2 weeks and I will talk about my experience here!: 1: It was difficult, I obviously didn't see any difference 2: difficult... 3: 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: I'll go on a diet too

[@isabellaross1041]

Trying it for a week 😊 Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

[@gekkeju]

これを見つけてとても嬉しいです!!

[@milliee12]

Nada mejor que hacer esto mientras escucho mi playlist de new jeans 🙏

[@Nicoole5450]

Como lo haces? Es que como es un vídeo que tiene audio, no me deja escuchar música, cuando pongo el video, se detiene la canción, y cuando pongo de vuelta la canción, se para el video :(

[@milliee12]

@@Nicoole5450 pues yo los veo en mi compu, y pongo spotify JAJAJA, pero puedes quitarle el audio al video y poner desde tu celular spotify :))

[@sungiboi]

@@milliee12 cómo le quitó el audio? :'v

[@Zuzukikiwi]

@@sungiboi solo presiona en ese icono de sonido para mutearlo

[@br00kdavamp14]

​@@Nicoole5450solo entra a spoty pon la canción y vuelve a entrar a KZbin, le bajas todo el volumen y arriba en dónde llegan las notis sale la canción que reproduciste la última vez, le pones play y listo

[@MOEMOEMYUMYU]

時間が短めで続けやすいです。助かります😢

[@bokkispretty]

I'm going to try it! Weight: 62 kg Height: 162 Day 1: ✅ It's a bit heavy but bearable, see you tomorrow 🫶🏻 Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ I forgot to update it but if I did, my measurements have gone down a bit! Weight: 60 kg And my waist currently measures 60 cm and before it was 65 cm

[@Doryxgacha]

Did you do it?

[@Lad.ybella]

????

[@wonyounixcs_official]

We have the same pfp!!!

[@bokkispretty]

@@wonyounixcs_official Wow, how cute. We are twins. 🫶🏻

[@wonyounixcs_official]

@@bokkispretty Yess (๑•̀ㅂ•́)و🌸🐇🍡

[@hwngrsnmvbgch]

Ok,empezaré a hacerla por 3 veces a la semana,ahi les digo 😋 Dia 1:✅️(no lo senti tan cansado ya que anteriormente la he estado haciendo) Dia 2:✅️ Dia 3:✅️ Dia 4:(no lo hice pq sali de entrenar muy cansada) Dia 5:✅️

[@CoconaSupremacy]

.

[@wweeenao]

Cmo te fuee

[@hwngrsnmvbgch]

@@wweeenao realmente si notas cambios,en mi caso he visto que mi abdomen empezo a hacerse más pequeño

[@MinaCats35]

Se puede hacer el ejercicio dejando un día?

[@CoconaSupremacy]

@@MinaCats35 si, tienes que descansar

[@yuna-dz9ds]

буду делать эту тренировку на протяжении недели, залайкайте, чтобы я не забыла!! 1 день:сделала, было тяжеловато, руки устали 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@Lea_as]

Lo hare por 1 semana a ver se hay cambios en mi Día 1:No hubo resultados Día 2:me duele el abdomen pero lo seguiré haciendo Dia 3: Noti para no olvidar💆‍♀️

[@Lea_as]

Día 3:ya noto un poco de que e bajado de peso💫 Día 4: Noti ¡gracias a la 2 personitas que dieron noti!

[@sofiakim1298]

Holi, te sirvió?

[@Lea_as]

@@sofiakim1298 ¡Hola!, si me sirvió te lo recomiendo mucho

[@Lviavt]

💪💪💪

[@Luvvsofii]

Pero se hace 2 veces o no?

[@shannxabkk-Twiyor]

Girls,Aunque esta rutina sea algo agotadora no se rindan!!Los resultados son casi inmediatos y recuerda tener una buena alimentación y amarte a ti misma💕Les deseo suerte a todas ustedes 🫂💕

[@Astx01]

Sabes como hacer los que son de costados 😭 no me salen

[@panconqueso8646]

​@@Astx01 a mi me duelen los codos cuando hago eso 😭

[@catdrawerzip]

