【豪哥來了】魔王備賽菜單（胸）Feat @IFBB PRO超級熱狗王 & 亞瑟-下集

[@三十年-s8y]

整集皺著眉頭看完的⋯職業選手真的太強了！豪哥的課表真的不是開玩笑的～

[@豪哥來了]

熱狗王真的強

[@frankkk753]

身為健身頻道觀眾, 我們的快樂就是建立在別人的痛苦上面!! 豪哥菜單最扯的就是 組間休息=換重量or移動到下一個器材的時間 這點.... 害我看得好快樂!!XD

[@chenerick7525]

有夠沒人性的這個..........

[@TheLinjemin]

豪哥的捕手（天尹）跟陪練員（家榮）也都醬練 ，兩個也都超粗

[@豪哥來了]

快樂要多看幾次喔

[@sishui710]

終於等到影片了👍 祝訂閱破百萬！ 想看大H跟三健客挑戰魔王備賽課表⋯⋯

[@junbro0207]

前幾天有看到大H限動去找豪哥練手了 期待

[@豪哥來了]

期待大H喔!

[@李瑞瑜-u6f]

豪哥 初次在館長的（館我怎麼練）頻道認識你，花了兩天時間把你的每一集影片都看完，尤其是比賽那一系列，邊看邊流淚😭，太帥了

[@newbieduckyelectronics4085]

亚瑟笑声真的有感染力，很需要这种朋友带动气氛。。。整个氛围很棒

[@豪哥來了]

每次都約他!

[@mini-tung]

這集讓我們看見~給豪哥練過之後呢!!心態炸裂"不能只有我這麼累"系列 哈哈哈XDDD

[@張辰華-b1w]

夭壽喔....看看亞瑟王跟熱狗王兩個吃完這菜單之後....那個充血狀況！！！！！ 厲害！！！真的是榨乾肌肉的極限

[@豪哥來了]

充血到頂了

[@David-qz6wb]

即使是職業選手了，還是很有傳統觀念，不在前輩面前任意摔啞鈴

[@小莊-c6v]

傳統70年代每個人都在丟的是現在商業健身房一堆教練在管大家才都不敢丟

[@oxygenh471]

@@小莊-c6v 聽你在唬爛 以前的概念就是器材為手腳的延伸 沒人在亂摔的 看黃阿文的書就寫得很清楚

[@edisonwu2191]

摔槓啞鈴超沒品，「男子漢拿得起；放得下」

[@秋日紅]

@@edisonwu2191 有的根本也沒多重也在摔 真的傻眼

[@超營養雞排-u3i]

@@edisonwu2191 你的意思是說練舉重的都很沒品囉？因為挺舉，抓舉過頭的動作一定是直接摔

[@timewentby23]

豪哥的訓練模式剖有米洛斯的味道，都是建立在一連串超級組上，讓身體不適應

[@邱士庭-b7y]

我也這麼覺得

[@豪哥來了]

都是高強度

[@benjaminlutseng]

訓練了三年，最近這兩週開始把超級組、遞減組跟巨大組加入訓練，可以明顯得感受刺激強度大於以往

[@shinratensei9007]

這個熱身就是我全部的訓練量了可怕.....豪哥有沒有機會拍新手訓練組，好讓我們這些新手參考讚讚

[@愛聽歌-c5d]

太惠了吧

[@TheLinjemin]

就降重量 做熱狗王的暖身組就好

[@豪哥來了]

新手入門訓練!不錯喔

[@justinhinsiu]

@@豪哥來了 😊

[@dargonwu01]

亞瑟王的笑聲真的好開心🤣🤣🤣

[@豪哥來了]

發自內心的開心

[@shuaikuan]

太扯了，豪哥頻道的每一部片都這麼讚

[@豪哥來了]

謝謝來幫我的來賓們

[@sigmatsang]

晚了來讚豪哥!!

[@豪哥來了]

不晚不晚

[@影片魔人]

亞瑟在練的時候熱狗王話沒那麼多 熱狗王在練的時候亞瑟一張嘴嘰哩呱啦講不停是不是不夠累 在練的時候真的不要開玩笑

[@RiversideUncle]

支持熱狗王跟豪哥練腿

[@豪哥來了]

會喔!

