好好吃飯控血糖！三餐這樣吃糖尿病不上身！ 健康2.0

[@alexm5318]

不管有沒有糖尿病，蛋白質永遠是優先考慮的營養。 碳水就是碳水不是澱粉，精緻澱粉含高碳水，所以白米飯，麵類，米粉，糖，南瓜，馬鈴薯等這些都是高碳水也是高GI食物。 蔬菜裏面本身含有碳水，用蔬菜來攝取碳水會更有營養因爲裏面含有纖維和其他的維生素。 精緻澱粉的碳水是我們人體根本是過量的也不需要的，很多人都説不吃飯不行，不吃麵不行根本就是藉口也是一個習慣問題。 如果把精緻澱粉用綠色蔬菜代替血糖可以控制的很好，而且本身的纖維也可以穩定血糖。 至於油脂...只要是動物的脂肪都比較不好，不管美國有沒有解禁。 糖尿病患到後期都會影響心血管方面的問題。 真的不要懶，多靠自己去發掘自己的身體和多看國外的報告比較實在。

[@吳小錦-k7e]

說的很棒，低醣飲食，也要均衡。不過還是有蠻多人說不好好吃飯長期之下對身體有很大傷害，電解質也會不平衡等等問題，但是現在133，211等等的飲食法不是都低醣飲食了嗎？ 到底長期穩定控糖是需不需要米飯這種糖類呢？

[@黃檢座]

我覺傳統50%以上澱粉 的飲食是錯誤的 像我飲食都是菜 肉 脂 很少碳水 沒10% 所以我平常沒在吃飯麵的 以前規定50%以上澱粉 是因爲澱粉便宜 以前人沒活那久 主澱粉飲食 會導致70歲左右開使出現阿茲海默 帕金森病 糖尿病 三高 等 慢性病 我之前也是傳統三餐飲食 特徵不耐餓 飢餓會不舒服 且會很想吃澱粉 後改成低碳 偶爾極低碳。特徵很耐餓 飢餓感不會不舒服 且ㄧ陣子就消失了 最高紀錄斷食60小時 完全不會會不舒服 最後因爲烤雞太香而破功 故人應改低碳飲食。

[@cathy_tv_channel]

多謝介紹，我也拍了糖尿病食譜，蕃茄白玉菇炒蛋。

[@李炎璋]

先吃蛋白質的食物，如先來個合包蛋，可以嗎？

[@samsonluo5268]

飲食中蛋白質的比例可以多一些，脂肪也不可少。蛋白質和脂肪是人體組成的成份，澱粉則不是。

[@道其有]

什么不粘锅用铁夹不会磕掉涂层吗

[@romancelucius6495]

糖尿病不是不能吃黃豆嗎?

[@someday_will_be]

簡單說，食物消化不要過快，暴飲暴食，一定傷身。寧可慢吃，慢飲。減肥時要注意心理問題，處理不好可能體重反撲。糖癮，白飯癮，都要嚴肅以對，癮頭不是三兩天能去除的。這有些心理障礙要克服。營養師無法替代心理醫師，你要孤軍奮鬥。

[@Hanhan0916]

真的 我有麵癮 白飯癮 不吃好不開心

[@tenten-n7o]

聽說糖尿病的人較不適合吃升糖GI比較高的小番茄 適合吃升糖指數GI比較低的大番茄 可是大番茄又分為 黑柿（口感比較佳；直接可以生吃） 牛蕃茄（聽說是煮菜用的） 等種類 請問大家 這幾種大番茄他的升糖指數GI有沒有不一樣 ？

[@黃檢座]

可以吃黑加侖(黑醋栗）有莓果之王之稱 我天天吃 很好吃但酸酸的

[@windsorleung2012]

I can know more detibte.

[@黃宏吉-l4w]

說重点

[@btcarmo5356]

吃米饭，吃煎 萝卜糕？？？

[@茉洢蕬]

就是生病了，才能更了解病痛。

[@silverdragon7952]

哇，原来猪油是 好脂肪哎。

[@大榔頭-i2m]

強腎臟可治糖尿病 脾土傷就剋腎(脾土剋腎水), 又因火生土, 所以把心火降下(治腎先治心) 脾胰無法把分解後的糖輸送到各臟腑吸收, 糖分長期停留在血液中 強腎陽降心火後, 再去脾土濕即可(脾虛不受補, 強心腎後才治脾胰)

[@14zz]

胡说八道

[@大榔頭-i2m]

@@14zz 呵呵呵,記得生病一定要吃西藥

[@呂崇渭]

我十多年前得糖尿病，就是靠高明中醫調理外加自己改變飲食習慣和作息及適量運動，8個月後檢查各種糖尿病數值全正常了！

[@噹噹-y2k]

注重健康，煮食應該帶口罩，不然大家都吃口水了

[@user-7eatbruin]

接近2000年？omg⋯⋯😱

[@chrisyeung897]

這個醫生是說真的？ 蘿蔔糕不是好東西。

[@國際代謝症候群協會5]

很多醫生自己就有糖尿病，還在看診治療糖尿病！

[@star4026]

糖尿病成因多 家族病史也會使人比一般人容易得糖尿病

[@佳容-v2l]

遺傳問題

[@MaverickTung]

要限“糖”非限“醣”，米飯屬醣類是熱量來源，適當攝取才不致過度燃燒蛋白質；慎選GI值食物做搭配還要考慮份量與熱量計算；生活作息調整與運動絕對不能忽視；一型糖尿病與遺傳有關，監控血糖值與長期注射胰島素是不可避免，但歸咎於生育就有點嚴苛；反倒是二型糖尿病好好控制，仍可正常生活，最主要是高血糖期或即使是糖尿病，做好生活作息與飲食調整加上適度運動，仍能延緩相關合併症出現的時間，人生自然不會是黑白的。

[@楊富鈺]

中國人，富有人火鍋～～～

[@楊富鈺]

X煎x炒X炸X焗x

[@噹噹-y2k]

煮東西為何沒帶口罩，介紹食材的當下也把口水一直往料理鍋噴

[@user-xo4qz8mr8c]

怕針怕血怕痛的人有糖尿病很諷刺吧，無法想像他們要每天扎手指扎肚子自殘，有家族遺傳病史的人真的不可以自私自利生小孩，小孩會恨你一輩子一輩子，到你死了也不會原諒你

[@winniewong2720]

沒那麼恐怖，自己都有責任的。爸媽帶你來，你也要自行修習吧。