Doing this for 1 week! Let’s see how I do ❤ [updating everyday] *feel free to ask questions!* Day 1: Tiring, not that bad, only 1 break. Day 2: Tiring, needed a few breaks, probably because I did some other workouts before this Day 3: Today was a busy day, did just this. Was less tiring then before! Still haven’t noticed anything different..😢 Day 4: Not bad! I think my bodies getting used to it. I can see and feel myself loosing weight and my stomach getting flatter! Day 5: Did it consistently with only one 6 second break! Went by pretty quickly and was very easy ❤ Day 6: It’s alr! Isn’t very challenging anymore! My stomach is getting flatter :] *Day 7🎉: I tried portion control for the week. I tried my best, but I ate sugar just because it was the harvest festival and I had to have moon cakes. The rest of the week I just had a smoothie for breakfast, seaweed for lunch, tangerine, and then portion control for dinner. My waist has gotten smaller and my stomach flatter but no ab definition or lines yet❤ I def rcm it with my results so far though!*

[@GingerJinji]

how many times do you do it in a day

[@catdrawerzip]

@@GingerJinji 1 time

[@carol.st4rs]

Haré esta rutina una vez al día por una semana (en conjunto con una buena alimentación), y si me funciona la seguiré haciendo: Peso: 70 kg aprox Altura: 1,72 m Cintura: 82 cm Caderas: 102 cm Muslos: 59 cm Día 1: ✅ Día 2: ✅ PD: me gusta mucho esta rutina, es movida pero no terminé cansada, el único ejercicio q más me cansa es la plancha de lado, antes no podía hacerla, pero ahora la hago muy bien. Día 3: ❌ (no pude hacerlo) Día 4: ✅✅(lo hice 2 veces ya q ayer no lo hice) Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Terminé :D definitivamente la seguiré haciendo, me gusta mucho y es muy fácil de hacer, además de q ya he notado resultados: Cintura: 80cm - Muslos: 55cm - Caderas: 99cm Día 8: ❌ Día 9: ✅ Día 10: ✅ Volví después de 2 semanas en las q estuve de viaje: Día 1: ✅✅ Día 2: ❌ Día 3: ❌ Día 4: ✅✅ Día 5: ✅✅ Día 6: ✅✅ Día 7: ❌ Día 8: ✅ Día 9: ❌ Día 10: ❌ Día 11: ✅ Día 12: ❌ Día 13: ✅ Día 14: ✅

[@littleghere]

keep going 👏👏👏

[@Maria-bl7bp]

Reminder not to give up on your goals!!!

[@nataliaramirezreyna5342]

Actualización?

[@user-lh4qh7nq1y]

五日目までは順調にこなしてたのに風邪を引いて中断していました😢 今日(2/9)からまた頑張ります！💪

[@swagmuffin-d2o]

Doing this before school starts (I started it a few days ago) 1) ✅️ it was pretty hard especially for the side plank 2) ✅️ still a bit hard but i felt the burn 3) ❌️ i went out with my family 4) ✅️ it's starting to get easier 5) ✅️ 6) ✅️ 7) ✅️ I continued it for another two weeks and I've already seen some results! If you're reading this comment I want you to know that you can do it and don't give up, ly byee!🩷🌷

[@Heedeungie_e]

Keep going!

[@ちゃんちゃん小鍋]

みんなに聞いて欲しい！！新社会人ですごく疲れてお風呂でも寝るくらいなのに頑張って3日続けてます😭

[@よつ-i4x]

骨格カジュアルです これやったらハニちゃんになれると思って頑張る💪🏻 始めてもうすぐ1ヶ月です！！この調子で頑張る！！

[@ruuna-x8i]

こうかありますかー？

[@よつ-i4x]

@@ruuna-x8i 始める前よりは良いかな…って感じです笑 つまり効果はあまりないです。でもキツさが初めと全く違うので、インナーマッスルは鍛えられてるのだと思います。 正直、"この動画だけで"痩せるのは摂取カロリーが相当低くないと無理です🥲これは他の動画にも言えることなんですけどね。 チリも積もれば山となるので、この動画+他の筋トレ動画もやることが大事です！！ ダイエット初めて3ヶ月経って得た知識なんですが、筋トレって数じゃなくてひとつひとつのメニューの負荷の大きさが大事で、負荷が小さい筋トレをいくらやっても効果はあまりないんですよね。なのでとりあえずこの動画を始めて、キツかったらキツくなくなる日までチャレンジして、平気になったら別の動画に移ることをおすすめします。 "キツいのに""キツい中こんなに頑張っても"痩せない、なんてこと言ってる内はどの動画をやっても痩せません。キツくないと意味ないんですよね💦とりあえずやってみることをおすすめします！ 『効果ありますか？』って聞いた結果返ってきた返答が良くないにしても、やってみることが大事だと思います！ これだけじゃ到底ハニのようにはなれません笑 長々とすみません、『あまり効果はない』だけだと実際とは少し異なるなと思ったので長くなってしまいました🙇‍♀️