[@黃義翔-o9j]

😭😭😭感動

[@豪哥來了]

🤣🤣

[@phantasmists]

這集爽啦！

[@豪哥來了]

爽爽爽

[@楊國威-x7b]

所以這是預告下次換豪哥去體驗其他人的備賽課表嗎？還是喜歡睡前看豪哥的頻道，可以邊看邊伸展好睡覺！

[@豪哥來了]

可以呀,有人找就去

[@Jiang-cu6on]

熱狗王Respect！真猛 這集的觀看感覺比較好，特效穿插比較少也沒有突然出現的小天使

[@豪哥來了]

呼叫天使!該出來了!

[@kingshark2873]

超猛!

[@豪哥來了]

超強

[@Yoa0304]

熱狗王發出貓咪的呼嚕聲？豪哥的愛撫太舒服了嗎😂

[@豪哥來了]

什麼!!!

[@fengchen4900]

喜欢豪哥的视频.谢谢加油

[@豪哥來了]

感謝支持喔!!

[@jjq000pjj]

感覺熱狗這種訓練強度對他來說很強但是因為平時他對他自己也是很狠所以還可以承受！看了好勵志😌😌

[@豪哥來了]

是阿

[@HowHowEat]

到底推了幾千下😦

[@conley8629]

希望看豪豪 跟 豪哥 連線一起練XD

[@張辰華-b1w]

豪豪上吧！！！！！ 加油，希望看你被虐一下

[@豪哥來了]

來來來

[@changhecheng5923]

隔著螢幕，都能感受到熱狗王的痛苦……胸肌莫名的痠痛

[@豪哥來了]

快去按摩!!

[@傑-j1p]

這一片14分鐘...滿滿精華...

[@豪哥來了]

😂

[@jason8831420]

這種菜單還是得有人補才安全=ˇ=，身為資深健身邊緣人的我還是默默在角落練QQ

[@LeoMAX210633]

曾經試過做到哭做到吐 是真的淚流滿面 抱著垃圾桶吐 之後我決定 我還是練身體健康就好了 那不是正常人可以踏入的領域...

[@豪哥來了]

比賽的訓練,的確很難跟健康畫上等號

[@allenlin7066]

終於等到囉 這胸的訓練好虐爆 根本沒休息時間😅😅😅

[@豪哥來了]

還是有一點點的時間休息

[@eanz87]

6:22 開始發出跟我家貓一樣的聲音了🥺

[@豪哥來了]

哈哈哈

[@Mars-mt9kp]

亞瑟王的笑聲真的很魔性 真是痛又快樂的感覺

[@you2y2000]

兩個人會想 為何不找他拍上菜XD

[@豪哥來了]

肚子不餓!

[@狼狼-x2n]

最喜歡這種肌肉碰撞的火花了。年前一定買雞肉水餃過年吃個爽

[@豪哥來了]

拜託了!感恩

[@狼狼-x2n]

@@豪哥來了 豪哥真的太謙虛有禮了 受寵若驚

[@Benlyu9403]

写真集里签字部分，亚瑟王后面有爱心，热狗王后面没有。

[@ka760930]

亞瑟的笑聲讓我一直笑🤣🤣

[@豪哥來了]

哈哈哈很爽

[@黃智偉-x1j]

這訓練強度，真的很高啊！

[@豪哥來了]

YES

[@Ayumiseven]

太香了

[@豪哥來了]

大力聞

[@JASON60251]

大胸部不是這麼容易的，謝謝豪哥的影片，讓我遲到選手怎麼練

[@bangolufsen8147]

豪哥, 想請教一下,事前熱身量咁多之後再做正式組有咩好處? 唔會到做正式組時冇力易受傷嗎? 呢組動作係咪需要有扶助會比較好?

[@elraycho]

Pre-exhausted 預先疲勞 國外有些教練就喜歡這樣，感受度會更高，不適合新手

[@ImPhenomenon0509]

非常喜歡豪哥的這道炸奶菜單，使用在熱狗王身上🤣

[@豪哥來了]

炸的好

[@Rookie-ql3xp]

想看豪哥訓練

[@david00821]

送好東西～～(≧∇≦) 有機會也要變那麼壯！

[@taiwan7746]

太好看了😂😂，第一次看熱狗王這麼多臉部代償😅

[@豪哥來了]

傳說中的代償

[@sydzhen6493]

我放兩倍速讓熱狗王可以快點練完回家看寫真集:)

[@許齊洋]

一定要看的

[@豪哥來了]