[@pinggyn]

day 1: abdomen hurt so bad, thought it’d be so easy. ✅ day 2: wasn’t that bad, still hurts a bit to do it but good! ✅ day 3: easier than previous days getting better ! ✅ day 4: awesome! ✅ day 5: way easy. ✅ day 6: going smoothly i can see a bit muscle in my stomach now! ✅🥰

[@franchelysolerdelossanto7536]

Lo voy hacer hasta el 30 de julio Y este es el primer día así qué vamos allá!!!

[@franchelysolerdelossanto7536]

Ya voy con el día dos y todavía no noto resultados.

[@ynjktt1966]

ánimo, yo también voy en mi día 2 :3

[@MiguelSilvaluna]

Yo llevo 2 meses y si funcina😮

[@hanistajjsjdidk]

Como vas?

[@Elostar9971]

Cómo vas??

[@lua2683]

Lo voy a hacer por unas semanas hasta ver resultados, denme suerte! 🫧Día 1:fue agotador pero lo hice, hice además un poco de la rutina de Kazuha 🫧Día 2:lo hice, igual me costó, solo hice esta rutina y al día siguiente me dejo una cintura😍😍😍 🫧Día 3:con poquitos cambios, vamos bien, me duele mucho el abdomen cuando hago las planchas😢 🫧Día 4:Aún me cuestan los ejercicios, siento como quema el abdomen y la cintura, vamos si se puede 🔥🔥 🫧Día 5: 🫧Día 6: 🫧Día 7: 🫧Día 8: 🫧Día 9: 🫧Día 10: Ire actualizando diariamente, like para no olvidar👍

[@imBlisseyXoXo]

chicass empiezo hoyy, noti para hacerme acordar de que actualice 💗💗

[@Ari.mlk4]

Cómo vasss??

[@Him4.ch3rry]

¡Hola! Empezaré a hacer esta rutina 3 veces al día, entonces, aquí dejaré todos los días que mi recordatorio que lo hice y al final de cada semana dejaré mi resultado. 🌸 Día 1: ✅ 🌸 Día 2: ✅ Se me olvido actualizar pero me funciono de maravilla, ahora tengo mi cuerpo mucho mas tonificado :)

[@Miniiidk]

Yo empiezo hoy, espero poder acompañarte y tener buenos resultados :)

[@Valhalla111]

Hola! Hacer ejercicio es perfecto pero no crees que 3 veces al día es un poco excesivo al menos que ya tengas algo de tiempo haciendo ejercicio y solo quieres cambiar de rutina, pero solo digo, solo ten un buen descanso entre días o los fines de semana... ^^

[@yamilethtenorio5090]

Te funcionó bien? 🙀

[@sumisumi0._]

?

[@bunii2178]

doing this once a day as an 11 yr old day 1 - so hardd the side planks, but it’s okay I ended up doing it and everything which is actually amazing bc I always give up on every workout I’ve done 😭

[@sumanmaurya.]

Me to 11 year but tall girl

[@soflrxz]

Did you continue?

[@bunii2178]

@@soflrxzlate reply sorry! I continued for 3 more weeks- I also did 1 minute planks after this workout and I lost so much weight.

[@user-hefla41625]

昨日やったけど、1日で効果出た!!

[@kland0807]

Going to try this out Age - 16 Height -168 Weight -79 Waist - 36 Day-1 ✅ ( a little bit difficult but somehow completed it ) Day-2 ✅ ( easy as compared to yesterday) Day-3 ❎( didn't get the time to do that ) Day-4 ✅ ( very easy done without difficulty waist check - 35 Day-5 ✅

[@Liaxhaz]

La voy a hacer antes de entrar a clases de nuevo les dare los resultados (también la seguiré cuando entremos) noti para no olvidar!!