感謝收看~

[@林七億]

豪哥菜單能跑完的都是怪物。

[@豪哥來了]

😅

[@johnle5970]

这个训练好像就是Mike Mentzer 和 Dorian Yates的训练法~还有FLEX Wheeler~

[@豪哥來了]

都是高強度

[@brucelinno1]

想看盼盼回來訓練！

[@豪哥來了]

會的

[@xinwei6082]

脸部训练有到位😂😂😂

[@阿杜-r3l]

我練到有肌肉 腹肌 就好了 練太壯衣服都要再換 太累了

[@tokiminesakaki]

不用擔心 就算再認真一點點你也沒機會變成那樣的

[@神探兩個半]

我的天 熱狗王一隻手臂 等於我一個頭

[@thomaswang7527]

5萬了😆😆

[@豪哥來了]

請通知亞瑟王

[@alleyguo7986]

如果有魔王亞瑟王熱狗王的 三王合輯寫真 會有一票粉絲又興奮又高興😈😈

[@豪哥來了]

那我要好好練一下

[@justinhinsiu]

@@豪哥來了 加油🎉

[@donb_fishing]

三位巨人💪💪💪

[@豪哥來了]

還有一位女神

[@huangweii584]

這菜單看的我也開始快流汗了好猛喔XD

[@豪哥來了]

因為是備賽課表呀

[@yy810516sworld]

豪哥 是接雙槓稱體啦~

[@豪哥來了]

!!!!!!對不起

[@mjh901]

竹竹沒給熱狗王畫愛心😂亞瑟王賺到🤣

[@liuwayne367]

真的

[@mskmysterio]

因為他結婚啦~

[@豪哥來了]

偏心!!我也要~

[@葉政義-n6v]

熱狗王的嘴唇好靈動😆

[@豪哥來了]

喵咪!

[@ohmygod144]

期待豪哥帶熱狗王練腿^_^

[@豪哥來了]

會的

[@weichang521]

認真想問 行程那麼短是有什麼原因嗎？

[@weichang521]

雙槓撐體短到感覺沒動😂 好奇是因為選手感受度跟控制已經很強了嗎？

[@KsMBKoaLaK]

已經沒力了佔很大部分（撐體又很難），加上肉量很大行程短也能吃到 沒肉量圍度，行程短又快的是根本練健康

[@Mi-lg6ss]

前面動作仔細看 肱骨還是有一定程度的收縮行程，後面應該是沒力真的做不起來了

[@豪哥來了]

天尹小天使必須出來說明!

[@tokiminesakaki]

行程短的話 我覺得也可以讓肌肉一直保持張力 但就是也要多做幾下 強度夠的情況 就比如我做到6-8rm的時候常常會做短程做到10-12下 慢慢的也可以做全程10-12下

[@pds3601o]

熱狗王臉部代償真的很嚴重XDD

[@豪哥來了]

經典再現

[@wanahmadatiqi3294]

❤❤❤

[@kobebryant4747]

正常人的手臂要練成兩位這樣大概要幾年？

[@豪哥來了]

要看基因跟訓練方式

[@awg9367]

有大佬教一下為什麼啞鈴上胸不會下到底嗎？

[@Dr.l1v3e5sy]

我看他所有动作都只做上半程 很怪 也没有离心

[@0910236314]

有的訓練是做快速短收縮 有的時候是衝訓練容量 這些情況的時候不會強調動作品質 所以後面的動作可以降重量補完完整收縮 不過影片裡面很明顯是熱狗王後面沒力了沒推上去而已啦 這個練到一定程度就會知道那種力量組間已經炸乾 然後硬要去逼出更多訓練容量就會這樣子 新手不適合做到這個程度非常容易受傷

[@xing109]

我記得豪哥有說不一定需要全程，因為有所謂的意念控制傳導肌肉神經。不用做全程但是肌肉神經已經當成全程了。

[@豪哥來了]

看來要呼叫天尹小天使了~

[@允-y4x]

報到

[@豪哥來了]

答數~

[@todmanson7849]

這集強度超大的。

[@豪哥來了]

因為是備賽課表呀

[@許郁銘]

9分多鐘的字卡錯了 雙槓練下胸的 他打史密斯上胸

[@豪哥來了]

對不起

[@chocolcy_0123]

熱狗王不給心 偏心了

[@j790113]

不知道是不是我看錯 感覺熱狗王體驗完課表後 整個變大隻起來了

[@豪哥來了]

充血!

[@Jerry-xq3eh]

想看跟竹竹的訓練~😍

[@豪哥來了]

我去拜託他

[@ams6671]

熱狗王老婆在後面很火 @熱狗王

[@豪哥來了]

資料正在查.........

[@kevinunlock88]

亞瑟王看他的臉心情就很好

[@豪哥來了]

因為他練完了

[@chenxein710]

豪哥的菜單只有恐怖而已....

[@TheTWnotCN]

舒服

[@豪哥來了]

YES!

[@Ben-kq8je]

豪哥片不夠看了~~~~~XD

[@豪哥來了]

週四請準時喔

[@謝建弘-e3i]

這次沒有臉部代償🤣

[@豪哥來了]

經典代償

[@Mike-Nice88]

懷念跟F4的其一，去三百的時候

[@豪哥來了]

暴龍哥?

[@Mike-Nice88]

@@豪哥來了 哈 對啊

[@ryanchen55]

全程围绕着杠铃般的笑声

[@chun198776able]

亞瑟王的魔性笑聲

[@豪哥來了]

他很開心

[@a0930692461]

13:15 人家問個瑟怎麼寫而已， 看看你們笑成醬子😏😏😏 你們484想說另一個字啊!!! 不可以瑟瑟🤭🤭🤭

[@豪哥來了]

哈哈

[@pleaseholdon767]

竹竹😍

[@KK-nr9wt]

没想到热狗王也有安静的时候😂

[@豪哥來了]

睡覺的時候

[@盧昱佑-e4k]

要當怪物真的不簡單⋯⋯

[@豪哥來了]

是的

[@askasyoi]

感覺很痛苦的美妙是快樂www

[@豪哥來了]

是的 開心

[@A90830]

強度跟容量也都太大了吧

[@豪哥來了]

因為是備賽課表

[@vincent2464]

這菜單沒補手不敢碰啊

[@豪哥來了]

需要喔!安全第一

[@許齊洋]

至尊級享受 （我也想要寫真集

[@豪哥來了]

潘映竹同名寫真

[@Lillyleelillyleelee]

這訓練量和強度…

[@豪哥來了]

很....開心

[@chrisunter]

簡單又可怕的胸課表

[@豪哥來了]

嘿

[@ccker123]

亞瑟的笑聲很哭ㄟ

[@豪哥來了]

開心呀

[@許郁銘]

第一次 看到熱狗王 被操到 動作 做不標準的 哈哈

[@豪哥來了]

😂

[@goshan0812go]

這什麼妖怪 太可怕了 超大顆啞鈴

[@豪哥來了]

熱狗王!

[@王昀昇]

頭香

[@豪哥來了]

好香阿!

[@萬人迷-h2u]

為什麼覺得熱狗的動作行程特別短？這樣真的有助於訓練嗎？每個個動作都像在打手槍（誤

[@豪哥來了]

呼叫天尹小天使! 不要在打手..機了

[@龍-x8c]

笑死 像兩個被處罰的小孩在笑對方，但真的都好猛

[@豪哥來了]

他們都超猛

[@brookewu1006]

為什麼運動的距離這麼短？？不明白？是一種意象訓練嗎？腦袋裡面覺得距離很長….

[@謝智宇-m2p]

有使用科技 短程壓一壓 就有肌肉合成訊號

[@tzu-chienchu2316]

在上集豪哥有提到，這是他自己的訓練方式，腦袋裡真的有延伸行程的意象..

[@2829-u7p]

重量也有關係吧？

[@tzu-chienchu2316]

@@2829-u7p 沒錯!

[@豪哥來了]

我們一起呼叫天尹小天使來說明~

[@先生V]

直球對決

[@豪哥來了]

YES!

[@edisonwu2191]

想看熱狗王定期去練腿LOL

[@豪哥來了]

我也想看

[@廖崇偉-e9k]

看了我都熱血沸騰了

[@豪哥來了]

燃燒吧

[@yuchengliu8058]

有一起練腿的影片嗎😂

[@JeffLin79]

有跟楷教練練腿的

[@yuchengliu8058]

@@JeffLin79 已經看過了 要馬就 豪哥+楷哥+熱狗王+夢多+大H. 多位巨巨一起練腿

[@豪哥來了]

有!未來會有