[@Mizzu367]

Yo igual!,espero y haiga cambios en mi cuerpo ❤

[@lourdeshildaestradatorres5480]

Yo también 😊

[@thvymt]

yo igual 😭😭 una pregunta lo hace una vez al día esta rutina o cuantas? 😭

[@CarlaReynagaCondori]

Hola 3 vez al día de tu pregunta 😅😊

[@CarlaReynagaCondori]

​@@thvymtpero intenta la rutina de Dafne los 3 ejercicios Dafne JM y de

[@kknnie]

started: 07/30/23 ended: Decided to restart this. I’ll be doing this before school starts which is September 7th, so technically a month. I will be leaving feedback when I see results. Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3✅ Day 4: ✅ Day 5: skipped Day 6: skipped Day 7: skipped Day 8: ✅ { I was sick for 3 days so sadly didn’t get to do it. }

[@your.local.engene]

Reminder!

[@GuadalupeEscobar-zf7ge]

Hice esta rutina durante una semana,junto con una mejor alimentación, bebiendo 2 litros de agua y otros ejercicios y note mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña!! 😊 Hoy la haré devuelta 1 vez al día. 🍓Día 1: Pude realizar todos los ejercicios y me sentí más liviana después de estirar. 🍓Día 2: Lo pude realizar, aún me cuesta un poco el último ejercicio pero creo que debo trabajar en mi resistencia. 🍓Día 3: No tuve tiempo para hacerlo. 🍓Día 4:Lo hice y ahora cada vez los ejercicios casi no duelen al realizar los. 🍓Día 5: Lo hice y también hice 3 horas de baile. 🍓Día 6: Lo hice, hasta ahora no veo muchos resultados pq estoy comiendo un poco mal pero cada día trato de comer más saludable. 🍓Día 7: Lo hice. 💜 Regrese después de unos días,no tuve tiempo y motivación para hacer los ejercicios,pero volví y comienzo de 0. Trataré de hacerlo la mayoría de días para sentirme mejor conmigo misma y con mi cuerpo.❤❤ 🍓Día 1: Lo hice 2 veces. 🍓Día 2: Lo realice una vez junto con otros ejercicios y baile. 🍓Día 3: Lo hice con otros ejercicios. 🍓Día 4: Lo hice 😸 🍓Día 5: Lo pude realizar sin problemas. 🎀 Después de mucho tiempo lo volvere hacer, tengo otra cuenta en la cual tmb estare comentando los días.

[@andarefvizcarra7303]

Te amo personita q comparte sus resultados 🙏

[@NihedKhelifi-eq9fo]

Y en las piernas te ayudo a adelgazar?

[@andreaandino669]

Porfin alguien q si cumple y comparte su proceso 💗😸, me podrías recomendar q puedo mejorar en la alimentación o q te sirvió a ti?

[@XWOKEUP]

@@NihedKhelifi-eq9fola rutina de Hanni no sirve para adelgazar las piernas sirven para los glúteos y abdomen

[@GuadalupeEscobar-zf7ge]

​@@NihedKhelifi-eq9foHola! La verdad no note mucho cambio en las piernas pero si en abdomen, además lo noté más desinflamado. Lo estaré haciendo de nuevo ya que lo había dejado por estar en exámenes finales.

[@Vlogs-wabi27]

Primer dia!! Esto es lo que llevo y algo de mi: Peso: 33kg Altura: 1,32cm Dia 1: Estuvo dificil pero el estiramiento me relajo, ni un cambio Dia2: SIDE PLANK ES DIFICIL!! No siento cambios Dia 3: creo que no siento cambios, pero los ejercicios se estan ejecutando mas facilmente Dia 4: Un cambio, no es grande pero estoy feliz !! ¿Me recuerdas con un like? ❤

[@NAI3HA..]

Doing this workout starting from tmr! Day one: ✅ Day 2: ✅ Day 3:✅ Day 4: I see a change!✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅

[@Aesthetic_Juliee]

Hanni’s routine is hard but i can see the results under one weeks thank you ❤️❤️

[@ilhysia]

I just tried it, it's very fast but I like it a lot, it feels good to do sports like that. Thanks for the video, and for your work, take care ! ✨️

[@Hinafit]

Glad to hear that!! Thanks😊

[@ちゃんちゃん小鍋]

1日目🙆🏻‍♀️⭕️ 2日目🙆‍♀️⭕️ 3日目🙆‍♀️⭕️ 4日目🙆🏻‍♀️⭕️ 5.6日目❌ 7日目🙆‍♀️⭕️×2 8日目🙆‍♀️⭕️

[@madoka_cookiewookie]

ну, как у вас дела?? уверена, что у вас просто прекрасные успехи и результаты! 🤍

[@valeriana._0]

Lo hare por una semana junto con la de Kazuha Dia 1: Completado. Dia 2: senti dolor abdominal por los ejercicios de ayer pero ya me voy acostumbrando, dia completado. Dia 3: Me voy acostumbrando a los ejercicios y hoy senti ligeramente mi abdomen un poco plano en ayunas. Dia 4: No hice pero si note mi abdomen mas plano Dia 5: No hice Dia 6: La seguire haciendo y aver que tal por ahora los cambios no son muy notorios Dia 7: Dia 8: Noti para no olvidar!!!

[@suzukik7269]

めっちゃ効果出るの早いです♡

[@dannainnie]

Lo voy a hacer por 3 semanas (empiezo hoy 17 de octubre) Día 1: Me costo un poco hacerlo, me cansé mucho, no note cambios.

[@dannainnie]

día 2: Hago los ejercicios con más facilidad!! No note ningún cambio

[@sorenzs]

Hi Hina! I love your work outs, they're really quick and fun! I think that you're really beautiful, and your body is stunning! I'm 52kg but i want to be 45kg, I'm going to work out with you everyday! love from Poland ❤❤❤❤

[@Hinafit]

Hi! Thank you~☺️

[@carolina2134-c4v]

vim fazer o treino da hanni, pq tinha várias pessoas falando que era um treino bom para o abdômen, eu vou fazer o da hanni e da kazuha, intercalando os dias. Vou falar aqui por duas semanas, pra ver c alguma coisa mudou, nesse momento eu tô me sentindo muito gorda na parte da barriga, mas o resto do corpo continua “magro” então decidi fazer esse treino dia 1(hanni): dia 2 kazuha: dia 3 hanni: dia 4 kazuha: dia 5 hanni: dia 6 kazuha: dia 7 hanni dia 8 kazuha dia 9 hanni dia 10 kazuha dia 11 hanni dia 12 kazuha dia 13 hanni dia 14 kazuha dia 15 hanni começo :03/02/24 fim:17/02/24

[@mattlvshoon]

I will try this workout. Day 1: ✅ I forgot to write here but i did day 2. ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ the comments actually motived me so i did it again. ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅ Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19: ✅

[@jkzta]

Any results?

[@Vivis_world-666]

Haciendo esta rutina junto con la de kazuha ! 🎀 Día 1 🛍️ : Día 2 🛍️ : Día 3 🛍️ : Día 4 🛍️ : Día 5 🛍️ : Día 6 🛍️ : Día 7 🛍️ :

[@r0ckzov]

Está es de las mejores rutinas que he visto, en menos de un mes empecé a ver grandes resultados, baje mucho de peso y hasta se me ha marcado el abdomen.

[@cicispizza3292]

I will do this everyday and see if it works remind me if i forgot! Day 1 ✅

[@Mineee3]

It’s been 5 months

[@koundadiallo3187]

Guys this workout is so good and effective I just did this workout for 3 days and I already have 2 ab lines it’s really working !!

[@ruthyohannes6785]

when you do these workouts, do you eat less or do you eat like normal

[@YaritaNow]

@@ruthyohannes6785 stop sugar and fast food and soft drinks. I stopped them and did the same workouts that I used to do and there was a hugeee difference between when I used to eat sugar and other and when not. It’s really about what food you eat not about the amount of it. + drink 8 cups of water everyday.

[@ruthyohannes6785]

@@YaritaNow i occasionally eat sugary foods so should i cut them out completely

[@YaritaNow]

@@ruthyohannes6785 if you can you should. but if you can’t start simple like just start eating less sugar and when you crave for it replace it with fruits.

[@gabrielkok9208]

Me too!!! Did it for 3 days and my fat tummy is gone, went off food and water for 39 days, waist went from a 69 to 23 inches. Would highly recommend!

[@jamia783]

I didn't think anyone would make a workout video from that video I enjoyed this workout I will continue doing it ❤

[@NoNameNoNameing]

Day 1✅ Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20

[@arbazmunir88arbaz]

I am doing this for month and the results are awesome 😯😫

[@dreampenjaiden]

doing this as someone with NO core strength day 1 - partially complete. literally could not do the plank twist because of how absolutely agonizing it was but will try again tomorrow!!

[@Kate-uj3ce]

You can go it 👏

[@liljaime]

ok first week what happened

[@Maria-bl7bp]

Lmao

[@rikzzzzaa]

Он пытался

[@maoniu]

voy a hacer esta rutina por 30 días y regreso a decir como me fue edit: ya casi se cumplen los 30 días pero por la escuela tuve que saltarme unos días así que lo alargaré hasta los 40 días, pero voy muy bien!!

[@Anaa-yo7fc]

Holaaa, como te va??

[@maoniu]

@@Anaa-yo7fc holaa me está yendo bien, como la empecé hace poco no hay muchos cambios pero todo bien

[@for_evermacarrón10]

NO T OLVIDES, PLS, TU PUEDES!!

[@maoniu]

@@for_evermacarrón10 voy muy bien‼️ lo hago a diario pero actualizo cuando se cumplan 30 días

[@Ikryyrocha]

​​@@maoniu como t fuee

[@ribbonzfor_reii]

I'm gonna do this for two weeks & I'm gonna keep track here !!

[@pipeagg]

Reminder

[@trastornada_]

Reminder!!

[@wonnieheartz]

how did it go?

[@bauddzuqselect]

This workout was honestly so perfect.

[@Itz.Minerva]

this workout works!! I see the results after 4 days, I do it twice a day.

[@nikkinguyen2829]

twice! wow I can barely manage the whole workout once

[@Itz.Minerva]

@@nikkinguyen2829 😭😭

[@tangle_itsme]

I’m going to try this every day for as long as I remember- comment to remind me if I don’t update 👀 In the past I have done Shirlyn Kim workouts (I still actively do her ab workouts, however I do occasionally skip days) as well as April Han. My stomach is not completely flat (the lower part protrudes no matter what I do 😭) and I barely have defining lines. Day 1: ✅ I did it! I wasn’t sweating the first time so I did it a second time immediately after. The side planks killed my arms and I had a hard time with the first round of stretches because my body doesn’t want to bend that way 😔 I also did a lower impact version of mountain climbers because they made my stomach jostle uncomfortably. Will do this tomorrow! Day 2: ✅ I did it once. I was bloated today so I can’t tell if anything has changed. I was able to do the side planks for the full amount of time today (albeit with much difficulty)!

[@ipwkez]

Hi!! I recommend this stretching routine if your bloated for every night it really helps kzbin.info/www/bejne/b5-uhqFort2dgM0 💗 the next morning I woke up to my stomach being really flat!!

[@no1-noes364]

if you have a uterus/ovaries it will prpotrude no matter what bc thats where they are

[@lucianacondezo8051]

Holis estare haciendo esto por 2 semanas junto con otros ejercicios en una semana comentare mis resultados, like para no olvidar 💕

[@cuentavalery5627]

Qué pasó?

[@amandatorres8155]

Cuenta

[@meowjiin]

Cuentaaa

[@Luz-hh3wi]

Cómo te fue??

[@VickyyBlog]

Pedía likes y nunca comentaba JAJAJA

[@wonyoung_official526]

I'm doing this workout (+ another abs workout) for 2 or 3 weeks because I'm almost pre-diabetic and the muscles lower blood sugar (I'm 13 and i do the ramadan too 😊) size : 1,68 - 1,69 weight : 65 kg (I'm almost overweight..) desired weight : 50 or 55 Week 1 : Day 1 : ✅ it wasn't tiring but i felt a huge burn in my abs Day 2 : ✅ Day 3 : i was sick Day 4 : i was sick Day 5 : i was sick I don't do workout on weekends Week 2 : Day 1 : Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Week 3 : Day 1 : Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 :

[@Akiko_Nakano]

you're so young 😕😕

[@mariana52406]

Lo haré un mes, les comparto mi progreso ✨Día 1: fue un poco difícil (sobretodo las planchas) pero se logró ✨ Día 2: se me hizo más sencillo y la termine rapido ✨Día 3: como estaba aburrida la hice 2 veces, se me hizo sencillo (sigo dificultando en las planchas) ✨Día 4: tmb la hice 2 veces, no fue tan cansada ✨Día 5: solo la hice 1 vez pq estaba cansada y no tenía mucho tiempo :( se me hace muy difícil las planchas de lado, asiq las cambio por sentadillas ✨Día 6: no pude hacer pq me lesioné la rodilla y me dolía mucho xd ✨Día 7: tampoco pude hacer ✨Día 8: no tuve tiempo😭 (mañana hago si o si)

[@ShesAbii]

Que pasooo

[@mariana52406]

@@ShesAbii jaja si me dio resultados, pero te recomiendo más la rutina de ABS de Chloe ting :)

[@xmykuromi]

Doing this workout until school starts (for me) Starting info : Waist : 22-23 inches Goal: 17-19 inches! Day 1 : ✅ The workout isnt as hard as suppose lessa workout but still us pretty difficult // The stretch wasnt that bad either since i had a “gymnastics phase” Day 2 : ✅ The workout hurt a little more than yesterday since i was a bit sore other than that it was ok! // Stretch : Easy ! Day 3 : ✅ Burns in my stomach // Nice stretch Day 4: ✅ OML THE BICYCLE THINGES BURNED TOO MUCH // I dunno why i love this stretch! Day 5: ✅ Little changes and im loving doing this workout and stretch SO much Day 6 : ✅ Aaghh i see a little difference!!! Day 7 : ✅ Did itttttttt Day 8 : ❌ forgot Day 9 : ✅ YAYEEEEE

[@Ama_kpop]

Results??

[@thx_pj]

¡Hola! Peso 50 y mi objetivo es 45. Si planeo hacerlo de nuevo los ejercicios, y lo voy a hacer por 1 mes. Comienzó el 12/01 y terminó 12/02. ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: x Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: x Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: x Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: x Día 6: x Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Apoyenme con un like o comentario para no olvidarme. ^^

[@itx_hope]

You can do this ❤❤❤❤ 행운을 빌어요. 저도 그렇게 할게요. 실제로 작동한다 ❤

[@By4lee]

Cómo vass

[@thx_pj]

​@@By4leeVoy bien, notó cambios. ^^

[@Tylerdye-fw1np]

​@@thx_pjlo haces todos los días?

[@thx_pj]

​@@Tylerdye-fw1np Si lo hago todos los días. ^^

[@carolinayoon9390]

Empiezo Gente!!!!! Cintura:75 centímetros Abdomen bajo : 79 centímetros Peso:50 y algo mas , no recuerdo hahaha Day 1: Completado,muy cansado,pero logrado ! Perdón por la inactividad :c Day 3 : La verdad se me hicieron más fáciles los ejercicios en estos días, y medí mi cintura y mide 73 centímetros, aun no me pese , pero en cuando mis resultados sean más notorios , lo haré, ( en unos meses ). Por cierto , no es el único ejercicio que hago , tengo una rutina de ejercicio con 15 videos , no los hago todos en ese momento la mitad en la mañana/tarde y otros antes de dormir. La verdad si tengo cambios ,pero aun no llego a los deseados,recien empeze hace poco. Tal vez en algún momento comparta mi rutina de ejercicios.

[@lino.blink4]

Good luck 👍🏻🔥

[@MINKYK]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@Am3li4h]

actualizanos porfa!!

[@MINKYK]

??

[@francy8892]

Y como te fue???

[@han_straw]

lo intentare por una semana y les cuento^^ Peso: 47 kg aprox Altura: 1.60 cm Cintura: 73 cm Caderas :83 cm Dia 1: completado ✅ Dia 2: no pude :( pero me mantuve en movimiento Dia 3: completado ✅ he estado haciendo un poco de pilates también Dia 4: completado ✅ Dia 5: completado ✅ Dia 6: Completado acabo de terminar la rutina y la verdad me gusta mucho porque se me facilita y es rápida Pd: Perdon por no actualizar estos 2 dias pero lo hacia rapido ya q no tenia mucho tiempo😺 Perdón por dejar la rutina la verdad estuve ocupada, sin ánimos y la descuide pero como vi un poco de cambio la voy a retomar Dia 7: completado ✅

[@jesabel_CM]

Cómo te fue? Apenas voy empezando en esto de los ejercicios 😢 quiero saber si dio resultados no estoy tan segura de los ejercicios de internet

[@han_straw]

@@jesabel_CM La verdad me esta yendo muy bien, hace algunos meses q empece a realizar ejercicio regularmente por eso se me facilita esta rutina y tambien he notado resultados no grandes pero si notorios. Los ejercicios de internet son buenos pero tambien depende del esfuerzo de cada quien, eso si, no notaras resultados al dia siguiente o incluso en 2 semanas con cualquier rutina, es necesario ser constantes y alimentarse bien, asi que no te desamines si no notas resultados rapidamente. Aunq haya muchas personas en internet q dicen q aun comiendo lo de siempre lograron bajar de peso pero eso depende del cuerpo de cada uno, por eso te recomiendo mejor tomar mucha agua y comer mas sano pero no elimines todo la azucar o harina de tu dieta mas bien poco a poco. Otra cosa que te recomiendo es no forzarte a hacer los ejercicios si te sientes cansada mejor lo realizas otro dia y tambien puedes complementar tu rutina con pilates con 10 minutos es suficiente, eso me esta ayudando mucho ultimamente, mas q todas las veces realizando ejercicio. espero q te ayude ^^

[@latespr1ng]

⭐️ 0:13 | 0:48 1:31 | 4:13 4:31 | 4:53

[@user-lh4qh7nq1y]

1/28から再開！ 1週間後にまた記録しにきます！頑張るぞ！💪

[@コユ-c7e]

途絶えてますけど、どんな感じですか？

[@user-lh4qh7nq1y]

@@コユ-c7e 生理等で出来ない日もありましたが3月下旬頃まではほぼ毎日続けてました！結構良い感じに引き締まってたけど4月に入ってからは全然やれてないのですっかり元通りです…😂 コメント貰えたしまた明日からやろうかな…？(←単純)

[@Val3riep]

Es muy bueno, me hizo agotarme mucho y aparte me relajo mucho, daré mis resultados hasta finales de febrero, esto lo haré una vez a la semana con otras rutinas de ejercicio! (Día uno: me senti súper relajada a los últimos, me encantó. 💓😿 nunca hago ejercicio y la verdad, me motivo haciendolo ahora!) Día 2: decidí hacerlo esta semana y la próxima seguir con las demás. La verdad esque se me hizo difícil, pero lo logre (deje de hacer 2 porque mantenerme al aire es muy difícil 😢)

[@pierinaff_oficial1088]

Cómo te fueee

[@Val3riep]

@@pierinaff_oficial1088 Me olvide de hacerla varias veces, pero estoy más delgada. :3💕

[@wonyoung_official526]

🎉i've been doing this training for three weeks and now i finally have abs !!! AND ALSO!! for those to whom it's hard you just have to reduce plank, side plank (right and left) and mountain climber to 15 seconds!! I did it and I still saw my abs forming after 1 week and I was not on a diet :))

[@erikamorellana6869]

did you only do this workout or other too?

[@wonyoung_official526]

@@erikamorellana6869 I think I also did Shirlyn Kim's thigh and leg workout, yes that's it

[@Laura__aa0-k1p]

Lo voy a hacer por 3 semanas, empiezo hoy 🎀Día 1: solo me dolió el abdomen 🎀Día 2: Recuerden !

[@flershy]

𝖧𝗈𝗅𝖺𝖺

[@wonnieheartz]

hola

[@nomineorca]

Im going to do it twice everyday and going to walk 10.000 steps Day 1: ✅ did it and walked feeling very relaxed Day 2: ✅ did it my tummy hurts so bad Day 3: 🚫 i was sick Day 4: 🚫 sick Day 5: 🚫 sick Day 6: ✅ did itt

[@Rejinaw23]

llevo 3 dias haciendo esta rutina la verdad la primera vez es bastante cansado pero al paso del tiempo te acostumbras pero seguiré haciéndolo por que si veo los cambios (noti para no olvidar)

[@Ian_Mili]

Que bien por ti yo estoy empezando recién

[@Rejinaw23]

@Ian_Mili te mando fuerzas,tu puedes

[@laura91723]

La vrdd esto es muy fácil con el tiempo lo veras

[@Soy_luna_fans]

Voy a hacer esta rutina pir tres semanas

[@xiaomeng5805]

Holiis, cuántas series haces? ,😢